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Vive Así Más Años De Forma Natural (Marcos Vazquez) | Ep 72 — vídeo y transcripción

buscatelavida.com 2026-04-18 Ver fuente

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Puntos clave

Marcos Cómo podemos hacer que José viva más tío el elixir de la juventud lo que V más va a mejorar tu estado actual de salud y más logia te va a dar es yo me lo pincho de vez en cuando y es para todo macho para todo a ti te tir acer y prendes tío tirando de billetes sabes lo que te quiero decir hablemos Hablemos de tu móvil tío Qué pasa No entiendo como una persona como tú puede tener un móvil tan viejo tan viejo y que además es estás pegado al móvil cada día cámbiate el móvil tío viejo No tado tienes es un iPhone que todavía tiene el conector Lightning no tiene el usbc Y qué pasa es que llevan dos o tres generaciones ya con el c tío y qué pasa va bien porque que la batería luego no te dura se ve bien de [ __ ] madre tío se ve bien pero no te dura la batería seguro que lo tienes petado de vídeos de moñas no el problema El problema es que me da mucho palo porque cada vez que cambio de de teléfono pierdo un montón de fotos un montón no pero píllate un iCloud píllate un iCloud y haces una transferencia ya me lo pedí el iCloud pero no funciona bien pierdo fotos y pierdo vídeos pierdo los vídeos de WhatsApp los pierdo todos pues no lo haces bien Ah no no no no no te hace una copia una copia exacta intentémoslo intentémoslo pero yo creo que Enrique Tomás tío me dio un truco un día que dije este pavo este pavo la toca Enrique sabes o sea me dejó publicar el vídeo de vistes ayer que me hizo un me vas a dejar terminar mi frase o no No es que es que digo cuando luego no me veo nunca nuestros propios podcast porque me miro y digo Eric es que eres tonto es que no estás terminando ni una de tu frase no estás haciendo de Eric tío estás haciendo de de la versión de repregunta repreguntar bueno venga termina no no no ya está ahora ya me acordado no no did Enrique y no sé qué qué decías nada que Enrique lleva dos móviles duplicados y me hizo mucha gracia dos móviles duplicados lleva un iPhone siempre el suyo y me dijo que en el maletero o en la mochila o donde fuese lleva otro replicado por si perdía el principal para no liarla me pareció una jugada maestra me parece una ida de hoa total vamos no tío tú imagínate hora que pierdes el teléfono móvil estás perdido pues me voy me compro otro y y ya está y has perdido la mitad de tu vida no a mitad de mi vida no no porque yo tengo en el iCloud esto lo único que el iCloud eh lo tengo atrasado porque seguro que pagas la suscripción barata la de dos pavos no pagarás la de 1.99 o la de 2.99 y no te entrará todo lo que tienes ahí Claro pues no seas tacaño Judas [ __ ] tío pá de 999 sabes lo que son 9,99 al mes son 120 pavos al año es pasta es pasta [ __ ] tío Pero tú puedes romper esa Barrera rompe esa Barrera esto de las suscripciones os tienen a los niños nuevos atontados sabes os gastáis en suscripciones más que lo que cobrárselo no seg yo pago pero si no el gimnasio ya se va pasta pero el chat gpt eh la suita d eh pago los teras del Drive pero por tema de trabajo el Netflix el Spotify te pones a contar y da un poco de miedito eh yo pago el YouTube Premium el YouTube Premium también lo pago también lo pagas tío no te decía que que le daba gracias a Enrique Tomás porque me dejó eh subir a mí el vídeo de mío que lo organizó él tío con el de ugt claro Yo pensaba que lo iba a subir él tío digo digo pero me extrañó tío llevábamos meses que ya habíamos hecho eso y digo pero por qué no sube el vídeo este si es un era un cañón de vídeo lleva 200,000 visitas en una semana Ayer me la reposteo El chaval este que fue a Pedro wolb [ __ ] tío no a Pedro buban han ido unos cuantos eh José Si no me dan más referencias eh es que Gutiérrez puede ser [ __ ] macho lo vi ayer eh fue buenísimo y y además me gustó que me No sé no un reposteo hizo eh Cómo se llama esto de una reacción no un una reacción Ah vale que ponen tu vídeo de fondo y salen ellos haciendo comentarios al respecto No ese Sí dice billonario humilla a sindicalista el Antonio Gutiérrez El Antonio Gutiérrez que la verdad es que yo lo sigo y y es un tío que hay veces que que que es muy radical eh pero de qué habla Antonio Gutiérrez bueno Antonio Gutiérrez habla de muchas cosas es el portero el portero Ah claro el que habla de los gordos sí sí me ha reaccionado a mí también No no te sientas tan especial Bueno jutas es que tú eres famoso tío sabes yo soy una persona humilde como reflejan mis vídeos pero he escuchado una cosa el pero pero buen tío gutiz a c bien pasa que a veces que que se pone muy radical y hay veces que yo pues digo [ __ ] tan radical no sé pero pero sí sí la verdad es que 85 por de veces eh pensamos igual o sea que el tío Me lo me lo reaccionó el vídeo y tal y y [ __ ] es que me vi ahí dándole alguna algunas zascas doble zasca con sabes con ida y vuelta Yo creo Es que estás empezando estás empezando a crear contenido bueno Eh sí no estás empezando a pillarle el truquillo al YouTube llevo llevo una una rachita buena eh ayer descubrí en mi Google Drive el primer documento que yo escribí para hacer vídeos contigo en el que te presentaba un poco los vídeos que íbamos a hacer así qué no se parecen nada no no se parecen nada a a tu canal actual de qué Porque yo ponía posibles vídeos para José Elías eh José Sentado en una mesa explicando cosas de emprendimiento a Sí y luego había algunos que sí pues que se han cumplido pero [ __ ] cuando leí Esa primera frase dije buf ah no no lo veo qué equivocado estaba tío Sí eso esado pero bien muy bien chicos y chicas antes de seguir con este podcast dejadme que os hable de yout TV que es el sponsor de hoy como muchos sabéis Carlos y Fran que son los fundadores de esta academia vinieron aquí al podcast de lv hace unos meses para contarnos un poquito sus andaduras en el emprendimiento vale Ellos tenían una academia presencial en huesca y tuvieron bastantes éxitos y bastantes fracasos cuando empezaron a expandirse de forma física vale de forma presencial fue en ese momento cuando Carlos dijo Oye por qué no montamos una academia de inglés virtual y podemos llegar a todo el mundo literalmente y ahí es donde su negocio explotó vale Carlos y Fran habían desarrollado un método donde te garantizaban que en 8 meses si hincaba codos nadie te a regalar en inglés pues podrías aprender un inglés y podrías hablarlo de forma fluida y con una pronunciación increíble vale una pronunciación nativa y no pues la que tenemos la mayoría de españoles que hablamos inglés que cuando vamos ahí fuera realmente no nos entienden y cuando vemos una película en inglés o escuchamos una canción tampoco entendemos nada porque al final el inglés que nos enseñan en la escuela no es realmente el inglés real de ahí fuera todos sabemos que el inglés es super importante hoy en día tanto a nivel personal como a nivel profesional imaginaros ir de viaje y poder hablar con cualquier persona en el mundo y poder comunicarte de forma fluida o también en la parte profesional donde Si estás buscando trabajo puedes poner que tienes inglés en tu currículum Y eso te va a abrir muchas puertas y te va a hacer eh optar a puestos mucho mejores o también si tienes tu proyecto o tu empresa pues podrás digamos eh tener más herramientas para expandir tu negocio todo esto avalado por más de 35,000 usuarios vale con unas reseñas buenísimas en Google de los cuales ojito a este dato casi 500 sois oyentes de blv y que os habéis inscrito ya con el enlace en la descripción que venimos poniendo en los podcast anteriores con lo cual nos flipa y estamos super contentos Así que nada el mejor momento para aprender inglés es ahora vale en la descripción os hemos dejado una oferta super limitada para todos los que estáis viendo este anuncio ahora y solo para los oyentes de blv vale Y también por si estáis un poco así dudando deciros que este curso incluye una garantía por si una vez habéis hecho el pago pues no os gusta y decís Vale pues esto no es lo que yo me esperaba que sepáis que yout TV os va a devolver al dinero con lo que es mucho más fácil empezar y realmente no tenéis ningún tipo de excusa gracias a yout por esponsorizar este podcast y ahora seguimos con la charla hospital hospital sí no no pero por ejemplo en este en este de Yo creo que el vídeo de ayer ha sido el vídeo que más eh No sé si más likes he recibido pero pero más agradecimiento por parte de la gente recibido la gente O sea ayer estuve respondiendo mensajes hasta la 1 de la mañana tío la gente gu me ha hecho llorar tal No sé qu no s cuando la gente empatizado mucho con el con el barrio tío es que es un videazo es que aparte hacemos cine eh o sea pero cine Cuando estamos subiendo a la escalera que alg así y tal digo esto est me van a dar el Óscar colega o sea o sea una cosa se dieron muchas casuísticas tío y la gente el aprecio que tenía el cariño sabes los personajes o sea salieron persones era Era muy difícil era muy difícil hacer ese vídeo Bueno de hecho en el inicio del vídeo Acuérdate que yo digo vamos a hacer un vídeo que no sé ni siquiera si lo voy a subir sabes pero pero se dio la casuística de que encontramos a las personas porque hubiéramos ido y no hubieramos encontrado a nadie y hubiera sido un rollo sabes hubiera sido un vídeo de [ __ ] pero claro Dios la casualidad que vimos a mi vecina o a Ramona Ramona tiene followers eh o sea hay club de fans de la Ramona eh tío Ramona Ramona muy cra tío cuando cuando dice pero tú te acuerdas de ti [ __ ] Ramona si me has abierto la puerta sabes pero tú te acuerdas si eres millonario eres millonario si eres millonario vaya tela es buenísima y el momento yo no me había dado cuenta de esto la gente es muy es muy muy pilla el momento cuando Teo la plagas no y tal cuando te asomas al patio te pegas aquí con con las bragas de Ramona sab Bueno y con los cumo de su novio sabes de la pareja sí sí sí sí y la pareja diciéndote el novio buenísimo te dice pero me lo cortaste el novio Bueno pero porque ya nos salió un vídeo ya de 50 minutos eh pero habría que priorizar un poco es que ese vídeo yo creo que había que ponerlo entero sin cortes es que F es que fue fue tan bueno do horas dos horas de del barrio yo [ __ ] yo creo que 50 minutos está bien eh el señor al final tampoco no sé si decía muchas cosas más tampoco hablo mucho el novio pero me acuerdo que el novio de Ramona te decía y sale en el vídeo te dice ahora que has llegado hasta aquí aprovecha vive vive no sé qué [ __ ] Qué bueno tío era muy bueno Ramona y el novio que se van al baile sabes cosiendo la Es que es que es buenísimo tío y Es que además todo el mundo ha tenido vecinos así ya sabes todo el mundo ha tenido la típica vecina de arriba del primera segunda y tal y y yo me acuerdo que antiguamente en los bloes tío eran como familia ahora cuesta más no hoy en día cada uno va como la suya no quizás Cuántas veces te decía a ti tu madre Vete a a la Carmen y pídele salo Vete ahora no se te ocurre irte a al lado y pedirle sabes o t i vas a caser el vecino a hacer cosas con él de pequeño claro yo me I de al lado no se me habían colado a m veces la pelota chaval sabes en el patio aquel claro es que yo me acordaba del patio que yo pensaba que medía como el como el campo fútbol de Oliver y Benji que era de una hectárea sabes y a que yo medía 3 metos digo pero cómo chuta si seguro que la pelota me volvía me daba la cara porque macho eh yo creo que me quedé pequeñito de vivir al piso tan pequeño que era eh o sea mi mente debido pensar No crezcas mucho que aquí no cabes pavo sabes es como una planta de esas con lo que impresionó mucho que no me acordaba nada era de que mi habitación no tenía no tenía ventana tío no tenía ventana daba lavadero o sea claro yo me acuerdo que mi en mi casa siempre hacía mucho frío y había y había mucha humedad mucha humedad esa casa el bajo el bajo pilla siempre no buah Claro claro imagínate un bajo y además entre tú y yo el edificio y estaba hecho así un poco con así a tal sabes y mira suerte gracias a Dios no ha tenido ni ni aluminosis ni nada Sabes O sea que mucha gente Diciéndote y queriendo que compres el edificio eh s Sí sí hoy he llamado hoy he llamado pero el Señor lo ves factible O qué te acuerdas que me dieron el teléfono del señor que acaba de vender el piso y tal Pues me ha dicho que no que se lo quiere quedar y tal No sí tío bueno tendrías que jugar duro tío Bueno le pedi se lo vendió a una señora y me ha dicho dice no no te puedo dar o sea tendré que indagar y y ver a ver cómo hago pero si si voy a empezar a comprar pisos allí como o sea piso que vendan piso que compro bueno cállate porque ahora van a empezar a comprar pisos para revender telos a ti suas pelotas esto esto Paula manel lo censuramos noens va a subir el pan sabes a ver recompensa a quien me traiga un piso de Cab Cuba 48 bueno el bajos primero ya es es doble recompensa pero el que me traiga un piso para comprar de bajos de Cuba 48 de badalona eh tiene tiene 5000 de Pero eso eso eso cómo va porque al final ese piso es de todo el bloque es era de un propietario o había diferentes propietarios no a saber de quién son los pisos tío es que no yo yo me acuerdo Yo estaba de alquiler y no sabía ni quién era el propietario Pero los que tienen renta antigua Esos sí que son de un mismo propietario entiendo no no sé tío o pueden ser diferentes también no sé investigaré y y os tendré informados porfa tío infórmanos Porque y y después la la siguiente la siguiente que sería muy buena es lo que te he dicho antes eh o sea he ido a la a donde me crié con mi madre entonces yo me criaba de lunes a viernes en ese barrio y y iba un día podríamos visitar el cole tío también sería Guay no puede ser una nueva serie no antiguos Sí mi pasado no O sea vídeos de mi pasado y pero pero tengo que ir a a a balcanera tío que era ciudad sin ley sabes era donde donde me crié los fines de semana sabes que los que sepan los que sean de la zona de gerona y y escuches la palabra balcanera alguno tiembla ya directamente sabes porque era también chungo era ciudad sin ley sí sí O sea allí Yo me acuerdo que había un lago que que íbamos a cazar cangrejos que que estaba lleno de coches robados o sea llegó un momento no robaban más coches Porque porque los coches flotaban porque ya no se podían hundir más O sea eh Sí sí sí O sea mu Bueno pues vídeo de baneras un poco un poco harco balcanera balcanera era muy balcanera eh vídeo del balcanera y vídeo del cole y molaría mucho contactar con antiguos compañeros de clase tuyos que hayas perdido el contacto bueno no no he perdido mucho contacto porque tenemos un grupo de la egb eh Ah tienes un grupo de la egb Sí sí sí estamos ahí y tal con esos es fácil contactar y tal todos esos me llaman barrios todavía o sea que imagínate y tengo un grupo de la universidad con lo cual no más o menos no tengo contacto con la gente que que me crie y tal HM molaría más encontrar gente pues como mis vecinos no los típicos que me veían yo iba con una motillo pequeña eh allí en la organización que ya ves mi padre me compró la moto con 5 años y me puso un casco y me dijo vete sabes y y yo iba por las carreteras con los coches y tal con 6 años sabes mi padre estaba loco perdido o sea de verdad te lo digo serio Yo a mi hija no la dejo ir irse con la moto a vueltas por la organización con los coches circulando no sé era otra época cosas muy raras pero como lo que hablamos ayer de la obra que ha cambiado todo mucho sabes eh la obra que tú dijiste Cómo ha cambiado la seguridad en la obra y te dijeron ha cambiado muchísimo evolucionado mucho tío sí la peña igual que el profesor fumando en clase o tirando borradores a la peña Bueno a mí me estiraban de la patili el Ibáñez el Ibáñez madre mía estiraba de aquí la paica y y te dejaba an puntillas eh chaval o sea te levantaba todo el cuerpo y tú estiraba si no crecías te hacía crecer él sabes y después te te a veces te decía te dejaba es [ __ ] entre mechero moneda y y era porque se ponía o el mechero aquí o la moneda y te daba así un casqui no te decía mechero moneda y tú tenías que decir mechero era este fumaba ducados y te pegaba y te peg sí te habas portado mal y te daba un correctivo el profesor te daba un correctivo en aquel en aquel tiempo no estaba mal visto bueno el tío el tío yo me acuerdo de estar en tercero de gb y el tío te mandaba a buscar tabaco al al bar o sea y tú ibas y estabas super contento porque te había mandado el profe a buscar tabaco al bar sabes entonces salías del cole Para irle a buscar el tabaco al pavo sabes O sea que era Era y tenía su cenicero encima a su mesa de clase to solo vivó no no no no eso eso era muy grande eso era jungla tío en mi Cole en mi Cole Solo éramos chicos o sea yo me acuerdo que cuando yo acabé la la egb que que empecé con las chicas el primer curso vamos entre la testosterona y las tías allí no estudiaba Ni dios yocate yocate siete en el cuarto trimestre sabes o sea eh estábamos como como mariposa sabes o sea fue no sé fue fue una yo creo que tuve una infancia Guay feliz sabes eh También tampoco era yo el típico niño Guay de la clase sabes era Era gordito tal sabes bastante bastante tímido no me metía con nadie iba tranquilillo por la sabes no era me acuerdo de de Pues los típicos no estaba el Candy el otro el de la moto que era el Candy iba con un pelazo un pelazo el cabrón Candy hijo [ __ ] que me acuerdo sabes ese Candy era el tío que comina ha gastado en todo badalona o sea er accionista no algún día traeré una foto de Candy tú te acuerdas de cipi zape El pelazo que tenía cipi zape pues pues Candy era como el cipi el cipi Moreno sabes tenía un pelazo que se le untaba de gomina al pavo sabes le has perdido le has perdido no hablé antes de ayer hablé porque les mandé el vídeo digo chicos he subido un vídeo que creo que os gustará y tal y y claro había del barrio Santo Cristo Mira un día podríamos hacer un vídeo con los del Clan del santo Cristo sabes que bajábamos todos andando hasta el cole Y entonces éramos como el clan el clan sabes y después Había otro clan Pues de la salud otro clan de yefa y tal Santo Cristo clan y está bu tío eh vamos a avanzar No porque si no estamos aquí hablando del vídeo Estoy muy ilusionado con el vídeo La verdad es que me ha gustado mucho No sé si se va a hacer muy veral ha hecho 100.000 visitas en un día eh Por eso está dos de dos de pero tí está dos no acabo de entender cómo ese vídeo que es un videazo es dos eh Bueno pero es un está bien está bien no puedes hacer siempre top uno ya pero porque al final pero pero el el el top uno es eh eh construimos un rascacielos digo chico es más importante la construcción de un rascacielo no sé tío hay veces que es triste pero igual a la gente le impacta más ver cómo se consige un rascacielos o el morbillo de que hayas comprado un rascacielos y ver compr un rascacielos no he comprar un rascacielos es verdad pero es lo que ya ya pero pero no la liis porque claro luego se lía gorda o sea no he comprado un rascacielos he invertido en una parte de un rascacielos Pero bueno va invitado de hoy vamos allá invitado de hoy por qué tenemos dos marcianos aquí son nuestra representación de la representación de nuestro espectáculo que hacemos presencial en los teatros y que haremos Próximamente en nuestro siguiente teatro El que tú no querías hacer no Judas eh si es que de verdad que soy incomprendido te lo digo en serio suerte Que suerte que tengo carácter y te obligo a hacer cosas porque si no no porque porque tienes más tanto por cento que yo en el podcast y me tengo que callar la boca pero pero es que tío de verdad si Es evidente y además Este vídeo tampoco lo veías tú Tú decías Uy Este vídeo el el vídeo este de El del barrio no el del barrio sí Ese lo viste el del barrio lo veía sí Cuál fue el que me dijiste que no veías que que fue un videazo también me has dicho muchos vídeos que han dicho esto es una [ __ ] y y dije Esto va a funcionar pues por ejemplo a mí cuando te pones ahí en modo pasteloso a charlar y no sucede nada más a mí esos no me gustan en modo pasteloso a charlar A qué te refieres cuando dice Pon la cámara graba esto claro no sé porque porque creo que lo que voy a decir es importante madre mía si es que as así nos va a ir nos vamos a extinguir er de verdad que no que vamos bien Vamos bien Vamos bien bueno empezamos ya el podcast o no están mejorando mejorando con los años pero todavía me queda mucho por enseñarte eh poco a poco tío poco a poco lamos llevamos un añito rodando déjame Step by Step Step by Step by Step venga va invitado hoy te traido a un crack tío que nos va a enseñar eh Bueno yo me leí un libro de él es escritor además de otras muchas cosas se llama invicto que habla sobre estoicismo yo lo conocía ahí ha ido a otros podcast también y y habla de cosas muy chulas que yo creo que podemos aprender mucho Sabes algo sobre estoicismo tú no poquito sé más o menos un poco que es una línea ideológica no bueno Esperemos a que nos cuente No un experto y luego también habla de fitness salud fitness salud combinado con el estoicismo muchas cosas vas a flipar y tiene un libro que se llama vive más y me venía como muy al pelo contigo sabes y con tu miedo a la muerte y tal tal así que bueno Y además ayer hizo un post en sus redes sociales hablando de pajas Así que no hemos dicho que las pajas ya no te voy a dejar te voy a dejar que hoy te voy a dejar que hoy como él habla de las pajas y del sexo desde el punto de vista científico que hoy cerremos el círculo de las pajas y el sexo no no yo no voy a preguntar no voy a preguntar ya está lo cerramos cerrado queda cerrado yo no voy a preguntar de este me encanta tío por favor que entre Marcos Vázquez [Música] qué tal tío Cómo estás bienvenido Qué marz traigo los libros vi más para que lleváis más y este test os vaar a saber cómo de lejos estáis de la muerte Ah bueno Lu luego lo vemos pensaba que era para saber algo de las pajas de las pajas yo no sabía que se iba a tocar este tema no no no Claro es que antes de empezar el podcast le digo le digo José tiene una fijación últimamente con las pajas y le digo que no que no yo no tengo fijado Hoy No hoy no va a sacar el tema porque se lo he cortado y entonces me dice Ah pues mira justamente ayer hice un post hablando de esto y digo ahora me pendejas una ayud a vivir más las pajas o no vamos a ver sabemos que ayudan a dormir que esto es lo que hablaba ayer y sabemos que la gente que ha los hombres que tieneen más eyaculaciones al mes tiene menos riesgo de cáncer de próstata no sabemos si es porque es bueno para cáncer de próstata porque lo reduce o porque la gente que tiene mejor salud tiene menos cáncer de próstata y además más ganas de tener sexo No entonces hay una nube Pero bueno ante la duda mejor probar no que el riesgo es bajo mejor menearse a la zamb bomba toda punta que sí con base científica toda punta que con base científica es positivo Qué dice la iglesia de esto la iglesia No lo sé que te que te crecen pelos en las manos creo que era no decía la bueno que te quedas pequeño no pequeño te queda ciego pelos en las manos también creo que sí no Esa es nueva eh tengo J Se está mirando o tenemos las manos tenemos las manos libres yo no tengo ni uno eh Ni un pelito estoy libre libre de pecado eh señores de la iglesia bueno escúchame em Marcos bienvenido tío el libro este de vive más a mí hay una cosa tú le temes a sois de la misma quinta ojo eh es un dato que creo que es bastante importante tú 76 [ __ ] noviembre octubre [ __ ] tú eres B fieo vas a morir antes todo lo que ha dicho José del tema escuela y castigos y tú también lo lo Has vivido castigo bueno castigos sí tortazos no era mechero o moneda per tortazos O sea que te soltará un tortazo en la clase por supuesto y que el profesor fumara en clase Incluso el profesor de educación física colleja sí est colleja colleja sí sí colleja era mu habitual eh clase 100% Ah suena como una locura me acuerdo el profesor de gimnasia llam gimnasia fumando corre venga tal de Cooper sudando como el T fumando corre hijoa mech moneda además la moneda de Ibáñez ya tenía esta forma tío O sea estaba de gastada sea picos estaba jodida muchos años con aquella moneda además una moneda de de 50 pesetas que era cuerdas aquella gorda sabes queo pero me parece muy loco eh suerte que ha cambiado todo tío porque eso me parece muy salvaje salvaje o este tío yo hemos pasado un extremo a otro No ahora del exceso de pegar a los chavales a que profesor le dice algo que se ofende un niño ya vienen los padres con el profesor Ahora cuando y digo cuando yo digo una [ __ ] vienda sabes y entonces yaes no yo creo que no peres que no puede cascar al niño ni un padre ahora mismo yo creo que la violencia tampoco Pero tú Tú crees que una colleja a tu hijo está mal no yo yo creo que una Sí yo creo que la violencia no te ayuda a a ejercer eh la disciplina yo creo que la disciplina está bien una colleja está sol a mí mi padre me ha pegado algún guantazo alguna vez me ha pegado muy pocos pero igual me han caído un par de guantazos de estar haciendo muy el [ __ ] y de ese guantazo decir vale qué ha pasado y y dejarme mi padre nunca me pegó y Solamente una vez se enfadó conmigo y eso me sentó mucho más que si me hubiera pegado una paliza entonces a mí conmigo se enfadan cada día m no me afectaba Bueno mi padre se enfadaba muy poco y cuando se enfadó me sentó tan mal que es como si me hubiera pegado la mayor de mis palizas mi madre Me pagaba con la escoba y me perseguía por la casa y yo me metía debajo de la cama y con la chancla y y meab con la escoba ahí para que saliera de de debajo la cama y y al final me reía sabes entonces Bueno pues es que yo creo que la autoridad no no va ligada a la violencia sabes eh yo creo que tienes que convencer a a las personas y yo creo que los niños son personas bastante inteligentes y tienes que tratarlo como personas inteligentes pues si solo los tratas como con violencia estás tratándolo como si fuera un no sé no no creo en la violencia la verdad eh Y por ejemplo Alex que se ha criado más en en modo venezolana sabes dice yo si tenemos un niño le pegaré un [ __ ] digo pegaras un [ __ ] sabes si si yo también quiero que le peges un [ __ ] sabes pero claro en Venezuela por ejemplo es más es todavía más habitual que te den un sabes cómo funciona en Venezuela Venezuela si te portas mal tu madre te dice venga venga usted al lababo eh venga al servicio que le voy a explicar una cosita y ahí te meten una Samanta palos que sale recto como un palo sabes Entonces eso cuando veas a alexx se lo preguntas es super curioso o sea y ha ido muchas veces al baño con su madre bueno es que alx era una la típica niña impertinente sabes de insoportable aparte Alex tenía su hermana que que pues desgraciadamente falleció y tal eh que era la simpática de las dos y Alex será la estirada sabes entonces eh eh Bueno pues le le caía de vez en cuando lea le caía una y aparte por el carácter que tiene ella que es cabezona como ella sola sabes Pues imagínate a la madre para para torcerle el el pico a la otra ya tío tenía que ser pero sí ella ella Sigue pensando en que la violencia justifica yo yo estoy contigo bu cuando hablamos de violencias claro hay que ponerlo en perspectiva No mi mujer también es venezolana Por cierto e [ __ ] niño no están conquistando eh estas tías están Están en la revancha eh yo creo o sea está moviendo para acá o vosotros que est es el oro nosotros los maridos Sí eso es lo que dicen eh además lo dicen en plan con sonrisilla sabes como diciendo os vais a [ __ ] clero un tortazo a tiempo puede puede estar bien dado eh creo que no es necesario eh que no es necesario pero el problema es cuando hay un tortazo sin una justificación muy clara creo que eso es lo que trastorna a los chavales no o un tortazo de seguido no O sea tiene que ser algo muy muy eventual alatorio Exacto tiene que ser algo donde realmente digas ostas realmente yo me he pasado y la respuesta puede estar justificada no pero estoy de acuerdo contigo que lo que te marca no es tanto el tortazo en sí sino es la como que sentir que has decepcionado o sentir enfado real por algo que realmente tú te sientes mal no que realmente has hecho algo realmente un poco es eso entonces no es tanto si hay tortazo o no hay tortazo es un poco la justificación y que tú lo entiendas como que realmente tiene un motivo Sí yo creo que y tú y tú piensas Yo es lo que te he dicho que a mí un par de tortazos de pequeño me fueron bien o sea Ahora cuando tengas al al Peque no no intentaré intentaré obviamente no pegarle bueno a ver tío aclárate Porque si me está diendo No porque yo pienso como él pienso como é Ah tú Tú empiezas como él pero de otros o como yo soy no violencia sal excepciones yo soy no violencia no violencia pero si el niño rollo se vuelve loco y y y le dices para para para para para y el niño no para pues una colleja Yo creo que esa colleja ojo no tengo hijos no sé cómo funcionan Igual me estoy equivocando yo yo ante el para te digo lo que pasó conmigo eh yo ant el para para para no veo justificado una colleja no no porque los niños son niños y están ahí para para no parar no no puedes tener toda la razón del mundo Te digo lo que me pasó a mí de mi padre de una colleja debería estar justificada en algo Bastante más eh eh o sea Oye se escap en un centro comercial cuando le has avisado tres veces que cuando hay un peligro inminente de algo que El tío tiene que entender muy bien que lo que le has dicho es muy serio sabes pero no para o sea los niños aburren por definición O sea a mí me preocupa mucho que los niños de hoy en día no se aburren o sea yo me acuerdo de mi frase favorita de niño era papá me aburro y mis hijos no me dicen papá me aburro me dicen papá Dame el móvil sabes Entonces yo creo que los niños tienen que aburrirse porque es la forma que tienen de de inventar y de crear creatividad Entonces si no se aburren su mente está ocupada y entonces no no la desarrollan Entonces yo creo que es muy necesario que los niños se aburran es Es una muy buena señal que los niños digan papá me aburro y yo hace muchos años que no veo a ningún niño decir papá me aburro veo a niños haciendo así con el móvil y ya está antes Te inventaba los juegos y ahora los juegos son los del móvil sabes antes cualquier cosa con una caja de cartón hacías un juego en tu imaginación estaba el juego y ahora como que tienes muy fácil tirar del móvil y de los videojuegos claro Entonces eso Claro porque te diga el niño para sabes porque el niño busque tu atención y tal [ __ ] es algo que no bajo mi punto de vista no justifica un una colleja Yo te dig yo esto lo hemos hablado muchas veces al final tú dices muchas veces somos lo que hemos en casa yo te digo lo que yo he vivido que yo me me he llevado dos guantazos en mi vida y los dos me hicieron reflexionar pero te llevaste dos entendiste por qué entendí el Por qué Claro claro y Pero por qué te l Cuáles fueron los motivos Yo estaba muy impertinente y me estaba portando muy mal y una detrás de otra yo seguía haciendo el [ __ ] mientras que mis padres me decían por favor para por favor para Pórtate bien Deja de increpar deja Siéntate un ratito aquí tal tal tal y yo no no no había forma de que yo lo entendiera seguía haciendo broma burla tal me llovió una [ __ ] que no la vi venir ahí el Eric se quedó calmadito porque aquel día a lo mejor te pasaste sabes puede ser por eso te digo que a mí no me han pegado yo he recibido dos guantazos y además los tengo hasta marcados sabes Por eso te digo que no lo defiendo Pero a mí no me fueron mal no no creo ahora que te está en zurrando cada día obviamente no pero que dos guantazos en el momento correcto cuando tú dices [ __ ] marcar una una una de esto de atención Bueno ese es mi punto de vista sí no no O sea yo creo que tiene que ser algo excepcional yo yo hago una cosa en en la empresa que aguant aos a los empleados no no e y Esto va a chocar eh Y alguno me va a dar hate seguro y y mucha de la gente que trabaja conmigo a veces no lo entiende Yo a veces o sea yo soy anti qué Guay que lo haces Mañana te pongo una carta de despido encima de la mesa porque yo creo que que [ __ ] eh Para a mí despedir una persona es el lo peor que puede pasar en una empresa Lamentablemente en ocasiones tienes que hacerlo y Y lamentablemente el que tiene que tomar la decisión es un directivo no Entonces es algo que odio es algo que lo paso mal es algo que me quita el sueño es algo que que realmente eh Aunque lo hago porque hay veces que yo estoy ahí para tomar decisiones y para salvaguardar el la empresa y el puesto de trabajo de de la mayoría de gente pues tengo que tomar decisiones que Que obviamente no me gustan de hecho lo he llegado a tomar hasta con mi propia familia que es durísimo o sea te puedo decir que tener que echar a alguien de tu familia e tres semanas antes de Navidad Cuando sabes la que te va a caer en Navidad eh es duro eh Y y saber que el día de Navidad estaba en tu casa eh sabes o sea duro duro y Y fíjate ahí no lo eché ni yo no lo echaba gente de mi empresa porque entendían que la persona no era la adecuada para el departamento sabes e pero claro cuando tú tienes un directivo tampoco puedes eh decirle que no escoja su equipo porque y muchas veces eh Son temas muy subjetivos eh o sea es la gente somos un poco eh chungos En el sentido de de nos llevamos bien con unas personas y con otras no eso hace que seas equipo tal Eso hace que te esfuerces más o que te esfuerces menos o Eso hace que veas menos esfuerzo en un esfuerzo real no sé o sea Hay cosas muy complejas dentro de las relaciones personales de las de las personas y te puedo decir que que tener una situación donde eh Tienes o tienes un familiar que quiere trabajar Y tú estás diciendo No no por favor que no me pida trabajo porque sabes que esto acaba pasando por suerto por desgracia eh o tienes que tomar la decisión con un familiar y dices [ __ ] esto se me va a llevar media relación por delante tío y es y es durísimo tío Pero yo lo que hago eh antes de echar a una persona es lo llamo y le pego la bulla de su vida pero la bulla de su vida Sabes Y eso lo he hecho algunas ocasiones y y y alguien de que que pero hasta el punto de ponerme impertinente o sea le pego más una bulla de padre que una bulla de jefe y es porque realmente me importa esa persona porque realmente lo que busco es generar una reacción tan bestia como para es como es la es la la es la misma homología de pegarle una colleja a un niño tío esto es muy grave tienes que cambiar la actitud o o es que realmente voy a tener que hacer una cosa que no quiero hacer y sé eso lo he hecho sobre todo en muchas veces donde sabía que la situación de la persona era muy delicada y que si [ __ ] eh lo echábamos le íbamos a hacer un traje no pero pero esa persona estaba tocándose do pelotas a dos manos y entonces eh llamarlo a mi despacho y acojonar o sea acojonar de la bulla de de tal y y habido gente que me ha dicho [ __ ] esto que haces Pues a lo mejor no no es necesario digo ya pero lo hago porque realmente quiero que se quede esa persona quiero que reaccione si no reacciona ya sabes que es una causa perdida es como confirmar que realmente se merece el despido y hay gente que necesita quizás esa bronca o ese to no tanto para ver si es una caso perdida o no sino para ver si es es el típico electroshock de un tío en la UCI y decir Mira te voy a hacer esto eh Porque si no si no responde shock se muere A eso me refiero si con esto no respondes s que no es la persona para para la empresa Sí pero es buena por qué te van a dar hate Y quién te dice que eso no es correcto hombre tío o sea eh el el mundo de las empresas está lleno de gente que Llama a su subalterno al tal Y dice esto que haces No me gusta mucho eh deberías mejorar y a la semana tiene el tío una carta de despido encima de la mesa y eso me parece menos menos eh Pero eso con la gente con la gente que no te importe tanto no no no hay gente que que que que que por respeto tema respeto pues no te dice Oye tío te estás tocando la O sea yo voy a un tío y le digo te estás tocando la [ __ ] te estoy viendo te estás tocando la [ __ ] Eh Me estás obligando a tomar decisiones y me pongo hasta impertinente o sea de hablar como cuando se me hincha la vena pues así sabes y y el tío se queda [ __ ] porque yo sé que se queda [ __ ] y porque estoy haciendo que se quede [ __ ] y yo sé que ese tío se va a quedar [ __ ] y se va a ir a casa preocupado porque si no consigo que se haya preocupado al día siguiente no voy a conseguir que salga de la UCI sabes eh Y y no y no siempre me ha funcionado eh alguna vez el tío se la suba la [ __ ] y decir bueno chica pues ya está sea ya después de la que te caí el otro día Ya Es evidente que que no te puedo reformar sabes O sea que que yo Lo he intentado pero pero tal quizás también lo hago por egoísmo porque creo que es la forma de darle una oportunidad pero es la forma de quedarme Yo mentalmente bien sabes no sé porque porque llego a ese extremo muchas veces no no llego siempre Eh pero en alguna ocasión lo he llegado o o en o o o incluso con algún socio también sabes de de ponerme un poco obelisco sabes y y llevo las discusiones bastante al extremo muchas veces pero bueno no sé bueno está Guay Sí o sea te parece correcto Ahora entiendo por qué me pegaste hace unos meses una bronca de estas que te pusiste muy impertinente no no no te he pegado nunca ninguna bronca impertinente o sea te al principio al principio te guié un poco por el camino del sendero venía muy despistado me guiaste me pegaste un par de palazos Bueno claro es que venías así como si fueras un burro que que IB saliendo del camino tuve que que enderezar pero pero con dos palillos ya eh Ni siquiera te los pegó recuero ni siquiera te los pegué yo F cogiendo el camino no Sí ahora ahora ya estoy estoy reo claro es que no sé que no sé que has hablado con Rosa que Rosa me dijo he contado demasiadas cosas de nuestras estrategias u la charla con Rosa fue de locos eh fue de Locos Esa charla eh Ya lo verás Ya lo verás eres muy Judas tío ya la verás a ver si ahora has contado mis estrategias sabes no bueno no no no no vo dijo Rosa que tenía que revisarla yo porque seguramente te ha contado demasiado no voy a decir nada en este podcast solo solo diré que vayan a mi canal Próximamente a ver la charla con Rosa porque fue de locos Pero te diré que por tu parte solo he recibido como una bronca que fue un día que me llamaste y me dijiste desde cuándo decides tú cuándo se publica en mi canal y yo dije yo no decido y tú me dijiste Entonces dijimos que íbamos a publicar tal Y tal día y no y no se publicó nada y yo dije no pero fue por un mal entendido no y te dije no pero pensaba que empezamos la semana siguiente y tú no no se empezaba desde esta y ahí hubo un poco como de y te pusiste un poco así como tal y yo vale vale vale que yo te dije tío que yo no que yo no me equivoco [ __ ] que ha sido un malentendido no es que yo haya hecho nada a conciencia y fue lo único aparte de esa pero ya desde entonces se publicó Cuando yo quería objetivo cumplido Sí pero no no ese día tampoco me puse muy obelisco Simplemente te para mí ha sido la vez que te hablé con contundencia Sí sabes para estar siempre de cachondeo tú y yo y risas y jijijaja y no sé qué Aquel día me dijiste como me puse serio sí pero no pero no no yo cuando me vengo a referir te vas a enterar cu se p serio Enton vale Cuando aquel fue del cero al 10 fue un un uno no un dos algún día fuera de cámara te contaré alguna movida Bueno más contra alguna yo veo in potencial vídeo una de esas la grabas y ties un vídeo viral [ __ ] se echa la bronca a un empleado última oportunidad última oportunidad de José Elías era más joven era más joven eh Pero hay algunas un po tranquilizado intento pero pero sí sí además te la ha contado Carlos Supongo alguna no de estas una la tenemos no la tenemos ya la contaremos un día fuera de cámaras fuera de cámaras bueno fuera de cámaras Entonces no la contaremos Pero esto no no se puede dicho esto escúchame que nos estamos un sindicalista eh nos estamos yendo Bueno luego hablamos del sindicalista eh Marcos yo te conozco de bastantes cosas de tema de redes me he leído tu libro El de invicto y tal Jos te conoce menos te acaba no me encantaría leerme tu libro si disico me cuesta muchísimo audiolibro ti audiol hosti mira es lo que dicho pues yo te agradezco que que me mandes un audiolibro tío porque es que es que me cuesta muchísimo Sabes mira tengo dos problemas uno que no veo tres en un burro ya y y me niego a ponerme gafas eh Y dos Es que soy disléxico O sea lo tengo clarísimo no me he hecho pruebas pero lo tengo clarísimo me cuesta mucho leer mi madre siempre me decía este niño no me Lee Sabes Yo decía m dejab en paz [ __ ] sabes Neil lloraba de pequeño Cuando se ponía a leer per que no podía tampoco decía que le dolía que le dolía sí la dislexia tiene la ventaja de que te obliga a desarrollar otras capacidades y otras estrategias yo conozco muchos emprendedores muy potentes disléxicos gracias a tener dificultad para leer tuvieron que buscarse la vida por otros canales no pero bueno insisto no hay problema que hay audiolibro de invicto y de vive más lo grabaste tú con mi voz sí [ __ ] Cuánto se tarda en grabar muchas horas este por ejemplo fueron vi más fueron cuatro sesiones a Fueron cuatro sesiones de 4 horas leyendo que terminas ya con la voz destrozada y luego normalmente después se lo envías a la editorial que corrige cosas mira aquí esto lo pronunciaste en mara y haces una quinta como de de de arreglo de temas no O sea 4 horas de 4 16 y leyendo a un ritmo normal y corriente sí tienes que leer despacio un poquito más despacio de lo que te pide el cuerpo no para que luego la gente lo pueda escuchar a esa velocidad y luego lo pueda le pueda aumentar y también Cuanto más velocidad le metas yo tiendo a hablar rápido Cuanto más rápido hables más te trabas más juntas las palabras y s sí es un [ __ ] a ver lo que pasa que cuando la gente te conoce por tu voz yo tengo también un podcast un canal de YouTube la gente te conoce por tu voz No y en ese caso la editorial te pide que lo leas tú que seguramente lo vas a hacer peor que un narrador profesional evidentemente lo vas a hacer peor pero la gente quiere escuchar tus palabras con tu voz de tu boca no con con editorial publicado este es con Penguin este es con Penguin tengo varios con Penguin y tengo alguno el de invicto autopublicado y Qué experiencia autopublicación a ver tienes ventajas inconvenientes Yo tuve la suerte de que el libro que autopublicado o sea invicto ha sido un pelotazo o sea invicto lleva yo que sé lleva 250.000 copias o más publicado en 10 idiomas Y ese es el que mejor ha funcionado de todos y es el que más dinero me da porque cuando publicas un editorial pues Esto me da el 10% un libro tú publicado pues te da depende del Canal No si lo vendes tú en librería pues Te llevas el 70 Amazon se te lleva el 30 pero bueno mucho más hablamos de si lo vendes en tu página Pues todo menos la comisión de shopify entonces hablamos de comisiones entre el 70 99% versus 10% Qué ventaja tiene la editorial Bueno pues que en teoría te hacen de edición del libro y segundo Es verdad que con una con un sello editorial tienes más facilidad sobre todo cuando eres escritor Nobel autor Nobel a que te entreviste el mundo el ABC salir en televisión tele5 ena 3 Bueno es más fácil porque la parte de medios evidentemente la editor tiene es experiencia no pero bueno depende que quieras no hecho lo comentábamos antes e si es tu primer libro Yo sí recomiendo o sea lo que tengas una audiencia grande vete con editorial te van a guiar te van a orientar te van a corregir vas a tener más facilidad para entrar en medos tú Tú publicaste primero en Victor y después Este no yo tengo ya primero lo publé hecho con Anaya ya en el salud salvaj que funcionó muy bien en 2000 cu fue 2018 Ese fue el primero lleva 12 12 ediciones funcionó muy bien y luego publiqué dos uno más con editorial y luego invicto autopublicado y luego invicto autopublicado y volverás con editorial es posible que sí O sea a mí me gusta la editorial tiene te permite llegar a tu público Entonces lo la autopublicación es más para en teoría que a m invicto me ha abierto muchísimos públicos no No pero en principio la autopublicación es para rentabilizar a tu audiencia la publicación con editorial es para llegar a una audiencia que tú quizás no tienes y que ellos te pueden ayudar a llegar no Entonces a mí me gusta alternar algún autopublicado la autopublicación tiene el beneficio de que tienes más control creativo por ejemplo invicto como funcionó también y muchos padres decían ostras Quiero que mi hijo lea sobre esto porque creo que le puede ayudar muchísimo a adolescente interiorizar ciertos principios estoicos no De filosofía de vida de hacerse las grandes preguntas hicimos una una edición ilustrada que originalmente la una editorial me dijo Oye por qué no hacemos una versión ilustrada pero claro yo las cosas que me pasaban digo es que esto es muy pobre hacer algo ilustrado quiero hacerlo potente no Y entonces cuando lo haces tú tú contratas al diseñador tú eliges Cómo se hace todo si lo haces con una editorial tienes cierto Control pero ya se te escapa yo por ejemplo el primer libro que escribí con editorial tuve un cabreo con ellos por el título Porque yo quería un título yo quería salud salvaje y ellos querían aprovechar la marca del Blog que se llama fin revolucionario no tiene que llamarse el fin de revolucionario no pero no va de eso el libro quiero que sea salud salvaje No tiene y por contrato se llama como ellos quieran eh otra cosa es que tampoco les interesa putear al autor Pero al final llevamos a un a un consenso y el libro se llama fin de revolucionario claves ancestrales para una salud salvaje y salud salvaje así en grande en la portada entonces bueno llegas a un compromiso pero tienes que que pelearte pues yo quiero que se titulo así pues yo así Pues la portada quiero que sea así pues yo asá mientras que si es tu libro pues lo haces como tú quieras para para bien y para mal la editorial hombre yo en cierta medida me fío de ellos porque se supone que saben mucho más pero también se equivocan buer V ellos querían vender más y si al final Tú ya tienes una gran marca que se llama fitness revolucionarios sabían que cuando te vies una estantería te te mucha gente te vería yo lo entiendo pero yo también tiene la parte negativa de que yo tenía más libros digitales propios yo vendía libros ya digitales no Eh Yo decía Cuando alguien vaya a buscar fines revolucionario van a salir mis otros libros porque evolucionario es una marca que que ya encom pasaba de aquella muchas cosas mientras si lo llamamos a luz salvaje solo hay esto yo he hecho marketing no hay nada este concepto es totalmente nuevo que era como muy rompedor no como era volver un poco al ancestral a hacer ayunos intermitentes a meterte en agua helada a sincronizar ritmos circadianos a llevar zapatos barefood sincronizar ritmos circadianos se refiere a que nosotros vivimos durante cientos de miles de años en un planeta que al girar sobre su eje Pues tienes mucha luz durante del día y oscuridad por la noche Entonces tenemos un reloj biológico que está en una parte del cerebro en el núcleo supraquiasmático y este reloj se encarga de sincronizar todos los procesos lo que ocurre en tu cuerpo a las 9 de la mañana es distinto que lo que ocurre a las 3 que lo que ocurre a las 11 a nivel de cortisol de testosterona de melatonina Y qué ocurre en el mundo moderno que pasamos gran parte del día en luces poco brillantes esta luz es muy poco brillante Aunque aquí tenéis iluminación pero ahí fuera hay cinco o 10 veces más de iluminación que aquí dentro y llega la noche y tú estás a una de mañana con la pantallita respondiendo comentarios con luz artificial y tu cerebro qué piensa [ __ ] es de día entonces qué hace pues no produzco melatonina Qué es la melatonina una hormona que además de ayudarte a descansar es anticancerígena antioxidante Entonces cuando tú pasas el día en espacios interiores con poca luz y llegan las 11 de la noche y sigues bañado en luz artificial tu ritmo tu reloj biológico no funciona Entonces te sube el cortisol durante la noche en vez de bajártela testosterona no produce melatonina y esto con el tiempo pues hace que envejezcas más que enveje es más rápido No [ __ ] Entonces esto puede estar afectando al mañanero o al siestero o al sabes claro o sea la gente O sea la la gente empieza a tener ganas en función a la testosterona que se cree que en ese momento y y en función a como tengas el reloj de descuadrado con con el horario tal te apetece más mañanero Que siestero bueno hay una cosa que se llama cronotipos que hay gente que es más de mañana hay gente que es más de noche hablo a nivel de descanso esto hablando a nivel de está relacionado con que está conectado que está yo te hago la introducción biológica científica no está conectado Tú si eres Más vespertino de tarde Pues quizás no te apetezca por la mañana no ni levantarte ni nada No se te levanta nada por la mañana y al revés si eres más más Alondra que se llama no el cronotipo es Alondra abú que no es tan real porque al final es un espectro pero es habla de gente que es Alondra que por la mañana se levanta con ganas y se habla de gente búho que se encuentra más creativo más centrado por la noche son cronotipos distintos en la sociedad moderna el cronotipo vespertino o sea el que es más nocturno tiene más problemas sufre más la gente que trabaja turnos tiene mucho más riesgo de cáncer de enfermedad cardiovascular porque trabajar turnos lo que estás haciendo es constantemente descentrar tu ritmo circadiano no se sincroniza entonces trabajar a turnos es una putada y sobre todo si son rotativos que un día trabajas de día otro de noche un día duermes por la noche otro por el día eso a nivel ritmo cercano te mata entero te mata entero O sea yo yo yo soy yo soy a mí a mí El mañanero no me desagrada pero pero luego me produce mucho sueño tío entonces como que me sabes más el despertino entonces tiene que ser mañanero con capacidad de dormirme media horic más con siesta mañanero mañanero siestero mañanero con mirado Y siestero sabes Entonces eso es eso es lo lo ideal pero si no por por combinación aleatoria prefiero el nocturno porque digo Bueno ahora ya o sea para ti sería las 6 de la mañana no y que te puedas luego dormir un ratito hasta las 8:30 voy a leer el post este que les decía de ayer porque creo que amerita esta conversación leele me decía antes que sepas que a veces empezamos con la palabra amerita la he escuchado dos veces en mi vida ayer ayer unos socios me lo mandaron en un WhatsApp y hoy la has pronunciado tú por qué esto es es una señal la le voy a poner de nombre a centis amerita ameritax Yo viví 14 años en Latinoamérica viví 7 años en Chile 7 años en México mi mujer es venezolana entonces tengo un un carajal de palabras mezcladas ya no se eso se dice aquí se dice allí no no eso es eso es eso es americano amerita Seguro sí sí estudio 2023 the influence of sexual activity on sleep que publicaba ayer en en instagram tú sí sexo en pareja con orgasmo el sexo en pareja con orgasmo mejora el tiempo que tardas en dormir que es la latencia y la cida del sueño es lo que t dices No por la noche mejora niño yo duermo con lirón eh Ah bien masturbación con orgasmo la masturbación con orgasmo percepciones positivas osta tú sientes que duermes mejor pero sin impacto significativo en el sueño o sea no se percibe después objetivamente que duermas mejor aunque tú sientes que sí Yo tengo un problema con el sueño eh Te lo digo en serio Yo yo creo que pasé tanto sueño estudiando pues yo yo era el típico que dejaba todo para final o sea porque como soy un [ __ ] desastre un [ __ ] despiste pues me daba mucho palo Y entonces me ponía a estudiar si tenía un examen mañana a las 8 de la mañana pues me podía estudiar a las 10 de la noche básicamente sabes y pues eso está mal Claro está fatal Pero entonces me quedaba eh hasta la 1 de la mañana estudiando y después me levantaba a las 3 de la mañana y me ponía allí con la estufa me acuerdo que ponía yo no sé mi madre Cómo no salimos ariendo en aquella casa sabes con la estufa de butano me me tumbaba en el sofá con la esta deano enchufada ahí y tal Y me podía estudiar desde las 3 de la mañana hasta las 8 que me iba al Cole entonces claro pasé tanto sueño en mi época estudiantil que que ahora no me haces levantarme temprano porque me sale el nabo básicamente entonces necesito dormir 8 horas directamente pero pero eso está bien o sea lo que seguramente tengas un ritmo más despertino no que te encuentras con más actividad por la noche o no Sí yo no me difícilmente me duermo a las 10 de la noche a cre te despiertas normalmente si no pones despertador si pongo no si no lo pones de manera natural a las 88:30 Sí sí Entonces tienes un cronotipo más un poquito más postergado a las 88:30 me despierto bien ya de estar un cuartito de hora ya dando vueltas en la cama decir me voy a levantar ya pero si me haces levantarme las 7 me [ __ ] eh Ya Vale pues eso tu cronotipo es un poquito más de múo que es peor eh o sea a nivel de salud es peor Entonces O sea tú tú te irías a dormir antes yo me iría a dormir antes yo era también como tú de hecho yo me acuerdo en la universidad cuando te cuando podías elegir turno yo elegí a la tarde porque M madrugar me mataba O sea yo creo que mi tendencia es más también buo pero lo he modulado o sea es modulable y ahora soy más de mañana como Además mi mujer es más de mañana yo he intentado acostumbrarme a dormir más por la O sea acostarme antes yo a las 10:30 me voy para la cama y a los a las 11 estoy en brazos de Morfeo Leo un ratito y a las 11 estoy en la cama y me levanto a las se Y cómo llevo de la vista y la vista bien o sea ves bien sin gafas ve bien sin gafas no me lo puedo creer Sí tío a ver Ábreme ahí puedo leer pero eso va eso va según la persona tío no no no 44 pal hay uno que es el tuyo y uno que es el mío eh este es mío a mí Dame el de la letra gorda este es Tuyo letra gorda Tú lees además ahora se dirá que es la dislexia Tú lees a ver sí [ __ ] yo puedo leer esto sabes tú puedes leer a ver algo pequeñito busc primer problema al que se enfrenta la investigación sobre el envejecimiento Es la falta de consenso lo leo vale tú Tú lees aquí lees esto si no fácil si reduce to biología aenta tu vitalidad esa Espera a ver si puedo leer esto a ver si puedo leer esto no y aquí arriba No ni te coña bueno además tampoco ayuda mucho con el gris sí no ayuda a ver No no eso no leo nada de de esa página veo un código de bar Pero tú puedes leer o sea mucha gente de tu edad no puede leer eso sin gafas eh te diría que la mayoría o sea partidos 45 la mayoría no puede leer sin gafas aquí lo leo de [ __ ] madre la letra es la letra es generosa no es una letra pequeña no pero es verd bueno esta letra no es generosa eh pavo o sea no me jodas esta letra est letra unara o nu O sea no más Bueno de hecho es un Times New Roman pero no te sé decir sí sí es [ __ ] Y cómo dominas tanto de fuentes tío quieres el Steve Jobs o qué tú sabes que a mí esto de soy un poco Toc para esas cosas tío no sabía tú no lo sabes que yo yo que yo creo que tengo Toc Eh y además Javi el el uruguayo tiene más Toc que yo o sea es el tío Entonces volvemos locos a todos los paletas y todo porque como nos pongan algo que no te resto se lo hacemos desmontar todo sabes y él y él ya sabe mi Toc y yo sé su Toc Y entonces ahora por ejemplo estamos haciendo lo de la hidroponia le liamos una el otro día Pues sabes que están las mesas no tú puedes poner las mesas de de cultivo pues un poquito más para acá un poquito más para allá pero nada nosotros necesitamos ver las rentas porque si no nos dan sin copes de la [ __ ] y llegamos ahí y el pavo las había puesto un así y una así Uy uy uy Sí sí sí si fue y y el tubo Y el tubo del agua que sale del suelo nosotros necesitamos lo reto como un palo sabes reto y y y siempre para el mismo lado porque no no no vale tal y y yo creo que nos vamos retroalimentando yo y Javi y cada vez tenemos el top más grande y cuando llegamos allí le cayó una Al pobre chaval alp fue fue electros electroshock última oportunidad jusp cariño sabes no porque aparte El chaval es buen chaval y y tal claro esto cuando tú tienes un nuevo jefe Pues si tiene una ida de Ho ya de estar de Toc y tal pues tienes que entenderlo y Sol lo hicimos desmontar todo y ponerlo bien y tal y el tío nos miraba como diciendo esto todos están locos como una gaa sabes pero bueno Y a qué a qué venía tu Toc con la Fuente Ah porque no lo entendido muy bien Hay cosas estéticas que para mí son muy importantes entonces claro Yo me sé el nombre de las fuentes seguramente dicho esto volviendo a me está me está encantando el tema de la melatonina volviendo al tema Marcos Cómo podemos hacer que José viva más tío síguenos porfa diciéndonos cosas de de las que hace mal en su día a día a ver si le consegui me ha adelgazado loco eh o sea aunque no se me vea la cámara por el estrés eh No sé tío me ha adelgazado 1 kil y medio tío entrenas fuerza Bueno eh esta semana me ha dado un ataque de estrés y y me he reventado la espalda tú no me viste la semana pasada no sí que te vi sí [ __ ] tío iba así de lado sabes a mí me daado un ataque de estrés que me pasó el otro día una cosa bastante grave y tal Y me llamaron por teléfono y en ese momento me dio un ataque de estrés y y mi espalda hizo así clic Sí sí Y ya por la mañana me levanté así y estuve una semana así eh entonces claro eh ayer por ejemplo fui a entrenar eh fuerza y creo que entrenar fuerza es vital y el problema es cómo coges el hábito para entrenar fuerza macho es es necesario eh yo yo me encantaría que los niños eh Ah no no que no les hagan hacer pesas muy fuertes desde pequeño pero tienen tienen que tener el hábito de hacer deporte diario tío es está demostrado que más importante ío tí y también fuerza eh que hay un mito de que los Los Adolescentes que entrenan fuerza después va a interferir en el crecimiento es mentira es mentira sí el típico niño que se pone hacer alterofilia muy pequeñito sea crecen lo mismo crecen lo mismo y lo que hacen es construir más masa muscular y más masa ósea y Cuanto más aumentes ese pico de masa osea masa muscular cuando eres joven pues [ __ ] después como que partes un nivel más alto y por tanto la pérdida masa muscular pues aunque pierdas el mismo ritmo después partes un nivel más alto sin embargo si nun entrenas fuerza y tu pico de masa ósea y masa muscular es bajo pues tío cuando llegas a 50 Estás [ __ ] jido cuando está 60 más [ __ ] y a los 70 ya no te ya te meten en la residencia O sea estás invirtiendo Eh como una especie de ucha Vale pues no solo ahorras pasta ahorras también masa muscular y masa ósea y el músculo que antes se pensaba tensiones no igual Exacto pero tú hay tucha no das tu músculo a los de ahora no tú es para para tucha personal no y Y antes se pensaba que el músculo era únicamente un tejido contráctil que estaba bien para no perderlo y seguir siendo funcional pero [ __ ] hoy sabemos que el músculo sobre todo cuando lo entrenas cuando lo contraes genera más de 100 compuestos que se llaman mioquinas que tienen un montón de efectos en el cuerpo antiinflamatorios hay uno que es el bdnf que cruza el cerebro entonces la gente que tiene que entrena fuerza es así tiene mejor rendimiento cognitivo o sea el ejercicio te ayuda a rendir mejor cognitivamente eh mejor el estado de ánimo sea de hecho lo comento en el libro El lo que más puud o sea el elixir de la juventud lo que V más más va a mejorar tu estado actual de salud y más te va a dar es el ejercicio es la actividad física en general y dentro de esto la parte de fuerza y la parte de aeróbica no hay un un elemento que es el v2 Max que es la máxima cantidad de oxígeno que puedes procesar que es un muy buen indicador de tu longevidad de tu riesgo de mortalidad y a veces nos obsesionamos con el colesterol la presión arterial que está bien hay que medir esas cosas pero lo que tú puedes hacer una prueba tan sencilla como una fuerza de agarre un dinamómetro que es un aparatito que es cuesta 15 euros aprietas ahí Bueno pues eso te da más información sobre tu estado de salud que una analítica con tu colesterol Qué dices t predice mejor el riesgo de de mortalidad Pero eso no Por ejemplo si yo soy un tío de 100 kg tendré más fuerza no que norm normalizado por tu altura vale un poquito más complicado pero bueno pza por tu altura si eres hombre o mujer es un mejor predictor que que el colesterol por poner un ejemplo y Cómo podemos hacer porque yo esto lo he notado mucho yo hacía yo hago crossfit y tenía una vida muy rutinaria y siempre a las 2 del mediodía iba a hacer crossfit y me iba muy bien De hecho Incluso en momentos muy jodidos de mi vida por una ruptura sentimental y tal estaba destrozado iba a entrenar y el momento de entreno tío era una hora de liberación de no acordarme de Nada luego se acaba el entreno y volvía a la [ __ ] pero tío al menos de 24 horas chungas tenía eran 23 chungas solo 23 porque luego tiene un efecto o sea es como algo que tomas que te ayuda también a exo Lu sí Exacto se prolongaba un poco pero nosotros tenemos mismo una vida muy loca Jose más que yo pero yo como lo acompaño pues se me ha convertido también un poco loca cómo porque muchas veces no podemos entrenar qué qué qué hacemos a ver punto uno o sea primero sí sí siempre puedes entrenar es un tema de prioridad Exacto a eso voy en pero en días muy locos pero dicho esto También tenemos esta idea de que entrenar es ir una hora al gimnasio No es verdad de hecho hay un concepto que a mí me gusta mucho que son snacks de movimiento A qué se refiere Pues en que entre reunión y reunión entre bronca y bronca entre llamar haces 10 sentadillas ahora me pongo aquí y hago 10 flexiones vamos a hacer quieres hacemos un sn de movimiento Ahora cuando llevemos una horita sentados pues se ha visto que eso repetido seis ocho veces a lo largo del día ya es suficiente o sea nuestro cuerpo está tan sediento de movimiento llevamos vidas muy sedentarias que aunque le des seis ocho snacks de movimiento es suficiente hablo en el libro de algunos ejemplos eh en personas de nuestra edad pues seis snacks de un minuto ya reduce la glicemia un 20% reduce el riesgo de mortalidad un 12 por.
