Transcripción
Worldca$t #4 – Natalia Romero — vídeo y transcripción
Worldca$t #4 – Natalia Romero Suscríbete si te gusta nuestro contenido ► https://bit.ly/3M2MNTT Web de Natalia Romero: https://nataliaromeropsico.es/ Worldca$t #worldcast #psicologia #psicólogos
Título
Worldca$t #4 – Natalia Romero — vídeo y transcripción
Resumen
Worldca$t #4 – Natalia Romero
Suscríbete si te gusta nuestro contenido
► https://bit.ly/3M2MNTT
Web de Natalia Romero:
https://nataliaromeropsico.es/
Worldca$t
#worldcast #psicologia #psicólogos
Puntos clave
- muy bien la verdad que sí expectante estoy bien y expectantes a ciegas así que me dijeron que podía aportar un poco mi punto de vista desde el ámbito de la Salud Mental que es algo que me dedico 100% como que me ha pasado cada vez que he tratado con personas de tu rama como que estoy siendo psicoanalizado continuamente bueno es algo súper común sigue pasando que es algo de fiesta y en cuanto digo que soy psicóloga la gente se piensa que estás ahí todo el día trabajando y no no está igual que un economista en cuanto empiezas a contar cosas de tu vida no te está haciendo un análisis financiero Pues tampoco nos dedicamos En nuestro tiempo libre pero un poquito Si tienes a analizar a las personas más de lo más de lo normal más que la media Supongo con lo que me he dado cuenta a lo largo del tiempo no desde que empecé a trabajar es que al principio lo hacía más como pues este rasgo este otro no y luego te vas dando cuenta de que en una primera toma de contacto Cualquier cosa que pudieses analizar sería un prejuicio porque te falta tantísima información Claro que tampoco Supongo que las primeras sesiones que cómo lo llaman paciente clientes [Música] te da un poco así no como ese significado de que está aquí y no tiene que hacer nada y al final la persona que viene a terapia es justamente el sujeto activo el que tiene que hacer las cosas el que tiene que probar el que tiene que pues que al final poner en práctica un poco lo que se lleva de la sesión no vale Vale pues mira normalmente Aquí hacemos conversaciones un poco libres Pero esta vez queremos aprovechar de Que bueno que eres un experto en tu en tu campo y aprender mucho de ti sobre todo que bueno ir planteando diferentes situaciones y saber tu punto de vista que bueno por lo que he visto también en instagram que he visto muy poquito creo que vamos a tener dos puntos de vista bastante diferentes Y eso va a ser la conversación más interesante Pero bueno ya ya habéis traído a debatir no no no no no no ni mucho menos eh o sea simplemente creo Creo que por lo que he sentido puede que tenga un punto o sea una perspectiva diferente a la hora de enfocar las cosas pero que mucho mejor así va a ser más más divertido mírate Te quería comentar porque justo el otro día estaba hablando con con personas de mi círculo y me surgió una duda muy relacionada y creo que es la ocasión perfecta toda la vida me han dicho o sea personas que me conocen que soy muy racional y yo realmente O sea me considero muy racional porque tengo un control absoluto de mis emociones absoluto pero pero creo que también soy emocional o sea se pueden ser las dos cosas a la vez porque yo he buscado emocional en Google Y ser emocional para mí Por lo menos no significa llorar con cualquier cosa por ejemplo significa vivir la vida con intensidad no O sea sentir que las cosas Te emocionan yo tengo gente en mi familia que es racional de verdad y siento que que nada es como salen de ver su película favorita qué tal la película Está bien como que no les conecta no Claro pero se puede ser racional y emocional al mismo tiempo no es que se pueda sino que se debe O sea al final no se puede ser una cosa u otra puede haber tendencias pero tenemos que entender que hay como dos cerebros no un cerebro que es el racional y uno que es el cerebro emocional y el buen funcionamiento de una persona adulta es que ambos puedan trabajar en equipo por decirlo de alguna forma así has dicho algo que que me ha resonado un poco no que era esto de que puedes controlar tus emociones cuando justamente las emociones o algo que no se pueden controlar o sea es imposible podemos gestionarlas Y esto es parte de la inteligencia emocional no Pero nadie puede controlar las emociones Porque si yo pudiese controlar una emoción pues diría Bueno pues nunca estoy triste así lo controlo no y nadie puede ejer ese control sobre las emociones entonces tú puedes gestionar la tristeza puedes dejar que la tristeza no te hunda no lleva no dejarte llevar en esa tristeza y entonces no hacer otra cosa que estar triste puedes gestionarla pero no puedes controlar no puedes controlar Pues venga voy a estar siempre alegre no O sea al final las emociones tienen una función tiene una función biológica de supervivencia nos ayudan también en el ámbito social la relacionarnos con los demás entonces tienen que estar Entonces el que está todo el día colocado en lo racional en lo racional en lo racional y no conecta con lo emocional pues al final es esta persona que normalmente te viene a terapia pues porque de repente ha tenido un ataque de pánico y no sabe de qué o porque somatiza y entonces pues le salen picores por todo el cuerpo o dermatitis o no entonces el ser humano es un ser emocional y se emociona todos Claro pero bueno en el momento que gestionas las emociones eres capaz de diluirlas a lo mejor no Claro eso es o sea las emociones al final que traen un mensaje sí Entonces es como si tú no las bloqueas y tú las aceptas Si tú tratas de ver De dónde viene te dan ese mensaje y se van eso es la diferencia entre una emoción y un sentimiento un sentimiento puede quedarse más sí es más permanente una emoción es algo rápido es algo instintivo o sea cuando te sientes miedo porque hay un peligro pues ese miedo lo sientes en presencia del peligro cuando el peligro se va ese miedo baja y ha sido funcional y adaptativo porque te ayuda a protegerte claro Sí yo lo que me refería Entonces es a la gestión de las emociones digamos que es la única forma que consigo yo de entender la vida digamos O sea yo creo que todo lo que nos rodea no podemos controlar absolutamente nada O sea no podemos controlar ni siquiera nuestro cuerpo que nos pase algo una enfermedad no podemos controlar el tiempo lo que pasa alrededor de nosotros no podemos controlar lo único realmente o sea lo único que podemos controlar es lo que hay dentro de nuestra cabeza entonces momento de mantenerla absolutamente dominadas y que no influyan en nada en mi forma de actuar Dios o sea si yo me levanto y ese día tengo pensado hacer a b c y d ese día voy a hacer a b c y d da igual me puedo sentir triste feliz motivado desmotivado no hay no tengo ningún problema pero eso no creo que me haga ser poco emocional no por supuesto Claro entiendo lo que dices ahí lo que tú estás controlando es la acción y la acción se puede controlar eso es O sea tú no puedes controlar tu pensamiento tu emoción puedes gestionarlas y sí que puedes controlar la acción es decir aunque esté triste puedo Levantarme de la cama maquillarme irme a tomar una caña con mis amigas Sí sí que puedo entonces ahí está como este control que tienes tú sobre la acción no como de decir Oye pues a pesar de encontrarme triste o a pesar de que mi mente me esté diciendo no puedes no vas a ser capaz Pues yo cojo y tiro para adelante y lo hago y ahí tienes un control sobre la acción eso es sí y no crees que la mayoría de problemas vienen de la falta de gestionar eso o sea es lo que se hace en un psicólogo no realmente o sea tu trabajo es enseñar a gestionar una emoción a diluirla sí a gestionar las emociones A entenderlas a saber también el mensaje que nos traen no es decir pues viene una persona que tiene una emoción que es miedo constante que entonces se podría ir generando una ansiedad generalizada no de pues Oye es que yo siento miedo en muchas ocasiones no sé por qué pues ver un poco qué es lo que me quiere decir ese síntoma al final esa emoción que recurrente puede ser un síntoma no pues un miedo generalizado pues es un síntoma de algo de qué de miedo al fracaso de miedo al rechazo y entonces lo primero que hacemos en terapia es poder entender entender Si esa emoción está ahí Y si es recurrente Y si te genera malestar Pues porque por qué está ahí sí en a lo largo de tu historia vemos un poquito no que que Has vivido que es lo que ha podido generar eso y entender sobre todo entender entender también a nivel de pensamientos lo que tú decías no lo que pasa en nuestro interior Pues todos tenemos como un diálogo interior Entonces el tuyo igual es más de animarte de decirte Venga pues tienes que hacer esto tú puedes para adelante y hay gente que su diálogo interno es todo lo contrario no vas a ser capaz eres un fracasado no lo intentes vas a hacer el ridículo entonces pues es un poco un trabajo con efectivamente lo cognitivo es decir gestionar el pensamiento y como tú te hablas a ti mismo gestionar las emociones todos tenemos como la capacidad emocionarnos pero no no todos tenemos como la capacidad de hacer cosas adaptativas con esas emociones que sentimos entonces lo que trata del psicólogo de hacer es eso que la gente pueda gestionar bien Sus emociones y así efectivamente pues sentir un control sobre lo que haces en tu vida sobre lo que haces con tu vida y un poquito desde ahí sí Y dónde dirías que nace digamos esa capacidad para gestionar las emociones o sea es algo o la capacidad de de utilizar la información que recibes a tu favor por ejemplo no o sea es algo que viene ya directamente en la personalidad por ejemplo la típica historia que se dice no de de dos hermanos gemelos prácticamente uno multimillonario el otro vive en la calle y se le pregunta porque eres multimillonario porque mi padre era alcohólico y tú porque vives en la calle porque mi padre era alcohólico o sea donde en qué momento nace bien viene ya directamente en la personalidad es algo que durante la niñez se va desarrollando porque yo yo por ejemplo he recibido por parte de la figura más importante para mí que es mi padre probablemente junto con mi madre Claro pero he recibido un trato que yo entiendo que si fuera un trato dado a otras personas hubiera sido un trato que les hubiera hundido Porque por ejemplo yo llegaba en los primeros cursos de primaria todo sobresalientes las notas se las entregaba a mi padre Mi padre las miraba así así bien claro eso a muchas personas les puede hundir pero yo recuerdo recuerdo crear mi estructura de pensamiento con 10 11 9 años lo que sea y decir pues claro porque esperas que se sorprendan ya ya sabe qué vas a hacer esto lo espera de ti Bueno está muy bien está muy bien que tú digas fíjate esto que tú dices no podríamos decir que los seres humanos una parte obviamente nos viene dada sí Y otra parte es ambiental Entonces de dónde aprendo yo a regular mis emociones hay una parte que la tengo que ver es decir muchas veces gestionarás muchas cosas igual que las han gestionado tus padres 100% porque han sido tus modelos hay una parte que efectivamente ya te viene porque es tu personalidad sí temperamento y carácter no y otra que tú te van a ir como modelando y moldeando sí Entonces tu padre te decía Bien y tú cogiste no una estrategia como muy buena viejo pues mi padre no se sorprende porque se lo espera Entonces eso quiere decir que confía en mí que otra persona efectivamente la creencia que podría haber cogido es pues nunca es suficiente Y entonces tener una autoexigencia tremenda tenía un padre muy exigente que nada le vale que le traigo sobresalientes y no es suficiente como para emocionarse o como para ver que él celebra sí Y entonces Bueno pues me pienso que nunca es suficiente Y entonces Siempre quiero más y también puede ser un perfil que llegue súper lejos en la vida eso es el mejor enfoque que puedes tener el de Nunca es suficiente y siempre quiero más o no O sea tiene una connotación negativa por supuesto Cuál es Qué problema trae que siempre vas a estar insatisfecho o sea cuando Nunca es suficiente siempre vas a estar insatisfecho me encanta Pero cuál es el problema de siempre o sea el problema para mí es llegar a estar satisfecho porque entonces qué haces porque luchas cuál Pero cuál es la pelea que yo disfruto en la competición en la batalla Esa es mi forma de disfrutar o sea yo a mí me mandan a una playa en Bahamas con una pulserita de todo incluido para el resto de mi vida y me pegó un tiro en la rodilla y me tiro al mar Pero bueno tampoco tiene por qué ser me voy a va más con una pulserita de todo incluido también puede ser que tu vida tenga un sentido sí como al final tú tienes que hacer algo que de sentido a tu vida con lo que tú te encuentres cómodo Y igual no es en una tumbona en una hamaca no en Bahamas son iguales haciendo cosas pero poder disfrutar de eso que estás haciendo poder tener una satisfacción Si no es muy fácil como entrar en una carrera que nunca acaba así porque es como Bueno pues he conseguido este logro tampoco Me permito celebrarlo y ya tengo que ir a por el siguiente y siempre estoy en una carrera que nunca acaba Claro pero es que claro Es que para mí la vida es esa carrera que nunca acaba Y eso es lo emocionante el trayecto no la meta Claro pero tú te permites disfrutar del trayecto Sí o sea disfruto yendo detrás de mis metas Entonces sí que Hay momentos en los que sientes siempre es suficiente un momento vital con lo que tú estás haciendo ahora este podcast de estar aquí es suficiente Entonces aunque no sea suficiente disfruto claro o sea un jugador de baloncesto puede de la NBA puede disfrutar jugando a baloncesto y le dices Oye ya tiene suficiente trofeos no los tengo Entonces para mí los negocios en este caso los proyectos en general sea podcast sea lo que sea son como mi baloncesto es mi forma de tratar de conseguir más cosas y no lo hago ni por dinero ni por nada sino porque es mi deporte vale o sea como que es lo que da sentido a tu vida no es como tu propósito decir pues poder ir probando el llegar a más el conseguir más mientras que voy disfrutando bueno podría ser como un buen punto de decir Bueno si te permites disfrutar de del partido y o del camino no como tú has dicho y no entra en conflicto con otras cosas claro la frase Nunca es suficiente igual a mí me parece que o sea que es al que tiene una connotación negativa cuando le enfoque no es el correcto o sea cuando una persona por ejemplo pasa toda su vida persiguiendo éxito entre comillas y realmente solo está persiguiendo de dinero y nunca es suficiente y siempre quiero más porque vivo arrastrado por una sociedad que me creas que me crea necesidades necesito otro coche una casa más grande ahí sí es verdad que el que nunca sea suficiente está mal porque estás en una carrera sin sentido No claro que nunca te permites disfrutar de lo que ya tienes Y de lo que ya has logrado como tener un diálogo contigo Bueno sabes si tú por ejemplo esto lo enfocas desde Pues para mí lo que da motor a mi vida lo que es mi propósito es ir a más es probarme es ver qué puedo conseguir en el ámbito profesional Entonces por tanto nunca es suficiente porque siempre quiero como Venga pues el siguiente paso pero aún así estoy contento con lo que he hecho me felicito por lo que he logrado disfruto del camino mantengo unos niveles de estrés que me que están un poquito ahí Sabes porque esto de la eterna y satisfacción muchas veces nos ponen una carrera sin fondo que estamos estresados no que si quiero conseguir más y quiero conseguir más también incluso me olvido de otros ámbitos que son importantes Como por ejemplo Familiar o amigos o tener tiempo de cuidarte por estar ahí en el trabajo trabajo por querer conseguir no como esa meta soñada luego has hablado de algo que es el éxito que también hay que entender que lo que para ti es el éxito igual para mí puede ser totalmente distinto porque igual yo me planteo Mi idea de éxito y es decir jode pues tener un trabajo en el que voy de 8 a 3 lo Concilio con la vida familiar puedo pasar tiempo con mis hijos disfrutar de tomar unas cañas con mis amigas hacer deporte y para mí eso es el éxito en la vida igual preguntas a otra persona y su éxito en la vida es tener la mejor casa el mejor coche y conseguir grandes cosas en los negocios no Entonces lo del éxito por eso dije que que a lo mejor está buscando el éxito pero realmente busca el dinero o sea yo creo que antes de perseguir el éxito el primer paso es definirlo que es el éxito para mí totalmente es un punto súper importante porque no es lo mismo para todo el mundo y yo creo que la mayoría de personas que sigue en el éxito que les han dicho que esto es el éxito y punto totalmente la felicidad y luego se sorprenden No porque luego consiguen eso que les habían dicho que es el éxito y entonces dicen Pues si no estoy contento y de esto hay muchísima gente que viene a consultas sí eh de hoy es que no entiendo porque es que tengo una pareja que me quiere tengo un trabajo que oye está bien cobro bien Tengo un pisito mono y es que no estoy feliz y no estoy pleno y me siento vacío y tengo ansiedad y no duermo y claro es porque han ido persiguiendo unos estándares no que se nos han vendido y que luego al final no son incluso con la imagen corporal no gente que no pues es que he conseguido bajar los kilos que quería bajar y he conseguido tener la figura que me había planteado y no soy feliz claro Entonces está muy bien Eso es poder definirlo en base a quien tú eres porque lo que puede ser Éxito para ti puede para mí sí permitirte pivotar también que el éxito no siempre tiene que mantenerse como una meta fija a lo largo de todo tu vida de toda tu vida lo que era el éxito Con 15 años seguramente no es lo mismo que ahora está muy diferente va variando Y seguramente Pues cuando tengamos 40 Pues será otra cosa diferente Pero es decir ir poco a poco sí de vez en cuando como que hay que restaurar el concepto Sí redefinir el cambio vale hablabas de la de la ansiedad que es la ansiedad Bueno pues la ansiedad podríamos decir simplificando que es la enfermedad del miedo al final el miedo a que pues cuando hay una fobia específica a algo específico Como por ejemplo Pues la aracnofobia tengo miedo a las arañas entonces ver una araña me produce ansiedad cuando no hay algo específico se habla de un trastorno de ansiedad generalizada que es sentir esa sensación de miedo y de ansiedad ante algo no muy bien definido que no sabes muy bien qué ocurre pero de repente lo notas no Y entonces lo que ocurre es que tu sistema tu cerebro y tu cuerpo se ponen en modo alerta como si hubiese un peligro pero a veces no lo hay O sea que es algo físico que se siente tiene síntomas a nivel físico Es físico al final imagínate te pongo un ejemplo no Bueno pues una persona que le da ansiedad hablar en público vale en ese momento cuando la persona se tiene que enfrentar a la situación de hablar en público lo que ocurre en su cuerpo a nivel físico es lo mismo que cuando está ante un peligro Real Como por ejemplo y por el bosque y que le aparezca un oso en medio del camino entonces empieza a tener los mismos síntomas que es la taquicardia la sudoración el corazón empieza a bombear la sangre más rápido para que toda la sangre se vaya a nuestras extremidades y poder salir corriendo si lo necesitamos hormigueo visión en túnel a respirar muy rápido Entonces los síntomas físicos están que esto es mucho lo que asusta a veces y por eso muchas veces la gente ha ido como a diez médicos antes de llegar al psicólogo Sí porque pues primero he ido al cardiólogo porque yo notaba que el corazón se me aceleraba y no sabía porque o no entonces Bueno pues al final cuando no hay nada orgánico Pues no creo que otra que ser de la ansiedad por por algo específico verdad Pero hay personas también que sufren ansiedad de forma continua inesperada Supongo eso es el trastorno de ansiedad generalizado sí de forma continua y sin nada específico constante todo el rato tiene sus vaivenes o sea tiene sus vaivenes tiene sus vaivenes y de hecho un poco el trabajo que se hacen terapia es poder buscar que hay detrás de esa ansiedad O sea al final la ansiedad es el síntoma y siempre nos quiere decir algo sí si yo estoy en un momento vital en el que estoy sintiendo mucha ansiedad y no sé por qué hay que indagar De dónde viene eso que nos quiere decir y puede ser miedo al fracaso miedo al rechazo miedo al abandono bueno y Cómo se trata porque es que me parece tan poderoso en plan la herramienta de que solo con palabras una persona pueda conseguir por ejemplo salir de una ansiedad Crónica o cómo era continuada Entonces como realmente cómo se trata se Supongo que ustedes los psicólogos entienden los los bloqueos que se producen en el cerebro para que se dé la ansiedad y en base a problemas pasados a situaciones traumáticas me imagino tratan de hacer ver al paciente que desde un punto de vista más racional o sea cuál es el tratamiento de la ansiedad no porque fíjate que tratar lo emocional con lo racional no no funciona no funciona no no funciona esto es como si alguien te dice que tiene muchísima ansiedad y no encuentra el motivo Pero él se está sintiendo fatal bloqueado con muchísima ansiedad y entonces tú le haces la el típico raciocinio no de decir Bueno pero no te te preocupes si hay gente que está mucho peor Mira la gente en África que se está muriendo de hambre entonces justamente Ahí estás invalidando la emoción le estás diciendo algo que en ese momento a la persona no le importa y que no le va a ayudar Entonces lo emocional lo tenemos que tratar desde también el ámbito emocional Cómo se hace pues lo que tú me encontrabas no de solo utilizar la palabra Es verdad que la psicología pues está muy asociada solo hablar no es tan sencillo no es verdad que a veces dicen Bueno pues la psiquiatría que está más asociado al psicofármaco Y entonces así se acaba la ansiedad Vale cuando tú a una persona le das un ansiolítico sí o un psicofármaco lo que hace es atacar al síntoma es decir yo estoy nervioso yo tengo taquicardia pues me tomo el fármaco y ya no lo estoy porque porque te están relajando sí es verdad Claro pero en psicoterapia lo que se intenta Es que a veces hace falta el fármaco b y no pasa nada lo que se intenta es decir vale vamos a entender De dónde viene esto y que tú puedas entonces gestionar esto para que no aparezca el síntoma Entonces lo primero de todo es entender De dónde viene y efectivamente también utilizamos técnicas para gestionar el síntoma por ejemplo lo que te comentaba antes no pues aparece taquicardia pues lo que vamos a intentar son técnicas de relajación la respiración la respiración es algo súper sencillo pero si tú De repente empiezas otra vez a regular los niveles de oxígeno y de dióxido de carbono que se habían desregulado porque tú estás hiperventilando pues tu cuerpo puede entender que es amenaza está pasando entonces sirve el estar en el momento presente sirve el mindfulness sirve la respiración esas todos son técnicas que se pueden trabajar en psicoterapia y además el psicólogo en función del tipo de terapia que haga pues utilizará el resto de cosas que considere para poder ver la raíz y solucionarlo desde la raíz en mi caso yo utilizo la terapia mdr que has hablado antes de eventos automáticos y bueno justamente en la terapia Mr es muy sonada en esto que se hace en mdr lo que se hace es Buscar el pasado no resuelto que está produciendo el síntoma es decir mirar en la historia de la persona que evento efectivamente porque ha sido traumático y no se ha podido procesar está haciendo que ahora tengan ansiedad ante una cosa que no tendría por qué serla es decir que podría ser gracias que podría ser irracional no Por así decirlo me explico una persona que tiene miedo a volar Vale entonces tu racionalmente sabes que no tiene por qué ser peligroso que es el medio de transporte más seguro que mucha gente vuela al día y no pasa nada que hay más accidentes de coche entonces claro cómo vas a intentar solucionar la fobia de esa persona o la ansiedad de esa fobia al [ __ ] un vuelo con cosas racionales con datos racionales Pues igual le pueden tapar un poquito hacer de parche pero no va a funcionar vale Y por ejemplo porque justo cuando lo comentabas me sentía súper identificado con que mi forma de gestionar mis emociones es utilizando la razón contra mí mismo no contra otras personas no lo hago Pero eso implicaría que es un síntoma de ser una persona muy racional por ejemplo que racionalizas las cosas y te ayuda quieres decir claro o sea yo tiendo a ver mucho conoces la pirámide de maslo verdad pues tiendo a ver a intentar ponerme siempre lo más en la base de la pirámide posible cuando se plantea un problema sea lo que sea intento verlo como si fuera una persona que está en la base es una persona que no no tiene para comer en ese momento Entonces automáticamente los problemas se me desinflan en mi cabeza y empiezan a ser insignificantes entonces por eso es mi forma de evitar el estrés o sea hay algún problema con la empresa por ejemplo de lo que sea siempre hay problema no me afecta en absoluto o sea tengo niveles de estrés 0%.
