Worldcast #51| Joan Pradells - Culturismo, Inicios, Sustancias, Apnea del sueño, Pros y Contras... — vídeo y transcripción

[00:00] Cómo  Entras  tú  a  todo  a  todo  este  tema
[00:02] 
[00:02] del  culturismo  tú  piensas  que  empecé  a
[00:03] 
[00:03] los  17  empecé  una  etapa  de  crecimiento
[00:06] 
[00:06] todavía  o  sea  de  adolescente  entonces
[00:08] 
[00:08] había  mucha  parte  que  era  desarrollo  de
[00:10] 
[00:10] ser  adolescente  más  mi  madre  dándome
[00:13] 
[00:13] comida  a  muerte  dijo  tú  hazme  caso  Yo  te
[00:15] 
[00:15] pongo  lo  que  tienes  que  comer  lo  que  se
[00:17] 
[00:17] escucha  más  tu  nombre  nombre  y  apellido
[00:20] 
[00:20] que  el  el  culturismo  como  deporte  como
[00:23] 
[00:23] tal  he  abierto  Por  así  decirlo  algo  una
[00:26] 
[00:26] puerta  a  que  el  resto  de  gente  lo
[00:28] 
[00:28] empiece  a  hacer  horas  al  día  de
[00:30] 
[00:30] entrenamiento  algunos  días  Sí  es  una
[00:32] 
[00:32] realmente  lo  pienso  a  nivel
[00:34] 
[00:34] práctico  y  demás  y  es  una
[00:35] 
[00:36] realmente  además  soy  una  persona  que  me
[00:37] 
[00:37] gusta  mme  que  me  gusta  talente  a  Marta
[00:39] 
[00:39] Siempre  le  digo  cuando  me  retire
[00:41] 
[00:41] eh  voy  a  hacer  cras  calorías  te  llegas  a
[00:44] 
[00:44] poner  como  mínimo  sé  yo  creo  2000  3000
[00:47] 
[00:47] est  lo  mínimo  estética  pura  y  dura  si  tu
[00:50] 
[00:50] cuerpo  por  naturaleza  Es  más  bonito
[00:52] 
[00:52] tienes  ventaja  sobre  los  demás  ostia
[00:55] 
[00:55] vale  Prácticamente  todo  el  componente  es
[00:57] 
[00:57] genético  a  todos  Ya  estamos  un  poco
[00:59] 
[00:59] tocados  por  la  varita  O  sea  no  hay  nadie
[01:01] 
[01:01] que  pueda  llegar  ahí  con  un  metiendo  un
[01:03] 
[01:03] poco  más  de  trabajo  un  poco  más  de
[01:05] 
[01:05] sacrificio  girando  la  tuerca  un  poco  más
[01:07] 
[01:07] no  yo  creo  que  el  culturismo  no  es  un
[01:10] 
[01:10] deporte  de  inicio  yo  cuando  cuando
[01:13] 
[01:13] empezaba  yo  no  quería  estar  como  yo
[01:14] 
[01:14] quería  tener  un  físico  bonito  de  playa
[01:16] 
[01:16] pero  te  cuesta  comer  en  volumen  yo
[01:19] 
[01:19] prefiero  mucho  más  definir  en  serio
[01:22] 
[01:22] crees  que  se  puede  competir  de  forma
[01:24] 
[01:24] natural  no  son  casos  normales  es  alguien
[01:27] 
[01:27] puntual
[01:30] 
[01:30] Pues  bien  bienvenido  Joan  muy  buenas  qué
[01:32] 
[01:32] tal  aquí  estamos  un  día  más  hoy  nos  toca
[01:34] 
[01:34] Una  San  Miguel  con  una  persona  que  me
[01:35] 
[01:35] hace  mucha  ilusión  la  verdad  que  sepas
[01:37] 
[01:37] que  me  han  hablado  muy  bien  de  ti  eso  me
[01:40] 
[01:40] has  dicho  me  has  dicho  antes  justo  al
[01:41] 
[01:41] entrar  Sí  sí  sí  estuve  en  alicante
[01:44] 
[01:44] grabando  webpositer  que  habían  estado
[01:46] 
[01:46] contigo  me  hablaron  muy  bien  y  y  la
[01:48] 
[01:48] gente  en  general  tiene  una  muy  buena
[01:49] 
[01:49] impresión  de  de  ti  jod  qué  bueno  la
[01:51] 
[01:51] verdad  que  buena  entrada  por  así  decir
[01:53] 
[01:53] eso  es  muy  positivo  eso  yo  creo  que  es
[01:54] 
[01:54] muy  muy  positivo  antes  de  empezar  quiero
[01:56] 
[01:56] también  mandar  un  mensaje  de  disculpas  a
[01:58] 
[01:58] mi  familia  y  y  amigos  quiero
[02:00] 
[02:01] justificarme  porque  justo  hoy  digo
[02:03] 
[02:03] viene  viene  Johan  creo  que  no  lo
[02:05] 
[02:05] sigo  en  instagram  Te  abro  y  veo  que
[02:06] 
[02:06] tenía  un  mensaje  tuyo  de  hace  tres  o
[02:08] 
[02:08] cuatro  meses  y  digo  pues  empecé  a
[02:10] 
[02:10] ver  el  podcast  y  me  gustaba  y  te  lo  dije
[02:12] 
[02:12] claro  claro  y  digo  digo  Bueno  pues  que
[02:14] 
[02:14] como  nunca  contesto  Whatsapp  ni  contestó
[02:16] 
[02:16] a  nadie  ni  a  mis  amigos  ni  a  mi  familia
[02:18] 
[02:18] pues  que  sepan  que  si  no  le  contesto  al
[02:19] 
[02:19] Joan  tampoco  les  voy  a  contestar  a
[02:21] 
[02:21] ustedes  a  mí  también  me  pasa  pero  o  sea
[02:23] 
[02:23] es  una  es  una  putada  y  yo  al  revés  yo
[02:25] 
[02:25] hay  veces  que  digo  le  contesto  a
[02:27] 
[02:27] gente  y  luego  no  puedo  quedar  a  veces
[02:29] 
[02:29] con  amigos  no  puedo  contestar  amigos  o
[02:31] 
[02:31] familia  y  que  me  sabe  mal  sabes  sabe  mal
[02:33] 
[02:33] pero  pero  llega  un  punto  que  se  va  de
[02:34] 
[02:34] manos  que  es  una  locura  Y  al  final  quita
[02:36] 
[02:36] Es  como  que  quita  demasiado  tiempo  de
[02:38] 
[02:38] los  proyectos  sabes  a  m  a  mí  no  me  gusta
[02:40] 
[02:40] nada  no  me  gusta  la  sensación  que  se  me
[02:42] 
[02:42] queda  en  el  cuerpo  después  de  estar  ya
[02:43] 
[02:43] sea  redes  sociales  o  mensajes  más  que
[02:46] 
[02:46] las  conversaciones  como  que  van  y
[02:48] 
[02:48] vuelven  a  ti  te  pasará  habrá  Has  vivido
[02:50] 
[02:50] tu  tu  crecimiento  en  redes  sociales  en
[02:52] 
[02:52] repercusión  ha  sido  muy  rápido  no  o  sea
[02:54] 
[02:54] Qué  llevas  en  todo  este  tema  a  ver  ha
[02:56] 
[02:56] sido  yo  empecé  en  2017  realmente  pero  es
[02:58] 
[02:58] cierto  que  en  2018  empecé  a  subir  subir
[02:59] 
[02:59] vídeos  como  de  forma  recurrente  aún
[03:01] 
[03:01] estaba  a  la  época  YouTube  un  vídeo  a  la
[03:02] 
[03:02] semana  y  todo  eso  y  y  luego  ya  sí  que
[03:05] 
[03:05] 2019  pegué  un  poco  más  de  Boom  dentro  de
[03:07] 
[03:07] lo  que  es  el  fitness  Y  sí  que  he  tenido
[03:08] 
[03:08] muchos  años  de  crecimiento  dentro  del
[03:09] 
[03:09] fitness  hasta  2022  y  en  2022  empezó  un
[03:12] 
[03:12] Boom  bastante  más  grande  y  2023  toda
[03:15] 
[03:15] esta  primera  parte  del  año  dentro  de  lo
[03:16] 
[03:16] que  es  España  ha  sido  un  Boom  muy  grande
[03:18] 
[03:18] la  verdad  estoy  super  contento  brutal
[03:19] 
[03:19] brutal  y  era  tu  intención  o  Simplemente
[03:21] 
[03:21] empezaste  a  hacer  contenido  un  poco  por
[03:23] 
[03:23] inercia  y  veías  que  que  que  tu  imagen
[03:25] 
[03:25] como  tal  pues  lo  hablábamos  hace  un
[03:26] 
[03:26] momento  Sabes  Yo  creo  que  al  final
[03:28] 
[03:28] culturistas  o  o  sea  gente  de  tu  tamaño
[03:30] 
[03:30] igual  no  con  el  mismo  nivel  de
[03:32] 
[03:32] definición  o  lo  que  sea  pero  a  a  a  mi
[03:34] 
[03:34] ojo  a  mi  ojo  aficionado  yo  cuando  los
[03:36] 
[03:36] veo  a  todos  posando  delante  del  Jurado
[03:38] 
[03:38] yo  los  veo  a  todos  igual  de  animales
[03:41] 
[03:41] además  te  pero  pero  tu  perfil  es  el  que
[03:43] 
[03:43] suena  el  que  se  conoce  a  ver  eso  viene
[03:46] 
[03:46] un  poco  por  por  el  movimiento  sí  que  es
[03:47] 
[03:47] cierto  que  cuando  te  subes  a  tarisa  Por
[03:49] 
[03:49] así  decirlo  ahí  estamos  todos  iguales  o
[03:52] 
[03:52] sea  de  verdad  Aunque  peses  15  kg  menos
[03:54] 
[03:54] que  uno  se  te  ve  igual  eso  es  es  super
[03:56] 
[03:56] parecido  y  ya  si  tienes  más  ojo  de
[03:58] 
[03:58] culturista
[04:01] 
[04:01] dici  perele  bastante  pardo  y  se  equipara
[04:03] 
[04:03] bastante  la  tarima  pero  sí  que  es  cierto
[04:06] 
[04:06] que  a  nivel  repercusión  y  demás  pues  yo
[04:08] 
[04:08] en  2018  te  lo  he  comentado  antes  yo  me
[04:10] 
[04:11] fui  por  primera  vez  a  Estados  Unidos
[04:12] 
[04:12] Entonces  ya  empecé  como  ese  trabajo  de
[04:13] 
[04:13] ir  todos  los  años  a  Estados  Unidos  unas
[04:15] 
[04:15] cuantas  veces  a  moverme  a  crear  un
[04:16] 
[04:17] contenido  diferente  del  que  se  creaba
[04:18] 
[04:18] aquí  en  España  entonces  dentro  de  los
[04:19] 
[04:20] finites  Pues  fui  creciendo  mucho  y  sí
[04:21] 
[04:21] que  el  proyecto  Este  2023  ha  sido  esta
[04:24] 
[04:24] primera  parte  del  año  crecer  en  el
[04:25] 
[04:25] ámbito  nacional  Pero  como  de  redes
[04:28] 
[04:28] sociales  en  general  no  solo  solo  dentro
[04:30] 
[04:30] de  lo  que  es  fitness  pu  el  fitness  ya
[04:32] 
[04:32] estaba  en  España  ya  estaba  bastante
[04:34] 
[04:34] quemado  Por  así  decirlo  Claro  sí  Y  es
[04:36] 
[04:36] una  buena  decisión  yo  ahora  que  estoy
[04:37] 
[04:37] viviendo  el  tema  de  crear  marca  personal
[04:39] 
[04:40] al  final  te  das  cuenta  del  poder  que
[04:41] 
[04:41] tiene  cuando  está  dentro  no  O  sea  el
[04:43] 
[04:44] poder  de  crear  cosas  alrededor  de  tu
[04:45] 
[04:45] marca  personal  que  yo  por  ejemplo  he
[04:47] 
[04:47] empezado  proyectos  desde  cero  antes  de
[04:49] 
[04:49] tener  marca  personal  y  lo  que  lo
[04:51] 
[04:51] que  cuesta  arrancar  un  proyecto
[04:52] 
[04:52] conseguir  las  primeras  ventas  y  el
[04:54] 
[04:54] empezar  a  mover  algo  es  muy  complicado
[04:56] 
[04:56] ahora  Aparte  sabes  cuando  tienes  marca
[04:58] 
[04:58] personal  como  todo  lo  cont  a  mí  De  hecho
[05:00] 
[05:00] me  llama  much  atención  a  nivel  empresa
[05:01] 
[05:02] eso  al  contrario  que  a  ti  es  decir  tú  lo
[05:03] 
[05:03] has  hecho  al  revés  yo  he  creado  una
[05:05] 
[05:05] marca  personal  y  luego  he  creado
[05:07] 
[05:07] empresas  y  demás  que  venden  a  raíz  de
[05:09] 
[05:09] esa  marca  personal  ahora  es  como
[05:11] 
[05:11] desligar  eso  es  lo  complicado  porque
[05:13] 
[05:13] viene  pues  lo  que  comentas  sabes  el
[05:15] 
[05:15] empezar  y  el  empezar  a  vender  es  muy  muy
[05:17] 
[05:17] claro  no  100%  luego  entraremos  en
[05:19] 
[05:19] el  tema  empresa  que  yo  soy  fanático  es
[05:22] 
[05:22] para  lo  para  lo  que  nacido  Y  de  lo  que
[05:24] 
[05:24] más  me  gusta  hablar  pero  antes  yo  quiero
[05:26] 
[05:26] saber  un  poco  sobre  tu  historia
[05:27] 
[05:27] seguramente  sé  que  has  estado  muy
[05:29] 
[05:29] expuesto  la  resistencia  estado  en  jordy
[05:31] 
[05:31] Wild  en  un  montón  de  podcast  Pero  cómo
[05:33] 
[05:33] entras  tú  a  todo  a  todo  este  tema  del
[05:35] 
[05:35] culturismo  o  sea  yo  no  conozco  tu
[05:36] 
[05:36] historia  te  viene  de
[05:38] 
[05:38] familia  o  tenías  referentes  ya  desde  más
[05:41] 
[05:41] joven  o  yo  jugaba  a  rugby  realmente
[05:44] 
[05:44] entonces  eh  Con  qué  Dad  jugabas  a  rugby
[05:47] 
[05:47] pues  desde  los  14  o  algo  así  hasta  los
[05:50] 
[05:50] 20  algo  y  sí  que  hubo  un  momento  con  17
[05:54] 
[05:54] que  me  dijeron  tienes  que  empezar
[05:56] 
[05:56] a  entrenar  para  porque  subes  al  primer  o
[05:58] 
[05:58] sea  si  quieres  jugar  en  el  primer  equipo
[05:59] 
[05:59] subes  a  senior  el  primer  equipo  claro
[06:02] 
[06:02] tienes  que  entrenar  gimnasio  lo  bueno
[06:03] 
[06:03] del  rugby  Es  que  desde  hace  muchos  años
[06:05] 
[06:05] la  preparación  física  era
[06:06] 
[06:06] superimportante  otros  deportes  Ahora
[06:08] 
[06:08] parece  que  empieza  a  despegar  y  demás  y
[06:09] 
[06:10] todos  los  deportistas  hacen  gimnasio
[06:11] 
[06:11] además  no  el  rugby  eso  ya  estaba  s  super
[06:13] 
[06:13] hecho  y  teníamos  gimnasio  propio  en  el
[06:15] 
[06:15] club  Vale  entonces  yo  ahí  empecé  a
[06:17] 
[06:17] entrenar  realmente  y  ya  luego  en  2022
[06:20] 
[06:20] Empecé  con  el  culturismo  realmente  y
[06:22] 
[06:22] hacía
[06:22] 
[06:23] powerlifting  empiezas  con  el  culturismo
[06:24] 
[06:24] en  2022  sí  el  año
[06:27] 
[06:27] pasado  pero  venías
[06:30] 
[06:30] Sí  el  powerlifting  sabes  poco  sé  como  o
[06:33] 
[06:33] sea  yo  yo  estuve  sonos  de  fuerza  claro
[06:35] 
[06:35] yo  hacía  crossfit  y  dentro  de  crossfit
[06:37] 
[06:37] había  una  clase  de  powerlifting  que  era
[06:38] 
[06:38] como  levantar  tu  RM  Sí  algo  así  son  tres
[06:42] 
[06:42] movimientos  son  sentadilla  PR  de  banca  y
[06:44] 
[06:44] peso  muerto  y  la  suma  del  total  de  esos
[06:46] 
[06:46] tres  movimientos  pues  hace  900  kg  y  esos
[06:49] 
[06:49] 900  kg  pues  ganan  a  899  por  ej  entre
[06:52] 
[06:52] entre  tu  peso  o  sea  es  por  peso  absoluto
[06:54] 
[06:55] o  es  entre  tu  peso  corporal  para  el
[06:56] 
[06:56] índice  de  fuerza  hay  categorías  de  peso
[06:58] 
[06:58] vale  es  de  decir  -  83  men  93  men  105  men
[07:03] 
[07:03] 120  más  120  como  en  boxeo  V  es  ese
[07:05] 
[07:05] estilo  en  mujeres  es  diferente  el  corte
[07:07] 
[07:07] de  peso  claro  y  crecías  mucho  o  sea  te
[07:10] 
[07:10] ponías  grande  con  el  powerlifting  o  era
[07:12] 
[07:12] a  ver  también  es  cierto  que  me  tú
[07:14] 
[07:14] piensas  empezar  los  17  empecé  una  etapa
[07:16] 
[07:16] de  crecimiento  todavía  o  sea  era
[07:18] 
[07:19] adolescente  entonces  había  mucha  parte
[07:21] 
[07:21] que  era  desarrollo  de  ser  adolescente
[07:23] 
[07:23] más  mi  madre  dándome  comida  muerte
[07:25] 
[07:25] porque  en  plan  yo  quería  crecer  y  más
[07:28] 
[07:28] estar  entrenando  además  además  entrenaba
[07:30] 
[07:30] mucho  entrenaba  rugby  entrenaba  gimnasio
[07:32] 
[07:32] y  jugaba  partidos  los  fines  de  semana  o
[07:34] 
[07:34] sea  estaba  todo  el  día  haciendo
[07:35] 
[07:35] ejercicio  o  sea  que  tu  madre  te  puso  un
[07:37] 
[07:37] volumen  casi  sin  tú  saberlo  no  es  que  yo
[07:39] 
[07:39] discutí  bastante  con  mi  madre  Sí  porque
[07:41] 
[07:41] fue  en  plan  no  voy  a  hacer  volumen  tal  y
[07:43] 
[07:43] me  voy  a  hacer  yo  la  comida  tal  mi  madre
[07:45] 
[07:45] estás  tonto  en  plan  tienes  17  años  dijo
[07:46] 
[07:46] tú  hazme  caso  Yo  te  pongo  lo  que  tienes
[07:48] 
[07:49] que  comer  Y  como  que  me  cebaba  me  ponía
[07:51] 
[07:51] mucha  comida  pero  te  ponía  comida  o  sea
[07:53] 
[07:53] era  consciente  de  macros  y  demás  te
[07:54] 
[07:55] ponía  comida  limpia  no  no  sabes  lo  que
[07:56] 
[07:56] pasa  mi  madre  siempre  ha  cocinado  s  sano
[07:58] 
[07:58] vale  mucha  cantidad  de  esa  comida  pero
[08:00] 
[08:00] no  no  cocinaba  fritos  no  nada  así  sabes
[08:04] 
[08:04] entonces  y  siempre  tenía  Pues  yo  siempre
[08:05] 
[08:05] tenía  tres  platos  no  como  primer  plato
[08:07] 
[08:07] segundo  plato  y  postre  que  es  fruta  o
[08:09] 
[08:09] algo  así  siempre  Entonces  como  cocinaba
[08:10] 
[08:10] superb  s  saludable  y  demás  me  ponía
[08:14] 
[08:14] mucha  comida  de  eso  y  yo  a  muerte  a  mí
[08:15] 
[08:16] me  pasó  una  cosa  similar  Cuando  era
[08:17] 
[08:17] pequeño  me  pusieron  también  en  volumen
[08:19] 
[08:19] pero  en  otro  tipo  de  volumen  Porque
[08:21] 
[08:21] contrataron  una  señora  que  venía  a  a
[08:23] 
[08:23] cuidar  de  de  mí  y  de  mis  hermanos  y  a  la
[08:26] 
[08:26] señora  le  encantaba  verme  comer  la
[08:28] 
[08:28] típica  señora
[08:30] 
[08:30] Sí  yus  igual  de  los  10  a  los  13  años  me
[08:36] 
[08:36] puso  como  unaa  de  las  caí  en  la  playa  en
[08:38] 
[08:38] serio  sí  sí  sí  O  sea  hija  de  digo
[08:42] 
[08:42] luego  ya  lo  perdiste  no  luego  lo  perdí
[08:44] 
[08:44] Claro  con  mucho  esfuerzo  pusiste  gordo
[08:46] 
[08:46] de  verdad  me  puse  como  una  verdadera
[08:48] 
[08:48] bola  de  cebo  sí  sí  sí  O  sea  y  después
[08:51] 
[08:51] cuando  fui  consciente  cuando  te  empiezas
[08:54] 
[08:54] llega  a  una  edad  que  haces  click  Y  dices
[08:56] 
[08:56] te  importa  el  físico  ya  no  me
[08:58] 
[08:58] hace  ni  gracia  estar  así  y  el
[09:00] 
[09:00] esfuerzo  que  me  costó  a  mí  recuperar
[09:02] 
[09:02] para  atrás  empezar  a  empezar  a  aprender
[09:04] 
[09:04] Yo  por  eso  desde  muy  joven  me  me
[09:07] 
[09:07] interesé  por  el  funcionamiento  que  tiene
[09:09] 
[09:09] por  ejemplo  la  proteína  los  hidratos  las