por 6 minutos al día que no tienes que cogerte la mochila eh hacer meter la ropa de gimnasio meterte en el coche no lo puedes hacer en tu casa lo puedes hacer en la oficina la logística es complicada Sí sí sí eso combinado con una pajilla entre lailla el snack entre snack y snack no te te sube la melatonina testosterona esto de los snack no la testosterona te la sube una pajilla no no no no tiene No tiene efecto relevante no tiene efecto no no qué te sube la testosterona eh la el el deporte el entrenamiento de fuerza sube la testosterona o tus pinchazos eso también te sube la testosterona grasa o sea la grasa lo que hace el exceso de grasa convierte testosterona en estrógenos y por eso los hombres cuando acumulan grasa pues bajan testosterona por cada No me acuerdo qué era el imc la índice masa corporal por cada punto que reduces el imc que es un ratio entre tu peso y tu y tu altura creo que mejoraba un 8% la testosterona eh o sea evidentemente comer bien no llevar dietas muy bajas en grasa ganar músculo o sea entrenar fuerza perder perder peso dormir o sea déficit de sueño baja la testosterona eh niño pues ya dos tiene un problema eh Ya dos bueno no se acuesta no se AC acuesta No ya dos duerme bien No ya dos ya dos se levanta a las 4 colega Sí pero se acuesta a las 8 se acuesta a las 8 claro horaso Sí yo creo que sí eh que duerme creo que yados tiene también su ayuda química y luego yo yo cre que tiene vida social ella dos o sea no no no lo veo cenando a las 5 de la tarde en plan guiri eh cl tío te acuestas a las 10 te levantas a las 5 son 7 horas tí con 7 horas estás bien no hace falta más sobre todo cuanto cuanto mejor sea tus hábitos en general menos necesitas dormir yo con 7 horas estoyo de mal la leche ya te lo digo pues lo que digo cuanto mejor sean tus hábitos con 7 horas estás bien Si tus hábitos no son tan buenos estás insinuando No nada nada vale tampoco tienes unos hábitos per no tengo nuev Sao Qué le pasa a mis ritos para vos que sube la testosterona también ganar eh liderar eh Hay estudios interesantes por ejemplo en en fans de deportes que cuando su equipo gana suba testosterona cuando su equipo pierde baja la testosterona en el sentido que la testosterona especialmente en el hombre tiene un elemento ligado a competir entonces tú cuando compites y ganas sube a testosterona compites y pierdes baja la testosterona porque al final somos animales somos animales que nos movemos por el estatus no entonces la lucha la competencia sube la testosterona pero cuando pierdes [ __ ] Pues yo no entiendo entonces por te has hecho eso de la testosterona es un tío que siempre gana siempre está liderando ahí partiéndolo pero hay veces que mierdo eh las caídas las caídas también son altas eh ahora en el tema de antienvejecimiento que comento el libro también un apartado para el tema de reemplazo hormonal en mujeres y hombres no que durante mucho tiempo H o sea esto en los años 80 90 todo Dios ponían hormonas sobre todo muchas mujeres menopausa venga reemplazo hormonal salió un estudio en el 2002 el women's Health initiative 2 que encontró que las mujeres que hacían terapia la reemplazo hormonal tenía más riesgo de cáncer de mama entonces todo el tema de reemplazo hormonal se fue al suelo no pero qué te daba originalmente El reemplazo hormonal te hacía reuen trt claro o sea si trt reemplazo hormonal No trt no es testosterona sí y qu una y Qué es la testosterona pues una hormona Claro en las mujeres era más estrógeno los hombres testosterona también las mujeres usan testosterona eh También también pero digamos que ese miedo después con nuevos estudios analizando mejor los datos de ese estudio de women he initiative se vio que en realidad era un falso positivo o sea que no no se veía más riesgo de Cáncer y que se había menos riesgo de enfermedad cardiovascular eh menos sofocos menos osteoporosis pu las mujeres el problema que tienen es osteoporosis y en los hombres también había cierto cierto miedo pero es verdad que en los estudios más actuales no se ha visto que la testosterona eleve por ejemplo la enfermedad cardiovascular que es uno de los problemas de la testosterona que puede hacer la sangre más viscosa a mí me han dicho cantidad de tonterías hasta el punto de que de que hubo uno que me dijo dice mira dice tú cuando naces estás predefinido a una a que el corazón te lata no sé cuántas veces y y cuando tú estás con la testosterona alta tu corazón se acelera y vas a durar menos digo mira chaval digo Y eso cómo lo he podido demostrar sabes pero es hay hay algo de cierto en lo que tenemos ciertas pulsaciones eh es en parte es verdad tenemos 10 a la nueve pulsaciones creo que es bueno se refiere a que si tú tienes una frecuencia cardíaca más baja en general es mejor tu frecuencia cardíaca reposo entonces con la misma regla de TR no salgamos a correr Claro pero pero cuando tú sales a correr cuando tú sales a correr qué logras con ese aumento puntual que en reposo tu frecuencia cardíaca baja o sea nuestro cuerpo requiere volviendo a ese enfoque ancestral que os contentaba antes nuestro cuerpo requiere estores agudos y puntuales requiere [ __ ] pasar frío un día pasar calor un día eh correr un día levantar peso un día pero luego descansas qué ocurre ahora que estos estresores puntuales y agudos no estamos expuestos a ellos mucho menos y sin embargo estamos expuestos a estresores crónicos y constantes que está te mantienes siempre ahí un poquito que no son agudos sino que son leves y constantes Y eso es lo malo si tú entrenas duro un día te suben las pulsaciones un montón pero luego Eso hace que tu tu frecuencia cardíaca base esté baja sube mucho tu presión arterial pero hace después que tu presión arterial en reposo sea más baja no pero bueno volviendo al trt eh se ha visto que en general tiene más beneficios que riesgos en los hombres y en las mujeres evidentemente no todo el mundo es candidato y luego hay que hacer un seguimiento tienes que hacer tu seguimiento ajustar la dosis asegurar yo que sé hombres que los glóbulos rojos no se disparan Que bueno tienes que hacer un seguimiento los marcadores pero si lo haces es seguro pero y a todo a todo esto la testosterona aparte de hacer que me esté quedando calvo qué qué qué te hace qué te da vitalidad vitalidad Claro tú no lo puedes notar porque tú eres joven todavía sabes Entonces yo yo sí que Lo noto porque yo tengo ahora menos vitalidad O sea tú no puedes comparar la vitalidad de hoy con la de ayer pero sí puedes comparar la vitalidad de hoy con la de hace 10 años y yo me noto que yo hace 10 años mi mente y mi cuerpo iba a una velocidad con una vitalidad que ahora no va y cuando me puse la testos ona el trt pues volví a tener cierta vitalidad y por comparación sí que me lo noto cuánto llevas con pues llevo ahora dos meses Ah sea reciente no no per pero sí que no te sabes o sea al principio las dos primeras semanas me costó tal pero luego dije Uf [ __ ] es como Cuando subes el ascensor estoy a yo no he usado todavía pero que no tengo miedo momento o sea pero aguantar unos cuantos años más y de momento yo estoy muy bien a nivel de vitalidad físico mental niño que tiene tu edad Eh sí No yo no estoy yo no estoy mal pero me dijeron Oye vas a mejorar Sí sí que es sí que es cierto que lo que me han dicho a mí es que con 48 lo notas algo con 55 lo notas que te cagas y con 65 a la gente se enchufa testosterona lo flipa sabes entonces claro Cuanto más distancia hay hasta los 42 43 que es cuando empiezas a medio notarlo sabes eh pues más lo notas o sea seguramente nosotros ahora pues tenemos una leve mejoría pero claro eh un tío cl el otro día me venía un amigo mío que tenía 58 así y me decía Oye tal digo hte lo vas a flipar o sea vas a flipar pero no deja de ser para mí a nuestra edad es como tío la salida un poco de bagus quiero decir que tú podías mejorar tu vitalidad con buenos hábitos ya 55 58 estoy de acuerdo ya llega un punto en el que por mucho que te cuides la maquinaria tira para abajo pero [ __ ] con 40 y largos si has llevado buenos hábitos si te cuidas si dedicas un rato cada día para cuidarte no te haría falta has tirado de anilla rápido niño has tirado rápido de anilla para la ca siem ahora está de moda No ahora por ejemplo estás conocéis el los cic no que son las inyecciones para delgazar que hay gente que les hace falta realmente O sea hay gente estas cosas ya son como mucha trampa no o qué eso qué es pues son unos fármacos que llevamos como 20 años inventando fármacos para adelgazar todo tenían unos efectos secundarios de la [ __ ] Entonces al final todos fracasaban no el tiene tiene eh eh de estos mucho menos mucho menos tiene tiene náusea sobre todo a corto plazo ti tiene mucho menos el otro que han sacado ahora eh sabes cuál es Sí bueno el wigi y ahora están estudiando noo nordis han sacado ahora uno el el wigi yo me lo pincho de vez en cuando y es eh haciendo trampa para todo macho trampa para todo tirá de tirando de tirando a ti te tira una cerilla y prendes tío tirando de billetes sabes lo que te quiero decir pero es la salida fácil tío No no es la salida fácil Tú Tú Tú no tienes la jodida vida social que que tengo yo que odio o sea yo yo me voy con un socio y me voy a comer me voy con otro socio a discutir me voy a cenar tal entonces eh si te pinchas esos te te aseguras de que no vas a excederte en eso es lo que te quitaba el hambre no te quita el hambre te quita hambre o sea te quita te quita ruido mental ocurre que personas con obesidad por ejemplo hay mucha gente que está en contra de ell que es como hacer trampa y pero tío tienes que meterte en la mente de una persona con obesidad tiene un trastorno la conducta alimentaria la obesidad conducta alimentar no te tomas un postre ni que te maten Claro pero a lo que ve es que alguien con obesidad es muy difícil que tú recuperes esa persona con hábitos es muy difícil porque casi imposible o sea 1 o 2% de las personas con obesidad obesidad morbida realmente pueden salir de ese Pozo con fuerza de voluntad y es muy muy difícil eh el no estaba mórbido no estaba mórbido bueno yo yo mi sospechas que bueno estoy aquí especulando pero a ver a ver a ver a ver yo creo que hay también apoyo eh Porque no apoyo químico o sea es a ver hay muchos muchos ha esto yo veo yo veo clarísimo que tiene un apoyo mental o sea yo tengo amigos míos per casado muchas veces Quiero decir que lo he intentado muchas veces un moment yo te explico la argumento no no me encanta esta conversación de bar eh aquí debatiendo sobre qué hecho y v eh te podría decir el nombre de la persona que y conozco a varios que tal O sea tú contratas a un tío que te viene y te saca de la [ __ ] cama sabes y tu y tu trabajo en el día es hacer eso entonces yv su trabajo ahora es hacer eso O sea ha unido su trabajo que es hacer contenido a hacer contenido de de de algo fitness sabes con lo cual él se tiene que levantar para eso entonces esa es la trampa yo no creo que él tenga apoyo químico y tengo algunos amigos míos que tienen pasta y que pagan a un tío para que vaya a levantarlo de la cama y es cierto y el tío va y les aporrea la puerta de Pero por qué tú dices que ivai no ha tomado nada porque creo que con es suficiente con O sea si yo ahora por ejemplo hiciera las reuniones en el gimnasio con mis directores generales yo sabría que me tendría que levantar para ir al gimnasio sabes y es lo que ha hecho él se hace sus reuniones caminando en el camino de Santiago entonces claro él sabe que que su curro es é él une la rutina de su curro con la obligación de tener que hacer deporte y ya está y encima tienes a un tío que viene y que y y es muy importante pagarle y pagarle muy caro porque porque si no le pagas m no es imprescindible o sea fíjate eh Y yo un poco uniéndolos a a lo que decíamos antes no es un tema de prioridades O sea tú no dejas de dormir eh Por muy jodida Que tengas la vida y tal No pues sabes que tienes que destinar 7 8 horas a dormir y a comer por mucho que tengas [ __ ] el día no dejas de comer no dejas de dormir pues si si entiendes que hacer gimnasia es exactamente lo mismo que dormir pues seguro que buscas tu hco de una o dos horas da lo mismo si es un tema de es un tema de prioridades es un tema de prioridad es un tema también de que tengas la capacidad y el conocimiento a ver yo casy evidentemente hablo por hablar eh pero lo que voy es que hay muchos influencers Cele y tal que durante décadas los veas que no conseguían perder peso de repente llegan estos fármacos y de repente casi todo el mundo ahora sí Qué casualidad no insisto no tengo ni idea del caso concreto de ibai Pero esto lo veo muchísimo y luego conozco un montón de médicos que les ponen los glps a estas personas también conozco un montón de médicos del mundo de de antiaging de endocrinos y vamos que evidentemente no vamos a dar nombres pero mucha gente que en público te dirá que no usa glp1 O sea que no usa estos fármacos los usa porque ayudan muchísimo porque quitan todo ese ruido mental hacen que comas menos y yo no me opongo a ellos para las personas que realmente los necesitan Pero hay muchas personas como aquí el amigo que lo usa cuando si se pusiera un poquito lo podría lograr sin apoyo sin apoyo químico no Entonces para mí es un poco la frontera donde Oye dónde realmente hay gente que sabes que que es la única forma que tiene que es la única herramienta que les va a sacar de dónde están y donde hay gente que lo usa [ __ ] pues para hacer la vida social más fácil para perder dos kilitos o tres kilitos Bueno pues creo que en esos casos tiene más inconvenientes que beneficios no Y sobre todo que no desarrollas las herramientas propias tuyas sea la disciplina el esfuerzo el la prioridad porque es un tema totalmente de de prioridad de prioridad decir [ __ ] esto es importante para mí Venga pues voy a dedicarle prefiero tener una empresa menos y y tener mejor salud y tener más tranquilidad y irme a la cama a la hora que toca no es un tema de prioridad evidentemente tú esto al final lo has pensado el tema de bueno Esto creo que ya lo hemos hablado alguna vez pero como estar más tranquilo para dedicarte más a ti es un tema de de prioridades en la vida Sabes o sea pero entonces pero Piénsalo bien m me hace feliz lo que hago pero no te quieres morir siempre me dices No me quiero morir Pero tampoco quiero vivir en una nevera entiendes O sea quiero vivir y y mi forma de vivir feliz Es esta o sea yo intento balancear el no joderme eh con respecto a no ser feliz yo podría dejar de trabajar mañana y dedicar toda mi vida a mi cuerpo O sea no es que no es eso hay un tío sabes quién es Brian Johnson sí del documental Ah Tú lo conoces también pensé que no lo conocías Pues claro a mí Brian Johnson es un extremo absurdo o sea es como vives a ver que seguramente lo y bran Johnson es un tio que también no tiene también no sé cuántos millones tiene no no le hace falta hacer eso lo disfruta vale pero cuidarse No es eso cuidarse no estar todo el [ __ ] día rodeado de médicos y hacendo tratamientos no va de eso es dedicarle una hora al día si es que es una hora al día una hora y media al día que no no no es más que eso no y no todos los días tampoco eh pero creo que hay suena este gy Gary beiner Chuck sí Tú lo conoces Bueno pues este hace cinco o se años Pues el T también super su vida hiper liado y se dio cuenta de que [ __ ] si seguía por esta rutina que en 10 años más o la palmado iba a estar muy mal que no iba a poder hacer por tanto las cosas que quería y estar con sus hijos 40 años más y contrató un entrenador personal Pues que va con él que le acompaña eh tiene a d Rock tú serías como el dir rock de é d Rock es el que hace los vídeos no se dedica hacía un vídeo diario de sus reuniones de tal y parte de su rutina era tener un entrenador personal que si él viajaba una semana a Singapur Pues el tío iba con él y le entrenaba en el gimnasio en el hotel entonces Bueno si te lo puedes permitir Y esa es la forma de de lograr entrar en la rueda Por qué no pero no es dejar de hacer lo que haces es decir [ __ ] vale esto es importante pero no solo para vivir más mañana sino para tener más vitalidad ahora o sea no es un tema no con esto voy a vivir 10 años más Que ya sí Está muy bien y es lo que nos lo que podemos lograr con buenos hábitos es 10 12 años más no vayas a no vas a ser eterno pero sobre todo elevas la vitalidad ahora o sea estás mejor ahora no es únicamente un tema de vivir más bueno y llegas al final con más vitalidad cosa que te hace aprovechar los últimos años porque si no O sea hay gente que llega a los últimos años que mejor no llegar empiezo el libro con la frase de Benjamin frankin que dice hay muchos hombres que muchas personas que mueren a los 25 pero los entierran a los 75 no O sea mucha gente que s está viva Pero [ __ ] que no no tienen calidad de vida no pero lo que voy es que cuando te cuidas no solo estás postergando la fecha en la que mueres sino que estás viviendo mejor ahora te sientes mejor ahora puedes hacer más cosas ahora es un poco el son hábitos que luego si tú haces lo que puedes y luego [ __ ] venga el trt eh lo otro vale no me niego a eso o sea creo que hay un componente de biohacking es interesante pero [ __ ] la base tienes que tenerla qué opina perdón con con el tema este de comida no saludable tú por ejemplo eres como muy nazi no no se nace No para nada O sea al final lo más importante es que tengas un ratio músculo grasa Bueno o sea sabemos que eso es super importante sabes que tengas poca grasa sobre todo grasa visceral que es la más peligrosa la que interfiere con el funcionamiento de los órganos internos y que tengas buen nivel de masa muscular si tienes eso eh sigue la dieta que más te ayude a lograr eso no Entonces si para ti seguir una dieta es un [ __ ] y y es luchar cada día con tu apetito con las cosas que te gustan es que no lo vas no es sostenible es sufrir Entonces eso no em Entonces si tu alimentación se basa un 80% en esto que llamamos comida real o alimentos frescos no procesados vas a estar bien que un día te comas el postre que otro día desayunas un crasa que da igual Claro si esas tu dieta tienes un problema pero una alimentación que se base principalmente en esos alimentos frescos no procesados y que te ayude después a mantener un buen ratio de músculo grasa que depende mucho también de tu entrenamiento vas a estar bien o sea no hay una dieta tima universal para todo el mundo y también Cuanto más te muevas Cuanto más ejercicio hagas más caprichos te puedes permitir sabes si tú sales por aquí a correr aquí por el monte una hora [ __ ] pues después si te tomas invento yo que sé el cruasán o lo que más te tiente la napolitana de chocolate pues tío eso va a rellenar las reservas de glucógeno que has gastado y no pasa nada sin embargo esa misma napolitana después de estar aquí 3 horas sentado Pues claro tej un pico de glucosa de insulina mucho mayor entonces no es solo lo que comes sino el estado metabólico de tu cuerpo no un deportista cuando recibe una bollería en el impacto metabólico que tiene en el cuerpo no es el mismo que el de una persona sedentaria obviamente Sí sí Totalmente de acuerdo pero vamos que no hay que ser talibán con la comida y mucha gente que es talibán heicho el mundo del fitness lo veo mucho no gente que es super talibán no comas yo que sé la fruta que tiene pesticidas no comas el pescado que tiene mercurio no comas las legumbres que tienen antinutrientes no coman los huevos que tienen colesterol Cuál es el el pescado que tiene mercurio Es que es que este esto me toca de cerca la patata sabes El mercurio ojo pero también llevan selenio los el selenio eh No nos olvidemos del selenio Sí el selenio neutraliza un poco El mercurio Pero los que más mercurio tienen son los peces grandes que vien en zonas con más más contaminadas No pero el atún el pez de espada ese tipo de pescados eh los que más tiene el que menos salmón peces más pequeños Sas total Es que es que hay algún idiota Por ahí que va diciendo que el salmón está lleno de mercurio digo hombre el salmón tiene otros problemas pero mercurio no chaval o sea el salmón es un [ __ ] pequeño que que que no tiene nada que ver con el atún pero claro como se como se comen el Sushi de salmón y de atún se creen que es lo mismo sabes Salmón salmón es bajo Mercurio es bajo mercurio y es alto en omega3 salmón es uno de los mejores pescados por eso las sardinas pescados más pequeñitos pescados azules per tiene un problema medioambiental eh que no nos tenemos que engañar O sea al final el salmón El problema es que si todo el mundo queremos comer salmón hay que producir salmón porque no hay salmón suficiente en la naturaleza entonces eh Cuál es el problema Real del de los salmones Pues el problema real de los salmones es que si tú es el mismo problema que tienen los cerdos Si Tú empiezas a llenar una comunidad Autónoma de granjas de cerdos Pues tienes un problema de purines Y si tú empiezas a llenar una costa de pisf factorías Pues claro eh Como las pifat orías no te interesa hacerlas a 7 km de la costa Eh pues las haces a 500 m de la costa eso tiene poca profundidad pones a 500,000 salmones a [ __ ] y abajo pues se lía la de Sand dió como es normal sabes [ __ ] no saa esto ese es el problema que hay básicamente los salmones y después [ __ ] eh es que pero porque la la caca jode en el fondo Marino pues como la caca de cerdo jode el campo sabes es exactamente lo mismo es un tema de concentración O sea si tú pones un pescado [ __ ] pues no pasa nada si pones 5 millones de pescados [ __ ] Pues tienes una [ __ ] de pescado que que lo flipa sabes entonces eh pero claro tampoco hay que ser hipócrita porque porque realmente queremos comer salmón o qué queremos comer Ah no Yo quiero comer salmón Silvestre salmón Silvestre cogido de de la tal no sé qué di Ah fenomenal y Bueno pero sí que el salmón salvaje de Alaska qué [ __ ] come porque no lo sabes Entonces como mínimo en el salmón de pis factoría Eh Pues sabes y tienes trazabilidad de lo que come el [ __ ] sabes el salmón Silvestre de Alaska Al igual se se ha comido un reloj Sabes porque entre tú y yo o sea o una Pila es más los pescados salvajes tienen más mercurio por ejemplo porque en el pista de factorías hay menos contaminación todo tiene ventajas e inconvenientes Pero bueno al final queremos comer todo y los frutos secos Pues también requieren mucha agua todo tiene un impacto todo tiene un impacto no es curioso eh que los frutos secos requieran agua paradójico pero sí sí sí sí sí y los aguacates no clora no pues yo no como carne que produce mucho tal y los aguacates también tiene un Impacto todo tiene impacto no y y por ejemplo de cercanía pues no siempre es así porque también tenemos que aprovechar las ventajas igual el el el coste de transporte muchas veces en los alimentos no es tanto como se piensa Entonces si tú puedes traer yo que sé invento las subas del Perú Pues igual allí tiene más recurso estoy inventando que no tengo ni idea pues tiene mucho sentido que se las cultiven allí y no las traigan porque el coste que pagas por el transporte es una parte pequeña de lo que es el el cultivo no per el impacto medioambiental que puede generar traer la subas de Perú puede ser la [ __ ] también sabes depende pero igual aquí si no no es un buen ejemplo seguramente la uva porque en España hay uvas Pero quizás aquí producirlas cueste mucho más porque tienas que sacar el agua de no sé dónde y allí tienen agua de lluvia ar raudales O sea que en general el transporte es una parte pequeña de la contaminación y del coste de los alimentos es una parte pequeña no sé si el 10% 12 por.
es mucho más la propia producción Entonces si tú ahorras un 20% no estoy nada de acuerdo con lo que estás diciendo vamos Qué dice Google no porque Google seguramente lo que dice es eh lo valora genéricamente Pero si tú claro Gen hablo en general casos concretos hay que analizarlos tú tú tú fabricas una lechuga en Almería y cómetela en Barcelona y ya verás cuánto impacta eh pero lo dices por el camión y lo que sea del coste o sea claro Cuanto más barato es el producto mucho más impacta Sabes porque claro eh No es lo mismo transportar lingotes de oro que transportar una lechuga vale 30 céntimos sabes que que el transporte puede ser 30 céntimos Mira eh el transporte apenas influye en el precio final claro haba de tomates pero en general es así eh eh en general es un impacto pequeño en general de acuerdo evidentemente puede que en algunos alimentos concretos en vez del 10% sea el 30 Sí pero en general y en algunos en concreto el doble y en algunos en concreto vale más el packaging que el alimento o sea es curioso yo ahora me estoy dando cuenta con esto las lechugas que estoy aquí dándole vueltas al pescado y y te das cuenta que [ __ ] eh hacerle un envoltorio una lechuga es muy difícil Sí porque porque vale más que la lechuga entonces [ __ ] la caja y el y el packagin de la lechuga vale más que la lechuga y dices [ __ ] eh cuánto claro cuando decimos Cuánto cobra el payés de la lechuga que vende en el supermercado ya pero pero cuánto le pone el payes a la lechuga porque si no pone la caja y no pone el tal Y no pone el transporte se ha dejado eh un 60 por.