- 0 % porque tiendo a deshincharlos o sea los vacíos claro lo veo como como por eso lo que también o sea enlazando con maslo lo que decía al principio de A lo mejor que nunca O sea que a lo mejor ya es suficiente y es hora de buscar lo que te en la vida para mí eso es estar súper arriba en la pirámide de maslow y también para mí es donde donde están la mayoría de problemas del ser humano en la parte alta de la pirámide digo si no el porcentaje de suicidios no sería mayor en países nórdicos que el nivel de vida es mejor que en África que es donde están realmente jodidos Bueno pero ahí entramos como en otro melón que que al final hay muchas cosas que influyen quiero decir por ejemplo la falta de vitamina D en los países nórdicos y que haya menos sol puede ser un factor que contribuya que haya más suicidios igual que puede ser un factor las relaciones sociales por ejemplo la gente famosa se suicida mucho porque ya llegan a un punto para mí que es como no sé ya estoy buscando la autorrealización Estoy buscando cosas súper abstractas que me siento perdido Siento ansiedad y acabó un problema o refugiados en la droga o lo que sea en claro no hay ninguna evidencia de que Cuanto más se tenga mejor Salud Mental tengas de hecho justamente es a la inversa no es decir los estudios apuntan a que cuando más dinero tienes bueno llegada a una cierta cantidad si no recuerdo la cifra pero creo que está como en los 70.000 anuales en los estudios que han hecho en Estados Unidos que bueno con los 70.000 anuales es como un punto en el que a más dinero hasta llegar a los 70.000 más felicidad Sí una vez de que pases de esos 70.000 anuales eso es la correlación es a la inversa Sí eso es porque al final puedes tener más satisfacción vital igual con lo que has conseguido pero tienes más llores niveles de estrés más responsabilidades Igual también estás perdiendo otras cosas no por poner el foco en otra cosa que te va a dar más dinero entonces Obviamente el éxito profesional no está ligado a la Salud Mental Y por supuesto puede haber gente como tú bien has dicho en África Pues solo tenga cubiertas las necesidades básicas de la pirámide de maslow o incluso no tenga cubiertas esas y sea muy feliz porque tiene familia porque tiene Pues un grupo al que pertenece ni lo plantean simplemente o sea están tan ocupados estoy tan ocupados tratando de encontrar algo que comer hoy que no tengo ni tiempo para plantearme y preocuparme por la felicidad el objeto de preocupación ha ido cambiando Claro que sí O sea el objeto de preocupación ahora puede ser tener likes en esta publicación y el objeto de preocupación igual de nuestros abuelos pues era efectivamente llevarse un pan a la boca claro al final el objeto de preocupación va cambiando y también cambia efectivamente en función del lugar cultural en el que tú te encuentres o sea muchas veces lo que queremos es por ejemplo sentir la pertenencia al grupo somos seres sociales y entonces pues sentir que vamos a ser aceptados no entonces lo que te poder ser aceptado a ti en tu círculo o en tu barrio o en tu cultura va a ser distinto a lo que le va a hacer ser aceptado a una mujer en Dubai claro a la hora de afrontar ayudar a la gente Mejor dicho Supongo que hay diferentes técnicas ramas de la psicología no había escuchado hablar de la psicología positiva pero también Supongo que depende de cada persona Hay personas que necesitan mucho apoyo mucho mimo te entiendo Sé por lo que no O sea una un enfoque un poco más cuidadoso y otras personas que a lo mejor necesitan que les sean más tajantes el plan ese enfoque que tienes es erróneo por esto Esto esto y lo que tenemos que trabajar es en conseguir que esto lo veas así esto así y esto así no bueno Esto que has dicho último sería como muy directivo al final cuando una persona viene a terapia tú planteas que va a haber como un trabajo en equipo Sí en el que Vais a ser un equipo y en el que las directrices las tienen que ir poniendo él y tú le vas a ayudar y apoyar con lo que tú sabes Entonces esto lo tienes que ver así y esto así no es así Rafael santandreus es una estrategia un poco más dura Sí cuando tienes delante de la persona es labor del psicólogo ver si tienes que ser más directivos y puedes dejar más libertad si efectivamente a veces Pues a una persona le va a venir mejor que bueno pues que valide su emoción y que estés primero en función de las necesidades de cada uno no pues igual te viene una persona que nunca en la vida han validado su emoción pues pues justamente significa validar tu emoción Pues imagínate que tú me dices que estoy súper triste y yo te digo bueno va que no será para tanto no pasa nada venga a ver venga o Venga pues vámonos de cañas Sí eso no la estoy validando no la estoy sosteniendo y estoy súper triste yo te digo Ah pues sí pues cuéntame qué pasa Tal ahí ya estoy dando pie a que tú puedas hablar de tu emoción de que te ha hecho sentir triste sí Entonces eso es válidar remoción entonces hay gente que igual viene y efectivamente pues Necesita que le validez mucho y hay otra gente pues que no y hay perfiles Pues igual como el tuyo muy autoexigentes no y de querer más y entonces igual a esa persona le tienes que ayudar a que también tenga ratos de parar y de conectar con su cuerpo y de ver si tiene que bajar revoluciones porque está con mucho cortisol con mucho estrés y hay gente que está todo el día en la cama y entonces justamente lo que tienes que hacer es que tenga una activación conductual que encuentre algo que le haga salir que venga para adelante Ponte a trabajar a hacer ejercicio a lo que sea entonces en función de las necesidades de la persona pues vas a llevar una línea u otra entonces Rafael santandreu y otro montón de psicólogos que han escrito libros que de autoayuda y que pueden ser muy buenos hay que entender de los libros de autoayuda que van a un público en general que no es un tratamiento individualizado que si quieres un tratamiento que sea para ti tienes que ir a un psicólogo que vea toda tu historia y que pueda atenderte de manera individualizada porque un libro que para ti puede ser súper enriquecedor y te ayuda a otra persona no le va a valer De nada vale Hay algo que me llama mucho la atención también que se dice Bueno coloquialmente no tienes que estar loco para ir de un psicólogo a todo el mundo le viene bien o sea es algo como ir a un fisioterapeuta vale pero si no tienes ninguna dolencia emocional digamos o sea una persona como yo que yo Considero que no necesite ir al psicólogo para nada realmente que puede tratar en un psicólogo el desarrollo personal en qué aspecto Vale pues lo primero que hay que distinguir de lo que puede tratar el psicólogo por un lado está la enfermedad mental grave que Efectivamente es lo que coloquialmente como tú has dicho se podría conocer como una persona que está loca o que no es cuerda sí que al final esto lo único que hace es estigmatizar más al final Bueno pues puede haber una enfermedad mental pero la persona puede estar totalmente adaptada y vivir en sociedad no entonces hay que distinguir entre un tratamiento porque hay una enfermedad sin necesidad de irnos a una enfermedad Crónica como puede ser una esquizofrenia te estoy hablando de que también puede haber enfermedad mental que puede ser ansiedad o depresión que sí que además son como las grandes pandemias de nuestros días entonces puede ser por un lado esa rama de trabajar la enfermedad mental puede ser por otro lado el desarrollo personal el desarrollo personal que es autoconocimiento sí quién soy yo que se espera de mí funcionó en base a lo que otros esperan de mí o tomo mis propias decisiones Cómo es mi estructura de personalidad soy complaciente Y entonces me cuesta poner límites o soy una persona que que no que tiene ese equilibrio entre saber lo que quiere hacer y escucharse y cuidarse y también complacer al otro cuando hace falta no Entonces ese desarrollo personal también Pues qué cosas me activan a mí es decir por ejemplo tú no tienes ningún problema de Salud Mental por lo que me has comentado pero seguro que hay ciertas cosas que te disparan o que o que te sientan peor o que en algún momento determinado pues notas que te cuesta más igual controlar o hacerles frente por decir Bueno pues porque es De dónde viene De qué otra manera podría gestionarla mejor Bueno pues hay gente que por ejemplo ha venido a terapia pues porque es ceo de una empresa y dice Pues es que veo que a veces me cuesta mucho delegar porque siento que en parte lo voy a hacer yo mejor que igual la otra persona que está Pues por detrás de mí y yo quiero ser un buen líder y no quiero ser autoritario y entonces vienen a trabajar eso Oye que quiero liderar y quiero liderar desde otro estilo que no sea la imposición Venga pues trabajamos eso no hay el desarrollo personal podríamos decir que es infinito O sea no no no no acaba nunca no O sea si tú te quieres trabajar a ti mismo Pues podrías igual que puedes trabajar siempre tu cuerpo sí como decir Oye pues voy a ir al gimnasio y cuando se acaba no el ir al gimnasio pues puede no acabarse nunca y puedes seguir haciendo actividad física siempre y te va a venir súper bien pues esto es igual puedes ir al psicólogo y trabajar tu mente que es otros músculos no y te puede venir genial Claro pero tiene Yo creo que es muy importante ir creyendo que la ayuda O sea que necesitas esa ayuda ese apoyo para para desarrollarte y tener claro también lo que lo que quieres trabajar no totalmente claro por ejemplo por obligación es de ser utilidad no Supongo es una persona a la que se le se le fuerza ir al psicólogo se le convence con mucha mucha mucha insistencia será mucho más difícil totalmente Claro entiendo que tienes que ir predispuesto a primero reconocer que hay algo que quieres cambiar sea uno un problema quieres cambiarlo y estar predispuesto a recibir ayuda externa Supongo que también se tiene que construir una relación hablando desde fuera que nunca ha estado en un psicólogo digo una relación de confianza muy importante si la terapia tiene que ser un espacio seguro si no no funciona o sea Hay un montón de estudios sobre esto y Es más hace más el vínculo terapéutico es decir el vínculo que se genere entre el terapeuta y el paciente que los conocimientos o la formación que pueda tener el terapeuta que al final muchas veces la terapia es un poco como como un espacio que es como un reflejo no de lo que puede pasar en otro tipo de relaciones interpersonales entonces tiene que haber un vínculo de seguridad tiene que ser un espacio seguro en el que tú puedas hablar sin sentirte juzgado en el que tú te puedas encontrar cómodo en el que efectivamente pues veas que te está aportando algo la gente que viene porque no quiere venir pues puede pasar dos cosas o que Déjenme venir o que o que efectivamente vayan dándose cuenta de que les estás aportando de que sí que hay cosas que podrían mejorar de que pueden mejorar su calidad de vida yendo terapia y por tanto pues al final se quedan hay gente que viene obligada así sobre todo pues niños y adolescentes muchas veces no quieren ir personas adultas Pues bueno que vengan obligadas Pues muchas veces Pues porque me ha dicho mi hijo porque me ha dicho mi hermano que tengo que entonces que tratamos de hacer ahí que en vez de la motivación por el cambio que sea algo extrínseco es decir yo voy a cambiar porque me lo ha pedido mi novia pues vamos a ver qué motivación es intrínsecas Es decir que motivos podrías tener tú para querer el cambio y para que este cambio te podría favorecer te pudiera favorecer o te pudiera mejorar la calidad de vida que ya tienes es una cosa me parece una profesión bastante primero que tiene que tienes que tener un componente innato bastante fuerte o sea no cualquiera que tenga una carrera de psicología cosa creo que necesitas bastante inteligencia emocional No digo no Supongo que de las personas que habrán estudiado contigo psicología pues se verá quién destaca y quién está preparado Y quién probablemente sea yo conozco muchas personas que nunca estarían preparadas para ser psicólogos creo yo y al final son habilidades profesionales que se van aprendiendo y adquiriendo igual que en cualquier otro que en cualquier otra pero no hay un ámbito un poco más de talento natural subjetivo de esa inteligencia emocional por ejemplo estaría diciendo que la inteligencia emocional no es algo que se puede adquirir y pienso que sí que se puede adquirir pero sí que pienso que es verdad que hay un componente muy grande y yo lo veo en mis compañeros bastante vocacional y también Bueno pues al final de tener esa empatía de preocuparte no y ocuparte de cómo se encuentra el otro que también esto a veces nos juega muy en contra no porque como el perfil del psicólogo normalmente suele ser una persona muy empática y que se preocupa por las emociones del otro y porque esté bien pues a veces es como que eso te lleva no te arrastra un poco entonces también Pues es lo que te decías son habilidades profesionales que vas desarrollando Pues yo desde que empecé hasta ahora pues pongo muchos más límites pues entiendo que me tengo que meter hasta donde me tengo que meter que yo soy una hora en la vida de esa persona no que esto a mí me sirvió mucho decir vale Natalia que tú en la vida de esta persona eres una hora o 50 minutos Sí de todas sus semanas que cada día tiene 24 horas y son siete días no y entonces pues también como a veces poder rebajar expectativas no Cuando empieces como que te sientes un poco El Salvador de todo el mundo y luego te das cuenta de que no de que no eres El Salvador de nadie Claro sé que puedes ayudar sí y acompañar pero no vas al Salvador tiene un inicio tiendes a establecer relaciones mucho más emocionales personales no O sea de empatía con esa persona de y luego se empieza a convertir en algo cada vez Supongo que se mantiene Hasta cierto punto pero más profesional y más que cuando salgo de la consulta también tengo que hacer mi vida y me tengo que olvidar de todo esto porque si no estarías o sea dirías a la cama pensando en lo que me dijeron Susana Laura y Paco claro y yo Bueno pues cuando lo hablo con mis compañeros Bueno como tú has dicho No pues de los que psicología Pues hay gente repartida en todas las disciplinas hay gente en recursos humanos hay gente psicología de deportiva y gente que sí que se ha ido al ámbito sanitario también el ámbito sanitario pues por ejemplo en España el privado y el público no tiene nada que ver pero sí que hay gente que con la que sigo en contacto que nos dedicamos a la psicoterapia en este formato no de consulta Privada de una hora a la semana con el paciente y efectivamente pues es algo que hemos ido como aprendiendo no de decir Bueno pues estoy hasta ahora y luego lo que el paciente me transmite no me lo llevo Porque además es que si te lo llevas no le puedes ayudar esto se ve muy bien con con el ejemplo de un padre y un niño si yo voy llorando no como niña a mi madre porque me he hecho mucho daño y mi madre Ay ay ay que te has hecho mucho daño no se contagia como de mi emoción no me puede ayudar entonces si yo como psicóloga me contagio de la emoción del paciente no le puedo ayudar Entonces yo haciendo yo empatizo pero yo me quedo en mi lado si yo me voy hacia tu lado ya no te puedo ayudar o sea una madre puede ayudar a su hijo manteniendo la calma la seguridad diciéndole que entiendes su tristeza y que eso le duela pero que va a pasar y que va a estar bien y que ella va a estar ahí pues esto es una relación de psicoterapia también yo te veo ayudo con lo tuyo Pero no me contagio ni me lo llevo yo porque si no y es que ya no soy una ayuda claro yo creo que eso es una característica importante de cualquier posición del liderazgo también totalmente por ejemplo pues si eres la persona que lidera una empresa y hay una mala situación está la plantilla completa en pánico Ahí es donde un líder tiene que separarse decir Mostrar primero para para liderar con el con el ejemplo yo estoy bien yo me tomo esto de esta manera y ahora es cuando trato de aliviar las emociones del resto para que esto funcione sí totalmente porque al final las emociones la mayoría de veces nos entorpecen para mi gusto bueno la alegría de entorpece te haces sí todo o sea cualquier la emoción te hace que hace que el rendimiento sea menor o sea el miedo o sea hay personas que hacen 20 prácticas de conducir y el día que se conducen súper bien el día que se presentan suspenden por nervios por miedo al fracaso por dar personas que se confían demasiado y por confiarse demasiado la cagan Sí entonces Claro pero ahí estamos hablando de que efectivamente ya habría como un miedo al fracaso una ansiedad y que esa persona que se bloquea cuando da el examen de conducir Pues podría tratarlo en terapia pero las emociones Al final a mí me parece que es que dan sentido a la vida o sea una persona es que una persona que no tiene la capacidad de emocionarse es que no vive o sea al final tú persigues tus tus logros y tus metas porque te emocionan Y tú que no sé si lideras o no lideras pero cuando tienes un equipo al final lo que das sentido a tu liderazgo es ver que esas personas resuenan contigo y el resonar es algo emocional no entonces las emociones además es que nos ayudan a todos o sea son necesarias para la supervivencia o sea cuando yo siento asco siento asco Pues porque algo está en mal estado o porque huele muy y entonces eso me hace ver que uy pues esto puede ser venenoso por tanto no lo pruebo cuando yo siento miedo digo Uy pues estoy sintiendo miedo porque jode este coche viene a toda pastilla en dirección a mí Y puede que me atropelle y entonces eso me hace salir corriendo y entonces eso me hace sobrevivir y porque eso con todas las emociones Sí o sea es que con todas la tristeza pues la tristeza me hace ver que he perdido algo que para mí era importante y tengo que transitar por esa tristeza el enfado pues me hace ver que alguien ha sobrepasado mis límites y que los tengo que marcar o que alguien me ha decepcionado entonces me estoy dando cuenta que más que a las emociones me refería a la gestión de las emociones porque claro Es que creo o sea volviendo un poco lo del principio que creo que es un poco a lo que tú vas no si la emoción toma el control Claro puedes estar perdido toma el control Te quedas en casa comiendo helado en vez de ir al gimnasio si la emoción toma el control no haces lo que tienes que hacer no cumples te dejas llevar por la pereza por lo que por las o sea te haces adicto al final hacer esclavo de tus emociones y eres como pues como un tronco flotando en el medio del mar que no tiene control ninguno sobre tus actos no Sí claro si nos vamos a ese extremo no en el que efectivamente tú te quedas ahí como inmerso en esa emoción pues efectivamente lo tienes crudo o sea qué emoción te referías con lo del ejemplo del helado pero claro si yo estoy triste y entonces me quedo comiendo helado en vez de ir al gimnasio pues efectivamente el ser perezoso que emociones A que a qué se debe a que está vinculado claro nos estamos yendo al tema como de de lo que te produce como las personas que puedes entender como que son perezosas o que son vagas no O que procrastinan entonces bastante emocional o sea una persona que tiene control total de su persona y se controla al 100% no falla en ese aspecto es una persona desconectada de su parte emocional y por tanto tendrá problemas antes o después no me cabe duda en qué sentido en que no está conectando con sus emociones al final tú tienes por ejemplo la pereza Bueno podemos ver la pereza no detrás de la pereza que puede haber puede haber emociones siempre entiendo puede haber una procrastinación que puede haber detrás de la procrastinación Oye pues estoy procrastinando porque me da miedo fallar vale tenemos una emoción pero la pereza puede ser [ __ ] estoy súper cansada estoy en un momento en el que fui al gimnasio ayer he tenido una noche en la que no he pegado ojo porque mi vecino estaba de fiesta arriba y entonces me da pereza ir al gimnasio pues permítetelo no vayas ese día Quédate descansando cuida de ti cuida de tu cuerpo recupera obras de sueño y eso es un autocuidado saludable y estar conectado ese día vale por dos el día que estoy reventado que no he dormido que es y que no quiero ir ese día vale por dos porque porque para mí es un pulso contra mí mismo para para tener el control absoluto contra mí mismo y no permitirme si digo que voy a hacer algo lo hago y punto para mí no hay no hay yo no no negocio conmigo mismo o sea si yo en una semana me marca una serie de tareas yo tengo que hacer esas tareas Sí o sí o sea para mí no hay no hay opción O sea no negocio conmigo mismo Esa es la palabra porque hay muchas personas que se empiezan o sea dice esta semana quieres ir cuatro veces al gimnasio pero después cuando ya han ido dos bueno se empiezan empiezan a negociar consigo misma pero Bueno en realidad en realidad es que ayer ayer hiciste esto Pero fuiste caminando aparcaste lejos bueno igual puedes ir un día menos cognitivo que podemos emplear como para justificar algo que no hemos hecho no esto que tú dices de Bueno pero ya viene caminando tanto Entonces ni nos tenemos que ir a un extremo ni nos tenemos que ir a otro sabes a mí decir Bueno pues como me planteado que tengo que ir cuatro días voy a ir cuatro días pase lo que pase pues me parece que tampoco es adaptativo porque en esos cuatro días Pues como te he planteado antes pues puede que de repente tuvo un día no pegues ojo porque está súper cansado puede ser que hayas tenido un mal día y entonces lo que te pide el cuerpo es quedarte en casa puede ser que de repente surjan unas cañas con tus amigos y te apetezca mucho más ver a esos amigos que hace tiempo que no ves En vez de ir al gimnasio es decir en la vida surgen cosas y la capacidad de adaptación a esas cosas y no ser tan rígido con tengo que ir cuatro días voy a ir cuatro días es lo que también te hace ser más funcional no entonces pero más débil también no no estás cumpliendo con lo que quieres realmente con lo que tienes que hacer con tu deber Pero porque todo lo tienes en imperativo este tengo que debería que es como que estás como en una lucha constante contigo mismo dices no negocio claro Yo no compito contra mí misma [Música] quiero decir yo voy al gimnasio es regularmente pero si de repente un día Pues también entiendo Pues que igual a veces el ciclo mujeres pues Oye pues estoy súper cansada me va a venir el periodo pues escucha mi cuerpo y digo [ __ ] Pues hoy no y es que igual otra semana que estoy a tope y esta semana me pide el cuerpo ir cinco veces en vez de tres Pues voy Cinco y así estás más conectado con tu cuerpo con lo que te piden el momento o sea no vivo como bajo un imperativo bajo un mandato que te dices a ti mismo si un día que tenías planteado ir no vas voy el domingo voy por la noche de madrugada me había un parque lo que hace falta y Qué pasa si un día no puedes ir y no vas y no hablo del gimnasio hablo en general de tareas de funciones de si yo digo que es a tiene que ser a que me pase esta semana me pase bueno la siguiente aflojó un poco pero esta semana ya firmé yo firmo contratos conmigo mismo yo hago un contrato y lo firmo y digo esta semana vas a hacer estas funciones y lo firmo y me lo prometo a mí mismo Entonces no no puedo negociar O sea si si yo digo que en los próximos 21 no voy a probar el azúcar porque quiero ver hasta qué punto me pide el cuerpo azúcar no voy a probar el azúcarmente un día y ese a lo mejor por ahí también va entiendo lo que decías un poco antes de la autoexigencia de demasiada porque él o sea para mí por ejemplo es que tiendo a me propongo algo y el tema es que lo voy cumpliendo Entonces le pongo más cosas encima es como un reto personal contra mí mismo de no negociar Bueno entonces espero por tu bien que nunca que nunca llegue el momento en el que no puedas cumplir algo de esto que estipulas no sé qué pasaría ahí muchas veces llega pero no bueno no pasa nada O sea la siguiente semana o el siguiente mes el siguiente año pues se vuelve a hacer entonces tú también te pones cosas no de Bueno pues no he podido esta vez pues lo vuelvo a intentar intento que no a ver si se da por circunstancias mayores pero pero o sea si tengo que entrenar tres veces y no he podido entrenar y tengo que entrenar por la noche y no dormir pues entrar por la noche pero son imposiciones que tú te pones a ti mismo las imposiciones es también cuando tienen un sentido sabes tres veces por semana pero Y por qué tres y no tres y media y porque tres sino cuatro sabes como que son unas imposiciones que tú te pones ahí como desde el control y desde desde la exigencia pero yo intento como ver el sentido No pues Por qué tres Bueno pues para ganar o sea para lo que para mí es ganar Claro pero es que estás en conflicto todo el tiempo en una competición o sea yo vivo compitiendo Pero en todos los aspectos amo la competición desde que era un niño siempre he sido ultra mega competitivo y Ultra optimista en la competición nunca da un partido por perdido nada y me encanta la competitiva O sea con lo que disfruto es compitiendo cuando no cuando no tengo competición o sea yo si juego un partido de Ping pong con mi padre y no apostamos cinco pavos y no veo que hay una competición de verdad Y que él se fuerza yo necesito que la otra persona esté dando su 100% contra mí 100% sí o sí o sea yo no sé jugar para divertirme yo necesito competir Cuando juega un deporte ya jugar al tenis de peloteo sin partidos el camino no es tan cierto podrías disfrutar de un partido de Ping pong con tu padre claro compitiendo Pero porque no lo disfrutas si no hay competición porque me aburre digo si no si no hay un objetivo no hay nada a lo que el objetivo es el disfrute en sí mismo pasar Ese rato con tu padre en el que disfrutas de un partido de Ping pong podría y bueno y se disfrutaría pero un 10% de lo que disfruto si compito o sea la emoción claro es emocionante el partido de Pin Pon si hay competición Si no se cuentan los puntos es como y para que jugamos Supongo que formas hayas dicho algo muy importante que es ese Para qué para qué jugamos Sí entonces pues si tú tienes claro una persona podría jugar para pasar tiempo con su padre de calidad para entretenerse para mejorar incluso sus habilidades al Pinpón Sí o sea Buscar el para qué entonces Claro si tú estás siempre enfocado al para ganar para ganar para ganar Pues claro el resto de cosas Te han perdido la emoción como que te han perdido la emoción A qué te refiere que el resto de cosas que no están enfocadas a ganar o a una competición como que te han perdido la emoción no de decir pues voy a disfrutar de este partido de Ping pong en sí mismo por ser un partido de Ping pong que estoy aquí jugando con mi padre tranquilamente Bueno claro es que el tema es que sí lo disfruto Pero porque a la vez compito contra mí mismo o sea si yo voy a surfear no estoy compitiendo con nadie ni estoy en nada pero estoy compitiendo contra mí mismo conocer lo mejor todo el rato sí eso está bien no como poder retarte a ti mismo poder ser como tu mejor versión Sí pero que igual tú mejor versión no tienen por qué ser la que siempre gana también es igual la que sabe adaptarse a su momento vital a lo que le pide el cuerpo a Bueno a prioridades a veces no habrá un momento vital lo que hablábamos antes de redefinir el éxito habrá un momento vital en el que pues lo que más te pida el cuerpo sea ganarte al Surf No a ti mismo igual en otro momento vital pues estás más focalizado en estar en la oficina porque tienes que sacar un proyecto adelante depende de en que me estés entrando en ese momento Pero supongo que son perspectivas y también mecanismos que que utilizaré yo para conseguir lo que quiero hacia mí mismo y que los diseños yo mismo o sea yo a lo mejor no me acuerdo de los momentos en los que yo he ido diseñando mi estructura mental porque yo sé que yo la yo mismo la diseño y yo tengo por ejemplo mucha capacidad de autoconvencerme de las cosas es decir por ejemplo el azúcar no me sienta bien no quiero azúcar no es bueno yo llego auto convencerme de que no me gusta el azúcar me ofrecen y digo no no me gusta el dulce mentira o sea mentira pero para mí es verdad Pasa a ser verdad pasa a ser verdad entonces en tu interior sabe que es mentira pero en ese momento pero pasa a ser verdad o sea Pasa a ser mi verdad de repente entonces bueno podría ser tan sencillo como decir he leído Las connotaciones Bueno he leído los efectos adversos que puede tener el azúcar y por eso he decidido no tomarlo así que me encanta el dulce pero no lo tomo Gracias no como en vez de creerte tu propia mentira quiero decir sería otra opción es como mi gestión de la Sí claro como la estructura de de paralizarlas por completo y utilizarlas a mi favor siempre o sea Pero recuerdo estructurarme así desde muy joven o sea desde muy joven y dejar de sentir nervios y hace muchos muchos muchos años que no siento nada de nervios 0%.