[09:11] 
[09:11] grasas  en  el  cuerpo  o  sea  cosas
[09:12] 
[09:12] sencillas  tampoco  me  me  me  convertí  en
[09:14] 
[09:14] un  friky  pero  hombre  fue  duro  la  verdad
[09:17] 
[09:17] cuando  yo  empecé  a  tener  conciencia  de
[09:19] 
[09:19] mi  físico  y  dije  me  cago  en  la  tú  e
[09:21] 
[09:21] bueno  teníamos  más  o  menos  la  misma  edad
[09:23] 
[09:23] tú  tú  viviste  la  época  de  Power
[09:25] 
[09:25] explosive  sabes  quién  es  Power  explosive
[09:27] 
[09:27] Es  que  yo  para  o  sea  ahora  sé  quién  es
[09:30] 
[09:30] sé  quién  es  De  hecho  he  hablado  alguna
[09:31] 
[09:31] vez  con  él  por  di  pero  yo  para
[09:34] 
[09:34] contenidos  y  demás  soy  muy  malo  es  que
[09:36] 
[09:36] una  época  como  en  el  gimnasio  que  era
[09:38] 
[09:38] increíble  porque  estaba  él  y  si  cada
[09:40] 
[09:40] vídeo  que  subía  lo  rompía  o  sea
[09:42] 
[09:42] increíble  en  redes  como  lo  rompía  y
[09:43] 
[09:44] todos  empezamos  a  aplicar  lo  que  había
[09:45] 
[09:45] dicho  vale  o  sea  que  fue  como  de  las
[09:47] 
[09:47] primeras  marcas  personales  fitness  sin
[09:49] 
[09:49] duda  sin  duda  de  hecho  te  diría  que  fue
[09:51] 
[09:51] la  primera  Este  es  el  que  fue  al
[09:53] 
[09:53] ormiguero  hacer  la  dominada  más  pesada
[09:55] 
[09:55] del  mundo  vale  vale  vale  vale  o  sea  esa
[09:57] 
[09:57] era  tu  referencia  un  poco  al  principio
[09:59] 
[09:59] Sí  sí  pero  es  que  aparte  era  como  que
[10:01] 
[10:01] nos  enseñaba  a  todos  eh  No  había
[10:03] 
[10:03] contenido  fitness  en  español  y  además  el
[10:06] 
[10:06] contenido  que  él  hacía  era  divulgación
[10:09] 
[10:09] de  muchísimo  nivel  todo  estudios
[10:10] 
[10:10] científicos  detrás  todo  super  bien  hecho
[10:12] 
[10:12] y  y  como  que  lo  que  contaba  esa  semana
[10:14] 
[10:14] en  el  vídeo  nos  abría  a  todos  la  mente
[10:17] 
[10:17] sobre  ese  tema  y  empezamos  a  a  ver  sobre
[10:19] 
[10:19] ese  tema  y  todo  lo  que  contaba  lo
[10:20] 
[10:20] empezamos  a  aplicar  era  increíble  yo  te
[10:23] 
[10:23] digo  en  serio  que  para  traerle  al
[10:24] 
[10:24] podcast  es  un  tío  muy  interesante  No
[10:25] 
[10:25] pues  est  estaría  genial  y  y  cómo  es  esa
[10:28] 
[10:28] transición  de  Power  lifting  AC
[10:29] 
[10:29] culturismo  Cómo  cómo  acabas  bueno  de
[10:32] 
[10:32] rugby  entiendo  que  en  algún  punto  te
[10:34] 
[10:34] sales  del  del  rugby  Por  qué  te  sales  del
[10:36] 
[10:36] rugby  pues  me  lesioné  jugando  a  rugby  no
[10:39] 
[10:39] podía  entrenar  tampoco  en  el  gimnasio  y
[10:41] 
[10:41] me  di  cuenta  que  me  pesaba  mucho  más  no
[10:43] 
[10:43] poder  entrenar  en  el  gimnasio  por  la
[10:44] 
[10:45] lesión  que  el  rugby  me  había  lesionado
[10:46] 
[10:46] por  el  rugby  entonces  a  final  de  esa
[10:48] 
[10:48] temporada  lo  dejé  es  lesivo  el  rugby  eh
[10:50] 
[10:50] yo  lo  probé  un  par  de  veces  me  llevé  me
[10:52] 
[10:52] llevé  unas  hostias  tiene  muchos  golpes
[10:54] 
[10:54] Sí  sí  sí  O  sea  te  golpeas  mucho  o  sea
[10:56] 
[10:56] tocabas  un  partido  di  me  duele
[10:58] 
[10:58] todo  el  cuerpo  er  un  dedo  me  acuerdo  es
[11:01] 
[11:01] que  era  los  dedos  sufren  también
[11:02] 
[11:02] bastante  sí  sí  sí  sí  me  acuerdo  me
[11:03] 
[11:04] acuerdo  y  luego  el  punto  de  pasar  de
[11:06] 
[11:06] Power  lifting  a  culturismo  fue  en  2022
[11:10] 
[11:10] al  principio  buen  realmente  fue
[11:11] 
[11:11] diciembre  2021  con  enero  de  2022  y  Con
[11:14] 
[11:14] irnos  a  Estados  Unidos  no  fuimos  a  una
[11:15] 
[11:16] temporada  a  Estados  Unidos  y  empecé  í  a
[11:17] 
[11:17] prepararme  para  culturismo  estaba  muy
[11:19] 
[11:19] quemado  del  powerlifting  la  verdad
[11:20] 
[11:20] powerlifting  al
[11:23] 
[11:23] final  si  pesas  más  levantas  más  claro
[11:26] 
[11:26] vale  oa  tienes  masa  muscular  levantas
[11:28] 
[11:28] más  al  final  es  un  poquito  más  explicado
[11:30] 
[11:30] Pero  bueno  o  sea  estabas  más  grande  que
[11:31] 
[11:32] ahora  no  más  grande  pero  más  gordo  vale
[11:34] 
[11:34] o  sea  sí  como  los  strong  Man  que  son  que
[11:36] 
[11:36] son  Sí  un  poco  de  ese  estilo  tenía  no
[11:38] 
[11:38] tanto  de  ese  estilo  pero  tenía  la  cara
[11:39] 
[11:39] super  hinchada  tenía  granos  en  esa  época
[11:42] 
[11:42] también  estaba  un  poco  quemado  también
[11:44] 
[11:44] de  eso  y  no  me  estaba  yendo  tambi  así
[11:46] 
[11:46] ese  último  tiempo  y  estaba  quemado  sobre
[11:49] 
[11:49] todo  y  el  culturismo  eraa  algo  que  yo
[11:51] 
[11:51] sabía  que  que  quería  hacer  pero  no  sabía
[11:54] 
[11:54] cuándo  quería  hacerlo  y  tampoco  quería
[11:56] 
[11:56] que  se  me  pasase  mucho  el  arroz  que  en
[11:57] 
[11:57] verdad  soy  joven  de  todos  modos  pero
[11:59] 
[11:59] Claro  ya  dije  aquí  y  nos  fuimos  a
[12:01] 
[12:01] Estados  Unidos  al  mejor  gimnasio  del
[12:03] 
[12:03] mundo  para  mi  gusto  y  estuve  ahí
[12:05] 
[12:05] preparándome  el  principio  del  culturismo
[12:07] 
[12:07] porque  allí  está  toda  la  influencia
[12:08] 
[12:08] realmente  no  en  Estados  Unidos  O  sea  la
[12:11] 
[12:11] cultura  de  culturismo  es  la  Meca  al
[12:14] 
[12:14] final  es  aparte  de  eso  porque  luego
[12:16] 
[12:16] Ahora  hay  sitios  como  Brasil  que  está
[12:18] 
[12:18] subiendo  increíble  España  está  empezando
[12:20] 
[12:20] a  crecer  también  mucho  Dubai  tiene
[12:22] 
[12:22] muchísimo  e  Pero  la  realidad  es  que  sus
[12:27] 
[12:27] raíces  son  allí  el  culturismo  o  sea  es
[12:29] 
[12:29] decir  la  empresa  que  gestiona  el
[12:31] 
[12:31] culturismo  es  de  allí  entonces  también
[12:33] 
[12:33] eso  es  muy  muy  importante  al  final  es
[12:35] 
[12:35] donde  nace  todo  donde  están  los  mejores
[12:36] 
[12:36] gimnasios  donde  están  los  mejores
[12:37] 
[12:37] entrenadores  d  están  los  es  así  claro
[12:41] 
[12:41] culturistas  pero  pero  entonces  qué  es  lo
[12:42] 
[12:42] que  te  despierta  a  ti  el  gusanillo  de  de
[12:44] 
[12:44] culturismo  como  tal  o  sea  te  empiezas  a
[12:46] 
[12:46] ver  grande  cuando  Cuando  entras  y  te
[12:49] 
[12:49] gusta  o  entiendes  en  algún  punto  dices
[12:52] 
[12:52] yo  sirvo  para  esto  y  quiero  ser  el  mejor
[12:54] 
[12:54] en  esto  Cuál  es  la  La  chispa  que  sale  en
[12:56] 
[12:56] tu  interior  y  dices  Oye  vamos  por  aquí
[12:59] 
[12:59] que  fue  hae  nada  en  realidad  2022  no  me
[13:01] 
[13:01] jod  es  una  mezcla  de  estar  quemado  del
[13:03] 
[13:03] powerlifting  de  saber  que  yo  en  un
[13:04] 
[13:04] futuro  quería  hacer  culturismo  y  decidí
[13:06] 
[13:06] que  fue  ese  momento  pero  yo  ya  sabía  que
[13:08] 
[13:08] en  un  futuro  quería  acabar  dedicándome
[13:09] 
[13:09] al  culturismo
[13:11] 
[13:11] e  y  una  mezcla  de  que  es  que  me  gusta
[13:14] 
[13:14] mucho  o  sea  es  gusto  puro  y  duro  lo  que
[13:16] 
[13:16] pasa  es  que  también  la  etapa  de
[13:18] 
[13:18] powerlifting  yo  sabía  que  cuando  se
[13:19] 
[13:19] acabase  se  iba  a  acabar  es  decir  tú
[13:20] 
[13:20] ahora  si  me  preguntas  vas  a  volver
[13:21] 
[13:22] powerlifting  algún  día  te  voy  a  decir  no
[13:23] 
[13:23] yo  sabía  que  el  momento  que  se  acabase
[13:24] 
[13:24] se  iba  a  acabar  también  la  quería
[13:25] 
[13:25] alargar  en  ese  sentido  y  y  era  muy
[13:27] 
[13:27] competente  en  ella  Yo  también  sabía  que
[13:29] 
[13:29] iba  a  ser  muy  competente  en  el
[13:30] 
[13:30] culturismo  ent  sabía  que  ese  paso  iba  a
[13:32] 
[13:32] ser  muy  muy  bueno  Luego  también  a  nivel
[13:34] 
[13:34] mediático  a  nivel  económico  y  todo  el
[13:36] 
[13:36] culturismo  mucho  más  potente  que  el
[13:37] 
[13:38] power  lifting  claro  no  es  el  motivo  pero
[13:41] 
[13:41] también  es  es  Es  algo  importante  dentro
[13:43] 
[13:43] de  ello  es  potente  a  nivel  económico  el
[13:45] 
[13:45] culturismo  mucho  más  que  el  powerlifting
[13:47] 
[13:47] claro  pero  en  comparación  a  otros
[13:49] 
[13:49] deportes  Supongo  que  estará  un  poco  a
[13:51] 
[13:51] ver  el  deporte  como  tal  no  da  dinero
[13:53] 
[13:53] claro  eso  pero  los
[13:55] 
[13:55] patrocinadores  a  mí  por  lo  menos  sí  que
[13:58] 
[13:58] me  va  bien  Claro  pero  bueno  también  es
[14:01] 
[14:01] por  la  influencia  de  las  redes  al  final
[14:02] 
[14:02] no  es  por  no  es  por  el  deporte  Claro
[14:04] 
[14:04] porque  al  final  deportistas  buenos  hay
[14:06] 
[14:06] muchos  Claro  entiendo  que  funciona  un
[14:07] 
[14:08] poco  como  que  te  comparo  UFC  por  ejemplo
[14:11] 
[14:11] en  UFC  no  cobran  tanto  por  combate  pero
[14:14] 
[14:14] los  lo  que  genera  alrededor  claro  los
[14:16] 
[14:16] peleadores  que  se  hacen  más  mediáticos
[14:17] 
[14:17] que  hacen  más  ruido  que  la  lían  en  rueda
[14:19] 
[14:19] de  prensa  y  por  lo  tanto  dice  aquí  hay
[14:21] 
[14:21] pique  pagan  los  pay-per-view  y  empiezan
[14:24] 
[14:24] a  mover  mucho  dinero  o  sea  mcgregor  es
[14:26] 
[14:26] la  persona  que  más  dinero  ha  generado  a
[14:28] 
[14:28] la  UFC  por  el  personaje  que  había  a  su
[14:30] 
[14:30] alrededor  o  sea  cabib  se  los  reventaba  a
[14:32] 
[14:32] todos  mcgregor  incluido  pero  generaba
[14:35] 
[14:35] mucho  dinero  porque  era  una  marca  sabes
[14:37] 
[14:37] era  era  o  sea  macror  es  lo  más  típico
[14:39] 
[14:39] que  tiene  su  propio  país  digamos  Es  que
[14:41] 
[14:41] de  hecho  es  así  o  sea  es  que  el
[14:43] 
[14:43] culturismo  yo  lo  veo  totalmente  Así  es
[14:45] 
[14:45] como  super  importante  moverte  fuera  del
[14:48] 
[14:48] deporte  s  moverte  fuera  del  deporte  eh
[14:51] 
[14:51] redes  sociales  porque  al  final  está
[14:53] 
[14:53] presente  o  sea  sin  ir  más  lejos  hay  un
[14:55] 
[14:55] premio  en  el  mí  Olimpia  que  es  el
[14:57] 
[14:57] campeón  del  pueblo  Quién  gana  el  campeón
[14:59] 
[14:59] del  pueblo  pues  al  el  que  más  le  gusta
[15:02] 
[15:02] al  pueblo  que  más  le  gusta  al  pueblo  es
[15:03] 
[15:03] el  que  más  influencia  tiene  si  que  votas
[15:05] 
[15:05] por  el  móvil  literalmente  o  sea  vota  al
[15:08] 
[15:08] pueblo  o  los  que  están  ahí  por  el  móvil
[15:10] 
[15:10] te  pueden  en  la  pantalla  eh  envía  un
[15:12] 
[15:12] mensaje  de  texto  aquí  no  es  exactamente
[15:14] 
[15:14] así  pero  Métete  este  link  y  y  lo  botas
[15:16] 
[15:16] Claro  claro  quién  es  o  sea  al  final  es
[15:18] 
[15:18] el  que  más  le  gusta  a  la  gente  Sí  sí  es
[15:20] 
[15:20] lo  te  decía  antes  de  grabar  justo  te
[15:22] 
[15:22] decía  Es  que  creo  que  no  has  hecho  mucho
[15:24] 
[15:24] Ya  solo  por  tu  marca  personal  sino  por
[15:26] 
[15:26] el  deporte  en  general  o  sea  yo  creo  que
[15:28] 
[15:28] tú  le  has  dado  una  visibilidad  de  la
[15:30] 
[15:30] es  lo  que  se  escucha  más  tu
[15:32] 
[15:32] nombre  nombre  y  apellido  que  el  el
[15:35] 
[15:35] culturismo  como  deporte  como  tal  así
[15:38] 
[15:38] estoy  muy  contento  eh  de  haberlo  hecho
[15:40] 
[15:40] porque  creo  que  creo  que  se  lo  merece  el
[15:43] 
[15:43] deporte  en  sí  es  un  deporte  muy  muy
[15:45] 
[15:45] chulo  y  también  Creo  que  he  abierto  Por
[15:48] 
[15:48] así  decirlo  algo  una  puerta  a  que  el
[15:51] 
[15:51] resto  de  gente  lo  empiece  a  hacer  y
[15:53] 
[15:53] empieza  a  ser  consciente  de  la
[15:54] 
[15:54] importancia  de  mover  el  deporte  a  través
[15:56] 
[15:56] de  la  influencia  en  redes  y  todo  y  no
[15:58] 
[15:58] quedarse  sol  Eh  así  sabes  en  plan  sí  se
[16:02] 
[16:02] está  muy  bien  en  casa  preparándote
[16:03] 
[16:03] encerrado  eh  Y  tal  Pero  también  tienes
[16:05] 
[16:05] que  comer  sabes  y  tienes  que  darle
[16:07] 
[16:07] movimiento  al  deporte  y  que  la  gente  que
[16:09] 
[16:09] gestiona  el  deporte  vea  que  tú  le  das
[16:11] 
[16:11] movimiento  a  su  deporte  Claro  pues  son
[16:13] 
[16:13] empresas  privadas  esto  es  como  la  bfc
[16:15] 
[16:15] quién  le  interesa  más  los  FC  magregor
[16:16] 
[16:16] porque  mueve  su  su  su  empresa  privada  es
[16:18] 
[16:18] así  100%  100%  y  y  ahora  mismo  Cómo  cómo
[16:21] 
[16:22] es  tu  rutina  entrando  a  la  parte  de
[16:24] 
[16:24] entrenamiento  cómo  es  tu  rutina  de
[16:25] 
[16:25] entrenamiento  a  ver  ahora  estoy  en  un
[16:27] 
[16:27] momento  bastante  tranquilo  te  lo  he
[16:28] 
[16:28] dicho  justamente  antes  porqueen  hemos
[16:30] 
[16:30] venido  aquí  a  Madrid  de  chile  y  demás
[16:32] 
[16:32] Pero  entrenamiento  como  tal  o  rutina  a
[16:36] 
[16:36] día  no  O  sea  rutina  de  entrenamiento
[16:38] 
[16:38] igual  hay  que  estructurarlo  por  fases  no
[16:40] 
[16:41] por  fases  de  preparación  o  sea  más  bien
[16:42] 
[16:42] la  pregunta  es  cómo  es  tu  rutina  de
[16:44] 
[16:44] entrenamiento  en  en  volumen  y  en
[16:48] 
[16:48] definición  a  ver  en  volumen  normalmente
[16:50] 
[16:50] lo  que  estaba  haciendo
[16:52] 
[16:52] es  que  volumen  al  principio  de  la
[16:55] 
[16:55] preparación  y  demás  que  es  lo  más  tal  yo
[16:58] 
[16:58] normalmente  despier
[16:59] 
[16:59] 6:30  6  o  7  de  la  mañana  segú  el  día
[17:02] 
[17:02] según  el  día  porque  tengo  que  hacer  más
[17:03] 
[17:03] o  menos  cardio  básicamente  Entonces  le
[17:05] 
[17:05] voy  añadiendo  al  reloj  o  quitando
[17:08] 
[17:08] entonces  Bueno  me  despierto  bueno  tomo
[17:10] 
[17:10] algo  de  suplementación  hago  el  cardio
[17:13] 
[17:13] e  tengo  tengo  tomar  algo  de
[17:15] 
[17:16] suplementación  otra  vez  eh  ya
[17:18] 
[17:18] desayuno  me  preparo  me  bajo  a  entrenar  8
[17:21] 
[17:21] de  la  mañana  normalmente  ya  estoy
[17:23] 
[17:23] entrenando  y  hasta  las  11  12  estoy
[17:26] 
[17:26] entrenando
[17:26] 
[17:27] normalmente  después  bueno  o  sea  de
[17:29] 
[17:29] entrenamiento  son  cuántas  horas  3  cu
[17:31] 
[17:31] horas  depende  del  día  TR  cu  horas  de  de
[17:32] 
[17:32] entrenamiento  de  fuerza  estamos  hablando
[17:34] 
[17:34] estás  metiendo  el  cardio  ahí  no  no  el
[17:36] 
[17:36] cardio  antes  o  sea  eso  más  cardio  Sí  o
[17:38] 
[17:38] sea  entrenamiento  total  diario  según
[17:41] 
[17:41] este  invierno  sí  que  está  entrenando
[17:42] 
[17:42] mucho  porque  luego  por  las  tardes  tenía
[17:43] 
[17:43] algunos  días  también  que  entrenaba
[17:45] 
[17:45] horita  y  pico  o  sea  pueden  ser  cinco  o
[17:47] 
[17:47] se  horas  al  día  de  entrenamiento  algunos
[17:49] 
[17:49] días  Sí  los  lunes  por  ejemplo  sí  que  son
[17:50] 
[17:51] días  como  super  tal  Pero  es  verdad  que
[17:52] 
[17:52] los  lunes  porque  tenía  pierna  o  tenía
[17:53] 
[17:53] cardio  entonces  bueno  el  cardio  es  andar
[17:56] 
[17:56] en  la  cinta  eso  sí  que  tal  o  escaleras
[17:59] 
[17:59] hay  veces  que  sí  son  escaleras  que  es  un
[18:00] 
[18:00] poco  más  loco  pero  este  invierno  está
[18:01] 
[18:01] haciendo  escaleras  por  ejemplo  claro
[18:03] 
[18:03] Pero  supongo  también  que  cuando  te  pones
[18:05] 
[18:05] en  el  volumen  que  tienes  tú  en  tu  tamaño
[18:07] 
[18:07] caminar  en  la  cinta  y  ya  quemar  a
[18:09] 
[18:09] una  de  calorías  brutal  es  una  locura  al
[18:12] 
[18:12] mínimo  o  al  nivel  dos  como  mucho  al  uno
[18:14] 
[18:14] o  al  dos  la  pongo  más  es  es  asqueroso
[18:16] 
[18:16] las  escaleras  Claro  claro  pero  por
[18:18] 
[18:18] ejemplo  tú  con  con  tu  cuerpo  no  podrías
[18:20] 