o sea un tío que cultiva una lechuga en Almería mm Pues imagínate lo que entrega allí y lo que tú coges en el mercadona sabes o sea para que hais una idea las cajas estas desechables de de los alimentos que utilizan los supermercados que son cajas no no son desechables Perdona Son son reutilizables estás cada vez que va una caja para un lado una caja para otro te cobran 1 eur o sea si en una caja te caben seis lechugas Pues imagínate cuánto Qué impacto tienes por lechuga Sí pero bueno en la cadena de valor hay muchas cosas y la mano de obra la gente que manipula eso que lo guarda que lo Paca que lo vende pero lo que voy es de toda esa cena de valor el transporte en general es una parte pequeña en algunos casos será más en otras será menos y importa en general más la eficiencia con la que se produce ese alimento no pero bueno o sea al final la gente a veces se vuelve loca Por lo que decía antes eh Porque totalmente Si estáis en redes sociales Bueno claro yo estoy por por sesgo personal en el mundo del fitness es que entiendo que la gente se vuelva loca sabes que es que ya no puedes beber ni agua ahora H el gran rils diciendo que no bebes agua porque el agua no hidrata si el agua es baja en sodio no hidrata O sea llegamos a nivel que no puedes hacer nada no puedes tomar huevos porque tengan colesterol ni fruta porque tiene pesticidas ni pescado porque tiene mercurio ni agua porque ahora está es baja minerales y qué hay que beber ahora es una tontería lo que voy es que mucha gente tiene trastornos de la de la conducta alimentaria por estar todo el día viendo reils de Instagram cuando una una dieta que es un poco por qué decía todo esto porque llevar una buena alimentación no es tan complicado como nos lo intentan hacer ver a mí me gusta mucho este principio de pareto es decir hay un 20% de cosas que si las haces bien Tienes el 90 por del beneficio 80 90 y mucha gente hace ese 20% mal o no lo hace y luego se preocupa de ostras y es mejor la estevia o la sacarina tío que da igual pero si tienes 10 kg de más si estás comiendo bcos A qué más te da el endulzante que es Exactamente igual [ __ ] estea está muy mala tío eso sala culo eh la estevia Sí sí yo no le pongo estevia a un café ni es tiene un sabor más metálico sí Y te puedes pasar porque es muy muy dulce Entonces mi Mens qué opinas de la estevia opino que no me gusta pero yo no he del curo nada Ah pero prefiero prefiero la sacarina pero ya no tomo sacarina tomo café solo por ejemplo pero pero lo que voy es usa el que tú quieras o por ejemplo a mí me critica mucho porque digo [ __ ] Pues en vez de la coca Yo soy partidario de que hagas pasos graduales no Entonces yo digo en vez de tomarte la coca-cola normal que es una dosis de azúcar enorme te Met un pelotazo de insulina una lata Pues si tú necesitas eso tómate la coca-cola Light la gente no coca-cola es igual de Mala O es peor porque va espartano tío de verdad que no que la ha un montón de estudios que el espartano que que es mejor beber agua evidentemente pero para muchas personas pasar de la coca-cola normal al agua hay una brecha muy grande pues pasa la coca-cola normal a la light y luego ya Si eso si puedes al agua y por una coca-cola light al día tampoco te va a pasar nada no la gente es muy talban pero yo por ejemplo la coca-cola me la tomo y lo habíamos dicho en algún podcast con él que Jose me decía no tío agua yo me la Tom Sí mejor agua evident yo me la tomo por ejemplo algún día remoto que me como una pizza me entra una coca-cola cero cero perfecto pues no pasa nada no cada día eh algún viernes remoto que como Pizza le he cogido como Manía tío sabes o sea pero Manía en qué sentido por sabor o por la no no yo yo bebía coca-cola tal No no por la marca ni el sabor No no sab es como que al final me he sentido muy engañado no porque cuando tú ibas al al bar con tu padre y él se pedía una cerveza y le decía al niño dene una coca-cola Y decías [ __ ] nen le estás dando al niño peor que la cerveza Todo lo más grande Dale una cerveza [ __ ] al niño sabes si vais mejor eh o o una fanta sabes que dices no sé qué es peor sabes a nivel de azúcar exactamente la misma a toneladas sabes Entonces es que yo creo que eso debería estar eh a estas alturas del patio en el que estamos debería estar controlado No regulado eso tendría que estar regulado claro no puedes meterle tanta azúcar loco sabes o sea si si traduces eso en terrones de azúcar O sea no te lo deberías un vaso de agua sí son como ocho ocho sí como ocho ternos de azúcar una latita de coca-cola imagínate varidad Y además que no es solo la cantidad sino es como llega Por ejemplo tú puedes llegar a comer bastante azúcar con fruta bueno puedes pero [ __ ] la fruta lleva fibra comerte 30 G de azúcar [ __ ] son unos cuantos plátanos que al final Te la comes Pero cuando la ingieres líquida tiene dos problemas primero que llega muy rápido el torrente sanguíneo por tanto el pico de glucosa insulina es mucho mayor y segundo que nos sacia Porque nuestro cerebro no está cableado para para percibir calorías en el líquido entonces para tu cerebro te bebes dos coca-colas y es como que no has consumido nada No porque no espera recibir nada ahí sin embargo te comes las frutas la fruta equivalente a ese azúcar ya estás octavo plátano ya te cuesta noces como que estas empresas lo que hacen es estas empresas contratan a gente muy inteligente para introducir texturas ingredientes y aditivos que baseen nuestras señales de saciedad Nosotros sabemos perfectamente cuánto necesitamos comer o sea tu cerebro tiene una señal de suficiente dec Oye he comido suficiente qué ocurre que en estos alimentos modernos ultraprocesados lo que hacen es bypasear estas señales que tú quieres o sea no sabes cuánto es suficiente y te lo dicen no el anuncio este de Cuando haces pop no hay no hay stop no de las patatas te lo dicen Oye mira que si empiezas a comer esto te vas a comer el paquete entero porque están diseñados así los aromas la textura el crack cuando muerdes la patata frita todo está perfectamente calibrado para saltarse estos mecanismos que tenemos deción lo lo que te dicen de comer lento o comer despacio eso es real que hay un tiempo desde que empiezas a comer que hay un tiempo que De hecho hay técnicas que se llaman de mindful eating o de savoring que se refiere a eso a saborear más la comida a masticar más cuando masticas O sea la boca es el primer paso del sistema digestivo tú en la boca estás produciendo Ya por ejemplo amilasa salivar que son unas enzimas que están digiriendo la comida Entonces si tú enges la comida después el el estómago el intestino tiene que hacer más esfuerzo porque eso le llega dcen Oye boca que no has hecho nada Sabes que me me llega aquí todo entero entonces comer y cuando masticas ya estamos enviando señales al cerebro Oye que hay viene energía en camino porque que tu cerebro ya empieza a relajarse las hormonas de saciedad e que van del intestino al cerebro tardan 10 15 minutos en llegar si enges cuando lleguen las hormonas Oye he comido suficiente Ya te has pasado tres pueblos con la comida comer despacio ayuda a encontrar ese punto Los japoneses hablan del jar haibu que se refiere a estómago al 80% esto sería lo ideal no o dicen los chinos que el 80% del estómago te alimenta a ti y el 20% restante a tu médico en el sentido de que comer más de la cuenta es malo excederse calórica es malo o sea y por eso decía antes que no están tan importante si comes exactamente estos alimentos las vallas goji y la espirulina y el no sé qué que las cantidades que te permitan tener una buena composición corporal un buen nivel de músculo grasa músculo sobre todo por la parte de de entrenamiento grasa sobre todo por la parte del control de las porciones una buena dieta en general tus caprichos de de vez en cuando estás bien no hayy que obsesionarse mucho más con eso tienes el 90 por ganado hay alimentos que sean como milagrosos como el de las vallas gogi estas que se pusieron muy famosas tú te enteraste y hubo una época que no par comías pall kogi eh comías balla coki o qué no no llegué a comerlas porque yo nunca he confiado en estas cosas pero como que se pusieron de moda las vallas goji o goji a ver lo que hay son alimentos que tienen más eh compuestos antioxidantes o más polifenoles no O sea eso es verdad eh y por ejemplo a nivel de fruta pues hay un montón de estudios con los arándanos los arándanos por ejemplo que sonos hermanos la la pitalla la pitalla menos Noa la pitalla se la se la recetan a la gente que hace quimio claro Sí sí O sea hay alimentos concretos la pitalla es la la roja aquella que nos comimos aquel día ahí aoca que era como un kiwi gigante de T la fruta del dragón Esta sí O sea hay ciertas frutas que tienen propiedades concretas no y todo eso son polifenoles que tiene muchos beneficios para la salud no entonces puede que los arándanos Pues sí tiene o las fresas pues tien más que la manzana Bueno sí pero la manzana tiene otras cosas tiene carcea y tiene no sé qué Sí pero por ejemplo la la pitalla a mí me parece un un alimento interesante porque tiene muy pocas calorías es mucha agua hidrata Bueno pero es muy parecido a la sandía a nivel de de agua y tal de calorías muy bajas eh sacia Porque es saciante y hombre la blanca no me dice mucho pero la la morada tiene sabor sabes la sandía es super buena para la gente que tiene antojos y tal O sea la sandía es s saciante porque tiene mucho volumen y tú puedes comerte un kilo de sandía Y yo que sé igual son 150 calorías sabes Entonces te llena mucho Te sacia porque es sobre todo agua Pero sientes que has comido entonces la fruta en ese sentido es Es buena unas tiene más polifenoles que otras o hay un polifenol polifenol es Pues antes se pensaba que era antioxidantes antes hoy se ha visto que en realidad son pequeños venenos O sea que las plantas no tienen ningún interés en gras comas no pero los animales tienen garras tienen patas para oir las plantas no entonces la forma de que las plantas no cómo se defendían de los depredadores como los humanos eh produciendo compuestos químicos que nos dañan qué ocurre que después de cientos de miles de años de evolución esos pequeños venenos nuestro cuerpo responde a ellos aumentando la propia producción de antioxidantes Entonces no son antioxidantes per sé sino lo que lo que hacen o sea nuestro cuerpo cuando ingerimos esos polifenoles detecta que hay un pequeño daño [ __ ] que esto está dañando nuestras células genera eh gluta Y otros compuestos antioxidantes potentes que hace que esos pequeños venenos nos fortalezcan qué ocurre que polifenoles es una familia muy amplia hay todo tipo de polifenoles por ejemplo el café el café es una fuente importante de polifenoles el café el té la gente que bebe café vive más que qui no toma café si además tomas té macha que es más rico en polifenoles que el té verde normal pues mejor entonces una dieta rica en polifenoles se dice esto de comer el arcoíris que tiene sentido porque cada color o sea los colores implican polifenoles distintos no el color púrpura de los arándanos es la antocianina que es un uno muy estudiado que es muy bueno también para a nivel cognitivo los niños que comen más arándanos eh rinden mejor y en adultos mayores también se ha visto consumo de arándanos mejor rendimiento cognitivo cada uno tiene efectos distintos mejor la microbiota que se habla muchísimo de la microbiota que la salud de bueno de nuestras bacterias y los polifenoles también son muy interesantes para Para nuestras bacterias y para un emprendedor cuál sería una fruta Así que nos fuera arándanos Yo es que como plátanos y kiwis lo que más estudios tiene a ese nivel cognitivo y tal son los arándanos arándanos frutos rojos en general e tienen pocas calorías poco azúcar y muchos polifenoles un arándano arándano café supesto chocolate el cacao pero chocolate cacao 90 por es azar con sabor a chocolate un cacao oscuro 99% chocolate 9% milén tiene el 9% no bueno es blanco Ah no buer una capa Blanca es nunca me ha gustado tío a mí me flipaba eso tío lo lo más parecido que me gustaba era el huesito Ah huesito Está bueno hesito está bueno de matar eh Hay fosquitos ahora no sí sí debe estar prohibido eso y La pantera rosa La pantera rosa de est El tigretón no no pero el tig el tigretón eraa más saludable qué momento hos que la Pantera Rosa loco en qué momento hemos pasado de fruta esto tío el tigretón el tigretón como que llevaba al colc yo y tal No no LL no lleva un chorrito whisky eso es era como el borracho no pero est es verdad que antes los chavales en mi clase Yo creo que te hacían una prueba de alcolemia yendo a la escuela y y daba positivo seguro tío en los 80 vamos antes estaba mucho mejor visto mi madre Me compraba bocus tío yo el pack de cuatro bcos es la paradoja que antes no había cero conciencia de la coca-cola de la fanta del bicao tal y había mucha menos obesidad infantil en mi clase pues había el típico gordito pero era uno en toda la clase y ahora en un 40% llab To ficos te lo puedo garantizar o Palmera de chocolate Ese es mi punto todos yo he incluido yo he incluido que antes Te punto uno te movías muchísimo y tu bocado Era ese que comías no no desayunaba cenabas bollicao Mientras que ahora en las familias en general se tira mucho más bueno merenda al bocado eh [ __ ] yo Bueno o sea en el recreo y dos bcos al día no pero no yo era más de merienda bicao desayunaba desayunaba bicao o había un bicao que era como una chocolatina con el bollo sabes que era como más barato No no se acordáis el bicado de marca Blanca cuál sí era Era uno que era el boyo y te venía la chocolatina a mí me gustaba aquel también pero el bicao que lo ten una qué era de construcción de construcción de bicao o qué era muy famoso era un bicao de construido sí era Era como más Baratillo sabes pero era uno al día no te comías más de uno al día bueno pero luego a la tarde llegabas y y eh con el barrio sésamo te ponía dos magdalenas y un vaso de leche sí Y esto era lo saludable loco Uh desayuno colocado con magdalenas no las madaras agas Marías es bollería Y eso escúchame a ver lor desayunar kelos o las galletas marías kelos los kelos que son puro azúcar pues eso era mi desayuno y nuestros padres pensaban que eso era saludable porque es es cereal tal claro bueno rollo años desayunando kelo toda toda mi vida hasta los 15 años el Con qué los dices el arroz inflado no que va con miel y tal era los smacks er sobre todo smx que sera el de la rana que era trigo inflado bueno era trigo inflado bueno az azúcar básicamente con un poquito de trigo inflado sabes pero lo que voy es que con todo eso que no tenía azúcar estaba malo como el Rayo aquello sabes con todo eso había mucha menos obesidad infantil sin embargo ahora que hay mucha más conciencia de tío no demos tanto azúcar a los niños y sin embargo hay mucha más obesidad infantil que en parte tiene que ver yo creo porque la Alimentación en general es peor antes cuando comías te sentabas a comer pues era comía pescado legumbres carnes no y ahora hay mucho más ultraprocesado con cenas cocinadas y sobre todo que los niños se mueven menos O sea tú ahora ves Vas a un colegio y ves a muchos niños en el recreo con el móvil mientras que antes como te aburrías pues al fútbol al baloncesto al pill pilla A qué edad el niño se puede llevar el móvil al Cole Con qué dar se le da hoy en día un móvil creo yo creo que el cole en el cole no puedes tener el móvil en el recreo creo que no creo que te lo Cuando entras al Cole tienes que dejarlo en bueno no s yo creo que no eh igual a partir de la eso yo es que no he vivido no he vivido no vivido vivido esa época de mi vida pero vamos en la universidad tiene que ser un chiste No ahora con toda la Peña con el móvil a la que te aburres Yo estaría con el móvil enganchado todo el día en la [ __ ] universidad ya no hay nadie hablando en el bar sabes todo el mundo con el móvil yo me llevaría a la [ __ ] esa que me he comprado me he comprado la [ __ ] esa de de la Inteligencia artificial la pulsera esa que te la has pillado Sí sí has tardado te mandé en hace dos meses he tardado una semana qué te has pillado en la pusera esa que s que que hace el resumen y toda la historia de lo que hablas sí Y cuándo te llega no sé lo pedí esta semana se lo dije a Lorena y me la pidió menos mal a mí yo una de las grandes eh preguntas que me hago a nivel de marketing mundial es cómo [ __ ] kelox nos llegó a convencer de que había el el kelox aquel como saludable que tenía como bolas rojas que a [ __ ] a qué [ __ ] saber que eran las bolas rojas aquellas que era como como Bueno yo pens Sabes cuál te digo que además tenía un nombre como saludable sabes suena me suena pero que no triunfó que eso fue Sí sí sí sí sí yo est comiendo años vamos te lo digo cómo era kello de bolas rojas kello con frutos rojos Pon kelo con frutos rojos que salía como una mujer el pie de una mujer Ah los sol bran no son losan nobr no los sol bran no eh tenía un nombre hasta como de saludable sabes y tú como eras niño no te el espcial K el el ese ese ese Bueno pero especial cas son debrand Sí sí s s cuá claro Entonces tú no te lo comprabas porque como que eras un niño Sabes algo como esto no eso eso eso sí sí yo eso lo estuve comiendo en mi adolescencia Sabes Así me quedé bajito me cago en su [ __ ] madre esura pues fue por la [ __ ] que comí decir sabes sabéis cuál es la historia de kello no sab a ver kello este hombre era de estos e adventistas o de la escuela sí era un tío chungo sí era un tío chungo que él lo Sí de hecho la historia de kelos es que antes que que desayunaba la gente pues huevo carne el desayuno era una comida normal no había comida desayuno sus abuelos desayunaban lo que comían y lo que cenaban no había comida especial de desayuno y este tío pensaba que esa comida más rústica que elevaba la testosterona y él como era de estos adventistas no sé qué é quiera una comida que bajase la testosterona entonces hizo algo super blando oes sea Mira cereales aplastados con agua no sé qué pero el tío era un genio del marketing te hablo de si siglo X medad o finales del siglo X le fue superb Y a partir de ahí El tío se hizo de oro con su desayuno kelox pero su origen era eso como bajar la testosterona a la gente que fuera menos agresiva ese era la estrategia del Pero y por por el señor kelox quería bajar la la testosterona porque era de una religión de estas del adventismo del séptimo día o algo así que quería que se fornicar poco Exacto tal cual tal cual así yo no s Hasta qué punto yo te lo había escuchado también pero no sabía que hasta qué punto era bulo sí que es cierto que te pones en en YouTube y tal Y te cuenta la historia de quial es la típica historia interesante es como la de Kentucky fry Chicken y tal que también es una historia Interesante pero el Kentucky fry Chicken la historia interesante era que era un señor que se hizo millonario con 70 años no Sí claro se jubiló era el coronel era Coronel del ejército se jubiló y dijo vamos a hacer un poco de pollo frito y ahí está el tío haciendo pollo frito como un loco sabes cada vez que lo un pollo Sale corriendo sabes mat pollos en su vida que la [ __ ] pero no me parece tan me parece más interesante el de kx como con un TR transfondo ahí maligno yo me parece me parece o sea ahora Me he acostumbrado bastante con Alex eh los días que tenemos así un poquito más de tiempo ir a hacer un Branch y y me parece super interesante el el primero el modelo de negocio y segundo la cantidad de de material bueno que te puedes comer para desayunar que además te lo com comes y no comes o sea pero no comes porque estás totalmente sanado o sea te comes un buen huevo poche encima de una buena tostada de un buen pan de masa madre con tus pipas con tus frutos secos con no sé qué no sé cuá y [ __ ] yo no como hasta la cena Ya tío Entonces es mucho más saciante O sea eh desayunar desayunar alimentos con más ricos en proteína y algo de grasa es mejor que meterte un chute de azúcar a primera hora porque tienes un pico de insulina y luego eso baja te entra más hambre la proteína má saciante no tengo muy claro el el el balance calórico si si desayunas bien y no comes eh No pasa nada de hecho a ver ahora se lleva mucho lo que se llama ayuno intermitente Pero eso eso no debe contar como ayuno intermitente Porque si luego al final cenas Bueno pero tú lo que haces el Branch normalmente es al final de la mañana no lo haces a las 12 11 12 un poco más tarde incluso para la gente que no lo sepa que me enteré otro día Branch es juego de palabras de Breakfast y lunch tenía que decirlo ahora me daran jait venter el otro día tío pu no sabía tías no es ni Breakfast ni lunch es un brunch Exacto eh entonces tiene la ventaja que haces una comida más tarde Por lo cual has alargado la ventana de ayuno nocturno Y eso en general es bueno y al final te sacias y y terminas comiendo menos que eso Si quieres perder peso está bien claro si quieres ganar peso no un deportista por ejemplo deportistas que empiezan a hacer muchos ayunos intermitentes yo conozco deportistas de mucho nivel y cuando les entra en la paja no es que he visto que se hay un intermitente super bueno yo bueno a ver si es super bueno pero en tu caso tú tienes un gasto calórico de 5000 calorías al día puedes meterte 5000 calorías en dos comidas sabes tú necesitas tres comidas grandes más dos pequeñas más tu batido de proteína como todo son herramientas que tienes que adaptar al contexto el problema es cuando la gente coge una herramienta y piensa que esto Aplica para todo el mundo pues tío no es para todo el mundo depende no pero yo creo que a rasgos generales eh la la el día a día nos hace a la gente Eh comer más de lo que eh realmente necesitamos entonces eh la gente normal debería comer dos veces eh Y y justito la inmensa mayoría con dos veces al día es más que suficiente efectivamente pasa que claro el el estándar Social es desayunas meriendas desayunas comes y cenas y hay gente que dice Bueno más media mañana más media tarde Bueno eso es lo que dicen sabes O sea ya si si no te mueves mucho mejor que no comas nada porque porque si con que te comas una manzada cinco veces al día uno uno de los grandes mitos yo empecé mi divulgación en salud porque me cabrea o sea yo yo qué hacía en vez de leerme los libros típicos y los artículos de revistas y tal yo intenté desde el principio ir a la literatura científica los estudios que es donde se crea el conocimiento sabes en la ciencia en los estudios que se hacen y yo veía una brecha muy grande entre la información que ponían ahí fuera lo que se decía en la televisión en las revistas típicas con lo que decía la viencia y por un lado te machacaba hay que comer cinco veces al día si te saltas una comida aumentas el riesgo de diabetes yo decía Oye pero si tenos un montón de estudios que dicen lo contrario que si comes menos veces mejor y que si entiendes nuestra biología como humanos tú ves que los humanos en la era del Paleolítico comíamos cinco veces al día pues comías cuando podías a veces sería una a veces dos y a veces pasabas tres días sin comer Y entonces cuando empecé a ver esa brecha tan grande entre los mensajes de salud tradicionales que nos llegaban y la realidad que veían los estudios científicos es cuando dije Esto no puede ser no están no están engañando no que evidentemente muchas de las cosas que se dicen son verdad Claro que sí pero hay otras muchas que la gente Si tú dices a la gente a la gente corriente y ahora todavía pero yo cuando empecé a hablar de un intermitente te hablo de 2012 la gente pensaba que estaba loco saltarse una comida en el 2012 2011 que empecé realmente a divulgar era como vamos Pero esto es anticientíficas te vas a morir y aú todavía aunque hay muchísimos estudios más ya se empieza a hablar y hay un montón de libros ayuno intermitente mucha gente todavía tiene la cabeza esto que si me salto el desayuno es malo o si me salto una comida es malo también digo eh También es verdad que en España e cenamos muy tarde y nuestro cuerpo ligado con lo que decíamos antes de los rmos circadianos nuestro sistema digestivo procesa mejor los alimentos por el día que por la noche a nivel de glucosa de saciedad Entonces es mejor no llevar muchas calorías hacia la noche y mientras que en muchos países a las 7 8 Se cena en España tío yo con mis amigos reservar cena A qué hora a las 10 en serio a las 10 nos sentamos a cen cenar que empieces a cenar a las 11 que terminas a las 12:30 o sea sabemos que Cuanto más lleves la comida a la noche peor tú cuando tienes una una cena de amigos te joden no te joden vi yo ceno 7 y media Estoy cenando 7 Med está [ __ ] e perdonadme pero te veo mirar el móvil José tiene un Meet and grit bueno son las dos A qué lo tienes eh lo tienes a las dos tengo a las dos en Barcelona no te lo digo vamos vamos a cerrarlo bien No no vamos a no vamos a tal las dos estamos en badalona Ah vamos bien Vamos bien Vamos vamos bien pero claro obviamente he llegado tarde pues pues me tengo que ir tarde es así es mi vida Sabes y he heo todo lo importante que tenía que decir No no no pero aparte aparte es que es super interesante la la conversación la verdad Pero pero podremos estar horas y horas hablando hablando del tema alguna cosa importante eh a nivel deidad que tengamos que saber aparte de lo evidente O sea a m a mí est Ah espérate el el test antiedad importante bueno Ah vale si nos ha traído un test no antiedad no de edad biológica No yo no sé si quiero saber cuando la voy a Palmar eh A ver esto lo que te va a permitir lo que lo dejo aquí para que te lo hagas es muy fácil tú te pinchas con esto no hay que hacerlo en directo no hay que hacerlo en directo Bueno si quieres lo hacemos le pinchamos aquí pero no sé hay que apretar el dedo sacar sangre hazlo con calma Sí sí mejor e pero explícanos un poco de qué va esto al final Cuál es el tema que hay como dos edades está la edad cronológica que que es la que es no es lo que pone tu dni pero lo que realmente predice tu vitalidad y super importante tu longevidad es tu edad biológica es Cuál es la edad de tus tejidos realmente no y Hay muchas formas de Saber esto no eh puedes hacer un test epigenético esto es una especie de Test epigenético Mira proteínas en sangre realmente eh Pero es verdad que a mí la la forma que más me gusta de m la edad biológica es con pruebas funcionales es decir tu fuerza de agarre o tu v2 Max o pruebas funcionales que sean hacen se parece más a las de personas de 50 de 60 de 30 y si tu fuerza tu resistencia cardiorrespiratoria tu potencia se parece más a las de personas de 40 teniendo 50 Bueno pues tu edad biológica Seguramente se parezca más esté más cerca de 40 no Y esto pues te da otra indicación no hay un test único de edad biológica a mí me gusta estimar la edad biológica con múltiples test y al final entre todos haces una media ponderada de tu edad biológica Y esa edad biológica es la que realmente se asocia con más riesgo de enfermedad por tanto es importante conocer tu edad biológica y sobre todo medirla si cogemos ajos si le hacemos una batería de Test venga tu edad tu v2 Max tu edad de las proteínas en sangre Ahora pon que te salga vamos a ser generosos 45 bueno tienes una una línea base cuál es tu fuerza dentro de un año y tu resistencia y vas comparando y vas viendo cómo evoluciona ti como igual que tienes un cuadro de mandos de tus empresas de facturación caja No pues tuyo un capei tuyo Oye cómo está mi fuerza Cómo está mi dos más pero va mu él va muy chetado él va con trucos en la vida le saldrá más baja eh claro Sí sí sí pero bueno que es válido O sea al final Oye si me jacko un poquito meto por aquí un poquito de terret y tal bueno vale mejor esto pero hay cosas que al final hay que cuidarse bien Oye parece que aquí yo so un degenerado colega que yo a gimnasio Sabes eres eres el el drogadito del grupo tí Tú crees que como mal no comes muy bien Yo como muy bien Creo que comes mejor que muchas gente que conozco eres el típico que se deja las patatillas tenéis algún vídeo de los hábitos de Jose no de Qué comes comoo entrenas ese vídeo existe como entreno no pero como se ve bastante creo que Sergio creo que Sergio te hizo un vídeo muy al principio no primer o segundo vídeo de tu canal que era un poco mi rutina en mi día que salías un poco en el gym No ahora tenemos que hacer un vídeo para espejo Público de cómo es un día de mi vida Ah y quién hora nosotros espejo público lo producen ellos o sea pero claro quiero hacer un vídeo de un día donde vayamos a grabar porque claro parte de mi día a día es grabar con lo cual ellos harán el making off de de cómo grabamos pero tu día a día tio que son muy distintos no dec un día Depende qué día te pillen son muy distintos según el día pregunto Supongo no son bastante parecidos todos hago cosas de empresa y grabación sabes José Ah Pues imagínate un día viajas mucho o no No viajar a Madrid pero Porque trabajo allí entonces cada dos semanas voy y estoy dos o tres días y ya está pero no estoy todos los días viajando pues lo tienes fácil para hacer una rutina porque la gente que viaja mucho y tal claro es más complicado pero si más o menos nosotros una rutina no podemos hacer eh Porque es que hoy podemos hacer hoy viernes hacemos podcast tenemos un podcast ahora él se va un mean por la tarde por ejemplo hoy él hace un directo ahora con los de la universidad que está haciendo el mba pero luego ot día no vamos no pero las rutinas Generalmente son en la parte del día que controlas más por ejemplo si te si empiezas a las 9 tu actividad y te levantas a las 7 Pues tienes dos horas que controlas l la única forma que tengo de hacerme rutina es empezar el día con la rutina si no si no no hay tu tía porque a las 9 de la noche no el único tiempo que controlamos es por la mañana de 7 a 9 podríamos decir de 7 a 9 ties tu rutina yo de 7 a 9 no existo O sea yo de 7 a 8 no existo a las 8 voy a llevar a mis hijos al al Cole y a las 8:30 soy persona entonces a partir de ahí 88:30 9 estamos estrechando el espacio de la rutina ese es tu espacio de rutina No yo puedo emp yo yo Hubo un tiempo hace un par de meses o tres que cogí eh lleva los niños alcoh las 88:30 y y de 9 a 10 y yo empezaba mi día a las 10 punto y ya está bueno Perfecto es lo bueno El problema es que hoy por ejemplo que he llegado aquí a las 12 o sea claro quedamos a las 11 no eh siemp cada viernes quedamos 11 para hacer el claro es que en funcion a tengo una primera reunión si se me alarga o si un tío me hace esperar o no sé qué Pues ya llego tarde entonces ya arrastro pero eso no creo que sea así seguro que eres Judas si te pones alguna más por ahí en medio no hoy qué has hecho tenido una reunión con la Ortiz Ho solo una y después he venido aquí me habían traído una cosa y me ha dicho tío espérame que tengo que enseñarte una cosa de la cosa que te he traído ya está me [ __ ] sabes fin que dos personas y pera y no hay más que no y me he venido para acá tal Y ahora ir corriendo para allá chicos aparte yo voy ya cabrones que sabes que con el rollo sabes Voy a tener que teletransportarme hij me va echar la culpa que Lu anda estresado porque le hemos mantenido aquí no pero aparte hemos hecho un buen podcast yo creo que han salido dos horitas no no muy bien dos horas dos horas de dos horas de charlita y tal super interesante sería Guay que te vinieras Un día a la tertulia te lo iba a decir Marcos es eh personaje de tertulia da para da para charla Sabes Ahora José va a hacer un plato de tertulias y y yo creo que puede salir una charla interesante sabes en pequeñas vienes de de Madrid Asturias [ __ ] niño tío vienes de tomar por culo eh tío me da igual que te metes en el avión te da igual que vaya a Madrid que V Asturias avión directo sí sí sí sí no estamos tan mal no est est está muy bien De hecho están plantando kiwis de kiwis amarillo de estos kiwis de oro en Asturias porque el cambio climático está afectando mu mi vecino tiene un montón de kiwis mi vecino tiene no sé cuántos kilos de kiwi me regala cada mes se da muy bien a mí el kiwi es algo que el de oro este niño yo un kiwi cada mañana para ir bien al baño increíble hay un kiwi hay un kiwi que te lo que ha salido ahora que es sin piel que eso yo para mí es lo más jura sí te lo comes así [ __ ] es fantasía F eso eso me ahorra 15 segundos de vida tío te lo señor Oye un placer con mi dislexia Espero que me mandes el el audiolibro y esperamos verte por el por el plató de tertulias por el gent talks venga muy bien Marcos Muchísimas gracias tío un placer nos haremos el test este en algún vídeo a yo creo que Jose con lo dopado que va debe dar menos edad biológica que que yo pero bueno ya cuánto tiempo si te nos pinchamos y te mandamos esto cuánto tiempo nos tarda esto nada poquito una semana lo procesan en una semanita lo tenemos Vale pues luego por la tarde nos lo haremos lo mandaremos y y a ver qué nos da Vamos allá venga Hasta luego chicos luego

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[00:00] Marcos  Cómo  podemos  hacer  que  José  viva
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[00:02] más  tío  el  elixir  de  la  juventud  lo  que
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[00:04] V  más  va  a  mejorar  tu  estado  actual  de
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[00:08] salud  y  más  logia  te  va  a  dar
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[00:11] es  yo  me  lo  pincho  de  vez  en  cuando  y
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[00:15] es  para  todo  macho  para
[00:19] 
[00:19] todo  a  ti  te  tir  acer  y  prendes  tío
[00:21] 
[00:21] tirando  de  billetes  sabes  lo  que  te
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[00:23] quiero  decir  hablemos  Hablemos  de  tu
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[00:26] móvil  tío  Qué  pasa  No  entiendo  como  una
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[00:28] persona  como  tú  puede  tener  un  móvil  tan
[00:31] 
[00:31] viejo  tan  viejo  y  que  además  es  estás
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[00:34] pegado  al  móvil  cada  día  cámbiate  el
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[00:36] móvil  tío  viejo  No  tado  tienes  es  un
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[00:38] iPhone  que  todavía  tiene  el  conector
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[00:40] Lightning  no  tiene  el  usbc  Y  qué  pasa  es
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[00:42] que  llevan  dos  o  tres  generaciones  ya
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[00:43] con  el  c  tío  y  qué  pasa  va  bien  porque
[00:45] 
[00:45] que  la  batería  luego  no  te  dura  se  ve
[00:48] 
[00:48] bien  de  [ __ ]  madre  tío  se  ve  bien  pero
[00:49] 
[00:49] no  te  dura  la  batería  seguro  que  lo
[00:50] 
[00:50] tienes  petado  de  vídeos  de  moñas  no  el
[00:54] 
[00:54] problema  El  problema  es  que  me  da  mucho
[00:56] 
[00:56] palo  porque  cada  vez  que  cambio  de  de
[00:58] 
[00:58] teléfono  pierdo  un  montón  de  fotos  un
[00:59] 
[00:59] montón  no  pero  píllate  un  iCloud  píllate
[01:02] 
[01:02] un  iCloud  y  haces  una  transferencia  ya
[01:03] 
[01:03] me  lo  pedí  el  iCloud  pero  no  funciona
[01:07] 
[01:07] bien  pierdo  fotos  y  pierdo  vídeos  pierdo
[01:10] 
[01:10] los  vídeos  de  WhatsApp  los  pierdo  todos
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[01:11] pues  no  lo  haces  bien  Ah  no  no  no  no  no
[01:14] 
[01:14] te  hace  una  copia  una  copia
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[01:17] exacta  intentémoslo
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[01:20] intentémoslo  pero  yo  creo  que  Enrique
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[01:23] Tomás  tío  me  dio  un  truco  un  día  que
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[01:25] dije  este  pavo  este  pavo  la  toca  Enrique
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[01:30] sabes  o  sea  me  dejó  publicar  el  vídeo  de
[01:34] 
[01:34] vistes  ayer  que  me  hizo  un  me  vas  a
[01:37] 
[01:37] dejar  terminar  mi  frase  o  no
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[01:39] No  es  que  es  que  digo  cuando  luego  no  me
[01:43] 
[01:43] veo  nunca  nuestros  propios  podcast
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[01:44] porque  me  miro  y  digo  Eric  es  que  eres
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[01:46] tonto  es  que  no  estás  terminando  ni  una
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[01:48] de  tu  frase  no  estás  haciendo  de  Eric
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[01:50] tío  estás  haciendo  de  de  la  versión  de
[01:53] 
[01:53] repregunta  repreguntar  bueno  venga
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[01:55] termina  no  no  no  ya  está  ahora  ya  me
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[01:56] acordado  no  no  did  Enrique  y  no  sé  qué
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[02:01] qué  decías  nada  que  Enrique  lleva  dos
[02:03] 
[02:03] móviles  duplicados  y  me  hizo  mucha
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[02:05] gracia  dos  móviles  duplicados  lleva  un
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[02:08] iPhone  siempre  el  suyo  y  me  dijo  que  en
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[02:10] el  maletero  o  en  la  mochila  o  donde
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[02:12] fuese  lleva  otro  replicado  por  si  perdía
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[02:15] el  principal  para  no  liarla  me  pareció
[02:18] 
[02:18] una  jugada  maestra  me  parece  una  ida  de
[02:21] 
[02:21] hoa  total  vamos  no  tío  tú  imagínate  hora
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[02:24] que  pierdes  el  teléfono  móvil  estás
[02:25] 
[02:25] perdido  pues  me  voy  me  compro  otro  y  y
[02:27] 
[02:27] ya  está  y  has  perdido  la  mitad  de  tu
[02:29] 
[02:29] vida  no  a  mitad  de  mi  vida  no  no  porque
[02:32] 
[02:32] yo  tengo  en  el  iCloud  esto  lo  único  que
[02:34] 
[02:34] el  iCloud  eh  lo  tengo  atrasado  porque
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[02:38] seguro  que  pagas  la  suscripción  barata
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[02:40] la  de  dos  pavos  no  pagarás  la  de  1.99  o
[02:43] 
[02:44] la  de  2.99  y  no  te  entrará  todo  lo  que
[02:45] 
[02:45] tienes  ahí  Claro  pues  no  seas  tacaño
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[02:48] Judas  [ __ ]  tío  pá  de  999  sabes  lo  que
[02:50] 
[02:50] son  9,99  al  mes  son  120  pavos  al  año  es
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[02:54] pasta  es  pasta  [ __ ]  tío  Pero  tú  puedes
[02:59] 
[02:59] romper  esa  Barrera  rompe  esa  Barrera
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[03:02] esto  de  las  suscripciones  os  tienen  a
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[03:03] los  niños  nuevos  atontados  sabes  os
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[03:06] gastáis  en  suscripciones  más  que  lo  que