- 0 % y de hecho de hecho hace hará como tres años me fui a sacar el carnet de paracaidismo para ver si me ponía nervioso y no me puse nada nervioso o sea ni antes de saltar del avión era como que no siento que en algún momento de tu vida has efectivamente igual no de una forma muy consciente tú has entendido que desconectarte de tus emociones podía ser algo que te beneficiarse claro y por eso manteniendo Sí me parece que te estás perdiendo muchas cosas sabes a mí ese nerviosillo que te entra ahí cuando no sabes qué va a pasar o cuando vas a una primera cita o cuando vas a saltar en paracaídas Pues a mí me encanta sabes perderme Eso me daría mucha pena la verdad yo soy una persona muy eufórica O sea que o sea me emocionan las cosas cuando salen bien soy de y demás pero no me no soporto lo que me hace bajar mi rendimiento O sea si hay muchas personas mirando y a lo mejor esos nervios que te hacen fallar y que lo hagas peor porque hay mucho Público de repente no soporto eso o sea esa parte en la que he querido neutralizar claro para ti lo peligroso es decir lo que podría ser como el objeto de tu ansiedad y nos estamos haciendo aquí como una primera sesión de psicología pero para ti podría ser el bajar tu rendimiento eso es para ti La amenaza Entonces has quitado cualquier cosa que te pueda hacer bajar tu rendimiento que Efectivamente es conectar con tus emociones Igual que una persona que su objeto de amenazante puede ser [ __ ] un avión pues puede decir pues voy a quitar de mi vida Todo lo que me recuerde un avión y no cojo aviones no vuelo no miro vídeos de avión pues es un poco como el mecanismo que te has utilizado como emocionarme puede bajar mi rendimiento y es lo que las emociones de las que te pueden bajar el rendimiento Cuáles podemos por ejemplo bueno no siempre tienen porque bajarlo es decir un cierto nerviosismo es decir ciertos niveles de cortisol nos hacen estar más alerta nos hacen pues tener ahí ese pensamiento más rápido O sea que no tendrían Por qué bajar tu rendimiento ciertos nervios me refiero por ejemplo o sea yo por ejemplo estar triste sí la tristeza nos deja cansados nos deja sin energías nos deja con ganas únicamente de quedarnos en la cama entonces entiendo que la tristeza no entra por ejemplo no muy muy cercano tampoco pero o sea a lo que iba de los nervios por ejemplo yo entreno kick boxing Sí hay personas que cuando o sea dentro de los entrenamientos te revientas a hostias y es así entonces hay personas que las notas que se ponen nerviosas cuando te pones nervioso no tienes una respiración tan amplia fallas más reaccionas peor bajas la guardia y te parten la cara entonces esos son las o sea las las emociones que yo trato de neutralizar o sea el miedo Si te aman con una rodilla la barriga el miedo es el que te hace bajar las manos para cubrir tu barriga y que te partan la cara claro genial ahí gestionar tus nervios es adaptativo Claro claro y de mantener tu respiración para que los nervios ahí no te jueguen una mala pasada igual que en el mismo ejemplo de la persona que se pone nerviosa al ir a sacarse el carnet de conducir pero cuando los quitas todos de tu vida te estás perdiendo cosas cosas que son importantes y otro otro tema que me que me parece súper interesante sobre el que estuve escuchando el otro día en otro podcast y me gusta que que me gustaría que lo explicaras un poco sobre los locus de control vale o sea un poco lo que es locus de control externo e interno verdad vale todas las personas tenemos en cierta medida o sea tiramos hacia uno de los bandos interno externos Pero puede ser que varíen en función de del ámbito de la vida vale podrías explicar tú brevemente lo que es control locus de control significa lugar de control Entonces es donde la persona sitúa el control de lo que le ha ocurrido de las circunstancias es decir Pues de repente a mí me hacen un ascenso no me suben y entonces yo digo Bueno pero justo porque pasaba por ahí por la oficina y entonces pues yo creo que hacía dedillo me vieron a mí dijeron amiga pues entonces ahí el control de que a mí me haya surgido un ascenso lo estoy poniendo fuera circunstancias externas pues pasaba por ahí la casualidad el destino si mi lugar de controles interno Pero eso también implica echarle la culpa a los demás claro no O sea si si pasa algo externo no es culpa mía es que alguien hizo algo mal claro y eso es muy peligroso porque cuando siempre siempre siempre tú pones el lugar de control externo pierdes el control de tu vida sí O sea imagínate que yo te digo [ __ ] Pues es que me han despedido Y es que Porque mi jefe es un cabrón y ya sabía yo que me la iba a hacer y encima Pues el coche he ido y me lo habían rayado y todo todo ha sido el resto y todo ha sido por gente y todo ha sido por circunstancias ajenas a ti pues nunca vas a tener el control de tu propia vida igual tienes que ver si te han despedido de tres trabajos seguidos pues hacer un poco de introspección y decir Oye porque está pasando aquí no que que todos los trabajos me están echando Oye qué pasa que me han raya había tres coches pero igual no estoy aparcando bien no tengo que buscar otro barrio para aparcar Sí entonces al final Bueno pues poner siempre el lupus de control externo pues es muy desadaptativo ponerlo siempre interno también porque puede llevarte a pensar que puedes controlar todo cuando controlar todo es imposible entonces Bueno pues tiene que haber un equilibrio no de efectivamente de cosas que puedas reconocerte tú cuando lo has hecho por ti puedes decir Oye pues que me han ascendido Y fíjate me han ascendido porque he estado un año trabajando muy duro he llegado a objetivos tengo habilidades profesionales habilidades sociales el equipo me quiere y por eso me han ascendido Ahí estás poniendo el locus de control interno Sí y otras veces pues que también hay que entender que Oye pues que esta persona me ha dejado Y es que yo no puedo controlar que me deje o que no me deje Pues igual buscaba otras cosas en una relación de pareja y por eso me ha dejado tampoco es adaptativo ponerlo todo en mí pues es ha sido mi culpa ha sido por mí ha sido Sí entonces Es como ir buscando ese equilibrio vale vale mira otra pregunta que quería hacer el otro día estaba escuchando una historia de una persona horrible o sea una persona que tenía que había admitido y había ayudado a encontrar los cuerpos de como 200 y pico niños que violaba y mataba en la Colombia de los años 70 creo que era garavito creo que se llama la persona no entonces hablaban un poco de su vida anterior que era todo muy normal creo que si no recuerdo mal era profesor había tenido una vida muy normal con unos padres todo muy normal Aparentemente normal Entonces te quería preguntar crees que se puede ser una persona químicamente mala se puede ser mala persona pues no tengo la respuesta la verdad y me encantaría tenerla pero ahí hay muchísimos estudios sobre si la maldad se salga es algo innato no lo es y todavía no te puedo dar una respuesta es verdad que muchas veces el haber tenido por ejemplo una infancia muy traumática no O haber vivido con gente pues ya maltratadora o con rasgos de psicopatía pues te puede hacer que tú también vayas En esa dirección y es verdad que hay gente que Aparentemente Pues como tú dices ha tenido una vida normal y aún así pues bueno pues esto tiene que ser obra obviamente de un psicópata es una persona que parte que rompe esa línea entre lo que está bajo control no O sea lo digamos y no tiene la capacidad tampoco de empatizar de poder conectar con la con la emoción del otro de poder eso no de saber lo que está bien o lo que está mal o sea No atiende a una lógica como la tuya o como la mía Esto está bien y esto está mal es que no lo entiende Pero es verdad que con esto hay mucho estigma no de que muchas veces la gente que mata son personas que están locas o que no están bien y no es así no entonces hay personas que tienen enfermedad mental y que son personas que pueden convivir perfectamente en sociedad y luego este tipo de personas que bueno pues asesinos que matan que delingen pues que efectivamente pues puede ser que sus circunstancias vitales les hayan llevado a eso y puede ser que no pero la línea entre lo que es la rama de la psicología y de la psiquiatría cuando pasa de ser un trastorno de la conducta hacer algo psicótico entiendo no O sea cuando lo puedes controlar podríamos decir que hay aspectos que necesitan de psicofármacología y por tanto necesitan de la psiquiatría es decir una persona con una esquizofrenia por ejemplo cosas que no puedes controlar eso es un trastorno de la personalidad o un trastorno que es crónico una enfermedad mental grave necesita de psiquiatría que la psicología le puede ayudar efectivamente de hecho lo que se suele pautar es la terapia combinada que se llama que es que la persona esté tanto en terapia como en psiquiatría luego cosas que la psicología trabaja sin necesidad de la psiquiatría Pues todo esto que hemos hablado del desarrollo personal pues a veces la ansiedad los duelos muchos momentos de la vida que puede ser complicados a nivel de gestionarlo y que por tanto pues contar con la ayuda de un profesional puede ayudar entonces No hay ninguna en esto volviendo un poco a lo de la psicopatía No hay ninguna evidencia de que el psicópata con una terapia mejor vale De hecho los psicópatas no suelen llegar a terapia siempre no no hay ningún fármaco que arregle la psicopatía tampoco O sea que es algo muy complicado en esto nos metemos en hasta en otra cosa no O sea cuando una persona ha delinquido o ha hecho algo que no está bien pues efectivamente Y como psicóloga diré que creo en la reinserción social y que hay cosas que se pueden trabajar y que se pueden mejorar pero cuando estamos hablando de un psicópata bajo mi punto de vista no hay tratamiento vale una cosa que me da curiosidad también las valoraciones psicológicas Hasta qué punto crees que son efectivas O sea que no se pueden falsear me refiero o sea cuando alguien no se le ha valorado psicológicamente y se le ha concedido una invalidez por ejemplo que no tenga que trabajar hasta qué punto se puede fingir Bueno pues hasta el punto del buen actor que sea yo siempre lo digo Mira los psicólogos no somos detectives no psicólogos claro entonces normalmente te das cuenta sabes y me imagino que esto también pues cada vez que vas cogiendo más experiencia te vas dando cuenta de quién te la va colando y quién no y de que real y que no Entonces pues que habrá habido personas que hayan dejado de trabajar a base de su buena actuación pues me imagino que tal vez sí Y sí se me hace algo tan subjetivo 100% digo porque yo si intentara dar desfavorable en una valoración psicológica seguramente creo que podría pero seguramente No es tan fácil porque al final las pruebas tienen una validación y una validez no entonces eso se ve si en los test psicológicos se puede ver si la persona te está mintiendo porque si ha contestado en una determinada línea y de repente otras preguntas no concuerdan es como totalmente incongruente que haya podido dar esa respuesta con otra parte del test pues es fácil pillarlo Sí como que se como que dentro de un perfil no podría Estar dándote esto y esto como este tipo de cosas y luego en la entrevista no en lo que tú observas en todo el lenguaje incluso no verbal que puedas observar de esa persona que tienes delante pues se puede ver si si efectivamente hay algo que la incapacita o le limita para desempeñar o desarrollar su actividad profesional o no vale vale Y mira otra cosita que quería ver contigo para para ir cerrando en breve como psicóloga si te menciono la palabra covid pandemia confinamiento como lo percibes pues me viene en secuelas muchas qué es lo que estamos viendo y sí muchas entiendo que ha habido una crisis a nivel mundial y bajo mi punto de vista en muchos momentos hemos priorizado la salud física a la mental entonces entiendo no que se haya priorizado en algunos momentos la salud física como en momentos en los que había un número de contagios súper elevado y está muriendo la gente no y entiendo que luego había que haber priorizado bajo mi punto de vista la Salud Mental porque se estaba viendo que obviamente somos seres sociales que el aislamiento iba a tener unas consecuencias en adultos en adolescentes en niños que tampoco se puede meter miedo a una sociedad entera esto de que hablábamos antes de lo que es un peligro real y lo que no lo es y claro con esto era muy ambiguo porque no se conoce nada Y es que realmente hay un peligro porque hay gente que está muriendo de esto Sí pero también hay gente que se está suicidando entonces me parece que no hubo una balanza equilibrada entre Salud Mental y salud física y que se prioriza mucho más la salud física y que bueno pues que ahora hay que trabajar todas esas secuelas que nos hayan podido quedar de estar tanto tiempo en casa de tener miedo al contagio cuando ya pues no es adaptativo porque ya tienes que salir hacer vida quedar con tus amigos ir a trabajar y volver un poco pues a esa normalidad de la que se hablaba no la sociedad se ha cogido miedo a Prácticamente todo o sea se ha debilitado Demasiado para mi gusto o sea la emoción negativa bueno según se vea no son dispositivos ni negativas pero para mí se está haciendo cada vez más débil la sociedad y esto esto ha contribuido o sea con el paso del tiempo la sociedad para mi gusto va siendo más débil y va teniendo más miedo y más inseguridades y más de todo pero con lo de la pandemia para mí se la han dado 15 años de ventaja devolución o sea ahora la gente vive asustada Es verdad que a mí no me gusta hablar como de debilidad o sea para mí una persona que tiene miedo no es una persona débil Vale entonces bueno que haya que ahora haya más personas con miedos y con fobias Eso sí te lo compro 100%, no que efectivamente ha habido unas secuelas y por tanto tenemos más personas que tienen miedo miedo al contagio O miedo a salir O miedo a quitarse la mascarilla yo que también soy optimista pienso que estos irá ir a evolucionando hacia hacia volver un poquito Pues a esa seguridad no y que cada uno también tiene un poco que respetar sus tiempos que igual pues para ti que eres una persona joven y que estás sano Pues igual no va a suponer el mismo conflicto el salir a la calle igual para una persona pues que tiene un sistema inmune más debilitado o una diabetes entonces como que dentro de cada persona lleve su ritmo que por lo menos no haya una parálisis y que se esté en movimiento hacia efectivamente volver a los niveles de antes a no vivir con miedo porque el miedo paraliza bloquea y efectivamente como sociedad Pues nos nos lastra Sí pues nada pues lo dejamos por aquí muy bien un placer hablar contigo muy bien súper interesante Bueno hasta luego
Descripción
Worldca$t #4 – Natalia Romero
Suscríbete si te gusta nuestro contenido
► https://bit.ly/3M2MNTT
Web de Natalia Romero:
https://nataliaromeropsico.es/
Worldca$t
#worldcast #psicologia #psicólogos
Captions con timestamps
Mostrar captions con tiempo Ocultar captions con tiempo
[00:00] muy bien la verdad que sí expectante [00:02] [00:02] estoy bien y expectantes [00:07] [00:07] a ciegas así que me dijeron que podía [00:09] [00:09] aportar un poco mi punto de vista desde [00:11] [00:11] el ámbito de la Salud Mental que es algo [00:13] [00:13] que me dedico 100% [00:19] [00:20] como que me ha pasado cada vez que he [00:23] [00:23] tratado con personas de tu rama como que [00:25] [00:25] estoy siendo psicoanalizado [00:26] [00:26] continuamente bueno es algo súper común [00:30] [00:30] sigue pasando que es algo de fiesta y en [00:32] [00:32] cuanto digo que soy psicóloga la gente [00:34] [00:34] se piensa que estás ahí todo el día [00:36] [00:36] trabajando y no no está igual que un [00:39] [00:39] economista en cuanto empiezas a contar [00:41] [00:41] cosas de tu vida no te está haciendo un [00:42] [00:42] análisis financiero Pues tampoco nos [00:45] [00:45] dedicamos En nuestro tiempo libre pero [00:47] [00:47] un poquito Si tienes a analizar a las [00:49] [00:49] personas más de lo más de lo normal más [00:51] [00:51] que la media Supongo con lo que me he [00:54] [00:54] dado cuenta a lo largo del tiempo no [00:55] [00:55] desde que empecé a trabajar es que al [00:57] [00:57] principio lo hacía más como pues este [01:00] [01:00] rasgo este otro no y luego te vas dando [01:02] [01:02] cuenta de que en una primera toma de [01:04] [01:04] contacto Cualquier cosa que pudieses [01:06] [01:06] analizar sería un prejuicio porque te [01:08] [01:08] falta tantísima información Claro que [01:10] [01:10] tampoco Supongo que las primeras [01:13] [01:13] sesiones que cómo lo llaman paciente [01:15] [01:15] clientes [01:15] [01:15] [Música] [01:19] [01:19] te da un poco así no como ese [01:23] [01:23] significado de que está aquí y no tiene [01:24] [01:24] que hacer nada y al final la persona que [01:26] [01:26] viene a terapia es justamente el sujeto [01:28] [01:28] activo el que tiene que hacer las cosas [01:29] [01:29] el que tiene que probar el que tiene que [01:31] [01:32] pues que al final poner en práctica un [01:34] [01:34] poco lo que se lleva de la sesión no [01:35] [01:35] vale Vale pues mira normalmente Aquí [01:37] [01:37] hacemos conversaciones un poco libres [01:38] [01:38] Pero esta vez queremos aprovechar de Que [01:41] [01:41] bueno que eres un experto en tu en tu [01:43] [01:43] campo y aprender mucho de ti sobre todo [01:45] [01:45] que bueno ir planteando diferentes [01:47] [01:47] situaciones y saber tu punto de vista [01:49] [01:49] que bueno por lo que he visto también en [01:51] [01:51] instagram que he visto muy poquito creo [01:53] [01:54] que vamos a tener dos puntos de vista [01:55] [01:55] bastante diferentes Y eso va a ser la [01:57] [01:57] conversación más interesante Pero bueno [01:58] [01:58] ya ya [01:59] [01:59] habéis traído a debatir no no no no no [02:02] [02:02] no ni mucho menos eh o sea simplemente [02:03] [02:03] creo Creo que por lo que he sentido [02:05] [02:05] puede que tenga un punto o sea una [02:08] [02:08] perspectiva diferente a la hora de [02:09] [02:09] enfocar las cosas pero que mucho mejor [02:11] [02:11] así va a ser más más divertido mírate Te [02:14] [02:14] quería comentar porque justo el otro día [02:15] [02:15] estaba hablando con con personas de mi [02:17] [02:17] círculo y me surgió una duda muy [02:20] [02:20] relacionada y creo que es la ocasión [02:21] [02:21] perfecta toda la vida me han dicho o sea [02:24] [02:24] personas que me conocen que soy muy [02:26] [02:26] racional y yo realmente O sea me [02:29] [02:29] considero muy racional porque tengo un [02:31] [02:31] control absoluto de mis emociones [02:34] [02:34] absoluto pero pero creo que también soy [02:40] [02:40] emocional o sea se pueden ser las dos [02:42] [02:42] cosas a la vez porque yo he buscado [02:44] [02:44] emocional en Google Y ser emocional para [02:46] [02:46] mí Por lo menos no significa llorar con [02:49] [02:49] cualquier cosa por ejemplo significa [02:51] [02:51] vivir la vida con intensidad no O sea [02:54] [02:54] sentir que las cosas Te emocionan yo [02:56] [02:56] tengo gente en mi familia que es [02:59] [02:59] racional de verdad y siento que que nada [03:01] [03:01] es como salen de ver su película [03:04] [03:04] favorita qué tal la película Está bien [03:06] [03:06] como que no les conecta no Claro pero se [03:09] [03:09] puede ser racional y emocional al mismo [03:11] [03:12] tiempo no es que se pueda sino que se [03:14] [03:14] debe O sea al final no se puede ser una [03:17] [03:17] cosa u otra puede haber tendencias pero [03:19] [03:19] tenemos que entender que hay como dos [03:22] [03:22] cerebros no un cerebro que es el [03:23] [03:23] racional y uno que es el cerebro [03:25] [03:25] emocional y el buen funcionamiento de [03:27] [03:27] una persona adulta es que ambos puedan [03:30] [03:30] trabajar en equipo por decirlo de alguna [03:32] [03:32] forma así has dicho algo que [03:34] [03:34] que me ha resonado un poco no que era [03:36] [03:36] esto de que puedes controlar tus [03:38] [03:38] emociones cuando justamente las [03:40] [03:40] emociones o algo que no se pueden [03:41] [03:41] controlar o sea es imposible podemos [03:44] [03:44] gestionarlas Y esto es parte de la [03:47] [03:47] inteligencia emocional no Pero nadie [03:50] [03:50] puede controlar las emociones Porque si [03:52] [03:52] yo pudiese controlar una emoción pues [03:54] [03:54] diría Bueno pues nunca estoy triste así [03:56] [03:56] lo controlo no y nadie puede ejer ese [04:00] [04:00] control sobre las emociones entonces tú [04:02] [04:02] puedes gestionar la tristeza puedes [04:04] [04:04] dejar que la tristeza no te hunda no [04:08] [04:08] lleva no dejarte llevar en esa tristeza [04:09] [04:09] y entonces no hacer otra cosa que estar [04:11] [04:11] triste puedes gestionarla pero no puedes [04:14] [04:14] controlar no puedes controlar Pues venga [04:16] [04:16] voy a estar siempre alegre no O sea al [04:18] [04:18] final las emociones tienen una función [04:20] [04:20] tiene una función biológica de [04:22] [04:22] supervivencia nos ayudan también en el [04:24] [04:24] ámbito social la relacionarnos con los [04:26] [04:26] demás entonces tienen que estar Entonces [04:29] [04:29] el que está todo el día colocado en lo [04:31] [04:31] racional en lo racional en lo racional y [04:32] [04:32] no conecta con lo emocional pues al [04:34] [04:34] final es esta persona que normalmente te [04:36] [04:36] viene a terapia pues porque de repente [04:38] [04:38] ha tenido un ataque de pánico y no sabe [04:40] [04:40] de qué o porque somatiza y entonces pues [04:43] [04:43] le salen picores por todo el cuerpo o [04:45] [04:45] dermatitis o no entonces el ser humano [04:48] [04:48] es un ser emocional y se emociona todos [04:51] [04:51] Claro pero bueno en el momento que [04:53] [04:53] gestionas las emociones eres capaz de [04:55] [04:55] diluirlas a lo mejor no Claro eso es o [04:58] [04:58] sea las emociones al final [04:59] [04:59] que traen un mensaje sí Entonces es como [05:02] [05:02] si tú no las bloqueas y tú las aceptas [05:04] [05:04] Si tú tratas de ver De dónde viene te [05:06] [05:06] dan ese mensaje y se van eso es la [05:08] [05:08] diferencia entre una emoción y un [05:09] [05:09] sentimiento un sentimiento puede [05:11] [05:11] quedarse más sí es más permanente una [05:14] [05:14] emoción es algo rápido es algo [05:15] [05:15] instintivo o sea cuando te sientes miedo [05:18] [05:18] porque hay un peligro pues ese miedo lo [05:22] [05:22] sientes en presencia del peligro cuando [05:24] [05:24] el peligro se va ese miedo baja y ha [05:27] [05:27] sido funcional y adaptativo porque te [05:29] [05:29] ayuda a protegerte claro Sí yo lo que me [05:31] [05:31] refería Entonces es a la gestión de las [05:33] [05:33] emociones digamos que es la única forma [05:35] [05:35] que consigo yo de entender la vida [05:38] [05:38] digamos O sea yo creo que todo lo que [05:40] [05:40] nos rodea no podemos controlar [05:41] [05:41] absolutamente nada O sea no podemos [05:44] [05:44] controlar ni siquiera nuestro cuerpo que [05:46] [05:46] nos pase algo una enfermedad no podemos [05:47] [05:47] controlar el tiempo lo que pasa [05:50] [05:50] alrededor de nosotros no podemos [05:52] [05:52] controlar lo único realmente o sea lo [05:55] [05:55] único que podemos controlar es lo que [05:57] [05:57] hay dentro de nuestra cabeza entonces [05:59] [05:59] momento de mantenerla absolutamente [06:02] [06:02] dominadas y que no influyan en nada en [06:05] [06:05] mi forma de actuar Dios o sea si yo me [06:07] [06:07] levanto y ese día tengo pensado hacer a [06:10] [06:10] b c y d ese día voy a hacer a b c y d da [06:14] [06:14] igual me puedo sentir triste feliz [06:15] [06:15] motivado desmotivado no hay no tengo [06:18] [06:18] ningún problema pero eso no creo que me [06:20] [06:20] haga ser poco emocional no por supuesto [06:23] [06:23] Claro entiendo lo que dices ahí lo que [06:25] [06:25] tú estás controlando es la acción y la [06:27] [06:27] acción se puede controlar eso es O sea [06:29] [06:29] tú no puedes controlar tu pensamiento tu [06:32] [06:32] emoción puedes gestionarlas y sí que [06:35] [06:35] puedes controlar la acción es decir [06:36] [06:36] aunque esté triste puedo [06:38] [06:38] Levantarme de la cama [06:41] [06:41] maquillarme irme a tomar una caña con [06:43] [06:43] mis amigas Sí sí que puedo entonces ahí [06:45] [06:45] está como este control que tienes tú [06:48] [06:48] sobre la acción no como de decir Oye [06:49] [06:49] pues a pesar de encontrarme triste o a [06:52] [06:52] pesar de que mi mente me esté diciendo [06:54] [06:54] no puedes no vas a ser capaz Pues yo [06:56] [06:56] cojo y tiro para adelante y lo hago y [06:58] [06:58] ahí tienes un control sobre la acción [07:00] [07:00] eso es sí y no crees que la mayoría de [07:02] [07:02] problemas vienen de la falta de [07:04] [07:04] gestionar eso o sea es lo que se hace en [07:06] [07:06] un psicólogo no realmente o sea tu [07:08] [07:08] trabajo es enseñar a gestionar una [07:11] [07:11] emoción a diluirla sí a gestionar las [07:14] [07:14] emociones A entenderlas a saber también [07:17] [07:17] el mensaje que nos traen no es decir [07:19] [07:19] pues viene una persona que tiene una [07:23] [07:23] emoción que es miedo constante que [07:24] [07:24] entonces se podría ir generando una [07:26] [07:27] ansiedad generalizada no de pues Oye es [07:29] [07:29] que yo siento miedo en muchas ocasiones [07:31] [07:31] no sé por qué pues ver un poco qué es lo [07:34] [07:34] que me quiere decir ese síntoma al final [07:36] [07:36] esa emoción que recurrente puede ser un [07:38] [07:38] síntoma no pues un miedo generalizado [07:40] [07:40] pues es un síntoma de algo de qué de [07:42] [07:42] miedo al fracaso de miedo al rechazo y [07:45] [07:45] entonces lo primero que hacemos en [07:47] [07:47] terapia es poder entender entender Si [07:50] [07:50] esa emoción está ahí Y si es recurrente [07:52] [07:52] Y si te genera malestar Pues porque por [07:54] [07:54] qué está ahí sí en a lo largo de tu [07:57] [07:57] historia vemos un poquito no que [07:59] [07:59] que Has vivido que es lo que ha podido [08:00] [08:00] generar eso y entender sobre todo [08:04] [08:04] entender entender también a nivel de [08:06] [08:06] pensamientos lo que tú decías no lo que [08:08] [08:08] pasa en nuestro interior Pues todos [08:09] [08:09] tenemos como un diálogo interior [08:10] [08:10] Entonces el tuyo igual es más de [08:13] [08:13] animarte de decirte Venga pues tienes [08:15] [08:15] que hacer esto tú puedes para adelante y [08:17] [08:17] hay gente que su diálogo interno es todo [08:18] [08:18] lo contrario no vas a ser capaz eres un [08:21] [08:21] fracasado no lo intentes vas a hacer el [08:23] [08:23] ridículo entonces pues es un poco [08:25] [08:25] un trabajo con efectivamente lo [08:28] [08:28] cognitivo es decir gestionar el [08:30] [08:30] pensamiento y como tú te hablas a ti [08:31] [08:31] mismo gestionar las emociones todos [08:34] [08:34] tenemos como la capacidad emocionarnos [08:36] [08:36] pero no no todos tenemos como la [08:40] [08:40] capacidad de hacer cosas adaptativas con [08:42] [08:42] esas emociones que sentimos entonces lo [08:43] [08:43] que trata del psicólogo de hacer es eso [08:45] [08:45] que la gente pueda gestionar bien Sus [08:48] [08:48] emociones y así efectivamente pues [08:50] [08:50] sentir un control sobre lo que haces en [08:52] [08:52] tu vida sobre lo que haces con tu vida y [08:54] [08:54] un poquito desde ahí sí Y dónde dirías [08:57] [08:57] que nace [08:59] [08:59] digamos esa capacidad para gestionar las [09:01] [09:01] emociones o sea es algo o la capacidad [09:03] [09:03] de de utilizar la información que [09:06] [09:06] recibes a tu favor por ejemplo no o sea [09:09] [09:09] es algo que viene ya directamente en la [09:11] [09:11] personalidad por ejemplo [09:14] [09:14] la típica historia que se dice no de de [09:17] [09:17] dos hermanos gemelos prácticamente uno [09:19] [09:19] multimillonario el otro vive en la calle [09:22] [09:22] y se le pregunta porque eres [09:23] [09:24] multimillonario porque mi padre era [09:25] [09:25] alcohólico y tú porque vives en la calle [09:27] [09:27] porque mi padre era alcohólico o sea [09:29] [09:29] donde en qué momento nace bien viene ya [09:32] [09:32] directamente en la personalidad es algo [09:34] [09:34] que durante la niñez se va desarrollando [09:37] [09:37] porque yo yo por ejemplo he recibido por [09:40] [09:40] parte de la figura más importante para [09:43] [09:43] mí que es mi padre probablemente junto [09:45] [09:45] con mi madre Claro pero he recibido un [09:48] [09:48] trato que yo entiendo que si fuera un [09:51] [09:51] trato dado a otras personas hubiera sido [09:54] [09:54] un trato que les hubiera hundido Porque [09:56] [09:56] por ejemplo yo llegaba en los primeros [09:58] [09:58] cursos de primaria [09:59] [09:59] todo sobresalientes las notas se las [10:02] [10:02] entregaba a mi padre Mi padre las miraba [10:04] [10:04] así así [10:06] [10:06] bien [10:08] [10:08] claro eso a muchas personas les puede [10:11] [10:11] hundir pero yo recuerdo recuerdo crear [10:15] [10:15] mi estructura de pensamiento con 10 11 9 [10:18] [10:18] años lo que sea y decir pues claro [10:21] [10:21] porque esperas que se sorprendan ya ya [10:23] [10:23] sabe qué vas a hacer esto lo espera de [10:25] [10:25] ti Bueno está muy bien está muy bien que [10:28] [10:28] tú digas fíjate esto que tú dices no [10:30] [10:30] podríamos decir que los seres humanos [10:32] [10:32] una parte obviamente nos viene dada sí Y [10:35] [10:35] otra parte es ambiental Entonces de [10:38] [10:38] dónde aprendo yo a regular mis emociones [10:40] [10:40] hay una parte que la tengo que ver es [10:43] [10:43] decir muchas veces gestionarás muchas [10:45] [10:45] cosas igual que las han gestionado tus [10:47] [10:47] padres 100% porque han sido tus modelos [10:49] [10:49] hay una parte que efectivamente ya te [10:52] [10:52] viene porque es tu personalidad sí [10:55] [10:55] temperamento y carácter no y otra que tú [10:58] [10:58] te van a ir como modelando y