[18:20] salir  a  correr  ni  de  Te  lesionara
[18:22] 
[18:22] las  rodillas  y  todo  O  sea  perot  estaba
[18:25] 
[18:25] viendo  algo  de  peldaños  que  estaba
[18:27] 
[18:27] saltando  un  cajón  y  me  par  as  un  segundo
[18:29] 
[18:29] y  digo  yo  he  saltaba  un  montón  en
[18:31] 
[18:31] la  época  del  rugby  lo  trabajaba  y  demás
[18:33] 
[18:33] y  digo  ahora  no  podría  lo  pienso  ahora  y
[18:36] 
[18:36] como  que  el  gesto  no  me  sal  es  una
[18:39] 
[18:39] realmente  o  sea  y  lo  pienso  a
[18:41] 
[18:41] nivel  práctico  y  demás  y  es  una
[18:43] 
[18:43] realmente  además  soy  una  persona
[18:44] 
[18:44] que  me  gusta  moverme  que  me  gusta  tal
[18:46] 
[18:46] últimamente  a  Marta  Siempre  le  digo
[18:47] 
[18:47] cuando  me  retire  eh  voy  a  hacer
[18:50] 
[18:50] crossfit  100%  o  sea  lo  tengo  Claro
[18:52] 
[18:52] porque  es  como  puedo  estar  bien
[18:55] 
[18:55] físicamente  ser  super  Útil  para  lo  que
[18:58] 
[18:58] quiera  hacer  pu  hacer  cualquier  deporte
[19:00] 
[19:00] adás  puedes  pesar  mucho  menos  peso  que
[19:01] 
[19:01] es  mucho  más  cómodo  claro  es  un  cuerpo
[19:03] 
[19:03] como  más  funcional  digamos  no  Exacto  sí
[19:06] 
[19:06] s  ahora  me  encanta  esto  pero  tambén  es
[19:08] 
[19:08] verdad  que  cuando  era  más  pequeño  el
[19:10] 
[19:10] tema  de  lo  que  es  físico  y  demás  eh  Por
[19:12] 
[19:12] cuando  estaba  con  20  años  sabes  que
[19:14] 
[19:14] estaba  así  superfuerte  superfuerte  me
[19:16] 
[19:16] refiero  de  Cara  a  la  sociedad  no  sí  sí
[19:17] 
[19:17] eh  mir  Ah  ahora  estás  así  normalo  No
[19:20] 
[19:20] pero  ahora  estoy  como  muy  pasado  de  Cara
[19:22] 
[19:22] a  la  sociedad  no
[19:23] 
[19:23] e  pero  esa  época  era  como  como  un  cuerpo
[19:27] 
[19:27] un  cuerpo  Guay  y  demás  y  ahora  es  como  Y
[19:30] 
[19:30] como  que  me  y  me  importaba  el  físico  en
[19:32] 
[19:32] ese  momento  ahora  el  físico  a  mí  me
[19:34] 
[19:34] gusta  mucho  el  culturismo  me  gusta  mucho
[19:36] 
[19:36] ver  culturistas  me  gusta  mucho  pues
[19:38] 
[19:38] verme  como  un  culturista  pero  no  me
[19:40] 
[19:40] importa  el  físico  entiendo  es  decir  a  mí
[19:42] 
[19:42] me  da  igual  la  fase  de  la  temporada  en
[19:43] 
[19:43] la  que  esté  yo  sí  Me  tengo  que  poner
[19:44] 
[19:44] gordo  una  frase  de  la  temporada  me  pongo
[19:45] 
[19:45] gordo  y  si  tengo  que  estar  más  blando
[19:47] 
[19:47] como  estoy  ahora  en  recuperación  y  demás
[19:49] 
[19:49] estoy  más  blando  y  me  da  igual  y  en  la
[19:50] 
[19:50] época  que  tenga  que  estar  fuerte  estoy
[19:51] 
[19:51] fuerte  pero  yo  no  paso  por  el  espejo  y
[19:53] 
[19:53] me  miro  no  me  suelo  mirar  nunca  yo  los
[19:55] 
[19:55] viernes  mando  la  revisión  adás  si  tengo
[19:57] 
[19:57] un  vídeo  lo  corto  por  delante  lo  corto
[19:58] 
[19:58] por  detrás  y  lo  envío  yo  no  lo  no  lo
[20:00] 
[20:00] suelo  Revisar  el  vídeo  entiendo  pero
[20:02] 
[20:02] cuando  tienes  20  años  te  te  flipa  estar
[20:04] 
[20:04] fuerte  o  te  flipa  el  físico  te  haces  una
[20:06] 
[20:06] foto  no  sé  qué  clo  es  un  poco  diferente
[20:08] 
[20:08] Sí  ahora  es  como  si  lo  hubieras  como  un
[20:11] 
[20:11] proyecto  que  tienes  que  que  pulir  y
[20:13] 
[20:13] optimizar  de  Claro  pero  pero  ya  no  es  no
[20:15] 
[20:15] es  queer  un  físico  de  portada  un  físico
[20:17] 
[20:17] de  playa  de  portada  de  revista  sino  que
[20:19] 
[20:19] claro  entiendo  ni  me  interesa  Y  yo  creo
[20:21] 
[20:21] que  aunque  luego  te  digo  lo  del  crossfit
[20:23] 
[20:23] y  esté  superb  tampoco  me  me  dará  un  poco
[20:25] 
[20:25] más  igual  como  si  alguna  de  temporada  yo
[20:28] 
[20:28] lo  digo  cuando  acabe  el  día  que  me
[20:30] 
[20:30] retire  quizá  me  tiro  uno  o  dos  años  sin
[20:32] 
[20:32] entrenar  nada  sin  hacer  nada  me  da  igual
[20:34] 
[20:34] si  pierdo  el  físico  Claro  claro  Sí  al
[20:36] 
[20:36] final  son  cuerpos  o  lo  que  decías  de  lo
[20:38] 
[20:38] poco  funcional  es  normal  es  un  cuerpo
[20:39] 
[20:39] muy  Nicho  o  sea  son  cuerpos  que  que  se
[20:42] 
[20:42] desarrollan  en  base  a  lo  que  se
[20:43] 
[20:43] desarrollan  No  no  es  un  cuerpo
[20:45] 
[20:45] multitarea  pero  al  final  es  como  el  que
[20:47] 
[20:47] corre  maratones  o  hace  Iron  Man  que  al
[20:50] 
[20:50] final  le  meten  una  patada  en  la  pierna  y
[20:51] 
[20:51] le  parten  la  pierna  también  o  sea  porque
[20:53] 
[20:53] porque  están  muy  muy  flacos  no  a  lo
[20:55] 
[20:55] mejor  y  Y  supongo  a  ver  lo  doy  por  hecho
[20:58] 
[20:58] la  la  importancia  que  tiene  la  la
[21:00] 
[21:00] recuperación  en  todo  esto  Qué  haces  para
[21:02] 
[21:02] recuperarte  supongo  que  el  sueño
[21:04] 
[21:04] fundamental  y  haces  algún  otro  tipo  de
[21:06] 
[21:06] cosas  No  sé  sauna  baños  de  hielo
[21:09] 
[21:09] alguna
[21:11] 
[21:11] estiramiento  el  tema  de  estiramientos
[21:13] 
[21:13] movilidad  es  algo  que  quiero  empezar  a
[21:14] 
[21:14] hacer  es  de  cara  pero  ya  no  tanto  por
[21:16] 
[21:16] recuperación  y  demás  por  posar  vale  por
[21:20] 
[21:20] ser  mucho  más  móvil  a  la  hora  de  posar
[21:21] 
[21:21] cuando  tienes  que  girar  la  cadera  mucho
[21:23] 
[21:23] y  demás  es  decir  cuando  tienes  que  con
[21:25] 
[21:25] el  torso  posar  de  de  frente
[21:27] 
[21:27] prácticamente  a  los  juez  y  tener  el  toso
[21:29] 
[21:29] muy  girado  y  demás  sí  que  me  parece
[21:31] 
[21:31] importante  esa  parte  pero  no  hago  nada  a
[21:33] 
[21:33] nivel  de  recuperación  dormir  Si  que  los
[21:35] 
[21:35] días  que  hago  doble  sesión  como  que  me
[21:36] 
[21:36] obligo  a  dormir  siesta  o  intento
[21:38] 
[21:38] priorizar  mucho  las  siestas  si  puedo  en
[21:40] 
[21:40] plan  duermo  paro  a  mediodía  de  dormir  o
[21:42] 
[21:42] sea  es  algo  que  me  encanta  en  el  sentido
[21:44] 
[21:44] de  recuperación  me  superi  ap  parte  por
[21:45] 
[21:45] el  peso  corporal  y  como  como  mucho  me  me
[21:47] 
[21:47] entra  mucha  somnolencia  mediodía  e  y
[21:50] 
[21:50] luego  por  las  noches  pues  tener  muy
[21:51] 
[21:51] controlado  también  lo  que  duerme  sido
[21:52] 
[21:52] más  tengo  apnea  del  sueño  ahora
[21:54] 
[21:54] justamente  empezado  a  dormir  con  máscara
[21:56] 
[21:56] en  qué  consiste  la  apnea  del  sueño  que
[21:58] 
[21:58] te  quedas  con  sin  poder  respirar  ser  sí
[21:59] 
[21:59] te  quedas  sin  oxígeno  una  parte  del  una
[22:01] 
[22:02] fase  de  la  noche  Yo  por  ejemplo  tenía
[22:03] 
[22:03] creo  un  47  de  la  noche  sin  oxígeno  y  te
[22:06] 
[22:06] despierta  o  cómo  funciona  No  yo  no  me
[22:07] 
[22:07] llego  a  despertar  sí  que  hay  gente  que
[22:08] 
[22:08] se  despierta  Yo  no  me  llego  a  despertar
[22:10] 
[22:10] Pero  y  qué  efecto  negativo  tiene  en  que
[22:12] 
[22:12] no  hay  descanso  no  llegas  como  no
[22:13] 
[22:14] profundizas  esta  fase  de  Rem  sino  que  te
[22:16] 
[22:16] No  lo  sé  la  gente  sí  que  se  quedaba
[22:17] 
[22:17] mucho  más  dormida  tal  yo  no  tengo  tanta
[22:19] 
[22:19] sensación  de  de  mal  pero  sí  que  he  hecho
[22:21] 
[22:21] las  pruebas  y  me  ha  salido  y  sé  que  es
[22:22] 
[22:22] negativo  Claro  sé  que  es  negativo  Pero
[22:25] 
[22:25] bueno  ahora  tengo  la  máscara  Y  sí  que  lo
[22:26] 
[22:26] hemos  comprobado  porque  me  grab  a  ve
[22:28] 
[22:28] Marta  durmiendo  en  plan  antes  me  grababa
[22:31] 
[22:31] quizá  a  veces  y  tengo  como  es  irregular
[22:33] 
[22:33] el  sueño  y  ahora  Aunque  ronque  es
[22:35] 
[22:35] regular  es  pup  pup  pup  sabes  entonces
[22:38] 
[22:39] tengo  oxígeno  todo  el  rato  porque  antes
[22:40] 
[22:40] a  veces  parece  que  te  quedas  o  sea
[22:41] 
[22:41] regular  lo  que  es  la  respiración  sea  me
[22:43] 
[22:43] el  sueño  es  como  Que  supongo  no  te
[22:45] 
[22:45] puedes  quedar  sin  respirar  sino  que  de
[22:48] 
[22:48] repente  dejas  Hasta  que  el  cuerpo  por
[22:50] 
[22:50] necesidad  vuelva  a  respirar  otra  vez  es
[22:54] 
[22:54] asusta  a
[22:55] 
[22:55] veces  vídeos  a  veces  que  me  ha  grabado  y
[22:57] 
[22:57] te  quedas  seco  O  sea  hay  un
[23:00] 
[23:00] momento  que  estás  claro  y  te  coges  claro
[23:04] 
[23:04] el  otro  día  me  hablaban  de  unos  anillos
[23:05] 
[23:05] que  existen  como  para  para  medir  el
[23:07] 
[23:07] sueño  anillos  del  sueño  ven  como  cento  y
[23:09] 
[23:09] pico  euros  y  como  que  van  conectados  una
[23:11] 
[23:11] app  y  te  monitorizan  la  calidad  y
[23:13] 
[23:13] cantidad  del  sueño  cada  cada  noche  me  lo
[23:15] 
[23:15] estaban  comentando  antes  de  ayer  justo  y
[23:17] 
[23:17] dije  pues  es  algo  que  igual  vale
[23:20] 
[23:20] vale  vale  la  pena  tenerlo  Y  antes  me
[23:22] 
[23:22] rayaba  mucho  más  con  el  sueño  pero  lo
[23:24] 
[23:24] que  me  pasa  ahora  es  como  que  ya  lo  hago
[23:26] 
[23:26] todo  perfecto  en  el  sentido  de  me
[23:29] 
[23:29] acuesto  ahora  que  me  toca  intento
[23:30] 
[23:30] dormirme  me  levanto  ahora  que  me  toca
[23:32] 
[23:32] entonces  eh  Como  que  lo  que  depende  de
[23:35] 
[23:35] mí  ya  lo  hago  sabes  O  sea  mejorarla  pues
[23:38] 
[23:38] la  máscara  ahora  Así  que  tal  pero
[23:39] 
[23:40] también  porque  es  algo  de  salud  o  sea  me
[23:41] 
[23:41] refiero  no  puedes  estar  así  sabes  o  yo
[23:43] 
[23:43] me  hecho  las  pruebas  al  final  del  Médico
[23:44] 
[23:44] me  dice  no  no  es  que  no  es  que  no  tienes
[23:46] 
[23:46] la  opción  de  no  ponértelo  te  la  tienes
[23:47] 
[23:47] que  poner  claro  Pero  supongo  que  lo
[23:49] 
[23:49] cuidas  a  nivel  de  crear  un  entorno
[23:52] 
[23:52] oscuro  eso  soy  un  rado  tapones  sí
[23:56] 
[23:57] eh  Cuando  vamos  a  Estados  Unidos  que  no
[23:59] 
[23:59] hay  persianas  antifaz  eh  siempre  siempre
[24:01] 
[24:01] está  todo  super  oscuro  todo  en  silencio
[24:04] 
[24:04] todo  perfecto  tiene  que  estar  yo  soy
[24:06] 
[24:06] super  maniático  de  eso  pero  desde
[24:07] 
[24:07] pequeño  además  el  tema  de  loses  No  desde
[24:10] 
[24:10] pequeño  pero  ahora  ya  siempre  contap
[24:11] 
[24:11] podes  claro  no  es  que  es  importante  el
[24:13] 
[24:13] otro  día  escucho  un  podcast  entero  un
[24:15] 
[24:15] podcast  de  4  horas  sobre  la  importancia
[24:17] 
[24:17] del  sueño  y  son  son  muchas  cosas
[24:19] 
[24:19] eh  la  importancia  también  de  acostarse  y
[24:22] 
[24:22] levantarse  a  la  misma  hora  porque  así  se
[24:23] 
[24:23] programa  El  reloj  biológico  lo  que  nos
[24:26] 
[24:26] joden  al  el  sueño  las  pantallas  sí  antes
[24:29] 
[24:29] de  de  dormir  Claro  porque  de  alguna
[24:31] 
[24:31] forma  el  el  consumir  luz  aunque  sea  luz
[24:33] 
[24:33] artificial  como  que  engaña  nuestro
[24:35] 
[24:35] cerebro  que  todavía  hay  sol  porque  Claro
[24:38] 
[24:38] en  en  el  tal  y  como  o  sea  a  través  de
[24:41] 
[24:41] toda  nuestra  evolución  la  única  luz  que
[24:43] 
[24:43] hemos  consumido  sido  la  del  sol  entonces
[24:45] 
[24:45] como  que  engaña  nuestro  cerebro  y  le
[24:47] 
[24:47] dice  que  todavía  no  es  la  hora  de  dormir
[24:48] 
[24:48] no  y  y  hace  o  sea  de  hecho  a  veces  te
[24:51] 
[24:51] pones  con  el  móvil  en  la  cama  y  Y  dices
[24:53] 
[24:53] puedo  estar  aquí  tres  horas  que  no
[24:54] 
[24:54] me  da  sueño  te  pones  a  leer  un  libro  sin
[24:57] 
[24:57] estar  iluminado  y  y  caes  caes  enseguida
[24:59] 
[24:59] no  y  un  montón  de  detalles  Yo  también  me
[25:02] 
[25:02] parano  un  poquito  y  últimamente  estoy
[25:04] 
[25:04] tratando  de  pues  se  nota  Además  yo  yo
[25:07] 
[25:07] por  lo  menos  Lo  noto  en  el  rendimiento
[25:08] 
[25:08] si  no  duermo  sobre  todo  cuando  estoy
[25:10] 
[25:10] entrenando  la  verdad  si  no  duermo  más  de
[25:13] 
[25:13] de  O  sea  si  no  llego  a  las  8  horas  estoy
[25:15] 
[25:15] que  no  doy  pie  con  bola  sabes  a  m  ya  no
[25:17] 
[25:17] tanto  por  llegar  pero  si  así  por  alguna
[25:19] 
[25:19] cosa  he  llegado  a  un  viaje  Me  tengo  a
[25:20] 
[25:20] acostar  más  tarde  o  cualquier  cosa  no  eh
[25:23] 
[25:23] que  duermo  en  plan  6  horas  ponte  a  mí  me
[25:25] 
[25:25] jodes  ya  el  día  siguiente  o  sea  el  día
[25:27] 
[25:27] siguiente  me  perturba  mucho  al  día
[25:29] 
[25:29] siguiente  a  todo  lo  que  tengo  que  hacer
[25:31] 
[25:31] ya  voy  todo  el  rato  como  más  cansado
[25:35] 
[25:35] como  que  me  desorganiza  al  día  siguiente
[25:36] 
[25:36] a  nivel  de  de  humor  incluso  Sí  sí  sí  y
[25:39] 
[25:39] el  tema  de  de  porque  supongo  que  en
[25:41] 
[25:41] fases  de  de  cortar  pasas  hambre  por  un
[25:44] 
[25:45] tubo  no  ahí  sí  que  Tengo  insomnio  claro
[25:47] 
[25:47] Ah  Tengo  insomnio  A  cuántas  calorías  te
[25:49] 
[25:49] llegas  a  poner  como  mínimo  No  lo  sé  yo
[25:51] 
[25:51] creo  que  2000  3000  por  ahí  estará  lo
[25:53] 
[25:53] mínimo  no  es  poco  no  es  poco  realmente
[25:56] 
[25:56] para  lo  que  soy  tampoco  tengo  que  entrar
[25:57] 
[25:57] una  cator  de  peso  es  es  algo  importante
[25:59] 
[26:00] Por  ejemplo  que  estuviste  con  madman  al
[26:01] 
[26:01] final  él  es  Classic  fisic  él  tiene  que
[26:03] 
[26:03] entrar  en  un  corte  de  peso  en  concreto
[26:05] 
[26:05] vale  Yo  no  es  la  de  hecho  ahora  creo  que
[26:08] 
[26:08] es  la  única  categoría  masculina  que  no
[26:10] 
[26:10] tiene  que  entrar  Vale  porque  tu
[26:12] 
[26:12] categoría  Cómo  se  llama  y  cómo  funciona
[26:14] 
[26:14] es  Open  abierto  en  plan  vale  Y  es  no  hay
[26:17] 
[26:17] no  hay  techo  no  hay  hay  techo  en  plan
[26:19] 
[26:19] Cuanto  más  musculado  mejor  Por  así
[26:21] 
[26:21] decirlo  siempre  que  estés  dentro  de  una
[26:23] 
[26:23] línea  bonita  que  estés  definido  y  demás
[26:26] 
[26:26] Claro  claro  puedes  más  grande  pero  menos
[26:29] 
[26:29] definido  pero  no  tienes  que  salir  con
[26:31] 
[26:31] todo  con  la  condición  tienes  que  salir
[26:32] 
[26:32] con  la  línea  bonita  muchas  veces  tenemos
[26:34] 
[26:34] masa  muscular  Quiz  tienes  más  masa
[26:37] 
[26:37] muscular  pero  se  te  queda  feo  el  abdomen
[26:39] 
[26:39] No  eso  ya  no  te  vale  tienes  siempre  que
[26:41] 
[26:41] conservar  esa  línea  claro  la  línea  es  lo
[26:43] 
[26:44] único  que  no  decides  eso  te  lo  dan  tus
[26:45] 
[26:45] padres  eso  te  iba  a  preguntar  o  sea  se
[26:48] 
[26:48] evalúa  también  lo  bonito  que  sea  tu
[26:51] 
[26:51] cuerpo  hay  personas  que  tienen  los
[26:53] 
[26:53] abdominales  perfectos  uno  al  lado  de
[26:54] 
[26:54] otro  y  otros  que  tienen  uno  para  arriba
[26:55] 
[26:55] y  uno  para  abajo  los  tienen  como
[26:57] 
[26:57] desordenados  esto  se  valora  o  se  dice  no
[27:00] 
[27:00] es  el  porcentaje  de  grasa  con  el  que
[27:02] 
[27:02] llegas  o  sea  es  estética  pura  y  dura  si
[27:04] 
[27:04] tu  cuerpo  por  naturaleza  Es  más  bonito
[27:07] 
[27:07] tienes  ventaja  sobre  los  demás  o  vale
[27:10] 
[27:10] obviamente  O  sea  al  final  hay  muchas
[27:12] 
[27:12] cosas  ya  no  solo  por  bonito  de  los
[27:13] 
[27:13] abdominales  es  decir  que  tú  tengas  un
[27:15] 
[27:15] amplio  clavicular  más  grande  es  más
[27:18] 
[27:18] positivo  porque  al  final  tienes  en  Open
[27:21] 
[27:21] se  busca  la  x  bueno  en  culturismo  en
[27:23] 
[27:23] general  se  busca  la  x  es  decir  hombros
[27:25] 