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[03:16] cobrárselo  no  seg  yo  pago  pero  si  no  el
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[03:20] gimnasio  ya  se  va  pasta  pero  el  chat  gpt
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[03:21] eh  la  suita  d
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[03:24] eh  pago  los  teras  del  Drive  pero  por
[03:27] 
[03:27] tema  de  trabajo  el  Netflix  el
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[03:30] Spotify  te  pones  a  contar  y  da  un  poco
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[03:32] de  miedito  eh  yo  pago  el  YouTube  Premium
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[03:35] el  YouTube  Premium  también  lo  pago
[03:36] 
[03:36] también  lo  pagas  tío  no  te  decía  que  que
[03:40] 
[03:40] le  daba  gracias  a  Enrique  Tomás  porque
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[03:42] me  dejó  eh  subir  a  mí  el  vídeo  de  mío
[03:46] 
[03:46] que  lo  organizó  él  tío  con  el  de  ugt
[03:48] 
[03:48] claro  Yo  pensaba  que  lo  iba  a  subir  él
[03:50] 
[03:50] tío  digo  digo  pero  me  extrañó  tío
[03:52] 
[03:52] llevábamos  meses  que  ya  habíamos  hecho
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[03:54] eso  y  digo  pero  por  qué  no  sube  el  vídeo
[03:56] 
[03:56] este  si  es  un  era  un  cañón  de  vídeo
[03:58] 
[03:58] lleva  200,000  visitas  en  una  semana  Ayer
[04:00] 
[04:01] me  la
[04:02] 
[04:02] reposteo  El  chaval  este  que  fue  a  Pedro
[04:05] 
[04:05] wolb  [ __ ]  tío  no  a  Pedro  buban  han  ido
[04:08] 
[04:08] unos  cuantos  eh  José  Si  no  me  dan  más
[04:10] 
[04:10] referencias  eh  es  que  Gutiérrez  puede
[04:14] 
[04:14] ser  [ __ ]  macho  lo  vi  ayer  eh  fue
[04:17] 
[04:17] buenísimo  y  y  además  me  gustó  que  me  No
[04:21] 
[04:21] sé  no  un  reposteo  hizo
[04:25] 
[04:25] eh  Cómo  se  llama  esto  de  una  reacción  no
[04:29] 
[04:29] un
[04:30] 
[04:30] una  reacción  Ah  vale  que  ponen  tu  vídeo
[04:32] 
[04:32] de  fondo  y  salen  ellos  haciendo
[04:34] 
[04:34] comentarios  al  respecto  No  ese  Sí  dice
[04:36] 
[04:37] billonario  humilla  a
[04:39] 
[04:39] sindicalista  el  Antonio  Gutiérrez  El
[04:42] 
[04:42] Antonio  Gutiérrez  que  la  verdad  es  que
[04:43] 
[04:43] yo  lo  sigo  y  y  es  un  tío  que  hay  veces
[04:47] 
[04:47] que  que  que  es  muy  radical  eh  pero  de
[04:49] 
[04:49] qué  habla  Antonio  Gutiérrez  bueno
[04:51] 
[04:51] Antonio  Gutiérrez  habla  de  muchas  cosas
[04:53] 
[04:54] es  el  portero  el  portero  Ah  claro  el  que
[04:57] 
[04:57] habla  de  los  gordos  sí  sí  me  ha
[04:59] 
[04:59] reaccionado  a  mí  también  No  no  te
[05:01] 
[05:01] sientas  tan  especial  Bueno  jutas  es  que
[05:04] 
[05:04] tú  eres  famoso  tío  sabes  yo  soy  una
[05:06] 
[05:06] persona  humilde  como  reflejan  mis  vídeos
[05:09] 
[05:10] pero  he  escuchado  una  cosa  el  pero  pero
[05:12] 
[05:12] buen  tío  gutiz  a  c  bien  pasa  que  a  veces
[05:15] 
[05:15] que  que  se  pone  muy  radical  y  hay  veces
[05:18] 
[05:18] que  yo  pues  digo  [ __ ]  tan  radical  no
[05:20] 
[05:20] sé  pero  pero  sí  sí  la  verdad  es  que  85
[05:23] 
[05:23] por  de  veces  eh  pensamos  igual  o  sea  que
[05:27] 
[05:27] el  tío  Me  lo  me  lo  reaccionó  el  vídeo  y
[05:29] 
[05:29] tal  y  y  [ __ ]  es  que  me  vi  ahí  dándole
[05:32] 
[05:32] alguna  algunas  zascas  doble  zasca  con
[05:35] 
[05:36] sabes  con  ida  y  vuelta  Yo  creo  Es  que
[05:37] 
[05:37] estás  empezando  estás  empezando  a  crear
[05:39] 
[05:39] contenido  bueno  Eh  sí  no  estás  empezando
[05:42] 
[05:42] a  pillarle  el  truquillo  al  YouTube  llevo
[05:43] 
[05:43] llevo  una  una  rachita  buena  eh  ayer
[05:46] 
[05:46] descubrí  en  mi  Google  Drive  el  primer
[05:48] 
[05:48] documento  que  yo  escribí  para  hacer
[05:49] 
[05:49] vídeos  contigo  en  el  que  te  presentaba
[05:51] 
[05:51] un  poco  los  vídeos  que  íbamos  a  hacer
[05:53] 
[05:53] así  qué  no  se  parecen  nada  no  no  se
[05:56] 
[05:56] parecen  nada  a  a  tu  canal  actual  de  qué
[05:58] 
[05:58] Porque  yo  ponía  posibles  vídeos  para
[06:00] 
[06:00] José  Elías  eh  José  Sentado  en  una  mesa
[06:03] 
[06:03] explicando  cosas  de  emprendimiento
[06:07] 
[06:07] a  Sí  y  luego  había  algunos  que  sí  pues
[06:10] 
[06:10] que  se  han  cumplido  pero  [ __ ]  cuando
[06:11] 
[06:11] leí  Esa  primera  frase  dije  buf  ah  no  no
[06:14] 
[06:14] lo  veo  qué  equivocado  estaba  tío  Sí  eso
[06:16] 
[06:16] esado  pero  bien  muy  bien  chicos  y  chicas
[06:19] 
[06:19] antes  de  seguir  con  este  podcast  dejadme
[06:21] 
[06:21] que  os  hable  de  yout  TV  que  es  el
[06:23] 
[06:23] sponsor  de  hoy  como  muchos  sabéis  Carlos
[06:25] 
[06:25] y  Fran  que  son  los  fundadores  de  esta
[06:27] 
[06:27] academia  vinieron  aquí  al  podcast  de  lv
[06:30] 
[06:30] hace  unos  meses  para  contarnos  un
[06:31] 
[06:31] poquito  sus  andaduras  en  el
[06:33] 
[06:33] emprendimiento  vale  Ellos  tenían  una
[06:34] 
[06:34] academia  presencial  en  huesca  y  tuvieron
[06:37] 
[06:37] bastantes  éxitos  y  bastantes  fracasos
[06:39] 
[06:39] cuando  empezaron  a  expandirse  de  forma
[06:41] 
[06:41] física  vale  de  forma  presencial  fue  en
[06:43] 
[06:43] ese  momento  cuando  Carlos  dijo  Oye  por
[06:46] 
[06:46] qué  no  montamos  una  academia  de  inglés
[06:47] 
[06:47] virtual  y  podemos  llegar  a  todo  el  mundo
[06:50] 
[06:50] literalmente  y  ahí  es  donde  su  negocio
[06:52] 
[06:52] explotó  vale  Carlos  y  Fran  habían
[06:54] 
[06:54] desarrollado  un  método  donde  te
[06:56] 
[06:56] garantizaban  que  en  8  meses  si  hincaba
[06:58] 
[06:58] codos  nadie  te  a  regalar  en  inglés  pues
[07:00] 
[07:00] podrías  aprender  un  inglés  y  podrías
[07:02] 
[07:03] hablarlo  de  forma  fluida  y  con  una
[07:05] 
[07:05] pronunciación  increíble  vale  una
[07:07] 
[07:07] pronunciación  nativa  y  no  pues  la  que
[07:09] 
[07:09] tenemos  la  mayoría  de  españoles  que
[07:10] 
[07:11] hablamos  inglés  que  cuando  vamos  ahí
[07:12] 
[07:12] fuera  realmente  no  nos  entienden  y
[07:14] 
[07:14] cuando  vemos  una  película  en  inglés  o
[07:16] 
[07:16] escuchamos  una  canción  tampoco
[07:17] 
[07:17] entendemos  nada  porque  al  final  el
[07:18] 
[07:18] inglés  que  nos  enseñan  en  la  escuela  no
[07:20] 
[07:20] es  realmente  el  inglés  real  de  ahí  fuera
[07:23] 
[07:23] todos  sabemos  que  el  inglés  es  super
[07:25] 
[07:25] importante  hoy  en  día  tanto  a  nivel
[07:26] 
[07:26] personal  como  a  nivel  profesional
[07:28] 
[07:28] imaginaros  ir  de  viaje  y  poder  hablar
[07:31] 
[07:31] con  cualquier  persona  en  el  mundo  y
[07:33] 
[07:33] poder  comunicarte  de  forma  fluida  o
[07:35] 
[07:35] también  en  la  parte  profesional  donde  Si
[07:37] 
[07:37] estás  buscando  trabajo  puedes  poner  que
[07:39] 
[07:39] tienes  inglés  en  tu  currículum  Y  eso  te
[07:41] 
[07:41] va  a  abrir  muchas  puertas  y  te  va  a
[07:43] 
[07:43] hacer  eh  optar  a  puestos  mucho  mejores  o
[07:46] 
[07:46] también  si  tienes  tu  proyecto  o  tu
[07:47] 
[07:47] empresa  pues  podrás  digamos  eh  tener  más
[07:50] 
[07:50] herramientas  para  expandir  tu  negocio
[07:54] 
[07:54] todo  esto  avalado  por  más  de  35,000
[07:56] 
[07:56] usuarios  vale  con  unas  reseñas
[07:58] 
[07:58] buenísimas  en  Google  de  los  cuales  ojito
[08:00] 
[08:00] a  este  dato  casi  500  sois  oyentes  de  blv
[08:04] 
[08:04] y  que  os  habéis  inscrito  ya  con  el
[08:06] 
[08:06] enlace  en  la  descripción  que  venimos
[08:08] 
[08:08] poniendo  en  los  podcast  anteriores  con
[08:10] 
[08:10] lo  cual  nos  flipa  y  estamos  super
[08:12] 
[08:12] contentos  Así  que  nada  el  mejor  momento
[08:14] 
[08:14] para  aprender  inglés  es  ahora  vale  en  la
[08:17] 
[08:17] descripción  os  hemos  dejado  una  oferta
[08:19] 
[08:19] super  limitada  para  todos  los  que  estáis
[08:22] 
[08:22] viendo  este  anuncio  ahora  y  solo  para
[08:23] 
[08:23] los  oyentes  de  blv  vale  Y  también  por  si
[08:26] 
[08:26] estáis  un  poco  así  dudando  deciros  que
[08:28] 
[08:28] este  curso  incluye  una  garantía  por  si
[08:31] 
[08:31] una  vez  habéis  hecho  el  pago  pues  no  os
[08:32] 
[08:32] gusta  y  decís  Vale  pues  esto  no  es  lo
[08:34] 
[08:34] que  yo  me  esperaba  que  sepáis  que  yout
[08:36] 
[08:36] TV  os  va  a  devolver  al  dinero  con  lo  que
[08:38] 
[08:38] es  mucho  más  fácil  empezar  y  realmente
[08:40] 
[08:40] no  tenéis  ningún  tipo  de  excusa  gracias
[08:42] 
[08:42] a  yout  por  esponsorizar  este  podcast  y
[08:45] 
[08:45] ahora  seguimos  con  la  charla  hospital
[08:48] 
[08:48] hospital  sí  no  no  pero  por  ejemplo  en
[08:50] 
[08:50] este  en  este  de  Yo  creo  que  el  vídeo  de
[08:53] 
[08:53] ayer  ha  sido  el  vídeo  que  más  eh  No  sé
[08:57] 
[08:57] si  más  likes  he  recibido  pero  pero  más
[08:59] 
[08:59] agradecimiento  por  parte  de  la  gente
[09:01] 
[09:01] recibido  la  gente  O  sea  ayer  estuve
[09:03] 
[09:03] respondiendo  mensajes  hasta  la  1  de  la
[09:04] 
[09:05] mañana  tío  la  gente  gu  me  ha  hecho
[09:06] 
[09:06] llorar  tal  No  sé  qu  no  s  cuando  la  gente
[09:08] 
[09:08] empatizado  mucho  con  el  con  el  barrio
[09:10] 
[09:10] tío  es  que  es  un  videazo  es  que  aparte
[09:14] 
[09:14] hacemos  cine  eh  o  sea  pero  cine  Cuando
[09:16] 
[09:16] estamos  subiendo  a  la  escalera  que  alg
[09:17] 
[09:17] así  y  tal  digo  esto  est  me  van  a  dar  el
[09:20] 
[09:20] Óscar  colega  o  sea  o  sea  una  cosa  se
[09:22] 
[09:22] dieron  muchas  casuísticas  tío  y  la  gente
[09:25] 
[09:25] el  aprecio  que  tenía  el  cariño  sabes  los
[09:27] 
[09:27] personajes  o  sea  salieron  persones  era
[09:30] 
[09:30] Era  muy  difícil  era  muy  difícil  hacer
[09:32] 
[09:32] ese  vídeo  Bueno  de  hecho  en  el  inicio
[09:34] 
[09:34] del  vídeo  Acuérdate  que  yo  digo  vamos  a
[09:36] 
[09:36] hacer  un  vídeo  que  no  sé  ni  siquiera  si
[09:37] 
[09:37] lo  voy  a  subir  sabes  pero  pero  se  dio  la
[09:40] 
[09:40] casuística  de  que  encontramos  a  las
[09:42] 
[09:42] personas  porque  hubiéramos  ido  y  no
[09:43] 
[09:43] hubieramos  encontrado  a  nadie  y  hubiera
[09:44] 
[09:44] sido  un  rollo  sabes  hubiera  sido  un
[09:46] 
[09:46] vídeo  de  [ __ ]  pero  claro  Dios  la
[09:48] 
[09:48] casualidad  que  vimos  a  mi  vecina  o  a
[09:50] 
[09:50] Ramona  Ramona  tiene  followers  eh  o  sea
[09:52] 
[09:52] hay  club  de  fans  de  la  Ramona  eh  tío
[09:55] 
[09:55] Ramona  Ramona  muy  cra  tío  cuando  cuando
[09:57] 
[09:57] dice
[09:59] 
[09:59] pero  tú  te  acuerdas  de  ti  [ __ ]  Ramona  si
[10:01] 
[10:01] me  has  abierto  la  puerta  sabes  pero  tú
[10:03] 
[10:03] te  acuerdas  si  eres  millonario  eres
[10:05] 
[10:05] millonario  si  eres  millonario  vaya  tela
[10:08] 
[10:08] es
[10:09] 
[10:09] buenísima  y  el  momento  yo  no  me  había
[10:10] 
[10:11] dado  cuenta  de  esto  la  gente  es  muy  es
[10:12] 
[10:12] muy  muy  pilla  el  momento  cuando  Teo  la
[10:15] 
[10:15] plagas  no  y
[10:16] 
[10:16] tal  cuando  te  asomas  al  patio  te  pegas
[10:19] 
[10:19] aquí  con  con  las  bragas  de  Ramona  sab
[10:22] 
[10:22] Bueno  y  con  los  cumo  de  su  novio  sabes
[10:25] 
[10:25] de  la  pareja  sí  sí  sí  sí  y  la  pareja
[10:27] 
[10:27] diciéndote  el  novio  buenísimo  te  dice
[10:30] 
[10:30] pero  me  lo  cortaste  el  novio  Bueno  pero
[10:32] 
[10:32] porque  ya  nos  salió  un  vídeo  ya  de  50
[10:34] 
[10:34] minutos  eh  pero  habría  que  priorizar  un
[10:37] 
[10:37] poco  es  que  ese  vídeo  yo  creo  que  había
[10:38] 
[10:38] que  ponerlo  entero  sin  cortes  es  que  F
[10:40] 
[10:40] es  que  fue  fue  tan  bueno  do  horas  dos
[10:42] 
[10:42] horas  de  del  barrio  yo  [ __ ]  yo  creo
[10:46] 
[10:46] que  50  minutos  está  bien  eh  el  señor  al
[10:48] 
[10:48] final  tampoco  no  sé  si  decía  muchas
[10:50] 
[10:50] cosas  más  tampoco  hablo  mucho  el  novio
[10:51] 
[10:51] pero  me  acuerdo  que  el  novio  de  Ramona
[10:53] 
[10:53] te  decía  y  sale  en  el  vídeo  te  dice
[10:55] 
[10:55] ahora  que  has  llegado  hasta  aquí
[10:56] 
[10:56] aprovecha  vive  vive  no  sé  qué  [ __ ]  Qué
[10:58] 
[10:58] bueno  tío  era  muy  bueno  Ramona  y  el
[11:01] 
[11:01] novio  que  se  van  al  baile  sabes  cosiendo
[11:04] 
[11:04] la  Es  que  es  que  es  buenísimo  tío  y  Es
[11:07] 
[11:07] que  además  todo  el  mundo  ha  tenido
[11:08] 
[11:08] vecinos  así  ya  sabes  todo  el  mundo  ha
[11:10] 
[11:10] tenido  la  típica  vecina  de  arriba  del
[11:12] 
[11:12] primera  segunda  y  tal  y  y  yo  me  acuerdo
[11:14] 
[11:14] que  antiguamente  en  los  bloes  tío  eran
[11:17] 
[11:17] como  familia  ahora  cuesta  más  no  hoy  en
[11:20] 
[11:20] día  cada  uno  va  como  la  suya  no  quizás
[11:24] 
[11:24] Cuántas  veces  te  decía  a  ti  tu  madre
[11:25] 
[11:25] Vete  a  a  la  Carmen  y  pídele  salo  Vete
[11:28] 
[11:28] ahora  no  se  te  ocurre  irte  a  al  lado  y
[11:30] 
[11:30] pedirle  sabes  o  t  i  vas  a  caser  el
[11:32] 
[11:32] vecino  a  hacer  cosas  con  él  de  pequeño
[11:34] 
[11:35] claro  yo  me  I  de  al  lado  no  se  me  habían
[11:37] 
[11:37] colado  a  m  veces  la  pelota  chaval  sabes
[11:39] 
[11:39] en  el  patio  aquel  claro  es  que  yo  me
[11:40] 
[11:40] acordaba  del  patio  que  yo  pensaba  que
[11:42] 
[11:42] medía  como  el  como  el  campo  fútbol  de
[11:45] 
[11:45] Oliver  y  Benji  que  era  de  una  hectárea
[11:47] 
[11:47] sabes  y  a  que  yo  medía  3  metos  digo  pero
[11:50] 
[11:50] cómo  chuta  si  seguro  que  la  pelota  me
[11:52] 
[11:52] volvía  me  daba  la
[11:53] 
[11:53] cara  porque  macho  eh  yo  creo  que  me
[11:56] 
[11:56] quedé  pequeñito  de  vivir  al  piso  tan
[11:58] 
[11:58] pequeño  que  era  eh  o  sea  mi  mente  debido
[12:01] 
[12:01] pensar  No  crezcas  mucho  que  aquí  no
[12:02] 
[12:02] cabes  pavo  sabes  es  como  una  planta  de
[12:04] 
[12:04] esas  con  lo  que  impresionó  mucho  que  no
[12:06] 
[12:06] me  acordaba  nada  era  de  que  mi
[12:08] 
[12:08] habitación  no  tenía  no  tenía  ventana  tío
[12:11] 
[12:11] no  tenía  ventana  daba  lavadero  o  sea
[12:14] 
[12:15] claro  yo  me  acuerdo  que  mi  en  mi  casa
[12:16] 
[12:16] siempre  hacía  mucho  frío  y  había  y  había
[12:20] 
[12:20] mucha  humedad  mucha  humedad  esa  casa  el
[12:23] 
[12:23] bajo  el  bajo  pilla  siempre  no  buah  Claro
[12:26] 
[12:26] claro  imagínate  un  bajo  y  además  entre
[12:28] 
[12:28] tú  y  yo  el  edificio  y  estaba  hecho  así
[12:30] 
[12:30] un  poco  con  así  a  tal  sabes  y  mira
[12:33] 
[12:33] suerte  gracias  a  Dios  no  ha  tenido  ni  ni
[12:35] 
[12:36] aluminosis  ni  nada  Sabes  O  sea  que  mucha
[12:38] 
[12:39] gente  Diciéndote  y  queriendo  que  compres
[12:40] 
[12:40] el  edificio  eh  s  Sí  sí  hoy  he  llamado
[12:42] 
[12:42] hoy  he  llamado  pero  el  Señor  lo  ves
[12:44] 
[12:44] factible  O  qué  te  acuerdas  que  me  dieron
[12:46] 
[12:46] el  teléfono  del  señor  que  acaba  de
[12:48] 
[12:48] vender  el  piso  y  tal  Pues  me  ha  dicho
[12:50] 
[12:50] que  no  que  se  lo  quiere  quedar  y  tal  No
[12:52] 
[12:52] sí  tío  bueno  tendrías  que  jugar  duro  tío
[12:55] 
[12:55] Bueno  le  pedi  se  lo  vendió  a  una  señora
[12:57] 
[12:57] y  me  ha  dicho  dice  no  no  te  puedo  dar  o
[12:59] 
[12:59] sea  tendré  que  indagar  y  y  ver  a  ver
[13:01] 
[13:01] cómo  hago  pero  si  si  voy  a  empezar  a
[13:03] 
[13:03] comprar  pisos  allí  como  o  sea  piso  que
[13:05] 
[13:05] vendan  piso  que  compro  bueno  cállate
[13:07] 
[13:07] porque  ahora  van  a  empezar  a  comprar
[13:08] 
[13:08] pisos  para  revender  telos  a  ti  suas
[13:10] 
[13:10] pelotas  esto  esto  Paula  manel  lo
[13:12] 
[13:12] censuramos  noens  va  a  subir  el  pan  sabes
[13:15] 
[13:15] a  ver  recompensa  a  quien  me  traiga  un
[13:18] 
[13:18] piso  de  Cab  Cuba
[13:20] 
[13:20] 48  bueno  el  bajos  primero  ya  es  es  doble
[13:24] 
[13:24] recompensa  pero  el  que  me  traiga  un  piso
[13:26] 
[13:26] para  comprar  de  bajos  de  Cuba  48  de
[13:29] 
[13:29] badalona  eh  tiene  tiene  5000  de  Pero  eso
[13:33] 
[13:33] eso  eso  cómo  va  porque  al  final  ese  piso
[13:35] 
[13:35] es  de  todo  el  bloque  es  era  de  un
[13:37] 
[13:37] propietario  o  había  diferentes
[13:39] 
[13:39] propietarios  no  a  saber  de  quién  son  los
[13:40] 
[13:40] pisos  tío  es  que  no  yo  yo  me  acuerdo  Yo
[13:42] 
[13:42] estaba  de  alquiler  y  no  sabía  ni  quién
[13:43] 
[13:43] era  el  propietario  Pero  los  que  tienen
[13:45] 
[13:45] renta  antigua  Esos  sí  que  son  de  un
[13:47] 
[13:47] mismo  propietario  entiendo  no  no  sé  tío
[13:49] 
[13:49] o  pueden  ser  diferentes  también  no  sé
[13:52] 
[13:52] investigaré  y  y  os  tendré  informados
[13:54] 
[13:54] porfa  tío  infórmanos  Porque  y  y  después
[13:57] 
[13:57] la  la  siguiente  la  siguiente  que  sería
[13:58] 
[13:58] muy  buena  es  lo  que  te  he  dicho  antes  eh
[14:00] 
[14:00] o  sea  he  ido  a  la  a  donde  me  crié  con  mi
[14:03] 
[14:03] madre  entonces  yo  me  criaba  de  lunes  a
[14:05] 
[14:05] viernes  en  ese  barrio  y  y  iba  un  día
[14:09] 
[14:09] podríamos  visitar  el  cole  tío  también
[14:12] 
[14:12] sería  Guay  no  puede  ser  una  nueva  serie
[14:13] 
[14:13] no  antiguos  Sí  mi  pasado  no  O  sea  vídeos
[14:17] 
[14:17] de  mi  pasado  y  pero  pero  tengo  que  ir  a
[14:20] 
[14:20] a  a  balcanera  tío  que  era  ciudad  sin  ley
[14:23] 
[14:23] sabes  era  donde  donde  me  crié  los  fines
[14:26] 
[14:26] de  semana  sabes  que  los  que  sepan  los
[14:29] 
[14:29] que  sean  de  la  zona  de  gerona  y  y
[14:31] 
[14:31] escuches  la  palabra  balcanera  alguno
[14:33] 
[14:33] tiembla  ya  directamente  sabes  porque  era
[14:35] 
[14:35] también  chungo  era  ciudad  sin  ley  sí  sí
[14:38] 
[14:38] O  sea  allí  Yo  me  acuerdo  que  había  un
[14:40] 
[14:40] lago  que  que  íbamos  a  cazar  cangrejos
[14:45] 
[14:45] que  que  estaba  lleno  de  coches  robados  o
[14:48] 
[14:48] sea  llegó  un  momento  no  robaban  más
[14:51] 
[14:51] coches  Porque  porque  los  coches  flotaban
[14:53] 
[14:53] porque  ya  no  se  podían  hundir  más  O  sea
[14:56] 
[14:56] eh  Sí  sí  sí  O  sea  mu  Bueno  pues  vídeo  de
[15:00] 
[15:00] baneras  un  poco  un  poco  harco  balcanera
[15:02] 
[15:02] balcanera  era  muy  balcanera  eh  vídeo  del
[15:04] 
[15:04] balcanera  y  vídeo  del  cole  y  molaría
[15:07] 
[15:07] mucho  contactar  con  antiguos  compañeros
[15:09] 
[15:09] de  clase  tuyos  que  hayas  perdido  el
[15:10] 
[15:10] contacto  bueno  no  no  he  perdido  mucho
[15:13] 
[15:13] contacto  porque  tenemos  un  grupo  de  la
[15:15] 
[15:15] egb  eh  Ah  tienes  un  grupo  de  la  egb  Sí
[15:18] 
[15:18] sí  sí  estamos  ahí  y  tal  con  esos  es
[15:21] 
[15:21] fácil  contactar  y  tal  todos  esos  me
[15:23] 
[15:23] llaman  barrios  todavía  o  sea  que
[15:25] 
[15:25] imagínate  y  tengo  un  grupo  de  la
[15:27] 
[15:27] universidad  con  lo  cual  no  más  o  menos
[15:28] 
[15:29] no  tengo  contacto  con  la  gente  que  que
[15:31] 
[15:31] me  crie  y  tal
[15:34] 
[15:34] HM  molaría  más  encontrar  gente  pues  como
[15:38] 
[15:38] mis  vecinos  no  los  típicos  que  me  veían
[15:40] 
[15:40] yo  iba  con  una  motillo  pequeña  eh  allí
[15:43] 
[15:43] en  la  organización  que  ya  ves  mi  padre
[15:45] 
[15:45] me  compró  la  moto  con  5  años  y  me  puso
[15:47] 
[15:47] un  casco  y  me  dijo  vete  sabes  y  y  yo  iba
[15:49] 
[15:49] por  las  carreteras  con  los  coches  y  tal
[15:51] 
[15:51] con  6  años  sabes  mi  padre  estaba  loco
[15:53] 
[15:53] perdido  o  sea  de  verdad  te  lo  digo  serio
[15:55] 
[15:55] Yo  a  mi  hija  no  la  dejo  ir  irse  con  la
[15:57] 
[15:57] moto  a  vueltas  por  la  organización  con
[16:00] 
[16:00] los  coches
[16:01] 
[16:01] circulando  no  sé  era  otra  época  cosas
[16:04] 
[16:04] muy  raras  pero  como  lo  que  hablamos  ayer
[16:05] 
[16:06] de  la  obra  que  ha  cambiado  todo  mucho
[16:07] 
[16:07] sabes
[16:08] 
[16:08] eh  la  obra  que  tú  dijiste  Cómo  ha
[16:11] 
[16:11] cambiado  la  seguridad  en  la  obra  y  te
[16:12] 
[16:12] dijeron  ha  cambiado  muchísimo
[16:14] 
[16:15] evolucionado  mucho  tío  sí  la  peña  igual
[16:17] 
[16:17] que  el  profesor  fumando  en  clase  o
[16:19] 
[16:19] tirando  borradores  a  la  peña  Bueno  a  mí
[16:21] 
[16:21] me  estiraban  de  la  patili  el  Ibáñez  el
[16:24] 
[16:24] Ibáñez  madre  mía  estiraba  de  aquí  la
[16:27] 
[16:27] paica  y  y  te  dejaba  an  puntillas  eh
[16:29] 
[16:29] chaval  o  sea  te  levantaba  todo  el  cuerpo
[16:31] 
[16:32] y
[16:32] 
[16:32] tú  estiraba  si  no  crecías  te  hacía
[16:35] 
[16:35] crecer  él  sabes  y  después  te  te  a  veces
[16:38] 
[16:38] te  decía  te  dejaba  es  [ __ ]  entre
[16:40] 
[16:40] mechero  moneda  y  y  era  porque  se  ponía  o
[16:43] 
[16:43] el  mechero  aquí  o  la  moneda  y  te  daba
[16:45] 
[16:46] así  un  casqui  no  te  decía  mechero  moneda
[16:50] 
[16:50] y  tú  tenías  que  decir
[16:53] 
[16:53] mechero  era  este  fumaba  ducados  y  te
[16:56] 
[16:57] pegaba  y  te  peg  sí  te  habas  portado  mal
[16:59] 
[16:59] y  te  daba  un  correctivo  el  profesor  te
[17:01] 
[17:01] daba  un  correctivo  en  aquel  en  aquel
[17:04] 
[17:04] tiempo  no  estaba  mal  visto  bueno  el  tío
[17:07] 
[17:07] el  tío  yo  me  acuerdo  de  estar  en  tercero
[17:10] 
[17:10] de  gb  y  el  tío  te  mandaba  a  buscar
[17:12] 
[17:12] tabaco  al  al  bar  o  sea  y  tú  ibas  y
[17:16] 
[17:17] estabas  super  contento  porque  te  había
[17:18] 
[17:18] mandado  el  profe  a  buscar  tabaco  al  bar
[17:20] 
[17:20] sabes  entonces  salías  del  cole  Para  irle
[17:22] 
[17:22] a  buscar  el  tabaco  al  pavo  sabes  O  sea
[17:24] 
[17:24] que  era  Era  y  tenía  su  cenicero  encima  a
[17:27] 
[17:27] su  mesa  de  clase  to  solo  vivó  no  no  no
[17:30] 
[17:30] no  eso  eso  era  muy  grande  eso  era  jungla
[17:32] 
[17:33] tío  en  mi  Cole  en  mi  Cole  Solo  éramos
[17:35] 
[17:35] chicos  o  sea  yo  me  acuerdo  que  cuando  yo
[17:37] 
[17:37] acabé  la  la  egb  que  que  empecé  con  las
[17:41] 
[17:41] chicas  el  primer  curso  vamos  entre  la
[17:43] 
[17:44] testosterona  y  las  tías  allí  no
[17:45] 
[17:45] estudiaba  Ni  dios  yocate  yocate  siete  en
[17:48] 
[17:48] el  cuarto  trimestre  sabes  o  sea  eh
[17:51] 
[17:51] estábamos  como  como  mariposa  sabes  o  sea
[17:55] 
[17:55] fue  no  sé  fue  fue  una  yo  creo  que  tuve
[17:59] 
[17:59] una  infancia  Guay  feliz  sabes  eh  También
[18:02] 
[18:03] tampoco  era  yo  el  típico  niño  Guay  de  la
[18:05] 
[18:05] clase  sabes  era  Era  gordito  tal  sabes
[18:09] 
[18:09] bastante  bastante  tímido  no  me  metía  con
[18:12] 
[18:12] nadie  iba  tranquilillo  por  la  sabes  no
[18:14] 
[18:14] era  me  acuerdo  de  de  Pues  los  típicos  no
[18:17] 
[18:17] estaba  el  Candy  el  otro  el  de  la  moto
[18:19] 
[18:19] que  era  el  Candy  iba  con  un  pelazo  un
[18:22] 
[18:22] pelazo  el  cabrón  Candy  hijo  [ __ ]  que  me
[18:25] 
[18:25] acuerdo  sabes  ese  Candy  era  el  tío  que
[18:28] 
[18:29] comina  ha  gastado  en  todo  badalona  o  sea
[18:32] 
[18:32] er  accionista  no  algún  día  traeré  una
[18:35] 
[18:35] foto  de  Candy  tú  te  acuerdas  de  cipi
[18:37] 
[18:37] zape  El  pelazo  que  tenía  cipi  zape  pues
[18:39] 
[18:39] pues  Candy  era  como  el  cipi  el  cipi
[18:41] 
[18:41] Moreno  sabes  tenía  un  pelazo  que  se  le
[18:44] 
[18:44] untaba  de  gomina  al  pavo  sabes  le  has
[18:46] 
[18:46] perdido  le  has  perdido  no  hablé  antes  de
[18:48] 
[18:48] ayer  hablé  porque  les  mandé  el  vídeo
[18:50] 
[18:50] digo  chicos  he  subido  un  vídeo  que  creo
[18:52] 
[18:52] que  os  gustará  y  tal  y  y  claro  había  del
[18:55] 
[18:55] barrio  Santo  Cristo  Mira  un  día
[18:57] 
[18:57] podríamos  hacer  un  vídeo  con  los  del
[18:59] 
[18:59] Clan  del  santo  Cristo  sabes  que
[19:01] 
[19:01] bajábamos  todos  andando  hasta  el  cole  Y
[19:03] 
[19:03] entonces  éramos  como  el  clan  el  clan
[19:06] 
[19:06] sabes  y  después  Había  otro  clan  Pues  de
[19:08] 
[19:08] la  salud  otro  clan  de  yefa  y  tal  Santo
[19:10] 
[19:10] Cristo  clan  y  está  bu  tío
[19:13] 
[19:13] eh  vamos  a  avanzar  No  porque  si  no
[19:16] 
[19:16] estamos  aquí  hablando  del  vídeo  Estoy
[19:17] 
[19:17] muy  ilusionado  con  el  vídeo  La  verdad  es
[19:18] 
[19:18] que  me  ha  gustado  mucho  No  sé  si  se  va  a
[19:20] 
[19:20] hacer  muy  veral  ha  hecho  100.000  visitas
[19:22] 
[19:22] en  un  día  eh  Por  eso  está  dos  de  dos  de
[19:25] 
[19:25] pero  tí  está  dos  no  acabo  de  entender
[19:28] 
[19:28] cómo  ese  vídeo  que  es  un  videazo  es  dos
[19:32] 
[19:32] eh  Bueno  pero  es  un  está  bien  está  bien
[19:37] 
[19:37] no  puedes  hacer  siempre  top  uno  ya  pero
[19:39] 
[19:39] porque  al  final  pero  pero  el  el  el  top
[19:41] 
[19:41] uno  es  eh  eh  construimos  un  rascacielos
[19:45] 
[19:45] digo  chico  es  más  importante  la
[19:46] 
[19:46] construcción  de  un  rascacielo  no  sé  tío
[19:48] 
[19:49] hay  veces  que  es  triste  pero  igual  a  la
[19:50] 
[19:50] gente  le  impacta  más  ver  cómo  se  consige
[19:52] 
[19:52] un  rascacielos  o  el  morbillo  de  que
[19:54] 
[19:54] hayas  comprado  un  rascacielos  y  ver
[19:56] 
[19:56] compr  un  rascacielos  no  he  comprar  un
[19:57] 
[19:57] rascacielos  es  verdad  pero  es  lo  que
[19:59] 
[19:59] ya  ya
[20:00] 
[20:00] pero  pero  no  la  liis  porque  claro  luego
[20:03] 
[20:03] se  lía  gorda  o  sea  no  he  comprado  un
[20:04] 
[20:04] rascacielos  he  invertido  en  una  parte  de
[20:07] 
[20:07] un  rascacielos  Pero  bueno
[20:08] 
[20:08] va  invitado  de  hoy  vamos  allá  invitado
[20:11] 
[20:11] de  hoy  por  qué  tenemos  dos  marcianos
[20:13] 
[20:13] aquí
[20:14] 
[20:14] son  nuestra  representación  de  la
[20:17] 
[20:17] representación  de  nuestro  espectáculo
[20:19] 
[20:19] que  hacemos  presencial  en  los  teatros  y
[20:22] 
[20:22] que  haremos  Próximamente  en  nuestro
[20:23] 
[20:23] siguiente  teatro  El  que  tú  no  querías
[20:25] 
[20:25] hacer  no  Judas  eh  si  es  que  de  verdad
[20:29] 
[20:29] que  soy  incomprendido  te  lo  digo  en
[20:31] 
[20:31] serio  suerte  Que  suerte  que  tengo
[20:32] 
[20:32] carácter  y  te  obligo  a  hacer  cosas
[20:33] 
[20:33] porque  si  no  no  porque  porque  tienes  más
[20:35] 
[20:35] tanto  por  cento  que  yo  en  el  podcast  y
[20:37] 
[20:37] me  tengo  que  callar  la  boca  pero  pero  es
[20:40] 
[20:40] que  tío  de  verdad  si  Es  evidente  y
[20:43] 
[20:43] además  Este  vídeo  tampoco  lo  veías  tú  Tú
[20:45] 
[20:45] decías  Uy  Este  vídeo  el  el  vídeo  este  de
[20:48] 
[20:48] El  del  barrio  no  el  del  barrio  sí  Ese  lo
[20:50] 
[20:51] viste  el  del  barrio  lo  veía  sí  Cuál  fue
[20:53] 
[20:53] el  que  me  dijiste  que  no  veías  que  que
[20:55] 
[20:55] fue  un  videazo
[20:57] 
[20:57] también  me  has  dicho  muchos  vídeos  que
[21:00] 
[21:00] han  dicho  esto  es  una  [ __ ]  y  y  dije
[21:02] 
[21:02] Esto  va  a  funcionar
[21:04] 
[21:04] pues  por  ejemplo  a  mí  cuando  te  pones
[21:06] 
[21:06] ahí  en  modo  pasteloso  a  charlar  y  no
[21:08] 
[21:08] sucede  nada  más  a  mí  esos  no  me
[21:11] 
[21:11] gustan  en  modo  pasteloso  a  charlar  A  qué
[21:13] 
[21:13] te  refieres  cuando  dice  Pon  la  cámara
[21:16] 
[21:16] graba  esto  claro  no  sé  porque  porque
[21:19] 
[21:19] creo  que  lo  que  voy  a  decir  es
[21:20] 
[21:20] importante  madre  mía  si  es  que  as  así
[21:25] 
[21:25] nos  va  a  ir  nos  vamos  a  extinguir  er  de
[21:27] 
[21:27] verdad  que  no  que  vamos  bien  Vamos  bien
[21:30] 
[21:30] Vamos  bien  bueno  empezamos  ya  el  podcast
[21:31] 
[21:31] o  no  están  mejorando  mejorando  con  los
[21:33] 
[21:33] años  pero  todavía  me  queda  mucho  por
[21:35] 
[21:36] enseñarte  eh  poco  a  poco  tío  poco  a  poco
[21:38] 
[21:38] lamos  llevamos  un  añito  rodando  déjame
[21:40] 
[21:40] Step  by  Step  Step  by  Step  by  Step  venga
[21:43] 
[21:43] va  invitado  hoy  te  traido  a  un  crack  tío
[21:46] 
[21:46] que  nos  va  a  enseñar  eh  Bueno  yo  me  leí
[21:48] 
[21:48] un  libro  de  él  es  escritor  además  de
[21:50] 
[21:50] otras  muchas  cosas  se  llama  invicto  que
[21:52] 
[21:52] habla  sobre  estoicismo  yo  lo  conocía  ahí
[21:55] 
[21:55] ha  ido  a  otros  podcast  también  y  y  habla
[21:57] 
[21:57] de  cosas  muy  chulas  que  yo  creo  que
[21:58] 
[21:58] podemos  aprender  mucho  Sabes  algo  sobre
[22:00] 
[22:00] estoicismo
[22:01] 
[22:01] tú  no  poquito  sé  más  o
[22:06] 
[22:06] menos  un  poco  que  es  una  línea
[22:10] 
[22:10] ideológica  no  bueno  Esperemos  a  que  nos
[22:13] 
[22:13] cuente  No  un  experto  y  luego  también
[22:15] 
[22:15] habla  de  fitness  salud  fitness  salud
[22:19] 
[22:19] combinado  con  el  estoicismo  muchas  cosas
[22:21] 
[22:21] vas  a  flipar  y  tiene  un  libro  que  se
[22:23] 
[22:23] llama  vive  más  y  me  venía  como  muy  al
[22:25] 
[22:25] pelo  contigo  sabes  y  con  tu  miedo  a  la
[22:27] 
[22:27] muerte  y  tal  tal  así  que  bueno  Y  además
[22:31] 
[22:31] ayer  hizo  un  post  en  sus  redes  sociales
[22:33] 
[22:33] hablando  de
[22:34] 
[22:34] pajas  Así  que  no  hemos  dicho  que  las
[22:37] 
[22:37] pajas  ya  no  te  voy  a  dejar  te  voy  a
[22:39] 
[22:39] dejar  que  hoy  te  voy  a  dejar  que  hoy
[22:41] 
[22:41] como  él  habla  de  las  pajas  y  del  sexo
[22:43] 
[22:43] desde  el  punto  de  vista  científico  que
[22:45] 
[22:45] hoy  cerremos  el  círculo  de  las  pajas  y
[22:47] 
[22:47] el  sexo  no  no  yo  no  voy  a  preguntar  no
[22:49] 
[22:49] voy  a  preguntar  ya  está  lo  cerramos
[22:51] 
[22:52] cerrado  queda  cerrado  yo  no  voy  a
[22:53] 
[22:53] preguntar  de  este  me  encanta  tío  por
[22:55] 
[22:55] favor  que  entre  Marcos  Vázquez
[23:00] 
[23:00] [Música]
[23:12] 
[23:12] qué  tal  tío  Cómo  estás  bienvenido  Qué
[23:15] 
[23:15] marz  traigo  los  libros  vi  más  para  que
[23:17] 
[23:17] lleváis  más  y  este  test  os  vaar  a  saber
[23:19] 
[23:19] cómo  de  lejos  estáis  de  la  muerte  Ah
[23:21] 
[23:21] bueno  Lu  luego  lo  vemos  pensaba  que  era
[23:23] 
[23:23] para  saber  algo  de  las
[23:25] 
[23:25] pajas  de  las  pajas  yo  no  sabía  que  se
[23:27] 
[23:27] iba  a  tocar  este  tema  no  no  no  Claro  es
[23:29] 
[23:29] que  antes  de  empezar  el  podcast  le  digo
[23:31] 
[23:31] le  digo  José  tiene  una  fijación
[23:33] 
[23:33] últimamente  con  las  pajas  y  le  digo  que
[23:35] 
[23:35] no  que  no  yo  no  tengo  fijado  Hoy  No  hoy
[23:37] 
[23:37] no  va  a  sacar  el  tema  porque  se  lo  he
[23:38] 
[23:38] cortado  y  entonces  me  dice  Ah  pues  mira
[23:39] 
[23:39] justamente  ayer  hice  un  post  hablando  de
[23:41] 
[23:41] esto  y  digo  ahora  me  pendejas  una  ayud  a
[23:44] 
[23:44] vivir  más  las  pajas  o  no  vamos  a  ver
[23:46] 
[23:46] sabemos  que  ayudan  a  dormir  que  esto  es
[23:48] 
[23:48] lo  que  hablaba  ayer  y  sabemos  que  la
[23:50] 
[23:50] gente  que  ha  los  hombres  que  tieneen  más
[23:52] 
[23:52] eyaculaciones  al  mes  tiene  menos  riesgo
[23:54] 
[23:54] de  cáncer  de  próstata  no  sabemos  si  es
[23:56] 
[23:56] porque  es  bueno  para  cáncer  de  próstata
[23:58] 
[23:58] porque  lo  reduce  o  porque  la  gente  que
[23:59] 
[23:59] tiene  mejor  salud  tiene  menos  cáncer  de
[24:02] 
[24:02] próstata  y  además  más  ganas  de  tener
[24:04] 
[24:04] sexo  No  entonces  hay  una  nube  Pero  bueno
[24:07] 
[24:07] ante  la  duda  mejor  probar  no  que  el
[24:10] 
[24:10] riesgo  es  bajo  mejor  menearse  a  la  zamb
[24:12] 
[24:12] bomba  toda  punta  que  sí  con  base
[24:15] 
[24:15] científica  toda  punta  que  con  base
[24:16] 
[24:16] científica  es  positivo  Qué  dice  la
[24:18] 
[24:18] iglesia  de  esto  la  iglesia  No  lo  sé  que
[24:20] 
[24:21] te  que  te  crecen  pelos  en  las  manos  creo
[24:23] 
[24:23] que  era  no  decía  la  bueno  que  te  quedas
[24:26] 
[24:26] pequeño  no  pequeño  te  queda  ciego  pelos
[24:30] 
[24:30] en  las  manos  también  creo  que  sí  no  Esa
[24:32] 
[24:32] es  nueva  eh
[24:35] 
[24:35] tengo  J  Se  está  mirando  o  tenemos  las
[24:37] 
[24:37] manos  tenemos  las  manos  libres  yo  no
[24:38] 
[24:38] tengo  ni  uno  eh  Ni  un  pelito  estoy  libre
[24:41] 
[24:41] libre  de  pecado  eh  señores  de  la  iglesia
[24:44] 
[24:44] bueno  escúchame
[24:46] 
[24:46] em  Marcos  bienvenido  tío  el  libro  este
[24:50] 
[24:50] de  vive  más  a  mí  hay  una  cosa  tú  le
[24:53] 
[24:53] temes  a  sois  de  la  misma  quinta  ojo  eh
[24:56] 
[24:56] es  un  dato  que  creo  que  es  bastante
[24:57] 
[24:57] importante  tú
[24:58] 
[24:58] 76  [ __ ]  noviembre  octubre  [ __ ]  tú  eres
[25:02] 
[25:02] B  fieo  vas  a  morir  antes  todo  lo  que  ha
[25:05] 
[25:06] dicho  José  del  tema  escuela  y  castigos  y
[25:09] 
[25:09] tú  también  lo  lo  Has  vivido  castigo
[25:12] 
[25:12] bueno  castigos  sí  tortazos  no  era
[25:13] 
[25:13] mechero  o  moneda  per  tortazos  O  sea  que
[25:16] 
[25:16] te  soltará  un  tortazo  en  la  clase  por
[25:18] 
[25:18] supuesto  y  que  el  profesor  fumara  en
[25:20] 
[25:20] clase  Incluso  el  profesor  de  educación
[25:21] 
[25:22] física  colleja  sí  est  colleja  colleja  sí
[25:25] 
[25:25] sí  colleja  era  mu  habitual  eh  clase  100%
[25:29] 
[25:29] Ah  suena  como  una  locura  me  acuerdo  el
[25:32] 
[25:32] profesor  de
[25:33] 
[25:33] gimnasia  llam  gimnasia
[25:36] 
[25:36] fumando  corre  venga
[25:38] 
[25:38] tal  de  Cooper  sudando  como  el  T  fumando
[25:41] 
[25:41] corre  hijoa  mech
[25:45] 
[25:45] moneda  además  la  moneda  de  Ibáñez  ya
[25:48] 
[25:48] tenía  esta  forma  tío  O  sea  estaba  de
[25:50] 
[25:50] gastada  sea
[25:53] 
[25:54] picos  estaba
[25:56] 
[25:56] jodida  muchos  años  con  aquella  moneda
[25:59] 
[25:59] además  una  moneda  de  de  50  pesetas  que
[26:02] 
[26:02] era  cuerdas  aquella  gorda  sabes  queo
[26:05] 
[26:05] pero  me  parece  muy  loco  eh  suerte  que  ha
[26:07] 
[26:07] cambiado  todo  tío  porque  eso  me  parece
[26:09] 
[26:09] muy  salvaje  salvaje  o  este  tío  yo  hemos
[26:12] 
[26:12] pasado  un  extremo  a  otro  No  ahora  del
[26:14] 
[26:14] exceso  de  pegar  a  los  chavales  a  que
[26:17] 
[26:17] profesor  le  dice  algo  que  se  ofende  un
[26:18] 
[26:18] niño  ya  vienen  los  padres  con  el
[26:20] 
[26:20] profesor  Ahora  cuando  y  digo  cuando  yo
[26:22] 
[26:22] digo  una  [ __ ]  vienda  sabes  y  entonces
[26:26] 
[26:26] yaes  no  yo  creo  que  no  peres  que  no
[26:28] 
[26:28] puede  cascar  al  niño  ni  un  padre  ahora
[26:30] 
[26:30] mismo  yo  creo  que  la  violencia  tampoco
[26:32] 
[26:32] Pero  tú  Tú  crees  que  una  colleja  a  tu
[26:35] 
[26:35] hijo  está  mal  no  yo  yo  creo  que  una  Sí
[26:40] 
[26:40] yo  creo  que  la  violencia  no  te  ayuda  a  a
[26:43] 
[26:43] ejercer  eh  la  disciplina  yo  creo  que  la
[26:45] 
[26:45] disciplina  está  bien  una  colleja  está
[26:49] 
[26:49] sol  a  mí  mi  padre  me  ha  pegado  algún
[26:50] 
[26:50] guantazo  alguna  vez  me  ha  pegado  muy
[26:52] 
[26:52] pocos  pero  igual  me  han  caído  un  par  de
[26:54] 
[26:54] guantazos  de  estar  haciendo  muy  el
[26:55] 
[26:55] [ __ ]  y  de  ese  guantazo  decir  vale
[26:58] 
[26:58] qué  ha  pasado  y  y  dejarme  mi  padre  nunca
[27:02] 
[27:02] me  pegó  y  Solamente  una  vez  se  enfadó
[27:05] 
[27:05] conmigo  y  eso  me  sentó  mucho  más  que  si
[27:07] 
[27:07] me  hubiera  pegado  una  paliza  entonces  a
[27:10] 
[27:10] mí  conmigo  se  enfadan  cada  día  m  no  me
[27:12] 
[27:12] afectaba  Bueno  mi  padre  se  enfadaba  muy
[27:14] 
[27:14] poco  y  cuando  se  enfadó  me  sentó  tan  mal
[27:17] 
[27:17] que  es  como  si  me  hubiera  pegado  la
[27:19] 
[27:19] mayor  de  mis  palizas  mi  madre  Me  pagaba
[27:22] 
[27:22] con  la  escoba  y  me  perseguía  por  la  casa
[27:24] 
[27:24] y  yo  me  metía  debajo  de  la  cama  y  con  la
[27:26] 
[27:26] chancla  y  y  meab  con  la  escoba  ahí  para
[27:29] 
[27:29] que  saliera  de  de  debajo  la
[27:31] 
[27:31] cama  y  y  al  final  me  reía  sabes  entonces
[27:35] 
[27:35] Bueno  pues  es  que  yo  creo  que  la
[27:37] 
[27:37] autoridad  no  no  va  ligada  a  la  violencia
[27:41] 
[27:41] sabes
[27:42] 
[27:42] eh  yo  creo  que  tienes  que  convencer  a  a
[27:46] 
[27:46] las  personas  y  yo  creo  que  los  niños  son
[27:48] 
[27:48] personas  bastante  inteligentes  y  tienes
[27:50] 
[27:50] que  tratarlo  como  personas  inteligentes
[27:53] 
[27:53] pues  si  solo  los  tratas  como  con
[27:55] 
[27:55] violencia  estás  tratándolo  como  si  fuera
[27:56] 
[27:56] un  no  sé  no  no  creo  en  la  violencia  la
[28:00] 
[28:00] verdad  eh  Y  por  ejemplo  Alex  que  se  ha
[28:02] 
[28:02] criado  más  en  en  modo  venezolana  sabes
[28:05] 
[28:05] dice  yo  si  tenemos  un  niño  le  pegaré  un
[28:08] 
[28:08] [ __ ]  digo  pegaras  un
[28:10] 
[28:10] [ __ ]
[28:12] 
[28:12] sabes  si  si  yo  también  quiero  que  le
[28:14] 
[28:14] peges  un  [ __ ]  sabes  pero  claro  en
[28:17] 
[28:17] Venezuela  por  ejemplo  es  más  es  todavía
[28:19] 
[28:19] más  habitual  que  te  den  un  sabes  cómo
[28:22] 
[28:22] funciona  en  Venezuela  Venezuela  si  te
[28:24] 
[28:24] portas  mal  tu  madre  te  dice  venga  venga
[28:26] 
[28:26] usted  al  lababo  eh  venga  al  servicio  que
[28:29] 
[28:29] le  voy  a  explicar  una  cosita  y  ahí  te
[28:31] 
[28:31] meten  una  Samanta  palos  que  sale  recto
[28:33] 
[28:33] como  un  palo  sabes  Entonces  eso  cuando
[28:35] 
[28:35] veas  a  alexx  se  lo  preguntas  es  super
[28:37] 
[28:37] curioso  o  sea  y  ha  ido  muchas  veces  al
[28:39] 
[28:39] baño  con  su  madre  bueno  es  que  alx  era
[28:41] 
[28:41] una  la  típica  niña  impertinente  sabes  de
[28:43] 
[28:43] insoportable  aparte  Alex  tenía  su
[28:46] 
[28:46] hermana  que  que  pues  desgraciadamente
[28:48] 
[28:48] falleció  y  tal
[28:49] 