moldeando [11:00] [11:00] sí Entonces tu padre te decía Bien y tú [11:05] [11:05] cogiste no una estrategia como muy buena [11:08] [11:08] viejo pues mi padre no se sorprende [11:09] [11:09] porque se lo espera Entonces eso quiere [11:12] [11:12] decir que confía en mí que otra persona [11:14] [11:15] efectivamente la creencia que podría [11:16] [11:16] haber cogido es pues nunca es suficiente [11:18] [11:18] Y entonces tener una autoexigencia [11:20] [11:20] tremenda tenía un padre muy exigente que [11:23] [11:23] nada le vale que le traigo [11:24] [11:24] sobresalientes y no es suficiente como [11:26] [11:26] para emocionarse o como para ver que él [11:28] [11:28] celebra sí Y entonces Bueno pues me [11:32] [11:32] pienso que nunca es suficiente Y [11:33] [11:33] entonces Siempre quiero más y también [11:35] [11:35] puede ser un perfil que llegue súper [11:36] [11:36] lejos en la vida [11:38] [11:38] eso es el mejor enfoque que puedes tener [11:40] [11:40] el de Nunca es suficiente y siempre [11:42] [11:42] quiero más o no O sea tiene una [11:44] [11:44] connotación negativa por supuesto Cuál [11:47] [11:47] es Qué problema trae que siempre vas a [11:49] [11:49] estar insatisfecho o sea cuando Nunca es [11:51] [11:51] suficiente siempre vas a estar [11:53] [11:53] insatisfecho [11:55] [11:55] me encanta [11:58] [11:58] Pero cuál es el problema de siempre o [12:01] [12:01] sea el problema para mí es llegar a [12:02] [12:03] estar satisfecho porque entonces qué [12:05] [12:05] haces porque luchas cuál [12:07] [12:07] Pero cuál es la pelea que yo disfruto en [12:10] [12:10] la competición en la batalla [12:12] [12:12] Esa es mi forma de disfrutar o sea yo a [12:15] [12:15] mí me mandan a una playa en Bahamas con [12:17] [12:17] una pulserita de todo incluido para el [12:19] [12:19] resto de mi vida y me pegó un tiro en la [12:21] [12:21] rodilla y me tiro al mar Pero bueno [12:23] [12:23] tampoco tiene por qué ser me voy a va [12:26] [12:26] más con una pulserita de todo incluido [12:28] [12:28] también puede ser que tu vida tenga un [12:31] [12:31] sentido sí como al final tú tienes que [12:33] [12:33] hacer algo que de sentido a tu vida con [12:35] [12:35] lo que tú te encuentres cómodo Y igual [12:37] [12:37] no es en una tumbona en una hamaca no en [12:39] [12:39] Bahamas son iguales haciendo cosas pero [12:42] [12:42] poder disfrutar de eso que estás [12:43] [12:43] haciendo poder tener una satisfacción Si [12:46] [12:46] no es muy fácil como entrar en una [12:47] [12:47] carrera que nunca acaba así porque es [12:49] [12:49] como Bueno pues he conseguido este logro [12:51] [12:51] tampoco Me permito celebrarlo y ya tengo [12:54] [12:54] que ir a por el siguiente y siempre [12:56] [12:56] estoy en una carrera que nunca acaba [12:58] [12:58] Claro pero es que claro Es que para mí [13:01] [13:01] la vida es esa carrera que nunca acaba Y [13:02] [13:03] eso es lo emocionante el trayecto no la [13:05] [13:05] meta Claro pero tú te permites disfrutar [13:07] [13:07] del trayecto Sí o sea disfruto [13:11] [13:11] yendo detrás de mis metas Entonces sí [13:14] [13:14] que Hay momentos en los que sientes [13:15] [13:15] siempre es suficiente [13:19] [13:19] un momento vital con lo que tú estás [13:21] [13:21] haciendo ahora este podcast de estar [13:22] [13:22] aquí es suficiente [13:26] [13:26] Entonces [13:28] [13:28] aunque no sea suficiente disfruto claro [13:31] [13:31] o sea un jugador de baloncesto puede de [13:35] [13:35] la NBA puede disfrutar jugando a [13:37] [13:37] baloncesto y le dices Oye ya tiene [13:39] [13:39] suficiente trofeos [13:41] [13:41] no los tengo Entonces para mí los [13:44] [13:44] negocios en este caso los proyectos en [13:46] [13:46] general sea podcast sea lo que sea son [13:48] [13:48] como mi baloncesto es mi forma de [13:52] [13:52] tratar de conseguir más cosas y no lo [13:55] [13:55] hago ni por dinero ni por nada sino [13:56] [13:57] porque es mi deporte vale o sea como que [13:59] [13:59] es lo que da sentido a tu vida no es [14:01] [14:01] como tu propósito decir pues poder ir [14:03] [14:03] probando el llegar a más el conseguir [14:05] [14:05] más mientras que voy disfrutando bueno [14:07] [14:07] podría ser como un buen punto de decir [14:10] [14:10] Bueno si te permites disfrutar de [14:13] [14:13] del partido y o del camino no como tú [14:16] [14:16] has dicho y no entra en conflicto con [14:18] [14:18] otras cosas claro la frase Nunca es [14:22] [14:22] suficiente [14:22] [14:22] igual a mí me parece que o sea que es al [14:26] [14:26] que tiene una connotación negativa [14:27] [14:27] cuando le enfoque no es el correcto o [14:29] [14:29] sea cuando una persona por ejemplo pasa [14:31] [14:31] toda su vida persiguiendo éxito entre [14:33] [14:33] comillas y realmente solo está [14:35] [14:35] persiguiendo de dinero [14:36] [14:36] y nunca es suficiente y siempre quiero [14:38] [14:38] más porque vivo arrastrado por una [14:40] [14:40] sociedad que me creas que me crea [14:42] [14:42] necesidades necesito otro coche una casa [14:44] [14:44] más grande ahí sí es verdad que el que [14:47] [14:47] nunca sea suficiente está mal porque [14:50] [14:50] estás en una carrera sin sentido No [14:53] [14:53] claro que nunca te permites disfrutar de [14:55] [14:55] lo que ya tienes Y de lo que ya has [14:56] [14:56] logrado como tener un diálogo contigo [14:58] [14:58] Bueno sabes si tú por ejemplo esto lo [15:01] [15:01] enfocas desde Pues para mí lo que da [15:04] [15:04] motor a mi vida lo que es mi propósito [15:05] [15:05] es ir a más es probarme es ver qué puedo [15:07] [15:07] conseguir en el ámbito profesional [15:08] [15:08] Entonces por tanto nunca es suficiente [15:10] [15:10] porque siempre quiero como Venga pues el [15:12] [15:12] siguiente paso pero aún así estoy [15:14] [15:14] contento con lo que he hecho me felicito [15:16] [15:16] por lo que he logrado disfruto del [15:17] [15:17] camino [15:18] [15:18] mantengo unos niveles de estrés que me [15:22] [15:22] que están un poquito ahí Sabes porque [15:24] [15:24] esto de la eterna y satisfacción muchas [15:26] [15:26] veces nos ponen una carrera sin fondo [15:28] [15:28] que estamos estresados no que si quiero [15:30] [15:30] conseguir más y quiero conseguir más [15:32] [15:32] también incluso me olvido de otros [15:34] [15:34] ámbitos que son importantes Como por [15:35] [15:35] ejemplo Familiar o amigos o tener tiempo [15:37] [15:37] de cuidarte por estar ahí en el trabajo [15:40] [15:40] trabajo por querer conseguir no como esa [15:43] [15:43] meta soñada luego has hablado de algo [15:44] [15:44] que es el éxito que también hay que [15:46] [15:46] entender que lo que para ti es el éxito [15:48] [15:48] igual para mí puede ser totalmente [15:50] [15:50] distinto porque igual yo me planteo Mi [15:53] [15:53] idea de éxito y es decir jode pues tener [15:54] [15:54] un trabajo en el que voy de 8 a 3 lo [15:58] [15:58] Concilio con la vida familiar puedo [16:01] [16:01] pasar tiempo con mis hijos [16:02] [16:02] disfrutar de tomar unas cañas con mis [16:05] [16:05] amigas hacer deporte y para mí eso es el [16:07] [16:07] éxito en la vida igual preguntas a otra [16:10] [16:10] persona y su éxito en la vida es tener [16:12] [16:12] la mejor casa el mejor coche y conseguir [16:15] [16:15] grandes cosas en los negocios no [16:16] [16:16] Entonces lo del éxito por eso dije que [16:20] [16:20] que a lo mejor está buscando el éxito [16:22] [16:22] pero realmente busca el dinero o sea yo [16:23] [16:23] creo que antes de perseguir el éxito el [16:25] [16:25] primer paso es definirlo que es el éxito [16:27] [16:27] para mí totalmente es un punto súper [16:30] [16:30] importante porque no es lo mismo para [16:32] [16:32] todo el mundo y yo creo que la mayoría [16:35] [16:35] de personas [16:36] [16:36] que sigue en el éxito que les han dicho [16:38] [16:38] que esto es el éxito y punto totalmente [16:42] [16:42] la felicidad y luego se sorprenden No [16:45] [16:45] porque luego consiguen eso que les [16:47] [16:47] habían dicho que es el éxito y entonces [16:49] [16:49] dicen Pues si no estoy contento y de [16:52] [16:52] esto hay muchísima gente que viene a [16:54] [16:54] consultas sí eh de hoy es que no [16:56] [16:56] entiendo porque es que tengo una pareja [16:58] [16:58] que me quiere tengo un trabajo que oye [17:01] [17:01] está bien cobro bien Tengo un pisito [17:03] [17:03] mono y es que no estoy feliz y no estoy [17:06] [17:06] pleno y me siento vacío y tengo ansiedad [17:09] [17:09] y no duermo y claro es porque han ido [17:12] [17:12] persiguiendo unos estándares no que se [17:15] [17:15] nos han vendido y que luego al final no [17:17] [17:17] son incluso con la imagen corporal no [17:19] [17:19] gente que no pues es que he conseguido [17:21] [17:21] bajar los kilos que quería bajar y he [17:23] [17:23] conseguido tener la figura que me había [17:27] [17:27] planteado y no soy feliz claro Entonces [17:30] [17:30] está muy bien Eso es poder definirlo en [17:33] [17:33] base a quien tú eres porque lo que puede [17:35] [17:35] ser Éxito para ti puede para mí sí [17:37] [17:37] permitirte pivotar también que el éxito [17:39] [17:39] no siempre tiene que mantenerse como una [17:41] [17:41] meta fija a lo largo de todo tu vida de [17:43] [17:43] toda tu vida lo que era el éxito Con 15 [17:45] [17:45] años seguramente no es lo mismo que [17:47] [17:47] ahora está muy diferente va variando Y [17:49] [17:49] seguramente Pues cuando tengamos 40 Pues [17:51] [17:51] será otra cosa diferente Pero es decir [17:54] [17:54] ir poco a poco sí de vez en cuando como [17:57] [17:57] que hay que restaurar el concepto Sí [17:59] [17:59] redefinir el cambio vale hablabas de la [18:02] [18:02] de la ansiedad que es la ansiedad Bueno [18:05] [18:05] pues la ansiedad podríamos decir [18:07] [18:07] simplificando que es la enfermedad del [18:09] [18:09] miedo al final [18:11] [18:11] el miedo a que pues cuando hay una fobia [18:14] [18:15] específica a algo específico Como por [18:18] [18:18] ejemplo Pues la aracnofobia tengo miedo [18:20] [18:20] a las arañas entonces ver una araña me [18:22] [18:22] produce ansiedad cuando no hay algo [18:25] [18:25] específico se habla de un trastorno de [18:28] [18:28] ansiedad generalizada que es sentir esa [18:31] [18:31] sensación de miedo y de ansiedad ante [18:34] [18:34] algo no muy bien definido que no sabes [18:36] [18:36] muy bien qué ocurre pero de repente lo [18:38] [18:38] notas no Y entonces lo que ocurre es que [18:40] [18:40] tu sistema tu cerebro y tu cuerpo se [18:43] [18:43] ponen en modo alerta como si hubiese un [18:46] [18:46] peligro pero a veces no lo hay O sea que [18:49] [18:49] es algo físico que se siente tiene [18:51] [18:51] síntomas a nivel físico Es físico al [18:54] [18:54] final imagínate te pongo un ejemplo no [18:57] [18:57] Bueno pues una persona que le da [19:00] [19:00] ansiedad hablar en público vale en ese [19:02] [19:02] momento cuando la persona se tiene que [19:04] [19:04] enfrentar a la situación de hablar en [19:06] [19:06] público lo que ocurre en su cuerpo a [19:08] [19:08] nivel físico es lo mismo que cuando está [19:10] [19:10] ante un peligro Real Como por ejemplo y [19:12] [19:12] por el bosque y que le aparezca un oso [19:13] [19:13] en medio del camino entonces empieza a [19:17] [19:17] tener los mismos síntomas que es la [19:19] [19:19] taquicardia la sudoración el corazón [19:22] [19:22] empieza a bombear la sangre más rápido [19:24] [19:24] para que toda la sangre se vaya a [19:26] [19:26] nuestras extremidades y poder salir [19:27] [19:27] corriendo si lo necesitamos hormigueo [19:29] [19:30] visión en túnel a respirar muy rápido [19:32] [19:32] Entonces los síntomas físicos están que [19:34] [19:34] esto es mucho lo que asusta a veces y [19:37] [19:37] por eso muchas veces la gente ha ido [19:38] [19:38] como a diez médicos antes de llegar al [19:41] [19:41] psicólogo Sí porque pues primero he ido [19:43] [19:43] al cardiólogo porque yo notaba que el [19:45] [19:45] corazón se me aceleraba y no sabía [19:47] [19:47] porque o no entonces Bueno pues al final [19:50] [19:50] cuando no hay nada orgánico Pues no creo [19:53] [19:53] que otra que ser de la ansiedad por por [19:57] [19:57] algo específico verdad Pero hay personas [19:58] [19:58] también que sufren ansiedad de forma [20:00] [20:00] continua inesperada Supongo eso es el [20:04] [20:04] trastorno de ansiedad generalizado sí de [20:06] [20:06] forma continua y sin nada específico [20:08] [20:08] constante todo el rato tiene sus [20:11] [20:11] vaivenes o sea tiene sus vaivenes tiene [20:13] [20:13] sus vaivenes y de hecho un poco el [20:15] [20:15] trabajo que se hacen terapia es poder [20:17] [20:17] buscar que hay detrás de esa ansiedad O [20:19] [20:19] sea al final la ansiedad es el síntoma y [20:21] [20:21] siempre nos quiere decir algo sí si yo [20:24] [20:24] estoy en un momento vital en el que [20:25] [20:25] estoy sintiendo mucha ansiedad y no sé [20:26] [20:26] por qué hay que indagar De dónde viene [20:28] [20:28] eso que nos quiere decir y puede ser [20:31] [20:31] miedo al fracaso miedo al rechazo miedo [20:33] [20:33] al abandono bueno y Cómo se trata porque [20:37] [20:37] es que me parece tan [20:39] [20:39] poderoso en plan la herramienta de que [20:41] [20:42] solo con palabras una persona pueda [20:44] [20:44] conseguir por ejemplo salir de una [20:46] [20:46] ansiedad Crónica o cómo era continuada [20:49] [20:49] Entonces como realmente cómo se trata se [20:52] [20:52] Supongo que ustedes los psicólogos [20:53] [20:53] entienden los los bloqueos que se [20:56] [20:56] producen en el cerebro para que se dé la [20:58] [20:58] ansiedad y en base a problemas pasados a [21:02] [21:02] situaciones traumáticas me imagino [21:05] [21:05] tratan de [21:07] [21:07] hacer ver al paciente que [21:12] [21:12] desde un punto de vista más racional o [21:14] [21:15] sea cuál es el tratamiento de la [21:16] [21:16] ansiedad no porque fíjate que tratar lo [21:18] [21:18] emocional con lo racional no no funciona [21:22] [21:22] no funciona no no funciona esto es como [21:25] [21:25] si alguien te dice que tiene muchísima [21:28] [21:28] ansiedad y no encuentra el motivo Pero [21:30] [21:30] él se está sintiendo fatal bloqueado con [21:32] [21:33] muchísima ansiedad y entonces tú le [21:35] [21:35] haces la el típico raciocinio no de [21:37] [21:37] decir Bueno pero no te te preocupes si [21:40] [21:40] hay gente que está mucho peor Mira la [21:41] [21:41] gente en África que se está muriendo de [21:43] [21:43] hambre entonces justamente Ahí estás [21:45] [21:45] invalidando la emoción le estás diciendo [21:47] [21:47] algo que en ese momento a la persona no [21:49] [21:49] le importa y que no le va a ayudar [21:50] [21:51] Entonces lo emocional lo tenemos que [21:52] [21:52] tratar desde también el ámbito emocional [21:55] [21:55] Cómo se hace pues lo que tú me [21:58] [21:58] encontrabas no de solo utilizar la [22:00] [22:00] palabra Es verdad que la psicología pues [22:02] [22:02] está muy asociada solo hablar no es tan [22:06] [22:06] sencillo no es verdad que a veces dicen [22:08] [22:09] Bueno pues la psiquiatría que está más [22:10] [22:10] asociado al psicofármaco Y entonces así [22:13] [22:13] se acaba la ansiedad Vale cuando tú a [22:15] [22:15] una persona le das un ansiolítico sí o [22:17] [22:18] un psicofármaco lo que hace es atacar al [22:20] [22:20] síntoma es decir yo estoy nervioso yo [22:23] [22:23] tengo taquicardia pues me tomo el [22:25] [22:25] fármaco y ya no lo estoy porque porque [22:27] [22:27] te están relajando sí es verdad Claro [22:30] [22:30] pero en psicoterapia lo que se intenta [22:32] [22:32] Es que a veces hace falta el fármaco b y [22:34] [22:34] no pasa nada lo que se intenta es decir [22:36] [22:36] vale vamos a entender De dónde viene [22:39] [22:39] esto y que tú puedas entonces gestionar [22:42] [22:42] esto para que no aparezca el síntoma [22:44] [22:44] Entonces lo primero de todo es entender [22:46] [22:46] De dónde viene y efectivamente también [22:48] [22:48] utilizamos técnicas para gestionar el [22:51] [22:51] síntoma por ejemplo lo que te comentaba [22:53] [22:53] antes no pues aparece taquicardia pues [22:56] [22:56] lo que vamos a intentar son técnicas de [22:57] [22:57] relajación la respiración la respiración [23:00] [23:00] es algo súper sencillo pero si tú De [23:02] [23:02] repente empiezas otra vez a regular los [23:05] [23:05] niveles de oxígeno y de dióxido de [23:06] [23:06] carbono que se habían desregulado porque [23:08] [23:08] tú estás hiperventilando pues tu cuerpo [23:10] [23:10] puede entender que es amenaza está [23:12] [23:12] pasando entonces sirve el estar en el [23:15] [23:15] momento presente sirve el mindfulness [23:17] [23:17] sirve la respiración esas todos son [23:20] [23:20] técnicas que se pueden trabajar en [23:22] [23:22] psicoterapia y además el psicólogo en [23:24] [23:24] función del tipo de terapia que haga [23:26] [23:26] pues utilizará el resto de cosas que [23:30] [23:30] considere para poder ver la raíz y [23:33] [23:33] solucionarlo desde la raíz en mi caso yo [23:35] [23:35] utilizo la terapia mdr que has hablado [23:38] [23:38] antes de eventos automáticos y bueno [23:40] [23:40] justamente en la terapia Mr es muy [23:42] [23:42] sonada en esto que se hace en mdr lo que [23:45] [23:45] se hace es Buscar el pasado no resuelto [23:48] [23:48] que está produciendo el síntoma es decir [23:50] [23:50] mirar en la historia de la persona que [23:53] [23:53] evento efectivamente porque ha sido [23:55] [23:55] traumático y no se ha podido procesar [23:57] [23:57] está haciendo que ahora tengan ansiedad [24:00] [24:00] ante una cosa que no tendría por qué [24:03] [24:03] serla es decir que podría ser gracias [24:04] [24:04] que podría ser irracional no Por así [24:06] [24:06] decirlo me explico [24:09] [24:09] una persona que tiene miedo a volar [24:12] [24:12] Vale entonces tu racionalmente sabes que [24:15] [24:15] no tiene por qué ser peligroso que es el [24:17] [24:17] medio de transporte más seguro que mucha [24:19] [24:19] gente vuela al día y no pasa nada que [24:20] [24:20] hay más accidentes de coche entonces [24:22] [24:22] claro cómo vas a intentar solucionar la [24:25] [24:25] fobia de esa persona o la ansiedad de [24:26] [24:26] esa fobia al [ __ ] un vuelo con cosas [24:28] [24:28] racionales con datos racionales Pues [24:30] [24:30] igual le pueden tapar un poquito hacer [24:32] [24:32] de parche pero no va a funcionar vale Y [24:34] [24:34] por ejemplo porque justo cuando lo [24:37] [24:37] comentabas me sentía súper identificado [24:38] [24:38] con que mi forma de gestionar mis [24:41] [24:41] emociones [24:42] [24:42] es utilizando la razón contra mí mismo [24:45] [24:45] no contra otras personas no lo hago Pero [24:49] [24:49] eso implicaría que es un síntoma de ser [24:51] [24:51] una persona muy racional por ejemplo [24:54] [24:54] que racionalizas las cosas y te ayuda [24:56] [24:56] quieres decir claro o sea yo tiendo a [24:59] [24:59] ver mucho conoces la pirámide de maslo [25:00] [25:00] verdad pues tiendo a ver a intentar [25:02] [25:02] ponerme siempre lo más en la base de la [25:05] [25:05] pirámide posible cuando se plantea un [25:07] [25:07] problema [25:08] [25:08] sea lo que sea intento verlo como si [25:11] [25:11] fuera una persona que está en la base es [25:13] [25:13] una persona que no no tiene para comer [25:15] [25:15] en ese momento Entonces automáticamente [25:18] [25:18] los problemas se me desinflan en mi [25:19] [25:19] cabeza y empiezan a ser insignificantes [25:21] [25:21] entonces por eso es mi forma de evitar [25:24] [25:24] el estrés o sea hay algún problema con [25:26] [25:26] la empresa por ejemplo de lo que sea [25:28] [25:28] siempre hay problema no me afecta en [25:31] [25:31] absoluto o sea tengo niveles de estrés [25:34] [25:34] 0%. 0 % porque tiendo a deshincharlos o [25:38] [25:38] sea los vacíos claro lo veo como como [25:43] [25:43] por eso lo que también o sea enlazando [25:45] [25:45] con maslo lo que decía al principio de A [25:48] [25:48] lo mejor que nunca O sea que a lo mejor [25:51] [25:51] ya es suficiente y es hora de buscar lo [25:53] [25:53] que te en la vida para mí eso es estar [25:56] [25:56] súper arriba en la pirámide de maslow y [25:58] [25:58] también para mí es donde donde están la [26:01] [26:01] mayoría de problemas del ser humano en [26:03] [26:03] la parte alta de la pirámide digo si no [26:05] [26:05] el porcentaje de suicidios no sería [26:07] [26:07] mayor en países nórdicos que el nivel de [26:09] [26:09] vida es mejor que en África que es donde [26:12] [26:12] están realmente jodidos Bueno pero ahí [26:15] [26:15] entramos como en otro melón que [26:17] [26:17] que [26:19] [26:19] al final hay muchas cosas que influyen [26:22] [26:22] quiero decir por ejemplo la falta de [26:24] [26:24] vitamina D en los países nórdicos y que [26:26] [26:26] haya menos sol puede ser un factor que [26:28] [26:28] contribuya que haya más suicidios igual [26:31] [26:31] que puede ser un factor las relaciones [26:33] [26:33] sociales [26:34] [26:34] por ejemplo la gente famosa se suicida [26:37] [26:37] mucho porque ya llegan a un punto para [26:38] [26:39] mí que es como no sé ya estoy buscando [26:42] [26:42] la autorrealización Estoy buscando cosas [26:44] [26:44] súper abstractas que me siento perdido [26:46] [26:46] Siento ansiedad y acabó un problema o [26:51] [26:51] refugiados en la droga o lo que sea [26:54] [26:54] en claro no hay ninguna evidencia de que [26:55] [26:55] Cuanto más se tenga mejor Salud Mental [26:58] [26:58] tengas de hecho justamente es a la [27:01] [27:01] inversa no es decir los estudios apuntan [27:03] [27:03] a que cuando más dinero tienes bueno [27:07] [27:07] llegada a una cierta cantidad si no [27:10] [27:10] recuerdo la cifra pero creo que está [27:13] [27:13] como en los 70.000 anuales en los [27:15] [27:15] estudios que han hecho en Estados Unidos [27:16] [27:16] que bueno con los 70.000 anuales es como [27:20] [27:20] un punto en el que a más dinero hasta [27:22] [27:22] llegar a los 70.000 más felicidad Sí una [27:26] [27:26] vez de que pases de esos 70.000 anuales [27:28] [27:28] eso es la correlación es a la inversa Sí [27:31] [27:31] eso es porque al final puedes tener más [27:34] [27:34] satisfacción vital igual con lo que has [27:36] [27:36] conseguido pero tienes más llores [27:38] [27:38] niveles de estrés más responsabilidades [27:40] [27:40] Igual también estás perdiendo otras [27:43] [27:43] cosas no por poner el foco en otra cosa [27:44] [27:45] que te va a dar más dinero entonces [27:46] [27:46] Obviamente el éxito profesional no está [27:51] [27:51] ligado a la Salud Mental Y por supuesto [27:53] [27:53] puede haber gente como tú bien has dicho [27:54] [27:54] en África Pues solo tenga cubiertas las [27:58] [27:58] necesidades básicas de la pirámide de [27:59] [27:59] maslow o incluso no tenga cubiertas esas [28:01] [28:01] y sea muy feliz porque tiene familia [28:04] [28:04] porque tiene Pues un grupo al que [28:07] [28:07] pertenece ni lo plantean simplemente o [28:10] [28:10] sea están tan ocupados estoy tan [28:11] [28:11] ocupados tratando de encontrar algo que [28:13] [28:13] comer hoy que no tengo ni tiempo para [28:16] [28:16] plantearme y preocuparme por la [28:18] [28:18] felicidad [28:19] [28:19] el objeto de preocupación ha ido [28:21] [28:21] cambiando Claro que sí O sea el objeto [28:24] [28:24] de preocupación ahora puede ser tener [28:26] [28:26] likes en esta publicación y el objeto de [28:28] [28:28] preocupación igual de nuestros abuelos [28:30] [28:30] pues era efectivamente llevarse un pan a [28:32] [28:32] la boca claro al final el objeto de [28:34] [28:34] preocupación va cambiando y también [28:35] [28:35] cambia efectivamente en función del [28:39] [28:39] lugar cultural en el que tú te [28:40] [28:40] encuentres o sea muchas veces lo que [28:44] [28:44] queremos es por ejemplo sentir la [28:46] [28:46] pertenencia al grupo somos seres [28:47] [28:47] sociales y entonces pues sentir que [28:49] [28:49] vamos a ser aceptados no entonces lo que [28:53] [28:53] te poder ser aceptado a ti en tu círculo [28:57] [28:57] o en tu barrio o en tu cultura va a ser [28:59] [28:59] distinto a lo que le va a hacer ser [29:01] [29:01] aceptado a [29:03] [29:03] una mujer en Dubai claro [29:06] [29:06] a la hora de afrontar ayudar a la gente [29:10] [29:10] Mejor dicho Supongo que hay diferentes [29:13] [29:13] técnicas ramas de la psicología no había [29:15] [29:15] escuchado hablar de la psicología [29:16] [29:16] positiva pero también Supongo que [29:18] [29:18] depende de cada persona Hay personas que [29:20] [29:20] necesitan mucho apoyo mucho mimo te [29:23] [29:23] entiendo Sé por lo que no O sea una un [29:26] [29:26] enfoque un poco más cuidadoso y otras [29:29] [29:29] personas que a lo mejor necesitan que [29:30] [29:30] les sean más tajantes el plan ese [29:34] [29:34] enfoque que tienes es erróneo por esto [29:35] [29:35] Esto esto y lo que tenemos que trabajar [29:37] [29:37] es en conseguir que esto lo veas así [29:39] [29:39] esto así y esto así no bueno Esto que [29:42] [29:42] has dicho último sería como muy [29:43] [29:43] directivo al final cuando una persona [29:46] [29:46] viene a terapia tú planteas que va a [29:48] [29:48] haber como un trabajo en equipo [29:50] [29:50] Sí en el que Vais a ser un equipo y en [29:52] [29:52] el que las directrices las tienen que ir [29:54] [29:54] poniendo él y tú le vas a ayudar y [29:55] [29:55] apoyar con lo que tú sabes Entonces esto [29:58] [29:58] lo tienes que ver así y esto así no es [30:01] [30:01] así [30:03] [30:03] Rafael santandreus es una estrategia un [30:06] [30:06] poco más [30:08] [30:08] dura Sí cuando tienes delante de la [30:11] [30:11] persona es labor del psicólogo ver si [30:14] [30:14] tienes que ser más directivos y puedes [30:15] [30:15] dejar más libertad si efectivamente a [30:18] [30:18] veces Pues a una persona le va a venir [30:21] [30:21] mejor que bueno pues que valide su [30:25] [30:25] emoción y que estés primero en función [30:28] [30:28] de las necesidades de cada uno no pues [30:29] [30:29] igual te viene una persona que nunca en [30:31] [30:31] la vida han validado su emoción pues [30:33] [30:33] pues justamente significa validar tu [30:35] [30:35] emoción Pues imagínate que tú me dices [30:37] [30:37] que estoy súper triste y yo te digo [30:40] [30:40] bueno va que no será para tanto no pasa [30:42] [30:42] nada venga a ver venga o Venga pues [30:45] [30:45] vámonos de cañas Sí eso no la estoy [30:47] [30:47] validando no la estoy sosteniendo y [30:50] [30:50] estoy súper triste yo te digo Ah pues sí [30:52] [30:52] pues cuéntame qué pasa Tal ahí ya estoy [30:54] [30:54] dando pie a que tú puedas hablar de tu [30:56] [30:56] emoción de que te ha hecho sentir triste [30:58] [30:58] sí Entonces eso es válidar remoción [31:01] [31:01] entonces hay gente que igual viene y [31:03] [31:03] efectivamente pues Necesita que le [31:05] [31:05] validez mucho y hay otra gente pues que [31:08] [31:08] no y hay perfiles Pues igual como el [31:10] [31:10] tuyo muy autoexigentes no y de querer [31:12] [31:12] más y entonces igual a esa persona le [31:15] [31:15] tienes que ayudar a que también tenga [31:16] [31:16] ratos de parar y de conectar con su [31:18] [31:18] cuerpo y de ver si tiene que bajar [31:20] [31:20] revoluciones porque está con mucho [31:21] [31:21] cortisol con mucho estrés y hay gente [31:24] [31:24] que está todo el día en la cama y [31:25] [31:25] entonces justamente lo que tienes que [31:27] [31:27] hacer es que tenga una activación [31:28] [31:28] conductual que encuentre algo que le [31:30] [31:30] haga salir que venga para adelante Ponte [31:33] [31:33] a trabajar a hacer ejercicio a lo que [31:35] [31:35] sea entonces en función de las [31:37] [31:37] necesidades de la persona pues vas a [31:39] [31:39] llevar una línea u otra entonces Rafael [31:42] [31:42] santandreu y otro montón de psicólogos [31:44] [31:44] que han escrito libros que de autoayuda [31:46] [31:46] y que pueden ser muy buenos hay que [31:48] [31:48] entender de los libros de autoayuda que [31:50] [31:50] van a un público en general que no es un [31:52] [31:52] tratamiento individualizado que si [31:54] [31:54] quieres un tratamiento que sea para ti [31:55] [31:55] tienes que ir a un psicólogo que vea [31:58] [31:58] toda tu historia y que pueda atenderte [31:59] [31:59] de manera individualizada porque un [32:01] [32:01] libro que para ti puede ser súper [32:02] [32:02] enriquecedor y te ayuda a otra persona [32:04] [32:04] no le va a valer De nada vale Hay algo [32:07] [32:07] que me llama mucho la atención también [32:08] [32:08] que se dice Bueno coloquialmente no [32:11] [32:11] tienes que estar loco para ir de un [32:12] [32:12] psicólogo a todo el mundo le viene bien [32:14] [32:14] o sea es algo como ir a un [32:15] [32:15] fisioterapeuta vale pero si no tienes [32:18] [32:18] ninguna dolencia emocional digamos o sea [32:22] [32:22] una persona como yo que yo Considero que [32:24] [32:24] no necesite ir al psicólogo para nada [32:25] [32:25] realmente [32:28] [32:28] que puede tratar en un psicólogo el [32:30] [32:30] desarrollo personal [32:32] [32:32] en qué aspecto Vale pues [32:35] [32:35] lo primero que hay que distinguir de lo [32:38] [32:38] que puede tratar el psicólogo por un [32:40] [32:40] lado está la enfermedad mental grave que [32:42] [32:42] Efectivamente es lo que coloquialmente [32:43] [32:43] como tú has dicho se podría conocer como [32:45] [32:45] una persona que está loca o que no es [32:48] [32:48] cuerda sí que al final esto lo único que [32:50] [32:50] hace es estigmatizar más al final Bueno [32:53] [32:53] pues puede haber una enfermedad mental [32:55] [32:55] pero la persona puede estar totalmente [32:57] [32:57] adaptada y vivir en sociedad no entonces [33:01] [33:01] hay que distinguir entre un tratamiento [33:02] [33:02] porque hay una enfermedad sin necesidad [33:05] [33:05] de irnos a una enfermedad Crónica como [33:07] [33:07] puede