[27:25] grandes  cintura  pequeña  piernas  grandes
[27:28] 
[27:28] mm  se  busca  una  x  siempre  en  el  físico
[27:31] 
[27:31] Entonces  tú  tú  tienes  que  ir  a  por  eso
[27:34] 
[27:34] Por  ejemplo  una  lesión  de  pectoral  es
[27:37] 
[27:37] muy  visible  un  desgarro  de  pectoral  es
[27:39] 
[27:39] muy  muy  visible  eso  ya  te  va  a  penalizar
[27:41] 
[27:41] para  toda  tu  vida  claro  y  y  y  es  muy
[27:43] 
[27:43] lesivo  te  lesionas  con  con  frecuencia  o
[27:46] 
[27:46] no  yo  no  me  he  lesionado  nunca  por
[27:48] 
[27:48] ejemplo  pero  por  ejemplo  no  verás  a
[27:50] 
[27:50] culturistas  normalmente  hacer  PR  de
[27:51] 
[27:51] banca  hoy  en  día  por  qué  pues  por  un
[27:54] 
[27:54] ejercicio  así  libre  si  tiene  un  poco  más
[27:56] 
[27:56] de  riesgo  de  lesionarte  El  pectoral  y
[27:58] 
[27:58] puedes  llevar  el  estímulo  de  otra  manera
[28:01] 
[28:01] no  se  suele  hacer  ya  tanto  PR  de  banca
[28:02] 
[28:03] porque  el  pectoral  es  un  no  sé  o  sea
[28:05] 
[28:05] tampoco  soy  fisioterapeuta  pero  me
[28:07] 
[28:07] refiero  un  músculo  quizá  más  fácil  de  de
[28:10] 
[28:10] desgarrarte  o  lo  que  sea  y  a  nivel  de  si
[28:12] 
[28:13] te  Lo  rompes  se  te  va  a  quedar  feo  sabes
[28:16] 
[28:16] Ya  no  se  te  va  a  quedar  bonito  entonces
[28:19] 
[28:19] es  es  no  sueles  ver  a  culturación  preci
[28:21] 
[28:21] banco  y  y  Qué  importancia  algo  que
[28:24] 
[28:24] siempre  me  ha  dado  curiosidad  el  tema
[28:26] 
[28:26] del  posing  o  sea  veo  que  se  entrena
[28:28] 
[28:28] bastante  el  tema  de  la  O  sea  que  es  muy
[28:31] 
[28:31] relevante  a  la  hora  de  al  final  tú
[28:34] 
[28:34] cuando  estás  encima  de  la  tarima  le
[28:35] 
[28:35] tienes  que  intentar  sacar  el  mayor
[28:37] 
[28:37] partido  a  tu  físico  claro  entonces
[28:39] 
[28:39] posando  bien  le  sacas  más  partido  haces
[28:41] 
[28:41] que  se  vea  más  bonito  también  te  digo  no
[28:44] 
[28:44] se  puede  posar  todo  el  año  es  decir  en
[28:46] 
[28:46] volumen  y  demás  Cuando  pesas  15  kg  más
[28:49] 
[28:49] que  luego  en  la  tarima  muchas  veces  no
[28:51] 
[28:51] puedes  recogerte  bien  los  brazos  como
[28:53] 
[28:53] que  cambia  tu  físico  tanto  que  estás
[28:55] 
[28:55] trabajando  sobre  un  físico  diferente  el
[28:56] 
[28:56] posing  del  que  luego  vas  a  tener  que
[28:58] 
[28:58] trabajarlo  Entonces  tampoco  te  conviene
[29:00] 
[29:00] mucho  y  y  tu  tu  mensaje  cuál  cómo  lo
[29:04] 
[29:04] enfocas  o  sea  de  cara  porque  te  te
[29:06] 
[29:06] seguir  a  muchos  muchos  chavales  entonces
[29:08] 
[29:08] Supongo  que  también  es  un  deporte  que
[29:10] 
[29:10] tiene  su  sus  contras  y  sus  riesgos  no  o
[29:13] 
[29:13] sea  es  algo  que  que  hay  que  tener
[29:15] 
[29:15] en  cuenta  lo  que  sacrificas  también  lo
[29:18] 
[29:18] lo  que  dejas  de  lado  qué  advertencia
[29:19] 
[29:19] sueles  dar  tú  a  la  gente  que  que  se
[29:23] 
[29:23] interesa  O  sea  que  a  lo  mejor  te  ve  y
[29:24] 
[29:24] dice  wah  yo  quiero  estar  como  él  yo  creo
[29:26] 
[29:26] que  pero  igual  le  dices  Oye  ten  en
[29:28] 
[29:28] cuenta  también  es  como  el  que  dice  Oye
[29:30] 
[29:30] yo  quiero  emprender  y  Oye  ten  en  cuenta
[29:31] 
[29:31] el  riesgo  ten  en  cuenta  que  no  hay  esta
[29:33] 
[29:33] seguridad  ten  en  cuenta  x  cosas  no  yo
[29:35] 
[29:35] creo  que  el  culturismo  no  es  un  deporte
[29:37] 
[29:38] de  inicio  es  decir  creo  que  el  inicio
[29:40] 
[29:40] parte  por  el  gimnasio  por  entrenar  al
[29:42] 
[29:42] gimnasio  y  que  disfrutes  de  entrenar  que
[29:44] 
[29:44] te  guste  pues  comer  bien  eh  entrenar
[29:48] 
[29:48] duro  y  demás  y  que  lo  disfrutes  siendo
[29:50] 
[29:50] una  persona  un  niño  Por  así  decirlo  no
[29:53] 
[29:53] que  inicies  el  deporte  de  forma  que  me
[29:55] 
[29:55] gusta  ir  al  gimnasio  no  inicias  el
[29:58] 
[29:58] primer  día  diciendo  voy  a  ser  culturista
[30:00] 
[30:00] creo  que  no  es  un  no  es  un  deporte  que
[30:01] 
[30:01] va  de  ese  estilo  No  no  es  tienes  que
[30:03] 
[30:03] disfrutar  pues  como  los  niños  disfrutan
[30:05] 
[30:05] jugando  a  fútbol  en  el  patio  del  colegio
[30:07] 
[30:07] claro  aunque  quieran  ser  futbolistas  o
[30:09] 
[30:09] en  nuestra  época  sera  quiero  ser
[30:11] 
[30:11] futbolista  no  no  tienes  que  empezar
[30:12] 
[30:12] disfrutando  de  lo  que  haces  pasá  Elo
[30:14] 
[30:14] bien  con  tus  amigos  igual  entrenando
[30:15] 
[30:15] fuerte  pero  pero  y  tú  disfrutabas  el
[30:17] 
[30:17] gimnasio  mucho  sí  a  mí  me  toca
[30:20] 
[30:20] los  gimnasio  sabes  lo  que  pasa
[30:22] 
[30:22] Creo  que  creo  que  el  problema  está  en
[30:24] 
[30:24] que  cuando  empiezas  por  eso  hoy  hacía
[30:27] 
[30:27] Power  el  powerlifting  es  un  deporte  eh
[30:31] 
[30:31] Muy  medible  es  decir  tú  mides  que  cada
[30:34] 
[30:34] día  levantas  más  es  decir  hay  una  un
[30:36] 
[30:36] agente  ahí  un  agente  externo  es  decir  la
[30:39] 
[30:39] barra  te  está  diciendo  que  estás  más
[30:41] 
[30:41] fuerte  literalmente  Entonces  eso  creo
[30:43] 
[30:43] que  engancha  mucho  a  mí  realmente  es  lo
[30:45] 
[30:45] que  me  enganchó  luego  ya  viene  la  parte
[30:47] 
[30:47] del  físico  pero  es  que  de  una  semana  a
[30:48] 
[30:48] otra  sí  que  levantas  más  Pero  el  físico
[30:49] 
[30:50] no  está  mejor  de  una  semana  a  otra  ni
[30:52] 
[30:52] cuando  empiezas  cuando  empiezas  puede
[30:53] 
[30:53] que  si  te  da  muy  bien  tres  cuatro
[30:54] 
[30:54] semanas  veas  algún  cambio  eh  pero  la
[30:58] 
[30:58] realmente  de  una  sesión  a  otra  el  primer
[31:00] 
[31:00] día  de  gimnasio  vas  a  levantar  más  en  la
[31:02] 
[31:02] segunda  sesión  Claro  si  o  sea  si  te
[31:04] 
[31:04] pones  Más  peso  y  haciéndolo  bien  no
[31:06] 
[31:06] estoy  diciendo  que  se  hagan  locuras  vas
[31:08] 
[31:08] a  levantar  más  entonces  eso  engancha
[31:09] 
[31:09] mucho  Entonces  yo  por  eso  veo  que  el
[31:11] 
[31:11] gimnasio  es  una  un  hay  que  ver  bien  cómo
[31:15] 
[31:15] lo  enfocas  Al  principio  para  que  te
[31:17] 
[31:17] empiece  a  gustar  y  empieces  a
[31:19] 
[31:19] disfrutarlo  porque  en  el  físico  no  no  lo
[31:20] 
[31:20] vas  a  ver  y  es  lo  que  te  digo  no  puedes
[31:22] 
[31:22] querer  ser  culturista  el  primer  día
[31:23] 
[31:23] porque  ser  culturista  lleva  muchos
[31:25] 
[31:25] riesgos  en  una  parte  eh  y  también  yo
[31:28] 
[31:28] alucino  un  poco  que  a  mí  me  di  a  veces
[31:30] 
[31:30] quiero  estar  como  tú  cómo  quieres  estar
[31:32] 
[31:32] como  yo  pero  si  soy  un  un  tronco  de  125
[31:34] 
[31:34] 130  kg  o  sea  yo  cuando  cuando  empezaba
[31:37] 
[31:37] yo  no  quería  estar  como  yo  tener  un
[31:38] 
[31:38] físico  bonito  de  playa  me  refiero  un
[31:41] 
[31:41] físico  estético  fitness  y  Es  lo  normal  y
[31:43] 
[31:43] eso  está  genial  y  eso  sí  que  es
[31:44] 
[31:44] saludable  realmente  Claro  claro  claro  y
[31:48] 
[31:48] y  entrando  a  la  parte  de  la  dieta  Cómo
[31:51] 
[31:51] cómo  la  estructuras  en  cada  fase  de  la
[31:53] 
[31:53] preparación  digamos  Bueno  al  final  tengo
[31:56] 
[31:56] mi  preparador  Y  eso  pues  lo  llevan  se
[31:59] 
[31:59] encarga  pero  bueno  la  dieta  realmente  es
[32:03] 
[32:03] prácticamente  la  misma  durante  todo  el
[32:05] 
[32:05] año  c  las  canti  las  cantidades  y  un  poco
[32:08] 
[32:08] el  enfoque  pero  sí  las  cantidades
[32:10] 
[32:10] principalmente  Pero  y  y  y  cuánto  varía  o
[32:13] 
[32:13] sea  dices  que  a  lo  mejor  lo  mínimo  lo
[32:14] 
[32:14] que  te  pones  a  lo  mejor  son  2000  3000
[32:16] 
[32:16] calorías  pero  no  sé  si  lo  mides  en
[32:18] 
[32:18] calorías  o  pero  o  sea  de  cuando  estás  en
[32:21] 
[32:21] en  definición  intentando  secar  al  máximo
[32:24] 
[32:24] cuando  estás  en  máximo
[32:26] 
[32:26] volumen  cuánto  cambi  que  puedes  comer
[32:29] 
[32:29] cuatro  veces  más  cinco  veces  más
[32:32] 
[32:32] eh  dos  tres  veces  más  y  te  diría  que
[32:34] 
[32:34] puedes  llegar  a  comer  pero  te  cuesta
[32:36] 
[32:36] comer  en  volumen  yo  prefiero  mucho  más
[32:39] 
[32:39] definir  que  hacer  volumen  en  serio  o  sea
[32:42] 
[32:42] pasar  hambre  que  que  tener  que  comer
[32:43] 
[32:44] mucho  Pero  porque  al  final  hacer  volumen
[32:45] 
[32:45] si  tú  lo  haces  de  una  forma  de  verdad
[32:47] 
[32:47] haciendo  la  dieta  regulado  bien  hecho
[32:50] 
[32:50] estás  comiendo  alimentos  en  plan  un  bol
[32:53] 
[32:53] de  arroz  arroz  blanco  sin  más  que  no
[32:55] 
[32:55] está  ni  Bueno  ni  está  nada  está  sin  más
[32:57] 
[32:58] eh  cuando  lo  repites  muchas  veces
[33:00] 
[33:00] a  lo  lgo  del  día  tienes  que  tomar  tres  o
[33:01] 
[33:02] cuatro  boles  de  arroz  de  ese  estilo
[33:04] 
[33:04] eh  todos  los  días  comiendo  mucho  y  yendo
[33:07] 
[33:07] muy  pasado  de  comida  que  no  está
[33:09] 
[33:09] demasiado  jugoso  ni  nada  se  hace  muy  muy
[33:12] 
[33:12] pesado  prefiero  comer  menos  en  ese
[33:13] 
[33:13] sentido  también  te  digo  una  cosa  yo  que
[33:15] 
[33:15] soy  una  persona  bastante  activa  que  me
[33:17] 
[33:17] gusta  pues  tienes  tus  proyectos  tienes
[33:18] 
[33:18] tus  cosas  cuando  cuando  estás  en
[33:22] 
[33:22] definición  estás  mucho  más  activo  en  el
[33:24] 
[33:24] resto  de  ámbitos  también  en  o  sea  cuando
[33:27] 
[33:27] cuando  estás  pasando  hambre  claro  Sí  yo
[33:30] 
[33:30] yo  estoy  más  vivo  cuando  estoy  pasando
[33:31] 
[33:32] hambre  cuando  estás  en  volumen  te  quedas
[33:33] 
[33:33] dormido  todo  el  rato  estás  más  apago  te
[33:36] 
[33:36] cuesta  más  hacer  cosas  paradójico  Eh  sí
[33:39] 
[33:39] sí  sí  totalmente  más  energía  en  teoría
[33:41] 
[33:41] má  más  cansado  a  mí  me  pasa  con  el  ayuno
[33:45] 
[33:45] yo  yo  ayuno  Simplemente  no  por  dieta  ni
[33:47] 
[33:47] por  nada  sino  porque  me  parece  una
[33:49] 
[33:49] herramienta  más  productiva  sabes  de
[33:50] 
[33:50] levantarme  de  la  cama  y  y  hacer  deporte
[33:53] 
[33:53] y  ponerme  a  trabajar  Sabes  de  no  tener
[33:54] 
[33:54] que  estar  preparando  comida  limpiando
[33:56] 
[33:56] platos  y  como  desde  niño  No  no  me  pedía
[33:59] 
[33:59] desayunar  el  cuerpo  siempre  ayuné  sabes
[34:02] 
[34:02] cuando  se  puso  de  moda  después  ayuno
[34:03] 
[34:03] intermitente  yo  dig  pues  yo  haciendo
[34:05] 
[34:05] ayuno  intermitente  toda  la  vida  porque
[34:07] 
[34:07] prácticamente  hasta  hasta  que  volvía  a
[34:08] 
[34:08] casa  del  colegio  nunca  apenas  comía  nada
[34:10] 
[34:10] o  no  comía  directamente  pero  pero  si  es
[34:13] 
[34:13] verdad  que  ahí  teniendo  menos  energía  en
[34:15] 
[34:15] el  cuerpo  en  teoría  O  sea  no  teniendo
[34:17] 
[34:17] calorías  has  tomado  vacío  es  como  mejor
[34:19] 
[34:19] rindo  pero  es  que  es  que  si  de  repente
[34:22] 
[34:22] haces  una  comida  pues  140  G  de  arroz  eh
[34:26] 
[34:26] y  demás  o  proteína  lo  que  te  toque  y
[34:28] 
[34:28] demás  y  luego  te  intentas  poner  a
[34:29] 
[34:29] trabajar  a  mediodía  pero  si  es  que  te
[34:31] 
[34:31] quedas  dormido  claro  o  sea  a  mí  me  pasa
[34:33] 
[34:33] a  mí  me  pasa  eso  muchas  veces  que  digo
[34:35] 
[34:35] me  paso  este  invierno  a  veces  de
[34:36] 
[34:37] tengo  las  sillas  de  estas  de  gamer  eh  de
[34:39] 
[34:39] estar  trabajando  y  decir  buah  Mira  no
[34:42] 
[34:42] quiero  ni  parar  pero  Acabo  de  subir  al
[34:44] 
[34:44] ordenador  llevo  20  minutos  de  vengo  de
[34:46] 
[34:46] comer  me  estoy  quedando  tal  hacer  así
[34:47] 
[34:47] pum  y  quedarme  dormir  así  tumbado  en  las
[34:49] 
[34:49] sillas  porque  esas  como  que  se  tumban
[34:50] 
[34:50] enteras  inan  un  poco  sí  y  quedarme
[34:53] 
[34:53] dormido  pues  lo  que  sea  y  cuando  me
[34:55] 
[34:55] levanté  vuelvo  a  arrancar  sabes  pero  me
[34:56] 
[34:56] molesta  mucho  eso  no  poder  llevar  un
[34:59] 
[34:59] ritmo  Sí  yo  lo  noto  el  el  el  bajón  ese
[35:02] 
[35:02] Lo  noto  con  con  hidrato  cuando  como
[35:04] 
[35:04] hidratos  a  veces  rompo  el  ayuno  y  como  a
[35:06] 
[35:06] lo  mejor  un  puñado  de  nueces  medio
[35:07] 
[35:07] aguacate  y  un  y  un  Steak  y  mucho  mejor  y
[35:10] 
[35:10] me  quedo  bien  pero  ahora  te  tomas  una
[35:12] 
[35:12] pasta  carbonara  Y  de  repente  te  te  te
[35:15] 
[35:15] desplomas  te  en  Seco  yo  lo  sé  o  sea  yo
[35:18] 
[35:18] por  ejemplo  Cuando  hacemos  viajes  que
[35:19] 
[35:19] hemos  venido  ahora  a  Madrid  y  demás  eh
[35:21] 
[35:21] yo  me  tomado  un  taper  ahí  nada  más  Hemos
[35:23] 
[35:23] salido  de  arroz  y  de  arroz  y  pollo  y  y
[35:26] 
[35:26] dicho  me  voy  a  quedar  dormido  luego
[35:27] 
[35:27] cuando  sabes  en  plan  en  plan  salimos  me
[35:30] 
[35:30] tomo  el  taper  me  voy  a  quedar  dormido  me
[35:31] 
[35:31] quedo  dormido  y  cuando  me  despierto
[35:33] 
[35:33] conduzco  Ya  puedo  conducir  si  no  me
[35:34] 
[35:34] quedo  dormido  es  una  y  en  las  dietas  o
[35:36] 
[35:37] sea  dices  que  siempre  que  comes  más  o
[35:38] 
[35:38] menos  lo  mismo  pero  aumentas  y  bajas  las
[35:41] 
[35:41] cantidades  suele  ser  muy  repetitiva  o
[35:42] 
[35:42] sea  has  mencionado  varias  veces  arroz
[35:45] 
[35:45] pollo  pero  varías  bastante  o  sea  arroz
[35:47] 
[35:47] metes  papa  o  lo  que  sea  Mira  siempre  es
[35:50] 
[35:50] un  poco  una  base  de  por  la  noche  carne
[35:53] 
[35:53] roja  y  patata  o  boniato  o  así  eh
[35:58] 
[35:58] y  siempre  hay  es  decir  cuando  estás  en
[36:00] 
[36:00] volumen  cuando  no  puedes  meter  más  de
[36:02] 
[36:02] eso  siempre  hay  añadidos  es  decir  y
[36:04] 
[36:04] luego  de  postre  yogures  y  fruta  que  con
[36:06] 
[36:06] cada  comida  sabes  luego  eso  se  va
[36:08] 
[36:08] reduciendo  luego  arroz  casi  siempre  de
[36:11] 
[36:11] base  eh  luego  pollo  carne  roja  o  pescado
[36:16] 
[36:16] pescado  según  la  etapa  salmón  o  merluza
[36:19] 
[36:19] según  si  estás  más  definiendo  merluza  y
[36:22] 
[36:22] si  no  salmón  y  luego  alrededor  del
[36:24] 
[36:24] entrenamiento  normalmente  tomo  crema  de
[36:26] 
[36:26] arroz  con  proteína  vale  Sabes  lo  que  es
[36:28] 
[36:28] la  crema  de  arroz  Sí  sí  la  he  probado  se
[36:30] 
[36:30] ha  puesto  bastante  de  moda  ahora  es  que
[36:31] 
[36:32] en  España  es  muy  está  muy  de  moda  per
[36:33] 
[36:33] por  ejemplo  fuera  de  España  no  se  toma
[36:35] 
[36:35] tanto  Claro  está  rica  está  está  muy
[36:37] 
[36:38] buena  está  muy  buena  y  pues  crema  de
[36:39] 
[36:39] arroz  con  proteína  además  la  crema  de
[36:40] 
[36:40] arroz  lo  que  te  permite  muchas  veces
[36:42] 
[36:42] cuando  cuando  estás  en  volumen  y  demás
[36:45] 
[36:45] es  que  no  necesitas  como  hacértela  como
[36:47] 
[36:47] papilla  le  pones  más  agua  en  un  shaker
[36:49] 
[36:49] lo  mezclas  y  te  lo  puedes  beber  entonces
[36:51] 
[36:51] ahí  no  hay  problema  Claro  claro  y  a
[36:53] 
[36:53] nivel  de  de  suplementación  se  Supongo
[36:56] 
[36:56] que  tiras  bastante  de  suplement  Pero
[36:57] 
[36:57] además  la  la  recomiendas  para  cualquier
[37:00] 
[37:00] persona  o  sea  bueno  para  cualquier
[37:02] 
[37:02] persona  creo  que  te  puede  permitir  mucha
[37:04] 
[37:04] comodidad  es  decir  pues  lo  que  te  digo
[37:06] 
[37:06] crema  de  arroz  y  proteína  o  sea  para
[37:08] 