[28:49] eh  que  era  la  simpática  de  las  dos  y
[28:53] 
[28:53] Alex  será  la  estirada  sabes  entonces  eh
[28:55] 
[28:55] eh  Bueno  pues  le  le  caía  de  vez  en
[28:58] 
[28:58] cuando  lea  le  caía  una  y  aparte  por  el
[29:01] 
[29:01] carácter  que  tiene  ella  que  es  cabezona
[29:02] 
[29:02] como  ella  sola  sabes  Pues  imagínate  a  la
[29:04] 
[29:04] madre  para  para  torcerle  el  el  pico  a  la
[29:08] 
[29:08] otra  ya  tío  tenía  que  ser  pero  sí  ella
[29:11] 
[29:11] ella  Sigue  pensando  en  que  la  violencia
[29:14] 
[29:14] justifica  yo  yo  estoy  contigo  bu  cuando
[29:17] 
[29:17] hablamos  de  violencias  claro  hay  que
[29:19] 
[29:19] ponerlo  en  perspectiva  No  mi  mujer
[29:20] 
[29:20] también  es  venezolana  Por  cierto  e
[29:22] 
[29:22] [ __ ]  niño  no  están  conquistando  eh
[29:24] 
[29:24] estas  tías  están  Están  en  la  revancha  eh
[29:26] 
[29:26] yo  creo  o  sea
[29:28] 
[29:28] está  moviendo  para  acá  o  vosotros  que
[29:31] 
[29:31] est  es  el  oro  nosotros  los  maridos  Sí
[29:33] 
[29:33] eso  es  lo  que  dicen  eh  además  lo  dicen
[29:35] 
[29:35] en  plan  con  sonrisilla  sabes  como
[29:37] 
[29:37] diciendo  os  vais  a  [ __ ]  clero  un
[29:39] 
[29:39] tortazo  a  tiempo  puede  puede  estar  bien
[29:42] 
[29:42] dado  eh  creo  que  no  es  necesario  eh  que
[29:44] 
[29:44] no  es  necesario  pero  el  problema  es
[29:46] 
[29:46] cuando  hay  un  tortazo  sin  una
[29:48] 
[29:48] justificación  muy  clara  creo  que  eso  es
[29:50] 
[29:50] lo  que  trastorna  a  los  chavales  no  o  un
[29:52] 
[29:52] tortazo  de  seguido  no  O  sea  tiene  que
[29:54] 
[29:54] ser  algo  muy  muy  eventual  alatorio
[29:56] 
[29:56] Exacto  tiene  que  ser  algo  donde
[29:57] 
[29:57] realmente  digas  ostas  realmente  yo  me  he
[29:59] 
[29:59] pasado  y  la  respuesta  puede  estar
[30:01] 
[30:01] justificada  no  pero  estoy  de  acuerdo
[30:03] 
[30:03] contigo  que  lo  que  te  marca  no  es  tanto
[30:04] 
[30:04] el  tortazo  en  sí  sino  es  la  como  que
[30:07] 
[30:07] sentir  que  has  decepcionado  o  sentir
[30:10] 
[30:10] enfado  real  por  algo  que  realmente  tú  te
[30:12] 
[30:12] sientes  mal  no  que  realmente  has  hecho
[30:15] 
[30:15] algo  realmente  un  poco  es  eso  entonces
[30:17] 
[30:17] no  es  tanto  si  hay  tortazo  o  no  hay
[30:19] 
[30:19] tortazo  es  un  poco  la  justificación  y
[30:22] 
[30:22] que  tú  lo  entiendas  como  que  realmente
[30:24] 
[30:24] tiene  un  motivo  Sí  yo  creo  que  y  tú  y  tú
[30:28] 
[30:28] piensas  Yo  es  lo  que  te  he  dicho  que  a
[30:30] 
[30:30] mí  un  par  de  tortazos  de  pequeño  me
[30:32] 
[30:32] fueron  bien  o  sea  Ahora  cuando  tengas  al
[30:34] 
[30:34] al
[30:35] 
[30:35] Peque  no  no  intentaré  intentaré
[30:37] 
[30:37] obviamente  no  pegarle  bueno  a  ver  tío
[30:40] 
[30:40] aclárate  Porque  si  me  está  diendo  No
[30:42] 
[30:42] porque  yo  pienso  como  él  pienso  como  é
[30:44] 
[30:44] Ah  tú  Tú  empiezas  como  él  pero  de  otros
[30:46] 
[30:46] o  como  yo  soy  no  violencia  sal
[30:48] 
[30:48] excepciones  yo  soy  no  violencia  no
[30:50] 
[30:50] violencia  pero  si  el  niño  rollo  se
[30:54] 
[30:54] vuelve  loco  y  y  y  le  dices  para  para
[30:57] 
[30:57] para  para  para  y  el  niño  no  para  pues
[31:01] 
[31:01] una  colleja  Yo  creo  que  esa  colleja  ojo
[31:04] 
[31:04] no  tengo  hijos  no  sé  cómo  funcionan
[31:06] 
[31:06] Igual  me  estoy  equivocando  yo  yo  ante  el
[31:08] 
[31:08] para  te  digo  lo  que  pasó  conmigo  eh  yo
[31:10] 
[31:10] ant  el  para  para  para  no  veo  justificado
[31:12] 
[31:12] una  colleja  no  no  porque  los  niños  son
[31:14] 
[31:14] niños  y  están  ahí  para  para  no  parar  no
[31:17] 
[31:17] no  puedes  tener  toda  la  razón  del  mundo
[31:18] 
[31:18] Te  digo  lo  que  me  pasó  a  mí  de  mi  padre
[31:20] 
[31:20] de  una  colleja  debería  estar  justificada
[31:22] 
[31:22] en  algo  Bastante  más  eh  eh  o  sea  Oye  se
[31:27] 
[31:27] escap  en  un  centro  comercial  cuando  le
[31:30] 
[31:30] has  avisado  tres  veces  que  cuando  hay  un
[31:33] 
[31:33] peligro  inminente  de  algo  que  El  tío
[31:35] 
[31:35] tiene  que  entender  muy  bien  que  lo  que
[31:37] 
[31:37] le  has  dicho  es  muy  serio  sabes  pero  no
[31:39] 
[31:39] para  o  sea  los  niños  aburren  por
[31:41] 
[31:41] definición  O  sea  a  mí  me  preocupa  mucho
[31:43] 
[31:43] que  los  niños  de  hoy  en  día  no  se
[31:44] 
[31:44] aburren  o  sea  yo  me  acuerdo  de  mi  frase
[31:48] 
[31:48] favorita  de  niño  era  papá  me  aburro  y
[31:51] 
[31:51] mis  hijos  no  me  dicen  papá  me  aburro  me
[31:52] 
[31:52] dicen  papá  Dame  el  móvil  sabes  Entonces
[31:56] 
[31:56] yo  creo  que  los  niños  tienen  que
[31:58] 
[31:58] aburrirse  porque  es  la  forma  que  tienen
[32:00] 
[32:00] de  de  inventar  y  de  crear  creatividad
[32:02] 
[32:02] Entonces  si  no  se  aburren  su  mente  está
[32:06] 
[32:06] ocupada  y  entonces  no  no  la  desarrollan
[32:09] 
[32:09] Entonces  yo  creo  que  es  muy  necesario
[32:10] 
[32:10] que  los  niños  se  aburran  es  Es  una  muy
[32:13] 
[32:13] buena  señal  que  los  niños  digan  papá  me
[32:15] 
[32:15] aburro  y  yo  hace  muchos  años  que  no  veo
[32:18] 
[32:18] a  ningún  niño  decir  papá  me  aburro  veo  a
[32:21] 
[32:21] niños  haciendo  así  con  el  móvil  y  ya
[32:23] 
[32:23] está  antes  Te  inventaba  los  juegos  y
[32:25] 
[32:25] ahora  los  juegos  son  los  del  móvil  sabes
[32:27] 
[32:27] antes  cualquier  cosa  con  una  caja  de
[32:29] 
[32:29] cartón  hacías  un  juego  en  tu  imaginación
[32:31] 
[32:31] estaba  el  juego  y  ahora  como  que  tienes
[32:33] 
[32:33] muy  fácil  tirar  del  móvil  y  de  los
[32:36] 
[32:36] videojuegos  claro  Entonces  eso  Claro
[32:39] 
[32:39] porque  te  diga  el  niño  para  sabes  porque
[32:43] 
[32:43] el  niño  busque  tu  atención  y  tal  [ __ ]
[32:45] 
[32:45] es  algo  que  no  bajo  mi  punto  de  vista  no
[32:48] 
[32:48] justifica  un  una  colleja  Yo  te  dig  yo
[32:51] 
[32:51] esto  lo  hemos  hablado  muchas  veces  al
[32:52] 
[32:52] final  tú  dices  muchas  veces  somos  lo  que
[32:54] 
[32:54] hemos  en  casa  yo  te  digo  lo  que  yo  he
[32:56] 
[32:56] vivido  que  yo  me  me  he  llevado  dos
[32:58] 
[32:58] guantazos  en  mi  vida  y  los  dos  me
[33:00] 
[33:00] hicieron  reflexionar  pero  te  llevaste
[33:02] 
[33:02] dos  entendiste  por  qué  entendí  el  Por
[33:03] 
[33:04] qué  Claro  claro  y  Pero  por  qué  te  l
[33:05] 
[33:06] Cuáles  fueron  los  motivos  Yo  estaba  muy
[33:08] 
[33:08] impertinente  y  me  estaba  portando  muy
[33:09] 
[33:09] mal  y  una  detrás  de  otra  yo  seguía
[33:12] 
[33:12] haciendo  el  [ __ ]  mientras  que  mis
[33:13] 
[33:13] padres  me  decían  por  favor  para  por
[33:15] 
[33:15] favor  para  Pórtate  bien  Deja  de  increpar
[33:17] 
[33:17] deja  Siéntate  un  ratito  aquí  tal  tal  tal
[33:19] 
[33:19] y  yo  no  no  no  había  forma  de  que  yo  lo
[33:21] 
[33:21] entendiera  seguía  haciendo  broma  burla
[33:23] 
[33:23] tal  me  llovió  una  [ __ ]  que  no  la  vi
[33:25] 
[33:25] venir
[33:28] 
[33:28] ahí  el  Eric  se  quedó  calmadito  porque
[33:30] 
[33:30] aquel  día  a  lo  mejor  te  pasaste  sabes
[33:32] 
[33:32] puede  ser  por  eso  te  digo  que  a  mí  no  me
[33:34] 
[33:34] han  pegado  yo  he  recibido  dos  guantazos
[33:36] 
[33:36] y  además  los  tengo  hasta  marcados  sabes
[33:38] 
[33:39] Por  eso  te  digo  que  no  lo  defiendo  Pero
[33:42] 
[33:42] a  mí  no  me  fueron  mal  no  no  creo  ahora
[33:44] 
[33:44] que  te  está  en  zurrando  cada  día
[33:45] 
[33:45] obviamente  no  pero  que  dos  guantazos  en
[33:48] 
[33:48] el  momento  correcto  cuando  tú  dices  [ __ ]
[33:50] 
[33:50] marcar  una  una  una  de  esto  de  atención
[33:53] 
[33:53] Bueno  ese  es  mi  punto  de  vista  sí  no  no
[33:55] 
[33:56] O  sea  yo  creo  que  tiene  que  ser  algo
[33:58] 
[33:58] excepcional  yo  yo  hago  una  cosa  en  en  la
[34:01] 
[34:01] empresa  que  aguant  aos  a  los  empleados
[34:04] 
[34:05] no  no
[34:06] 
[34:06] e  y  Esto  va  a  chocar  eh  Y  alguno  me  va  a
[34:09] 
[34:09] dar  hate  seguro  y  y  mucha  de  la  gente
[34:12] 
[34:12] que  trabaja  conmigo  a  veces  no  lo
[34:14] 
[34:14] entiende  Yo  a  veces  o  sea  yo  soy
[34:19] 
[34:19] anti  qué  Guay  que  lo  haces  Mañana  te
[34:21] 
[34:21] pongo  una  carta  de  despido  encima  de  la
[34:23] 
[34:23] mesa  porque  yo  creo  que  que  [ __ ]  eh
[34:27] 
[34:27] Para  a  mí  despedir  una  persona  es  el  lo
[34:30] 
[34:30] peor  que  puede  pasar  en  una  empresa
[34:33] 
[34:33] Lamentablemente  en  ocasiones  tienes  que
[34:36] 
[34:36] hacerlo  y  Y  lamentablemente  el  que  tiene
[34:38] 
[34:38] que  tomar  la  decisión  es  un  directivo  no
[34:40] 
[34:40] Entonces  es  algo  que  odio  es  algo  que  lo
[34:43] 
[34:43] paso  mal  es  algo  que  me  quita  el  sueño
[34:45] 
[34:45] es  algo  que  que  realmente  eh  Aunque  lo
[34:49] 
[34:49] hago  porque  hay  veces  que  yo  estoy  ahí
[34:52] 
[34:52] para  tomar  decisiones  y  para
[34:53] 
[34:53] salvaguardar  el  la  empresa  y  el  puesto
[34:56] 
[34:56] de  trabajo  de  de  la  mayoría  de  gente
[34:58] 
[34:58] pues  tengo  que  tomar  decisiones  que  Que
[34:59] 
[34:59] obviamente  no  me  gustan  de  hecho  lo  he
[35:02] 
[35:02] llegado  a  tomar  hasta  con  mi  propia
[35:03] 
[35:03] familia  que  es  durísimo  o  sea  te  puedo
[35:06] 
[35:06] decir  que  tener  que  echar  a  alguien  de
[35:07] 
[35:07] tu  familia
[35:09] 
[35:09] e  tres  semanas  antes  de  Navidad  Cuando
[35:12] 
[35:12] sabes  la  que  te  va  a  caer  en  Navidad
[35:15] 
[35:15] eh  es  duro  eh  Y  y  saber  que  el  día  de
[35:18] 
[35:18] Navidad  estaba  en  tu  casa  eh  sabes  o  sea
[35:22] 
[35:22] duro  duro  y  Y  fíjate  ahí  no  lo  eché  ni
[35:24] 
[35:25] yo  no  lo  echaba  gente  de  mi  empresa
[35:28] 
[35:28] porque  entendían  que  la  persona  no  era
[35:29] 
[35:29] la  adecuada  para  el  departamento  sabes
[35:32] 
[35:32] e  pero  claro  cuando  tú  tienes  un
[35:35] 
[35:35] directivo  tampoco  puedes  eh  decirle  que
[35:37] 
[35:37] no  escoja  su  equipo  porque  y  muchas
[35:41] 
[35:41] veces  eh  Son  temas  muy  subjetivos  eh  o
[35:44] 
[35:44] sea  es  la  gente  somos  un  poco  eh  chungos
[35:48] 
[35:48] En  el  sentido  de  de  nos  llevamos  bien
[35:49] 
[35:49] con  unas  personas  y  con  otras  no  eso
[35:51] 
[35:51] hace  que  seas  equipo  tal  Eso  hace  que  te
[35:54] 
[35:54] esfuerces  más  o  que  te  esfuerces  menos  o
[35:56] 
[35:56] Eso  hace  que  veas  menos  esfuerzo  en  un
[35:58] 
[35:58] esfuerzo  real  no  sé  o  sea  Hay  cosas  muy
[36:01] 
[36:01] complejas  dentro  de  las  relaciones
[36:02] 
[36:02] personales  de  las  de  las  personas  y  te
[36:04] 
[36:04] puedo  decir  que  que  tener  una  situación
[36:06] 
[36:06] donde  eh  Tienes  o  tienes  un  familiar  que
[36:10] 
[36:10] quiere  trabajar  Y  tú  estás  diciendo  No
[36:12] 
[36:12] no  por  favor  que  no  me  pida  trabajo
[36:13] 
[36:13] porque  sabes  que  esto  acaba  pasando  por
[36:15] 
[36:15] suerto  por  desgracia  eh  o  tienes  que
[36:18] 
[36:18] tomar  la  decisión  con  un  familiar  y
[36:19] 
[36:19] dices  [ __ ]  esto  se  me  va  a  llevar
[36:22] 
[36:22] media  relación  por  delante  tío  y  es  y  es
[36:24] 
[36:24] durísimo  tío  Pero  yo  lo  que  hago  eh
[36:28] 
[36:28] antes  de  echar  a  una  persona  es  lo  llamo
[36:31] 
[36:31] y  le  pego  la  bulla  de  su  vida  pero  la
[36:33] 
[36:34] bulla  de  su  vida  Sabes  Y  eso  lo  he  hecho
[36:36] 
[36:36] algunas  ocasiones  y  y  y  alguien  de  que
[36:40] 
[36:40] que  pero  hasta  el  punto  de  ponerme
[36:43] 
[36:43] impertinente  o  sea  le  pego  más  una  bulla
[36:45] 
[36:45] de  padre  que  una  bulla  de
[36:47] 
[36:47] jefe  y  es  porque  realmente  me  importa
[36:50] 
[36:50] esa  persona  porque  realmente  lo  que
[36:52] 
[36:52] busco  es  generar  una  reacción  tan  bestia
[36:55] 
[36:55] como  para  es  como  es  la  es  la  la  es  la
[36:59] 
[36:59] misma  homología  de  pegarle  una  colleja  a
[37:00] 
[37:00] un  niño  tío  esto  es  muy  grave  tienes  que
[37:03] 
[37:03] cambiar  la  actitud  o  o  es  que  realmente
[37:04] 
[37:05] voy  a  tener  que  hacer  una  cosa  que  no
[37:06] 
[37:06] quiero  hacer  y  sé  eso  lo  he  hecho  sobre
[37:09] 
[37:09] todo  en  muchas  veces  donde  sabía  que  la
[37:11] 
[37:11] situación  de  la  persona  era  muy  delicada
[37:13] 
[37:13] y  que  si  [ __ ]  eh  lo  echábamos  le  íbamos
[37:16] 
[37:16] a  hacer  un  traje  no  pero  pero  esa
[37:17] 
[37:17] persona  estaba  tocándose  do  pelotas  a
[37:19] 
[37:19] dos  manos  y  entonces  eh  llamarlo  a  mi
[37:22] 
[37:22] despacho  y  acojonar  o  sea  acojonar  de  la
[37:25] 
[37:25] bulla  de  de  tal  y  y  habido  gente  que  me
[37:28] 
[37:28] ha  dicho  [ __ ]  esto  que  haces  Pues  a  lo
[37:30] 
[37:30] mejor  no  no  es  necesario  digo  ya  pero  lo
[37:33] 
[37:33] hago  porque  realmente  quiero  que  se
[37:35] 
[37:35] quede  esa  persona  quiero  que  reaccione
[37:37] 
[37:37] si  no  reacciona  ya  sabes  que  es  una
[37:38] 
[37:38] causa  perdida  es  como  confirmar  que
[37:40] 
[37:40] realmente  se  merece  el  despido  y  hay
[37:42] 
[37:42] gente  que  necesita  quizás  esa  bronca  o
[37:44] 
[37:44] ese  to  no  tanto  para  ver  si  es  una  caso
[37:46] 
[37:46] perdida  o  no  sino  para  ver  si  es  es  el
[37:48] 
[37:48] típico  electroshock  de  un  tío  en  la  UCI
[37:50] 
[37:50] y  decir  Mira  te  voy  a  hacer  esto  eh
[37:53] 
[37:53] Porque  si  no  si  no  responde  shock  se
[37:54] 
[37:54] muere  A  eso  me  refiero  si  con  esto  no
[37:56] 
[37:56] respondes  s  que  no  es  la  persona  para
[37:58] 
[37:58] para  la  empresa  Sí  pero  es  buena  por  qué
[38:00] 
[38:00] te  van  a  dar  hate  Y  quién  te  dice  que
[38:01] 
[38:02] eso  no  es  correcto  hombre  tío  o  sea  eh
[38:04] 
[38:04] el  el  mundo  de  las  empresas  está  lleno
[38:06] 
[38:06] de  gente  que  Llama  a  su  subalterno  al
[38:09] 
[38:09] tal  Y  dice  esto  que  haces  No  me  gusta
[38:11] 
[38:11] mucho  eh  deberías  mejorar  y  a  la  semana
[38:15] 
[38:15] tiene  el  tío  una  carta  de  despido  encima
[38:17] 
[38:17] de  la  mesa  y  eso  me  parece  menos  menos
[38:19] 
[38:19] eh  Pero  eso  con  la  gente  con  la  gente
[38:21] 
[38:21] que  no  te  importe  tanto  no  no  no  hay
[38:23] 
[38:24] gente  que  que  que  que  que  por  respeto
[38:27] 
[38:27] tema  respeto  pues  no  te  dice  Oye  tío  te
[38:29] 
[38:29] estás  tocando  la  O  sea  yo  voy  a  un  tío  y
[38:31] 
[38:31] le  digo  te  estás  tocando  la  [ __ ]  te
[38:32] 
[38:32] estoy  viendo  te  estás  tocando  la  [ __ ]
[38:35] 
[38:35] Eh  Me  estás  obligando  a  tomar  decisiones
[38:37] 
[38:38] y  me  pongo  hasta  impertinente  o  sea  de
[38:40] 
[38:40] hablar  como  cuando  se  me  hincha  la  vena
[38:42] 
[38:42] pues  así  sabes  y  y  el  tío  se  queda
[38:45] 
[38:45] [ __ ]  porque  yo  sé  que  se  queda  [ __ ]
[38:47] 
[38:47] y  porque  estoy  haciendo  que  se  quede
[38:48] 
[38:48] [ __ ]  y  yo  sé  que  ese  tío  se  va  a
[38:49] 
[38:50] quedar  [ __ ]  y  se  va  a  ir  a  casa
[38:51] 
[38:51] preocupado  porque  si  no  consigo  que  se
[38:53] 
[38:53] haya  preocupado  al  día  siguiente  no  voy
[38:54] 
[38:55] a  conseguir  que  salga  de  la  UCI  sabes  eh
[38:57] 
[38:57] Y  y  no  y  no  siempre  me  ha  funcionado  eh
[39:00] 
[39:00] alguna  vez  el  tío  se  la  suba  la  [ __ ]  y
[39:02] 
[39:02] decir  bueno  chica  pues  ya  está  sea  ya
[39:04] 
[39:05] después  de  la  que  te  caí  el  otro  día  Ya
[39:07] 
[39:07] Es  evidente  que  que  no  te  puedo  reformar
[39:09] 
[39:09] sabes  O  sea  que  que  yo  Lo  he  intentado
[39:11] 
[39:11] pero  pero  tal  quizás  también  lo  hago  por
[39:13] 
[39:13] egoísmo  porque  creo  que  es  la  forma  de
[39:16] 
[39:16] darle  una  oportunidad  pero  es  la  forma
[39:18] 
[39:18] de  quedarme  Yo  mentalmente  bien  sabes  no
[39:20] 
[39:20] sé  porque  porque  llego  a  ese  extremo
[39:22] 
[39:22] muchas  veces  no  no  llego  siempre  Eh  pero
[39:24] 
[39:24] en  alguna  ocasión  lo  he  llegado  o  o  en  o
[39:27] 
[39:27] o  o  incluso  con  algún  socio  también
[39:29] 
[39:29] sabes  de  de  ponerme  un  poco  obelisco
[39:32] 
[39:32] sabes  y  y  llevo  las  discusiones  bastante
[39:36] 
[39:36] al  extremo  muchas  veces  pero  bueno  no  sé
[39:38] 
[39:38] bueno  está  Guay  Sí  o  sea  te  parece
[39:41] 
[39:41] correcto  Ahora  entiendo  por  qué  me
[39:42] 
[39:42] pegaste  hace  unos  meses  una  bronca  de
[39:45] 
[39:45] estas  que  te  pusiste  muy  impertinente  no
[39:47] 
[39:47] no  no  te  he  pegado  nunca  ninguna  bronca
[39:49] 
[39:49] impertinente  o  sea
[39:52] 
[39:52] te  al  principio  al  principio  te  guié  un
[39:54] 
[39:55] poco  por  el  camino  del  sendero  venía  muy
[39:57] 
[39:57] despistado  me  guiaste  me  pegaste  un  par
[39:59] 
[39:59] de  palazos  Bueno  claro  es  que  venías  así
[40:01] 
[40:01] como  si  fueras  un  burro  que  que  IB
[40:02] 
[40:03] saliendo  del  camino  tuve  que  que
[40:05] 
[40:05] enderezar  pero  pero  con  dos  palillos  ya
[40:09] 
[40:09] eh  Ni  siquiera  te  los  pegó  recuero  ni
[40:12] 
[40:12] siquiera  te  los  pegué  yo  F  cogiendo  el
[40:13] 
[40:13] camino  no  Sí  ahora  ahora  ya  estoy  estoy
[40:16] 
[40:16] reo  claro  es  que  no  sé  que  no  sé  que  has
[40:18] 
[40:18] hablado  con  Rosa  que  Rosa  me  dijo  he
[40:20] 
[40:20] contado  demasiadas  cosas  de  nuestras
[40:21] 
[40:21] estrategias  u  la  charla  con  Rosa  fue  de
[40:23] 
[40:23] locos  eh  fue  de  Locos  Esa  charla  eh  Ya
[40:25] 
[40:25] lo  verás  Ya  lo  verás  eres  muy  Judas  tío
[40:27] 
[40:27] ya  la  verás  a  ver  si  ahora  has  contado
[40:29] 
[40:29] mis  estrategias  sabes  no  bueno  no  no  no
[40:32] 
[40:32] no  vo  dijo  Rosa  que  tenía  que  revisarla
[40:34] 
[40:34] yo  porque  seguramente  te  ha  contado
[40:35] 
[40:35] demasiado  no  voy  a  decir  nada  en  este
[40:37] 
[40:37] podcast  solo  solo  diré  que  vayan  a  mi
[40:38] 
[40:38] canal  Próximamente  a  ver  la  charla  con
[40:39] 
[40:39] Rosa  porque  fue  de  locos  Pero  te  diré
[40:42] 
[40:42] que  por  tu  parte  solo  he  recibido  como
[40:44] 
[40:44] una  bronca  que  fue  un  día  que  me
[40:46] 
[40:46] llamaste  y  me  dijiste  desde  cuándo
[40:48] 
[40:48] decides  tú  cuándo  se  publica  en  mi  canal
[40:50] 
[40:50] y  yo  dije  yo  no  decido  y  tú  me  dijiste
[40:52] 
[40:52] Entonces  dijimos  que  íbamos  a  publicar
[40:54] 
[40:54] tal  Y  tal  día  y  no  y  no  se  publicó  nada
[40:58] 
[40:58] y  yo  dije  no  pero  fue  por  un  mal
[41:00] 
[41:00] entendido  no  y  te  dije  no  pero  pensaba
[41:02] 
[41:02] que  empezamos  la  semana  siguiente  y  tú
[41:03] 
[41:03] no  no  se  empezaba  desde  esta  y  ahí  hubo
[41:06] 
[41:06] un  poco  como  de  y  te  pusiste  un  poco  así
[41:09] 
[41:09] como  tal  y  yo  vale  vale  vale  que  yo  te
[41:11] 
[41:11] dije  tío  que  yo  no  que  yo  no  me  equivoco
[41:13] 
[41:13] [ __ ]  que  ha  sido  un  malentendido  no  es
[41:14] 
[41:14] que  yo  haya  hecho  nada  a  conciencia  y
[41:17] 
[41:17] fue  lo  único  aparte  de  esa  pero  ya  desde
[41:19] 
[41:19] entonces  se  publicó  Cuando  yo  quería
[41:21] 
[41:22] objetivo  cumplido  Sí  pero  no  no  ese  día
[41:24] 
[41:24] tampoco  me  puse  muy  obelisco  Simplemente
[41:26] 
[41:26] te  para  mí  ha  sido  la  vez  que  te  hablé
[41:28] 
[41:28] con  contundencia  Sí  sabes  para  estar
[41:31] 
[41:31] siempre  de  cachondeo  tú  y  yo  y  risas  y
[41:33] 
[41:33] jijijaja  y  no  sé  qué  Aquel  día  me
[41:34] 
[41:34] dijiste  como  me  puse  serio  sí  pero  no
[41:38] 
[41:38] pero  no  no  yo  cuando  me  vengo  a  referir
[41:40] 
[41:40] te  vas  a  enterar  cu  se  p  serio  Enton
[41:42] 
[41:42] vale  Cuando  aquel  fue  del  cero  al  10  fue
[41:44] 
[41:44] un  un  uno  no  un
[41:46] 
[41:46] dos  algún  día  fuera  de  cámara  te  contaré
[41:49] 
[41:49] alguna  movida  Bueno  más  contra  alguna  yo
[41:52] 
[41:52] veo  in  potencial  vídeo  una  de  esas  la
[41:54] 
[41:54] grabas  y  ties  un  vídeo  viral  [ __ ]  se
[41:57] 
[41:57] echa  la  bronca  a  un  empleado  última
[41:59] 
[41:59] oportunidad  última  oportunidad  de  José
[42:01] 
[42:01] Elías  era  más  joven  era  más  joven  eh
[42:03] 
[42:03] Pero  hay  algunas  un  po
[42:05] 
[42:05] tranquilizado
[42:07] 
[42:07] intento  pero  pero  sí  sí  además  te  la  ha
[42:10] 
[42:10] contado  Carlos  Supongo  alguna  no  de
[42:12] 
[42:12] estas  una  la  tenemos  no  la  tenemos  ya  la
[42:14] 
[42:14] contaremos  un  día  fuera  de  cámaras  fuera
[42:16] 
[42:16] de  cámaras  bueno  fuera  de  cámaras
[42:17] 
[42:17] Entonces  no  la  contaremos  Pero  esto  no
[42:19] 
[42:19] no  se  puede  dicho  esto  escúchame  que  nos
[42:20] 
[42:20] estamos  un  sindicalista  eh  nos  estamos
[42:22] 
[42:22] yendo  Bueno  luego  hablamos  del
[42:24] 
[42:24] sindicalista  eh  Marcos
[42:28] 
[42:28] yo  te  conozco  de  bastantes  cosas  de  tema
[42:30] 
[42:30] de  redes  me  he  leído  tu  libro  El  de
[42:32] 
[42:32] invicto  y  tal  Jos  te  conoce  menos  te
[42:34] 
[42:34] acaba  no  me  encantaría  leerme  tu  libro
[42:35] 
[42:35] si  disico  me  cuesta  muchísimo  audiolibro
[42:38] 
[42:38] ti  audiol  hosti  mira  es  lo  que  dicho
[42:40] 
[42:40] pues  yo  te  agradezco  que  que  me  mandes
[42:42] 
[42:42] un  audiolibro  tío  porque  es  que  es  que
[42:44] 
[42:44] me  cuesta  muchísimo  Sabes  mira  tengo  dos
[42:47] 
[42:47] problemas  uno  que  no  veo  tres  en  un
[42:48] 
[42:48] burro  ya  y  y  me  niego  a  ponerme  gafas  eh
[42:51] 
[42:51] Y  dos  Es  que  soy  disléxico  O  sea  lo
[42:53] 
[42:53] tengo  clarísimo  no  me  he  hecho  pruebas
[42:54] 
[42:54] pero  lo  tengo  clarísimo  me  cuesta  mucho
[42:56] 
[42:56] leer  mi  madre  siempre  me  decía  este  niño
[42:58] 
[42:58] no  me  Lee  Sabes  Yo  decía  m  dejab  en  paz
[43:01] 
[43:01] [ __ ]  sabes  Neil  lloraba  de  pequeño
[43:04] 
[43:04] Cuando  se  ponía  a  leer  per  que  no  podía
[43:07] 
[43:07] tampoco  decía  que  le  dolía  que  le  dolía
[43:09] 
[43:09] sí  la  dislexia  tiene  la  ventaja  de  que
[43:12] 
[43:12] te  obliga  a  desarrollar  otras
[43:13] 
[43:13] capacidades  y  otras  estrategias  yo
[43:15] 
[43:15] conozco  muchos  emprendedores  muy
[43:16] 
[43:16] potentes  disléxicos  gracias  a  tener
[43:18] 
[43:18] dificultad  para  leer  tuvieron  que
[43:19] 
[43:19] buscarse  la  vida  por  otros  canales  no
[43:21] 
[43:21] pero  bueno  insisto  no  hay  problema  que
[43:22] 
[43:22] hay  audiolibro  de  invicto  y  de  vive  más
[43:25] 
[43:25] lo  grabaste  tú  con  mi  voz  sí  [ __ ]
[43:28] 
[43:28] Cuánto  se  tarda  en  grabar  muchas  horas
[43:30] 
[43:30] este  por  ejemplo  fueron  vi  más  fueron
[43:33] 
[43:33] cuatro  sesiones  a  Fueron  cuatro  sesiones
[43:35] 
[43:35] de  4  horas  leyendo  que  terminas  ya  con
[43:37] 
[43:37] la  voz  destrozada  y  luego  normalmente
[43:39] 
[43:39] después  se  lo  envías  a  la  editorial  que
[43:40] 
[43:40] corrige  cosas  mira  aquí  esto  lo
[43:42] 
[43:42] pronunciaste  en  mara  y  haces  una  quinta
[43:44] 
[43:44] como  de  de  de  arreglo  de  temas  no  O  sea
[43:47] 
[43:47] 4  horas  de  4  16  y  leyendo  a  un  ritmo
[43:52] 
[43:52] normal  y  corriente  sí  tienes  que  leer
[43:54] 
[43:54] despacio  un  poquito  más  despacio  de  lo
[43:55] 
[43:55] que  te  pide  el  cuerpo  no  para  que  luego
[43:57] 
[43:57] la  gente  lo  pueda  escuchar  a  esa
[43:58] 
[43:58] velocidad  y  luego  lo  pueda  le  pueda
[44:00] 
[44:00] aumentar  y  también  Cuanto  más  velocidad
[44:01] 
[44:01] le  metas  yo  tiendo  a  hablar  rápido
[44:03] 
[44:03] Cuanto  más  rápido  hables  más  te  trabas
[44:05] 
[44:05] más  juntas  las  palabras  y  s  sí  es  un
[44:08] 
[44:08] [ __ ]  a  ver  lo  que  pasa  que  cuando  la
[44:10] 
[44:10] gente  te  conoce  por  tu  voz  yo  tengo
[44:11] 
[44:11] también  un  podcast  un  canal  de  YouTube
[44:12] 
[44:12] la  gente  te  conoce  por  tu  voz  No  y  en
[44:15] 
[44:15] ese  caso  la  editorial  te  pide  que  lo
[44:17] 
[44:17] leas  tú  que  seguramente  lo  vas  a  hacer
[44:18] 
[44:18] peor  que  un  narrador  profesional
[44:20] 
[44:20] evidentemente  lo  vas  a  hacer  peor  pero
[44:22] 
[44:22] la  gente  quiere  escuchar  tus  palabras
[44:24] 
[44:24] con  tu  voz  de  tu  boca  no  con  con
[44:27] 
[44:27] editorial  publicado  este  es  con  Penguin
[44:29] 
[44:29] este  es  con  Penguin  tengo  varios  con
[44:30] 
[44:30] Penguin  y  tengo  alguno  el  de  invicto
[44:32] 
[44:32] autopublicado  y  Qué  experiencia
[44:36] 
[44:36] autopublicación  a  ver  tienes  ventajas
[44:38] 
[44:38] inconvenientes  Yo  tuve  la  suerte  de  que
[44:41] 
[44:41] el  libro  que
[44:42] 
[44:42] autopublicado  o  sea  invicto  ha  sido  un
[44:45] 
[44:45] pelotazo  o  sea  invicto  lleva  yo  que  sé
[44:47] 
[44:47] lleva  250.000  copias  o  más  publicado  en
[44:50] 
[44:50] 10  idiomas  Y  ese  es  el  que  mejor  ha
[44:52] 
[44:52] funcionado  de  todos  y  es  el  que  más
[44:54] 
[44:54] dinero  me  da  porque  cuando  publicas  un
[44:56] 
[44:56] editorial  pues  Esto  me  da  el  10%  un
[44:58] 
[44:58] libro  tú  publicado  pues  te  da  depende
[45:01] 
[45:01] del  Canal  No  si  lo  vendes  tú  en  librería
[45:03] 
[45:03] pues  Te  llevas  el  70  Amazon  se  te  lleva
[45:05] 
[45:05] el  30  pero  bueno  mucho  más  hablamos  de
[45:07] 
[45:07] si  lo  vendes  en  tu  página  Pues  todo
[45:09] 
[45:09] menos  la  comisión  de  shopify  entonces
[45:11] 
[45:11] hablamos  de  comisiones  entre  el  70  99%
[45:15] 
[45:15] versus  10%  Qué  ventaja  tiene  la
[45:17] 
[45:17] editorial  Bueno  pues  que  en  teoría  te
[45:19] 
[45:19] hacen  de  edición  del  libro  y  segundo  Es
[45:21] 
[45:21] verdad  que  con  una  con  un  sello
[45:23] 
[45:23] editorial  tienes  más  facilidad  sobre
[45:24] 
[45:24] todo  cuando  eres  escritor  Nobel  autor
[45:26] 
[45:26] Nobel  a  que  te  entreviste  el  mundo  el
[45:28] 
[45:28] ABC  salir  en  televisión  tele5  ena  3
[45:31] 
[45:31] Bueno  es  más  fácil  porque  la  parte  de
[45:33] 
[45:33] medios  evidentemente  la  editor  tiene  es
[45:34] 
[45:34] experiencia  no  pero  bueno  depende  que
[45:37] 
[45:38] quieras  no  hecho  lo  comentábamos  antes  e
[45:41] 
[45:41] si  es  tu  primer  libro  Yo  sí  recomiendo  o
[45:43] 
[45:43] sea  lo  que  tengas  una  audiencia  grande
[45:45] 
[45:45] vete  con  editorial  te  van  a  guiar  te  van
[45:47] 
[45:47] a  orientar  te  van  a  corregir  vas  a  tener
[45:50] 
[45:50] más  facilidad  para  entrar  en  medos  tú  Tú
[45:52] 
[45:52] publicaste  primero  en  Victor  y  después
[45:53] 
[45:53] Este  no  yo  tengo  ya  primero  lo  publé
[45:55] 
[45:55] hecho  con  Anaya  ya  en  el  salud  salvaj
[45:57] 
[45:57] que  funcionó  muy  bien  en  2000  cu  fue
[45:59] 
[45:59] 2018  Ese  fue  el  primero  lleva  12  12
[46:02] 
[46:02] ediciones  funcionó  muy  bien  y  luego
[46:04] 
[46:04] publiqué  dos  uno  más  con  editorial  y
[46:07] 
[46:07] luego  invicto  autopublicado  y  luego
[46:10] 
[46:10] invicto  autopublicado  y  volverás  con
[46:13] 
[46:13] editorial  es  posible  que  sí  O  sea  a  mí
[46:15] 
[46:15] me  gusta  la  editorial  tiene  te  permite
[46:19] 
[46:19] llegar  a  tu  público  Entonces  lo  la
[46:22] 
[46:22] autopublicación  es  más  para  en  teoría
[46:24] 
[46:24] que  a  m  invicto  me  ha  abierto  muchísimos
[46:26] 
[46:26] públicos  no  No  pero  en  principio  la
[46:28] 
[46:28] autopublicación  es  para  rentabilizar  a
[46:30] 
[46:30] tu  audiencia  la  publicación  con
[46:32] 
[46:32] editorial  es  para  llegar  a  una  audiencia
[46:34] 
[46:34] que  tú  quizás  no  tienes  y  que  ellos  te
[46:36] 
[46:36] pueden  ayudar  a  llegar  no  Entonces  a  mí
[46:37] 
[46:37] me  gusta  alternar  algún  autopublicado  la
[46:39] 
[46:39] autopublicación  tiene  el  beneficio  de
[46:41] 
[46:41] que  tienes  más  control  creativo  por
[46:43] 
[46:43] ejemplo  invicto  como  funcionó  también  y
[46:45] 
[46:45] muchos  padres  decían  ostras  Quiero  que
[46:47] 
[46:47] mi  hijo  lea  sobre  esto  porque  creo  que
[46:48] 
[46:48] le  puede  ayudar  muchísimo  a  adolescente
[46:50] 
[46:50] interiorizar  ciertos  principios  estoicos
[46:52] 
[46:52] no  De  filosofía  de  vida  de  hacerse  las
[46:54] 
[46:54] grandes  preguntas
[46:57] 
[46:57] hicimos  una  una  edición  ilustrada  que
[46:59] 
[46:59] originalmente  la  una  editorial  me  dijo
[47:01] 
[47:02] Oye  por  qué  no  hacemos  una  versión
[47:03] 
[47:03] ilustrada  pero  claro  yo  las  cosas  que  me
[47:05] 
[47:05] pasaban  digo  es  que  esto  es  muy  pobre
[47:07] 
[47:07] hacer  algo  ilustrado  quiero  hacerlo
[47:09] 
[47:09] potente  no  Y  entonces  cuando  lo  haces  tú
[47:11] 
[47:11] tú  contratas  al  diseñador  tú  eliges  Cómo
[47:13] 
[47:13] se  hace  todo  si  lo  haces  con  una
[47:14] 
[47:14] editorial  tienes  cierto  Control  pero  ya
[47:17] 
[47:17] se  te  escapa  yo  por  ejemplo  el  primer
[47:18] 
[47:18] libro  que  escribí  con  editorial  tuve  un
[47:20] 
[47:20] cabreo  con  ellos  por  el  título  Porque  yo
[47:22] 
[47:22] quería  un  título  yo  quería  salud  salvaje
[47:24] 
[47:24] y  ellos  querían  aprovechar  la  marca  del
[47:25] 
[47:26] Blog  que  se  llama  fin  revolucionario  no
[47:27] 
[47:27] tiene  que  llamarse  el  fin  de
[47:28] 
[47:28] revolucionario  no  pero  no  va  de  eso  el
[47:30] 
[47:30] libro  quiero  que  sea  salud  salvaje  No
[47:32] 
[47:32] tiene  y  por  contrato  se  llama  como  ellos
[47:35] 
[47:35] quieran  eh  otra  cosa  es  que  tampoco  les
[47:36] 
[47:36] interesa  putear  al  autor  Pero  al  final
[47:38] 
[47:38] llevamos  a  un  a  un  consenso  y  el  libro
[47:41] 
[47:41] se  llama  fin  de  revolucionario  claves
[47:43] 
[47:43] ancestrales  para  una  salud  salvaje  y
[47:45] 
[47:45] salud  salvaje  así  en  grande  en  la
[47:46] 
[47:46] portada  entonces  bueno  llegas  a  un
[47:48] 
[47:48] compromiso  pero  tienes  que  que  pelearte
[47:49] 
[47:49] pues  yo  quiero  que  se  titulo  así  pues  yo
[47:51] 
[47:51] así  Pues  la  portada  quiero  que  sea  así
[47:52] 
[47:52] pues  yo  asá  mientras  que  si  es  tu  libro
[47:54] 
[47:54] pues  lo  haces  como  tú  quieras  para  para
[47:56] 
[47:56] bien  y  para  mal  la  editorial  hombre  yo
[47:59] 
[47:59] en  cierta  medida  me  fío  de  ellos  porque
[48:01] 
[48:01] se  supone  que  saben  mucho  más  pero
[48:03] 
[48:03] también  se  equivocan  buer  V  ellos
[48:05] 
[48:05] querían  vender  más  y  si  al  final  Tú  ya
[48:07] 
[48:07] tienes  una  gran  marca  que  se  llama
[48:08] 
[48:08] fitness  revolucionarios  sabían  que
[48:10] 
[48:10] cuando  te  vies  una  estantería  te  te
[48:13] 
[48:13] mucha  gente  te
[48:14] 
[48:14] vería  yo  lo  entiendo  pero  yo  también
[48:16] 
[48:16] tiene  la  parte  negativa  de  que  yo  tenía
[48:18] 
[48:18] más  libros  digitales  propios  yo  vendía
[48:20] 
[48:20] libros  ya  digitales  no  Eh  Yo  decía
[48:22] 
[48:22] Cuando  alguien  vaya  a  buscar  fines
[48:24] 
[48:24] revolucionario  van  a  salir  mis  otros
[48:25] 
[48:25] libros  porque  evolucionario  es  una  marca
[48:28] 
[48:28] que  que  ya  encom  pasaba  de  aquella
[48:29] 
[48:29] muchas  cosas  mientras  si  lo  llamamos  a
[48:31] 
[48:31] luz  salvaje  solo  hay  esto  yo  he  hecho
[48:33] 
[48:33] marketing  no  hay  nada  este  concepto  es
[48:35] 
[48:35] totalmente  nuevo  que  era  como  muy
[48:37] 
[48:37] rompedor  no  como  era  volver  un  poco  al
[48:38] 
[48:38] ancestral  a  hacer  ayunos  intermitentes  a
[48:41] 
[48:41] meterte  en  agua  helada  a  sincronizar
[48:43] 
[48:43] ritmos  circadianos  a  llevar  zapatos
[48:45] 
[48:45] barefood  sincronizar  ritmos  circadianos
[48:49] 
[48:49] se  refiere  a  que  nosotros  vivimos
[48:51] 
[48:51] durante  cientos  de  miles  de  años  en  un
[48:53] 
[48:53] planeta  que  al  girar  sobre  su  eje  Pues
[48:55] 
[48:55] tienes  mucha  luz  durante  del  día  y
[48:57] 
[48:57] oscuridad  por  la  noche  Entonces  tenemos
[48:58] 
[48:58] un  reloj  biológico  que  está  en  una  parte
[49:00] 
[49:00] del  cerebro  en  el  núcleo
[49:01] 
[49:01] supraquiasmático  y  este  reloj  se  encarga
[49:04] 
[49:04] de  sincronizar  todos  los  procesos  lo  que
[49:05] 
[49:05] ocurre  en  tu  cuerpo  a  las  9  de  la  mañana
[49:07] 
[49:07] es  distinto  que  lo  que  ocurre  a  las  3
[49:08] 
[49:08] que  lo  que  ocurre  a  las  11  a  nivel  de
[49:10] 
[49:10] cortisol  de  testosterona  de  melatonina  Y
[49:12] 
[49:12] qué  ocurre  en  el  mundo  moderno  que
[49:14] 
[49:14] pasamos  gran  parte  del  día  en  luces  poco
[49:16] 
[49:16] brillantes  esta  luz  es  muy  poco
[49:17] 
[49:17] brillante  Aunque  aquí  tenéis  iluminación
[49:19] 
[49:19] pero  ahí  fuera  hay  cinco  o  10  veces  más
[49:21] 
[49:21] de  iluminación  que  aquí  dentro  y  llega
[49:23] 
[49:23] la  noche  y  tú  estás  a  una  de  mañana  con
[49:25] 
[49:25] la  pantallita  respondiendo  comentarios
[49:27] 
[49:27] con  luz  artificial  y  tu  cerebro  qué
[49:29] 
[49:29] piensa  [ __ ]  es  de  día  entonces  qué  hace
[49:31] 
[49:31] pues  no  produzco  melatonina  Qué  es  la
[49:33] 
[49:33] melatonina  una  hormona  que  además  de
[49:35] 
[49:35] ayudarte  a  descansar  es  anticancerígena
[49:37] 
[49:37] antioxidante  Entonces
[49:39] 
[49:39] cuando  tú  pasas  el  día  en  espacios
[49:42] 
[49:42] interiores  con  poca  luz  y  llegan  las  11
[49:44] 
[49:44] de  la  noche  y  sigues  bañado  en  luz
[49:45] 
[49:45] artificial  tu  ritmo  tu  reloj  biológico
[49:47] 
[49:47] no  funciona  Entonces  te  sube  el  cortisol
[49:49] 
[49:49] durante  la  noche  en  vez  de  bajártela
[49:51] 
[49:51] testosterona  no  produce  melatonina  y
[49:54] 
[49:54] esto  con  el  tiempo  pues  hace  que
[49:55] 
[49:55] envejezcas  más  que  enveje  es  más  rápido
[49:57] 
[49:57] No  [ __ ]  Entonces  esto  puede  estar
[49:59] 
[50:00] afectando  al  mañanero  o  al  siestero  o  al
[50:03] 
[50:03] sabes  claro  o  sea  la  gente  O  sea  la  la
[50:05] 
[50:05] gente  empieza  a  tener  ganas  en  función  a
[50:07] 
[50:07] la  testosterona  que  se  cree  que  en  ese
[50:09] 
[50:09] momento  y  y  en  función  a  como  tengas  el
[50:11] 
[50:11] reloj  de  descuadrado  con  con  el  horario
[50:13] 
[50:13] tal  te  apetece  más  mañanero  Que  siestero
[50:16] 
[50:16] bueno  hay  una  cosa  que  se  llama
[50:17] 
[50:17] cronotipos  que  hay  gente  que  es  más  de
[50:19] 
[50:19] mañana  hay  gente  que  es  más  de  noche
[50:22] 
[50:22] hablo  a  nivel  de  descanso  esto  hablando
[50:24] 
[50:24] a  nivel  de
[50:26] 
[50:26] está  relacionado
[50:27] 
[50:28] con  que  está  conectado  que  está  yo  te
[50:30] 
[50:30] hago  la  introducción  biológica
[50:31] 
[50:31] científica  no  está  conectado  Tú  si  eres
[50:33] 
[50:33] Más  vespertino  de  tarde  Pues  quizás  no
[50:35] 
[50:35] te  apetezca  por  la  mañana  no  ni
[50:37] 
[50:37] levantarte  ni  nada  No  se  te  levanta  nada
[50:39] 
[50:39] por  la  mañana  y  al  revés  si  eres  más  más
[50:41] 
[50:41] Alondra  que  se  llama  no  el  cronotipo  es
[50:43] 
[50:43] Alondra  abú  que  no  es  tan  real  porque  al
[50:45] 
[50:45] final  es  un  espectro  pero  es  habla  de
[50:47] 
[50:47] gente  que  es  Alondra  que  por  la  mañana
[50:49] 
[50:49] se  levanta  con  ganas  y  se  habla  de  gente
[50:51] 
[50:51] búho  que  se  encuentra  más  creativo  más
[50:53] 
[50:53] centrado  por  la  noche  son  cronotipos
[50:55] 
[50:55] distintos
[50:56] 
[50:56] en  la  sociedad  moderna  el  cronotipo
[51:00] 
[51:00] vespertino  o  sea  el  que  es  más  nocturno
[51:02] 
[51:02] tiene  más  problemas  sufre  más  la  gente
[51:04] 
[51:04] que  trabaja  turnos  tiene  mucho  más
[51:06] 
[51:06] riesgo  de  cáncer  de  enfermedad
[51:07] 
[51:07] cardiovascular  porque  trabajar  turnos  lo
[51:09] 
[51:09] que  estás  haciendo  es  constantemente
[51:10] 
[51:10] descentrar  tu  ritmo  circadiano  no  se
[51:13] 
[51:13] sincroniza  entonces  trabajar  a  turnos  es
[51:15] 
[51:15] una  putada  y  sobre  todo  si  son  rotativos
[51:17] 
[51:17] que  un  día  trabajas  de  día  otro  de  noche
[51:18] 
[51:18] un  día  duermes  por  la  noche  otro  por  el
[51:20] 
[51:20] día  eso  a  nivel  ritmo  cercano  te  mata
[51:22] 
[51:22] entero  te  mata  entero  O  sea  yo  yo  yo  soy
[51:25] 
[51:25] yo  soy  a  mí  a  mí  El  mañanero  no  me
[51:26] 
[51:26] desagrada  pero  pero  luego  me  produce
[51:29] 
[51:29] mucho  sueño  tío  entonces  como  que  me
[51:32] 
[51:32] sabes  más  el  despertino  entonces  tiene
[51:35] 
[51:35] que  ser  mañanero  con  capacidad  de
[51:37] 
[51:37] dormirme  media  horic  más  con  siesta
[51:38] 
[51:38] mañanero  mañanero  siestero  mañanero  con
[51:41] 
[51:41] mirado  Y  siestero  sabes  Entonces  eso  es
[51:43] 
[51:43] eso  es  lo  lo  ideal  pero  si  no  por  por
[51:47] 
[51:47] combinación  aleatoria  prefiero  el
[51:49] 
[51:49] nocturno  porque  digo  Bueno  ahora  ya  o
[51:51] 
[51:51] sea  para  ti  sería  las  6  de  la  mañana  no
[51:53] 
[51:53] y  que  te  puedas  luego  dormir  un  ratito
[51:55] 
[51:55] hasta  las  8:30  voy  a  leer  el  post  este
[51:57] 
[51:57] que  les  decía  de  ayer  porque  creo  que
[51:58] 
[51:58] amerita  esta  conversación  leele  me  decía
[52:01] 
[52:01] antes  que  sepas  que  a  veces  empezamos
[52:02] 
[52:02] con  la  palabra  amerita  la  he  escuchado
[52:04] 
[52:04] dos  veces  en  mi  vida  ayer  ayer  unos
[52:07] 
[52:07] socios  me  lo  mandaron  en  un  WhatsApp  y
[52:09] 
[52:09] hoy  la  has  pronunciado  tú  por  qué  esto
[52:11] 
[52:11] es  es  una  señal  la  le  voy  a  poner  de
[52:16] 
[52:16] nombre  a  centis  amerita
[52:20] 
[52:20] ameritax  Yo  viví  14  años  en
[52:22] 
[52:22] Latinoamérica  viví  7  años  en  Chile  7
[52:24] 
[52:24] años  en  México  mi  mujer  es  venezolana
[52:25] 
[52:25] entonces  tengo  un  un  carajal  de  palabras
[52:27] 
[52:27] mezcladas  ya  no  se  eso  se  dice  aquí  se