ser una esquizofrenia te estoy [33:09] [33:09] hablando de que también puede haber [33:10] [33:10] enfermedad mental que puede ser ansiedad [33:12] [33:12] o depresión que sí que además son como [33:14] [33:14] las grandes pandemias de nuestros días [33:16] [33:16] entonces puede ser por un lado esa rama [33:19] [33:19] de trabajar la enfermedad mental puede [33:21] [33:21] ser por otro lado el desarrollo personal [33:22] [33:22] el desarrollo personal que es [33:23] [33:24] autoconocimiento [33:26] [33:26] sí quién soy yo que se espera de mí [33:29] [33:29] funcionó en base a lo que otros esperan [33:31] [33:31] de mí o tomo mis propias decisiones [33:33] [33:33] Cómo es mi estructura de personalidad [33:36] [33:36] soy complaciente Y entonces me cuesta [33:38] [33:38] poner límites o soy una persona que que [33:41] [33:42] no que tiene ese equilibrio entre saber [33:44] [33:44] lo que quiere hacer y escucharse y [33:46] [33:46] cuidarse y también complacer al otro [33:48] [33:48] cuando hace falta no Entonces ese [33:50] [33:50] desarrollo personal también Pues qué [33:52] [33:52] cosas me activan a mí es decir por [33:55] [33:55] ejemplo tú no tienes ningún problema de [33:57] [33:57] Salud Mental por lo que me has comentado [33:59] [33:59] pero seguro que hay ciertas cosas que te [34:01] [34:01] disparan o que o que te sientan peor o [34:04] [34:04] que en algún momento determinado pues [34:06] [34:06] notas que te cuesta más igual controlar [34:09] [34:09] o hacerles frente por decir Bueno pues [34:11] [34:11] porque es De dónde viene De qué otra [34:13] [34:13] manera podría gestionarla mejor Bueno [34:16] [34:16] pues hay gente que por ejemplo ha venido [34:18] [34:18] a terapia pues porque es ceo de una [34:19] [34:19] empresa y dice Pues es que veo que a [34:21] [34:21] veces me cuesta mucho delegar porque [34:23] [34:23] siento que en parte lo voy a hacer yo [34:25] [34:25] mejor que igual la otra persona que está [34:26] [34:26] Pues por detrás de mí y yo quiero ser un [34:28] [34:28] buen líder y no quiero ser autoritario y [34:30] [34:30] entonces vienen a trabajar eso Oye que [34:32] [34:32] quiero liderar y quiero liderar desde [34:34] [34:34] otro estilo que no sea la imposición [34:35] [34:35] Venga pues trabajamos eso no hay el [34:38] [34:38] desarrollo personal podríamos decir que [34:40] [34:40] es infinito O sea no no no no acaba [34:44] [34:44] nunca no O sea si tú te quieres trabajar [34:45] [34:45] a ti mismo Pues podrías igual que puedes [34:48] [34:48] trabajar siempre tu cuerpo sí como decir [34:51] [34:51] Oye pues voy a ir al gimnasio y cuando [34:53] [34:53] se acaba no el ir al gimnasio pues puede [34:55] [34:55] no acabarse nunca y puedes seguir [34:57] [34:57] haciendo actividad física siempre y te [34:59] [34:59] va a venir súper bien pues esto es igual [35:02] [35:02] puedes ir al psicólogo y trabajar tu [35:06] [35:06] mente que es otros músculos no y te [35:08] [35:08] puede venir genial Claro pero tiene Yo [35:10] [35:10] creo que es muy importante ir creyendo [35:13] [35:13] que la ayuda O sea que necesitas esa [35:16] [35:16] ayuda ese apoyo para para desarrollarte [35:18] [35:18] y tener claro también lo que lo que [35:20] [35:20] quieres trabajar no totalmente claro [35:23] [35:23] por ejemplo por obligación es de ser [35:27] [35:27] utilidad no Supongo es una persona a la [35:30] [35:30] que se le se le fuerza ir al psicólogo [35:33] [35:33] se le convence con mucha mucha mucha [35:35] [35:35] insistencia será mucho más difícil [35:37] [35:37] totalmente Claro [35:42] [35:42] entiendo que tienes que ir predispuesto [35:45] [35:45] a primero reconocer que hay algo que [35:48] [35:48] quieres cambiar sea uno un problema [35:51] [35:51] quieres cambiarlo y estar predispuesto a [35:55] [35:55] recibir ayuda externa Supongo que [35:56] [35:56] también se tiene que construir una [35:57] [35:57] relación hablando desde fuera que nunca [36:00] [36:00] ha estado en un psicólogo digo una [36:02] [36:02] relación de confianza [36:05] [36:05] muy importante si la terapia tiene que [36:07] [36:07] ser un espacio seguro si no no funciona [36:09] [36:09] o sea Hay un montón de estudios sobre [36:12] [36:12] esto y Es más hace más el vínculo [36:15] [36:15] terapéutico es decir el vínculo que se [36:17] [36:17] genere entre el terapeuta y el paciente [36:19] [36:19] que los conocimientos o la formación que [36:21] [36:21] pueda tener el terapeuta que al final [36:24] [36:24] muchas veces [36:26] [36:26] la terapia es un poco como como un [36:31] [36:31] espacio que es como un reflejo no de lo [36:34] [36:34] que puede pasar en otro tipo de [36:35] [36:35] relaciones interpersonales entonces [36:37] [36:37] tiene que haber un vínculo de seguridad [36:39] [36:39] tiene que ser un espacio seguro en el [36:41] [36:41] que tú puedas hablar sin sentirte [36:42] [36:42] juzgado en el que tú te puedas encontrar [36:44] [36:44] cómodo en el que efectivamente pues veas [36:46] [36:46] que te está aportando algo la gente que [36:49] [36:49] viene porque no quiere venir pues puede [36:51] [36:51] pasar dos cosas o que Déjenme venir [36:54] [36:54] o que o que efectivamente vayan dándose [36:58] [36:58] cuenta de que les estás aportando de que [37:00] [37:00] sí que hay cosas que podrían mejorar de [37:01] [37:01] que pueden mejorar su calidad de vida [37:03] [37:03] yendo terapia y por tanto pues al final [37:07] [37:07] se quedan hay gente que viene obligada [37:09] [37:09] así sobre todo pues niños y adolescentes [37:12] [37:12] muchas veces no quieren ir personas [37:15] [37:15] adultas Pues bueno que vengan obligadas [37:18] [37:18] Pues muchas veces Pues porque me ha [37:20] [37:20] dicho mi hijo porque me ha dicho mi [37:22] [37:22] hermano que tengo que entonces [37:24] [37:24] que tratamos de hacer ahí que en vez de [37:26] [37:26] la motivación por el cambio que sea algo [37:28] [37:28] extrínseco es decir yo voy a cambiar [37:30] [37:30] porque me lo ha pedido mi novia pues [37:33] [37:33] vamos a ver qué motivación es [37:34] [37:34] intrínsecas Es decir que motivos podrías [37:37] [37:37] tener tú para querer el cambio y para [37:39] [37:39] que este cambio te podría favorecer te [37:41] [37:41] pudiera favorecer o te pudiera mejorar [37:43] [37:43] la calidad de vida que ya tienes [37:46] [37:46] es una cosa me parece una profesión [37:48] [37:48] bastante primero que tiene que tienes [37:51] [37:51] que tener un componente innato bastante [37:53] [37:53] fuerte o sea no cualquiera que tenga una [37:55] [37:55] carrera de psicología cosa creo que [37:57] [37:57] necesitas bastante inteligencia [37:58] [37:58] emocional No digo no Supongo que de las [38:01] [38:01] personas que habrán estudiado contigo [38:03] [38:03] psicología pues se verá quién destaca y [38:07] [38:07] quién está preparado Y quién [38:08] [38:08] probablemente sea yo conozco muchas [38:10] [38:10] personas que nunca estarían preparadas [38:12] [38:12] para ser psicólogos creo yo y al final [38:16] [38:16] son habilidades profesionales que se van [38:17] [38:18] aprendiendo y adquiriendo igual que en [38:19] [38:19] cualquier otro que en cualquier otra [38:21] [38:21] pero no hay un ámbito un poco más de [38:23] [38:23] talento natural subjetivo de esa [38:26] [38:26] inteligencia emocional por ejemplo [38:31] [38:31] estaría diciendo que la inteligencia [38:33] [38:33] emocional no es algo que se puede [38:34] [38:34] adquirir y pienso que sí que se puede [38:36] [38:36] adquirir pero sí que pienso que es [38:37] [38:37] verdad que hay un componente muy grande [38:39] [38:39] y yo lo veo en mis compañeros bastante [38:41] [38:42] vocacional y también Bueno pues al final [38:45] [38:45] de tener esa empatía de preocuparte no y [38:48] [38:48] ocuparte de cómo se encuentra el otro [38:50] [38:50] que también esto a veces nos juega muy [38:53] [38:53] en contra no porque como el perfil del [38:56] [38:56] psicólogo normalmente suele ser una [38:58] [38:58] persona muy empática y que se preocupa [39:00] [39:00] por las emociones del otro y porque esté [39:02] [39:02] bien pues a veces es como que eso te [39:04] [39:04] lleva no te arrastra un poco entonces [39:07] [39:07] también Pues es lo que te decías son [39:09] [39:09] habilidades profesionales que vas [39:10] [39:10] desarrollando Pues yo desde que empecé [39:12] [39:12] hasta ahora pues pongo muchos más [39:15] [39:15] límites pues entiendo que me tengo que [39:19] [39:19] meter hasta donde me tengo que meter que [39:21] [39:21] yo soy una hora en la vida de esa [39:24] [39:24] persona no que esto a mí me sirvió mucho [39:26] [39:26] decir vale Natalia que tú en la vida de [39:29] [39:29] esta persona eres una hora o 50 minutos [39:31] [39:31] Sí de todas sus semanas que cada día [39:34] [39:34] tiene 24 horas y son siete días no y [39:37] [39:37] entonces pues también como a veces poder [39:38] [39:38] rebajar expectativas no Cuando empieces [39:40] [39:40] como que te sientes un poco El Salvador [39:41] [39:41] de todo el mundo y luego [39:44] [39:44] te das cuenta de que no de que no eres [39:47] [39:47] El Salvador de nadie Claro sé que puedes [39:49] [39:49] ayudar sí y acompañar pero no vas [39:52] [39:52] al Salvador tiene un inicio tiendes a [39:55] [39:55] establecer relaciones mucho más [39:56] [39:56] emocionales personales no O sea de [39:59] [39:59] empatía con esa persona de y luego se [40:02] [40:02] empieza a convertir en algo cada vez [40:03] [40:03] Supongo que se mantiene Hasta cierto [40:05] [40:05] punto pero más profesional y más que [40:07] [40:07] cuando salgo de la consulta también [40:10] [40:10] tengo que hacer mi vida y me tengo que [40:11] [40:11] olvidar de todo esto porque si no [40:13] [40:13] estarías o sea dirías a la cama pensando [40:16] [40:16] en lo que me dijeron [40:18] [40:18] Susana Laura y Paco claro [40:22] [40:22] y yo Bueno pues cuando lo hablo con mis [40:26] [40:26] compañeros Bueno como tú has dicho No [40:27] [40:27] pues de los que psicología Pues hay [40:29] [40:29] gente repartida en todas las disciplinas [40:32] [40:32] hay gente en recursos humanos hay gente [40:34] [40:34] psicología de deportiva y gente que sí [40:36] [40:36] que se ha ido al ámbito sanitario [40:38] [40:38] también el ámbito sanitario pues por [40:40] [40:40] ejemplo en España el privado y el [40:41] [40:41] público no tiene nada que ver pero sí [40:43] [40:43] que hay gente que con la que sigo en [40:45] [40:45] contacto que nos dedicamos a la [40:47] [40:47] psicoterapia [40:48] [40:48] en este formato no de consulta Privada [40:51] [40:51] de una hora a la semana con el paciente [40:53] [40:53] y efectivamente pues es algo que hemos [40:56] [40:56] ido como aprendiendo no de decir Bueno [40:58] [40:58] pues estoy hasta ahora y luego lo que el [41:03] [41:03] paciente me transmite no me lo llevo [41:04] [41:04] Porque además es que si te lo llevas no [41:06] [41:06] le puedes ayudar esto se ve muy bien con [41:08] [41:08] con el ejemplo de un padre y un niño si [41:11] [41:11] yo voy llorando no como niña a mi madre [41:14] [41:14] porque me he hecho mucho daño y mi madre [41:16] [41:16] Ay ay ay que te has hecho mucho daño no [41:18] [41:18] se contagia como de mi emoción no me [41:20] [41:20] puede ayudar entonces si yo como [41:23] [41:23] psicóloga me contagio de la emoción del [41:25] [41:25] paciente no le puedo ayudar Entonces yo [41:28] [41:28] haciendo yo empatizo pero yo me quedo en [41:30] [41:30] mi lado si yo me voy hacia tu lado ya no [41:32] [41:32] te puedo ayudar o sea una madre puede [41:34] [41:34] ayudar a su hijo manteniendo la calma la [41:37] [41:37] seguridad diciéndole que entiendes su [41:39] [41:39] tristeza y que eso le duela pero que va [41:42] [41:42] a pasar y que va a estar bien y que ella [41:44] [41:44] va a estar ahí pues esto es una relación [41:46] [41:46] de psicoterapia también yo te veo ayudo [41:48] [41:48] con lo tuyo Pero no me contagio ni me lo [41:50] [41:50] llevo yo porque si no y es que ya no soy [41:51] [41:51] una ayuda claro yo creo que eso es una [41:53] [41:53] característica importante de cualquier [41:54] [41:54] posición del liderazgo también [41:56] [41:56] totalmente por ejemplo pues si eres la [41:58] [41:58] persona que lidera una empresa y hay una [42:01] [42:01] mala situación está la plantilla [42:02] [42:03] completa en pánico Ahí es donde un líder [42:06] [42:06] tiene que separarse decir [42:09] [42:09] Mostrar primero para para liderar con el [42:12] [42:12] con el ejemplo yo estoy bien yo me tomo [42:15] [42:15] esto de esta manera y ahora es cuando [42:17] [42:17] trato de aliviar las emociones del resto [42:19] [42:19] para que esto funcione sí totalmente [42:21] [42:21] porque al final las emociones la mayoría [42:24] [42:24] de veces nos entorpecen [42:27] [42:27] para mi gusto [42:28] [42:28] bueno la alegría de entorpece [42:31] [42:31] te haces sí [42:34] [42:34] todo o sea cualquier la emoción te hace [42:36] [42:36] que hace que el rendimiento [42:38] [42:38] sea menor o sea [42:42] [42:42] el miedo o sea hay personas que hacen 20 [42:45] [42:45] prácticas de conducir y el día que se [42:47] [42:47] conducen súper bien el día que se [42:50] [42:50] presentan suspenden [42:51] [42:51] por nervios por miedo al fracaso por dar [42:55] [42:55] personas que se confían demasiado y por [42:57] [42:57] confiarse demasiado la cagan Sí entonces [43:01] [43:01] Claro pero ahí estamos hablando de que [43:04] [43:04] efectivamente ya habría como un miedo al [43:06] [43:06] fracaso una ansiedad y que esa persona [43:07] [43:07] que se bloquea cuando da el examen de [43:09] [43:09] conducir Pues podría tratarlo en terapia [43:11] [43:11] pero las emociones Al final a mí me [43:14] [43:14] parece que es que dan sentido a la vida [43:16] [43:16] o sea una persona es que una persona que [43:19] [43:19] no tiene la capacidad de emocionarse es [43:21] [43:21] que no vive o sea al final tú persigues [43:25] [43:25] tus tus logros y tus metas porque te [43:28] [43:28] emocionan Y tú que no sé si lideras o no [43:30] [43:30] lideras pero cuando tienes un equipo al [43:32] [43:32] final lo que das sentido a tu liderazgo [43:35] [43:35] es ver que esas personas resuenan [43:36] [43:36] contigo y el resonar es algo emocional [43:38] [43:38] no entonces [43:39] [43:39] las emociones además es que nos ayudan a [43:43] [43:43] todos o sea son necesarias para la [43:44] [43:44] supervivencia o sea cuando yo siento [43:46] [43:46] asco siento asco Pues porque algo está [43:48] [43:48] en mal estado o porque [43:50] [43:50] huele muy y entonces eso me hace ver que [43:53] [43:53] uy pues esto puede ser venenoso por [43:55] [43:55] tanto no lo pruebo cuando yo siento [43:56] [43:56] miedo digo Uy pues estoy sintiendo miedo [43:59] [43:59] porque jode este coche viene a toda [44:02] [44:02] pastilla en dirección a mí Y puede que [44:05] [44:05] me atropelle y entonces eso me hace [44:06] [44:06] salir corriendo y entonces eso me hace [44:08] [44:08] sobrevivir y porque eso con todas las [44:11] [44:11] emociones Sí o sea es que con todas la [44:15] [44:15] tristeza pues la tristeza me hace ver [44:17] [44:17] que he perdido algo que para mí era [44:19] [44:19] importante y tengo que transitar por esa [44:21] [44:21] tristeza el enfado pues me hace ver que [44:24] [44:24] alguien ha sobrepasado mis límites y que [44:26] [44:26] los tengo que marcar o que alguien me ha [44:28] [44:28] decepcionado entonces [44:30] [44:30] me estoy dando cuenta que más que a las [44:32] [44:33] emociones me refería a la gestión de las [44:35] [44:35] emociones porque claro Es que creo o sea [44:37] [44:37] volviendo un poco lo del principio que [44:39] [44:39] creo que es un poco a lo que tú vas no [44:41] [44:41] si la emoción toma el control Claro [44:43] [44:43] puedes estar perdido [44:44] [44:44] toma el control Te quedas en casa [44:47] [44:47] comiendo helado en vez de ir al gimnasio [44:49] [44:49] si la emoción toma el control no haces [44:52] [44:52] lo que tienes que hacer no cumples te [44:54] [44:54] dejas llevar por la pereza por lo que [44:56] [44:56] por las o sea te haces adicto al final [45:00] [45:00] hacer esclavo de tus emociones y eres [45:02] [45:02] como pues como un tronco flotando en el [45:04] [45:04] medio del mar que no tiene control [45:06] [45:06] ninguno sobre tus actos [45:09] [45:09] no Sí claro [45:12] [45:12] si nos vamos a ese extremo no en el que [45:14] [45:14] efectivamente tú te quedas ahí como [45:16] [45:16] inmerso en esa emoción pues [45:18] [45:18] efectivamente [45:19] [45:19] lo tienes crudo [45:22] [45:22] o sea qué emoción te referías con lo del [45:25] [45:25] ejemplo del helado pero claro si yo [45:27] [45:27] estoy triste y entonces me quedo [45:29] [45:29] comiendo helado en vez de ir al gimnasio [45:31] [45:31] pues efectivamente [45:34] [45:34] el ser perezoso que emociones A que a [45:39] [45:39] qué se debe a que está vinculado claro [45:41] [45:41] nos estamos yendo al tema como de de lo [45:45] [45:45] que te produce como las personas que [45:46] [45:46] puedes entender como que son perezosas o [45:48] [45:48] que son vagas no O que procrastinan [45:50] [45:50] entonces bastante emocional o sea una [45:54] [45:54] persona que tiene control total de su [45:57] [45:57] persona y se controla al 100% [46:01] [46:01] no falla en ese aspecto es una persona [46:04] [46:04] desconectada de su parte emocional y por [46:07] [46:07] tanto tendrá problemas antes o después [46:08] [46:09] no me cabe duda [46:10] [46:10] en qué sentido en que no está conectando [46:13] [46:13] con sus emociones al final tú tienes por [46:15] [46:15] ejemplo la pereza Bueno podemos ver la [46:17] [46:17] pereza no detrás de la pereza que puede [46:19] [46:19] haber puede haber emociones siempre [46:21] [46:21] entiendo puede haber una procrastinación [46:23] [46:23] que puede haber detrás de la [46:25] [46:25] procrastinación Oye pues estoy [46:26] [46:26] procrastinando porque me da miedo fallar [46:27] [46:27] vale tenemos una emoción pero la pereza [46:29] [46:29] puede ser [ __ ] estoy súper cansada [46:32] [46:32] estoy en un momento en el que fui al [46:35] [46:35] gimnasio ayer [46:36] [46:36] he tenido una noche en la que no he [46:39] [46:39] pegado ojo porque mi vecino estaba de [46:40] [46:40] fiesta arriba y entonces me da pereza ir [46:43] [46:43] al gimnasio pues permítetelo no vayas [46:45] [46:45] ese día Quédate descansando cuida de ti [46:48] [46:48] cuida de tu cuerpo [46:49] [46:49] recupera obras de sueño y eso es un [46:52] [46:52] autocuidado saludable y estar conectado [46:55] [46:55] ese día vale por dos el día que estoy [46:59] [46:59] reventado que no he dormido que es y que [47:02] [47:02] no quiero ir ese día vale por dos porque [47:04] [47:04] porque para mí es un pulso contra mí [47:06] [47:06] mismo para para tener el control [47:08] [47:08] absoluto contra mí mismo y no permitirme [47:10] [47:10] si digo que voy a hacer algo lo hago y [47:12] [47:12] punto para mí no hay no hay yo no no [47:15] [47:15] negocio conmigo mismo o sea si yo en una [47:18] [47:18] semana me marca una serie de tareas yo [47:19] [47:19] tengo que hacer esas tareas Sí o sí o [47:22] [47:22] sea para mí no hay no hay opción O sea [47:24] [47:24] no negocio conmigo mismo Esa es la [47:27] [47:27] palabra porque hay muchas personas que [47:29] [47:30] se empiezan o sea dice esta semana [47:31] [47:31] quieres ir cuatro veces al gimnasio pero [47:33] [47:33] después cuando ya han ido dos bueno se [47:35] [47:35] empiezan empiezan a negociar consigo [47:37] [47:37] misma pero Bueno en realidad en realidad [47:40] [47:40] es que ayer ayer hiciste esto Pero [47:42] [47:42] fuiste caminando aparcaste lejos bueno [47:44] [47:44] igual puedes ir un día menos [47:47] [47:47] cognitivo que podemos emplear como para [47:49] [47:49] justificar algo que no hemos hecho no [47:50] [47:51] esto que tú dices de Bueno pero ya viene [47:52] [47:52] caminando tanto Entonces ni nos tenemos [47:55] [47:55] que ir a un extremo ni nos tenemos que [47:56] [47:56] ir a otro sabes a mí decir Bueno pues [47:59] [47:59] como me planteado que tengo que ir [48:01] [48:01] cuatro días voy a ir cuatro días [48:03] [48:03] pase lo que pase pues me parece que [48:05] [48:05] tampoco es adaptativo porque en esos [48:07] [48:07] cuatro días Pues como te he planteado [48:09] [48:09] antes pues puede que de repente tuvo un [48:11] [48:11] día no pegues ojo porque está súper [48:13] [48:13] cansado puede ser que hayas tenido un [48:15] [48:15] mal día y entonces lo que te pide el [48:17] [48:17] cuerpo es quedarte en casa puede ser que [48:19] [48:19] de repente surjan unas cañas con tus [48:21] [48:21] amigos y te apetezca mucho más ver a [48:23] [48:23] esos amigos que hace tiempo que no ves [48:24] [48:24] En vez de ir al gimnasio es decir en la [48:26] [48:26] vida surgen cosas y la capacidad de [48:28] [48:28] adaptación a esas cosas y no ser tan [48:30] [48:30] rígido con tengo que ir cuatro días voy [48:32] [48:32] a ir cuatro días es lo que también te [48:34] [48:34] hace ser más funcional no entonces pero [48:37] [48:37] más débil también [48:40] [48:40] no no estás cumpliendo con lo que [48:43] [48:43] quieres realmente con lo que tienes que [48:45] [48:45] hacer con tu deber Pero porque todo lo [48:47] [48:47] tienes en imperativo este tengo que [48:49] [48:49] debería que es como que estás como en [48:52] [48:52] una lucha constante contigo mismo dices [48:54] [48:54] no negocio claro [48:57] [48:57] Yo no compito contra mí misma [48:59] [48:59] [Música] [49:02] [49:02] quiero decir yo voy al gimnasio es [49:05] [49:05] regularmente pero si de repente un día [49:07] [49:07] Pues también entiendo Pues que igual a [49:09] [49:09] veces el ciclo mujeres pues Oye pues [49:11] [49:11] estoy súper cansada me va a venir el [49:12] [49:12] periodo pues escucha mi cuerpo y digo [49:16] [49:16] [ __ ] Pues hoy no y es que igual otra [49:17] [49:17] semana que estoy a tope y [49:19] [49:19] esta semana me pide el cuerpo ir cinco [49:22] [49:22] veces en vez de tres Pues voy Cinco y [49:23] [49:24] así estás más conectado con tu cuerpo [49:25] [49:25] con lo que te piden el momento o sea no [49:27] [49:27] vivo como bajo un imperativo bajo un [49:29] [49:29] mandato que te dices a ti mismo si un [49:32] [49:32] día que tenías planteado ir no vas voy [49:35] [49:35] el domingo voy por la noche de madrugada [49:37] [49:37] me había un parque lo que hace falta y [49:39] [49:39] Qué pasa si un día no puedes ir y no vas [49:44] [49:44] y no hablo del gimnasio hablo en general [49:46] [49:46] de tareas de funciones de si yo digo que [49:50] [49:50] es a tiene que ser a que me pase esta [49:54] [49:54] semana me pase bueno la siguiente aflojó [49:55] [49:55] un poco pero esta semana ya firmé yo [49:57] [49:57] firmo contratos conmigo mismo yo hago un [50:00] [50:00] contrato y lo firmo y digo esta semana [50:01] [50:01] vas a hacer estas funciones y lo firmo y [50:04] [50:04] me lo prometo a mí mismo Entonces no no [50:06] [50:06] puedo negociar O sea si si yo digo que [50:08] [50:08] en los próximos 21 no voy a probar el [50:11] [50:11] azúcar porque quiero ver hasta qué punto [50:13] [50:13] me pide el cuerpo azúcar [50:15] [50:15] no voy a probar el azúcarmente un día [50:18] [50:18] y ese a lo mejor por ahí también va [50:23] [50:23] entiendo lo que decías un poco antes de [50:25] [50:25] la autoexigencia de demasiada porque él [50:28] [50:28] o sea para mí por ejemplo es que tiendo [50:31] [50:31] a me propongo algo y el tema es que lo [50:36] [50:36] voy cumpliendo Entonces le pongo más [50:38] [50:38] cosas encima es como un reto personal [50:39] [50:39] contra mí mismo de no negociar Bueno [50:43] [50:43] entonces espero por tu bien que nunca [50:44] [50:44] que nunca llegue el momento en el que no [50:47] [50:47] puedas cumplir algo de esto que [50:49] [50:49] estipulas [50:50] [50:50] no sé qué pasaría ahí muchas veces llega [50:53] [50:53] pero no bueno no pasa nada O sea la [50:56] [50:56] siguiente semana o el siguiente mes el [50:58] [50:58] siguiente año pues se vuelve a hacer [50:59] [50:59] entonces tú también te pones cosas no de [51:02] [51:02] Bueno pues no he podido esta vez pues lo [51:03] [51:03] vuelvo a intentar intento que no [51:07] [51:07] a ver si se da por circunstancias [51:09] [51:09] mayores pero pero o sea si tengo que [51:11] [51:11] entrenar tres veces y no he podido [51:14] [51:14] entrenar y tengo que entrenar por la [51:16] [51:16] noche y no dormir pues entrar por la [51:17] [51:17] noche pero son imposiciones que tú te [51:19] [51:19] pones a ti mismo [51:21] [51:21] las imposiciones [51:23] [51:23] es también cuando tienen un sentido [51:26] [51:26] sabes tres veces por semana pero Y por [51:28] [51:28] qué tres y no tres y media y porque tres [51:30] [51:30] sino cuatro sabes como que son unas [51:32] [51:32] imposiciones que tú te pones ahí como [51:34] [51:34] desde el control y desde desde la [51:37] [51:37] exigencia pero yo intento como ver el [51:41] [51:41] sentido No pues Por qué tres Bueno pues [51:44] [51:44] para ganar o sea para lo que para mí es [51:47] [51:47] ganar [51:48] [51:48] Claro pero es que estás en conflicto [51:50] [51:50] todo el tiempo en una competición [51:53] [51:53] o sea yo vivo compitiendo Pero en todos [51:56] [51:56] los aspectos [51:57] [51:57] amo la competición desde que era un niño [52:00] [52:00] siempre he sido ultra mega competitivo y [52:03] [52:03] Ultra optimista en la competición nunca [52:05] [52:05] da un partido por perdido nada y [52:09] [52:09] me encanta la competitiva O sea con lo [52:11] [52:12] que disfruto es compitiendo cuando no [52:13] [52:13] cuando no tengo competición o sea yo si [52:15] [52:15] juego un partido de Ping pong con mi [52:17] [52:17] padre y no apostamos cinco pavos y no [52:20] [52:20] veo que hay una competición de verdad Y [52:22] [52:22] que él se fuerza yo necesito que la otra [52:25] [52:25] persona esté dando su 100% contra mí [52:27] [52:27] 100% sí o sí o sea yo no sé jugar para [52:30] [52:30] divertirme yo necesito competir Cuando [52:32] [52:32] juega un deporte ya jugar al tenis de [52:35] [52:35] peloteo sin partidos [52:37] [52:37] el camino no es tan cierto [52:41] [52:41] podrías disfrutar de un partido de Ping [52:43] [52:43] pong con tu padre [52:44] [52:44] claro compitiendo Pero porque no lo [52:47] [52:47] disfrutas si no hay competición porque [52:49] [52:49] me aburre [52:50] [52:50] digo si no si no hay un objetivo no hay [52:53] [52:53] nada a lo que el objetivo es el disfrute [52:55] [52:55] en sí mismo pasar Ese rato con tu padre [52:57] [52:57] en el que disfrutas de un partido de [52:59] [52:59] Ping pong [53:00] [53:00] podría y bueno y se disfrutaría pero un [53:04] [53:04] 10% de lo que disfruto si compito o sea [53:08] [53:08] la emoción claro es emocionante el [53:10] [53:10] partido de Pin Pon si hay competición Si [53:12] [53:12] no se cuentan los puntos es como y para [53:14] [53:14] que jugamos [53:17] [53:17] Supongo que formas hayas dicho algo muy [53:20] [53:20] importante que es ese Para qué para qué [53:21] [53:21] jugamos Sí entonces pues si tú tienes [53:24] [53:24] claro una persona podría jugar para [53:28] [53:28] pasar tiempo con su padre de calidad [53:29] [53:29] para entretenerse para mejorar incluso [53:32] [53:32] sus habilidades al Pinpón Sí o sea [53:34] [53:34] Buscar el para qué entonces Claro si tú [53:36] [53:36] estás siempre enfocado al para ganar [53:38] [53:38] para ganar para ganar Pues claro el [53:40] [53:40] resto de cosas Te han perdido la emoción [53:42] [53:42] como que te han perdido la emoción A qué [53:44] [53:44] te refiere que el resto de cosas que no [53:46] [53:46] están enfocadas a ganar o a una [53:47] [53:47] competición como que te han perdido la [53:49] [53:49] emoción no de decir pues voy a disfrutar [53:51] [53:51] de este partido de Ping pong en sí mismo [53:52] [53:52] por ser un partido de Ping pong que [53:54] [53:54] estoy aquí jugando con mi padre [53:55] [53:55] tranquilamente Bueno claro es que el [53:58] [53:58] tema es que sí lo disfruto Pero porque a [54:00] [54:00] la vez compito contra mí mismo o sea si [54:03] [54:03] yo voy a surfear no estoy compitiendo [54:04] [54:04] con nadie ni estoy en nada pero estoy [54:06] [54:06] compitiendo contra mí mismo conocer lo [54:08] [54:08] mejor todo el rato sí eso está bien no [54:10] [54:10] como poder retarte a ti mismo poder ser [54:13] [54:13] como tu mejor versión Sí pero que igual [54:15] [54:15] tú mejor versión no tienen por qué ser [54:17] [54:17] la que siempre gana también es igual la [54:19] [54:19] que sabe adaptarse a su momento vital a [54:22] [54:22] lo que le pide el cuerpo [54:24] [54:24] a Bueno a prioridades a veces no habrá [54:27] [54:27] un momento vital lo que hablábamos antes [54:29] [54:30] de redefinir el éxito habrá un momento [54:32] [54:32] vital en el que pues lo que más te pida [54:34] [54:34] el cuerpo sea ganarte al Surf No a ti [54:37] [54:37] mismo igual en otro momento vital pues [54:39] [54:39] estás más focalizado en estar en la [54:41] [54:41] oficina porque tienes que sacar un [54:42] [54:42] proyecto adelante [54:45] [54:45] depende de en que me estés entrando en [54:48] [54:48] ese momento Pero supongo que [54:51] [54:51] son perspectivas y también mecanismos [54:54] [54:54] que que utilizaré yo para conseguir lo [54:57] [54:57] que quiero hacia mí mismo y que los [54:58] [54:58] diseños yo mismo o sea yo a lo mejor no [55:01] [55:01] me acuerdo de los momentos en los que yo [55:03] [55:03] he ido diseñando mi estructura mental [55:05] [55:05] porque yo sé que yo la yo mismo la [55:07] [55:07] diseño y yo tengo por ejemplo mucha [55:09] [55:09] capacidad de autoconvencerme de las [55:12] [55:12] cosas es decir por ejemplo el azúcar no [55:14] [55:15] me sienta bien [55:16] [55:16] no quiero azúcar no es bueno yo [55:19] [55:19] llego auto convencerme de que no me [55:21] [55:21] gusta el azúcar me ofrecen y digo no no [55:24] [55:24] me gusta el dulce [55:26] [55:26] mentira o sea mentira pero para mí es [55:28] [55:28] verdad Pasa a ser verdad [55:30] [55:30] pasa a ser verdad entonces [55:33] [55:33] en tu interior sabe que es mentira [55:36] [55:36] pero en ese momento pero pasa a ser [55:38] [55:38] verdad o sea Pasa a ser mi verdad de [55:40] [55:40] repente entonces [55:42] [55:42] bueno podría ser tan sencillo como decir [55:45] [55:45] he leído Las connotaciones Bueno he [55:49] [55:49] leído los efectos adversos que puede [55:51] [55:51] tener el azúcar y por eso he decidido no [55:53] [55:53] tomarlo así que me encanta el dulce pero [55:55] [55:55] no lo tomo Gracias no como en vez de [55:58] [55:58] creerte tu propia mentira quiero decir [55:59] [55:59] sería otra opción es como mi gestión de [56:02] [56:02] la Sí claro como la estructura [56:05] [56:05] de de paralizarlas por completo y [56:10] [56:10] utilizarlas a mi favor siempre [56:13] [56:13] o sea Pero recuerdo estructurarme así [56:16] [56:16] desde muy joven o sea desde muy joven y [56:20] [56:20] dejar de sentir nervios y hace muchos [56:23] [56:23] muchos muchos años que no siento nada de [56:25] [56:25] nervios [56:26] [56:26] 0%. 