[37:08] alguien  que  no  sea  tan  estricto  como  yo
[37:10] 
[37:10] que  se  pueda  estructurar  en  la  dieta  o
[37:11] 
[37:11] demás  o  que  se  la  puede  cuadrar
[37:13] 
[37:13] Pues  si  estás  a  mitad  tarde  o  tienes  un
[37:15] 
[37:15] trabajo  convencional  que  no  puedes  parar
[37:17] 
[37:17] como  tal  llevarte  un  seik  con  la
[37:18] 
[37:18] proteína  y  con  la  crema  de  arroz  te  lo
[37:20] 
[37:20] mezclas  y  ya  puedes  hacer  una  comida  Yo
[37:22] 
[37:22] eso  lo  hacía  un  montón  cuando  estudiaba
[37:23] 
[37:23] el  último  año  que  estudié  lo  hacía  un
[37:25] 
[37:25] montón  me  acuerdo  que  desayunaba  en  casa
[37:28] 
[37:28] almorzaba  y  luego  antes  de  comer  metía
[37:31] 
[37:31] otra  comida  más  ahí  que  era  un  batido  en
[37:33] 
[37:33] clase  cl  pero  sobre  todo  enfocado  a
[37:34] 
[37:34] quitar  comidas  No  porque  yo  soy  una
[37:36] 
[37:36] persona  que  digo  antes  de  tomarme  un
[37:37] 
[37:37] batido  de  proteínas  prefiero  comerme
[37:38] 
[37:39] medio  pollo  Porque  lo  disfruto  más  y
[37:40] 
[37:40] porque  porque  sí  Entonces  para  mí  nunca
[37:43] 
[37:43] ha  tenido  tanto  sentido  al  nivel  de
[37:45] 
[37:45] rendimiento  que  lo  hago  yo  que  es
[37:46] 
[37:46] Mezclar  un  poco  de  Sí  pero  luego  por
[37:48] 
[37:48] ejemplo  si  quieres  por  ejemplo  intra
[37:50] 
[37:50] entrenamiento  tomarte  algo  de  hidratos
[37:52] 
[37:52] estrosa  o  algo  así  también  te  puede
[37:54] 
[37:54] venir  bien  como  suplementación  pero  sí
[37:55] 
[37:55] estoy  de  acuerdo  contigo  al  final  eh  lo
[37:59] 
[37:59] más  cómodo  muchas  veces  para  pues
[38:00] 
[38:00] engordar  cosas  así  si  no  prefiero  meter
[38:03] 
[38:03] comida  antes  que  suplementación  100%
[38:04] 
[38:04] claro  claro  y  otra  cosa  que  si  lo
[38:07] 
[38:07] escucho  mucho  yo  por  ejemplo  entreno  Yu
[38:09] 
[38:09] jitsu  y  el  otro  día  había  un  compañero
[38:11] 
[38:11] se  Estaba  preparando  para  un  combate  y
[38:12] 
[38:12] me  decía  No  ahora  tengo  que  estar  tengo
[38:14] 
[38:14] que  dar  un  peso  y  estoy  bebiendo  10
[38:16] 
[38:16] litros  de  agua  al  día  y  digo  eso  es  algo
[38:19] 
[38:19] que  también  hacen  los  culturistas  no  de
[38:20] 
[38:20] repente  jugar  con  el  el  agua  Cuál  es  el
[38:22] 
[38:22] funcionamiento  que  tiene  el  agua  o  sea
[38:26] 
[38:26] que  para  qué  sirve  beber  tanta  agua  y
[38:28] 
[38:28] después  cortar  te  deshidrata  cóm  fun  so
[38:31] 
[38:31] super  experto  en  esto  te  lo  digo  un  poco
[38:34] 
[38:34] como  yo  lo  hago  eh  normalmente  hago
[38:37] 
[38:37] hacemos  de  lunes  a  jueves  es  decir
[38:40] 
[38:40] comites  un  domingo  de  lunes  a  jueves
[38:42] 
[38:42] haces
[38:43] 
[38:43] una  carga  de  agua  estaba  pensando  carga
[38:46] 
[38:46] de  agua  y  descarga  de  hidratos  vale
[38:48] 
[38:48] comes  menos  hidratos  y  bebes  mucha  agua
[38:51] 
[38:51] vale
[38:52] 
[38:52] eh  Entonces  tu  cuerpo  está  acostumbrado
[38:54] 
[38:54] a  expulsar  mucha  agua  y  luego  el  viernes
[38:58] 
[38:58] y  el  sábado  bebes  muy  poca  agua  muy  muy
[39:02] 
[39:02] poca  agua  de  forma  progresiva  también
[39:04] 
[39:04] pero  bueno  y  el  domingo  prácticamente  ya
[39:06] 
[39:06] no  bebes  que  compites  pero  bebes  muy
[39:08] 
[39:08] poquita  agua  además  tomas  diuréticos  y
[39:10] 
[39:10] metes  muchos  hidratos  Vale  entonces  tu
[39:13] 
[39:13] cuerpo  está  acostumbrado  a  expulsar  agua
[39:15] 
[39:15] además  los  diuréticos  ya  le  está  dando
[39:17] 
[39:17] poca  agua  y  sigue  expulsando  agua  agua
[39:19] 
[39:19] agua  entonces  te  deshidratas  vale  o  sea
[39:22] 
[39:22] estos  son  los  días  justo  antes  de  la  de
[39:23] 
[39:23] la  competición  la  semana  de  competición
[39:25] 
[39:25] a  ver  cada  uno  lo  hará  de  un  modo  me
[39:26] 
[39:26] refiero  esto  es  como  yo  lo  suelo  hacer
[39:28] 
[39:28] las  las  las  cargas  y  descargas  de  agua  y
[39:30] 
[39:30] ahí  pierdes  todo  el  líquido  retenido
[39:32] 
[39:32] entiendo  O  sea  te  peg  se  te  te
[39:34] 
[39:34] deshidratas  sí  te  pegas  sí  la  piel  es
[39:35] 
[39:35] una  pasada  eh  si  lo  haces  bien  si  la
[39:37] 
[39:37] haces  bien  es  una  pasada  Como  se  nota  la
[39:39] 
[39:39] diferencia  O  sea  la  diferencia  de  decir
[39:42] 
[39:42] la  piel  cómo  cambia  Cómo  cambia
[39:44] 
[39:44] el
[39:45] 
[39:45] look  O  sea  que  realmente  cuando  te  subes
[39:48] 
[39:48] a  la  tarima  duras  son  horas  lo  que  duras
[39:51] 
[39:51] en  ese  estado  No  sí  totalmente  encima
[39:53] 
[39:53] por  ejemplo  los  diuréticos  son  super
[39:55] 
[39:55] incómodos  en  plan  la  cabeza  no  me  gusta
[39:58] 
[39:58] a  mí  no  me  gusta  nada  a  mí
[40:00] 
[40:00] De  hecho  cuando  suelo  tener  un  ojo
[40:02] 
[40:02] un  poquito  más  cerrado  como  que  el
[40:04] 
[40:04] párpado  como  que  se  me  cierra  un  poquito
[40:05] 
[40:05] por  por  los  diuréticos  no  sé  por  la
[40:08] 
[40:08] deshidratación  en  general  Supongo  pero  s
[40:10] 
[40:10] es  es  terrible  es  terrible
[40:12] 
[40:12] es  que  es  un  mundo  y  sí  te  dura  el  punto
[40:14] 
[40:14] te  dura  super  poco  tiempo  s  super  poco
[40:17] 
[40:17] tiempo  unas  horas  Si  compites  por  la
[40:18] 
[40:18] mañana  y  por  la  tarde  pues  lo  alargas  un
[40:19] 
[40:20] poquito  pero  te  dura  Nada  luego  empiezas
[40:21] 
[40:21] a  de  ver  y  ya  rebote  además  sabes  cuando
[40:24] 
[40:24] estás  superd  deshidratado  empie  es  un
[40:25] 
[40:25] rebote  pero  agua  es  lo  que  coges  supongo
[40:28] 
[40:29] que  en  ese  momento  también  es  cuando  ves
[40:30] 
[40:30] el  resultado  final  de  para  lo  que
[40:32] 
[40:32] trabajas  y  te  tienes  que  ver  y  decir
[40:34] 
[40:34] tienes  que  estar  ya  muy  definido  para
[40:35] 
[40:35] que  te  sirva  para  ver  si  si  no  no  te
[40:37] 
[40:37] sirve  realmente  cl  cl  porque  en  Qué
[40:39] 
[40:39] porcentaje  de  grasa  te  subes  a  la  tarima
[40:40] 
[40:40] a  Pro  tengo  idea  Pero  puede  ser  un  menos
[40:44] 
[40:44] de  un  cuatro  a  lo  mejor  no  no  no  creo  no
[40:46] 
[40:46] creo  yo  no  soy  algo  tan  definido  si  que
[40:48] 
[40:48] hay  alguna  categoría  alguna  gente  que
[40:50] 
[40:50] sale  muy  muy  definido  por  ejemplo  estuve
[40:52] 
[40:52] entrenando  en  Alemania  la  semana  pasada
[40:53] 
[40:53] con  urs  que  es  un  culturista  un  Classic
[40:55] 
[40:55] physic  y  el  sale  muy  muy  definido  pero
[40:58] 
[40:58] no  te  sabría  decir  cuánto  es  que  luego
[41:00] 
[41:00] también  independientemente  de  que
[41:02] 
[41:02] parezca  más  o  menos  en  ti  un  4%  es  una
[41:05] 
[41:05] cosa  y  en  mí  es  otroo  sabes  no  no  el
[41:07] 
[41:07] aspecto  no  es  el  mismo  no  lógico
[41:09] 
[41:09] Entonces  no  sé  y  y  psicológicamente  como
[41:12] 
[41:12] te  porque  digamos  Yo  supongo  que  como
[41:14] 
[41:14] todo  el  mundo  fallará  también  a  veces
[41:16] 
[41:16] que  el  cerebro  lo  decía  madelman  aquí
[41:19] 
[41:19] decía  a  veces  estoy  cerca  de  la
[41:21] 
[41:21] competición  y  de  repente  se  te  va  la
[41:23] 
[41:23] pinza  y  te  metes  un  paquete  de  oreo  que
[41:25] 
[41:25] sabes  que  puede  marcar  la  la  diferencia
[41:28] 
[41:28] y  la  cagas  lo  que  sea  no  pero  también
[41:31] 
[41:31] está  el  fallo  y  la  resiliencia  no  el
[41:32] 
[41:32] decir  Oye  pues  ya  la  pero  el  no
[41:35] 
[41:35] tirarlo  todo  por  la  borda  que  es  algo
[41:37] 
[41:37] que  pasa  mucho  a  nivel  usuario  sabes
[41:39] 
[41:39] personas  que  empiezan  una  dieta  y  de
[41:41] 
[41:41] repente  cagan  un  día  y  a  tomar  por  culo
[41:43] 
[41:43] Todo  no  cómo  cómo  cómo  te  tomas  esto  la
[41:46] 
[41:46] presión  al  final  cuando  tienes  comunidad
[41:49] 
[41:49] detrás  que  la  gente  está  pendiente  a  ti
[41:51] 
[41:51] Yo  por  ejemplo  este  año  que  me  ha  ido
[41:53] 
[41:53] mal  solo  hecho  una  competición  de  hecho
[41:54] 
[41:54] iba  a  hacer  más  competiciones  y  solo  he
[41:55] 
[41:56] hecho  una  competición  porque  me  fue  mal
[41:57] 
[41:57] y  no  quise  hacer  más  quise  volver  a  al
[41:59] 
[41:59] al  m  de  Volver  a  empezar  a  trabajar  en
[42:02] 
[42:02] en  el  físico  en  crecer  en  Buscar  el  look
[42:05] 
[42:05] que  yo  quiero  tener  realmente  en  tarima
[42:07] 
[42:07] eh  es  una  yo  por  ejemplo  el  tema
[42:10] 
[42:10] dieta  no  he  fallado  nunca  la  verdad  he
[42:12] 
[42:12] hecho  tres  competiciones  de  mi  vida
[42:13] 
[42:13] también  te  lo  digo  pero  eh  Y  tampoco  es
[42:15] 
[42:15] tan  extremo  como  entrar  en  una  categoría
[42:17] 
[42:17] de  peso  que  es  una  putada  En  ese  sentido
[42:18] 
[42:18] que  te  lleva  mucho  más  al  extremo  pero
[42:21] 
[42:21] yo  este  año  por  ejemplo  lo  llevado
[42:23] 
[42:23] bastante  bastante  mal  realmente  yo  a
[42:25] 
[42:25] cuatro  o  c  semanas  ya  me  vi  que  el  no  me
[42:27] 
[42:27] respondía  como  me  tenía  que  responder  o
[42:29] 
[42:29] como  yo  pretendía  que  me  respondiese  y
[42:31] 
[42:31] hasta  ahí  fue  muy  bien  la  preparación  y
[42:33] 
[42:33] en  ese  momento  ya  empezó  a  ser  muy
[42:35] 
[42:35] crítico  a  mí  me  empezó  a  sentar  muy  mal
[42:36] 
[42:36] o  sea  empecé  a  a  llevarlo  realmente
[42:39] 
[42:39] realmente  mal  y  luego  vol  a  la
[42:42] 
[42:42] competición  decía  yo  tengo  una  comunidad
[42:44] 
[42:44] que  es  increíble  movilicé  a  muerte  a  que
[42:46] 
[42:47] viniera  todo  el  mundo  a  la  competición  y
[42:48] 
[42:48] demás  guapo  y  claro  fue  mal  la
[42:50] 
[42:51] competición  entonces  también  es  un  palo
[42:52] 
[42:52] como  muy  grande  porque  está  todo  el
[42:53] 
[42:53] mundo  ahí  viéndote  Cómo  afrontas  eso  no
[42:56] 
[42:56] porque  yo  también  soy  una  persona  que  no
[42:58] 
[42:58] sale  mucho  no  me  dejo  ver  mucho  en
[43:00] 
[43:00] público  y  cuando  me  dejo  ver  sale  mal  es
[43:04] 
[43:04] una  la  verdad  y  este  año  lo  he
[43:05] 
[43:06] llevado  muy  mal  muy  mal  Muy  muy  mal  de
[43:07] 
[43:07] verdad  o  se  una  temporada  mala  pero  lo
[43:10] 
[43:10] has  utilizado  ese  malestar  como  gasolina
[43:13] 
[43:13] también  para  para  darle  caña  o  te  ha
[43:15] 
[43:15] alastrado  un  poco  y  ha  sido  como  cargar
[43:17] 
[43:17] ahí  un  ancla  No  no  estoy  estoy
[43:19] 
[43:19] enchufados  la  verdad  ahora  pero  es
[43:22] 
[43:22] cierto  que  estoy  atado  todavía  no  puedo
[43:24] 
[43:24] empezar  la  muerte  Claro  está  dentro  de
[43:26] 
[43:26] dos  semanas  creo  que  no  pued  es  que  al
[43:28] 
[43:28] culturismo  al  final  también  acabas
[43:30] 
[43:30] muchos  controles  de  salud  tienes  que
[43:31] 
[43:31] pasar  una  etapa  de  recuperación  y  demás
[43:33] 
[43:33] estoy  entrenando  pero  tampoco  me  deja
[43:35] 
[43:35] entrenar  mega  Mega  fuerte  claro  no  puedo
[43:37] 
[43:37] estar  en  volumen  todavía  porque  no  me
[43:39] 
[43:39] dejan  tengo  que  hacer  analíticas  Pues  si
[43:41] 
[43:41] son  dos  semanas  que  esté  todo  bien  Y
[43:43] 
[43:43] poder  volver  a  empezar  pero  estoy  que
[43:45] 
[43:45] encima  como  va  pasado  el  tiempo  estoy
[43:47] 
[43:47] con  con  las  ganas  con  las  ganas  con  las
[43:48] 
[43:48] ganas  estoy  rabioso  lleo  Marta  todos  los
[43:50] 
[43:50] días  quiero  empezar  Ya  quiero
[43:52] 
[43:52] empezar  estoy  estoy  a  muerte  ya  en  plan
[43:54] 
[43:54] quiero  estar
[43:54] 
[43:54] preparándome  quiero  estar  a  tope  claro  Y
[43:58] 
[43:58] supongo  que  de  alguna  forma  todos  los
[43:59] 
[43:59] que  se  suben  a  tarimas  el  el  grupo  de
[44:02] 
[44:02] personas  con  las  que
[44:04] 
[44:04] compites  al  final  tienen  que  tener  un
[44:06] 
[44:06] componente  genético  todos  ellos  no  no
[44:08] 
[44:08] hay  nadie  que  esté  ahí  también  por  por  a
[44:11] 
[44:11] ver  trabajo  Cuando  entras  en  la  liga
[44:14] 
[44:14] profesional  Prácticamente  todo  el
[44:16] 
[44:16] componente  es  genético  Es  decir  a  todos
[44:20] 
[44:20] Ya  estamos  un  poco  tocados  por  la  varita
[44:22] 
[44:22] de  inicio  luego  está  el  trabajo  que
[44:24] 
[44:24] hagas  pero  ya  hay  una  hay  un  filtro  muy
[44:27] 
[44:27] muy  grande  una  selección  de  qué  cuerpos
[44:30] 
[44:30] son  bonitos  quién  vale  Y  quién  no  vale
[44:34] 
[44:34] es  la  realidad  claro  quién  vale  por
[44:36] 
[44:36] porque  tiene  ese  privilegio
[44:37] 
[44:37] genéticamente  de  valer  y  luego  te
[44:39] 
[44:39] empiezas  a  pegar  ahí  hay  algunos  que  más
[44:41] 
[44:41] todavía  que  tú  o  menos  que  tú  pero  ya  la
[44:45] 
[44:45] liga  profesional  es  una  liga  profesional
[44:46] 
[44:46] y  hay  pues  o  sea  cualquier  persona  que
[44:49] 
[44:49] esté  ahí  la  genética  la  tiene  por
[44:51] 
[44:51] no  sí  sí  sin  duda  o  sea  no  hay
[44:53] 
[44:53] nadie  que  pueda  llegar  ahí  con  un
[44:55] 
[44:55] metiendo  un  poco  más  de  trabajo  un  poco
[44:56] 
[44:56] más  más  de  sacrificio  girando  la  tuerca
[44:59] 
[44:59] un  poco  más  no  no  O  sea  PR  O  puedes
[45:02] 
[45:02] tener  mucha  suerte  de  que  la  competición
[45:04] 
[45:04] que  hay  así  te  hayas  hecho  profesional
[45:06] 
[45:06] e  no  haya  ido  nadie  por  algo  y  te  hayas
[45:10] 
[45:10] hecho  profesional  un  poco  por  suerte  sin
[45:11] 
[45:11] tener  la  genética  sin  tal  pero  se  te  ha
[45:15] 
[45:15] acabado  a  partir  de  ese  momento  se  te  ha
[45:16] 
[45:17] acabado  porque  has  entrado  a  competir  en
[45:18] 
[45:18] una  liga  que  sí  que  están  toos  tocados
[45:22] 
[45:22] tu  carrera  Por  así  decirlo  se  ha  acabado
[45:23] 
[45:23] realmente  O  sea  tienes  ese  estatus  un
[45:26] 
[45:26] poco  Pero  se  acabó  o  sea  no  vas  a  hacer
[45:29] 
[45:29] nada  Claro  claro  claro  entiendo  sí  o  sea
[45:31] 
[45:31] es  un  mast  O  sea  no  hay  no  no  hay  ya
[45:34] 
[45:34] está  has  entrado  un  poco  de  rebote  Y  eso
[45:36] 
[45:36] es  en  todas  las  categorías  o  solo  en  los
[45:38] 
[45:38] que  son  especial  en  las  categorías  que
[45:40] 
[45:40] tienen  que  estar  más  grandes  o  sea  igual
[45:42] 
[45:42] en  categorías  más  más  pequeñas  de  no  sé
[45:45] 
[45:45] cóm  fun  las  categorías  más  pequeñas  son
[45:46] 
[45:46] más  pequeñas  pero  también  tienen  su
[45:48] 
[45:48] línea  ya  la  gente  dice  un  poco  que  la
[45:51] 
[45:51] categoría  te  ele  a  ti  sabes  lo  que  me
[45:53] 
[45:53] refiero  decir  mman  por  ejemplo  parece  un
[45:55] 
[45:55] muñequito  super  cuando  lo  ves  es  un
[45:58] 
[45:58] Classic  sabes  pero  o  sea  no  cualquier
[46:01] 
[46:01] persona  va  a  tener  un  hueco  dentro  del
[46:03] 
[46:03] del  culturismo  en  una  categoría  u  otra
[46:05] 
[46:05] no  O  sea  siempre  no  gente  pues  men
[46:09] 
[46:09] physic  sabes  qué  categoría  es  que  se
[46:11] 
[46:11] acompañad  largo  Sí  sí  Cuál  son  son  gente
[46:14] 
[46:14] con  una  cintura  muy  muy  estrechita  muy
[46:17] 
[46:17] anchos  claviculares  con  el  abdomen  muy
[46:19] 
[46:19] bonito  solo  tiene  dos  poses  al  final  o
[46:21] 
[46:21] si  te  dan  bien  esas  poses  el  lo  tienes
[46:23] 
[46:23] bien  puesto  y  demás  o  no  no  entras
[46:26] 
[46:26] entonces  como  que  es  la  categoría  te
[46:27] 
[46:27] elige  y  esto  en  un  chaval  cuánto  tardas
[46:29] 
[46:29] en  verlo  tú  o  sea  decir  en  a  ver  poco
[46:33] 
[46:33] que  lleva  tres  meses  ya  le  puedes  decir
[46:35] 
[46:35] mira  igual  no  vas  a  llegar  sabes  lo  que
[46:37] 
[46:37] pasa  También  muchas  veces  con  lo  de  los