[52:29] 
[52:29] dice  allí  no  no  eso  es  eso  es  eso  es
[52:32] 
[52:32] americano  amerita  Seguro  sí  sí  estudio
[52:36] 
[52:36] 2023  the  influence  of  sexual  activity  on
[52:39] 
[52:39] sleep  que  publicaba  ayer  en  en  instagram
[52:41] 
[52:41] tú  sí  sexo  en  pareja  con
[52:43] 
[52:43] orgasmo  el  sexo  en  pareja  con  orgasmo
[52:46] 
[52:46] mejora  el  tiempo  que  tardas  en  dormir
[52:48] 
[52:48] que  es  la  latencia  y  la  cida  del  sueño
[52:49] 
[52:50] es  lo  que  t  dices  No  por  la  noche  mejora
[52:52] 
[52:52] niño  yo  duermo  con  lirón  eh  Ah  bien
[52:55] 
[52:55] masturbación  con  orgasmo  la  masturbación
[52:57] 
[52:57] con  orgasmo  percepciones  positivas  osta
[52:59] 
[52:59] tú  sientes  que  duermes  mejor  pero  sin
[53:01] 
[53:01] impacto  significativo  en  el  sueño  o  sea
[53:02] 
[53:02] no  se  percibe  después  objetivamente  que
[53:04] 
[53:04] duermas  mejor  aunque  tú  sientes  que  sí
[53:06] 
[53:06] Yo  tengo  un  problema  con  el  sueño  eh  Te
[53:08] 
[53:08] lo  digo  en  serio  Yo  yo  creo  que  pasé
[53:09] 
[53:09] tanto  sueño  estudiando  pues  yo  yo  era  el
[53:11] 
[53:11] típico  que  dejaba  todo  para  final  o  sea
[53:13] 
[53:13] porque  como  soy  un  [ __ ]  desastre  un  [ __ ]
[53:16] 
[53:16] despiste  pues  me  daba  mucho  palo  Y
[53:18] 
[53:18] entonces  me  ponía  a  estudiar  si  tenía  un
[53:19] 
[53:19] examen  mañana  a  las  8  de  la  mañana  pues
[53:22] 
[53:22] me  podía  estudiar  a  las  10  de  la  noche
[53:23] 
[53:23] básicamente  sabes  y  pues  eso  está  mal
[53:26] 
[53:26] Claro  está  fatal  Pero  entonces  me
[53:28] 
[53:28] quedaba  eh  hasta  la  1  de  la  mañana
[53:31] 
[53:31] estudiando  y  después  me  levantaba  a  las
[53:33] 
[53:33] 3  de  la  mañana  y  me  ponía  allí  con  la
[53:35] 
[53:35] estufa  me  acuerdo  que  ponía  yo  no  sé  mi
[53:37] 
[53:37] madre  Cómo  no  salimos  ariendo  en  aquella
[53:39] 
[53:39] casa  sabes  con  la  estufa  de  butano  me  me
[53:42] 
[53:42] tumbaba  en  el  sofá  con  la  esta  deano
[53:44] 
[53:45] enchufada  ahí  y  tal  Y  me  podía  estudiar
[53:47] 
[53:47] desde  las  3  de  la  mañana  hasta  las  8  que
[53:49] 
[53:49] me  iba  al  Cole  entonces  claro  pasé  tanto
[53:51] 
[53:51] sueño  en  mi  época  estudiantil  que  que
[53:54] 
[53:54] ahora  no  me  haces  levantarme  temprano
[53:56] 
[53:56] porque  me  sale  el  nabo  básicamente
[53:58] 
[53:58] entonces  necesito  dormir  8  horas
[54:00] 
[54:00] directamente  pero  pero  eso  está  bien  o
[54:02] 
[54:02] sea  lo
[54:02] 
[54:02] que  seguramente  tengas  un  ritmo  más
[54:05] 
[54:05] despertino  no  que  te  encuentras  con  más
[54:07] 
[54:07] actividad  por  la  noche  o
[54:08] 
[54:08] no  Sí  yo  no  me  difícilmente  me  duermo  a
[54:13] 
[54:13] las  10  de  la  noche  a  cre  te  despiertas
[54:15] 
[54:15] normalmente  si  no  pones  despertador  si
[54:18] 
[54:18] pongo  no  si  no  lo  pones  de  manera
[54:20] 
[54:20] natural  a  las  88:30  Sí  sí  Entonces
[54:22] 
[54:22] tienes  un  cronotipo  más  un  poquito  más
[54:24] 
[54:24] postergado  a  las  88:30  me  despierto  bien
[54:27] 
[54:27] ya  de  estar  un  cuartito  de  hora  ya  dando
[54:30] 
[54:30] vueltas  en  la  cama  decir  me  voy  a
[54:32] 
[54:32] levantar  ya  pero  si  me  haces  levantarme
[54:35] 
[54:35] las  7  me  [ __ ]  eh  Ya  Vale  pues  eso  tu
[54:37] 
[54:37] cronotipo  es  un  poquito  más  de  múo  que
[54:39] 
[54:39] es  peor  eh  o  sea  a  nivel  de  salud  es
[54:41] 
[54:41] peor  Entonces  O  sea  tú  tú  te  irías  a
[54:43] 
[54:43] dormir  antes  yo  me  iría  a  dormir  antes
[54:45] 
[54:45] yo  era  también  como  tú  de  hecho  yo  me
[54:46] 
[54:46] acuerdo  en  la  universidad  cuando  te
[54:48] 
[54:48] cuando  podías  elegir  turno  yo  elegí  a  la
[54:50] 
[54:50] tarde  porque  M  madrugar  me  mataba  O  sea
[54:52] 
[54:52] yo  creo  que  mi  tendencia  es  más  también
[54:54] 
[54:54] buo  pero  lo  he  modulado  o  sea  es
[54:56] 
[54:56] modulable  y  ahora  soy  más  de  mañana  como
[54:58] 
[54:58] Además  mi  mujer  es  más  de  mañana  yo  he
[55:00] 
[55:00] intentado  acostumbrarme  a  dormir  más  por
[55:02] 
[55:02] la  O  sea  acostarme  antes  yo  a  las  10:30
[55:05] 
[55:05] me  voy  para  la  cama  y  a  los  a  las  11
[55:07] 
[55:07] estoy  en  brazos  de  Morfeo  Leo  un  ratito
[55:09] 
[55:09] y  a  las  11  estoy  en  la  cama  y  me  levanto
[55:11] 
[55:11] a  las  se  Y  cómo  llevo  de  la  vista  y  la
[55:14] 
[55:14] vista  bien  o  sea  ves  bien  sin  gafas  ve
[55:18] 
[55:18] bien  sin  gafas  no  me  lo  puedo  creer  Sí
[55:19] 
[55:19] tío  a  ver  Ábreme  ahí  puedo  leer  pero  eso
[55:22] 
[55:22] va  eso  va  según  la  persona  tío  no  no  no
[55:26] 
[55:26] 44  pal  hay  uno  que  es  el  tuyo  y  uno  que
[55:28] 
[55:28] es  el  mío  eh  este  es  mío  a  mí  Dame  el  de
[55:30] 
[55:30] la  letra  gorda  este  es  Tuyo  letra  gorda
[55:32] 
[55:32] Tú  lees  además  ahora  se  dirá  que  es  la
[55:33] 
[55:33] dislexia  Tú  lees  a  ver  sí  [ __ ]  yo  puedo
[55:37] 
[55:37] leer  esto  sabes  tú  puedes  leer  a  ver
[55:39] 
[55:39] algo  pequeñito  busc  primer  problema  al
[55:41] 
[55:41] que  se  enfrenta  la  investigación  sobre
[55:43] 
[55:43] el  envejecimiento  Es  la  falta  de
[55:44] 
[55:44] consenso  lo  leo  vale  tú  Tú  lees  aquí
[55:47] 
[55:47] lees  esto  si  no  fácil  si  reduce  to
[55:49] 
[55:49] biología  aenta  tu  vitalidad  esa  Espera  a
[55:52] 
[55:52] ver  si  puedo  leer  esto  a  ver  si  puedo
[55:54] 
[55:54] leer  esto
[55:56] 
[55:56] no  y  aquí  arriba  No  ni  te  coña  bueno
[55:59] 
[55:59] además  tampoco  ayuda  mucho  con  el  gris
[56:01] 
[56:01] sí  no  ayuda  a  ver  No  no  eso  no  leo  nada
[56:05] 
[56:05] de  de  esa  página  veo  un  código  de  bar
[56:08] 
[56:08] Pero  tú  puedes  leer  o  sea  mucha  gente  de
[56:09] 
[56:09] tu  edad  no  puede  leer  eso  sin  gafas  eh
[56:11] 
[56:11] te  diría  que  la  mayoría  o  sea  partidos
[56:13] 
[56:13] 45  la  mayoría  no  puede  leer  sin  gafas
[56:16] 
[56:16] aquí  lo  leo  de  [ __ ]  madre  la  letra  es  la
[56:19] 
[56:19] letra  es  generosa  no  es  una  letra
[56:21] 
[56:21] pequeña  no  pero  es  verd  bueno  esta  letra
[56:22] 
[56:22] no  es  generosa  eh  pavo  o  sea  no  me  jodas
[56:25] 
[56:25] esta  letra  est  letra  unara  o  nu  O  sea  no
[56:29] 
[56:29] más  Bueno  de  hecho  es  un  Times  New  Roman
[56:31] 
[56:31] pero  no  te  sé  decir  sí  sí  es  [ __ ]  Y
[56:34] 
[56:34] cómo  dominas  tanto  de  fuentes  tío
[56:35] 
[56:35] quieres  el  Steve  Jobs  o  qué  tú  sabes  que
[56:38] 
[56:38] a  mí  esto  de  soy  un  poco  Toc  para  esas
[56:41] 
[56:41] cosas  tío  no  sabía  tú  no  lo  sabes  que  yo
[56:43] 
[56:43] yo  que  yo  creo  que  tengo  Toc  Eh  y  además
[56:46] 
[56:46] Javi  el  el  uruguayo  tiene  más  Toc  que  yo
[56:49] 
[56:49] o  sea  es  el  tío  Entonces  volvemos  locos
[56:53] 
[56:53] a  todos  los  paletas  y  todo  porque  como
[56:54] 
[56:54] nos  pongan  algo  que  no  te  resto  se  lo
[56:56] 
[56:56] hacemos  desmontar  todo  sabes  y  él  y  él
[56:59] 
[56:59] ya  sabe  mi  Toc  y  yo  sé  su  Toc  Y  entonces
[57:01] 
[57:01] ahora  por  ejemplo  estamos  haciendo  lo  de
[57:03] 
[57:03] la  hidroponia  le  liamos  una  el  otro  día
[57:05] 
[57:05] Pues  sabes  que  están  las  mesas  no  tú
[57:08] 
[57:08] puedes  poner  las  mesas  de  de  cultivo
[57:10] 
[57:10] pues  un  poquito  más  para  acá  un  poquito
[57:11] 
[57:11] más  para  allá  pero  nada  nosotros
[57:12] 
[57:12] necesitamos  ver  las  rentas  porque  si  no
[57:14] 
[57:14] nos  dan  sin  copes  de  la  [ __ ]  y
[57:16] 
[57:16] llegamos  ahí  y  el  pavo  las  había  puesto
[57:18] 
[57:18] un  así  y  una  así  Uy  uy  uy  Sí  sí  sí  si
[57:20] 
[57:20] fue  y  y  el  tubo  Y  el  tubo  del  agua  que
[57:22] 
[57:22] sale  del  suelo  nosotros  necesitamos  lo
[57:24] 
[57:24] reto  como  un  palo  sabes  reto  y  y  y
[57:26] 
[57:26] siempre  para  el  mismo  lado  porque  no  no
[57:28] 
[57:28] no  vale  tal  y  y  yo  creo  que  nos  vamos
[57:30] 
[57:30] retroalimentando  yo  y  Javi  y  cada  vez
[57:32] 
[57:32] tenemos  el  top  más  grande  y  cuando
[57:34] 
[57:34] llegamos  allí  le  cayó  una  Al  pobre
[57:36] 
[57:36] chaval  alp  fue  fue  electros  electroshock
[57:39] 
[57:39] última  oportunidad  jusp  cariño  sabes  no
[57:42] 
[57:42] porque  aparte  El  chaval  es  buen  chaval  y
[57:44] 
[57:44] y  tal  claro  esto  cuando  tú  tienes  un
[57:47] 
[57:47] nuevo  jefe  Pues  si  tiene  una  ida  de  Ho
[57:49] 
[57:49] ya  de  estar  de  Toc  y  tal  pues  tienes  que
[57:50] 
[57:50] entenderlo  y  Sol  lo  hicimos  desmontar
[57:52] 
[57:52] todo  y  ponerlo  bien  y  tal  y  el  tío  nos
[57:54] 
[57:54] miraba  como  diciendo  esto  todos  están
[57:56] 
[57:56] locos  como  una  gaa  sabes  pero  bueno  Y  a
[58:00] 
[58:00] qué  a  qué  venía  tu  Toc  con  la  Fuente  Ah
[58:02] 
[58:02] porque  no  lo  entendido  muy  bien  Hay
[58:04] 
[58:04] cosas  estéticas  que  para  mí  son  muy
[58:06] 
[58:06] importantes  entonces  claro  Yo  me  sé  el
[58:08] 
[58:08] nombre  de  las  fuentes
[58:11] 
[58:11] seguramente  dicho  esto  volviendo  a  me
[58:14] 
[58:14] está  me  está  encantando  el  tema  de  la
[58:16] 
[58:16] melatonina  volviendo  al  tema  Marcos  Cómo
[58:18] 
[58:18] podemos  hacer  que  José  viva  más  tío
[58:21] 
[58:21] síguenos  porfa  diciéndonos  cosas  de  de
[58:23] 
[58:23] las  que  hace  mal  en  su  día  a  día  a  ver
[58:25] 
[58:25] si  le  consegui
[58:27] 
[58:27] me  ha  adelgazado  loco  eh  o  sea  aunque  no
[58:29] 
[58:29] se  me  vea  la  cámara  por  el  estrés  eh  No
[58:31] 
[58:31] sé  tío  me  ha  adelgazado  1  kil  y  medio
[58:32] 
[58:32] tío  entrenas  fuerza  Bueno  eh  esta  semana
[58:35] 
[58:35] me  ha  dado  un  ataque  de  estrés  y  y  me  he
[58:38] 
[58:38] reventado  la  espalda  tú  no  me  viste  la
[58:40] 
[58:40] semana  pasada  no  sí  que  te  vi  sí  [ __ ]
[58:41] 
[58:41] tío  iba  así  de  lado  sabes  a  mí  me  daado
[58:43] 
[58:43] un  ataque  de  estrés  que  me  pasó  el  otro
[58:46] 
[58:46] día  una  cosa  bastante  grave  y  tal  Y  me
[58:48] 
[58:48] llamaron  por  teléfono  y  en  ese  momento
[58:50] 
[58:50] me  dio  un  ataque  de  estrés  y  y  mi
[58:52] 
[58:52] espalda  hizo  así  clic  Sí  sí  Y  ya  por  la
[58:54] 
[58:54] mañana  me  levanté  así  y  estuve  una
[58:56] 
[58:56] semana  así  eh  entonces  claro  eh  ayer  por
[58:59] 
[58:59] ejemplo  fui  a  entrenar  eh  fuerza  y  creo
[59:03] 
[59:03] que  entrenar  fuerza  es  vital  y  el
[59:06] 
[59:06] problema  es  cómo  coges  el  hábito  para
[59:08] 
[59:08] entrenar  fuerza  macho  es  es  necesario  eh
[59:11] 
[59:11] yo  yo  me  encantaría  que  los  niños  eh  Ah
[59:14] 
[59:14] no  no  que  no  les  hagan  hacer  pesas  muy
[59:16] 
[59:16] fuertes  desde  pequeño  pero  tienen  tienen
[59:18] 
[59:18] que  tener  el  hábito  de  hacer  deporte
[59:19] 
[59:19] diario  tío  es  está  demostrado  que  más
[59:22] 
[59:22] importante  ío  tí  y  también  fuerza  eh  que
[59:25] 
[59:25] hay  un  mito  de  que  los  Los  Adolescentes
[59:26] 
[59:26] que  entrenan  fuerza  después  va  a
[59:28] 
[59:28] interferir  en  el  crecimiento  es  mentira
[59:30] 
[59:30] es  mentira  sí  el  típico  niño  que  se  pone
[59:32] 
[59:32] hacer  alterofilia  muy  pequeñito  sea
[59:34] 
[59:34] crecen  lo  mismo  crecen  lo  mismo  y  lo  que
[59:36] 
[59:36] hacen  es  construir  más  masa  muscular  y
[59:38] 
[59:38] más  masa  ósea  y  Cuanto  más  aumentes  ese
[59:41] 
[59:41] pico  de  masa  osea  masa  muscular  cuando
[59:43] 
[59:43] eres  joven  pues  [ __ ]  después  como  que
[59:44] 
[59:44] partes  un  nivel  más  alto  y  por  tanto  la
[59:46] 
[59:46] pérdida  masa  muscular  pues  aunque
[59:48] 
[59:48] pierdas  el  mismo  ritmo  después  partes  un
[59:50] 
[59:50] nivel  más  alto  sin  embargo  si  nun
[59:51] 
[59:51] entrenas  fuerza  y  tu  pico  de  masa  ósea  y
[59:53] 
[59:53] masa  muscular  es  bajo  pues  tío  cuando
[59:54] 
[59:54] llegas  a  50  Estás  [ __ ]  jido  cuando
[59:56] 
[59:56] está  60  más  [ __ ]  y  a  los  70  ya  no  te
[59:58] 
[59:58] ya  te  meten  en  la  residencia  O  sea  estás
[60:00] 
[60:00] invirtiendo  Eh  como  una  especie  de  ucha
[60:03] 
[60:04] Vale  pues  no  solo  ahorras  pasta  ahorras
[60:06] 
[60:06] también  masa  muscular  y  masa  ósea  y  el
[60:07] 
[60:07] músculo  que  antes  se  pensaba  tensiones
[60:09] 
[60:09] no  igual  Exacto  pero  tú  hay  tucha  no  das
[60:12] 
[60:12] tu  músculo  a  los  de  ahora  no  tú  es  para
[60:15] 
[60:15] para  tucha  personal  no  y  Y  antes  se
[60:18] 
[60:18] pensaba  que  el  músculo  era  únicamente  un
[60:19] 
[60:19] tejido  contráctil  que  estaba  bien  para
[60:21] 
[60:21] no  perderlo  y  seguir  siendo  funcional
[60:23] 
[60:23] pero  [ __ ]  hoy  sabemos  que  el  músculo
[60:25] 
[60:25] sobre  todo  cuando  lo  entrenas  cuando  lo
[60:26] 
[60:26] contraes  genera  más  de  100  compuestos
[60:28] 
[60:28] que  se  llaman  mioquinas  que  tienen  un
[60:30] 
[60:30] montón  de  efectos  en  el  cuerpo
[60:32] 
[60:32] antiinflamatorios  hay  uno  que  es  el  bdnf
[60:34] 
[60:34] que  cruza  el  cerebro  entonces  la  gente
[60:36] 
[60:36] que  tiene  que  entrena  fuerza  es  así
[60:38] 
[60:38] tiene  mejor  rendimiento  cognitivo  o  sea
[60:40] 
[60:40] el  ejercicio  te  ayuda  a  rendir  mejor
[60:42] 
[60:42] cognitivamente  eh  mejor  el  estado  de
[60:44] 
[60:44] ánimo  sea  de  hecho  lo  comento  en  el
[60:47] 
[60:47] libro  El  lo  que  más  puud  o  sea  el  elixir
[60:50] 
[60:50] de  la  juventud  lo  que  V  más  más  va  a
[60:52] 
[60:52] mejorar  tu  estado  actual  de  salud  y  más
[60:56] 
[60:56] te  va  a  dar  es  el  ejercicio  es  la
[60:57] 
[60:57] actividad  física  en  general  y  dentro  de
[60:59] 
[60:59] esto  la  parte  de  fuerza  y  la  parte  de
[61:01] 
[61:01] aeróbica  no  hay  un  un  elemento  que  es  el
[61:05] 
[61:05] v2  Max  que  es  la  máxima  cantidad  de
[61:07] 
[61:07] oxígeno  que  puedes  procesar  que  es  un
[61:09] 
[61:09] muy  buen  indicador  de  tu  longevidad  de
[61:13] 
[61:13] tu  riesgo  de  mortalidad  y  a  veces  nos
[61:15] 
[61:15] obsesionamos  con  el  colesterol  la
[61:17] 
[61:17] presión  arterial  que  está  bien  hay  que
[61:18] 
[61:18] medir  esas  cosas  pero  lo  que  tú  puedes
[61:20] 
[61:20] hacer  una  prueba  tan  sencilla  como  una
[61:22] 
[61:22] fuerza  de  agarre  un  dinamómetro  que  es
[61:24] 
[61:24] un  aparatito  que  es  cuesta  15  euros
[61:26] 
[61:26] aprietas  ahí  Bueno  pues  eso  te  da  más
[61:28] 
[61:28] información  sobre  tu  estado  de  salud  que
[61:30] 
[61:30] una  analítica  con  tu  colesterol  Qué
[61:31] 
[61:32] dices  t  predice  mejor  el  riesgo  de  de
[61:34] 
[61:34] mortalidad  Pero  eso  no  Por  ejemplo  si  yo
[61:36] 
[61:36] soy  un  tío  de  100  kg  tendré  más  fuerza
[61:39] 
[61:39] no  que  norm  normalizado  por  tu  altura
[61:41] 
[61:41] vale  un  poquito  más  complicado  pero
[61:43] 
[61:43] bueno  pza  por  tu  altura  si  eres  hombre  o
[61:46] 
[61:46] mujer  es  un  mejor  predictor  que  que  el
[61:48] 
[61:48] colesterol  por  poner  un  ejemplo  y  Cómo
[61:49] 
[61:49] podemos  hacer  porque  yo  esto  lo  he
[61:52] 
[61:52] notado  mucho  yo  hacía  yo  hago  crossfit  y
[61:54] 
[61:54] tenía  una  vida  muy  rutinaria  y  siempre  a
[61:56] 
[61:56] las  2  del  mediodía  iba  a  hacer  crossfit
[61:57] 
[61:57] y  me  iba  muy  bien  De  hecho  Incluso  en
[61:59] 
[61:59] momentos  muy  jodidos  de  mi  vida  por  una
[62:01] 
[62:01] ruptura  sentimental  y  tal  estaba
[62:03] 
[62:03] destrozado  iba  a  entrenar  y  el  momento
[62:05] 
[62:05] de  entreno  tío  era  una  hora  de
[62:06] 
[62:06] liberación  de  no  acordarme  de  Nada  luego
[62:09] 
[62:09] se  acaba  el  entreno  y  volvía  a  la  [ __ ]
[62:11] 
[62:11] pero  tío  al  menos  de  24  horas  chungas
[62:13] 
[62:13] tenía  eran  23  chungas  solo  23  porque
[62:16] 
[62:16] luego  tiene  un  efecto  o  sea  es  como  algo
[62:18] 
[62:18] que  tomas  que  te  ayuda  también  a  exo
[62:21] 
[62:21] Lu  sí  Exacto  se  prolongaba  un  poco  pero
[62:25] 
[62:25] nosotros  tenemos  mismo  una  vida  muy  loca
[62:27] 
[62:27] Jose  más  que  yo  pero  yo  como  lo  acompaño
[62:29] 
[62:29] pues  se  me  ha  convertido  también  un  poco
[62:30] 
[62:31] loca  cómo  porque  muchas  veces  no  podemos
[62:33] 
[62:33] entrenar  qué  qué  qué  hacemos  a  ver  punto
[62:36] 
[62:36] uno  o  sea  primero  sí  sí  siempre  puedes
[62:38] 
[62:38] entrenar  es  un  tema  de  prioridad  Exacto
[62:40] 
[62:40] a  eso  voy  en  pero  en  días  muy  locos  pero
[62:43] 
[62:43] dicho  esto  También  tenemos  esta  idea  de
[62:44] 
[62:44] que  entrenar  es  ir  una  hora  al  gimnasio
[62:46] 
[62:46] No  es  verdad  de  hecho  hay  un  concepto
[62:48] 
[62:48] que  a  mí  me  gusta  mucho  que  son  snacks
[62:49] 
[62:49] de  movimiento  A  qué  se  refiere  Pues  en
[62:52] 
[62:52] que  entre  reunión  y  reunión  entre  bronca
[62:54] 
[62:54] y  bronca  entre  llamar  haces  10
[62:57] 
[62:57] sentadillas  ahora  me  pongo  aquí  y  hago
[62:58] 
[62:58] 10  flexiones  vamos  a  hacer  quieres
[63:00] 
[63:00] hacemos  un  sn  de  movimiento  Ahora  cuando
[63:01] 
[63:01] llevemos  una  horita  sentados  pues  se  ha
[63:03] 
[63:04] visto  que  eso  repetido  seis  ocho  veces  a
[63:06] 
[63:06] lo  largo  del  día  ya  es  suficiente  o  sea
[63:07] 
[63:07] nuestro  cuerpo  está  tan  sediento  de
[63:09] 
[63:09] movimiento  llevamos  vidas  muy
[63:10] 
[63:10] sedentarias  que  aunque  le  des  seis  ocho
[63:13] 
[63:13] snacks  de  movimiento  es  suficiente  hablo
[63:15] 
[63:15] en  el  libro  de  algunos  ejemplos  eh  en
[63:17] 
[63:17] personas  de  nuestra  edad  pues  seis
[63:19] 
[63:19] snacks  de  un  minuto  ya  reduce  la
[63:21] 
[63:21] glicemia  un  20%  reduce  el  riesgo  de
[63:23] 
[63:23] mortalidad  un  12  por.  por  6  minutos  al
[63:26] 
[63:27] día  que  no  tienes  que  cogerte  la  mochila
[63:29] 
[63:29] eh  hacer  meter  la  ropa  de  gimnasio
[63:32] 
[63:32] meterte  en  el  coche  no  lo  puedes  hacer
[63:34] 
[63:34] en  tu  casa  lo  puedes  hacer  en  la  oficina
[63:37] 
[63:37] la  logística  es  complicada  Sí  sí  sí  eso
[63:40] 
[63:40] combinado  con  una  pajilla  entre  lailla
[63:42] 
[63:42] el  snack  entre  snack  y  snack
[63:45] 
[63:45] no  te  te  sube  la  melatonina  testosterona
[63:49] 
[63:49] esto  de  los  snack  no  la  testosterona  te
[63:51] 
[63:51] la  sube  una  pajilla  no  no  no  no  tiene  No
[63:53] 
[63:53] tiene  efecto  relevante  no  tiene  efecto
[63:54] 
[63:54] no  no  qué  te  sube  la  testosterona  eh
[63:58] 
[63:58] la  el  el  deporte  el  entrenamiento  de
[64:01] 
[64:01] fuerza  sube  la  testosterona  o  tus
[64:02] 
[64:02] pinchazos  eso  también  te  sube  la
[64:03] 
[64:03] testosterona  grasa  o  sea  la  grasa  lo  que
[64:04] 
[64:04] hace  el  exceso  de  grasa  convierte
[64:06] 
[64:06] testosterona  en  estrógenos  y  por  eso  los
[64:09] 
[64:09] hombres  cuando  acumulan  grasa  pues  bajan
[64:11] 
[64:11] testosterona  por  cada  No  me  acuerdo  qué
[64:13] 
[64:13] era  el  imc  la  índice  masa  corporal  por
[64:15] 
[64:15] cada  punto  que  reduces  el  imc  que  es  un
[64:18] 
[64:18] ratio  entre  tu  peso  y  tu  y  tu  altura
[64:21] 
[64:21] creo  que  mejoraba  un  8%  la  testosterona
[64:23] 
[64:23] eh  o  sea  evidentemente  comer  bien  no
[64:26] 
[64:26] llevar  dietas  muy  bajas  en  grasa  ganar
[64:27] 
[64:28] músculo  o  sea  entrenar  fuerza  perder
[64:30] 
[64:30] perder  peso  dormir  o  sea  déficit  de
[64:33] 
[64:33] sueño  baja  la  testosterona  eh  niño  pues
[64:36] 
[64:36] ya  dos  tiene  un  problema  eh  Ya  dos  bueno
[64:39] 
[64:39] no  se  acuesta  no  se  AC  acuesta  No  ya  dos
[64:41] 
[64:41] duerme  bien  No  ya  dos  ya  dos  se  levanta
[64:44] 
[64:44] a  las  4  colega  Sí  pero  se  acuesta  a  las
[64:45] 
[64:46] 8  se  acuesta  a  las  8  claro  horaso  Sí  yo
[64:49] 
[64:49] creo  que  sí  eh  que  duerme  creo  que  yados
[64:52] 
[64:52] tiene  también  su  ayuda  química  y  luego
[64:54] 
[64:54] yo  yo  cre
[64:56] 
[64:56] que  tiene  vida  social  ella  dos  o  sea  no
[65:00] 
[65:00] no  no  lo  veo  cenando  a  las  5  de  la  tarde
[65:01] 
[65:02] en  plan  guiri  eh  cl  tío  te  acuestas  a
[65:03] 
[65:03] las  10  te  levantas  a  las  5  son  7  horas
[65:06] 
[65:06] tí  con  7  horas  estás  bien  no  hace  falta
[65:07] 
[65:07] más  sobre  todo
[65:08] 
[65:08] cuanto  cuanto  mejor  sea  tus  hábitos  en
[65:11] 
[65:11] general  menos  necesitas  dormir  yo  con  7
[65:13] 
[65:13] horas  estoyo  de  mal  la  leche  ya  te  lo
[65:14] 
[65:14] digo  pues  lo  que  digo  cuanto  mejor  sean
[65:17] 
[65:17] tus  hábitos  con  7  horas  estás  bien  Si
[65:18] 
[65:18] tus  hábitos  no  son  tan
[65:20] 
[65:20] buenos  estás  insinuando  No  nada
[65:22] 
[65:22] nada  vale  tampoco  tienes  unos  hábitos
[65:25] 
[65:25] per  no  tengo  nuev  Sao  Qué  le  pasa  a  mis
[65:28] 
[65:28] ritos  para  vos  que  sube  la  testosterona
[65:29] 
[65:29] también  ganar  eh  liderar  eh  Hay  estudios
[65:33] 
[65:33] interesantes  por  ejemplo
[65:35] 
[65:35] en  en  fans  de  deportes  que  cuando  su
[65:37] 
[65:37] equipo  gana  suba  testosterona  cuando  su
[65:40] 
[65:40] equipo  pierde  baja  la  testosterona  en  el
[65:42] 
[65:42] sentido  que  la  testosterona
[65:43] 
[65:43] especialmente  en  el  hombre  tiene  un
[65:45] 
[65:45] elemento  ligado  a  competir  entonces  tú
[65:47] 
[65:47] cuando  compites  y  ganas  sube  a
[65:48] 
[65:48] testosterona  compites  y  pierdes  baja  la
[65:50] 
[65:50] testosterona  porque  al  final  somos
[65:52] 
[65:52] animales  somos  animales  que  nos  movemos
[65:54] 
[65:54] por  el  estatus  no  entonces  la  lucha  la
[65:56] 
[65:56] competencia  sube  la  testosterona  pero
[65:57] 
[65:57] cuando
[65:58] 
[65:58] pierdes  [ __ ]  Pues  yo  no  entiendo
[66:00] 
[66:00] entonces  por  te  has  hecho  eso  de  la
[66:02] 
[66:02] testosterona  es  un  tío  que  siempre  gana
[66:04] 
[66:04] siempre  está  liderando  ahí  partiéndolo
[66:07] 
[66:07] pero  hay  veces  que  mierdo
[66:10] 
[66:10] eh  las  caídas  las  caídas  también  son
[66:12] 
[66:12] altas
[66:15] 
[66:15] eh  ahora  en  el  tema  de
[66:17] 
[66:17] antienvejecimiento  que  comento  el  libro
[66:19] 
[66:19] también  un  apartado  para  el  tema  de
[66:21] 
[66:21] reemplazo  hormonal  en  mujeres  y  hombres
[66:23] 
[66:23] no  que  durante  mucho  tiempo  H
[66:26] 
[66:26] o  sea  esto  en  los  años  80  90  todo  Dios
[66:29] 
[66:29] ponían  hormonas  sobre  todo  muchas
[66:31] 
[66:31] mujeres  menopausa  venga  reemplazo
[66:33] 
[66:33] hormonal  salió  un  estudio  en  el  2002  el
[66:35] 
[66:35] women's  Health  initiative
[66:37] 
[66:37] 2  que  encontró  que  las  mujeres  que
[66:40] 
[66:40] hacían  terapia  la  reemplazo  hormonal
[66:41] 
[66:41] tenía  más  riesgo  de  cáncer  de  mama
[66:42] 
[66:42] entonces  todo  el  tema  de  reemplazo
[66:44] 
[66:44] hormonal  se  fue  al  suelo  no  pero  qué  te
[66:46] 
[66:46] daba  originalmente  El  reemplazo  hormonal
[66:48] 
[66:48] te  hacía  reuen  trt  claro  o  sea  si  trt
[66:51] 
[66:51] reemplazo  hormonal  No  trt  no  es
[66:54] 
[66:54] testosterona  sí  y  qu  una  y  Qué  es  la
[66:56] 
[66:56] testosterona  pues  una  hormona  Claro  en
[66:58] 
[66:58] las  mujeres  era  más  estrógeno  los
[66:59] 
[66:59] hombres  testosterona  también  las  mujeres
[67:01] 
[67:01] usan  testosterona  eh  También  también
[67:04] 
[67:04] pero  digamos  que  ese  miedo  después  con
[67:07] 
[67:07] nuevos  estudios  analizando  mejor  los
[67:08] 
[67:08] datos  de  ese  estudio  de  women  he
[67:10] 
[67:10] initiative  se  vio  que  en  realidad  era  un
[67:12] 
[67:12] falso  positivo  o  sea  que  no  no  se  veía
[67:14] 
[67:14] más  riesgo  de  Cáncer  y  que  se  había
[67:16] 
[67:16] menos  riesgo  de  enfermedad
[67:17] 
[67:17] cardiovascular  eh  menos  sofocos  menos
[67:20] 
[67:20] osteoporosis  pu  las  mujeres  el  problema
[67:21] 
[67:21] que  tienen  es  osteoporosis  y  en  los
[67:23] 
[67:23] hombres  también  había  cierto  cierto
[67:25] 
[67:25] miedo  pero  es  verdad  que  en  los  estudios
[67:27] 
[67:27] más  actuales  no  se  ha  visto  que  la
[67:28] 
[67:28] testosterona  eleve  por  ejemplo  la
[67:30] 
[67:30] enfermedad  cardiovascular  que  es  uno  de
[67:31] 
[67:31] los  problemas  de  la  testosterona  que
[67:32] 
[67:32] puede  hacer  la  sangre  más  viscosa  a  mí
[67:34] 
[67:34] me  han  dicho  cantidad  de  tonterías  hasta
[67:35] 
[67:35] el  punto  de  que  de  que  hubo  uno  que  me
[67:38] 
[67:38] dijo  dice  mira  dice  tú  cuando  naces
[67:40] 
[67:40] estás  predefinido  a  una  a  que  el  corazón
[67:43] 
[67:43] te  lata  no  sé  cuántas  veces  y  y  cuando
[67:45] 
[67:46] tú  estás  con  la  testosterona  alta  tu
[67:48] 
[67:48] corazón  se  acelera  y  vas  a  durar  menos
[67:50] 
[67:50] digo  mira  chaval  digo  Y  eso  cómo  lo  he
[67:53] 
[67:53] podido  demostrar  sabes  pero  es  hay  hay
[67:55] 
[67:55] algo  de  cierto  en  lo  que  tenemos  ciertas
[67:57] 
[67:57] pulsaciones  eh  es  en  parte  es  verdad
[67:59] 
[67:59] tenemos  10  a  la  nueve  pulsaciones  creo
[68:02] 
[68:02] que  es
[68:03] 
[68:03] bueno  se  refiere  a  que  si  tú  tienes  una
[68:05] 
[68:05] frecuencia  cardíaca  más  baja  en  general
[68:07] 
[68:07] es  mejor  tu  frecuencia  cardíaca  reposo
[68:09] 
[68:09] entonces  con  la  misma  regla  de  TR  no
[68:10] 
[68:10] salgamos  a  correr  Claro  pero  pero  cuando
[68:12] 
[68:12] tú  sales  a  correr  cuando  tú  sales  a
[68:13] 
[68:13] correr  qué  logras  con  ese  aumento
[68:16] 
[68:16] puntual  que  en  reposo  tu  frecuencia
[68:18] 
[68:18] cardíaca  baja  o  sea  nuestro  cuerpo
[68:20] 
[68:20] requiere  volviendo  a  ese  enfoque
[68:22] 
[68:22] ancestral  que  os  contentaba  antes
[68:24] 
[68:24] nuestro  cuerpo  requiere  estores  agudos  y
[68:26] 
[68:26] puntuales  requiere  [ __ ]  pasar  frío  un
[68:28] 
[68:28] día  pasar  calor  un  día  eh  correr  un  día
[68:31] 
[68:31] levantar  peso  un  día  pero  luego
[68:33] 
[68:33] descansas  qué  ocurre  ahora  que  estos
[68:35] 
[68:35] estresores  puntuales  y  agudos  no  estamos
[68:37] 
[68:37] expuestos  a  ellos  mucho  menos  y  sin
[68:39] 
[68:39] embargo  estamos  expuestos  a  estresores
[68:42] 
[68:42] crónicos  y  constantes  que  está  te
[68:43] 
[68:43] mantienes  siempre  ahí  un  poquito  que  no
[68:46] 
[68:46] son  agudos  sino  que  son  leves  y
[68:47] 
[68:48] constantes  Y  eso  es  lo  malo  si  tú
[68:50] 
[68:50] entrenas  duro  un  día  te  suben  las
[68:52] 
[68:52] pulsaciones  un  montón  pero  luego  Eso
[68:53] 
[68:53] hace  que  tu  tu  frecuencia  cardíaca  base
[68:56] 
[68:56] esté  baja  sube  mucho  tu  presión  arterial
[68:59] 
[68:59] pero  hace  después  que  tu  presión
[69:00] 
[69:00] arterial  en  reposo  sea  más  baja  no  pero
[69:03] 
[69:03] bueno  volviendo  al  trt  eh  se  ha  visto
[69:06] 
[69:06] que  en  general  tiene  más  beneficios  que
[69:08] 
[69:08] riesgos  en  los  hombres  y  en  las  mujeres
[69:11] 
[69:11] evidentemente  no  todo  el  mundo  es
[69:12] 
[69:12] candidato  y  luego  hay  que  hacer  un
[69:14] 
[69:14] seguimiento  tienes  que  hacer  tu
[69:15] 
[69:15] seguimiento  ajustar  la  dosis  asegurar  yo
[69:18] 
[69:18] que  sé  hombres  que  los  glóbulos  rojos  no
[69:19] 
[69:19] se  disparan  Que  bueno  tienes  que  hacer
[69:21] 
[69:21] un  seguimiento  los  marcadores  pero  si  lo
[69:23] 
[69:23] haces  es  seguro  pero  y  a  todo  a  todo
[69:27] 
[69:27] esto  la  testosterona  aparte  de  hacer  que
[69:29] 
[69:29] me  esté  quedando  calvo  qué  qué  qué  te
[69:31] 
[69:31] hace  qué  te  da  vitalidad  vitalidad  Claro
[69:33] 
[69:33] tú  no  lo  puedes  notar  porque  tú  eres
[69:35] 
[69:35] joven  todavía  sabes  Entonces  yo  yo  sí
[69:37] 
[69:37] que  Lo  noto  porque  yo  tengo  ahora  menos
[69:38] 
[69:38] vitalidad  O  sea  tú  no  puedes  comparar  la
[69:42] 
[69:42] vitalidad  de  hoy  con  la  de  ayer  pero  sí
[69:43] 
[69:43] puedes  comparar  la  vitalidad  de  hoy  con
[69:45] 
[69:45] la  de  hace  10  años  y  yo  me  noto  que  yo
[69:47] 
[69:47] hace  10  años  mi  mente  y  mi  cuerpo  iba  a
[69:50] 
[69:50] una  velocidad  con  una  vitalidad  que
[69:52] 
[69:52] ahora  no  va  y  cuando  me  puse  la  testos
[69:55] 
[69:55] ona  el  trt  pues  volví  a  tener  cierta
[69:59] 
[69:59] vitalidad  y  por  comparación  sí  que  me  lo
[70:01] 
[70:01] noto  cuánto  llevas  con  pues  llevo  ahora
[70:05] 
[70:05] dos  meses  Ah  sea
[70:08] 
[70:08] reciente  no  no  per  pero  sí  que  no  te
[70:11] 
[70:11] sabes  o  sea  al  principio  las  dos
[70:13] 
[70:13] primeras  semanas  me  costó  tal  pero  luego
[70:15] 
[70:15] dije  Uf  [ __ ]  es  como  Cuando  subes  el
[70:18] 
[70:18] ascensor
[70:20] 
[70:20] estoy  a  yo  no  he  usado  todavía  pero  que
[70:23] 
[70:23] no  tengo  miedo  momento  o  sea  pero
[70:26] 
[70:26] aguantar  unos  cuantos  años  más  y  de
[70:27] 
[70:27] momento  yo  estoy  muy  bien  a  nivel  de
[70:29] 
[70:29] vitalidad  físico  mental  niño  que  tiene
[70:30] 
[70:30] tu  edad  Eh  sí  No  yo  no  estoy  yo  no  estoy
[70:33] 
[70:33] mal  pero  me  dijeron  Oye  vas  a  mejorar  Sí
[70:36] 
[70:36] sí  que  es  sí  que  es  cierto  que  lo  que  me
[70:39] 
[70:39] han  dicho  a  mí  es  que  con  48  lo  notas
[70:42] 
[70:42] algo  con  55  lo  notas  que  te  cagas  y  con
[70:45] 
[70:45] 65  a  la  gente  se  enchufa  testosterona  lo
[70:48] 
[70:48] flipa  sabes  entonces  claro  Cuanto  más
[70:51] 
[70:51] distancia  hay  hasta  los  42  43  que  es
[70:54] 
[70:54] cuando  empiezas  a  medio  notarlo  sabes  eh
[70:57] 
[70:57] pues  más  lo  notas  o  sea  seguramente
[70:59] 
[70:59] nosotros  ahora  pues  tenemos  una  leve
[71:01] 
[71:01] mejoría  pero  claro  eh  un  tío  cl  el  otro
[71:04] 
[71:04] día  me  venía  un  amigo  mío  que  tenía  58
[71:06] 
[71:06] así  y  me  decía  Oye  tal  digo  hte  lo  vas  a
[71:09] 
[71:09] flipar  o  sea  vas  a  flipar  pero  no  deja
[71:12] 
[71:12] de  ser  para  mí  a  nuestra  edad  es  como
[71:14] 
[71:14] tío  la  salida  un  poco  de  bagus  quiero
[71:16] 
[71:16] decir  que  tú  podías  mejorar  tu  vitalidad
[71:18] 
[71:18] con  buenos  hábitos  ya  55  58  estoy  de
[71:21] 
[71:22] acuerdo  ya  llega  un  punto  en  el  que  por
[71:23] 
[71:23] mucho  que  te  cuides  la  maquinaria  tira
[71:26] 
[71:26] para  abajo  pero  [ __ ]  con  40  y  largos  si
[71:29] 
[71:29] has  llevado  buenos  hábitos  si  te  cuidas
[71:31] 
[71:31] si  dedicas  un  rato  cada  día  para
[71:32] 
[71:32] cuidarte  no  te  haría  falta  has  tirado  de
[71:34] 
[71:34] anilla  rápido  niño  has  tirado  rápido  de
[71:36] 
[71:36] anilla  para  la  ca  siem  ahora  está  de
[71:40] 
[71:40] moda  No  ahora  por  ejemplo  estás  conocéis
[71:41] 
[71:41] el  los  cic  no  que  son  las  inyecciones
[71:43] 
[71:43] para  delgazar  que  hay  gente  que  les  hace
[71:44] 
[71:44] falta  realmente  O  sea  hay  gente  estas
[71:46] 
[71:46] cosas  ya  son  como  mucha  trampa  no  o  qué
[71:48] 
[71:48] eso  qué  es  pues  son  unos  fármacos  que
[71:52] 
[71:52] llevamos  como  20  años  inventando
[71:53] 
[71:54] fármacos  para  adelgazar  todo  tenían  unos
[71:55] 
[71:55] efectos  secundarios  de  la  [ __ ]  Entonces
[71:56] 
[71:57] al  final  todos  fracasaban  no  el  tiene
[71:59] 
[71:59] tiene
[72:01] 
[72:01] eh  eh  de  estos  mucho  menos  mucho  menos
[72:05] 
[72:05] tiene  tiene  náusea  sobre  todo  a  corto
[72:07] 
[72:07] plazo  ti  tiene  mucho  menos  el  otro  que
[72:09] 
[72:09] han  sacado  ahora  eh  sabes  cuál  es  Sí
[72:12] 
[72:12] bueno  el  wigi  y  ahora  están  estudiando
[72:14] 
[72:14] noo  nordis  han  sacado  ahora  uno  el  el
[72:17] 
[72:17] wigi  yo  me  lo  pincho  de  vez  en  cuando  y
[72:20] 
[72:20] es  eh  haciendo  trampa  para  todo  macho
[72:22] 
[72:22] trampa  para
[72:24] 
[72:24] todo  tirá  de  tirando  de  tirando  a  ti  te
[72:27] 
[72:27] tira  una  cerilla  y  prendes  tío  tirando
[72:29] 
[72:29] de  billetes  sabes  lo  que  te  quiero  decir
[72:31] 
[72:31] pero  es  la  salida  fácil  tío  No  no  es  la
[72:32] 
[72:32] salida  fácil  Tú  Tú  Tú  no  tienes  la
[72:35] 
[72:35] jodida  vida  social  que  que  tengo  yo  que
[72:37] 
[72:37] odio  o  sea  yo  yo  me  voy  con  un  socio  y
[72:41] 
[72:41] me  voy  a  comer  me  voy  con  otro  socio  a
[72:43] 
[72:43] discutir  me  voy  a  cenar  tal  entonces  eh
[72:45] 
[72:45] si  te  pinchas  esos  te  te  aseguras  de  que
[72:48] 
[72:48] no  vas  a  excederte  en  eso  es  lo  que  te
[72:50] 
[72:50] quitaba  el  hambre  no  te  quita  el  hambre
[72:52] 
[72:52] te  quita  hambre  o  sea  te  quita  te  quita
[72:53] 
[72:53] ruido  mental  ocurre  que  personas  con
[72:55] 
[72:55] obesidad  por  ejemplo  hay  mucha  gente  que
[72:57] 
[72:57] está  en  contra  de  ell  que  es  como  hacer
[72:58] 
[72:58] trampa  y  pero  tío  tienes  que  meterte  en
[73:01] 
[73:01] la  mente  de  una  persona  con  obesidad
[73:02] 
[73:02] tiene  un  trastorno  la  conducta
[73:03] 
[73:03] alimentaria  la  obesidad  conducta
[73:05] 
[73:05] alimentar  no  te  tomas  un  postre  ni  que
[73:07] 
[73:07] te  maten  Claro  pero  a  lo  que  ve  es  que
[73:08] 
[73:08] alguien  con  obesidad  es  muy  difícil  que
[73:10] 
[73:10] tú  recuperes  esa  persona  con  hábitos  es
[73:12] 
[73:12] muy  difícil
[73:14] 
[73:14] porque  casi  imposible  o  sea  1  o  2%  de
[73:17] 
[73:17] las  personas  con  obesidad  obesidad
[73:19] 
[73:19] morbida  realmente  pueden  salir  de  ese
[73:21] 
[73:21] Pozo  con  fuerza  de  voluntad  y  es  muy  muy
[73:24] 
[73:24] difícil  eh  el  no  estaba  mórbido  no
[73:27] 
[73:27] estaba  mórbido  bueno  yo  yo  mi  sospechas
[73:30] 
[73:30] que  bueno  estoy  aquí  especulando  pero  a
[73:31] 
[73:31] ver  a  ver  a  ver  a  ver  yo  creo  que  hay
[73:34] 
[73:34] también  apoyo  eh  Porque  no  apoyo
[73:37] 
[73:38] químico  o  sea  es  a  ver  hay  muchos  muchos
[73:42] 
[73:42] ha
[73:44] 
[73:44] esto  yo  veo  yo  veo  clarísimo  que  tiene
[73:46] 
[73:46] un  apoyo  mental  o
[73:48] 
[73:48] sea  yo  tengo  amigos  míos  per  casado
[73:51] 
[73:51] muchas  veces  Quiero  decir  que  lo  he
[73:52] 
[73:52] intentado  muchas  veces  un  moment  yo  te
[73:54] 
[73:54] explico  la
[73:56] 
[73:56] argumento  no  no  me  encanta  esta
[73:58] 
[73:58] conversación  de  bar  eh  aquí  debatiendo
[74:00] 
[74:00] sobre  qué  hecho  y  v  eh  te  podría  decir
[74:02] 
[74:02] el  nombre  de  la  persona  que  y  conozco  a
[74:04] 
[74:04] varios  que  tal  O  sea  tú  contratas  a  un
[74:06] 
[74:06] tío  que  te  viene  y  te  saca  de  la  [ __ ]
[74:08] 
[74:08] cama  sabes  y  tu  y  tu  trabajo  en  el  día
[74:11] 
[74:11] es  hacer  eso  entonces  yv  su  trabajo
[74:14] 
[74:14] ahora  es  hacer  eso  O  sea  ha  unido  su
[74:17] 
[74:17] trabajo  que  es  hacer  contenido  a  hacer
[74:19] 
[74:19] contenido  de  de  de  algo  fitness  sabes
[74:21] 
[74:21] con  lo  cual  él  se  tiene  que  levantar
[74:23] 
[74:23] para  eso  entonces  esa  es  la  trampa
[74:25] 
[74:25] yo  no  creo  que  él  tenga  apoyo
[74:28] 
[74:28] químico  y  tengo  algunos  amigos  míos  que
[74:31] 
[74:31] tienen  pasta  y  que  pagan  a  un  tío  para
[74:33] 
[74:33] que  vaya  a  levantarlo  de  la  cama  y  es
[74:35] 
[74:35] cierto  y  el  tío  va  y  les  aporrea  la
[74:36] 
[74:36] puerta  de  Pero  por  qué  tú  dices  que  ivai
[74:39] 
[74:39] no  ha  tomado  nada  porque  creo  que  con  es
[74:42] 
[74:42] suficiente  con  O  sea  si  yo  ahora  por
[74:44] 
[74:44] ejemplo  hiciera  las  reuniones  en  el
[74:46] 
[74:46] gimnasio  con  mis  directores  generales  yo
[74:48] 
[74:48] sabría  que  me  tendría  que  levantar  para
[74:49] 
[74:49] ir  al  gimnasio  sabes  y  es  lo  que  ha
[74:52] 
[74:52] hecho  él  se  hace  sus  reuniones  caminando
[74:55] 
[74:55] en  el  camino  de  Santiago  entonces  claro
[74:56] 
[74:56] él  sabe  que  que  su  curro  es  é  él  une  la
[75:00] 
[75:00] rutina  de  su  curro  con  la  obligación  de
[75:03] 
[75:03] tener  que  hacer  deporte  y  ya  está  y
[75:05] 
[75:05] encima  tienes  a  un  tío  que  viene  y  que  y
[75:07] 
[75:07] y  es  muy  importante  pagarle  y  pagarle
[75:09] 
[75:09] muy  caro  porque  porque  si  no  le  pagas
[75:12] 
[75:12] m  no  es  imprescindible  o  sea  fíjate  eh  Y
[75:16] 
[75:16] yo  un  poco  uniéndolos  a  a  lo  que
[75:19] 
[75:19] decíamos  antes  no  es  un  tema  de
[75:20] 
[75:20] prioridades  O  sea  tú  no  dejas  de  dormir
[75:22] 
[75:22] eh  Por  muy  jodida  Que  tengas  la  vida  y
[75:25] 
[75:25] tal  No  pues  sabes  que  tienes  que
[75:27] 
[75:27] destinar  7  8  horas  a  dormir  y  a  comer
[75:31] 
[75:31] por  mucho  que  tengas  [ __ ]  el  día  no
[75:33] 
[75:33] dejas  de  comer  no  dejas  de  dormir  pues
[75:35] 
[75:35] si  si  entiendes  que  hacer  gimnasia  es
[75:37] 
[75:37] exactamente  lo  mismo  que  dormir  pues
[75:39] 
[75:39] seguro  que  buscas  tu  hco  de  una  o  dos
[75:42] 
[75:42] horas  da  lo  mismo  si  es  un  tema  de  es  un
[75:44] 
[75:44] tema  de  prioridades  es  un  tema  de
[75:45] 
[75:45] prioridad  es  un  tema  también  de  que
[75:46] 
[75:46] tengas  la  capacidad  y  el  conocimiento  a
[75:49] 
[75:49] ver  yo  casy  evidentemente  hablo  por
[75:50] 
[75:50] hablar  eh  pero  lo  que  voy  es  que  hay
[75:52] 
[75:52] muchos  influencers  Cele  y  tal  que
[75:55] 
[75:55] durante
[75:57] 
[75:57] décadas  los  veas  que  no  conseguían
[75:59] 
[75:59] perder  peso  de  repente  llegan  estos
[76:01] 
[76:01] fármacos  y  de  repente  casi  todo  el  mundo
[76:03] 
[76:03] ahora  sí  Qué  casualidad  no  insisto  no
[76:06] 
[76:06] tengo  ni  idea  del  caso  concreto  de  ibai
[76:07] 
[76:07] Pero  esto  lo  veo  muchísimo  y  luego
[76:09] 
[76:09] conozco  un  montón  de  médicos  que  les
[76:11] 
[76:11] ponen  los  glps  a  estas  personas  también
[76:13] 
[76:13] conozco  un  montón  de  médicos  del  mundo
[76:14] 
[76:14] de  de  antiaging  de  endocrinos  y