0 % y de hecho de hecho hace hará [56:29] [56:29] como tres años me fui a sacar el carnet [56:32] [56:32] de paracaidismo para ver si me ponía [56:35] [56:35] nervioso y no me puse nada nervioso o [56:38] [56:38] sea ni antes de saltar del avión era [56:40] [56:40] como que no [56:42] [56:42] siento que en algún momento de tu vida [56:44] [56:44] has efectivamente igual no de una forma [56:48] [56:48] muy consciente tú has entendido que [56:51] [56:51] desconectarte de tus emociones podía ser [56:53] [56:53] algo que te beneficiarse claro y por eso [56:57] [56:57] manteniendo Sí [56:59] [56:59] me parece que te estás perdiendo muchas [57:01] [57:01] cosas sabes a mí ese nerviosillo que te [57:03] [57:03] entra ahí cuando no sabes qué va a pasar [57:05] [57:05] o cuando vas a una primera cita o cuando [57:07] [57:07] vas a saltar en paracaídas Pues a mí me [57:09] [57:09] encanta sabes perderme Eso me daría [57:11] [57:11] mucha pena la verdad [57:13] [57:13] yo soy una persona muy eufórica O sea [57:16] [57:16] que o sea me emocionan las cosas cuando [57:19] [57:19] salen bien soy de y demás pero no me no [57:23] [57:23] soporto lo que me hace bajar mi [57:25] [57:25] rendimiento O sea si hay muchas personas [57:27] [57:27] mirando y a lo mejor esos nervios que te [57:30] [57:30] hacen fallar y que lo hagas peor porque [57:32] [57:32] hay mucho Público de repente no soporto [57:35] [57:36] eso o sea [57:37] [57:37] esa parte en la que he querido [57:39] [57:39] neutralizar claro para ti lo peligroso [57:42] [57:42] es decir lo que podría ser como el [57:44] [57:44] objeto de tu ansiedad y nos estamos [57:46] [57:46] haciendo aquí como una primera sesión de [57:48] [57:48] psicología pero para ti podría ser el [57:51] [57:51] bajar tu rendimiento eso es para ti La [57:53] [57:53] amenaza Entonces has quitado cualquier [57:57] [57:57] cosa que te pueda hacer bajar tu [57:59] [57:59] rendimiento que Efectivamente es [58:01] [58:01] conectar con tus emociones Igual que una [58:03] [58:03] persona que su objeto de amenazante [58:05] [58:06] puede ser [ __ ] un avión pues puede [58:07] [58:07] decir pues voy a quitar de mi vida Todo [58:09] [58:09] lo que me recuerde un avión y no cojo [58:11] [58:11] aviones no vuelo no miro vídeos de avión [58:13] [58:13] pues es un poco como el mecanismo que te [58:16] [58:16] has utilizado como emocionarme puede [58:18] [58:18] bajar mi rendimiento y es lo que las [58:21] [58:21] emociones de las que te pueden bajar el [58:23] [58:23] rendimiento Cuáles podemos por ejemplo [58:26] [58:26] bueno no siempre tienen porque bajarlo [58:28] [58:28] es decir un cierto nerviosismo es decir [58:31] [58:31] ciertos niveles de cortisol nos hacen [58:33] [58:33] estar más alerta nos hacen pues tener [58:36] [58:36] ahí ese pensamiento más rápido O sea que [58:38] [58:38] no tendrían Por qué bajar tu rendimiento [58:40] [58:40] ciertos nervios me refiero por ejemplo o [58:43] [58:43] sea yo por ejemplo estar triste sí la [58:46] [58:46] tristeza nos deja cansados nos deja sin [58:48] [58:48] energías nos deja con ganas únicamente [58:50] [58:50] de quedarnos en la cama entonces [58:52] [58:52] entiendo que la tristeza no entra [58:54] [58:54] por ejemplo [59:01] [59:01] no muy muy cercano tampoco [59:04] [59:04] pero o sea a lo que iba de los nervios [59:07] [59:07] por ejemplo yo entreno kick boxing Sí [59:10] [59:10] hay personas que cuando o sea dentro de [59:12] [59:12] los entrenamientos te revientas a [59:13] [59:13] hostias y es así entonces hay personas [59:15] [59:15] que las notas que se ponen nerviosas [59:17] [59:17] cuando te pones nervioso no tienes una [59:19] [59:19] respiración tan amplia [59:22] [59:22] fallas más reaccionas peor bajas la [59:25] [59:25] guardia y te parten la cara entonces [59:28] [59:28] esos son las o sea las las emociones que [59:32] [59:32] yo trato de neutralizar o sea el miedo [59:34] [59:34] Si te aman con una rodilla la barriga el [59:37] [59:37] miedo es el que te hace bajar las manos [59:38] [59:38] para cubrir tu barriga y que te partan [59:40] [59:40] la cara claro genial ahí gestionar tus [59:42] [59:42] nervios es adaptativo Claro claro [59:45] [59:45] y de mantener tu respiración para que [59:48] [59:48] los nervios ahí no te jueguen una mala [59:50] [59:50] pasada igual que en el mismo ejemplo de [59:51] [59:51] la persona que se pone nerviosa al ir a [59:54] [59:54] sacarse el carnet de conducir [59:56] [59:56] pero cuando los quitas todos de tu vida [59:59] [59:59] te estás perdiendo cosas cosas que son [60:02] [60:02] importantes [60:04] [60:04] y otro otro tema que me que me parece [60:07] [60:07] súper interesante sobre el que estuve [60:09] [60:09] escuchando el otro día en otro podcast y [60:11] [60:11] me gusta que que me gustaría que lo [60:13] [60:13] explicaras un poco sobre los locus de [60:15] [60:15] control vale o sea un poco lo que es [60:18] [60:18] locus de control externo e interno [60:19] [60:19] verdad vale todas las personas tenemos [60:22] [60:22] en cierta medida o sea tiramos hacia uno [60:26] [60:26] de los bandos interno externos Pero [60:28] [60:28] puede ser que varíen en función de del [60:31] [60:31] ámbito de la vida vale podrías explicar [60:33] [60:33] tú brevemente lo que es [60:35] [60:35] control locus de control significa lugar [60:39] [60:39] de control Entonces es donde la persona [60:42] [60:42] sitúa el control de lo que le ha [60:44] [60:44] ocurrido de las circunstancias es decir [60:47] [60:47] Pues de repente a mí me hacen un ascenso [60:50] [60:50] no me suben y entonces yo digo Bueno [60:52] [60:52] pero justo porque pasaba por ahí por la [60:54] [60:54] oficina y entonces pues yo creo que [60:57] [60:57] hacía dedillo me vieron a mí dijeron [60:58] [60:58] amiga pues entonces ahí el control de [61:01] [61:01] que a mí me haya surgido un ascenso lo [61:03] [61:03] estoy poniendo fuera circunstancias [61:05] [61:05] externas pues pasaba por ahí la [61:06] [61:06] casualidad el destino si mi lugar de [61:09] [61:09] controles interno Pero eso también [61:10] [61:10] implica echarle la culpa a los demás [61:12] [61:12] claro no O sea si si pasa algo [61:16] [61:16] externo no es culpa mía es que alguien [61:19] [61:19] hizo algo mal claro y eso es muy [61:20] [61:20] peligroso porque cuando siempre siempre [61:22] [61:22] siempre tú pones el lugar de control [61:24] [61:24] externo pierdes el control de tu vida sí [61:26] [61:26] O sea imagínate que yo te digo [ __ ] [61:28] [61:28] Pues es que me han despedido Y es que [61:32] [61:32] Porque mi jefe es un cabrón y ya sabía [61:35] [61:35] yo que me la iba a hacer y encima Pues [61:38] [61:38] el coche he ido y me lo habían rayado y [61:41] [61:41] todo todo ha sido el resto y todo ha [61:43] [61:43] sido por gente y todo ha sido por [61:45] [61:45] circunstancias ajenas a ti pues nunca [61:47] [61:47] vas a tener el control de tu propia vida [61:49] [61:49] igual tienes que ver si te han despedido [61:51] [61:51] de tres trabajos seguidos pues hacer un [61:53] [61:53] poco de introspección y decir Oye porque [61:54] [61:54] está pasando aquí no que que todos los [61:57] [61:57] trabajos me están echando Oye qué pasa [61:59] [61:59] que me han raya había tres coches pero [62:00] [62:00] igual no estoy aparcando bien no tengo [62:02] [62:02] que buscar otro barrio para aparcar Sí [62:04] [62:04] entonces al final Bueno pues poner [62:06] [62:06] siempre el lupus de control externo pues [62:08] [62:09] es muy desadaptativo ponerlo siempre [62:11] [62:11] interno también porque puede llevarte a [62:14] [62:14] pensar que puedes controlar todo cuando [62:15] [62:15] controlar todo es imposible entonces [62:17] [62:17] Bueno pues tiene que haber un equilibrio [62:19] [62:19] no de efectivamente de cosas que puedas [62:23] [62:23] reconocerte tú cuando lo has hecho por [62:25] [62:25] ti puedes decir Oye pues que me han [62:27] [62:27] ascendido Y fíjate me han ascendido [62:28] [62:28] porque he estado un año trabajando muy [62:30] [62:30] duro he llegado a objetivos tengo [62:32] [62:32] habilidades profesionales habilidades [62:34] [62:34] sociales el equipo me quiere y por eso [62:36] [62:36] me han ascendido Ahí estás poniendo el [62:37] [62:37] locus de control interno Sí y otras [62:40] [62:40] veces pues que también hay que entender [62:42] [62:42] que Oye pues que esta persona me ha [62:45] [62:45] dejado Y es que yo no puedo controlar [62:47] [62:47] que me deje o que no me deje Pues igual [62:49] [62:49] buscaba otras cosas en una relación de [62:53] [62:53] pareja y por eso me ha dejado tampoco es [62:55] [62:55] adaptativo ponerlo todo en mí pues es ha [62:57] [62:57] sido mi culpa ha sido por mí ha sido Sí [62:59] [62:59] entonces Es como ir buscando ese [63:00] [63:00] equilibrio vale vale mira otra pregunta [63:03] [63:03] que quería hacer el otro día estaba [63:05] [63:05] escuchando una historia de una persona [63:08] [63:08] horrible o sea una persona que tenía [63:13] [63:13] que había admitido y había ayudado a [63:15] [63:15] encontrar los cuerpos de como 200 y pico [63:18] [63:18] niños que violaba y mataba en la [63:21] [63:21] Colombia de los años 70 creo que era [63:23] [63:23] garavito creo que se llama la persona no [63:26] [63:26] entonces hablaban un poco de su vida [63:28] [63:28] anterior que era todo muy normal creo [63:30] [63:30] que si no recuerdo mal era profesor [63:32] [63:32] había tenido una vida muy normal con [63:34] [63:34] unos padres [63:36] [63:36] todo muy normal Aparentemente normal [63:39] [63:39] Entonces te quería preguntar crees que [63:42] [63:42] se puede ser una persona químicamente [63:44] [63:44] mala se puede ser mala persona pues no [63:48] [63:48] tengo la respuesta la verdad y me [63:49] [63:49] encantaría tenerla pero ahí hay [63:51] [63:51] muchísimos estudios sobre si la maldad [63:54] [63:54] se salga es algo innato no lo es y [63:57] [63:57] todavía [63:59] [63:59] no te puedo dar una respuesta es verdad [64:02] [64:02] que [64:03] [64:03] muchas veces el haber tenido por ejemplo [64:06] [64:06] una infancia muy traumática no O haber [64:09] [64:09] vivido con gente pues ya maltratadora o [64:12] [64:12] con rasgos de psicopatía pues te puede [64:14] [64:14] hacer que tú también vayas En esa [64:16] [64:16] dirección y es verdad que hay gente que [64:17] [64:18] Aparentemente Pues como tú dices ha [64:19] [64:19] tenido una vida normal y aún así pues [64:22] [64:22] bueno pues esto tiene que ser obra [64:25] [64:25] obviamente de un psicópata [64:28] [64:29] es una persona que parte [64:31] [64:31] que rompe esa línea entre lo que está [64:34] [64:34] bajo control no O sea lo digamos [64:38] [64:38] y no tiene la capacidad tampoco de [64:40] [64:40] empatizar de poder conectar con la con [64:43] [64:43] la emoción del otro de poder eso no de [64:46] [64:46] saber lo que está bien o lo que está mal [64:47] [64:47] o sea No atiende a una lógica como la [64:50] [64:50] tuya o como la mía Esto está bien y esto [64:51] [64:51] está mal es que no lo entiende Pero es [64:54] [64:54] verdad que con esto hay mucho estigma no [64:55] [64:55] de que muchas veces la gente que mata [64:58] [64:59] son personas que están locas o que no [65:01] [65:01] están bien y no es así no entonces [65:04] [65:04] hay personas que tienen enfermedad [65:06] [65:06] mental y que son personas que pueden [65:09] [65:09] convivir perfectamente en sociedad y [65:11] [65:11] luego este tipo de personas que bueno [65:14] [65:14] pues asesinos que matan que delingen [65:16] [65:16] pues que efectivamente pues puede ser [65:19] [65:19] que sus circunstancias vitales les hayan [65:22] [65:22] llevado a eso y puede ser que no pero la [65:27] [65:27] línea entre lo que es la rama de la [65:28] [65:28] psicología y de la psiquiatría [65:31] [65:31] cuando pasa de ser un trastorno de la [65:33] [65:33] conducta hacer algo psicótico entiendo [65:37] [65:37] no O sea cuando lo puedes controlar [65:40] [65:40] podríamos decir que hay aspectos [65:44] [65:44] que necesitan de psicofármacología y por [65:47] [65:47] tanto necesitan de la psiquiatría es [65:49] [65:49] decir una persona con [65:51] [65:51] una esquizofrenia por ejemplo cosas que [65:53] [65:53] no puedes controlar eso es un trastorno [65:56] [65:56] de la personalidad o un trastorno que es [65:58] [65:58] crónico una enfermedad mental grave [65:59] [65:59] necesita de psiquiatría que la [66:01] [66:01] psicología le puede ayudar efectivamente [66:03] [66:03] de hecho lo que se suele pautar es la [66:05] [66:05] terapia combinada que se llama que es [66:07] [66:07] que la persona esté tanto en terapia [66:08] [66:08] como en [66:11] [66:11] psiquiatría luego cosas que la [66:13] [66:13] psicología trabaja sin necesidad de la [66:16] [66:16] psiquiatría Pues todo esto que hemos [66:17] [66:17] hablado del desarrollo personal pues a [66:19] [66:19] veces la ansiedad los duelos muchos [66:22] [66:22] momentos de la vida que puede ser [66:24] [66:24] complicados a nivel de gestionarlo y que [66:26] [66:26] por tanto pues contar con la ayuda de un [66:28] [66:28] profesional puede ayudar entonces [66:32] [66:32] No hay ninguna en esto volviendo un poco [66:34] [66:34] a lo de la psicopatía No hay ninguna [66:37] [66:37] evidencia de que el psicópata con una [66:39] [66:39] terapia mejor vale De hecho los [66:42] [66:42] psicópatas no suelen llegar a terapia [66:44] [66:44] siempre [66:46] [66:46] no no hay ningún fármaco que arregle la [66:49] [66:49] psicopatía tampoco O sea que es algo muy [66:52] [66:52] complicado [66:54] [66:54] en esto nos metemos en hasta en otra [66:58] [66:58] cosa no O sea cuando una persona ha [67:00] [67:00] delinquido o ha hecho algo que no está [67:03] [67:03] bien pues efectivamente Y como psicóloga [67:06] [67:06] diré que creo en la reinserción social y [67:09] [67:09] que hay cosas que se pueden trabajar y [67:11] [67:11] que se pueden mejorar pero cuando [67:12] [67:12] estamos hablando de un psicópata [67:14] [67:14] bajo mi punto de vista no hay [67:17] [67:17] tratamiento vale una cosa que me da [67:19] [67:19] curiosidad también las valoraciones [67:21] [67:21] psicológicas Hasta qué punto crees que [67:24] [67:24] son efectivas O sea que no se pueden [67:26] [67:26] falsear me refiero o sea cuando alguien [67:28] [67:28] no se le ha valorado psicológicamente y [67:32] [67:32] se le ha concedido una invalidez por [67:33] [67:33] ejemplo que no tenga que trabajar hasta [67:36] [67:36] qué punto [67:38] [67:38] se puede fingir [67:42] [67:42] Bueno pues hasta el punto del buen actor [67:43] [67:43] que sea [67:44] [67:44] yo siempre lo digo Mira los psicólogos [67:47] [67:47] no somos detectives no psicólogos claro [67:49] [67:49] entonces [67:51] [67:51] normalmente te das cuenta sabes y me [67:55] [67:55] imagino que esto también pues cada vez [67:56] [67:56] que vas cogiendo más experiencia te vas [67:58] [67:58] dando cuenta de quién te la va colando y [68:00] [68:00] quién no y de que real y que no Entonces [68:04] [68:04] pues que habrá habido personas que hayan [68:07] [68:07] dejado de trabajar a base de su buena [68:09] [68:09] actuación pues me imagino que tal vez sí [68:12] [68:12] Y sí se me hace algo tan subjetivo 100% [68:17] [68:17] digo porque yo si intentara dar [68:20] [68:20] desfavorable en una valoración [68:22] [68:22] psicológica seguramente [68:24] [68:24] creo que podría pero seguramente No es [68:28] [68:28] tan fácil porque al final las pruebas [68:29] [68:29] tienen una validación y una validez no [68:32] [68:32] entonces [68:33] [68:33] eso se ve si en los test psicológicos se [68:37] [68:37] puede ver si la persona te está [68:38] [68:38] mintiendo porque si ha contestado en [68:41] [68:41] una determinada línea y de repente otras [68:45] [68:45] preguntas no concuerdan es como [68:47] [68:47] totalmente incongruente que haya podido [68:49] [68:49] dar esa respuesta con otra parte del [68:50] [68:50] test pues es fácil pillarlo Sí como que [68:53] [68:53] se como que dentro de un perfil no [68:55] [68:55] podría Estar dándote esto y esto como [68:58] [68:58] este tipo de cosas y luego en la [68:59] [68:59] entrevista no en lo que tú observas en [69:02] [69:02] todo el lenguaje incluso no verbal que [69:05] [69:05] puedas observar de esa persona que [69:06] [69:06] tienes delante pues se puede ver si si [69:09] [69:09] efectivamente hay algo que la incapacita [69:11] [69:11] o le limita para desempeñar o [69:13] [69:13] desarrollar su actividad profesional o [69:15] [69:15] no vale vale Y mira otra cosita que [69:18] [69:18] quería ver contigo para para ir cerrando [69:20] [69:20] en breve [69:21] [69:21] como psicóloga si te menciono la palabra [69:23] [69:23] covid [69:25] [69:25] pandemia confinamiento como lo percibes [69:29] [69:29] pues me viene en secuelas muchas qué es [69:33] [69:33] lo que estamos viendo y sí muchas [69:36] [69:36] entiendo que ha habido una crisis a [69:40] [69:40] nivel mundial y bajo mi punto de vista [69:42] [69:42] en muchos momentos hemos priorizado la [69:45] [69:45] salud física a la mental entonces [69:48] [69:48] entiendo no que se haya priorizado en [69:51] [69:51] algunos momentos la salud física como en [69:54] [69:54] momentos en los que había un número de [69:57] [69:57] contagios súper elevado y está muriendo [69:59] [69:59] la gente no y entiendo que luego había [70:02] [70:02] que haber priorizado bajo mi punto de [70:04] [70:04] vista la Salud Mental [70:06] [70:06] porque se estaba viendo que obviamente [70:08] [70:08] somos seres sociales que el aislamiento [70:10] [70:10] iba a tener unas consecuencias en [70:13] [70:13] adultos en adolescentes en niños que [70:16] [70:16] tampoco se puede [70:18] [70:18] meter miedo a una sociedad entera [70:22] [70:22] esto de que hablábamos antes de lo que [70:24] [70:24] es un peligro real y lo que no lo es y [70:26] [70:26] claro con esto era muy ambiguo porque no [70:28] [70:28] se conoce nada Y es que realmente hay un [70:30] [70:30] peligro porque hay gente que está [70:31] [70:31] muriendo de esto Sí pero también hay [70:33] [70:33] gente que se está suicidando entonces me [70:36] [70:36] parece que no hubo una balanza [70:38] [70:38] equilibrada entre Salud Mental y salud [70:40] [70:40] física y que se prioriza mucho más la [70:44] [70:44] salud física y que bueno pues que ahora [70:45] [70:45] hay que trabajar todas esas secuelas que [70:47] [70:47] nos hayan podido quedar de estar tanto [70:49] [70:49] tiempo en casa de tener miedo al [70:51] [70:51] contagio cuando ya pues no es adaptativo [70:54] [70:54] porque ya tienes que salir hacer vida [70:56] [70:56] quedar con tus amigos ir a trabajar y [70:58] [70:58] volver un poco pues a esa normalidad de [71:00] [71:00] la que se hablaba no la sociedad se ha [71:03] [71:03] cogido miedo a Prácticamente todo o sea [71:05] [71:05] se ha debilitado Demasiado para mi gusto [71:08] [71:08] o sea la emoción negativa bueno según se [71:11] [71:11] vea no son dispositivos ni negativas [71:13] [71:13] pero para mí se está haciendo cada vez [71:16] [71:16] más débil la sociedad y esto esto ha [71:18] [71:18] contribuido o sea con el paso del tiempo [71:19] [71:19] la sociedad para mi gusto va siendo más [71:21] [71:21] débil y va teniendo más miedo y más [71:24] [71:24] inseguridades y más de todo pero con lo [71:27] [71:27] de la pandemia para mí se la han dado 15 [71:30] [71:30] años de ventaja [71:32] [71:32] devolución o sea ahora la gente vive [71:34] [71:34] asustada Es verdad que a mí no me gusta [71:37] [71:37] hablar como de debilidad o sea para mí [71:39] [71:39] una persona que tiene miedo no es una [71:42] [71:42] persona débil Vale [71:45] [71:45] entonces bueno que haya que ahora haya [71:49] [71:49] más personas con miedos y con fobias Eso [71:52] [71:52] sí te lo compro 100%, no que [71:54] [71:54] efectivamente ha habido unas secuelas y [71:56] [71:56] por tanto tenemos más personas que [71:58] [71:58] tienen miedo miedo al contagio O miedo a [72:01] [72:01] salir O miedo a quitarse la mascarilla [72:03] [72:03] yo que también soy optimista [72:06] [72:06] pienso que estos irá ir a evolucionando [72:11] [72:11] hacia hacia volver un poquito Pues a esa [72:14] [72:14] seguridad no y que cada uno también [72:17] [72:17] tiene un poco que respetar sus tiempos [72:19] [72:19] que igual pues para ti que eres una [72:21] [72:21] persona joven y que estás sano Pues [72:23] [72:23] igual no va a suponer el mismo conflicto [72:25] [72:25] el salir a la calle igual para una [72:27] [72:27] persona pues que tiene un sistema inmune [72:29] [72:29] más debilitado o una diabetes entonces [72:31] [72:31] como que dentro de cada persona lleve su [72:34] [72:34] ritmo que por lo menos no haya una [72:35] [72:35] parálisis y que se esté en movimiento [72:36] [72:36] hacia efectivamente volver a los niveles [72:39] [72:39] de antes a no vivir con miedo porque el [72:41] [72:41] miedo paraliza bloquea y efectivamente [72:43] [72:43] como sociedad Pues nos nos lastra Sí [72:50] [72:50] pues nada pues lo dejamos por aquí muy [72:54] [72:54] bien un placer hablar contigo muy bien [72:56] [72:56] súper interesante Bueno [72:58] [72:58] hasta luego
Transcripción completa
Copiado
muy bien la verdad que sí expectante estoy bien y expectantes a ciegas así que me dijeron que podía aportar un poco mi punto de vista desde el ámbito de la Salud Mental que es algo que me dedico 100% como que me ha pasado cada vez que he tratado con personas de tu rama como que estoy siendo psicoanalizado continuamente bueno es algo súper común sigue pasando que es algo de fiesta y en cuanto digo que soy psicóloga la gente se piensa que estás ahí todo el día trabajando y no no está igual que un economista en cuanto empiezas a contar cosas de tu vida no te está haciendo un análisis financiero Pues tampoco nos dedicamos En nuestro tiempo libre pero un poquito Si tienes a analizar a las personas más de lo más de lo normal más que la media Supongo con lo que me he dado cuenta a lo largo del tiempo no desde que empecé a trabajar es que al principio lo hacía más como pues este rasgo este otro no y luego te vas dando cuenta de que en una primera toma de contacto Cualquier cosa que pudieses analizar sería un prejuicio porque te falta tantísima información Claro que tampoco Supongo que las primeras sesiones que cómo lo llaman paciente clientes [Música] te da un poco así no como ese significado de que está aquí y no tiene que hacer nada y al final la persona que viene a terapia es justamente el sujeto activo el que tiene que hacer las cosas el que tiene que probar el que tiene que pues que al final poner en práctica un poco lo que se lleva de la sesión no vale Vale pues mira normalmente Aquí hacemos conversaciones un poco libres Pero esta vez queremos aprovechar de Que bueno que eres un experto en tu en tu campo y aprender mucho de ti sobre todo que bueno ir planteando diferentes situaciones y saber tu punto de vista que bueno por lo que he visto también en instagram que he visto muy poquito creo que vamos a tener dos puntos de vista bastante diferentes Y eso va a ser la conversación más interesante Pero bueno ya ya habéis traído a debatir no no no no no no ni mucho menos eh o sea simplemente creo Creo que por lo que he sentido puede que tenga un punto o sea una perspectiva diferente a la hora de enfocar las cosas pero que mucho mejor así va a ser más más divertido mírate Te quería comentar porque justo el otro día estaba hablando con con personas de mi círculo y me surgió una duda muy relacionada y creo que es la ocasión perfecta toda la vida me han dicho o sea personas que me conocen que soy muy racional y yo realmente O sea me considero muy racional porque tengo un control absoluto de mis emociones absoluto pero pero creo que también soy emocional o sea se pueden ser las dos cosas a la vez porque yo he buscado emocional en Google Y ser emocional para mí Por lo menos no significa llorar con cualquier cosa por ejemplo significa vivir la vida con intensidad no O sea sentir que las cosas Te emocionan yo tengo gente en mi familia que es racional de verdad y siento que que nada es como salen de ver su película favorita qué tal la película Está bien como que no les conecta no Claro pero se puede ser racional y emocional al mismo tiempo no es que se pueda sino que se debe O sea al final no se puede ser una cosa u otra puede haber tendencias pero tenemos que entender que hay como dos cerebros no un cerebro que es el racional y uno que es el cerebro emocional y el buen funcionamiento de una persona adulta es que ambos puedan trabajar en equipo por decirlo de alguna forma así has dicho algo que que me ha resonado un poco no que era esto de que puedes controlar tus emociones cuando justamente las emociones o algo que no se pueden controlar o sea es imposible podemos gestionarlas Y esto es parte de la inteligencia emocional no Pero nadie puede controlar las emociones Porque si yo pudiese controlar una emoción pues diría Bueno pues nunca estoy triste así lo controlo no y nadie puede ejer ese control sobre las emociones entonces tú puedes gestionar la tristeza puedes dejar que la tristeza no te hunda no lleva no dejarte llevar en esa tristeza y entonces no hacer otra cosa que estar triste puedes gestionarla pero no puedes controlar no puedes controlar Pues venga voy a estar siempre alegre no O sea al final las emociones tienen una función tiene una función biológica de supervivencia nos ayudan también en el ámbito social la relacionarnos con los demás entonces tienen que estar Entonces el que está todo el día colocado en lo racional en lo racional en lo racional y no conecta con lo emocional pues al final es esta persona que normalmente te viene a terapia pues porque de repente ha tenido un ataque de pánico y no sabe de qué o porque somatiza y entonces pues le salen picores por todo el cuerpo o dermatitis o no entonces el ser humano es un ser emocional y se emociona todos Claro pero bueno en el momento que gestionas las emociones eres capaz de diluirlas a lo mejor no Claro eso es o sea las emociones al final que traen un mensaje sí Entonces es como si tú no las bloqueas y tú las aceptas Si tú tratas de ver De dónde viene te dan ese mensaje y se van eso es la diferencia entre una emoción y un sentimiento un sentimiento puede quedarse más sí es más permanente una emoción es algo rápido es algo instintivo o sea cuando te sientes miedo porque hay un peligro pues ese miedo lo sientes en presencia del peligro cuando el peligro se va ese miedo baja y ha sido funcional y adaptativo porque te ayuda a protegerte claro Sí yo lo que me refería Entonces es a la gestión de las emociones digamos que es la única forma que consigo yo de entender la vida digamos O sea yo creo que todo lo que nos rodea no podemos controlar absolutamente nada O sea no podemos controlar ni siquiera nuestro cuerpo que nos pase algo una enfermedad no podemos controlar el tiempo lo que pasa alrededor de nosotros no podemos controlar lo único realmente o sea lo único que podemos controlar es lo que hay dentro de nuestra cabeza entonces momento de mantenerla absolutamente dominadas y que no influyan en nada en mi forma de actuar Dios o sea si yo me levanto y ese día tengo pensado hacer a b c y d ese día voy a hacer a b c y d da igual me puedo sentir triste feliz motivado desmotivado no hay no tengo ningún problema pero eso no creo que me haga ser poco emocional no por supuesto Claro entiendo lo que dices ahí lo que tú estás controlando es la acción y la acción se puede controlar eso es O sea tú no puedes controlar tu pensamiento tu emoción puedes gestionarlas y sí que puedes controlar la acción es decir aunque esté triste puedo Levantarme de la cama maquillarme irme a tomar una caña con mis amigas Sí sí que puedo entonces ahí está como este control que tienes tú sobre la acción no como de decir Oye pues a pesar de encontrarme triste o a pesar de que mi mente me esté diciendo no puedes no vas a ser capaz Pues yo cojo y tiro para adelante y lo hago y ahí tienes un control sobre la acción eso es sí y no crees que la mayoría de problemas vienen de la falta de gestionar eso o sea es lo que se hace en un psicólogo no realmente o sea tu trabajo es enseñar a gestionar una emoción a diluirla sí a gestionar las emociones A entenderlas a saber también el mensaje que nos traen no es decir pues viene una persona que tiene una emoción que es miedo constante que entonces se podría ir generando una ansiedad generalizada no de pues Oye es que yo siento miedo en muchas ocasiones no sé por qué pues ver un poco qué es lo que me quiere decir ese síntoma al final esa emoción que recurrente puede ser un síntoma no pues un miedo generalizado pues es un síntoma de algo de qué de miedo al fracaso de miedo al rechazo y entonces lo primero que hacemos en terapia es poder entender entender Si esa emoción está ahí Y si es recurrente Y si te genera malestar Pues porque por qué está ahí sí en a lo largo de tu historia vemos un poquito no