[46:38] 
[46:38] tres  meses  hay  quien  empieza  un  grupo  de
[46:41] 
[46:41] chavales  y  necesita  tres  meses  para  que
[46:44] 
[46:44] se  le  vea  algo  y  a  otro  en  tres  meses  no
[46:46] 
[46:46] se  le  ve  nada  Claro  Entonces  ya  ahí  hay
[46:48] 
[46:48] un  gran  filtro  si  tú  eres  el  que  des
[46:51] 
[46:51] punta  de  tu  grupo  de  amigos  que  estás
[46:52] 
[46:52] apuntado  al  gimnasio  ya  es  un  filtro  ya
[46:54] 
[46:54] que  a  ti  se  te  va  a  dar  mejor  en  ese
[46:55] 
[46:56] sentido  vas  a  se  te  va  a  ver  mejor
[46:58] 
[46:58] Entonces  eso  ya  es  un  aspecto  bastante
[47:01] 
[47:01] importante  y  luego  la  línea  que  tengas
[47:03] 
[47:03] en  el  cuerpo  te  va  a  dictaminar  que
[47:04] 
[47:04] vayas  una  categoría  o  otra  Claro  claro  y
[47:07] 
[47:07] luego  algo  que  me  salieron  varios  reels
[47:09] 
[47:09] tuyos  tratándolos  en  en  jordy  Wild  y  me
[47:11] 
[47:11] gustó  tu  forma  de  de  afrontarlo  el  tema
[47:13] 
[47:13] de  la  de  las  sustancias  o  sea  es  algo
[47:15] 
[47:15] que  al  final  está  se  sabe  no  es  algo  que
[47:18] 
[47:18] que  es  parte  de  no  O  sea  para  para
[47:20] 
[47:21] llegar  y  me  parece  bien  como  lo
[47:22] 
[47:22] afrontaba  por  el  tema  o  sea  creo  que  que
[47:25] 
[47:25] lo  asumes  con  con  habilidad  el  el
[47:27] 
[47:27] hablarlo  así  porque  al  final  eso  pues
[47:29] 
[47:29] tienes  la  pedazo  de  comunidad  que  tiene
[47:31] 
[47:31] 600  y  pico  mil  en  instagram  por  ejemplo
[47:34] 
[47:34] entonces  muchos  que  te  ven  y  dicen  yo
[47:35] 
[47:35] quiero  ser  así  A  lo  mejor  se  pueden  ver
[47:37] 
[47:37] frustrados  luego  en  el  camino  y  el  hecho
[47:39] 
[47:39] de  que  sepan  De  antemano  Oye  e  esto  o
[47:42] 
[47:43] sea  es  un  paso  que  se  requiere  es  es  un
[47:45] 
[47:45] un  un  problema  o  sea  un  poner  en  riesgo
[47:49] 
[47:49] la  salud  también  no  Supongo  Yo  creo  que
[47:51] 
[47:51] es  es  un  poco  de  balance  es  decir  creo
[47:53] 
[47:53] que  hay  una  parte  de  que  sí  que  tienes
[47:55] 
[47:55] como  que  preavisar  un  poco  de  decir
[47:57] 
[47:57] esto  que  lo  sepáis  o  sea  esto  es
[47:59] 
[47:59] así  claro  pero  no  se  tiene  que
[48:01] 
[48:01] normalizar  creo  que  normalizar  es  un
[48:03] 
[48:03] problema  increíble  cuando  la  gente
[48:05] 
[48:05] normaliza  el  uso  de  de  sustancias  es  un
[48:08] 
[48:08] problema  porque  no  es  algo  normal  claro
[48:10] 
[48:10] es  algo  que  se  puede  dar  en  Casos
[48:12] 
[48:12] puntuales  y  por  cosas  puntuales  pero  no
[48:16] 
[48:16] puedes  normalizar  que  por  ir  al  gimnasio
[48:18] 
[48:18] vayas  a  utilizar  sustancias  o  demás  no
[48:21] 
[48:21] porque  ya  te  digo  que  casi  ninguno  de
[48:23] 
[48:23] muchas  veces  de  los  que  eh  competimos  en
[48:25] 
[48:25] culturismo  profesional  y  demás  hemos
[48:28] 
[48:28] empezado  desde  que  hemos  desde  que
[48:29] 
[48:29] empezamos  en  el  gimnasio  No  o  sea  Tú
[48:31] 
[48:31] empiezas  en  el  gimnasio  ves  que  se  te  da
[48:32] 
[48:32] bien  sigues  desarrollándote  y  demás  y  en
[48:35] 
[48:35] un  punto  dado  de  tu  vida  decides  que
[48:37] 
[48:37] haces  eso  porque  quieres  llegar  a  a  más
[48:40] 
[48:40] en  el  culturismo  o  tienes  una  proyección
[48:42] 
[48:42] a  ser  profesional  y  demás  pero  no  puedes
[48:45] 
[48:45] hacer  eso  como  Claro  sin  ningún  sentido
[48:48] 
[48:48] y  además  algo  que  es  muy  muy  importante
[48:50] 
[48:50] es  que  es  algo  que  vale  mucho  dinero  no
[48:53] 
[48:53] por  el  uso  o  sea  no  por  en  sí  mismo  lo
[48:55] 
[48:55] que  es  por  lo  que  conlleva  alrededor  es
[48:57] 
[48:57] decir  analíticas  controles  médicos
[49:01] 
[49:01] constantes
[49:02] 
[49:02] eh  medirte  la  tensión  la  glucosa  todos
[49:05] 
[49:05] los  días  tener  un  control  mu  y  y  que  te
[49:09] 
[49:09] lo  lleve  una  persona  especializada  en
[49:10] 
[49:10] eso  y  que  sepa  Cómo  lo  haces  todo  eso  es
[49:13] 
[49:13] muy  muy  caro  Entonces  si  no  te  puedes
[49:14] 
[49:14] permitir  todo  lo  que  lo  rodea  no  te
[49:16] 
[49:16] permitas  solo  el  caramelo  sabes  tienes
[49:18] 
[49:19] que  permitir  el  resto  Sí  porque  yo  yo  lo
[49:21] 
[49:21] que  veo  es  que  o  sea  lo  veo  como  que  se
[49:23] 
[49:23] utiliza  en  algunos  ámbitos  como  en  la
[49:25] 
[49:25] NFL  también  en  la  liga  de  fútbol
[49:27] 
[49:27] americano  creo  que  está  totalmente
[49:28] 
[49:28] permitido  se  usa  en  Hollywood  para
[49:31] 
[49:31] prepararse  para  ciertos  para  películas
[49:34] 
[49:34] dba  seguro  también  claro  entonces  creo
[49:36] 
[49:36] que  en  UFC  incluso  pues  estuvo  estoy
[49:40] 
[49:41] especulando  un  poco  pero  creo  Creo  que
[49:42] 
[49:42] también  estaba  permitido  estaban
[49:43] 
[49:43] permitidas  cierta  ciertas  cosas  pero
[49:46] 
[49:46] claro  se  tiene  que  ver  como  algo  para
[49:48] 
[49:48] saltar  al  al  siguiente  nivel  yo  yo  lo
[49:51] 
[49:51] que  veo  por  ejemplo  mucho  en  tenerife  lo
[49:53] 
[49:53] veo  mucho  también  no  por  ejemplo  que  hay
[49:54] 
[49:55] mucho  culto  al  cuerpo  al  final  es  una
[49:57] 
[49:57] vida  en  la  playa  festivales  sin  camiseta
[49:59] 
[49:59] no  sé  qué  y  mucha  gente  que  que  recurre
[50:01] 
[50:01] a
[50:02] 
[50:02] ello  pero  que  después  entrenan  lo
[50:05] 
[50:05] justito  y  como  como  como  si  fuera  el
[50:08] 
[50:08] primer  comodín  es  decir  Oye  primero
[50:10] 
[50:10] utilizo  esto  y  después  lo  complemento
[50:11] 
[50:11] con  un  poquito  de  de  de  entrenamiento  y
[50:14] 
[50:14] sin  ningún  control  o  sea  yo  yo
[50:16] 
[50:16] literalmente  lo  he  vivido  en  gimnasios
[50:18] 
[50:18] de  de  pueblo  en  tenerife  como  viene  el
[50:21] 
[50:21] dueño  del  gimnasio  a  decir  Oye  nueva
[50:25] 
[50:25] fuente  de  ingresos  por  aquí  y  te  intento
[50:27] 
[50:27] vender  eso  pasa  mucho  algo  claro  es  que
[50:30] 
[50:30] es  un  es  que  puede  ser  un  buen  negocio
[50:31] 
[50:31] porque  al  final  yo  analizando  las  como
[50:34] 
[50:34] como  empresario  digo  un  gimnasio  normal
[50:37] 
[50:37] No  no  es  buen  negocio  realmente  malísimo
[50:39] 
[50:39] es  una  de  negocio  o  sea  en
[50:42] 
[50:42] lo  que  va  recuperando  ya  tienes  que
[50:44] 
[50:44] volver  a  comprar  toda  la  la  la  la
[50:45] 
[50:46] maquinaria  en  lo  que  recuperas  la
[50:47] 
[50:47] inversión  inicial  o  sea  eso  es  yo  Yo  lo
[50:49] 
[50:49] pienso  mucho  Ah  vas  a  haber  un  gimnasio
[50:50] 
[50:51] y  digo  no  es  mi  idea  la  verdad  O  sea  no
[50:53] 
[50:54] no  lo  veo  un  buen  movimiento  también
[50:55] 
[50:55] pasaba  con  con  eso  con  con  antes  con  que
[50:57] 
[50:57] antes  habían  tienda  de  suplementación
[50:59] 
[50:59] eso  pasaba  de  lo  mismo  la  tienda  de
[51:01] 
[51:02] suplementación  bajo  mano  se  vendía  lo
[51:04] 
[51:04] otro  y  es  en  plan  claro  es  claro
[51:07] 
[51:07] la  gente  acude  para  algo  ahí  es  es  tiene
[51:11] 
[51:11] ese  reclamo  y  luego  pues  le  dan  al  otro
[51:13] 
[51:13] Bueno  sí  Y  que  cuando  no  se  hacen  las
[51:16] 
[51:16] cosas  con  cuidado  o  sea  yo  conozco
[51:18] 
[51:18] personas  que  que  les  ha  empezado  a
[51:20] 
[51:20] salir  leche  por  los  pezones  de  por  por
[51:24] 
[51:24] por  hacerlo  Sin  Control  Supongo  porque
[51:25] 
[51:25] no  es  lo  mismo  hacerlo  monitorizado  al
[51:27] 
[51:27] final  Yo  entiendo  que  desde  un  punto  de
[51:29] 
[51:29] vista  como  el  tuyo  si  es  algo  que  se  que
[51:31] 
[51:31] es  el  estándar  es  como  el  que  en  el
[51:33] 
[51:33] ciclismo  creo  que  también  se  se  utiliza
[51:35] 
[51:35] mucho  No  pero  si  es  el  estándar  es  la  es
[51:37] 
[51:37] la  única  O  sea  crees  que  se  puede
[51:38] 
[51:39] competir  de  forma  natural  con  con  las
[51:42] 
[51:42] personas  que  utilizan  sustanci  o  es
[51:44] 
[51:44] totalmente  imposible  ponerse  a  esos
[51:46] 
[51:46] niveles  si  que  hay  alguna  categoría  que
[51:48] 
[51:48] se  ha  dado  el  caso  por  ejemplo  keon  que
[51:50] 
[51:50] un  person  que  es  ahora  mismo  es  212  está
[51:53] 
[51:53] en  la  categoría  de  212  que  son  212
[51:55] 
[51:55] libras  una  categoría  más  pesada  antes
[51:57] 
[51:57] competía  en  Classic  physic  que  es  la  de
[51:58] 
[51:58] cbom  toda  esta  gente  vale  eh  yo  en  2019
[52:02] 
[52:02] estuve  en  el  mis  Olimpia  viéndolo  ahí  y
[52:03] 
[52:04] yo  vi  a  keon  flip  con  él  y  luego  me
[52:06] 
[52:06] enteré  de  que  iba  a  natural  pero  no  son
[52:08] 
[52:08] casos  no  son  casos  normales  claro  es  Es
[52:11] 
[52:11] alguien  puntual  que  se  da  situación
[52:13] 
[52:13] también  te  digo  no  todas  las  categorías
[52:15] 
[52:15] son  iguales  por  ejemplo  bikini  la  actual
[52:18] 
[52:18] campeona  de  bikini  de  este  año
[52:21] 
[52:21] e  es  natural  pero  es  que  es  una
[52:24] 
[52:24] categoría  en  la  que  no  se  busca
[52:25] 
[52:25] extremada
[52:27] 
[52:27] masa  muscular  Claro  claro  pero  si  se
[52:30] 
[52:30] nota  mucho  el  el  cambio  o  sea  y  en  qué
[52:33] 
[52:33] se  nota  digamos  el  uso  Quién  usa  Quién
[52:36] 
[52:36] usa  s  usando  a  ver  en  esos  casos
[52:38] 
[52:38] puntuales  O  sea  la  evolución  física  de
[52:40] 
[52:40] repente  es  notable  que  di  hosti  es  muy
[52:42] 
[52:42] notable  sí  no  tiene  ningún  tipo  de
[52:44] 
[52:44] sentido  Pero  se  nota  en  el  corto  plazo
[52:47] 
[52:47] digamos  o  sea  es  algo  que  dice  según  el
[52:49] 
[52:49] tipo  según  la  sustancias  no  soy  experto
[52:52] 
[52:52] para  nada  en  esto  O  sea  de  verdad  soy
[52:53] 
[52:53] una  persona  que  que  hace  lo  que  le  dice
[52:57] 
[52:57] personas  con  con  cabeza  Exacto
[53:01] 
[53:01] e  Pero  hay  según  la  sustancia  pues  ha
[53:04] 
[53:04] algunas  que  son  más  rápidas  más  lentas
[53:05] 
[53:05] entonces  obviamente  las  más  rápidas  las
[53:06] 
[53:06] notas  más  rápido  Claro  claro  y  es  un
[53:09] 
[53:09] músculo  que  se  construye  en  el  tiempo  y
[53:11] 
[53:11] y  permanece  o  sea  si  tú  por  ejemplo  lo
[53:14] 
[53:14] que  decías  antes  el  día  que  yo  desde  el
[53:16] 
[53:16] culturismo  quiero  ponerme  en  un  cuerpo
[53:18] 
[53:18] funcional  se  se  pierde  o  sea  la  masa
[53:21] 
[53:21] muscular  como  tal  se  se  pierde
[53:22] 
[53:23] medianamente  rápido  O  sea  si  tú  te  te
[53:24] 
[53:24] dejaras  y  empezaras  a  a  decir  dijiste
[53:27] 
[53:27] que  te  gustaría  hacer  crossfit  por
[53:28] 
[53:28] ejemplo  estarías  años  Supongo  no  bajando
[53:31] 
[53:31] de  de  masa  o  sea  te  quedarías  como  un
[53:33] 
[53:33] animal  de  por  vida  eso  no
[53:36] 
[53:36] seguro  la  masa  muscular  eh  madura  Por
[53:40] 
[53:40] así  decirlo  es  decir  los  además  los
[53:41] 
[53:41] físicos  de  culturistas  como  más  mayores
[53:44] 
[53:44] es  una  masa  muscular  más  asentada  la  ves
[53:46] 
[53:46] de  verdad  como  más  asentada  entonces  sí
[53:48] 
[53:48] me  costaría  mucho  perderlo  Y  sí  que  es
[53:49] 
[53:49] masa  muscular  real  Por  así  decirlo  te
[53:52] 
[53:52] potencia  ganarla  pero  si  a  mí  me
[53:55] 
[53:55] costaría  mucho  bajar
[53:57] 
[53:57] bien  una  persona  que  es  mu  complicado
[53:59] 
[53:59] queu  pesar  80  kg  en  mi  vida  claro  No
[54:01] 
[54:01] creo  que  se  me  de  la  situación  sea  90
[54:03] 
[54:03] 100  kg  Ni  aunque  te  pararas  o  sea  cuando
[54:07] 
[54:07] me  lo  proponga  No  ya  de  base  Es  como  eso
[54:09] 
[54:09] Claro  claro  Sí  s  ya  parte  soy  una
[54:11] 
[54:11] persona  con  articulaciones  muy  grandes  y
[54:13] 
[54:13] demás  no  creo  que  se  Bien  bien  Y  luego
[54:16] 
[54:16] tu  tu  balance  porque  al  final  es  algo  el
[54:18] 
[54:18] culturismo  veo  que  más  que  una  profesión
[54:21] 
[54:21] un  deporte  es  que  se  convierte  en  un
[54:22] 
[54:22] estilo  de  vida  Sí  o  sí  cómo  es  tu
[54:25] 
[54:25] balance  digamos  tienes  algo  fuera  o  sea
[54:29] 
[54:29] hobbies  por  ejemplo  fuera  del  culturismo
[54:32] 
[54:32] o  o  te  gusta  sobre  todo  al  final
[54:34] 
[54:35] entiendo  que  también  se  convierte  en  tu
[54:36] 
[54:36] zona  de  Confort  en  lo  que  a  ver  es  un
[54:38] 
[54:38] poco  eh  yo  creo  que  la  herencia  que  he
[54:41] 
[54:41] tenido  previa  al  el  pasado  que  he  tenido
[54:44] 
[54:44] antes  de  de  lo  que  es  el  culturismo  mis
[54:48] 
[54:48] hobbies  realmente  es  decir  el  deporte  en
[54:50] 
[54:50] sí  mismo  es  Hobby  totalmente  me  encanta
[54:52] 
[54:52] he  estudiado  eso
[54:54] 
[54:54] e  el  rugby  más  en  concreto  me  encanta  eh
[54:59] 
[54:59] Y  sí  que  por  ejemplo  soy  socio  de  mi
[55:01] 
[55:01] club  de  rugby  voy  a  ver  partidos  ahora
[55:03] 
[55:03] menos  porque  la  verdad  que  me  cuesta
[55:04] 
[55:04] mucho  más  pero  siempre  desde  que  dejé  he
[55:05] 
[55:05] ido  a  partidos  de  rugby  y  todo  y  y  luego
[55:08] 
[55:08] también  el  mundo  del  motor  me  gusta  me
[55:10] 
[55:10] gusta  mucho  he  estudiado  eso  también
[55:11] 
[55:11] vale  o  sea  estudio  un  grado  medio  de
[55:13] 
[55:13] electromecánica  soy  mecánico  así  decirlo
[55:16] 
[55:16] y  un  grado  superior  de  de  actividades
[55:18] 
[55:19] físico  deportivas  claro  Supongo  que
[55:21] 
[55:21] también  la  parte  empresarial  que  que
[55:22] 
[55:22] desarrollas
[55:24] 
[55:24] ahora  hombre  se  convierte  se  convierte
[55:26] 
[55:26] en  hobbi  hob  porque  la  gente  a  veces  me
[55:28] 
[55:28] pregunta  después  de  ser  culturista  y
[55:30] 
[55:30] digo  ya  me  saldrán  proyectos  o  sea  yo  sé
[55:31] 
[55:31] que  no  voy  a  estar  parado  nunca  o  sea
[55:33] 
[55:33] tengo  proyectos  ahora  o  sea  yo  lo  lo
[55:35] 
[55:35] último  que  voy  a  hacer  es  aburrirme  en
[55:36] 
[55:36] mi  vida  lo  tengo  clarísimo  soy  una
[55:38] 
[55:38] persona  super  inquieta  me  interesa  un
[55:40] 
[55:40] tema  y  me  meto  de  lleno  en  el  tema
[55:42] 
[55:42] entonces  sé  que  si  surgen  proyectos  eh
[55:45] 
[55:45] van  a  surgir  O  sea  ya  hay  muchas  cosas
[55:47] 
[55:47] que  ahora  mismo  freno  porque  sé  que  no
[55:48] 
[55:48] por  tiempo  no  puedo  pues  ya  las  llevaría
[55:50] 
[55:50] adelante  entonces  V  Air  cosas  siempre  y
[55:53] 
[55:53] ahora  en  En  qué  estás  metido  tienes  la
[55:55] 
[55:55] la  marca  obsessive  no  Bueno  realmente  es
[55:57] 
[55:57] pb  Studio  esto  pero  sí  obsesivo  es  como
[56:00] 
[56:00] una  línea  dentro  de  es  la  línea  más
[56:02] 
[56:02] potente  que  que  hemos  tenido  siempre
[56:04] 
[56:04] vale  Pero  cómo  lo  tienes  montado  ahora
[56:06] 
[56:06] mismo  bueno  vendemos  realmente  una  parte
[56:10] 
[56:10] de  ropa  Vale  y  vendemos  material  de
[56:12] 
[56:12] powerlifting  bueno  de  entrenamiento
[56:13] 
[56:13] material  general  de  entrenamiento
[56:14] 
[56:14] Entonces  tenemos  como  esas  dos  áreas
[56:16] 
[56:16] bastante  claras  luego  por  la  parte  esos
[56:19] 
[56:19] pbsa  para  realmente  luego  pv  Studio  que
[56:21] 
[56:21] seguimos  teniendo  una  parte  de  nutrición
[56:23] 
[56:23] de  entrenamiento  y  demás  eh  Pero  bueno
[56:26] 
[56:26] asesorías  y  demás  sí  pero  lo  más  grande
[56:28] 
[56:28] realmente  es  pbs  a  parel  vale  o  sea  la
[56:30] 
[56:30] parte  de  de  de  venta  de  merch  y  demás  sí
[56:34] 
[56:34] se  ha  vuelto  es  que  ya  no  es  ni  merch  oa
[56:36] 
[56:36] yo  lo  ya  es  marca  sabes  como  tal  Sí  sí  O
[56:38] 