[76:18] 
[76:18] vamos  que  evidentemente  no  vamos  a  dar
[76:20] 
[76:20] nombres  pero  mucha  gente  que  en  público
[76:21] 
[76:21] te  dirá  que  no  usa  glp1  O  sea  que  no  usa
[76:24] 
[76:24] estos  fármacos  los  usa  porque  ayudan
[76:26] 
[76:26] muchísimo  porque  quitan  todo  ese  ruido
[76:28] 
[76:28] mental  hacen  que  comas  menos  y  yo  no  me
[76:30] 
[76:30] opongo  a  ellos  para  las  personas  que
[76:32] 
[76:32] realmente  los  necesitan  Pero  hay  muchas
[76:33] 
[76:33] personas  como  aquí  el  amigo  que  lo  usa
[76:36] 
[76:36] cuando  si  se  pusiera  un  poquito  lo
[76:38] 
[76:38] podría  lograr  sin  apoyo  sin  apoyo
[76:40] 
[76:40] químico  no  Entonces  para  mí  es  un  poco
[76:42] 
[76:42] la  frontera  donde  Oye  dónde  realmente
[76:43] 
[76:43] hay  gente  que  sabes  que  que  es  la  única
[76:45] 
[76:45] forma  que  tiene  que  es  la  única
[76:46] 
[76:46] herramienta  que  les  va  a  sacar  de  dónde
[76:48] 
[76:48] están  y  donde  hay  gente  que  lo  usa  [ __ ]
[76:50] 
[76:50] pues  para  hacer  la  vida  social  más  fácil
[76:52] 
[76:52] para  perder  dos  kilitos  o  tres  kilitos
[76:55] 
[76:55] Bueno  pues  creo  que  en  esos  casos  tiene
[76:57] 
[76:57] más  inconvenientes  que  beneficios  no  Y
[77:00] 
[77:00] sobre  todo  que  no  desarrollas  las
[77:03] 
[77:03] herramientas  propias  tuyas  sea  la
[77:06] 
[77:06] disciplina  el  esfuerzo  el  la  prioridad
[77:08] 
[77:08] porque  es  un  tema  totalmente  de  de
[77:10] 
[77:10] prioridad  de  prioridad  decir  [ __ ]  esto
[77:12] 
[77:12] es  importante  para  mí  Venga  pues  voy  a
[77:14] 
[77:14] dedicarle  prefiero  tener  una  empresa
[77:16] 
[77:16] menos  y  y  tener  mejor  salud  y  tener  más
[77:20] 
[77:20] tranquilidad  y  irme  a  la  cama  a  la  hora
[77:22] 
[77:22] que  toca  no  es  un  tema  de  prioridad
[77:24] 
[77:24] evidentemente
[77:25] 
[77:25] tú  esto  al  final  lo  has  pensado  el  tema
[77:28] 
[77:28] de  bueno  Esto  creo  que  ya  lo  hemos
[77:30] 
[77:30] hablado  alguna  vez  pero  como  estar  más
[77:32] 
[77:32] tranquilo  para  dedicarte  más  a
[77:36] 
[77:36] ti  es  un  tema  de  de  prioridades  en  la
[77:40] 
[77:40] vida  Sabes  o  sea  pero  entonces  pero
[77:42] 
[77:42] Piénsalo  bien  m  me  hace  feliz  lo  que
[77:45] 
[77:45] hago  pero  no  te  quieres  morir  siempre  me
[77:47] 
[77:47] dices  No  me  quiero  morir  Pero  tampoco
[77:49] 
[77:49] quiero  vivir  en  una  nevera  entiendes  O
[77:52] 
[77:52] sea  quiero  vivir  y  y  mi  forma  de  vivir
[77:56] 
[77:56] feliz  Es  esta  o  sea  yo  intento  balancear
[77:59] 
[77:59] el
[78:00] 
[78:00] no  joderme  eh  con  respecto  a  no  ser
[78:05] 
[78:05] feliz  yo  podría  dejar  de  trabajar  mañana
[78:08] 
[78:08] y  dedicar  toda  mi  vida  a  mi  cuerpo  O  sea
[78:11] 
[78:11] no  es  que  no  es  eso  hay  un  tío  sabes
[78:13] 
[78:13] quién  es  Brian  Johnson  sí  del  documental
[78:15] 
[78:15] Ah  Tú  lo  conoces  también  pensé  que  no  lo
[78:17] 
[78:17] conocías  Pues  claro  a  mí  Brian  Johnson
[78:19] 
[78:19] es  un  extremo  absurdo  o  sea  es  como
[78:21] 
[78:21] vives  a  ver  que  seguramente  lo  y  bran
[78:24] 
[78:24] Johnson  es  un  tio  que  también  no  tiene
[78:26] 
[78:26] también  no  sé  cuántos  millones  tiene  no
[78:27] 
[78:27] no  le  hace  falta  hacer  eso  lo  disfruta
[78:30] 
[78:30] vale  pero  cuidarse  No  es  eso  cuidarse  no
[78:32] 
[78:32] estar  todo  el  [ __ ]  día  rodeado  de
[78:33] 
[78:33] médicos  y  hacendo  tratamientos  no  va  de
[78:35] 
[78:35] eso  es  dedicarle  una  hora  al  día  si  es
[78:38] 
[78:38] que  es  una  hora  al  día  una  hora  y  media
[78:40] 
[78:40] al  día  que  no  no  no  es  más  que  eso  no  y
[78:42] 
[78:42] no  todos  los  días  tampoco  eh  pero  creo
[78:44] 
[78:44] que  hay  suena  este  gy  Gary  beiner  Chuck
[78:50] 
[78:50] sí  Tú  lo  conoces  Bueno  pues  este  hace
[78:53] 
[78:53] cinco  o  se  años  Pues  el  T  también  super
[78:55] 
[78:55] su  vida  hiper  liado  y  se  dio  cuenta  de
[78:58] 
[78:58] que  [ __ ]  si  seguía  por  esta  rutina  que
[79:00] 
[79:00] en  10  años  más  o  la  palmado  iba  a  estar
[79:03] 
[79:03] muy  mal  que  no  iba  a  poder  hacer  por
[79:04] 
[79:04] tanto  las  cosas  que  quería  y  estar  con
[79:06] 
[79:06] sus  hijos  40  años  más  y  contrató  un
[79:09] 
[79:09] entrenador  personal  Pues  que  va  con  él
[79:11] 
[79:11] que  le  acompaña  eh  tiene  a  d  Rock  tú
[79:14] 
[79:14] serías  como  el  dir  rock  de  é  d  Rock  es
[79:15] 
[79:16] el  que  hace  los  vídeos  no  se  dedica
[79:18] 
[79:18] hacía  un  vídeo  diario  de  sus  reuniones
[79:21] 
[79:21] de  tal  y  parte  de  su  rutina  era  tener  un
[79:23] 
[79:23] entrenador  personal  que  si  él  viajaba
[79:25] 
[79:25] una  semana  a  Singapur  Pues  el  tío  iba
[79:27] 
[79:27] con  él  y  le  entrenaba  en  el  gimnasio  en
[79:30] 
[79:30] el  hotel  entonces  Bueno  si  te  lo  puedes
[79:32] 
[79:32] permitir  Y  esa  es  la  forma  de  de  lograr
[79:35] 
[79:35] entrar  en  la  rueda  Por  qué  no  pero  no  es
[79:38] 
[79:38] dejar  de  hacer  lo  que  haces  es  decir
[79:39] 
[79:39] [ __ ]  vale  esto  es  importante  pero  no
[79:42] 
[79:42] solo  para  vivir  más  mañana  sino  para
[79:43] 
[79:43] tener  más  vitalidad  ahora  o  sea  no  es  un
[79:45] 
[79:45] tema  no  con  esto  voy  a  vivir  10  años  más
[79:47] 
[79:47] Que  ya  sí  Está  muy  bien  y  es  lo  que  nos
[79:49] 
[79:49] lo  que  podemos  lograr  con  buenos  hábitos
[79:51] 
[79:51] es  10  12  años  más  no  vayas  a  no  vas  a
[79:54] 
[79:54] ser  eterno
[79:55] 
[79:55] pero  sobre  todo  elevas  la  vitalidad
[79:56] 
[79:56] ahora  o  sea  estás  mejor  ahora  no  es
[79:58] 
[79:58] únicamente  un  tema  de  vivir  más  bueno  y
[80:00] 
[80:00] llegas  al  final  con  más  vitalidad  cosa
[80:02] 
[80:02] que  te  hace  aprovechar  los  últimos  años
[80:04] 
[80:04] porque  si  no  O  sea  hay  gente  que  llega  a
[80:06] 
[80:06] los  últimos  años  que  mejor  no  llegar
[80:08] 
[80:08] empiezo  el  libro  con  la  frase  de
[80:09] 
[80:09] Benjamin  frankin  que  dice  hay  muchos
[80:11] 
[80:11] hombres  que  muchas  personas  que  mueren  a
[80:14] 
[80:14] los  25  pero  los  entierran  a  los  75  no  O
[80:17] 
[80:17] sea  mucha  gente  que  s  está  viva  Pero
[80:18] 
[80:18] [ __ ]  que  no  no  tienen  calidad  de  vida
[80:20] 
[80:20] no  pero  lo  que  voy  es  que  cuando  te
[80:23] 
[80:23] cuidas  no  solo  estás  postergando  la
[80:25] 
[80:25] fecha  en  la  que  mueres  sino  que  estás
[80:27] 
[80:27] viviendo  mejor  ahora  te  sientes  mejor
[80:28] 
[80:28] ahora  puedes  hacer  más  cosas  ahora  es  un
[80:31] 
[80:31] poco  el  son  hábitos  que  luego  si  tú
[80:34] 
[80:34] haces  lo  que  puedes  y  luego  [ __ ]  venga
[80:36] 
[80:36] el  trt  eh  lo  otro  vale  no  me  niego  a  eso
[80:39] 
[80:39] o  sea  creo  que  hay  un  componente  de
[80:41] 
[80:41] biohacking  es  interesante  pero  [ __ ]  la
[80:43] 
[80:43] base  tienes  que
[80:44] 
[80:44] tenerla  qué  opina  perdón  con  con  el  tema
[80:48] 
[80:48] este  de  comida  no  saludable  tú  por
[80:52] 
[80:52] ejemplo  eres  como  muy  nazi  no  no  se  nace
[80:55] 
[80:55] No  para  nada  O  sea  al  final  lo  más
[80:57] 
[80:57] importante  es  que  tengas  un  ratio
[80:59] 
[80:59] músculo  grasa  Bueno  o  sea  sabemos  que
[81:00] 
[81:00] eso  es  super  importante  sabes  que  tengas
[81:02] 
[81:02] poca  grasa  sobre  todo  grasa  visceral  que
[81:04] 
[81:04] es  la  más  peligrosa  la  que  interfiere
[81:05] 
[81:05] con  el  funcionamiento  de  los  órganos
[81:06] 
[81:06] internos  y  que  tengas  buen  nivel  de  masa
[81:08] 
[81:08] muscular  si  tienes  eso  eh  sigue  la  dieta
[81:12] 
[81:12] que  más  te  ayude  a  lograr  eso  no
[81:14] 
[81:14] Entonces  si  para  ti  seguir  una  dieta  es
[81:16] 
[81:16] un  [ __ ]  y  y  es  luchar  cada  día  con  tu
[81:19] 
[81:20] apetito  con  las  cosas  que  te  gustan  es
[81:21] 
[81:21] que  no  lo  vas  no  es  sostenible  es  sufrir
[81:23] 
[81:23] Entonces  eso  no
[81:25] 
[81:25] em  Entonces  si  tu  alimentación  se  basa
[81:28] 
[81:28] un  80%  en  esto  que  llamamos  comida  real
[81:30] 
[81:30] o  alimentos  frescos  no  procesados  vas  a
[81:33] 
[81:33] estar  bien  que  un  día  te  comas  el  postre
[81:35] 
[81:35] que  otro  día  desayunas  un  crasa  que  da
[81:37] 
[81:37] igual  Claro  si  esas  tu  dieta  tienes  un
[81:39] 
[81:39] problema  pero  una  alimentación  que  se
[81:43] 
[81:43] base  principalmente  en  esos  alimentos
[81:45] 
[81:45] frescos  no  procesados  y  que  te  ayude
[81:47] 
[81:47] después  a  mantener  un  buen  ratio  de
[81:48] 
[81:48] músculo  grasa  que  depende  mucho  también
[81:50] 
[81:50] de  tu  entrenamiento  vas  a  estar  bien  o
[81:52] 
[81:52] sea  no  hay  una  dieta  tima  universal  para
[81:55] 
[81:55] todo  el
[81:56] 
[81:56] mundo  y  también  Cuanto  más  te  muevas
[81:59] 
[81:59] Cuanto  más  ejercicio  hagas  más  caprichos
[82:03] 
[82:03] te  puedes  permitir  sabes  si  tú  sales  por
[82:06] 
[82:06] aquí  a  correr  aquí  por  el  monte  una  hora
[82:08] 
[82:08] [ __ ]  pues  después  si  te  tomas  invento
[82:10] 
[82:10] yo  que  sé  el  cruasán  o  lo  que  más  te
[82:13] 
[82:13] tiente  la  napolitana  de  chocolate  pues
[82:14] 
[82:14] tío  eso  va  a  rellenar  las  reservas  de
[82:16] 
[82:16] glucógeno  que  has  gastado  y  no  pasa  nada
[82:18] 
[82:18] sin  embargo  esa  misma  napolitana  después
[82:20] 
[82:20] de  estar  aquí  3  horas  sentado  Pues  claro
[82:22] 
[82:22] tej  un  pico  de  glucosa  de  insulina  mucho
[82:25] 
[82:25] mayor  entonces  no  es  solo  lo  que  comes
[82:27] 
[82:27] sino  el  estado  metabólico  de  tu  cuerpo
[82:29] 
[82:29] no  un  deportista  cuando  recibe  una
[82:31] 
[82:31] bollería
[82:33] 
[82:33] en  el  impacto  metabólico  que  tiene  en  el
[82:35] 
[82:35] cuerpo  no  es  el  mismo  que  el  de  una
[82:37] 
[82:37] persona  sedentaria  obviamente  Sí  sí
[82:39] 
[82:39] Totalmente  de  acuerdo  pero  vamos  que  no
[82:42] 
[82:42] hay  que  ser  talibán  con  la  comida  y
[82:44] 
[82:44] mucha  gente  que  es  talibán  heicho  el
[82:45] 
[82:45] mundo  del  fitness  lo  veo  mucho  no  gente
[82:46] 
[82:47] que  es  super  talibán  no  comas  yo  que  sé
[82:49] 
[82:49] la  fruta  que  tiene  pesticidas  no  comas
[82:50] 
[82:50] el  pescado  que  tiene  mercurio  no  comas
[82:52] 
[82:52] las  legumbres  que  tienen  antinutrientes
[82:54] 
[82:54] no  coman  los  huevos  que  tienen
[82:55] 
[82:55] colesterol  Cuál  es  el  el  pescado  que
[82:57] 
[82:57] tiene  mercurio  Es  que  es  que  este  esto
[83:00] 
[83:00] me  toca  de  cerca  la  patata  sabes  El
[83:02] 
[83:02] mercurio  ojo  pero  también  llevan  selenio
[83:04] 
[83:04] los  el  selenio  eh  No  nos  olvidemos  del
[83:06] 
[83:06] selenio  Sí  el  selenio  neutraliza  un  poco
[83:08] 
[83:08] El  mercurio  Pero  los  que  más  mercurio
[83:09] 
[83:09] tienen  son  los  peces  grandes  que  vien  en
[83:13] 
[83:13] zonas  con  más  más  contaminadas  No  pero
[83:15] 
[83:15] el  atún  el  pez  de  espada  ese  tipo  de
[83:18] 
[83:18] pescados  eh  los  que  más  tiene  el  que
[83:21] 
[83:21] menos  salmón  peces  más  pequeños  Sas
[83:23] 
[83:23] total  Es  que  es  que  hay  algún  idiota  Por
[83:26] 
[83:26] ahí  que  va  diciendo  que  el  salmón  está
[83:27] 
[83:27] lleno  de  mercurio  digo  hombre  el  salmón
[83:29] 
[83:29] tiene  otros  problemas  pero  mercurio  no
[83:30] 
[83:30] chaval  o  sea  el  salmón  es  un  [ __ ]
[83:32] 
[83:32] pequeño  que  que  que  no  tiene  nada  que
[83:35] 
[83:35] ver  con  el  atún  pero  claro  como  se  como
[83:36] 
[83:36] se  comen  el  Sushi  de  salmón  y  de  atún  se
[83:38] 
[83:38] creen  que  es  lo  mismo  sabes  Salmón
[83:40] 
[83:40] salmón  es  bajo  Mercurio  es  bajo  mercurio
[83:42] 
[83:42] y  es  alto  en  omega3  salmón  es  uno  de  los
[83:44] 
[83:44] mejores  pescados  por  eso  las  sardinas
[83:47] 
[83:47] pescados  más  pequeñitos  pescados  azules
[83:49] 
[83:49] per  tiene  un  problema  medioambiental  eh
[83:51] 
[83:51] que  no  nos  tenemos  que  engañar  O  sea  al
[83:53] 
[83:53] final  el  salmón  El  problema  es  que  si
[83:54] 
[83:55] todo  el  mundo  queremos  comer  salmón  hay
[83:56] 
[83:56] que  producir  salmón  porque  no  hay  salmón
[83:58] 
[83:58] suficiente  en  la  naturaleza  entonces  eh
[84:01] 
[84:01] Cuál  es  el  problema  Real  del  de  los
[84:03] 
[84:03] salmones  Pues  el  problema  real  de  los
[84:05] 
[84:05] salmones  es  que  si  tú  es  el  mismo
[84:07] 
[84:07] problema  que  tienen  los  cerdos  Si  Tú
[84:09] 
[84:09] empiezas  a  llenar  una  comunidad  Autónoma
[84:11] 
[84:11] de  granjas  de  cerdos  Pues  tienes  un
[84:13] 
[84:13] problema  de  purines  Y  si  tú  empiezas  a
[84:15] 
[84:15] llenar  una  costa  de  pisf  factorías  Pues
[84:19] 
[84:19] claro  eh  Como  las  pifat  orías  no  te
[84:21] 
[84:21] interesa  hacerlas  a  7  km  de  la  costa  Eh
[84:24] 
[84:24] pues  las  haces  a  500  m  de  la  costa  eso
[84:28] 
[84:28] tiene  poca  profundidad  pones  a  500,000
[84:30] 
[84:30] salmones  a  [ __ ]  y  abajo  pues  se  lía  la
[84:33] 
[84:33] de  Sand  dió  como  es  normal  sabes  [ __ ]
[84:35] 
[84:35] no  saa  esto  ese  es  el  problema  que  hay
[84:37] 
[84:37] básicamente  los  salmones  y  después
[84:39] 
[84:39] [ __ ]  eh  es  que  pero  porque  la  la  caca
[84:41] 
[84:41] jode  en  el  fondo  Marino  pues  como  la
[84:43] 
[84:43] caca  de  cerdo  jode  el  campo  sabes  es
[84:46] 
[84:46] exactamente  lo  mismo  es  un  tema  de
[84:48] 
[84:48] concentración  O  sea  si  tú  pones  un
[84:50] 
[84:50] pescado  [ __ ]  pues  no  pasa  nada  si
[84:52] 
[84:52] pones  5  millones  de  pescados  [ __ ]
[84:54] 
[84:54] Pues  tienes  una  [ __ ]  de  pescado  que
[84:56] 
[84:56] que  lo  flipa  sabes  entonces  eh  pero
[84:59] 
[84:59] claro  tampoco  hay  que  ser  hipócrita
[85:00] 
[85:00] porque  porque  realmente  queremos  comer
[85:02] 
[85:02] salmón  o  qué  queremos  comer  Ah  no  Yo
[85:04] 
[85:04] quiero  comer  salmón  Silvestre  salmón
[85:07] 
[85:07] Silvestre  cogido  de  de  la  tal  no  sé  qué
[85:10] 
[85:10] di  Ah  fenomenal  y  Bueno  pero  sí  que  el
[85:12] 
[85:12] salmón  salvaje  de  Alaska  qué  [ __ ]  come
[85:15] 
[85:15] porque  no  lo  sabes  Entonces  como  mínimo
[85:17] 
[85:17] en  el  salmón  de  pis  factoría  Eh  Pues
[85:20] 
[85:20] sabes  y  tienes  trazabilidad  de  lo  que
[85:22] 
[85:22] come  el  [ __ ]  sabes  el  salmón  Silvestre
[85:24] 
[85:24] de  Alaska  Al  igual  se  se  ha  comido  un
[85:26] 
[85:26] reloj  Sabes  porque  entre  tú  y  yo  o  sea  o
[85:28] 
[85:29] una  Pila  es  más  los  pescados  salvajes
[85:31] 
[85:31] tienen  más  mercurio  por  ejemplo  porque
[85:33] 
[85:33] en  el  pista  de  factorías  hay  menos
[85:35] 
[85:35] contaminación  todo  tiene  ventajas  e
[85:37] 
[85:37] inconvenientes  Pero  bueno  al  final
[85:38] 
[85:38] queremos  comer  todo  y  los  frutos  secos
[85:40] 
[85:40] Pues  también  requieren  mucha  agua  todo
[85:43] 
[85:43] tiene  un  impacto  todo  tiene  un  impacto
[85:44] 
[85:44] no  es  curioso  eh  que  los  frutos  secos
[85:46] 
[85:46] requieran  agua  paradójico  pero  sí  sí  sí
[85:48] 
[85:48] sí  sí  y  los  aguacates  no  clora  no  pues
[85:50] 
[85:50] yo  no  como  carne  que  produce  mucho  tal  y
[85:52] 
[85:52] los  aguacates  también  tiene  un  Impacto
[85:54] 
[85:54] todo  tiene  impacto  no
[85:56] 
[85:56] y  y  por  ejemplo  de  cercanía  pues  no
[85:59] 
[85:59] siempre  es  así  porque  también  tenemos
[86:00] 
[86:00] que  aprovechar  las  ventajas  igual  el  el
[86:02] 
[86:02] el  coste  de  transporte  muchas  veces  en
[86:04] 
[86:04] los  alimentos  no  es  tanto  como  se  piensa
[86:06] 
[86:06] Entonces  si  tú  puedes  traer  yo  que  sé
[86:07] 
[86:07] invento  las  subas  del  Perú  Pues  igual
[86:09] 
[86:09] allí  tiene  más  recurso  estoy  inventando
[86:11] 
[86:11] que  no  tengo  ni  idea  pues  tiene  mucho
[86:13] 
[86:13] sentido  que  se  las  cultiven  allí  y  no
[86:15] 
[86:15] las  traigan  porque  el  coste  que  pagas
[86:16] 
[86:16] por  el  transporte  es  una  parte  pequeña
[86:17] 
[86:18] de  lo  que  es  el  el  cultivo  no  per  el
[86:20] 
[86:20] impacto  medioambiental  que  puede  generar
[86:23] 
[86:23] traer  la  subas  de  Perú  puede  ser  la
[86:24] 
[86:24] [ __ ]  también  sabes  depende  pero  igual
[86:27] 
[86:27] aquí  si  no  no  es  un  buen  ejemplo
[86:29] 
[86:29] seguramente  la  uva  porque  en  España  hay
[86:30] 
[86:30] uvas  Pero  quizás  aquí  producirlas  cueste
[86:33] 
[86:33] mucho  más  porque  tienas  que  sacar  el
[86:34] 
[86:34] agua  de  no  sé  dónde  y  allí  tienen  agua
[86:36] 
[86:36] de  lluvia  ar  raudales  O  sea  que  en
[86:39] 
[86:39] general  el  transporte  es  una  parte
[86:41] 
[86:41] pequeña  de  la  contaminación  y  del  coste
[86:44] 
[86:44] de  los  alimentos  es  una  parte  pequeña  no
[86:45] 
[86:45] sé  si  el  10%  12  por.  es  mucho  más  la
[86:48] 
[86:48] propia  producción  Entonces  si  tú  ahorras
[86:50] 
[86:50] un  20%  no  estoy  nada  de  acuerdo  con  lo
[86:51] 
[86:51] que  estás  diciendo  vamos  Qué  dice  Google
[86:54] 
[86:54] no  porque  Google  seguramente  lo  que  dice
[86:56] 
[86:56] es
[86:57] 
[86:57] eh  lo  valora  genéricamente  Pero  si  tú
[87:00] 
[87:00] claro  Gen  hablo  en  general  casos
[87:02] 
[87:02] concretos  hay  que  analizarlos  tú  tú  tú
[87:04] 
[87:04] fabricas  una  lechuga  en  Almería  y
[87:06] 
[87:06] cómetela  en  Barcelona  y  ya  verás  cuánto
[87:08] 
[87:08] impacta  eh  pero  lo  dices  por  el  camión  y
[87:12] 
[87:12] lo  que  sea  del  coste  o  sea  claro  Cuanto
[87:15] 
[87:15] más  barato  es  el  producto  mucho  más
[87:17] 
[87:17] impacta  Sabes  porque  claro  eh  No  es  lo
[87:20] 
[87:20] mismo  transportar  lingotes  de  oro  que
[87:23] 
[87:23] transportar  una  lechuga  vale  30  céntimos
[87:25] 
[87:26] sabes  que  que  el  transporte  puede  ser  30
[87:28] 
[87:28] céntimos  Mira  eh  el  transporte  apenas
[87:31] 
[87:31] influye  en  el  precio  final  claro  haba  de
[87:34] 
[87:34] tomates  pero  en  general  es  así  eh
[87:37] 
[87:37] eh  en  general  es  un  impacto  pequeño  en
[87:40] 
[87:40] general  de  acuerdo  evidentemente  puede
[87:42] 
[87:42] que  en  algunos  alimentos  concretos  en
[87:44] 
[87:44] vez  del  10%  sea  el  30  Sí  pero  en  general
[87:47] 
[87:47] y  en  algunos  en  concreto  el  doble  y  en
[87:49] 
[87:49] algunos  en  concreto  vale  más  el
[87:51] 
[87:51] packaging  que  el  alimento  o  sea  es
[87:54] 
[87:54] curioso  yo  ahora  me  estoy  dando  cuenta
[87:55] 
[87:55] con  esto  las  lechugas  que  estoy  aquí
[87:57] 
[87:57] dándole  vueltas  al  pescado  y  y  te  das
[87:59] 
[87:59] cuenta  que  [ __ ]  eh  hacerle  un  envoltorio
[88:02] 
[88:02] una  lechuga  es  muy  difícil  Sí  porque
[88:05] 
[88:05] porque  vale  más  que  la  lechuga  entonces
[88:08] 
[88:08] [ __ ]  la  caja  y  el  y  el  packagin  de  la
[88:11] 
[88:11] lechuga  vale  más  que  la  lechuga  y  dices
[88:13] 
[88:13] [ __ ]  eh  cuánto  claro  cuando  decimos
[88:16] 
[88:16] Cuánto  cobra  el  payés  de  la  lechuga  que
[88:18] 
[88:18] vende  en  el  supermercado  ya  pero  pero
[88:20] 
[88:20] cuánto  le  pone  el  payes  a  la  lechuga
[88:21] 
[88:22] porque  si  no  pone  la  caja  y  no  pone  el
[88:24] 
[88:24] tal  Y  no  pone  el  transporte  se  ha  dejado
[88:25] 
[88:25] eh  un  60  por.  o  sea  un  tío  que  cultiva
[88:29] 
[88:29] una  lechuga  en  Almería
[88:31] 
[88:31] mm  Pues  imagínate  lo  que  entrega  allí  y
[88:34] 
[88:34] lo  que  tú  coges  en  el  mercadona  sabes  o
[88:37] 
[88:37] sea  para  que  hais  una  idea  las  cajas
[88:39] 
[88:39] estas  desechables  de  de  los  alimentos
[88:42] 
[88:42] que  utilizan  los  supermercados  que  son
[88:44] 
[88:44] cajas  no  no  son  desechables  Perdona  Son
[88:47] 
[88:47] son  reutilizables  estás  cada  vez  que  va
[88:49] 
[88:49] una  caja  para  un  lado  una  caja  para  otro
[88:51] 
[88:51] te  cobran  1  eur  o  sea  si  en  una  caja  te
[88:53] 
[88:53] caben  seis  lechugas  Pues  imagínate
[88:56] 
[88:56] cuánto  Qué  impacto  tienes  por  lechuga  Sí
[88:58] 
[88:58] pero  bueno  en  la  cadena  de  valor  hay
[88:59] 
[88:59] muchas  cosas  y  la  mano  de  obra  la  gente
[89:01] 
[89:01] que  manipula  eso  que  lo  guarda  que  lo
[89:03] 
[89:03] Paca  que  lo  vende  pero  lo  que  voy  es  de
[89:04] 
[89:04] toda  esa  cena  de  valor  el  transporte  en
[89:06] 
[89:06] general  es  una  parte  pequeña  en  algunos
[89:09] 
[89:09] casos  será  más  en  otras  será  menos  y
[89:12] 
[89:12] importa  en  general  más  la  eficiencia  con
[89:14] 
[89:14] la  que  se  produce  ese  alimento  no  pero
[89:17] 
[89:17] bueno  o  sea  al  final  la  gente  a  veces  se
[89:20] 
[89:20] vuelve  loca  Por  lo  que  decía  antes  eh
[89:21] 
[89:21] Porque  totalmente  Si  estáis  en  redes
[89:22] 
[89:22] sociales  Bueno  claro  yo  estoy  por  por
[89:24] 
[89:24] sesgo  personal  en  el  mundo  del  fitness
[89:26] 
[89:26] es  que  entiendo  que  la  gente  se  vuelva
[89:27] 
[89:28] loca  sabes  que  es  que  ya  no  puedes  beber
[89:30] 
[89:30] ni  agua  ahora  H  el  gran  rils  diciendo
[89:32] 
[89:32] que  no  bebes  agua  porque  el  agua  no
[89:33] 
[89:33] hidrata  si  el  agua  es  baja  en  sodio  no
[89:36] 
[89:36] hidrata  O  sea  llegamos  a  nivel  que  no
[89:37] 
[89:37] puedes  hacer  nada  no  puedes  tomar  huevos
[89:39] 
[89:39] porque  tengan  colesterol  ni  fruta  porque
[89:40] 
[89:40] tiene  pesticidas  ni  pescado  porque  tiene
[89:42] 
[89:42] mercurio  ni  agua  porque  ahora  está  es
[89:43] 
[89:43] baja  minerales  y  qué  hay  que  beber  ahora
[89:46] 
[89:46] es  una  tontería  lo  que  voy  es  que  mucha
[89:48] 
[89:48] gente  tiene  trastornos  de  la  de  la
[89:50] 
[89:50] conducta  alimentaria  por  estar  todo  el
[89:51] 
[89:51] día  viendo  reils  de  Instagram  cuando  una
[89:54] 
[89:54] una  dieta  que  es  un  poco  por  qué  decía
[89:55] 
[89:55] todo  esto  porque  llevar  una  buena
[89:57] 
[89:57] alimentación  no  es  tan  complicado  como
[89:59] 
[89:59] nos  lo  intentan  hacer  ver  a  mí  me  gusta
[90:00] 
[90:00] mucho  este  principio  de  pareto  es  decir
[90:02] 
[90:02] hay  un  20%  de  cosas  que  si  las  haces
[90:04] 
[90:04] bien  Tienes  el  90  por  del  beneficio  80
[90:06] 
[90:06] 90  y  mucha  gente  hace  ese  20%  mal  o  no
[90:10] 
[90:10] lo  hace  y  luego  se  preocupa  de  ostras  y
[90:12] 
[90:12] es  mejor  la  estevia  o  la  sacarina  tío
[90:15] 
[90:15] que  da  igual  pero  si  tienes  10  kg  de  más
[90:17] 
[90:17] si  estás  comiendo  bcos  A  qué  más  te  da
[90:20] 
[90:20] el  endulzante  que  es  Exactamente  igual
[90:22] 
[90:22] [ __ ]  estea  está  muy  mala  tío  eso  sala
[90:25] 
[90:25] culo  eh  la  estevia  Sí  sí  yo  no  le  pongo
[90:28] 
[90:28] estevia  a  un  café  ni  es  tiene  un  sabor
[90:30] 
[90:30] más  metálico  sí  Y  te  puedes  pasar  porque
[90:32] 
[90:32] es  muy  muy  dulce  Entonces  mi  Mens  qué
[90:35] 
[90:35] opinas  de  la  estevia  opino  que  no  me
[90:38] 
[90:38] gusta  pero  yo  no  he  del  curo  nada  Ah
[90:41] 
[90:41] pero  prefiero  prefiero  la  sacarina  pero
[90:43] 
[90:44] ya  no  tomo  sacarina  tomo  café  solo  por
[90:45] 
[90:45] ejemplo  pero  pero  lo  que  voy  es  usa  el
[90:47] 
[90:47] que  tú  quieras  o  por  ejemplo  a  mí  me
[90:48] 
[90:48] critica  mucho  porque  digo  [ __ ]  Pues  en
[90:49] 
[90:49] vez  de  la  coca  Yo  soy  partidario  de  que
[90:52] 
[90:52] hagas  pasos  graduales  no  Entonces  yo
[90:54] 
[90:54] digo  en  vez  de  tomarte  la  coca-cola
[90:56] 
[90:56] normal  que  es  una  dosis  de  azúcar  enorme
[90:59] 
[90:59] te  Met  un  pelotazo  de
[91:01] 
[91:01] insulina  una  lata  Pues  si  tú  necesitas
[91:04] 
[91:04] eso  tómate  la  coca-cola  Light  la  gente
[91:07] 
[91:07] no  coca-cola  es  igual  de  Mala  O  es  peor
[91:09] 
[91:09] porque  va  espartano  tío  de  verdad  que  no
[91:11] 
[91:11] que  la  ha  un  montón  de  estudios  que  el
[91:13] 
[91:13] espartano  que  que  es  mejor  beber  agua
[91:16] 
[91:16] evidentemente  pero  para  muchas  personas
[91:18] 
[91:18] pasar  de  la  coca-cola  normal  al  agua  hay
[91:21] 
[91:21] una  brecha  muy  grande  pues  pasa  la
[91:22] 
[91:22] coca-cola  normal  a  la  light  y  luego  ya
[91:24] 
[91:25] Si  eso  si  puedes  al  agua  y  por  una
[91:26] 
[91:26] coca-cola  light  al  día  tampoco  te  va  a
[91:28] 
[91:28] pasar  nada  no  la  gente  es  muy  talban
[91:30] 
[91:30] pero  yo  por  ejemplo  la  coca-cola  me  la
[91:31] 
[91:31] tomo  y  lo  habíamos  dicho  en  algún
[91:32] 
[91:32] podcast  con  él  que  Jose  me  decía  no  tío
[91:34] 
[91:34] agua  yo  me  la  Tom  Sí  mejor  agua  evident
[91:37] 
[91:37] yo  me  la  tomo  por  ejemplo  algún  día
[91:39] 
[91:39] remoto  que  me  como  una  pizza  me  entra
[91:41] 
[91:41] una  coca-cola  cero  cero  perfecto  pues  no
[91:44] 
[91:44] pasa  nada  no  cada  día  eh  algún  viernes
[91:47] 
[91:47] remoto  que  como  Pizza  le  he  cogido  como
[91:49] 
[91:49] Manía  tío  sabes  o  sea  pero  Manía  en  qué
[91:52] 
[91:52] sentido  por  sabor  o  por  la  no  no  yo  yo
[91:54] 
[91:54] bebía  coca-cola  tal  No  no  por  la  marca
[91:56] 
[91:56] ni  el  sabor  No  no  sab  es  como  que  al
[91:59] 
[91:59] final  me  he  sentido  muy  engañado  no
[92:02] 
[92:02] porque  cuando  tú  ibas  al  al  bar  con  tu
[92:05] 
[92:05] padre  y  él  se  pedía  una  cerveza  y  le
[92:07] 
[92:07] decía  al  niño  dene  una  coca-cola  Y
[92:08] 
[92:08] decías  [ __ ]  nen  le  estás  dando  al  niño
[92:12] 
[92:12] peor  que  la  cerveza  Todo  lo  más  grande
[92:13] 
[92:13] Dale  una  cerveza  [ __ ]  al  niño  sabes  si
[92:15] 
[92:15] vais  mejor
[92:17] 
[92:17] eh  o  o  una  fanta  sabes  que  dices  no  sé
[92:20] 
[92:20] qué  es  peor  sabes  a  nivel  de  azúcar
[92:23] 
[92:24] exactamente  la  misma  a  toneladas  sabes
[92:26] 
[92:26] Entonces  es  que  yo  creo  que  eso  debería
[92:27] 
[92:28] estar  eh  a  estas  alturas  del  patio  en  el
[92:30] 
[92:30] que  estamos  debería  estar  controlado  No
[92:32] 
[92:32] regulado  eso  tendría  que  estar  regulado
[92:34] 
[92:34] claro  no  puedes  meterle  tanta  azúcar
[92:36] 
[92:36] loco  sabes  o  sea  si  si  traduces  eso  en
[92:38] 
[92:38] terrones  de  azúcar  O  sea  no  te  lo
[92:40] 
[92:40] deberías  un  vaso  de  agua  sí  son  como
[92:42] 
[92:42] ocho  ocho  sí  como  ocho  ternos  de  azúcar
[92:46] 
[92:46] una  latita  de  coca-cola  imagínate
[92:48] 
[92:48] varidad  Y  además  que  no  es  solo  la
[92:50] 
[92:50] cantidad  sino  es  como  llega  Por  ejemplo
[92:52] 
[92:52] tú  puedes  llegar  a  comer  bastante  azúcar
[92:53] 
[92:53] con  fruta  bueno  puedes  pero  [ __ ]  la
[92:55] 
[92:55] fruta  lleva  fibra  comerte  30  G  de  azúcar
[92:58] 
[92:58] [ __ ]  son  unos  cuantos  plátanos  que  al
[92:59] 
[92:59] final  Te  la  comes  Pero  cuando  la
[93:02] 
[93:02] ingieres  líquida  tiene  dos  problemas
[93:04] 
[93:04] primero  que  llega  muy  rápido  el  torrente
[93:05] 
[93:05] sanguíneo  por  tanto  el  pico  de  glucosa
[93:06] 
[93:06] insulina  es  mucho  mayor  y  segundo  que
[93:08] 
[93:08] nos  sacia  Porque  nuestro  cerebro  no  está
[93:11] 
[93:11] cableado  para  para  percibir  calorías  en
[93:13] 
[93:13] el  líquido  entonces  para  tu  cerebro  te
[93:15] 
[93:15] bebes  dos  coca-colas  y  es  como  que  no
[93:16] 
[93:16] has  consumido  nada  No  porque  no  espera
[93:19] 
[93:19] recibir  nada  ahí  sin  embargo  te  comes
[93:20] 
[93:20] las  frutas  la  fruta  equivalente  a  ese
[93:23] 
[93:23] azúcar  ya  estás  octavo  plátano  ya  te
[93:26] 
[93:26] cuesta  noces  como  que  estas
[93:29] 
[93:29] empresas  lo  que  hacen  es  estas  empresas
[93:31] 
[93:31] contratan  a  gente  muy  inteligente  para
[93:35] 
[93:35] introducir  texturas  ingredientes  y
[93:38] 
[93:38] aditivos  que  baseen  nuestras  señales  de
[93:41] 
[93:41] saciedad  Nosotros  sabemos  perfectamente
[93:44] 
[93:44] cuánto  necesitamos  comer  o  sea  tu
[93:46] 
[93:46] cerebro  tiene  una  señal  de  suficiente
[93:49] 
[93:49] dec  Oye  he  comido  suficiente  qué  ocurre
[93:51] 
[93:51] que  en  estos  alimentos  modernos
[93:52] 
[93:52] ultraprocesados  lo  que  hacen  es  bypasear
[93:55] 
[93:55] estas  señales  que  tú  quieres  o  sea  no
[93:57] 
[93:57] sabes  cuánto  es  suficiente  y  te  lo  dicen
[94:00] 
[94:00] no  el  anuncio  este  de  Cuando  haces  pop
[94:01] 
[94:01] no  hay  no  hay  stop  no  de  las  patatas  te
[94:03] 
[94:03] lo  dicen  Oye  mira  que  si  empiezas  a
[94:05] 
[94:05] comer  esto  te  vas  a  comer  el  paquete
[94:06] 
[94:06] entero  porque  están  diseñados  así  los
[94:08] 
[94:08] aromas  la  textura  el  crack  cuando
[94:10] 
[94:10] muerdes  la  patata  frita  todo  está
[94:12] 
[94:12] perfectamente  calibrado  para  saltarse
[94:15] 
[94:15] estos  mecanismos  que  tenemos  deción  lo
[94:17] 
[94:17] lo  que  te  dicen  de  comer  lento  o  comer
[94:19] 
[94:19] despacio  eso  es  real  que  hay  un  tiempo
[94:21] 
[94:21] desde  que  empiezas  a  comer  que  hay  un
[94:22] 
[94:22] tiempo  que  De  hecho  hay  técnicas  que  se
[94:24] 
[94:24] llaman  de  mindful  eating  o  de  savoring
[94:27] 
[94:27] que  se  refiere  a  eso  a  saborear  más  la
[94:28] 
[94:28] comida  a  masticar  más  cuando  masticas  O
[94:31] 
[94:31] sea  la  boca  es  el  primer  paso  del
[94:33] 
[94:33] sistema  digestivo  tú  en  la  boca  estás
[94:34] 
[94:34] produciendo  Ya  por  ejemplo  amilasa
[94:36] 
[94:36] salivar  que  son  unas  enzimas  que  están
[94:38] 
[94:38] digiriendo  la  comida  Entonces  si  tú
[94:39] 
[94:40] enges  la  comida  después  el  el  estómago
[94:42] 
[94:42] el  intestino  tiene  que  hacer  más
[94:43] 
[94:43] esfuerzo  porque  eso  le  llega  dcen  Oye
[94:45] 
[94:45] boca  que  no  has  hecho  nada  Sabes  que  me
[94:47] 
[94:47] me  llega  aquí  todo  entero  entonces  comer
[94:49] 
[94:49] y  cuando  masticas  ya  estamos  enviando
[94:51] 
[94:51] señales  al  cerebro  Oye  que  hay  viene
[94:53] 
[94:53] energía  en  camino  porque  que  tu  cerebro
[94:55] 
[94:55] ya  empieza  a  relajarse  las  hormonas  de
[94:58] 
[94:58] saciedad  e  que  van  del  intestino  al
[95:01] 
[95:01] cerebro  tardan  10  15  minutos  en  llegar
[95:03] 
[95:03] si  enges  cuando  lleguen  las  hormonas  Oye
[95:06] 
[95:06] he  comido  suficiente  Ya  te  has  pasado
[95:07] 
[95:07] tres  pueblos  con  la  comida  comer
[95:09] 
[95:09] despacio  ayuda  a  encontrar  ese  punto  Los
[95:12] 
[95:12] japoneses  hablan  del  jar  haibu  que  se
[95:16] 
[95:16] refiere  a  estómago  al  80%  esto  sería  lo
[95:19] 
[95:19] ideal  no  o  dicen  los  chinos  que  el  80%
[95:20] 
[95:21] del  estómago  te  alimenta  a  ti  y  el  20%
[95:23] 
[95:23] restante  a  tu  médico  en  el  sentido  de
[95:25] 
[95:25] que  comer  más  de  la  cuenta  es  malo
[95:27] 
[95:27] excederse  calórica  es  malo  o  sea  y  por
[95:30] 
[95:30] eso  decía  antes  que  no  están  tan
[95:32] 
[95:32] importante  si  comes  exactamente  estos
[95:34] 
[95:34] alimentos  las  vallas  goji  y  la
[95:38] 
[95:38] espirulina  y  el  no  sé  qué  que  las
[95:41] 
[95:41] cantidades  que  te  permitan  tener  una
[95:43] 
[95:43] buena  composición  corporal  un  buen  nivel
[95:45] 
[95:45] de  músculo  grasa  músculo  sobre  todo  por
[95:47] 
[95:47] la  parte  de  de  entrenamiento  grasa  sobre
[95:49] 
[95:49] todo  por  la  parte  del  control  de  las
[95:50] 
[95:50] porciones  una  buena  dieta  en  general  tus
[95:53] 
[95:53] caprichos  de  de  vez  en  cuando  estás  bien
[95:55] 
[95:55] no  hayy  que  obsesionarse  mucho  más  con
[95:56] 
[95:56] eso  tienes  el  90  por  ganado  hay
[95:58] 
[95:58] alimentos  que  sean  como  milagrosos  como
[96:00] 
[96:00] el  de  las  vallas  gogi  estas  que  se
[96:02] 
[96:02] pusieron  muy  famosas  tú  te  enteraste  y
[96:05] 
[96:05] hubo  una  época  que  no  par  comías  pall
[96:07] 
[96:07] kogi  eh  comías  balla  coki  o  qué  no  no
[96:09] 
[96:09] llegué  a  comerlas  porque  yo  nunca  he
[96:11] 
[96:11] confiado  en  estas  cosas  pero  como  que  se
[96:12] 
[96:12] pusieron  de  moda  las  vallas  goji  o  goji
[96:15] 
[96:15] a  ver  lo  que  hay  son  alimentos  que
[96:16] 
[96:16] tienen  más  eh
[96:18] 
[96:18] compuestos  antioxidantes  o  más
[96:20] 
[96:20] polifenoles  no  O  sea  eso  es  verdad  eh  y
[96:23] 
[96:24] por  ejemplo  a  nivel  de  fruta  pues  hay  un
[96:25] 
[96:25] montón  de  estudios  con  los  arándanos  los
[96:28] 
[96:28] arándanos  por  ejemplo  que  sonos  hermanos
[96:30] 
[96:30] la  la  pitalla  la  pitalla  menos  Noa  la
[96:33] 
[96:33] pitalla  se  la  se  la  recetan  a  la  gente
[96:35] 
[96:35] que  hace  quimio  claro  Sí  sí  O  sea  hay
[96:39] 
[96:39] alimentos  concretos  la  pitalla  es  la  la
[96:41] 
[96:41] roja  aquella  que  nos  comimos  aquel  día
[96:43] 
[96:43] ahí  aoca  que  era  como  un  kiwi  gigante  de
[96:45] 
[96:45] T  la  fruta  del  dragón  Esta  sí  O  sea  hay
[96:49] 
[96:49] ciertas  frutas  que  tienen  propiedades
[96:50] 
[96:50] concretas  no  y  todo  eso  son  polifenoles
[96:53] 
[96:53] que  tiene  muchos  beneficios  para  la
[96:54] 
[96:54] salud  no  entonces  puede  que  los
[96:56] 
[96:56] arándanos  Pues  sí  tiene  o  las  fresas
[96:58] 
[96:58] pues  tien  más  que  la  manzana  Bueno  sí
[97:00] 
[97:00] pero  la  manzana  tiene  otras  cosas  tiene
[97:01] 
[97:01] carcea  y  tiene  no  sé  qué  Sí  pero  por
[97:04] 
[97:04] ejemplo  la  la  pitalla  a  mí  me  parece  un
[97:06] 
[97:06] un  alimento  interesante  porque  tiene  muy
[97:08] 
[97:08] pocas  calorías  es  mucha
[97:11] 
[97:11] agua  hidrata  Bueno  pero  es  muy  parecido
[97:13] 
[97:13] a  la  sandía  a  nivel  de  de  agua  y  tal  de
[97:16] 
[97:16] calorías  muy  bajas  eh  sacia  Porque  es
[97:20] 
[97:20] saciante  y  hombre  la  blanca  no  me  dice
[97:22] 
[97:22] mucho  pero  la  la  morada  tiene  sabor
[97:26] 
[97:26] sabes  la  sandía  es  super  buena  para  la
[97:28] 
[97:28] gente  que  tiene  antojos  y  tal  O  sea  la
[97:30] 
[97:30] sandía  es  s  saciante  porque  tiene  mucho
[97:32] 
[97:33] volumen  y  tú  puedes  comerte  un  kilo  de
[97:34] 
[97:34] sandía  Y  yo  que  sé  igual  son  150
[97:37] 
[97:37] calorías  sabes  Entonces  te  llena  mucho
[97:39] 
[97:39] Te  sacia  porque  es  sobre  todo  agua  Pero
[97:41] 
[97:41] sientes  que  has  comido  entonces  la  fruta
[97:43] 
[97:43] en  ese  sentido  es  Es  buena  unas  tiene
[97:45] 
[97:45] más  polifenoles  que  otras  o  hay  un
[97:47] 
[97:47] polifenol  polifenol  es  Pues  antes  se
[97:51] 
[97:51] pensaba  que  era  antioxidantes  antes  hoy
[97:54] 
[97:54] se  ha  visto  que  en  realidad  son  pequeños
[97:55] 
[97:55] venenos  O  sea  que  las  plantas  no  tienen
[97:57] 
[97:57] ningún  interés  en  gras  comas  no  pero  los
[97:59] 
[97:59] animales  tienen  garras  tienen  patas  para
[98:01] 
[98:01] oir  las  plantas  no  entonces  la  forma  de
[98:03] 
[98:03] que  las  plantas
[98:04] 
[98:04] no  cómo  se  defendían  de  los  depredadores
[98:07] 
[98:07] como  los  humanos  eh  produciendo
[98:09] 
[98:09] compuestos  químicos  que  nos  dañan  qué
[98:11] 
[98:11] ocurre  que  después  de  cientos  de  miles
[98:12] 
[98:12] de  años  de  evolución  esos  pequeños
[98:14] 
[98:14] venenos  nuestro  cuerpo  responde  a  ellos
[98:16] 
[98:16] aumentando  la  propia  producción  de
[98:18] 
[98:18] antioxidantes  Entonces  no  son
[98:19] 
[98:19] antioxidantes  per  sé  sino  lo  que  lo  que
[98:22] 
[98:22] hacen  o  sea  nuestro  cuerpo  cuando
[98:24] 
[98:24] ingerimos  esos  polifenoles  detecta  que
[98:25] 
[98:25] hay  un  pequeño  daño  [ __ ]  que  esto  está
[98:27] 
[98:27] dañando  nuestras  células  genera  eh  gluta
[98:30] 
[98:30] Y  otros  compuestos  antioxidantes
[98:32] 
[98:32] potentes  que  hace  que  esos  pequeños
[98:34] 
[98:34] venenos  nos
[98:35] 
[98:35] fortalezcan  qué  ocurre  que  polifenoles
[98:37] 
[98:37] es  una  familia  muy  amplia  hay  todo  tipo
[98:39] 
[98:39] de  polifenoles  por  ejemplo  el  café  el
[98:41] 
[98:41] café  es  una  fuente  importante  de
[98:43] 
[98:43] polifenoles  el  café  el  té  la  gente  que
[98:45] 
[98:45] bebe  café  vive  más  que  qui  no  toma  café
[98:47] 
[98:47] si  además  tomas  té  macha  que  es  más  rico
[98:49] 
[98:49] en  polifenoles  que  el  té  verde  normal
[98:51] 
[98:51] pues  mejor  entonces  una  dieta  rica  en
[98:54] 
[98:54] polifenoles  se  dice  esto  de  comer  el
[98:56] 
[98:56] arcoíris  que  tiene  sentido  porque  cada
[98:58] 
[98:58] color  o  sea  los  colores  implican
[99:00] 
[99:00] polifenoles  distintos  no  el  color
[99:03] 
[99:03] púrpura  de  los  arándanos  es  la
[99:04] 
[99:04] antocianina  que  es  un  uno  muy  estudiado
[99:07] 
[99:07] que  es  muy  bueno  también  para  a  nivel
[99:08] 
[99:08] cognitivo  los  niños  que  comen  más
[99:10] 
[99:10] arándanos  eh  rinden  mejor  y  en  adultos
[99:13] 
[99:13] mayores  también  se  ha  visto  consumo  de
[99:14] 
[99:14] arándanos  mejor  rendimiento  cognitivo
[99:16] 
[99:16] cada  uno  tiene  efectos
[99:19] 
[99:19] distintos  mejor  la  microbiota  que  se
[99:22] 
[99:22] habla  muchísimo  de  la  microbiota  que  la
[99:23] 
[99:23] salud  de  bueno  de  nuestras  bacterias  y
[99:25] 
[99:25] los  polifenoles  también  son  muy
[99:26] 
[99:26] interesantes  para  Para  nuestras
[99:29] 
[99:29] bacterias  y  para  un  emprendedor  cuál
[99:31] 
[99:31] sería  una  fruta  Así  que  nos  fuera
[99:32] 
[99:32] arándanos  Yo  es  que  como  plátanos  y
[99:34] 
[99:34] kiwis  lo  que  más  estudios  tiene  a  ese
[99:36] 
[99:36] nivel  cognitivo  y  tal  son  los  arándanos
[99:39] 
[99:39] arándanos  frutos  rojos  en  general  e
[99:42] 
[99:42] tienen  pocas  calorías  poco  azúcar  y
[99:45] 
[99:45] muchos  polifenoles  un  arándano  arándano
[99:48] 
[99:48] café  supesto  chocolate  el  cacao  pero
[99:51] 
[99:51] chocolate  cacao  90  por
[99:55] 
[99:55] es  azar  con  sabor  a  chocolate  un  cacao