que que Has vivido que es lo que ha podido generar eso y entender sobre todo entender entender también a nivel de pensamientos lo que tú decías no lo que pasa en nuestro interior Pues todos tenemos como un diálogo interior Entonces el tuyo igual es más de animarte de decirte Venga pues tienes que hacer esto tú puedes para adelante y hay gente que su diálogo interno es todo lo contrario no vas a ser capaz eres un fracasado no lo intentes vas a hacer el ridículo entonces pues es un poco un trabajo con efectivamente lo cognitivo es decir gestionar el pensamiento y como tú te hablas a ti mismo gestionar las emociones todos tenemos como la capacidad emocionarnos pero no no todos tenemos como la capacidad de hacer cosas adaptativas con esas emociones que sentimos entonces lo que trata del psicólogo de hacer es eso que la gente pueda gestionar bien Sus emociones y así efectivamente pues sentir un control sobre lo que haces en tu vida sobre lo que haces con tu vida y un poquito desde ahí sí Y dónde dirías que nace digamos esa capacidad para gestionar las emociones o sea es algo o la capacidad de de utilizar la información que recibes a tu favor por ejemplo no o sea es algo que viene ya directamente en la personalidad por ejemplo la típica historia que se dice no de de dos hermanos gemelos prácticamente uno multimillonario el otro vive en la calle y se le pregunta porque eres multimillonario porque mi padre era alcohólico y tú porque vives en la calle porque mi padre era alcohólico o sea donde en qué momento nace bien viene ya directamente en la personalidad es algo que durante la niñez se va desarrollando porque yo yo por ejemplo he recibido por parte de la figura más importante para mí que es mi padre probablemente junto con mi madre Claro pero he recibido un trato que yo entiendo que si fuera un trato dado a otras personas hubiera sido un trato que les hubiera hundido Porque por ejemplo yo llegaba en los primeros cursos de primaria todo sobresalientes las notas se las entregaba a mi padre Mi padre las miraba así así bien claro eso a muchas personas les puede hundir pero yo recuerdo recuerdo crear mi estructura de pensamiento con 10 11 9 años lo que sea y decir pues claro porque esperas que se sorprendan ya ya sabe qué vas a hacer esto lo espera de ti Bueno está muy bien está muy bien que tú digas fíjate esto que tú dices no podríamos decir que los seres humanos una parte obviamente nos viene dada sí Y otra parte es ambiental Entonces de dónde aprendo yo a regular mis emociones hay una parte que la tengo que ver es decir muchas veces gestionarás muchas cosas igual que las han gestionado tus padres 100% porque han sido tus modelos hay una parte que efectivamente ya te viene porque es tu personalidad sí temperamento y carácter no y otra que tú te van a ir como modelando y moldeando sí Entonces tu padre te decía Bien y tú cogiste no una estrategia como muy buena viejo pues mi padre no se sorprende porque se lo espera Entonces eso quiere decir que confía en mí que otra persona efectivamente la creencia que podría haber cogido es pues nunca es suficiente Y entonces tener una autoexigencia tremenda tenía un padre muy exigente que nada le vale que le traigo sobresalientes y no es suficiente como para emocionarse o como para ver que él celebra sí Y entonces Bueno pues me pienso que nunca es suficiente Y entonces Siempre quiero más y también puede ser un perfil que llegue súper lejos en la vida eso es el mejor enfoque que puedes tener el de Nunca es suficiente y siempre quiero más o no O sea tiene una connotación negativa por supuesto Cuál es Qué problema trae que siempre vas a estar insatisfecho o sea cuando Nunca es suficiente siempre vas a estar insatisfecho me encanta Pero cuál es el problema de siempre o sea el problema para mí es llegar a estar satisfecho porque entonces qué haces porque luchas cuál Pero cuál es la pelea que yo disfruto en la competición en la batalla Esa es mi forma de disfrutar o sea yo a mí me mandan a una playa en Bahamas con una pulserita de todo incluido para el resto de mi vida y me pegó un tiro en la rodilla y me tiro al mar Pero bueno tampoco tiene por qué ser me voy a va más con una pulserita de todo incluido también puede ser que tu vida tenga un sentido sí como al final tú tienes que hacer algo que de sentido a tu vida con lo que tú te encuentres cómodo Y igual no es en una tumbona en una hamaca no en Bahamas son iguales haciendo cosas pero poder disfrutar de eso que estás haciendo poder tener una satisfacción Si no es muy fácil como entrar en una carrera que nunca acaba así porque es como Bueno pues he conseguido este logro tampoco Me permito celebrarlo y ya tengo que ir a por el siguiente y siempre estoy en una carrera que nunca acaba Claro pero es que claro Es que para mí la vida es esa carrera que nunca acaba Y eso es lo emocionante el trayecto no la meta Claro pero tú te permites disfrutar del trayecto Sí o sea disfruto yendo detrás de mis metas Entonces sí que Hay momentos en los que sientes siempre es suficiente un momento vital con lo que tú estás haciendo ahora este podcast de estar aquí es suficiente Entonces aunque no sea suficiente disfruto claro o sea un jugador de baloncesto puede de la NBA puede disfrutar jugando a baloncesto y le dices Oye ya tiene suficiente trofeos no los tengo Entonces para mí los negocios en este caso los proyectos en general sea podcast sea lo que sea son como mi baloncesto es mi forma de tratar de conseguir más cosas y no lo hago ni por dinero ni por nada sino porque es mi deporte vale o sea como que es lo que da sentido a tu vida no es como tu propósito decir pues poder ir probando el llegar a más el conseguir más mientras que voy disfrutando bueno podría ser como un buen punto de decir Bueno si te permites disfrutar de del partido y o del camino no como tú has dicho y no entra en conflicto con otras cosas claro la frase Nunca es suficiente igual a mí me parece que o sea que es al que tiene una connotación negativa cuando le enfoque no es el correcto o sea cuando una persona por ejemplo pasa toda su vida persiguiendo éxito entre comillas y realmente solo está persiguiendo de dinero y nunca es suficiente y siempre quiero más porque vivo arrastrado por una sociedad que me creas que me crea necesidades necesito otro coche una casa más grande ahí sí es verdad que el que nunca sea suficiente está mal porque estás en una carrera sin sentido No claro que nunca te permites disfrutar de lo que ya tienes Y de lo que ya has logrado como tener un diálogo contigo Bueno sabes si tú por ejemplo esto lo enfocas desde Pues para mí lo que da motor a mi vida lo que es mi propósito es ir a más es probarme es ver qué puedo conseguir en el ámbito profesional Entonces por tanto nunca es suficiente porque siempre quiero como Venga pues el siguiente paso pero aún así estoy contento con lo que he hecho me felicito por lo que he logrado disfruto del camino mantengo unos niveles de estrés que me que están un poquito ahí Sabes porque esto de la eterna y satisfacción muchas veces nos ponen una carrera sin fondo que estamos estresados no que si quiero conseguir más y quiero conseguir más también incluso me olvido de otros ámbitos que son importantes Como por ejemplo Familiar o amigos o tener tiempo de cuidarte por estar ahí en el trabajo trabajo por querer conseguir no como esa meta soñada luego has hablado de algo que es el éxito que también hay que entender que lo que para ti es el éxito igual para mí puede ser totalmente distinto porque igual yo me planteo Mi idea de éxito y es decir jode pues tener un trabajo en el que voy de 8 a 3 lo Concilio con la vida familiar puedo pasar tiempo con mis hijos disfrutar de tomar unas cañas con mis amigas hacer deporte y para mí eso es el éxito en la vida igual preguntas a otra persona y su éxito en la vida es tener la mejor casa el mejor coche y conseguir grandes cosas en los negocios no Entonces lo del éxito por eso dije que que a lo mejor está buscando el éxito pero realmente busca el dinero o sea yo creo que antes de perseguir el éxito el primer paso es definirlo que es el éxito para mí totalmente es un punto súper importante porque no es lo mismo para todo el mundo y yo creo que la mayoría de personas que sigue en el éxito que les han dicho que esto es el éxito y punto totalmente la felicidad y luego se sorprenden No porque luego consiguen eso que les habían dicho que es el éxito y entonces dicen Pues si no estoy contento y de esto hay muchísima gente que viene a consultas sí eh de hoy es que no entiendo porque es que tengo una pareja que me quiere tengo un trabajo que oye está bien cobro bien Tengo un pisito mono y es que no estoy feliz y no estoy pleno y me siento vacío y tengo ansiedad y no duermo y claro es porque han ido persiguiendo unos estándares no que se nos han vendido y que luego al final no son incluso con la imagen corporal no gente que no pues es que he conseguido bajar los kilos que quería bajar y he conseguido tener la figura que me había planteado y no soy feliz claro Entonces está muy bien Eso es poder definirlo en base a quien tú eres porque lo que puede ser Éxito para ti puede para mí sí permitirte pivotar también que el éxito no siempre tiene que mantenerse como una meta fija a lo largo de todo tu vida de toda tu vida lo que era el éxito Con 15 años seguramente no es lo mismo que ahora está muy diferente va variando Y seguramente Pues cuando tengamos 40 Pues será otra cosa diferente Pero es decir ir poco a poco sí de vez en cuando como que hay que restaurar el concepto Sí redefinir el cambio vale hablabas de la de la ansiedad que es la ansiedad Bueno pues la ansiedad podríamos decir simplificando que es la enfermedad del miedo al final el miedo a que pues cuando hay una fobia específica a algo específico Como por ejemplo Pues la aracnofobia tengo miedo a las arañas entonces ver una araña me produce ansiedad cuando no hay algo específico se habla de un trastorno de ansiedad generalizada que es sentir esa sensación de miedo y de ansiedad ante algo no muy bien definido que no sabes muy bien qué ocurre pero de repente lo notas no Y entonces lo que ocurre es que tu sistema tu cerebro y tu cuerpo se ponen en modo alerta como si hubiese un peligro pero a veces no lo hay O sea que es algo físico que se siente tiene síntomas a nivel físico Es físico al final imagínate te pongo un ejemplo no Bueno pues una persona que le da ansiedad hablar en público vale en ese momento cuando la persona se tiene que enfrentar a la situación de hablar en público lo que ocurre en su cuerpo a nivel físico es lo mismo que cuando está ante un peligro Real Como por ejemplo y por el bosque y que le aparezca un oso en medio del camino entonces empieza a tener los mismos síntomas que es la taquicardia la sudoración el corazón empieza a bombear la sangre más rápido para que toda la sangre se vaya a nuestras extremidades y poder salir corriendo si lo necesitamos hormigueo visión en túnel a respirar muy rápido Entonces los síntomas físicos están que esto es mucho lo que asusta a veces y por eso muchas veces la gente ha ido como a diez médicos antes de llegar al psicólogo Sí porque pues primero he ido al cardiólogo porque yo notaba que el corazón se me aceleraba y no sabía porque o no entonces Bueno pues al final cuando no hay nada orgánico Pues no creo que otra que ser de la ansiedad por por algo específico verdad Pero hay personas también que sufren ansiedad de forma continua inesperada Supongo eso es el trastorno de ansiedad generalizado sí de forma continua y sin nada específico constante todo el rato tiene sus vaivenes o sea tiene sus vaivenes tiene sus vaivenes y de hecho un poco el trabajo que se hacen terapia es poder buscar que hay detrás de esa ansiedad O sea al final la ansiedad es el síntoma y siempre nos quiere decir algo sí si yo estoy en un momento vital en el que estoy sintiendo mucha ansiedad y no sé por qué hay que indagar De dónde viene eso que nos quiere decir y puede ser miedo al fracaso miedo al rechazo miedo al abandono bueno y Cómo se trata porque es que me parece tan poderoso en plan la herramienta de que solo con palabras una persona pueda conseguir por ejemplo salir de una ansiedad Crónica o cómo era continuada Entonces como realmente cómo se trata se Supongo que ustedes los psicólogos entienden los los bloqueos que se producen en el cerebro para que se dé la ansiedad y en base a problemas pasados a situaciones traumáticas me imagino tratan de hacer ver al paciente que desde un punto de vista más racional o sea cuál es el tratamiento de la ansiedad no porque fíjate que tratar lo emocional con lo racional no no funciona no funciona no no funciona esto es como si alguien te dice que tiene muchísima ansiedad y no encuentra el motivo Pero él se está sintiendo fatal bloqueado con muchísima ansiedad y entonces tú le haces la el típico raciocinio no de decir Bueno pero no te te preocupes si hay gente que está mucho peor Mira la gente en África que se está muriendo de hambre entonces justamente Ahí estás invalidando la emoción le estás diciendo algo que en ese momento a la persona no le importa y que no le va a ayudar Entonces lo emocional lo tenemos que tratar desde también el ámbito emocional Cómo se hace pues lo que tú me encontrabas no de solo utilizar la palabra Es verdad que la psicología pues está muy asociada solo hablar no es tan sencillo no es verdad que a veces dicen Bueno pues la psiquiatría que está más asociado al psicofármaco Y entonces así se acaba la ansiedad Vale cuando tú a una persona le das un ansiolítico sí o un psicofármaco lo que hace es atacar al síntoma es decir yo estoy nervioso yo tengo taquicardia pues me tomo el fármaco y ya no lo estoy porque porque te están relajando sí es verdad Claro pero en psicoterapia lo que se intenta Es que a veces hace falta el fármaco b y no pasa nada lo que se intenta es decir vale vamos a entender De dónde viene esto y que tú puedas entonces gestionar esto para que no aparezca el síntoma Entonces lo primero de todo es entender De dónde viene y efectivamente también utilizamos técnicas para gestionar el síntoma por ejemplo lo que te comentaba antes no pues aparece taquicardia pues lo que vamos a intentar son técnicas de relajación la respiración la respiración es algo súper sencillo pero si tú De repente empiezas otra vez a regular los niveles de oxígeno y de dióxido de carbono que se habían desregulado porque tú estás hiperventilando pues tu cuerpo puede entender que es amenaza está pasando entonces sirve el estar en el momento presente sirve el mindfulness sirve la respiración esas todos son técnicas que se pueden trabajar en psicoterapia y además el psicólogo en función del tipo de terapia que haga pues utilizará el resto de cosas que considere para poder ver la raíz y solucionarlo desde la raíz en mi caso yo utilizo la terapia mdr que has hablado antes de eventos automáticos y bueno justamente en la terapia Mr es muy sonada en esto que se hace en mdr lo que se hace es Buscar el pasado no resuelto que está produciendo el síntoma es decir mirar en la historia de la persona que evento efectivamente porque ha sido traumático y no se ha podido procesar está haciendo que ahora tengan ansiedad ante una cosa que no tendría por qué serla es decir que podría ser gracias que podría ser irracional no Por así decirlo me explico una persona que tiene miedo a volar Vale entonces tu racionalmente sabes que no tiene por qué ser peligroso que es el medio de transporte más seguro que mucha gente vuela al día y no pasa nada que hay más accidentes de coche entonces claro cómo vas a intentar solucionar la fobia de esa persona o la ansiedad de esa fobia al [ __ ] un vuelo con cosas racionales con datos racionales Pues igual le pueden tapar un poquito hacer de parche pero no va a funcionar vale Y por ejemplo porque justo cuando lo comentabas me sentía súper identificado con que mi forma de gestionar mis emociones es utilizando la razón contra mí mismo no contra otras personas no lo hago Pero eso implicaría que es un síntoma de ser una persona muy racional por ejemplo que racionalizas las cosas y te ayuda quieres decir claro o sea yo tiendo a ver mucho conoces la pirámide de maslo verdad pues tiendo a ver a intentar ponerme siempre lo más en la base de la pirámide posible cuando se plantea un problema sea lo que sea intento verlo como si fuera una persona que está en la base es una persona que no no tiene para comer en ese momento Entonces automáticamente los problemas se me desinflan en mi cabeza y empiezan a ser insignificantes entonces por eso es mi forma de evitar el estrés o sea hay algún problema con la empresa por ejemplo de lo que sea siempre hay problema no me afecta en absoluto o sea tengo niveles de estrés 0%. 0 % porque tiendo a deshincharlos o sea los vacíos claro lo veo como como por eso lo que también o sea enlazando con maslo lo que decía al principio de A lo mejor que nunca O sea que a lo mejor ya es suficiente y es hora de buscar lo que te en la vida para mí eso es estar súper arriba en la pirámide de maslow y también para mí es donde donde están la mayoría de problemas del ser humano en la parte alta de la pirámide digo si no el porcentaje de suicidios no sería mayor en países nórdicos que el nivel de vida es mejor que en África que es donde están realmente jodidos Bueno pero ahí entramos como en otro melón que que al final hay muchas cosas que influyen quiero decir por ejemplo la falta de vitamina D en los países nórdicos y que haya menos sol puede ser un factor que contribuya que haya más suicidios igual que puede ser un factor las relaciones sociales por ejemplo la gente famosa se suicida mucho porque ya llegan a un punto para mí que es como no sé ya estoy buscando la autorrealización Estoy buscando cosas súper abstractas que me siento perdido Siento ansiedad y acabó un problema o refugiados en la droga o lo que sea en claro no hay ninguna evidencia de que Cuanto más se tenga mejor Salud Mental tengas de hecho justamente es a la inversa no es decir los estudios apuntan a que cuando más dinero tienes bueno llegada a una cierta cantidad si no recuerdo la cifra pero creo que está como en los 70.000 anuales en los estudios que han hecho en Estados Unidos que bueno con los 70.000 anuales es como un punto en el que a más dinero hasta llegar a los 70.000 más felicidad Sí una vez de que pases de esos 70.000 anuales eso es la correlación es a la inversa Sí eso es porque al final puedes tener más satisfacción vital igual con lo que has conseguido pero tienes más llores niveles de estrés más responsabilidades Igual también estás perdiendo otras cosas no por poner el foco en otra cosa que te va a dar más dinero entonces Obviamente el éxito profesional no está ligado a la Salud Mental Y por supuesto puede haber gente como tú bien has dicho en África Pues solo tenga cubiertas las necesidades básicas de la pirámide de maslow o incluso no tenga cubiertas esas y sea muy feliz porque tiene familia porque tiene Pues un grupo al que pertenece ni lo plantean simplemente o sea están tan ocupados estoy tan ocupados tratando de encontrar algo que comer hoy que no tengo ni tiempo para plantearme y preocuparme por la felicidad el objeto de preocupación ha ido cambiando Claro que sí O sea el objeto de preocupación ahora puede ser tener likes en esta publicación y el objeto de preocupación igual de nuestros abuelos pues era efectivamente llevarse un pan a la boca claro al final el objeto de preocupación va cambiando y también cambia efectivamente en función del lugar cultural en el que tú te encuentres o sea muchas veces lo que queremos es por ejemplo sentir la pertenencia al grupo somos seres sociales y entonces pues sentir que vamos a ser aceptados no entonces lo que te poder ser aceptado a ti en tu círculo o en tu barrio o en tu cultura va a ser distinto a lo que le va a hacer ser aceptado a una mujer en Dubai claro a la hora de afrontar ayudar a la gente Mejor dicho Supongo que hay diferentes técnicas ramas de la psicología no había escuchado hablar de la psicología positiva pero también Supongo que depende de cada persona Hay personas que necesitan mucho apoyo mucho mimo te entiendo Sé por lo que no O sea una un enfoque un poco más cuidadoso y otras personas que a lo mejor necesitan que les sean más tajantes el plan ese enfoque que tienes es erróneo por esto Esto esto y lo que tenemos que trabajar es en conseguir que esto lo veas así esto así y esto así no bueno Esto que has dicho último sería como muy directivo al final cuando una persona viene a terapia tú planteas que va a haber como un trabajo en equipo Sí en el que Vais a ser un equipo y en el que las directrices las tienen que ir poniendo él y tú le vas a ayudar y apoyar con lo que tú sabes Entonces esto lo tienes que ver así y esto así no es así Rafael santandreus es una estrategia un poco más dura Sí cuando tienes delante de la persona es labor del psicólogo ver si tienes que ser más directivos y puedes dejar más libertad si efectivamente a veces Pues a una persona le va a venir mejor que bueno pues que valide su emoción y que estés primero en función de las necesidades de cada uno no pues igual te viene una persona que nunca en la vida han validado su emoción pues pues justamente significa validar tu emoción Pues imagínate que tú me dices que estoy súper triste y yo te digo bueno va que no será para tanto no pasa nada venga a ver venga o Venga pues vámonos de cañas Sí eso no la estoy validando no la estoy sosteniendo y estoy súper triste yo te digo Ah pues sí pues cuéntame qué pasa Tal ahí ya estoy dando pie a que tú puedas hablar de tu emoción de que te ha hecho sentir triste sí Entonces eso es válidar remoción entonces hay gente que igual viene y efectivamente pues Necesita que le validez mucho y hay otra gente pues que no y hay perfiles Pues igual como el tuyo muy autoexigentes no y de querer más y entonces igual a esa persona le tienes que ayudar a que también tenga ratos de parar y de conectar con su cuerpo y de ver si tiene que bajar revoluciones porque está con mucho cortisol con mucho estrés y hay gente que está todo el día en la cama y entonces justamente lo que tienes que hacer es que tenga una activación conductual que encuentre algo que le haga salir que venga para adelante Ponte a trabajar a hacer ejercicio a lo que sea entonces en función de las necesidades de la persona pues vas a llevar una línea u otra entonces Rafael santandreu y otro montón de psicólogos que han escrito libros que de autoayuda y que pueden ser muy buenos hay que entender de los libros de autoayuda que van a un público en general que no es un tratamiento individualizado que si quieres un tratamiento que sea para ti tienes que ir a un psicólogo que vea toda tu historia y que pueda atenderte de manera individualizada porque un libro que para ti puede ser súper enriquecedor y te ayuda a otra persona no le va a valer De nada vale Hay algo que me llama mucho la atención también que se dice Bueno coloquialmente no tienes que estar loco para ir de un psicólogo a todo el mundo le viene bien o sea es algo como ir a un fisioterapeuta vale pero si no tienes ninguna dolencia emocional digamos o sea una persona como yo que yo Considero que no necesite ir al psicólogo para nada realmente que puede tratar en un psicólogo el desarrollo personal en qué aspecto Vale pues lo primero que hay que distinguir de lo que puede tratar el psicólogo por un lado está la enfermedad mental grave que Efectivamente es lo que coloquialmente como tú has dicho se podría conocer como una persona que está loca o que no es cuerda sí que al final esto lo único que hace es estigmatizar más al final Bueno pues puede haber una enfermedad mental pero la persona puede estar totalmente adaptada y vivir en sociedad no entonces hay que distinguir entre un tratamiento porque hay una enfermedad sin necesidad de irnos a una enfermedad Crónica como puede ser una esquizofrenia te estoy hablando de que también puede haber enfermedad mental que puede ser ansiedad o depresión que sí que además son como las grandes pandemias de nuestros días entonces puede ser por un lado esa rama de trabajar la enfermedad mental puede ser por otro lado el desarrollo personal el desarrollo personal que es autoconocimiento sí quién soy yo que se espera de mí funcionó en base a lo que otros esperan de mí o tomo mis propias decisiones Cómo es mi estructura de personalidad soy complaciente Y entonces me cuesta poner límites o soy una persona que que no que tiene ese equilibrio entre saber lo que quiere hacer y escucharse y cuidarse y también complacer al otro cuando hace falta no Entonces ese desarrollo personal también Pues qué cosas me activan a mí es decir por ejemplo tú no tienes ningún problema de Salud Mental por lo que me has comentado pero seguro que hay ciertas cosas que te disparan o que o que te sientan peor o que en algún momento determinado pues notas que te cuesta más igual controlar o hacerles frente por decir Bueno pues porque es De dónde viene De qué otra manera podría gestionarla mejor Bueno pues hay gente que por ejemplo ha venido a terapia pues porque es ceo de una empresa y dice Pues es que veo que a veces me cuesta mucho delegar porque siento que en parte lo voy a hacer yo mejor que igual la otra persona que está Pues por detrás de mí y yo quiero ser un buen líder y no quiero ser autoritario y entonces vienen a trabajar eso Oye que quiero liderar y quiero liderar desde otro estilo que no sea la imposición Venga pues trabajamos eso no hay el desarrollo personal podríamos decir que es infinito O sea no no no no acaba nunca no O sea si tú te quieres trabajar a ti mismo Pues podrías igual que puedes trabajar siempre tu cuerpo sí como decir Oye pues voy a ir al gimnasio y cuando se acaba no el ir al gimnasio pues puede no acabarse nunca y puedes seguir haciendo actividad física siempre y te va a venir súper bien pues esto es igual puedes ir al psicólogo y trabajar tu mente que es otros músculos no y te puede venir genial Claro pero tiene Yo creo que es muy importante ir creyendo que la ayuda O sea que necesitas esa ayuda ese apoyo para para desarrollarte y tener claro también lo que lo que quieres trabajar no totalmente claro por ejemplo por obligación es de ser utilidad no Supongo es una persona a la que se le se le fuerza ir al psicólogo se le convence con mucha mucha mucha insistencia será mucho más difícil totalmente Claro entiendo que tienes que ir predispuesto a primero reconocer que hay algo que quieres cambiar sea uno un problema quieres cambiarlo y estar predispuesto a recibir ayuda externa Supongo que también se tiene que construir una relación hablando desde fuera que nunca ha estado en un psicólogo digo una relación de confianza muy importante si la terapia tiene que ser un espacio seguro si no no funciona o sea Hay un montón de estudios sobre esto y Es más hace más el vínculo terapéutico es decir el vínculo que se genere entre el terapeuta y el paciente que los conocimientos o la formación que pueda tener el terapeuta que al final muchas veces la terapia es un poco como como un espacio que es como un reflejo no de lo que puede pasar en otro tipo de relaciones interpersonales entonces tiene que haber un vínculo de seguridad tiene que ser un espacio seguro en el que tú puedas hablar sin sentirte juzgado en el que tú te puedas encontrar cómodo en el que efectivamente pues veas que te está aportando algo la gente que viene porque no quiere venir pues puede pasar dos cosas o que Déjenme venir o que o que efectivamente vayan dándose cuenta de que les estás aportando de que sí que hay cosas que podrían mejorar de que pueden mejorar su calidad de vida yendo terapia y por tanto pues al final se quedan hay gente que viene obligada así sobre todo pues niños y adolescentes muchas veces no quieren ir personas adultas Pues bueno que vengan obligadas Pues muchas veces Pues porque me ha dicho mi hijo porque me ha dicho mi hermano que tengo que entonces que tratamos de hacer ahí que en vez de la motivación por el cambio que sea algo extrínseco es decir yo voy a cambiar porque me lo ha pedido mi novia pues vamos a ver qué motivación es intrínsecas Es decir que motivos podrías tener tú para querer el cambio y para que este cambio te podría favorecer te pudiera favorecer o te pudiera mejorar la calidad de vida que ya tienes es una cosa me parece una profesión bastante primero que tiene que tienes que tener un componente innato bastante fuerte o sea no cualquiera que tenga una carrera de psicología cosa creo que necesitas bastante inteligencia emocional No digo no Supongo que de las personas que habrán estudiado contigo psicología pues se verá quién destaca y quién está preparado Y quién probablemente sea yo conozco muchas personas que nunca estarían preparadas para ser psicólogos creo yo y al final son habilidades profesionales que se van aprendiendo y adquiriendo igual que en cualquier otro que en cualquier otra pero no hay un ámbito un poco más de talento natural subjetivo de esa inteligencia emocional por ejemplo estaría diciendo que la inteligencia emocional no es algo que se puede adquirir y pienso que sí que se puede adquirir pero sí que pienso que es verdad que hay un componente muy grande y yo lo veo en mis compañeros bastante vocacional y también Bueno pues al final de tener esa empatía de preocuparte no y ocuparte de cómo se encuentra el otro que también esto a veces nos juega muy en contra no porque como el perfil del psicólogo normalmente suele ser una persona muy empática y que se preocupa por las emociones del otro y porque esté bien pues a veces es como que eso te lleva no te arrastra un poco entonces también Pues es lo que te decías son habilidades profesionales que vas desarrollando Pues yo desde que empecé hasta ahora pues pongo muchos más límites pues entiendo que me tengo que meter hasta donde me tengo que meter que yo soy una hora en la vida de esa persona no que esto a mí me sirvió mucho decir vale Natalia que tú en la vida de esta persona eres una hora o 50 minutos Sí de todas sus semanas que cada día tiene 24 horas y son siete días no y entonces pues también como a veces poder rebajar expectativas no Cuando empieces como que te sientes un poco El Salvador