[56:38] sea  me  refiero  sé  que  viene  de  mí  y
[56:39] 
[56:39] demás  pero  ya  a  mí  algo  que  me  gusta  por
[56:41] 
[56:41] ejemplo  es  que  con  el  material  de
[56:43] 
[56:43] powerlifting  por  ejemplo  hemos
[56:44] 
[56:44] conseguido  que  yo  Ver  gente  que  sé  que
[56:47] 
[56:47] le  caigo  mal  y  la  lleva  porque  es  bueno
[56:49] 
[56:49] porque  es  económico  porque  sales  de
[56:51] 
[56:51] España  llega  rápido  demás  Entonces  eso
[56:53] 
[56:53] me  parece  algo  muy  muy  positivo  justo
[56:56] 
[56:56] pues  la  ropa  me  cuesta  más  todavía  eh  el
[56:58] 
[56:58] hecho  de  separarlo  de  marca  personal
[56:59] 
[56:59] pero  bueno  es  un  proyecto  de  ir  poco  a
[57:01] 
[57:01] poco  separándolo  Un  poquito  pero  eso  Que
[57:03] 
[57:03] dices  es  importante  porque  yo  que  vengo
[57:05] 
[57:05] del  mundo  de  los  negocios  primero  y
[57:06] 
[57:06] luego  me  he  puesto  a  crear  marca
[57:07] 
[57:07] personal  al  final  el  el  defecto  que  veo
[57:10] 
[57:10] de  la  gente  que  hace  dinero  alrededor  de
[57:12] 
[57:12] marca  personal  no  no  el  defecto  sino  lo
[57:14] 
[57:14] que  yo  trataría  por  lo  menos  de
[57:15] 
[57:16] compaginar  Por  otra  parte  es  el  crear  yo
[57:19] 
[57:19] enfoco  mi  carrera  crear  patrimonio  o  sea
[57:21] 
[57:21] patrimonio  generacional  algo  que  que  yo
[57:23] 
[57:23] pueda  dejar  a  a  mi  a  mis  hijos  a  mis
[57:26] 
[57:27] nietos  no  digo  al  final  por  ejemplo  hay
[57:30] 
[57:30] negocios  mega  multimillonarios  que  son
[57:33] 
[57:33] venta  de  cursos  por  ejemplo  no  Andrew
[57:35] 
[57:35] tate  tiene  una  escuela  pero  claro  esa
[57:37] 
[57:37] escuela  si  Andrew  tate  desaparece  no
[57:40] 
[57:40] vale  nada  es  él  100%  Entonces  es  muy
[57:43] 
[57:43] valioso  eso  Que  dices  que  de  de  ver  a
[57:45] 
[57:45] personas  a  que  no  simpatizan  contigo
[57:48] 
[57:48] llevando  tu  marca  porque  significa  que
[57:50] 
[57:50] de  alguna  forma  la  marca  o  sea  puede
[57:52] 
[57:52] tener  un  componente  vinculado  claro
[57:54] 
[57:54] puede  tener  un  un  componente  vinculado  a
[57:56] 
[57:56] ti  pero  también  tienes  va  cogiendo  valor
[58:00] 
[58:00] como  tal  como  una  persona  jurídica
[58:03] 
[58:03] digamos  así  le  queda  mucho  trabajo  pero
[58:05] 
[58:05] por  ejemplo  a  mí  me  encanta  porque
[58:06] 
[58:06] hacemos  muchos  mensajes  en  inglés  muchas
[58:08] 
[58:08] cosas  con  mensajes  en  inglés  y  demás
[58:10] 
[58:10] bien  Y  a  mí  me  encanta  A  veces  que  estoy
[58:12] 
[58:12] en  Estados  Unidos  y  se  me  acerca  además
[58:13] 
[58:13] Estados  Unidos  es  como  es  Es  decir  la
[58:15] 
[58:15] gente  es  muy  abierta  a  preguntar  a  no  sé
[58:17] 
[58:17] qué  Y  tal  se  me  acerca  gente  en  el  gn
[58:19] 
[58:19] eso  De  dónde  es  eso  de  dónde  te  lo  has
[58:21] 
[58:21] comprado  tal  Y  le  mira  Pues  mira  esto  es
[58:23] 
[58:23] mi  marca  Ah  es  tuyo  tal  no  sé  qué
[58:25] 
[58:25] estamos  vamos  en  España  tal  puedes
[58:26] 
[58:27] comprarlo  desde  aquí  el  envío  es  caro  yo
[58:29] 
[58:29] se  lo  digo  le  digo  Mira  que  enviado
[58:30] 
[58:30] desde  España  ahora  mismo  pero  eso  es
[58:32] 
[58:32] super  positivo  s  super  positivo  claro  es
[58:35] 
[58:35] un  gran  salto  realmente  y  y  fue
[58:37] 
[58:37] iniciativa  tuya  directamente  o  se  te
[58:39] 
[58:39] acercó  a  alguien  y  dijo  Oye  tu  marca
[58:40] 
[58:40] tiene  un  potencial  vamos  a  hacer  una
[58:42] 
[58:42] marca  conjunta  y  o  sea  cómo  lo  tienes
[58:45] 
[58:45] estructurado  a  nivel  interno  Pues
[58:47] 
[58:48] realmente  eh  todo  empezó  siendo  solo  la
[58:51] 
[58:51] parte  de  asesorías  yo  tenía  otro  socio
[58:52] 
[58:52] eh  empezamos  con  esa  parte  de  asesorías
[58:55] 
[58:55] y  demás
[58:56] 
[58:56] y  yo  realmente  siempre  la  parte  de  la
[58:59] 
[58:59] marca  de  ropa  siempre  la  había  querido
[59:00] 
[59:00] tener  Es  algo  que  me  gusta  soy  una
[59:02] 
[59:02] persona  muy  de  que  me  iba  a  Estados
[59:03] 
[59:03] Unidos  y  por  ejemplo  me  iba  a  tiendas
[59:05] 
[59:05] del  ejército  y  me  compraba  la  ropa  que
[59:07] 
[59:07] me  gustaba  ahí  Porque  eran  ropas  con
[59:08] 
[59:08] mensaje  con  cosas  así  muy  chulas  en  plan
[59:10] 
[59:10] de  los  Navy  shills  por  ejemplo  cosas  así
[59:12] 
[59:12] yo  me  compraba  un  montón  de  cosas  de
[59:13] 
[59:13] esas  que  no  tenían  ni  marca  Por  así
[59:14] 
[59:14] decirlo  eran  tiendas  normales  yo  lo
[59:16] 
[59:16] buscaba  en  Google  y  ya  está  y  yo  quería
[59:19] 
[59:19] siempre  abrir  eso  lo  tenía  muy  muy  claro
[59:21] 
[59:21] y  ahí  se  dio  el  punto  de  que  a  través  de
[59:24] 
[59:24] eso  hicimos  como  unas  primeras  camisetas
[59:25] 
[59:25] de
[59:26] 
[59:26] de  asesorías  con  logo  y  demás  que  era
[59:29] 
[59:29] este  logo  y  a  raí  de  ahí  empezar  a  sacar
[59:31] 
[59:31] cosas  y  cosas  y  cosas  también  porque  un
[59:34] 
[59:34] momento  unos  straps  de  entrenar  unas
[59:36] 
[59:36] correas  de  entrenamiento  que  yo  usaba
[59:37] 
[59:37] mucho  rosas  que  me  las  compraba  en
[59:39] 
[59:39] Amazon  todo  el  mundo  se  las  compraba  y
[59:42] 
[59:42] las  promocionaba  y  todo  que  no  me
[59:43] 
[59:43] vendaban  nada  obviamente  dije  Host  esto
[59:45] 
[59:45] lo  voy  a  vender  yo  increíble  y  empezó  un
[59:47] 
[59:47] poco  así  a  engancharse  engancharse
[59:48] 
[59:48] camisetas  con  mensaje  y  demás  y  se  hizo
[59:50] 
[59:50] una  bola  la  verdad  claro  hasta  hoy  Claro
[59:53] 
[59:53] claro  s  Supongo  que  te  apalancar  también
[59:55] 
[59:55] en  un  un  equipo  lo  más  lógico  yo  ahora
[59:57] 
[59:57] mismo  a  día  de  hoy  por  ejemplo  digo  me
[59:59] 
[59:59] interesa  mucho  poner  todo  mi  esfuerzo  y
[60:01] 
[60:01] mi  tiempo  en  crecer  marca  personal  en  en
[60:05] 
[60:05] digamos  compactar  una  una  una  comunidad
[60:09] 
[60:09] en  hacerla  sólida  en  hacerla  fuerte  y  yo
[60:11] 
[60:11] lo  que  busco  ahora  Son  partners  externos
[60:13] 
[60:13] siempre  que  me  ayudan  es  decir  si  yo
[60:15] 
[60:15] mañana  quiero  hacer  una  marca  de  una
[60:17] 
[60:17] bebida  por  ejemplo  Pues  sí  que  prefiero
[60:20] 
[60:20] ese  Partner  externo  que  que  lo  lleve  a  a
[60:23] 
[60:23] ti  Supongo  que  te  pasarán  un  montón  de
[60:24] 
[60:24] objetos  brillantes  alredor  no  que  te
[60:26] 
[60:26] ofrecerán  un  montón  de  cosas  Oye  si  nos
[60:28] 
[60:28] pones  tu  cara  Aquí  tienes  un  tanto  por
[60:30] 
[60:30] cento  de  la  empresa  se  convierte  en  algo
[60:32] 
[60:32] difícil  luego  ha  pasado  con
[60:34] 
[60:34] suplementación  alguna  vez  pero  es  verdad
[60:35] 
[60:35] que  por  ejemplo  con  suplementación  y
[60:36] 
[60:36] trabajo  super  bien  como  My  proteín  como
[60:38] 
[60:38] trabajo  y  me  encanta  además  la  marca
[60:39] 
[60:39] desde  que  empecé  estoy  trabajando  con
[60:40] 
[60:40] ellos  sí  que  me  ha  pasado  ese  estilo  sí
[60:42] 
[60:42] que  propuestas  te  llegan  todos  los  días
[60:44] 
[60:44] de  mil  cosas  Hay  muchas  que  de  verdad
[60:46] 
[60:46] que  dices  eh  obviamente  las  ni  las  miras
[60:50] 
[60:50] ya  prácticamente  pero  sí  llegan  muchas
[60:52] 
[60:52] muchas  cosas  pero  Es  lógico  al  final
[60:53] 
[60:53] también  cuando  te  llega  algo  bueno  es
[60:56] 
[60:56] muy  bueno  realmente  lo  que  tú  dices  tú
[60:58] 
[60:58] al  final  pones  un  poco  tu  tu  parte  más
[61:00] 
[61:00] visible  y  otra  gente  lo  está
[61:02] 
[61:02] desarrollando  Y  tú  eres  parte  de  eso
[61:04] 
[61:04] justo  justo  y  el  tema  tema  sponsors  o
[61:07] 
[61:07] sea  en  algún  momento  te  planteas
[61:11] 
[61:11] digamos  hacer  tu  propia  marca  por
[61:13] 
[61:13] ejemplo  o  sea  estilo  Michael  Jordan
[61:15] 
[61:16] sabes  que  lo  lo  patrocinaban  las  marcas
[61:18] 
[61:18] hasta  que  él  dice  no  pues  yo  quiero
[61:19] 
[61:19] ahora  las  Jordan  como  tal  pero  de
[61:22] 
[61:22] suplementación  por  ejemplo  por  ejemplo
[61:23] 
[61:23] Sí  o  sea  llega  un  punto  que  a  veces  si
[61:26] 
[61:26] el  acuerdo  es  bueno  no  merece  la  pena
[61:29] 
[61:29] hasta  cierto  punto  es  Es  complicado  no
[61:32] 
[61:32] porque  te  da  trabajo  también  claro
[61:35] 
[61:35] tienes  que  yo  ahora  mismo  realmente  el
[61:37] 
[61:37] foco  lo  tengo  gran  parte  en  pb  Studio  o
[61:40] 
[61:40] pbc  aparel  e  y  ha  sido  el  foco  todo  este
[61:43] 
[61:43] invierno  ahora  es  verdad  que  hemos
[61:45] 
[61:45] cambiado  algunas  cosas  de  gestión  que  te
[61:47] 
[61:47] lo  he  comentado  antes  y  ha  sido  muy  muy
[61:48] 
[61:48] potente  es  es  un  gran  salto  estoy  como
[61:50] 
[61:50] increíblemente  feliz  la  verdad
[61:53] 
[61:53] Pero  estoy  centrado  eso  realmente  no
[61:56] 
[61:56] quiero  más  trabajo  por  ejemplo  una  marca
[61:57] 
[61:57] de  suplementación  es  una  locura  llevarla
[61:59] 
[62:00] Porque  además  también  yo  creo  que  es
[62:02] 
[62:02] algo  que  es  como  comida  Por  así  decirlo
[62:04] 
[62:04] que  creo  que  taría  muchos  problemas
[62:06] 
[62:06] a  muy  y  aparte  lo  que  me
[62:09] 
[62:09] pasa  también  es  como  que  estoy  con  el
[62:10] 
[62:10] Nike  de  la  suplementación  realmente  lo
[62:12] 
[62:13] es  así  O  sea  my  protein  para  mí  es  la
[62:15] 
[62:15] empresa  más  grande  de  suplementación  a
[62:16] 
[62:16] nivel  mundial  eh  yo  creo  que  es
[62:18] 
[62:18] literalmente  No  es  que  sea  solo  para  mí
[62:20] 
[62:20] entonces  yo  trabajo  con  ellos  trabajo
[62:22] 
[62:22] desde  2019  con  ellos  acabo  de  renovar
[62:25] 
[62:25] ahora  con  ellos  para  dos  años  más  estoy
[62:27] 
[62:27] super  contento  y  y  me  va  muy  bien  con
[62:30] 
[62:30] ellos  realmente  o  sea  es  así  O  sea  hay
[62:32] 
[62:32] un  acuerdo  muy  muy  bueno  funciona  genial
[62:34] 
[62:35] y  no  veo  viable  Abrir  nada  en  es  en  ese
[62:37] 
[62:37] aspecto  ni  no  te  te  puedes  centrar  en
[62:39] 
[62:39] abrir  en  en  seguir  sabes  que  puedes
[62:41] 
[62:41] cuando  se  te  acaba  por  una  parte  el  el
[62:44] 
[62:44] no  el  fuelle  sino  decir  Oye  quiero  más
[62:46] 
[62:46] crecimiento  quiero  aprovechar  más  puedes
[62:47] 
[62:47] meter  otras  otras  verticales  siempre  de
[62:49] 
[62:50] hecho  lo  que  hemos  hecho  con  esto  eh
[62:52] 
[62:52] realmente  o  sea  con  pbs  realmente  es
[62:56] 
[62:56] absorber  todo  lo  que  yo  usaba  claro  es
[62:58] 
[62:58] decir  hemos  ido  absorbiendo  todo  lo  que
[63:00] 
[63:00] con  mi  imagen  realmente  usaba  de  verdad
[63:02] 
[63:02] porque  yo  o  sea  no  saco  nada  que  no  me
[63:04] 
[63:04] guste  eso  es  lo  primero  es  como  primera
[63:06] 
[63:06] norma  en  plan  si  no  me  gusta  no  lo  voy  a
[63:08] 
[63:08] usar  No  no  va  a  salir  pero  eso  sí  todo
[63:11] 
[63:11] lo  que  me  gusta  va  a  salir  Es  decir
[63:13] 
[63:13] vamos  a  buscar  el  modo  de  que  salga  es
[63:15] 
[63:15] una  locura  estamos  hablando  de  de  todo
[63:17] 
[63:17] en  plan  yo  tengo  este  collar  que  que
[63:19] 
[63:19] pone  obs  que  me  regaló  mi  mejor  amigo
[63:22] 
[63:22] Antes  de  2019  antes  de  empezar  todo
[63:25] 
[63:25] hemos  al  collar  porque  yo  lo  uso
[63:26] 
[63:26] realmente  me  gusta  hemos  buscado  es  un
[63:28] 
[63:28] collar  Bueno  pero  hemos  buscado  el  modo
[63:30] 
[63:30] de  buscar  un  un  collar  de  una  calidad  de
[63:32] 
[63:32] madre  y  poder  que  esté  el  collar
[63:34] 
[63:34] porque  la  gente  lo  quiere  que  esté  todo
[63:36] 
[63:36] que  esté  todo  o  sea  hemos  sacado  zillas
[63:38] 
[63:38] de  alterofilia  Wow  complicado  el
[63:40] 
[63:40] complicado  el  calzado  es  muy  complicado
[63:42] 
[63:42] de  hecho  Bueno  tenemos
[63:45] 
[63:45] Eh  no  ha  salido  todavía  pero  estamos  en
[63:47] 
[63:47] ello  pero  tenemos  un  calzado  ahora  mismo
[63:49] 
[63:49] en  15  colores  diferentes  y  ese  porque  ya
[63:52] 
[63:52] estaban  los  moldes  hechos  pero  hicimos
[63:54] 
[63:54] otro  calzado  ahora  y  pagar  los  moldes
[63:56] 
[63:56] del  calzado  es  una  locura  el
[63:58] 
[63:59] calzado  es  muy  caro  muy  caro  muy  muy
[64:01] 
[64:01] caro  o  sea  es  meterse  en  un  en  un  follón
[64:03] 
[64:03] gordo  Sí  sí  lo  V  lo  lo  y  Y  cómo  de  cara
[64:08] 
[64:08] al  futuro  Cómo  cómo  te  ves  te  ves  igual
[64:11] 
[64:11] entrando  por  esta  parte  más  empresarial
[64:13] 
[64:13] A  lo  mejor  Cuánto  cuánto  tiempo  crees
[64:15] 
[64:15] que  te  queda  en  el  culturismo  entiendo
[64:17] 
[64:17] que  que  es  sacrificado  que  es  duro  y  que
[64:19] 
[64:19] y  que  no  lo  no  lo  enfocas  hasta  los  45
[64:21] 
[64:21] No  yo  quiero  estar  hasta  los  40  hasta
[64:23] 
[64:23] los  40  sí  firmado  un  pacto  ahí
[64:27] 
[64:27] con  el  de  decir  a  los  40  me
[64:29] 
[64:29] retiro  sabes  eh  pero  sí  lo  tengo  siempre
[64:32] 
[64:32] el  foco  ahí  hasta  los  40  de  la  muerte
[64:35] 
[64:35] que  mentalmente  tampoco  te  quema  tanto
[64:37] 
[64:37] tanto  sino  que  también  el  balance  entre
[64:39] 
[64:39] estar  quemado  y  disfrutarlo  también  sale
[64:41] 
[64:41] positivo  me  encanta  y  me  encanta  lo
[64:43] 
[64:43] disfruto  mucho  sí  que  es  verdad  que  hay
[64:44] 
[64:44] un  punto  que  a  mí  me  quema  mucho  porque
[64:46] 
[64:46] me  gusta  mucho  moverme  es  decir  venir  a
[64:49] 
[64:49] Madrid  o  ir  el  sábado  vamos  a  Texas  por
[64:52] 
[64:52] ejemplo  me  gusta  mucho  y  a  mí  me  quema
[64:54] 
[64:54] mucho  tener  que  estar  Siempre  pendiente
[64:56] 
[64:56] de  no  puedo  ir  a  un  hotel  porque  tengo
[64:57] 
[64:57] que  ir  en  el  bnb  porque  tiene  que  haber
[64:58] 
[64:58] cocina  claro
[65:00] 
[65:00] eh  tener  que  ir  con  seis  tappers  todos
[65:04] 
[65:04] los  días  super  puntuales  que  no  es  el
[65:06] 
[65:06] mismo  tapper  el  de  hoy  que  el  de  mañana
[65:08] 
[65:08] porque  mañana  he  entrenado  pierna  y  el
[65:09] 
[65:09] de  hoy  no  he  entrenado  pierna  entonces
[65:10] 
[65:10] no  es  la  misma  comida  Entonces  es  super
[65:12] 
[65:12] poco  estandarizable
[65:15] 
[65:15] sabes  son  cosas  que  me  cansan  porque  a
[65:17] 
[65:17] mí  también  me  gusta  hacer  vida  y  me
[65:18] 
[65:18] gustan  los  proyectos  me  gusta  a  nivel
[65:20] 
[65:20] empresarial  tener  reuniones  conocer
[65:21] 
[65:21] gente  me  gusta  realmente  y  te  frena
[65:23] 
[65:23] mucho  de  Cara  a  eso  H  pero  sí  que  es  lo
[65:26] 
[65:26] que  más  me  llena  realmente  y  sé  que  sé
[65:28] 
[65:28] que  va  algo  también  es  algo  que  también
[65:30] 
[65:30] es  como  muy  sé  que  tengo  el  potencial
[65:32] 
[65:32] para  hacerlo  Claro  claro  para  estar  muy
[65:34] 
[65:34] arriba  de  verdad  o  sea  soy  super  honesto
[65:36] 
[65:36] con  eso  es  que  sé  que  lo  tengo  sé  que
[65:38] 
[65:38] tengo  porque  lo  sé  hablado  mucha  gente
[65:41] 
[65:41] es  O  sea  que  está  dentro  del  sector  muy
[65:44] 
[65:44] potente  y  sé  que  tengo  eso  no  quiero
[65:46] 
[65:46] experienciar  tampoco  quiero  LG  quiero
[65:48] 
[65:48] llegar  lejos  en  eso  porque  sé  que  puedo
[65:50] 
[65:50] estar  muy  arriba  claro  y  cuando  te  vas
[65:52] 
[65:52] tanto  para  para  Estados  Unidos  realmente
[65:54] 
[65:54] para  para  queé  vas  como  tal  para  para
[65:56] 
[65:56] relacionarte  con  para  ir  a  entrenar  con
[65:59] 
[65:59] con  una  eminencia  de  del  culturismo  un
[66:03] 
[66:03] poco  competiciones  Cómo  cómo  funciona
[66:05] 