de todo el mundo y luego te das cuenta de que no de que no eres El Salvador de nadie Claro sé que puedes ayudar sí y acompañar pero no vas al Salvador tiene un inicio tiendes a establecer relaciones mucho más emocionales personales no O sea de empatía con esa persona de y luego se empieza a convertir en algo cada vez Supongo que se mantiene Hasta cierto punto pero más profesional y más que cuando salgo de la consulta también tengo que hacer mi vida y me tengo que olvidar de todo esto porque si no estarías o sea dirías a la cama pensando en lo que me dijeron Susana Laura y Paco claro y yo Bueno pues cuando lo hablo con mis compañeros Bueno como tú has dicho No pues de los que psicología Pues hay gente repartida en todas las disciplinas hay gente en recursos humanos hay gente psicología de deportiva y gente que sí que se ha ido al ámbito sanitario también el ámbito sanitario pues por ejemplo en España el privado y el público no tiene nada que ver pero sí que hay gente que con la que sigo en contacto que nos dedicamos a la psicoterapia en este formato no de consulta Privada de una hora a la semana con el paciente y efectivamente pues es algo que hemos ido como aprendiendo no de decir Bueno pues estoy hasta ahora y luego lo que el paciente me transmite no me lo llevo Porque además es que si te lo llevas no le puedes ayudar esto se ve muy bien con con el ejemplo de un padre y un niño si yo voy llorando no como niña a mi madre porque me he hecho mucho daño y mi madre Ay ay ay que te has hecho mucho daño no se contagia como de mi emoción no me puede ayudar entonces si yo como psicóloga me contagio de la emoción del paciente no le puedo ayudar Entonces yo haciendo yo empatizo pero yo me quedo en mi lado si yo me voy hacia tu lado ya no te puedo ayudar o sea una madre puede ayudar a su hijo manteniendo la calma la seguridad diciéndole que entiendes su tristeza y que eso le duela pero que va a pasar y que va a estar bien y que ella va a estar ahí pues esto es una relación de psicoterapia también yo te veo ayudo con lo tuyo Pero no me contagio ni me lo llevo yo porque si no y es que ya no soy una ayuda claro yo creo que eso es una característica importante de cualquier posición del liderazgo también totalmente por ejemplo pues si eres la persona que lidera una empresa y hay una mala situación está la plantilla completa en pánico Ahí es donde un líder tiene que separarse decir Mostrar primero para para liderar con el con el ejemplo yo estoy bien yo me tomo esto de esta manera y ahora es cuando trato de aliviar las emociones del resto para que esto funcione sí totalmente porque al final las emociones la mayoría de veces nos entorpecen para mi gusto bueno la alegría de entorpece te haces sí todo o sea cualquier la emoción te hace que hace que el rendimiento sea menor o sea el miedo o sea hay personas que hacen 20 prácticas de conducir y el día que se conducen súper bien el día que se presentan suspenden por nervios por miedo al fracaso por dar personas que se confían demasiado y por confiarse demasiado la cagan Sí entonces Claro pero ahí estamos hablando de que efectivamente ya habría como un miedo al fracaso una ansiedad y que esa persona que se bloquea cuando da el examen de conducir Pues podría tratarlo en terapia pero las emociones Al final a mí me parece que es que dan sentido a la vida o sea una persona es que una persona que no tiene la capacidad de emocionarse es que no vive o sea al final tú persigues tus tus logros y tus metas porque te emocionan Y tú que no sé si lideras o no lideras pero cuando tienes un equipo al final lo que das sentido a tu liderazgo es ver que esas personas resuenan contigo y el resonar es algo emocional no entonces las emociones además es que nos ayudan a todos o sea son necesarias para la supervivencia o sea cuando yo siento asco siento asco Pues porque algo está en mal estado o porque huele muy y entonces eso me hace ver que uy pues esto puede ser venenoso por tanto no lo pruebo cuando yo siento miedo digo Uy pues estoy sintiendo miedo porque jode este coche viene a toda pastilla en dirección a mí Y puede que me atropelle y entonces eso me hace salir corriendo y entonces eso me hace sobrevivir y porque eso con todas las emociones Sí o sea es que con todas la tristeza pues la tristeza me hace ver que he perdido algo que para mí era importante y tengo que transitar por esa tristeza el enfado pues me hace ver que alguien ha sobrepasado mis límites y que los tengo que marcar o que alguien me ha decepcionado entonces me estoy dando cuenta que más que a las emociones me refería a la gestión de las emociones porque claro Es que creo o sea volviendo un poco lo del principio que creo que es un poco a lo que tú vas no si la emoción toma el control Claro puedes estar perdido toma el control Te quedas en casa comiendo helado en vez de ir al gimnasio si la emoción toma el control no haces lo que tienes que hacer no cumples te dejas llevar por la pereza por lo que por las o sea te haces adicto al final hacer esclavo de tus emociones y eres como pues como un tronco flotando en el medio del mar que no tiene control ninguno sobre tus actos no Sí claro si nos vamos a ese extremo no en el que efectivamente tú te quedas ahí como inmerso en esa emoción pues efectivamente lo tienes crudo o sea qué emoción te referías con lo del ejemplo del helado pero claro si yo estoy triste y entonces me quedo comiendo helado en vez de ir al gimnasio pues efectivamente el ser perezoso que emociones A que a qué se debe a que está vinculado claro nos estamos yendo al tema como de de lo que te produce como las personas que puedes entender como que son perezosas o que son vagas no O que procrastinan entonces bastante emocional o sea una persona que tiene control total de su persona y se controla al 100% no falla en ese aspecto es una persona desconectada de su parte emocional y por tanto tendrá problemas antes o después no me cabe duda en qué sentido en que no está conectando con sus emociones al final tú tienes por ejemplo la pereza Bueno podemos ver la pereza no detrás de la pereza que puede haber puede haber emociones siempre entiendo puede haber una procrastinación que puede haber detrás de la procrastinación Oye pues estoy procrastinando porque me da miedo fallar vale tenemos una emoción pero la pereza puede ser [ __ ] estoy súper cansada estoy en un momento en el que fui al gimnasio ayer he tenido una noche en la que no he pegado ojo porque mi vecino estaba de fiesta arriba y entonces me da pereza ir al gimnasio pues permítetelo no vayas ese día Quédate descansando cuida de ti cuida de tu cuerpo recupera obras de sueño y eso es un autocuidado saludable y estar conectado ese día vale por dos el día que estoy reventado que no he dormido que es y que no quiero ir ese día vale por dos porque porque para mí es un pulso contra mí mismo para para tener el control absoluto contra mí mismo y no permitirme si digo que voy a hacer algo lo hago y punto para mí no hay no hay yo no no negocio conmigo mismo o sea si yo en una semana me marca una serie de tareas yo tengo que hacer esas tareas Sí o sí o sea para mí no hay no hay opción O sea no negocio conmigo mismo Esa es la palabra porque hay muchas personas que se empiezan o sea dice esta semana quieres ir cuatro veces al gimnasio pero después cuando ya han ido dos bueno se empiezan empiezan a negociar consigo misma pero Bueno en realidad en realidad es que ayer ayer hiciste esto Pero fuiste caminando aparcaste lejos bueno igual puedes ir un día menos cognitivo que podemos emplear como para justificar algo que no hemos hecho no esto que tú dices de Bueno pero ya viene caminando tanto Entonces ni nos tenemos que ir a un extremo ni nos tenemos que ir a otro sabes a mí decir Bueno pues como me planteado que tengo que ir cuatro días voy a ir cuatro días pase lo que pase pues me parece que tampoco es adaptativo porque en esos cuatro días Pues como te he planteado antes pues puede que de repente tuvo un día no pegues ojo porque está súper cansado puede ser que hayas tenido un mal día y entonces lo que te pide el cuerpo es quedarte en casa puede ser que de repente surjan unas cañas con tus amigos y te apetezca mucho más ver a esos amigos que hace tiempo que no ves En vez de ir al gimnasio es decir en la vida surgen cosas y la capacidad de adaptación a esas cosas y no ser tan rígido con tengo que ir cuatro días voy a ir cuatro días es lo que también te hace ser más funcional no entonces pero más débil también no no estás cumpliendo con lo que quieres realmente con lo que tienes que hacer con tu deber Pero porque todo lo tienes en imperativo este tengo que debería que es como que estás como en una lucha constante contigo mismo dices no negocio claro Yo no compito contra mí misma [Música] quiero decir yo voy al gimnasio es regularmente pero si de repente un día Pues también entiendo Pues que igual a veces el ciclo mujeres pues Oye pues estoy súper cansada me va a venir el periodo pues escucha mi cuerpo y digo [ __ ] Pues hoy no y es que igual otra semana que estoy a tope y esta semana me pide el cuerpo ir cinco veces en vez de tres Pues voy Cinco y así estás más conectado con tu cuerpo con lo que te piden el momento o sea no vivo como bajo un imperativo bajo un mandato que te dices a ti mismo si un día que tenías planteado ir no vas voy el domingo voy por la noche de madrugada me había un parque lo que hace falta y Qué pasa si un día no puedes ir y no vas y no hablo del gimnasio hablo en general de tareas de funciones de si yo digo que es a tiene que ser a que me pase esta semana me pase bueno la siguiente aflojó un poco pero esta semana ya firmé yo firmo contratos conmigo mismo yo hago un contrato y lo firmo y digo esta semana vas a hacer estas funciones y lo firmo y me lo prometo a mí mismo Entonces no no puedo negociar O sea si si yo digo que en los próximos 21 no voy a probar el azúcar porque quiero ver hasta qué punto me pide el cuerpo azúcar no voy a probar el azúcarmente un día y ese a lo mejor por ahí también va entiendo lo que decías un poco antes de la autoexigencia de demasiada porque él o sea para mí por ejemplo es que tiendo a me propongo algo y el tema es que lo voy cumpliendo Entonces le pongo más cosas encima es como un reto personal contra mí mismo de no negociar Bueno entonces espero por tu bien que nunca que nunca llegue el momento en el que no puedas cumplir algo de esto que estipulas no sé qué pasaría ahí muchas veces llega pero no bueno no pasa nada O sea la siguiente semana o el siguiente mes el siguiente año pues se vuelve a hacer entonces tú también te pones cosas no de Bueno pues no he podido esta vez pues lo vuelvo a intentar intento que no a ver si se da por circunstancias mayores pero pero o sea si tengo que entrenar tres veces y no he podido entrenar y tengo que entrenar por la noche y no dormir pues entrar por la noche pero son imposiciones que tú te pones a ti mismo las imposiciones es también cuando tienen un sentido sabes tres veces por semana pero Y por qué tres y no tres y media y porque tres sino cuatro sabes como que son unas imposiciones que tú te pones ahí como desde el control y desde desde la exigencia pero yo intento como ver el sentido No pues Por qué tres Bueno pues para ganar o sea para lo que para mí es ganar Claro pero es que estás en conflicto todo el tiempo en una competición o sea yo vivo compitiendo Pero en todos los aspectos amo la competición desde que era un niño siempre he sido ultra mega competitivo y Ultra optimista en la competición nunca da un partido por perdido nada y me encanta la competitiva O sea con lo que disfruto es compitiendo cuando no cuando no tengo competición o sea yo si juego un partido de Ping pong con mi padre y no apostamos cinco pavos y no veo que hay una competición de verdad Y que él se fuerza yo necesito que la otra persona esté dando su 100% contra mí 100% sí o sí o sea yo no sé jugar para divertirme yo necesito competir Cuando juega un deporte ya jugar al tenis de peloteo sin partidos el camino no es tan cierto podrías disfrutar de un partido de Ping pong con tu padre claro compitiendo Pero porque no lo disfrutas si no hay competición porque me aburre digo si no si no hay un objetivo no hay nada a lo que el objetivo es el disfrute en sí mismo pasar Ese rato con tu padre en el que disfrutas de un partido de Ping pong podría y bueno y se disfrutaría pero un 10% de lo que disfruto si compito o sea la emoción claro es emocionante el partido de Pin Pon si hay competición Si no se cuentan los puntos es como y para que jugamos Supongo que formas hayas dicho algo muy importante que es ese Para qué para qué jugamos Sí entonces pues si tú tienes claro una persona podría jugar para pasar tiempo con su padre de calidad para entretenerse para mejorar incluso sus habilidades al Pinpón Sí o sea Buscar el para qué entonces Claro si tú estás siempre enfocado al para ganar para ganar para ganar Pues claro el resto de cosas Te han perdido la emoción como que te han perdido la emoción A qué te refiere que el resto de cosas que no están enfocadas a ganar o a una competición como que te han perdido la emoción no de decir pues voy a disfrutar de este partido de Ping pong en sí mismo por ser un partido de Ping pong que estoy aquí jugando con mi padre tranquilamente Bueno claro es que el tema es que sí lo disfruto Pero porque a la vez compito contra mí mismo o sea si yo voy a surfear no estoy compitiendo con nadie ni estoy en nada pero estoy compitiendo contra mí mismo conocer lo mejor todo el rato sí eso está bien no como poder retarte a ti mismo poder ser como tu mejor versión Sí pero que igual tú mejor versión no tienen por qué ser la que siempre gana también es igual la que sabe adaptarse a su momento vital a lo que le pide el cuerpo a Bueno a prioridades a veces no habrá un momento vital lo que hablábamos antes de redefinir el éxito habrá un momento vital en el que pues lo que más te pida el cuerpo sea ganarte al Surf No a ti mismo igual en otro momento vital pues estás más focalizado en estar en la oficina porque tienes que sacar un proyecto adelante depende de en que me estés entrando en ese momento Pero supongo que son perspectivas y también mecanismos que que utilizaré yo para conseguir lo que quiero hacia mí mismo y que los diseños yo mismo o sea yo a lo mejor no me acuerdo de los momentos en los que yo he ido diseñando mi estructura mental porque yo sé que yo la yo mismo la diseño y yo tengo por ejemplo mucha capacidad de autoconvencerme de las cosas es decir por ejemplo el azúcar no me sienta bien no quiero azúcar no es bueno yo llego auto convencerme de que no me gusta el azúcar me ofrecen y digo no no me gusta el dulce mentira o sea mentira pero para mí es verdad Pasa a ser verdad pasa a ser verdad entonces en tu interior sabe que es mentira pero en ese momento pero pasa a ser verdad o sea Pasa a ser mi verdad de repente entonces bueno podría ser tan sencillo como decir he leído Las connotaciones Bueno he leído los efectos adversos que puede tener el azúcar y por eso he decidido no tomarlo así que me encanta el dulce pero no lo tomo Gracias no como en vez de creerte tu propia mentira quiero decir sería otra opción es como mi gestión de la Sí claro como la estructura de de paralizarlas por completo y utilizarlas a mi favor siempre o sea Pero recuerdo estructurarme así desde muy joven o sea desde muy joven y dejar de sentir nervios y hace muchos muchos muchos años que no siento nada de nervios 0%. 0 % y de hecho de hecho hace hará como tres años me fui a sacar el carnet de paracaidismo para ver si me ponía nervioso y no me puse nada nervioso o sea ni antes de saltar del avión era como que no siento que en algún momento de tu vida has efectivamente igual no de una forma muy consciente tú has entendido que desconectarte de tus emociones podía ser algo que te beneficiarse claro y por eso manteniendo Sí me parece que te estás perdiendo muchas cosas sabes a mí ese nerviosillo que te entra ahí cuando no sabes qué va a pasar o cuando vas a una primera cita o cuando vas a saltar en paracaídas Pues a mí me encanta sabes perderme Eso me daría mucha pena la verdad yo soy una persona muy eufórica O sea que o sea me emocionan las cosas cuando salen bien soy de y demás pero no me no soporto lo que me hace bajar mi rendimiento O sea si hay muchas personas mirando y a lo mejor esos nervios que te hacen fallar y que lo hagas peor porque hay mucho Público de repente no soporto eso o sea esa parte en la que he querido neutralizar claro para ti lo peligroso es decir lo que podría ser como el objeto de tu ansiedad y nos estamos haciendo aquí como una primera sesión de psicología pero para ti podría ser el bajar tu rendimiento eso es para ti La amenaza Entonces has quitado cualquier cosa que te pueda hacer bajar tu rendimiento que Efectivamente es conectar con tus emociones Igual que una persona que su objeto de amenazante puede ser [ __ ] un avión pues puede decir pues voy a quitar de mi vida Todo lo que me recuerde un avión y no cojo aviones no vuelo no miro vídeos de avión pues es un poco como el mecanismo que te has utilizado como emocionarme puede bajar mi rendimiento y es lo que las emociones de las que te pueden bajar el rendimiento Cuáles podemos por ejemplo bueno no siempre tienen porque bajarlo es decir un cierto nerviosismo es decir ciertos niveles de cortisol nos hacen estar más alerta nos hacen pues tener ahí ese pensamiento más rápido O sea que no tendrían Por qué bajar tu rendimiento ciertos nervios me refiero por ejemplo o sea yo por ejemplo estar triste sí la tristeza nos deja cansados nos deja sin energías nos deja con ganas únicamente de quedarnos en la cama entonces entiendo que la tristeza no entra por ejemplo no muy muy cercano tampoco pero o sea a lo que iba de los nervios por ejemplo yo entreno kick boxing Sí hay personas que cuando o sea dentro de los entrenamientos te revientas a hostias y es así entonces hay personas que las notas que se ponen nerviosas cuando te pones nervioso no tienes una respiración tan amplia fallas más reaccionas peor bajas la guardia y te parten la cara entonces esos son las o sea las las emociones que yo trato de neutralizar o sea el miedo Si te aman con una rodilla la barriga el miedo es el que te hace bajar las manos para cubrir tu barriga y que te partan la cara claro genial ahí gestionar tus nervios es adaptativo Claro claro y de mantener tu respiración para que los nervios ahí no te jueguen una mala pasada igual que en el mismo ejemplo de la persona que se pone nerviosa al ir a sacarse el carnet de conducir pero cuando los quitas todos de tu vida te estás perdiendo cosas cosas que son importantes y otro otro tema que me que me parece súper interesante sobre el que estuve escuchando el otro día en otro podcast y me gusta que que me gustaría que lo explicaras un poco sobre los locus de control vale o sea un poco lo que es locus de control externo e interno verdad vale todas las personas tenemos en cierta medida o sea tiramos hacia uno de los bandos interno externos Pero puede ser que varíen en función de del ámbito de la vida vale podrías explicar tú brevemente lo que es control locus de control significa lugar de control Entonces es donde la persona sitúa el control de lo que le ha ocurrido de las circunstancias es decir Pues de repente a mí me hacen un ascenso no me suben y entonces yo digo Bueno pero justo porque pasaba por ahí por la oficina y entonces pues yo creo que hacía dedillo me vieron a mí dijeron amiga pues entonces ahí el control de que a mí me haya surgido un ascenso lo estoy poniendo fuera circunstancias externas pues pasaba por ahí la casualidad el destino si mi lugar de controles interno Pero eso también implica echarle la culpa a los demás claro no O sea si si pasa algo externo no es culpa mía es que alguien hizo algo mal claro y eso es muy peligroso porque cuando siempre siempre siempre tú pones el lugar de control externo pierdes el control de tu vida sí O sea imagínate que yo te digo [ __ ] Pues es que me han despedido Y es que Porque mi jefe es un cabrón y ya sabía yo que me la iba a hacer y encima Pues el coche he ido y me lo habían rayado y todo todo ha sido el resto y todo ha sido por gente y todo ha sido por circunstancias ajenas a ti pues nunca vas a tener el control de tu propia vida igual tienes que ver si te han despedido de tres trabajos seguidos pues hacer un poco de introspección y decir Oye porque está pasando aquí no que que todos los trabajos me están echando Oye qué pasa que me han raya había tres coches pero igual no estoy aparcando bien no tengo que buscar otro barrio para aparcar Sí entonces al final Bueno pues poner siempre el lupus de control externo pues es muy desadaptativo ponerlo siempre interno también porque puede llevarte a pensar que puedes controlar todo cuando controlar todo es imposible entonces Bueno pues tiene que haber un equilibrio no de efectivamente de cosas que puedas reconocerte tú cuando lo has hecho por ti puedes decir Oye pues que me han ascendido Y fíjate me han ascendido porque he estado un año trabajando muy duro he llegado a objetivos tengo habilidades profesionales habilidades sociales el equipo me quiere y por eso me han ascendido Ahí estás poniendo el locus de control interno Sí y otras veces pues que también hay que entender que Oye pues que esta persona me ha dejado Y es que yo no puedo controlar que me deje o que no me deje Pues igual buscaba otras cosas en una relación de pareja y por eso me ha dejado tampoco es adaptativo ponerlo todo en mí pues es ha sido mi culpa ha sido por mí ha sido Sí entonces Es como ir buscando ese equilibrio vale vale mira otra pregunta que quería hacer el otro día estaba escuchando una historia de una persona horrible o sea una persona que tenía que había admitido y había ayudado a encontrar los cuerpos de como 200 y pico niños que violaba y mataba en la Colombia de los años 70 creo que era garavito creo que se llama la persona no entonces hablaban un poco de su vida anterior que era todo muy normal creo que si no recuerdo mal era profesor había tenido una vida muy normal con unos padres todo muy normal Aparentemente normal Entonces te quería preguntar crees que se puede ser una persona químicamente mala se puede ser mala persona pues no tengo la respuesta la verdad y me encantaría tenerla pero ahí hay muchísimos estudios sobre si la maldad se salga es algo innato no lo es y todavía no te puedo dar una respuesta es verdad que muchas veces el haber tenido por ejemplo una infancia muy traumática no O haber vivido con gente pues ya maltratadora o con rasgos de psicopatía pues te puede hacer que tú también vayas En esa dirección y es verdad que hay gente que Aparentemente Pues como tú dices ha tenido una vida normal y aún así pues bueno pues esto tiene que ser obra obviamente de un psicópata es una persona que parte que rompe esa línea entre lo que está bajo control no O sea lo digamos y no tiene la capacidad tampoco de empatizar de poder conectar con la con la emoción del otro de poder eso no de saber lo que está bien o lo que está mal o sea No atiende a una lógica como la tuya o como la mía Esto está bien y esto está mal es que no lo entiende Pero es verdad que con esto hay mucho estigma no de que muchas veces la gente que mata son personas que están locas o que no están bien y no es así no entonces hay personas que tienen enfermedad mental y que son personas que pueden convivir perfectamente en sociedad y luego este tipo de personas que bueno pues asesinos que matan que delingen pues que efectivamente pues puede ser que sus circunstancias vitales les hayan llevado a eso y puede ser que no pero la línea entre lo que es la rama de la psicología y de la psiquiatría cuando pasa de ser un trastorno de la conducta hacer algo psicótico entiendo no O sea cuando lo puedes controlar podríamos decir que hay aspectos que necesitan de psicofármacología y por tanto necesitan de la psiquiatría es decir una persona con una esquizofrenia por ejemplo cosas que no puedes controlar eso es un trastorno de la personalidad o un trastorno que es crónico una enfermedad mental grave necesita de psiquiatría que la psicología le puede ayudar efectivamente de hecho lo que se suele pautar es la terapia combinada que se llama que es que la persona esté tanto en terapia como en psiquiatría luego cosas que la psicología trabaja sin necesidad de la psiquiatría Pues todo esto que hemos hablado del desarrollo personal pues a veces la ansiedad los duelos muchos momentos de la vida que puede ser complicados a nivel de gestionarlo y que por tanto pues contar con la ayuda de un profesional puede ayudar entonces No hay ninguna en esto volviendo un poco a lo de la psicopatía No hay ninguna evidencia de que el psicópata con una terapia mejor vale De hecho los psicópatas no suelen llegar a terapia siempre no no hay ningún fármaco que arregle la psicopatía tampoco O sea que es algo muy complicado en esto nos metemos en hasta en otra cosa no O sea cuando una persona ha delinquido o ha hecho algo que no está bien pues efectivamente Y como psicóloga diré que creo en la reinserción social y que hay cosas que se pueden trabajar y que se pueden mejorar pero cuando estamos hablando de un psicópata bajo mi punto de vista no hay tratamiento vale una cosa que me da curiosidad también las valoraciones psicológicas Hasta qué punto crees que son efectivas O sea que no se pueden falsear me refiero o sea cuando alguien no se le ha valorado psicológicamente y se le ha concedido una invalidez por ejemplo que no tenga que trabajar hasta qué punto se puede fingir Bueno pues hasta el punto del buen actor que sea yo siempre lo digo Mira los psicólogos no somos detectives no psicólogos claro entonces normalmente te das cuenta sabes y me imagino que esto también pues cada vez que vas cogiendo más experiencia te vas dando cuenta de quién te la va colando y quién no y de que real y que no Entonces pues que habrá habido personas que hayan dejado de trabajar a base de su buena actuación pues me imagino que tal vez sí Y sí se me hace algo tan subjetivo 100% digo porque yo si intentara dar desfavorable en una valoración psicológica seguramente creo que podría pero seguramente No es tan fácil porque al final las pruebas tienen una validación y una validez no entonces eso se ve si en los test psicológicos se puede ver si la persona te está mintiendo porque si ha contestado en una determinada línea y de repente otras preguntas no concuerdan es como totalmente incongruente que haya podido dar esa respuesta con otra parte del test pues es fácil pillarlo Sí como que se como que dentro de un perfil no podría Estar dándote esto y esto como este tipo de cosas y luego en la entrevista no en lo que tú observas en todo el lenguaje incluso no verbal que puedas observar de esa persona que tienes delante pues se puede ver si si efectivamente hay algo que la incapacita o le limita para desempeñar o desarrollar su actividad profesional o no vale vale Y mira otra cosita que quería ver contigo para para ir cerrando en breve como psicóloga si te menciono la palabra covid pandemia confinamiento como lo percibes pues me viene en secuelas muchas qué es lo que estamos viendo y sí muchas entiendo que ha habido una crisis a nivel mundial y bajo mi punto de vista en muchos momentos hemos priorizado la salud física a la mental entonces entiendo no que se haya priorizado en algunos momentos la salud física como en momentos en los que había un número de contagios súper elevado y está muriendo la gente no y entiendo que luego había que haber priorizado bajo mi punto de vista la Salud Mental porque se estaba viendo que obviamente somos seres sociales que el aislamiento iba a tener unas consecuencias en adultos en adolescentes en niños que tampoco se puede meter miedo a una sociedad entera esto de que hablábamos antes de lo que es un peligro real y lo que no lo es y claro con esto era muy ambiguo porque no se conoce nada Y es que realmente hay un peligro porque hay gente que está muriendo de esto Sí pero también hay gente que se está suicidando entonces me parece que no hubo una balanza equilibrada entre Salud Mental y salud física y que se prioriza mucho más la salud física y que bueno pues que ahora hay que trabajar todas esas secuelas que nos hayan podido quedar de estar tanto tiempo en casa de tener miedo al contagio cuando ya pues no es adaptativo porque ya tienes que salir hacer vida quedar con tus amigos ir a trabajar y volver un poco pues a esa normalidad de la que se hablaba no la sociedad se ha cogido miedo a Prácticamente todo o sea se ha debilitado Demasiado para mi gusto o sea la emoción negativa bueno según se vea no son dispositivos ni negativas pero para mí se está haciendo cada vez más débil la sociedad y esto esto ha contribuido o sea con el paso del tiempo la sociedad para mi gusto va siendo más débil y va teniendo más miedo y más inseguridades y más de todo pero con lo de la pandemia para mí se la han dado 15 años de ventaja devolución o sea ahora la gente vive asustada Es verdad que a mí no me gusta hablar como de debilidad o sea para mí una persona que tiene miedo no es una persona débil Vale entonces bueno que haya que ahora haya más personas con miedos y con fobias Eso sí te lo compro 100%, no que efectivamente ha habido unas secuelas y por tanto tenemos más personas que tienen miedo miedo al contagio O miedo a salir O miedo a quitarse la mascarilla yo que también soy optimista pienso que estos irá ir a evolucionando hacia hacia volver un poquito Pues a esa seguridad no y que cada uno también tiene un poco que respetar sus tiempos que igual pues para ti que eres una persona joven y que estás sano Pues igual no va a suponer el mismo conflicto el salir a la calle igual para una persona pues que tiene un sistema inmune más debilitado o una diabetes entonces como que dentro de cada persona lleve su ritmo que por lo menos no haya una parálisis y que se esté en movimiento hacia efectivamente volver a los niveles de antes a no vivir con miedo porque el miedo paraliza bloquea y efectivamente como sociedad Pues nos nos lastra Sí pues nada pues lo dejamos por aquí muy bien un placer hablar contigo muy bien súper interesante Bueno hasta luego