[66:05] esto  mira  tiene  como  diferentes  aspectos
[66:07] 
[66:07] Yo  te  diría  que  uno  es  conocer  gente
[66:09] 
[66:09] obviamente  eh  Y  aprender  de  esa  gente
[66:12] 
[66:12] porque  he  tenido  conversaciones  a  veces
[66:14] 
[66:14] con  culturistas  que  digo  Mira  esta
[66:17] 
[66:17] conversación  vale  mucho  dinero  en  serio
[66:19] 
[66:19] o  sea  encuentras  claves  a  veces  en
[66:20] 
[66:20] conversaciones  pero  ya  no  tanto  dentro
[66:22] 
[66:22] del  culturismo  que  te  cuenten  realmente
[66:24] 
[66:24] cómo  es  el  negocio  por  dentro  del
[66:26] 
[66:26] culturismo  o  demás  porque  entrenar  al
[66:28] 
[66:28] final  sabemos  entrenar  todos  lo  que  me
[66:30] 
[66:30] refiero  o  sea  es  un  poco  así  pero  sí  te
[66:33] 
[66:33] abren  puertas  también  muy  muy  grandes
[66:35] 
[66:35] estar  en  relación  con  ellos  y  luego
[66:38] 
[66:38] también  otra  gran  parte  de  ir  allí
[66:40] 
[66:40] muchas  veces  es  para  Es  que  la  parte  de
[66:43] 
[66:43] relaciones  es  muy  importante  esos
[66:45] 
[66:45] contactos  son  muy  muy  importantes  y  me
[66:47] 
[66:47] hace  ilusión  muchas  veces  gente  que  yo
[66:48] 
[66:48] soy  fan  de  ellos  y  luego  otra  gran  parte
[66:52] 
[66:52] importante  es  para  eh  traerle  un
[66:55] 
[66:55] contenido  yo  siempre  enfoco  mi  contenido
[66:56] 
[66:56] en  la  gente  de  España  traerle  un
[66:58] 
[66:58] contenido  muy  diferente  y  que  no  se  ha
[67:00] 
[67:00] visto  nunca  a  la  gente  de  España  a  mi
[67:02] 
[67:02] público  de  España  yo  soy  O  sea  me  vuelco
[67:05] 
[67:05] mucho  en  la  gente  que  vea  cosas  que  no
[67:07] 
[67:07] ha  visto  nunca  en  ese  sentido  sabes
[67:10] 
[67:10] ningún  español  se  ha  ido  ya  está
[67:11] 
[67:11] entrenando  con  los  culturistas  y  ha
[67:13] 
[67:13] traído  el  contenido  aquí  contenido
[67:14] 
[67:14] diario  y  demás  Entonces  eso  es
[67:18] 
[67:18] como  muy  complicado  de  ver  no  se  ha
[67:20] 
[67:20] hecho  y  quiero  hacerlo  y  lo  disfruto
[67:22] 
[67:22] mucho  haciéndolo  entonces  a  muerte  con
[67:24] 
[67:24] ello
[67:26] 
[67:26] brutal  de  verdad  que  es  que  además  veo
[67:29] 
[67:29] un  salto  como  increíble  de  verdad  la
[67:31] 
[67:31] gente  me  dice  Qué  suerte  has  entrenado
[67:32] 
[67:32] cuando  sé  quién  digo  suerte  cabrón  digo
[67:35] 
[67:35] llevo  Yéndome  muchos  años  a  Estados
[67:36] 
[67:36] Unidos  trabajando  el  inglés  lo  primero  y
[67:40] 
[67:40] el  el  crecimiento  el  ir
[67:45] 
[67:45] posicionándonos  años  pegándome  para  eso
[67:48] 
[67:48] Claro  claro  que  por  cierto  algún  día  nos
[67:50] 
[67:50] haremos  un  entrenamiento  eh  Estás
[67:52] 
[67:52] invitado  y  el  otro  día  escuchaba  bueno
[67:55] 
[67:55] hace  varios  meses  ya  un  podcast  de  Ay
[67:57] 
[67:57] Cómo  se  llama  el  de  lightweight  eh  Rony
[68:01] 
[68:01] Coleman  que  está  o  sea  como  muy
[68:04] 
[68:04] de  de  con  con  operaciones  de  de  espalda
[68:07] 
[68:07] y  demás  Esto  es  algo  común  le  le  pasó  a
[68:09] 
[68:10] él  por  por  exceder  x  cosas  o  sea  a  ver
[68:13] 
[68:13] Era  un  bestia  la  verdad  entrenando  pero
[68:15] 
[68:15] o  sea  bestia  el  buen  sentido  me  refiero
[68:17] 
[68:17] a  una  persona  con  mucha  fuerza  y  demás
[68:19] 
[68:19] pero  pero  o  sea  me  refiero  son  acaban  un
[68:22] 
[68:22] gran  porcentaje  de  ellos  así  o  o  un  caso
[68:25] 
[68:25] muy  puntual  algo  que  sí  que  si  se  da
[68:29] 
[68:29] muchas  veces  con  el  tema  de  salud  eh  A
[68:31] 
[68:31] veces  la  gente  má  mayorit  tar  pues  Sony
[68:34] 
[68:34] infartos  cosas  así  pero  lo  que  le  ha
[68:37] 
[68:37] pasado  a  en  concreto  y  lo  que  digo
[68:39] 
[68:39] infartos  no  se  suele  dar  el  caso  me
[68:41] 
[68:41] refier  es  algo  normal  pero  si  alguien
[68:43] 
[68:43] suele  estar  más  de  mayor  y  como
[68:45] 
[68:45] herencia  del  culturismo  puede  ser  algo
[68:47] 
[68:47] de  ese  estilo  fallos  renales  cosas  así
[68:49] 
[68:50] pero  que  le  ha  pasado  a  él  no  se  ve
[68:51] 
[68:51] nunca  vale  o  sea  me  refieres  un  caso
[68:53] 
[68:53] mega  puntual  que  realmente  tiene  una
[68:55] 
[68:55] lesión  de  columna  brutal  no  Y  sí  sí  sí  O
[68:58] 
[68:58] sea  está  atornillado  por  todas  partes
[69:00] 
[69:00] contab  está  y  pero  no  se  ve  o  sea
[69:04] 
[69:04] yo  creo  que  es  el  único  caso  Entonces  es
[69:05] 
[69:05] una  putada  porque  que  el  máximo
[69:06] 
[69:06] exponente  del  culturismo  le  haya  pasado
[69:09] 
[69:09] eso  dej  una  muy  mala  imagen  realmente  al
[69:12] 
[69:12] mundo  en  general  sí  que  que  le  puede
[69:15] 
[69:15] pasar  a  cualquiera  es  como  si  de  repente
[69:16] 
[69:16] pues  Kelly  slater  eh  dentro  de  un  par  de
[69:19] 
[69:19] años  pues  tiene  una  lesión  de  espalda  y
[69:21] 
[69:21] y  se  asocia  como  a  que  el  Surf  te  jode
[69:23] 
[69:23] la  la  espalda  no  Claro  claro  es  una
[69:25] 
[69:25] putada  la  imagen  esa  y  y  cómo  ha  sido
[69:27] 
[69:27] Porque  el  otro  día  veían  veía  en
[69:30] 
[69:30] Netflix  creo  que  era  el  documental  de  de
[69:34] 
[69:34] swarzeneger  Sí  claro  y  y  en  esa  época  o
[69:37] 
[69:37] sea  cómo  ha  sido  la  evolución  del
[69:39] 
[69:39] culturismo  desde  Entonces  hasta  día  de
[69:41] 
[69:41] hoy  ha  sido  me  refiero  a  nivel  de  de
[69:45] 
[69:45] esas  personas  que  eran  unas  auténticas
[69:47] 
[69:47] bestias  en  el  pasado  si  las  trajéramos  a
[69:49] 
[69:49] día  de  hoy  estarían  muy  bien
[69:51] 
[69:51] posicionadas  a  nivel  contra  no  contra  si
[69:54] 
[69:54] va  Sí  vamos  se  llama  uno  de  os  no  por
[69:56] 
[69:56] ejemplo  O  sea  a  nivel  de  físicos  se  ha
[69:58] 
[69:58] mejorado  y  cada  vez  están  más  pulidos
[70:00] 
[70:00] los  físicos  o  porque  se  han  pues  se  han
[70:03] 
[70:03] optimizado  no  sé  las  rutinas  la
[70:05] 
[70:05] alimentación  que  cada  vez  hay  más
[70:06] 
[70:06] herramientas  o  sea  ahora  tienes
[70:08] 
[70:08] coca-cola  cero  sger  no  tendría  coca-cola
[70:10] 
[70:10] cero  por  ejemplo  no  Entonces  se
[70:12] 
[70:12] consiguen  mejores  físicos  hoy  en  día  o
[70:14] 
[70:14] se  voy  al  símil  como  el  fútbol  por
[70:17] 
[70:17] ejemplo  no  yo  creo  que  juegan  bastante
[70:19] 
[70:19] mejor  ahora  que  hace  cuatro  décadas  a
[70:21] 
[70:21] fútbol  O  sea  que  sí  que  ha  habido  Mira
[70:24] 
[70:24] es  muy  muy  claro  Arnold  No  sé
[70:26] 
[70:26] exactamente  qué  años  es  creo  que  es
[70:27] 
[70:27] sobre  el  75  o  hasta  el  80  y  algo  no
[70:30] 
[70:30] estoy  seguro  estoy  no  es  no  es  un  triple
[70:32] 
[70:33] pero  sé  que  va  por  ahí  pero  no  es  Exacto
[70:34] 
[70:34] tiene  60  y  pocos  tendrá  él  sí  pues  por
[70:38] 
[70:38] ahí  da  igual  por  ahí  sí
[70:40] 
[70:40] e  el  gran  salto  que  hubo  en  el
[70:42] 
[70:42] culturismo  fue  en  los  90  vale  Dorian  jes
[70:46] 
[70:46] que  fue  mis  Olympia  desde  el  90  y  poco
[70:49] 
[70:49] hasta  el  97
[70:51] 
[70:51] e  fue  un  salto  ya  de  una  un  cuerpo  mucho
[70:54] 
[70:55] más  grande  que  esos  cuerpos  un
[70:57] 
[70:57] desarrollo  increíble  ya  luego  fue  r
[71:00] 
[71:00] justo  ya  fue  esa  época  la  del  cambio
[71:02] 
[71:02] cambios  totales  de  físico  antes  era  liam
[71:04] 
[71:04] que  si  que  era  un  físico  todavía  más
[71:06] 
[71:06] estético  estaba  más  musculado  que  la
[71:07] 
[71:07] época  de  peroa  un  físico  estético  Claro
[71:09] 
[71:09] pero  esa  gente  hoy  en  día  podría  estar
[71:11] 
[71:11] bien  posicionado  en  Mister  Olimpia  con
[71:12] 
[71:12] esos  físicos  No  de  hecho  vale  o  sea  que
[71:15] 
[71:16] sí  que  ha  avanzado  claro  Sí  si  ha
[71:17] 
[71:17] avanzado  ha  avanzado
[71:18] 
[71:18] mucho  de  hecho  en  la  categoría  clasic
[71:21] 
[71:21] que  es  donde  está  shibam  y  demás  parte
[71:24] 
[71:24] de  que  se  estab  perdiendo  esos  físicos
[71:26] 
[71:26] estéticos  de  los  de  la  época  dorada  de
[71:28] 
[71:28] Arnold  y  demás  entonces  Classic  physic
[71:31] 
[71:31] es  una  categoría  que  busca  esos  físicos
[71:33] 
[71:33] sabes  lo  que  me  refiero  Entonces  es  es
[71:35] 
[71:36] como  el  Antiguo  culturismo  classe  fisic
[71:37] 
[71:38] Claro  claro  claro  claro  vale  vale  o  sea
[71:40] 
[71:40] que  también  a  nivel  de  condición  y
[71:42] 
[71:42] definición  yo  creo  que  antes  no  estaban
[71:43] 
[71:43] como  estan  ahora  claro  ahora  están  mucho
[71:45] 
[71:45] más  definidos  siempre  Supongo  que
[71:47] 
[71:47] siempre  parecerá  que  no  se  puede  mejorar
[71:49] 
[71:49] mucho  más  O  sea  si  te  pregunto  ahora
[71:51] 
[71:51] digo  en  30  años  podrán  estar  mucho  mejor
[71:53] 
[71:53] de  lo  que  están  ahora
[71:55] 
[71:55] porque  parece  que  se  va  debería  claro
[71:58] 
[71:58] hace  30  años  pensarían  que  tampoco  era
[72:00] 
[72:00] muy  mejorable  ya  no  O  sea  ya  los  verían
[72:02] 
[72:02] sí  que  es  cierto  que  la  época  de  del
[72:05] 
[72:05] 2000  al  2010  o  algo  así  fue  una  época
[72:08] 
[72:08] muy  dorada  muy  muy  dorada
[72:11] 
[72:11] y  quizás  dorada  en  qué  sentido  que  que
[72:14] 
[72:14] muy  potente  pero  de  muchas  personas
[72:16] 
[72:16] participando  o  que  de  repente  salen  tres
[72:18] 
[72:18] figuras  porque  el  que  mencionaste  no  me
[72:20] 
[72:20] acuerdo  cómo  se  llamaba  decías  como  que
[72:22] 
[72:22] sí  que  que  ganó  como  se  s  seguidos  seis
[72:27] 
[72:27] seguidos  creo  que  sí  claro  esto  esto
[72:28] 
[72:29] suele  pasar  que  sí  Cuando  gana  uno
[72:31] 
[72:31] normalmente  empieza  una  era  vale  es
[72:33] 
[72:33] decir  no  sé  cuántos  creo  que  ha  habido
[72:36] 
[72:36] va  por  ahí  pero  18  Mister  olympias  en  la
[72:38] 
[72:38] historia  y  realmente  mis  olympias  ha
[72:40] 
[72:40] habido  como  40  y  pico  o  50  Mister
[72:43] 
[72:43] olympias  Claro  claro  sabes  Entonces  es
[72:46] 
[72:46] decir  Dorian  J  le  ganó  oo  Dorian  J  vino
[72:49] 
[72:50] después  ganó  seis  creo  después  vino  Rony
[72:53] 
[72:53] Coleman  ganó  eh  o  después  vino  J  kler
[72:57] 
[72:57] ganó  dos  perdió  un  año  que  ganó  Dexter
[73:00] 
[73:00] Jack  un  año  y  ganó  otros  dos  o  sea
[73:02] 
[73:02] cuatro  luego  vino  Phil  ganó  siete
[73:05] 
[73:05] y  ahora  sí  que  los  últimos  años  ha
[73:06] 
[73:06] habido  un  poquito  de  picos  vale  vale
[73:08] 
[73:08] vale  vale  dos  años  Big  ramy  O  sea  que  es
[73:11] 
[73:12] como  cuando  sale  de  repente  un  balón  de
[73:13] 
[73:13] oro  y  y  empieza  que  te  coge  Messi  y  te
[73:16] 
[73:16] gana  Messi  de  hecho  yo  creo  ahora  que
[73:19] 
[73:19] este  año  empieza  una  época  vale  vale
[73:21] 
[73:21] vale  vale  empieza  un  chico  que  va  a
[73:23] 
[73:23] estar  unos  años  ganando  claro  y  Y  cómo  y
[73:26] 
[73:26] cuál  es  el  flujo  para  llegar  a  mis
[73:27] 
[73:27] Olimpia  por  ejemplo  alguien  que  empieza
[73:29] 
[73:29] compitiendo  en  España  por  qué  categorías
[73:32] 
[73:32] vas  pasando  a  ver  si  empiezas  un
[73:36] 
[73:36] poco  si  empiezas  un  poco  como  el  cuerpo
[73:38] 
[73:38] pide  Por  así  decirlo  creo  que  no
[73:40] 
[73:40] empezarías  en  Open  directamente
[73:42] 
[73:42] empezarías  a  ver  cuando  eres  amater
[73:44] 
[73:44] cuando  eres  Open  hay  categorías  de  peso
[73:46] 
[73:46] vale  realmente  entonces  empiezas  por  una
[73:48] 
[73:48] categoría  bajita  vas  subiendo  y  cuando
[73:49] 
[73:49] te  haces  profesional  ya  compites  contra
[73:50] 
[73:50] todos  los  pesos  pero  no  te  vas  a  hacer
[73:52] 
[73:52] profesional  pesando  menos  de  90  kg
[73:55] 
[73:55] prácticamente  imposible  que  se  el  caso
[73:57] 
[73:57] cuánto  pesas  tú  ahora  125  vale  Sí  ahora
[74:01] 
[74:01] estoy  es  como  mi  peso  estable  ahora
[74:04] 
[74:04] normalmente  si  estoy  si  est  en  época  de
[74:05] 
[74:05] competición  ni  en  época  de  volumen  estoy
[74:07] 
[74:07] como  estable  en  125  vale  e  Pero  eso  vas
[74:11] 
[74:11] pasando  por  categorías  de  peso
[74:12] 
[74:12] normalmente  cuando  eres  amater  claro  Sí
[74:15] 
[74:15] pero  me  refiero  que  pasas  a  competir
[74:16] 
[74:17] llega  un  punto  que  saltas  a  competir  en
[74:19] 
[74:19] Estados  Unidos  antes  de  profesional
[74:21] 
[74:21] amater  si  eres  de  España  Por  ejemplo  no
[74:23] 
[74:23] puedes  competir  en  Estados  Unidos  creo
[74:24] 
[74:24] que  Estados  Unidos  solo  pueden  competir
[74:25] 
[74:26] los  estadounidenses  Claro  pero  tú
[74:27] 
[74:27] podrías  ir  a  Mister  Olimpia  Por  ejemplo
[74:29] 
[74:29] si  gano  un  campeonato  profesional  Sí
[74:31] 
[74:31] vale  mis  Olimpia  es  el  único  campeonato
[74:34] 
[74:34] por  clasificación  o  sea  te  clasificas  de
[74:36] 
[74:36] otros  campeonatos  a  mis  Olimpia  exo  hay
[74:38] 
[74:38] campeonatos  profesionales  a  lo  largo  del
[74:40] 
[74:40] año  hay  20  o  25  no  sé  cuántos  hay  20  o
[74:43] 
[74:43] 25  campeonatos  profesionales  a  lo  largo
[74:44] 
[74:44] del  año  y  el  que  gana  cada  campeonato  va
[74:47] 
[74:47] el  Mister  Olimpia  y  a  esos  campeonatos
[74:48] 
[74:48] profesionales  puede  entrar  el  quees
[74:51] 
[74:51] claro  pero  el  que  esté  aceptado  y  y  ya
[74:53] 
[74:53] está  o  sea  el  que  de  no  vas  no  vienes  de
[74:57] 
[74:57] otras  inferiores  no  Cuando  entras  en  la
[74:59] 
[74:59] liga  profesional  Ya  te  has  hecho
[75:00] 
[75:00] profesional  has  ganado  es  que  es  un  poco
[75:02] 
[75:02] lío  eh  Tú  empiezas  un  campeonato
[75:04] 
[75:04] regional  ganas  un  campeonato  regional  ya
[75:06] 
[75:06] puedes  ir  a  un  Pro  qualifier  si  ganas  el
[75:08] 
[75:08] Pro  qualifier  ganas  tu  categoría  y  ganas
[75:10] 
[75:10] el  overall  es  decir  a  todas  las
[75:12] 
[75:12] categorías  al  resto  de  categorías  te
[75:14] 
[75:14] haces  profesional  vale  Ya  siendo
[75:15] 
[75:15] profesional  puedes  competir  en  la  liga
[75:17] 
[75:17] profesional  Entiendo  entiendo  y  si  ganas
[75:18] 
[75:18] la  liga  profesional  vas  al  miser  Olimpia
[75:20] 
[75:20] vale  vale  vale  po  Lia  o  sea  y  y  y  a
[75:23] 
[75:23] nivel  de  de  ct  se  llama  son  certámenes
[75:26] 
[75:26] eh  Mister  Olimpia  es  un  certamen  sí  es
[75:28] 
[75:28] una  competición  una  competición  e  a
[75:31] 
[75:31] nivel  de  porque  tengo  entendido  como  que
[75:33] 
[75:33] Mister  Olimpia  es  el  más  famoso  Pero  hay
[75:35] 
[75:35] hay  más  también  no  muy  importante  el
[75:37] 
[75:37] Arnold  Classic  es  de  Arnold  s  vale  vale
[75:40] 
[75:40] Arnold  Classic  hay  repartidos  por  el
[75:42] 
[75:42] mundo  el  más  importante  es  el  de  Ohio
[75:44] 
[75:44] que  es  en  Estados  Unidos  Okay  okay  Y  ese
[75:46] 
[75:46] Solo  va  por  invitación  eh  de  la  de  la
[75:51] 
[75:51] organización  vale  vale  vale  por  ejemplo
[75:53] 
[75:53] sí  que  haí  sí  que  invita  al  que  le
[75:55] 
[75:55] interesa  es  decir  invita  muchos  buenos  Y
[75:57] 
[75:57] quizá  a  nivel  mediático  les  interesa
[75:59] 
[75:59] alguno  y  también  lo  pillan  vale  vale
[76:01] 
[76:01] brutal  brutal  pues  John  lo  vamos  a  dejar
[76:03] 
[76:03] por  aquí  tenemos  dejamos  pendiente  el
[76:06] 
[76:06] entrenamiento  eh  Valencia  por  Valencia
[76:08] 
[76:08] es  no  entrenas  en  Valencia  pues  me
[76:10] 
[76:10] acercaré  nadie  Ah  bueno  pues  Perfecto
[76:13] 
[76:13] perfecto  Perfecto  muchísimas  gracias
[76:15] 
[76:15] placer  super  contento  de  estar  aquí  un
[76:17] 
[76:17] placer  de  verdad  gracias