[99:57] 
[99:57] oscuro
[99:59] 
[99:59] 99%  chocolate  9%  milén  tiene  el  9%  no
[100:06] 
[100:06] bueno  es  blanco  Ah
[100:13] 
[100:13] no  buer
[100:23] 
[100:23] una  capa  Blanca  es  nunca  me  ha  gustado
[100:25] 
[100:25] tío  a  mí  me  flipaba  eso  tío  lo  lo  más
[100:28] 
[100:28] parecido  que  me  gustaba  era  el  huesito
[100:29] 
[100:29] Ah  huesito  Está  bueno  hesito  está  bueno
[100:32] 
[100:32] de  matar  eh  Hay  fosquitos  ahora  no  sí  sí
[100:36] 
[100:36] debe  estar  prohibido  eso  y  La  pantera
[100:38] 
[100:38] rosa  La  pantera  rosa  de  est  El  tigretón
[100:41] 
[100:41] no  no  pero  el  tig  el  tigretón  eraa  más
[100:43] 
[100:43] saludable  qué  momento  hos  que  la  Pantera
[100:45] 
[100:45] Rosa  loco  en  qué  momento  hemos  pasado  de
[100:46] 
[100:46] fruta  esto  tío  el  tigretón  el  tigretón
[100:48] 
[100:48] como  que  llevaba  al  colc  yo  y  tal  No  no
[100:51] 
[100:51] LL  no  lleva  un  chorrito  whisky  eso  es
[100:54] 
[100:54] era  como  el  borracho  no  pero  est  es
[100:56] 
[100:56] verdad  que  antes  los  chavales  en  mi
[100:58] 
[100:58] clase  Yo  creo  que  te  hacían  una  prueba
[101:00] 
[101:00] de  alcolemia  yendo  a  la  escuela  y  y  daba
[101:02] 
[101:02] positivo  seguro  tío  en  los  80  vamos
[101:05] 
[101:05] antes  estaba  mucho  mejor  visto  mi  madre
[101:07] 
[101:07] Me  compraba  bocus  tío  yo  el  pack  de
[101:10] 
[101:10] cuatro  bcos  es  la  paradoja  que  antes  no
[101:12] 
[101:12] había  cero  conciencia  de  la  coca-cola  de
[101:14] 
[101:14] la  fanta  del  bicao  tal  y  había  mucha
[101:16] 
[101:16] menos  obesidad  infantil  en  mi  clase  pues
[101:18] 
[101:18] había  el  típico  gordito  pero  era  uno  en
[101:19] 
[101:19] toda  la  clase  y  ahora  en  un  40%  llab  To
[101:23] 
[101:23] ficos  te  lo  puedo  garantizar  o  Palmera
[101:25] 
[101:25] de  chocolate  Ese  es  mi  punto  todos  yo  he
[101:27] 
[101:27] incluido  yo  he
[101:28] 
[101:29] incluido  que  antes  Te  punto  uno  te
[101:32] 
[101:32] movías  muchísimo  y  tu  bocado  Era  ese  que
[101:35] 
[101:35] comías  no  no  desayunaba  cenabas  bollicao
[101:38] 
[101:38] Mientras  que  ahora  en  las  familias  en
[101:40] 
[101:40] general  se  tira  mucho  más  bueno  merenda
[101:41] 
[101:41] al  bocado  eh  [ __ ]  yo  Bueno  o  sea  en  el
[101:44] 
[101:44] recreo  y  dos  bcos  al  día  no  pero  no  yo
[101:46] 
[101:46] era  más  de  merienda  bicao  desayunaba
[101:48] 
[101:48] desayunaba  bicao  o  había  un  bicao  que
[101:51] 
[101:51] era  como  una  chocolatina  con  el  bollo
[101:53] 
[101:53] sabes  que  era  como  más  barato  No  no  se
[101:56] 
[101:56] acordáis  el  bicado  de  marca  Blanca  cuál
[101:58] 
[101:58] sí  era  Era  uno  que  era  el  boyo  y  te
[101:59] 
[101:59] venía  la  chocolatina  a  mí  me  gustaba
[102:01] 
[102:01] aquel  también  pero  el  bicao  que  lo  ten
[102:04] 
[102:04] una  qué  era  de  construcción  de
[102:05] 
[102:05] construcción  de  bicao  o  qué  era  muy
[102:07] 
[102:07] famoso  era  un  bicao  de  construido  sí  era
[102:09] 
[102:09] Era  como  más  Baratillo  sabes  pero  era
[102:11] 
[102:11] uno  al  día  no  te  comías  más  de  uno  al
[102:12] 
[102:12] día  bueno  pero  luego  a  la  tarde  llegabas
[102:14] 
[102:14] y  y  eh  con  el  barrio  sésamo  te  ponía  dos
[102:17] 
[102:17] magdalenas  y  un  vaso  de  leche  sí  Y  esto
[102:19] 
[102:19] era  lo  saludable  loco  Uh  desayuno
[102:21] 
[102:21] colocado  con  magdalenas  no
[102:23] 
[102:23] las  madaras  agas  Marías  es  bollería  Y
[102:25] 
[102:25] eso  escúchame  a  ver  lor  desayunar  kelos
[102:28] 
[102:28] o  las  galletas  marías  kelos  los  kelos
[102:31] 
[102:31] que  son  puro  azúcar  pues  eso  era  mi
[102:32] 
[102:32] desayuno  y  nuestros  padres  pensaban  que
[102:34] 
[102:34] eso  era  saludable  porque  es  es  cereal
[102:35] 
[102:35] tal  claro  bueno  rollo  años  desayunando
[102:38] 
[102:38] kelo  toda  toda  mi  vida  hasta  los  15  años
[102:41] 
[102:41] el  Con  qué  los  dices  el  arroz  inflado  no
[102:43] 
[102:43] que  va  con  miel  y  tal  era  los  smacks  er
[102:46] 
[102:47] sobre  todo  smx  que  sera  el  de  la  rana
[102:48] 
[102:48] que  era  trigo  inflado  bueno  era  trigo
[102:50] 
[102:50] inflado  bueno  az  azúcar  básicamente  con
[102:54] 
[102:54] un  poquito  de  trigo  inflado  sabes  pero
[102:57] 
[102:57] lo  que  voy  es  que  con  todo  eso  que  no
[102:59] 
[102:59] tenía  azúcar  estaba  malo  como  el  Rayo
[103:00] 
[103:00] aquello  sabes  con  todo  eso  había  mucha
[103:02] 
[103:02] menos  obesidad  infantil  sin  embargo
[103:04] 
[103:04] ahora  que  hay  mucha  más  conciencia  de
[103:06] 
[103:06] tío  no  demos  tanto  azúcar  a  los  niños  y
[103:08] 
[103:08] sin  embargo  hay  mucha  más  obesidad
[103:09] 
[103:09] infantil  que  en  parte  tiene  que  ver  yo
[103:11] 
[103:11] creo  porque  la  Alimentación  en  general
[103:13] 
[103:13] es  peor  antes  cuando  comías  te  sentabas
[103:15] 
[103:15] a  comer  pues  era  comía  pescado  legumbres
[103:18] 
[103:18] carnes  no  y  ahora  hay  mucho  más
[103:20] 
[103:20] ultraprocesado  con  cenas  cocinadas  y
[103:23] 
[103:23] sobre  todo  que  los  niños  se  mueven  menos
[103:25] 
[103:25] O  sea  tú  ahora  ves  Vas  a  un  colegio  y
[103:27] 
[103:27] ves  a  muchos  niños  en  el  recreo  con  el
[103:29] 
[103:29] móvil  mientras  que  antes  como  te
[103:31] 
[103:31] aburrías  pues  al  fútbol  al  baloncesto  al
[103:33] 
[103:34] pill  pilla  A  qué  edad  el  niño  se  puede
[103:36] 
[103:36] llevar  el  móvil  al
[103:38] 
[103:38] Cole  Con  qué  dar  se  le  da  hoy  en  día  un
[103:40] 
[103:40] móvil  creo  yo  creo  que  el  cole  en  el
[103:43] 
[103:43] cole  no  puedes  tener  el  móvil  en  el
[103:45] 
[103:45] recreo  creo  que  no  creo  que  te
[103:48] 
[103:48] lo  Cuando  entras  al  Cole  tienes  que
[103:50] 
[103:50] dejarlo  en  bueno  no  s  yo  creo  que  no  eh
[103:53] 
[103:53] igual  a  partir  de  la  eso  yo  es  que  no  he
[103:55] 
[103:55] vivido  no  he  vivido  no  vivido  vivido  esa
[103:57] 
[103:57] época  de  mi  vida  pero  vamos  en  la
[103:59] 
[103:59] universidad  tiene  que  ser  un  chiste  No
[104:00] 
[104:00] ahora  con  toda  la  Peña  con  el  móvil  a  la
[104:03] 
[104:03] que  te  aburres  Yo  estaría  con  el  móvil
[104:04] 
[104:04] enganchado  todo  el  día  en  la  [ __ ]
[104:05] 
[104:05] universidad  ya  no  hay  nadie  hablando  en
[104:06] 
[104:06] el  bar  sabes  todo  el  mundo  con  el  móvil
[104:08] 
[104:08] yo  me  llevaría  a  la  [ __ ]  esa  que  me  he
[104:09] 
[104:09] comprado  me  he  comprado  la  [ __ ]  esa  de
[104:12] 
[104:12] de  la  Inteligencia  artificial  la  pulsera
[104:14] 
[104:14] esa  que  te  la  has  pillado  Sí  sí  has
[104:17] 
[104:17] tardado  te  mandé  en  hace  dos  meses  he
[104:20] 
[104:20] tardado  una  semana  qué  te  has  pillado  en
[104:22] 
[104:22] la  pusera  esa  que  s  que  que  hace  el
[104:24] 
[104:24] resumen  y  toda  la  historia  de  lo  que
[104:26] 
[104:26] hablas  sí  Y  cuándo  te  llega  no  sé  lo
[104:30] 
[104:30] pedí  esta  semana  se  lo  dije  a  Lorena  y
[104:32] 
[104:32] me  la  pidió  menos  mal  a  mí  yo  una  de  las
[104:35] 
[104:35] grandes  eh  preguntas  que  me  hago  a  nivel
[104:38] 
[104:38] de  marketing  mundial  es  cómo  [ __ ]  kelox
[104:41] 
[104:41] nos  llegó  a  convencer  de  que  había  el  el
[104:44] 
[104:44] kelox  aquel  como  saludable  que  tenía
[104:46] 
[104:46] como  bolas  rojas  que  a  [ __ ]  a  qué  [ __ ]
[104:48] 
[104:48] saber  que  eran  las  bolas  rojas  aquellas
[104:50] 
[104:50] que  era  como  como  Bueno  yo  pens  Sabes
[104:53] 
[104:53] cuál  te  digo  que  además  tenía  un  nombre
[104:55] 
[104:55] como  saludable  sabes  suena  me  suena  pero
[104:58] 
[104:58] que  no  triunfó  que  eso  fue  Sí  sí  sí  sí
[105:00] 
[105:00] sí  yo  est  comiendo  años  vamos  te  lo  digo
[105:03] 
[105:03] cómo  era  kello  de  bolas  rojas  kello  con
[105:07] 
[105:07] frutos  rojos  Pon  kelo  con  frutos  rojos
[105:09] 
[105:09] que  salía  como  una  mujer  el  pie  de  una
[105:11] 
[105:11] mujer  Ah  los  sol  bran  no  son  losan  nobr
[105:14] 
[105:14] no  los  sol  bran  no
[105:17] 
[105:17] eh  tenía  un  nombre  hasta  como  de
[105:19] 
[105:19] saludable  sabes  y  tú  como  eras  niño  no
[105:21] 
[105:21] te  el  espcial  K  el  el  ese  ese  ese  Bueno
[105:24] 
[105:24] pero  especial  cas  son  debrand  Sí  sí  s  s
[105:26] 
[105:26] cuá  claro  Entonces  tú  no  te  lo  comprabas
[105:28] 
[105:28] porque  como  que  eras  un  niño  Sabes  algo
[105:30] 
[105:30] como  esto  no  eso  eso  eso  sí
[105:32] 
[105:32] sí  yo  eso  lo  estuve  comiendo  en  mi
[105:35] 
[105:35] adolescencia  Sabes  Así  me  quedé  bajito
[105:37] 
[105:37] me  cago  en  su  [ __ ]  madre  esura  pues  fue
[105:39] 
[105:39] por  la  [ __ ]  que  comí  decir  sabes
[105:42] 
[105:42] sabéis  cuál  es  la  historia  de  kello  no
[105:44] 
[105:44] sab  a  ver  kello  este  hombre  era  de  estos
[105:47] 
[105:47] e  adventistas  o  de  la  escuela  sí  era  un
[105:50] 
[105:50] tío  chungo  sí  era  un  tío  chungo  que  él
[105:52] 
[105:52] lo  Sí  de  hecho  la  historia  de  kelos  es
[105:55] 
[105:55] que  antes  que  que  desayunaba  la  gente
[105:56] 
[105:56] pues  huevo  carne  el  desayuno  era  una
[105:58] 
[105:58] comida  normal  no  había  comida  desayuno
[106:01] 
[106:01] sus  abuelos  desayunaban  lo  que  comían  y
[106:03] 
[106:03] lo  que  cenaban  no  había  comida  especial
[106:04] 
[106:05] de  desayuno  y  este  tío  pensaba  que  esa
[106:07] 
[106:07] comida  más  rústica  que  elevaba  la
[106:09] 
[106:09] testosterona  y  él  como  era  de  estos
[106:11] 
[106:11] adventistas  no  sé  qué  é  quiera  una
[106:12] 
[106:12] comida  que  bajase  la  testosterona
[106:14] 
[106:14] entonces  hizo  algo  super  blando  oes  sea
[106:16] 
[106:16] Mira  cereales  aplastados  con  agua  no  sé
[106:20] 
[106:20] qué  pero  el  tío  era  un  genio  del
[106:21] 
[106:21] marketing  te  hablo  de  si  siglo  X  medad  o
[106:24] 
[106:24] finales  del  siglo  X  le  fue  superb  Y  a
[106:26] 
[106:26] partir  de  ahí  El  tío  se  hizo  de  oro  con
[106:28] 
[106:28] su  desayuno  kelox  pero  su  origen  era  eso
[106:31] 
[106:31] como  bajar  la  testosterona  a  la  gente
[106:32] 
[106:32] que  fuera  menos  agresiva  ese  era  la
[106:35] 
[106:35] estrategia  del  Pero  y  por  por  el  señor
[106:37] 
[106:37] kelox  quería  bajar  la  la  testosterona
[106:39] 
[106:39] porque  era  de  una  religión  de  estas
[106:42] 
[106:42] del  adventismo  del  séptimo  día  o  algo
[106:45] 
[106:45] así  que  quería  que  se  fornicar  poco
[106:48] 
[106:48] Exacto  tal  cual  tal
[106:50] 
[106:50] cual  así  yo  no  s  Hasta  qué  punto  yo  te
[106:54] 
[106:54] lo  había  escuchado  también  pero  no  sabía
[106:55] 
[106:55] que  hasta  qué  punto  era  bulo  sí  que  es
[106:58] 
[106:58] cierto  que  te  pones  en  en  YouTube  y  tal
[106:59] 
[106:59] Y  te  cuenta  la  historia  de  quial  es  la
[107:02] 
[107:02] típica  historia  interesante  es  como  la
[107:03] 
[107:03] de  Kentucky  fry  Chicken  y  tal  que
[107:05] 
[107:05] también  es  una  historia  Interesante  pero
[107:07] 
[107:07] el  Kentucky  fry  Chicken  la  historia
[107:08] 
[107:08] interesante  era  que  era  un  señor  que  se
[107:09] 
[107:10] hizo  millonario  con  70  años  no  Sí  claro
[107:12] 
[107:12] se  jubiló  era  el  coronel  era  Coronel  del
[107:15] 
[107:15] ejército  se  jubiló  y  dijo  vamos  a  hacer
[107:17] 
[107:17] un  poco  de  pollo  frito  y  ahí  está  el  tío
[107:19] 
[107:19] haciendo  pollo  frito  como  un  loco  sabes
[107:21] 
[107:21] cada  vez  que  lo  un  pollo  Sale  corriendo
[107:23] 
[107:23] sabes  mat  pollos  en  su
[107:26] 
[107:26] vida  que  la  [ __ ]  pero  no  me  parece  tan
[107:29] 
[107:29] me  parece  más  interesante  el  de  kx  como
[107:30] 
[107:30] con  un  TR  transfondo  ahí
[107:32] 
[107:32] maligno  yo  me  parece  me  parece  o  sea
[107:35] 
[107:35] ahora  Me  he  acostumbrado  bastante  con
[107:37] 
[107:37] Alex  eh  los  días  que  tenemos  así  un
[107:39] 
[107:39] poquito  más  de  tiempo  ir  a  hacer  un
[107:40] 
[107:40] Branch  y  y  me  parece  super  interesante
[107:43] 
[107:43] el  el  primero  el  modelo  de  negocio  y
[107:45] 
[107:45] segundo  la  cantidad  de  de  material  bueno
[107:49] 
[107:49] que  te  puedes  comer  para  desayunar  que
[107:51] 
[107:51] además  te  lo  com  comes  y  no  comes  o  sea
[107:54] 
[107:54] pero  no  comes  porque  estás  totalmente
[107:56] 
[107:56] sanado  o  sea  te  comes  un  buen  huevo
[107:57] 
[107:57] poche  encima  de  una  buena  tostada  de  un
[108:00] 
[108:00] buen  pan  de  masa  madre  con  tus  pipas  con
[108:03] 
[108:03] tus  frutos  secos  con  no  sé  qué  no  sé  cuá
[108:05] 
[108:05] y  [ __ ]  yo  no  como  hasta  la  cena  Ya  tío
[108:08] 
[108:08] Entonces  es  mucho  más  saciante  O  sea  eh
[108:10] 
[108:10] desayunar  desayunar  alimentos  con  más
[108:13] 
[108:13] ricos  en  proteína  y  algo  de  grasa  es
[108:15] 
[108:15] mejor  que  meterte  un  chute  de  azúcar  a
[108:17] 
[108:17] primera  hora  porque  tienes  un  pico  de
[108:19] 
[108:19] insulina  y  luego  eso  baja  te  entra  más
[108:21] 
[108:21] hambre  la  proteína  má  saciante  no  tengo
[108:23] 
[108:24] muy  claro  el  el  el  balance  calórico  si
[108:27] 
[108:27] si  desayunas  bien  y  no  comes  eh  No  pasa
[108:30] 
[108:30] nada  de  hecho  a  ver  ahora  se  lleva  mucho
[108:32] 
[108:32] lo  que  se  llama  ayuno  intermitente  Pero
[108:33] 
[108:34] eso  eso  no  debe  contar  como  ayuno
[108:35] 
[108:35] intermitente  Porque  si  luego  al  final
[108:37] 
[108:37] cenas  Bueno  pero  tú  lo  que  haces  el
[108:40] 
[108:40] Branch  normalmente  es  al  final  de  la
[108:41] 
[108:41] mañana  no  lo  haces  a  las  12  11  12  un
[108:44] 
[108:44] poco  más  tarde  incluso  para  la  gente  que
[108:45] 
[108:45] no  lo  sepa  que  me  enteré  otro  día  Branch
[108:47] 
[108:47] es  juego  de  palabras  de  Breakfast  y
[108:49] 
[108:49] lunch  tenía  que  decirlo  ahora  me  daran
[108:51] 
[108:51] jait  venter  el  otro  día  tío  pu  no  sabía
[108:55] 
[108:55] tías  no  es  ni  Breakfast  ni  lunch  es  un
[108:57] 
[108:57] brunch  Exacto  eh  entonces  tiene  la
[109:01] 
[109:01] ventaja  que  haces  una  comida  más  tarde
[109:04] 
[109:04] Por  lo  cual  has  alargado  la  ventana  de
[109:07] 
[109:07] ayuno  nocturno  Y  eso  en  general  es  bueno
[109:09] 
[109:09] y  al  final  te  sacias  y  y  terminas
[109:12] 
[109:12] comiendo  menos  que  eso  Si  quieres  perder
[109:13] 
[109:13] peso  está  bien  claro  si  quieres  ganar
[109:15] 
[109:15] peso  no  un  deportista  por  ejemplo
[109:16] 
[109:16] deportistas  que  empiezan  a  hacer  muchos
[109:18] 
[109:18] ayunos  intermitentes  yo  conozco
[109:19] 
[109:19] deportistas  de  mucho  nivel  y  cuando  les
[109:21] 
[109:21] entra  en  la  paja  no  es  que  he  visto  que
[109:23] 
[109:23] se  hay  un  intermitente  super  bueno  yo
[109:24] 
[109:24] bueno  a  ver  si  es  super  bueno  pero  en  tu
[109:26] 
[109:26] caso  tú  tienes  un  gasto  calórico  de  5000
[109:28] 
[109:28] calorías  al  día  puedes  meterte  5000
[109:30] 
[109:30] calorías  en  dos  comidas  sabes  tú
[109:32] 
[109:32] necesitas  tres  comidas  grandes  más  dos
[109:34] 
[109:34] pequeñas  más  tu  batido  de  proteína  como
[109:37] 
[109:37] todo  son  herramientas  que  tienes  que
[109:38] 
[109:38] adaptar  al  contexto  el  problema  es
[109:39] 
[109:39] cuando  la  gente  coge  una  herramienta  y
[109:41] 
[109:41] piensa  que  esto  Aplica  para  todo  el
[109:42] 
[109:42] mundo  pues  tío  no  es  para  todo  el  mundo
[109:43] 
[109:43] depende  no  pero  yo  creo  que  a  rasgos
[109:45] 
[109:45] generales  eh  la  la  el  día  a  día  nos  hace
[109:50] 
[109:50] a  la  gente  Eh  comer  más  de  lo  que  eh
[109:54] 
[109:54] realmente  necesitamos  entonces  eh  la
[109:56] 
[109:56] gente  normal  debería  comer  dos  veces  eh
[109:59] 
[110:00] Y  y  justito  la  inmensa  mayoría  con  dos
[110:03] 
[110:03] veces  al  día  es  más  que  suficiente
[110:05] 
[110:05] efectivamente  pasa  que  claro  el  el
[110:07] 
[110:07] estándar  Social  es  desayunas  meriendas
[110:10] 
[110:10] desayunas  comes  y  cenas  y  hay  gente  que
[110:12] 
[110:12] dice  Bueno  más  media  mañana  más  media
[110:14] 
[110:14] tarde  Bueno  eso  es  lo  que  dicen  sabes  O
[110:16] 
[110:16] sea  ya  si  si  no  te  mueves  mucho  mejor
[110:18] 
[110:18] que  no  comas  nada  porque  porque  si  con
[110:20] 
[110:20] que  te  comas  una  manzada  cinco  veces  al
[110:22] 
[110:22] día  uno  uno  de  los  grandes  mitos  yo
[110:25] 
[110:25] empecé  mi  divulgación  en  salud  porque  me
[110:27] 
[110:27] cabrea  o  sea  yo  yo  qué  hacía  en  vez  de
[110:30] 
[110:30] leerme  los  libros  típicos  y  los
[110:32] 
[110:32] artículos  de  revistas  y  tal  yo  intenté
[110:34] 
[110:34] desde  el  principio  ir  a  la  literatura
[110:35] 
[110:35] científica  los  estudios  que  es  donde  se
[110:37] 
[110:37] crea  el  conocimiento  sabes  en  la  ciencia
[110:39] 
[110:39] en  los  estudios  que  se  hacen  y  yo  veía
[110:41] 
[110:41] una  brecha  muy  grande  entre  la
[110:42] 
[110:42] información  que  ponían  ahí  fuera  lo  que
[110:44] 
[110:44] se  decía  en  la  televisión  en  las
[110:45] 
[110:45] revistas  típicas  con  lo  que  decía  la
[110:46] 
[110:47] viencia  y  por  un  lado  te  machacaba  hay
[110:49] 
[110:49] que  comer  cinco  veces  al  día  si  te
[110:50] 
[110:50] saltas  una  comida  aumentas  el  riesgo  de
[110:52] 
[110:52] diabetes  yo  decía  Oye  pero  si  tenos  un
[110:54] 
[110:54] montón  de  estudios  que  dicen  lo
[110:55] 
[110:55] contrario  que  si  comes  menos  veces  mejor
[110:57] 
[110:58] y  que  si  entiendes  nuestra  biología  como
[110:59] 
[110:59] humanos  tú  ves  que  los  humanos  en  la  era
[111:01] 
[111:02] del  Paleolítico  comíamos  cinco  veces  al
[111:03] 
[111:04] día  pues  comías  cuando  podías  a  veces
[111:05] 
[111:05] sería  una  a  veces  dos  y  a  veces  pasabas
[111:07] 
[111:07] tres  días  sin  comer  Y  entonces  cuando
[111:10] 
[111:10] empecé  a  ver  esa  brecha  tan  grande  entre
[111:11] 
[111:11] los  mensajes  de  salud  tradicionales  que
[111:13] 
[111:13] nos  llegaban  y  la  realidad  que  veían  los
[111:16] 
[111:16] estudios  científicos  es  cuando  dije  Esto
[111:17] 
[111:17] no  puede  ser  no  están  no  están  engañando
[111:20] 
[111:20] no  que  evidentemente  muchas  de  las  cosas
[111:22] 
[111:22] que  se  dicen  son  verdad  Claro  que  sí
[111:23] 
[111:23] pero  hay  otras  muchas  que  la  gente  Si  tú
[111:26] 
[111:26] dices  a  la  gente  a  la  gente  corriente  y
[111:28] 
[111:28] ahora  todavía  pero  yo  cuando  empecé  a
[111:29] 
[111:30] hablar  de  un  intermitente  te  hablo  de
[111:31] 
[111:31] 2012  la  gente  pensaba  que  estaba  loco
[111:34] 
[111:34] saltarse  una  comida  en  el  2012  2011  que
[111:37] 
[111:37] empecé  realmente  a  divulgar  era  como
[111:39] 
[111:39] vamos  Pero  esto  es
[111:41] 
[111:41] anticientíficas  te  vas  a  morir  y  aú
[111:44] 
[111:44] todavía  aunque  hay  muchísimos  estudios
[111:46] 
[111:46] más  ya  se  empieza  a  hablar  y  hay  un
[111:47] 
[111:47] montón  de  libros  ayuno  intermitente
[111:49] 
[111:49] mucha  gente  todavía  tiene  la  cabeza  esto
[111:51] 
[111:51] que  si  me  salto  el  desayuno  es  malo  o  si
[111:52] 
[111:52] me  salto  una  comida  es  malo  también  digo
[111:55] 
[111:55] eh  También  es  verdad  que  en  España
[111:57] 
[111:57] e  cenamos  muy  tarde  y  nuestro  cuerpo
[112:01] 
[112:01] ligado  con  lo  que  decíamos  antes  de  los
[112:02] 
[112:02] rmos  circadianos  nuestro  sistema
[112:04] 
[112:04] digestivo  procesa  mejor  los  alimentos
[112:06] 
[112:06] por  el  día  que  por  la  noche  a  nivel  de
[112:08] 
[112:08] glucosa  de  saciedad  Entonces  es  mejor  no
[112:11] 
[112:11] llevar  muchas  calorías  hacia  la  noche  y
[112:13] 
[112:13] mientras  que  en  muchos  países  a  las  7  8
[112:16] 
[112:16] Se  cena  en  España  tío  yo  con  mis  amigos
[112:19] 
[112:19] reservar  cena  A  qué  hora  a  las  10  en
[112:21] 
[112:21] serio  a  las  10  nos  sentamos  a  cen  cenar
[112:22] 
[112:22] que  empieces  a  cenar  a  las  11  que
[112:24] 
[112:24] terminas  a  las  12:30  o  sea  sabemos  que
[112:26] 
[112:26] Cuanto  más  lleves  la  comida  a  la  noche
[112:28] 
[112:29] peor  tú  cuando  tienes  una  una  cena  de
[112:31] 
[112:31] amigos  te  joden  no  te  joden  vi  yo  ceno  7
[112:33] 
[112:33] y  media  Estoy  cenando  7  Med  está  [ __ ]
[112:36] 
[112:36] e  perdonadme  pero  te  veo  mirar  el  móvil
[112:39] 
[112:39] José  tiene  un  Meet  and  grit  bueno  son
[112:41] 
[112:41] las  dos  A  qué  lo  tienes  eh  lo  tienes  a
[112:45] 
[112:45] las  dos  tengo  a  las  dos  en  Barcelona  no
[112:47] 
[112:47] te  lo  digo  vamos  vamos  a  cerrarlo  bien
[112:49] 
[112:49] No  no  vamos  a  no  vamos  a  tal  las  dos
[112:52] 
[112:52] estamos  en  badalona  Ah  vamos  bien  Vamos
[112:54] 
[112:54] bien  Vamos  vamos  bien  pero  claro
[112:56] 
[112:56] obviamente  he  llegado  tarde  pues  pues  me
[112:58] 
[112:58] tengo  que  ir  tarde  es  así  es  mi  vida
[113:00] 
[113:00] Sabes  y  he  heo  todo  lo  importante  que
[113:01] 
[113:01] tenía  que  decir  No  no  no  pero  aparte
[113:04] 
[113:04] aparte  es  que  es  super  interesante  la  la
[113:06] 
[113:06] conversación  la  verdad  Pero  pero
[113:08] 
[113:08] podremos  estar  horas  y  horas  hablando
[113:10] 
[113:10] hablando  del  tema  alguna  cosa  importante
[113:14] 
[113:14] eh  a  nivel  deidad  que  tengamos  que  saber
[113:17] 
[113:17] aparte  de  lo  evidente  O  sea  a  m  a  mí  est
[113:20] 
[113:20] Ah  espérate  el  el  test  antiedad
[113:22] 
[113:22] importante  bueno  Ah  vale  si  nos  ha
[113:25] 
[113:25] traído  un  test  no  antiedad  no  de  edad
[113:27] 
[113:27] biológica  No  yo  no  sé  si  quiero  saber
[113:28] 
[113:28] cuando  la  voy  a  Palmar  eh  A  ver  esto  lo
[113:30] 
[113:30] que  te  va  a  permitir  lo  que  lo  dejo  aquí
[113:32] 
[113:32] para  que  te  lo  hagas  es  muy  fácil  tú  te
[113:33] 
[113:34] pinchas  con  esto  no  hay  que  hacerlo  en
[113:35] 
[113:35] directo  no  hay  que  hacerlo  en  directo
[113:36] 
[113:36] Bueno  si  quieres  lo  hacemos  le  pinchamos
[113:37] 
[113:37] aquí  pero  no  sé  hay  que  apretar  el  dedo
[113:40] 
[113:40] sacar  sangre  hazlo  con  calma  Sí  sí  mejor
[113:42] 
[113:42] e  pero  explícanos  un  poco  de  qué  va  esto
[113:45] 
[113:45] al  final  Cuál  es  el  tema
[113:48] 
[113:48] que  hay  como  dos  edades  está  la  edad
[113:51] 
[113:51] cronológica  que  que  es  la  que  es  no  es
[113:53] 
[113:53] lo  que  pone  tu  dni  pero  lo  que  realmente
[113:55] 
[113:55] predice  tu  vitalidad  y  super  importante
[113:58] 
[113:58] tu  longevidad  es  tu  edad  biológica  es
[114:00] 
[114:00] Cuál  es  la  edad  de  tus  tejidos  realmente
[114:02] 
[114:02] no  y  Hay  muchas  formas  de  Saber  esto  no
[114:05] 
[114:05] eh  puedes  hacer  un  test  epigenético  esto
[114:07] 
[114:07] es  una  especie  de  Test  epigenético  Mira
[114:08] 
[114:08] proteínas  en  sangre  realmente
[114:10] 
[114:10] eh  Pero  es  verdad  que  a  mí  la  la  forma
[114:13] 
[114:13] que  más  me  gusta  de  m  la  edad  biológica
[114:15] 
[114:15] es  con  pruebas  funcionales  es  decir  tu
[114:17] 
[114:17] fuerza  de  agarre  o  tu  v2  Max  o  pruebas
[114:21] 
[114:21] funcionales  que  sean  hacen  se  parece  más
[114:23] 
[114:23] a  las  de  personas  de  50  de  60  de  30  y  si
[114:26] 
[114:26] tu  fuerza  tu  resistencia
[114:27] 
[114:27] cardiorrespiratoria  tu  potencia  se
[114:29] 
[114:29] parece  más  a  las  de  personas  de  40
[114:31] 
[114:31] teniendo  50  Bueno  pues  tu  edad  biológica
[114:33] 
[114:33] Seguramente  se  parezca  más  esté  más
[114:35] 
[114:35] cerca  de  40  no  Y  esto  pues  te  da  otra
[114:39] 
[114:39] indicación  no  hay  un  test  único  de  edad
[114:41] 
[114:41] biológica  a  mí  me  gusta  estimar  la  edad
[114:43] 
[114:43] biológica  con  múltiples  test  y  al  final
[114:45] 
[114:45] entre  todos  haces  una  media  ponderada  de
[114:47] 
[114:47] tu  edad  biológica  Y  esa  edad  biológica
[114:49] 
[114:49] es  la  que  realmente  se  asocia  con  más
[114:51] 
[114:51] riesgo  de  enfermedad  por  tanto  es
[114:53] 
[114:53] importante  conocer  tu  edad  biológica  y
[114:55] 
[114:55] sobre  todo  medirla  si  cogemos  ajos  si  le
[114:57] 
[114:57] hacemos  una  batería  de  Test  venga  tu
[114:58] 
[114:58] edad  tu  v2  Max  tu  edad  de  las  proteínas
[115:02] 
[115:02] en  sangre  Ahora  pon  que  te  salga  vamos  a
[115:06] 
[115:06] ser  generosos  45  bueno  tienes  una  una
[115:09] 
[115:09] línea  base  cuál  es  tu  fuerza  dentro  de
[115:11] 
[115:11] un  año  y  tu  resistencia  y  vas  comparando
[115:13] 
[115:14] y  vas  viendo  cómo  evoluciona  ti  como
[115:15] 
[115:15] igual  que  tienes  un  cuadro  de  mandos  de
[115:18] 
[115:18] tus  empresas  de  facturación  caja  No  pues
[115:20] 
[115:20] tuyo  un  capei  tuyo  Oye  cómo  está  mi
[115:22] 
[115:22] fuerza  Cómo  está  mi  dos  más  pero  va  mu
[115:24] 
[115:24] él  va  muy  chetado  él  va  con  trucos  en  la
[115:27] 
[115:27] vida  le  saldrá  más  baja  eh  claro  Sí  sí
[115:31] 
[115:31] sí  pero  bueno  que  es  válido  O  sea  al
[115:32] 
[115:32] final  Oye  si  me  jacko  un  poquito  meto
[115:34] 
[115:34] por  aquí  un  poquito  de  terret  y  tal
[115:35] 
[115:35] bueno  vale  mejor  esto  pero  hay  cosas  que
[115:37] 
[115:37] al  final  hay  que  cuidarse  bien  Oye
[115:40] 
[115:40] parece  que  aquí  yo  so  un  degenerado
[115:41] 
[115:41] colega  que  yo  a  gimnasio  Sabes  eres  eres
[115:45] 
[115:45] el  el  drogadito  del  grupo  tí  Tú  crees
[115:47] 
[115:47] que  como  mal  no  comes  muy  bien  Yo  como
[115:49] 
[115:49] muy  bien  Creo  que  comes  mejor  que  muchas
[115:52] 
[115:52] gente  que  conozco  eres  el  típico  que  se
[115:53] 
[115:53] deja  las  patatillas  tenéis  algún  vídeo
[115:55] 
[115:55] de  los  hábitos  de  Jose  no  de  Qué  comes
[115:58] 
[115:58] comoo  entrenas  ese  vídeo
[116:00] 
[116:00] existe  como  entreno  no  pero  como  se  ve
[116:03] 
[116:03] bastante  creo  que  Sergio  creo  que  Sergio
[116:05] 
[116:06] te  hizo  un  vídeo  muy  al  principio  no
[116:09] 
[116:09] primer  o  segundo  vídeo  de  tu  canal  que
[116:11] 
[116:11] era  un  poco  mi  rutina  en  mi  día  que
[116:13] 
[116:13] salías  un  poco  en  el  gym  No  ahora
[116:15] 
[116:15] tenemos  que  hacer  un  vídeo  para  espejo
[116:16] 
[116:16] Público  de  cómo  es  un  día  de  mi  vida  Ah
[116:19] 
[116:19] y  quién  hora  nosotros  espejo  público  lo
[116:22] 
[116:22] producen  ellos  o  sea  pero  claro  quiero
[116:24] 
[116:24] hacer  un  vídeo  de  un  día  donde  vayamos  a
[116:27] 
[116:27] grabar  porque  claro  parte  de  mi  día  a
[116:28] 
[116:28] día  es  grabar  con  lo  cual  ellos  harán  el
[116:31] 
[116:31] making  off  de  de  cómo  grabamos  pero  tu
[116:33] 
[116:33] día  a  día  tio  que  son  muy  distintos  no
[116:35] 
[116:35] dec  un  día  Depende  qué  día  te  pillen  son
[116:38] 
[116:38] muy  distintos  según  el  día  pregunto
[116:40] 
[116:40] Supongo  no  son  bastante  parecidos  todos
[116:42] 
[116:42] hago  cosas  de  empresa  y  grabación  sabes
[116:45] 
[116:45] José  Ah  Pues  imagínate  un  día  viajas
[116:47] 
[116:47] mucho  o  no
[116:50] 
[116:50] No  viajar
[116:53] 
[116:53] a  Madrid  pero  Porque  trabajo  allí
[116:56] 
[116:56] entonces  cada  dos  semanas  voy  y  estoy
[116:59] 
[116:59] dos  o  tres  días  y  ya  está  pero  no  estoy
[117:02] 
[117:02] todos  los  días  viajando  pues  lo  tienes
[117:03] 
[117:04] fácil  para  hacer  una  rutina  porque  la
[117:05] 
[117:05] gente  que  viaja  mucho  y  tal  claro  es  más
[117:06] 
[117:06] complicado  pero  si  más  o  menos  nosotros
[117:09] 
[117:09] una  rutina  no  podemos  hacer  eh  Porque  es
[117:11] 
[117:11] que  hoy  podemos  hacer  hoy  viernes
[117:13] 
[117:13] hacemos  podcast  tenemos  un  podcast  ahora
[117:16] 
[117:16] él  se  va  un  mean  por  la  tarde  por
[117:17] 
[117:17] ejemplo  hoy  él  hace  un  directo  ahora  con
[117:19] 
[117:19] los  de  la  universidad  que  está  haciendo
[117:20] 
[117:20] el  mba  pero  luego  ot  día  no  vamos
[117:22] 
[117:22] no  pero  las  rutinas  Generalmente  son  en
[117:24] 
[117:24] la  parte  del  día  que  controlas  más  por
[117:26] 
[117:26] ejemplo  si  te  si  empiezas  a  las  9  tu
[117:28] 
[117:28] actividad  y  te  levantas  a  las  7  Pues
[117:30] 
[117:30] tienes  dos  horas  que  controlas  l  la
[117:32] 
[117:32] única  forma  que  tengo  de  hacerme  rutina
[117:34] 
[117:34] es  empezar  el  día  con  la  rutina  si  no  si
[117:37] 
[117:37] no  no  hay  tu  tía  porque  a  las  9  de  la
[117:39] 
[117:39] noche  no  el  único  tiempo  que  controlamos
[117:42] 
[117:42] es  por  la  mañana  de  7  a  9  podríamos
[117:44] 
[117:44] decir  de  7  a  9  ties  tu  rutina  yo  de  7  a
[117:47] 
[117:47] 9  no  existo  O  sea  yo  de  7  a  8  no  existo
[117:49] 
[117:49] a  las  8  voy  a  llevar  a  mis  hijos  al  al
[117:51] 
[117:51] Cole  y  a  las  8:30  soy  persona  entonces  a
[117:54] 
[117:54] partir  de  ahí  88:30  9  estamos
[117:56] 
[117:56] estrechando  el  espacio  de  la  rutina  ese
[117:58] 
[117:58] es  tu  espacio  de  rutina  No  yo  puedo  emp
[117:59] 
[117:59] yo  yo  Hubo  un  tiempo  hace  un  par  de
[118:03] 
[118:03] meses  o  tres  que  cogí  eh  lleva  los  niños
[118:06] 
[118:06] alcoh  las  88:30  y  y  de  9  a  10  y  yo
[118:09] 
[118:09] empezaba  mi  día  a  las  10  punto  y  ya  está
[118:11] 
[118:11] bueno  Perfecto  es  lo  bueno  El  problema
[118:13] 
[118:13] es  que  hoy  por  ejemplo  que  he  llegado
[118:15] 
[118:15] aquí  a  las  12  o  sea  claro  quedamos  a  las
[118:17] 
[118:17] 11  no  eh  siemp  cada  viernes  quedamos  11
[118:20] 
[118:20] para  hacer  el
[118:23] 
[118:23] claro  es  que  en  funcion  a  tengo  una
[118:26] 
[118:26] primera  reunión  si  se  me  alarga  o  si  un
[118:28] 
[118:28] tío  me  hace  esperar  o  no  sé  qué  Pues  ya
[118:30] 
[118:30] llego  tarde  entonces  ya  arrastro  pero
[118:32] 
[118:32] eso  no  creo  que  sea  así  seguro  que  eres
[118:33] 
[118:33] Judas  si  te  pones  alguna  más  por  ahí  en
[118:35] 
[118:35] medio  no  hoy  qué  has
[118:38] 
[118:38] hecho  tenido  una  reunión  con  la  Ortiz  Ho
[118:40] 
[118:40] solo  una  y  después  he  venido  aquí  me
[118:43] 
[118:43] habían  traído  una  cosa  y  me  ha  dicho  tío
[118:44] 
[118:44] espérame  que  tengo  que  enseñarte  una
[118:47] 
[118:47] cosa  de  la  cosa  que  te  he  traído  ya  está
[118:49] 
[118:49] me  [ __ ]  sabes  fin  que  dos  personas  y
[118:52] 
[118:52] pera  y  no  hay  más  que  no  y  me  he  venido
[118:55] 
[118:55] para  acá  tal  Y  ahora  ir  corriendo  para
[118:58] 
[118:58] allá  chicos  aparte  yo  voy  ya  cabrones
[119:00] 
[119:00] que  sabes  que  con  el  rollo  sabes  Voy  a
[119:03] 
[119:03] tener  que  teletransportarme  hij  me  va
[119:05] 
[119:05] echar  la  culpa  que  Lu  anda  estresado
[119:06] 
[119:06] porque  le  hemos  mantenido  aquí  no  pero
[119:08] 
[119:08] aparte  hemos  hecho  un  buen  podcast  yo
[119:09] 
[119:09] creo  que  han  salido  dos  horitas  no  no
[119:11] 
[119:11] muy  bien  dos  horas  dos  horas  de  dos
[119:13] 
[119:13] horas  de  charlita  y  tal  super
[119:15] 
[119:15] interesante  sería  Guay  que  te  vinieras
[119:17] 
[119:17] Un  día  a  la  tertulia  te  lo  iba  a  decir
[119:19] 
[119:19] Marcos  es  eh  personaje  de  tertulia  da
[119:22] 
[119:22] para  da  para  charla  Sabes  Ahora  José  va
[119:24] 
[119:24] a  hacer  un  plato  de  tertulias
[119:26] 
[119:26] y  y  yo  creo  que  puede  salir  una  charla
[119:29] 
[119:29] interesante  sabes  en  pequeñas  vienes  de
[119:33] 
[119:33] de  Madrid  Asturias  [ __ ]  niño  tío  vienes
[119:35] 
[119:36] de  tomar  por  culo  eh  tío  me  da  igual  que
[119:38] 
[119:38] te  metes  en  el  avión  te  da  igual  que
[119:39] 
[119:39] vaya  a  Madrid  que
[119:40] 
[119:40] V  Asturias  avión  directo  sí  sí  sí  sí  no
[119:45] 
[119:45] estamos  tan  mal  no  est  est  está  muy  bien
[119:48] 
[119:48] De  hecho  están  plantando  kiwis  de  kiwis
[119:51] 
[119:51] amarillo  de  estos  kiwis  de  oro  en
[119:53] 
[119:53] Asturias  porque  el  cambio  climático  está
[119:55] 
[119:55] afectando  mu  mi  vecino  tiene  un  montón
[119:58] 
[119:58] de  kiwis  mi  vecino  tiene  no  sé  cuántos
[120:00] 
[120:00] kilos  de  kiwi  me  regala  cada  mes  se  da
[120:03] 
[120:03] muy  bien  a  mí  el  kiwi  es  algo  que  el  de
[120:05] 
[120:05] oro  este  niño  yo  un  kiwi  cada  mañana
[120:07] 
[120:07] para  ir  bien  al  baño  increíble  hay  un
[120:10] 
[120:10] kiwi  hay  un  kiwi  que  te  lo  que  ha  salido
[120:13] 
[120:13] ahora  que  es  sin  piel  que  eso  yo  para  mí
[120:15] 
[120:15] es  lo  más  jura  sí  te  lo  comes  así  [ __ ]
[120:19] 
[120:19] es  fantasía  F  eso  eso  me  ahorra  15
[120:21] 
[120:22] segundos  de  vida  tío  te
[120:23] 
[120:23] lo  señor  Oye  un  placer  con  mi  dislexia
[120:27] 
[120:27] Espero  que  me  mandes  el  el  audiolibro  y
[120:30] 
[120:30] esperamos  verte  por  el  por  el  plató  de
[120:32] 
[120:32] tertulias  por  el  gent  talks  venga  muy
[120:34] 
[120:34] bien  Marcos  Muchísimas  gracias  tío  un
[120:37] 
[120:37] placer  nos  haremos  el  test  este  en  algún
[120:40] 
[120:40] vídeo  a  yo  creo  que  Jose  con  lo  dopado
[120:41] 
[120:41] que  va  debe  dar  menos  edad  biológica  que
[120:43] 
[120:44] que  yo  pero  bueno  ya  cuánto  tiempo  si  te
[120:46] 
[120:46] nos  pinchamos  y  te  mandamos  esto  cuánto
[120:48] 
[120:48] tiempo  nos  tarda  esto  nada  poquito  una
[120:51] 
[120:51] semana  lo  procesan  en  una  semanita  lo
[120:52] 
[120:52] tenemos  Vale  pues  luego  por  la  tarde  nos
[120:54] 
[120:54] lo  haremos  lo  mandaremos  y  y  a  ver  qué
[120:57] 
[120:57] nos  da  Vamos  allá  venga  Hasta  luego
[121:00] 
[121:00] chicos  luego

Transcripción completa

Marcos Cómo podemos hacer que José viva más tío el elixir de la juventud lo que V más va a mejorar tu estado actual de salud y más logia te va a dar es yo me lo pincho de vez en cuando y es para todo macho para todo a ti te tir acer y prendes tío tirando de billetes sabes lo que te quiero decir hablemos Hablemos de tu móvil tío Qué pasa No entiendo como una persona como tú puede tener un móvil tan viejo tan viejo y que además es estás pegado al móvil cada día cámbiate el móvil tío viejo No tado tienes es un iPhone que todavía tiene el conector Lightning no tiene el usbc Y qué pasa es que llevan dos o tres generaciones ya con el c tío y qué pasa va bien porque que la batería luego no te dura se ve bien de [ __ ] madre tío se ve bien pero no te dura la batería seguro que lo tienes petado de vídeos de moñas no el problema El problema es que me da mucho palo porque cada vez que cambio de de teléfono pierdo un montón de fotos un montón no pero píllate un iCloud píllate un iCloud y haces una transferencia ya me lo pedí el iCloud pero no funciona bien pierdo fotos y pierdo vídeos pierdo los vídeos de WhatsApp los pierdo todos pues no lo haces bien Ah no no no no no te hace una copia una copia exacta intentémoslo intentémoslo pero yo creo que Enrique Tomás tío me dio un truco un día que dije este pavo este pavo la toca Enrique sabes o sea me dejó publicar el vídeo de vistes ayer que me hizo un me vas a dejar terminar mi frase o no No es que es que digo cuando luego no me veo nunca nuestros propios podcast porque me miro y digo Eric es que eres tonto es que no estás terminando ni una de tu frase no estás haciendo de Eric tío estás haciendo de de la versión de repregunta repreguntar bueno venga termina no no no ya está ahora ya me acordado no no did Enrique y no sé qué qué decías nada que Enrique lleva dos móviles duplicados y me hizo mucha gracia dos móviles duplicados lleva un iPhone siempre el suyo y me dijo que en el maletero o en la mochila o donde fuese lleva otro replicado por si perdía el principal para no liarla me pareció una jugada maestra me parece una ida de hoa total vamos no tío tú imagínate hora que pierdes el teléfono móvil estás perdido pues me voy me compro otro y y ya está y has perdido la mitad de tu vida no a mitad de mi vida no no porque yo tengo en el iCloud esto lo único que el iCloud eh lo tengo atrasado porque seguro que pagas la suscripción barata la de dos pavos no pagarás la de 1.99 o la de 2.99 y no te entrará todo lo que tienes ahí Claro pues no seas tacaño Judas [ __ ] tío pá de 999 sabes lo que son 9,99 al mes son 120 pavos al año es pasta es pasta [ __ ] tío Pero tú puedes romper esa Barrera rompe esa Barrera esto de las suscripciones os tienen a los niños nuevos atontados sabes os gastáis en suscripciones más que lo que cobrárselo no seg yo pago pero si no el gimnasio ya se va pasta pero el chat gpt eh la suita d eh pago los teras del Drive pero por tema de trabajo el Netflix el Spotify te pones a contar y da un poco de miedito eh yo pago el YouTube Premium el YouTube Premium también lo pago también lo pagas tío no te decía que que le daba gracias a Enrique Tomás porque me dejó eh subir a mí el vídeo de mío que lo organizó él tío con el de ugt claro Yo pensaba que lo iba a subir él tío digo digo pero me extrañó tío llevábamos meses que ya habíamos hecho eso y digo pero por qué no sube el vídeo este si es un era un cañón de vídeo lleva 200,000 visitas en una semana Ayer me la reposteo El chaval este que fue a Pedro wolb [ __ ] tío no a Pedro buban han ido unos cuantos eh José Si no me dan más referencias eh es que Gutiérrez puede ser [ __ ] macho lo vi ayer eh fue buenísimo y y además me gustó que me No sé no un reposteo hizo eh Cómo se llama esto de una reacción no un una reacción Ah vale que ponen tu vídeo de fondo y salen ellos haciendo comentarios al respecto No ese Sí dice billonario humilla a sindicalista el Antonio Gutiérrez El Antonio Gutiérrez que la verdad es que yo lo sigo y y es un tío que hay veces que que que es muy radical eh pero de qué habla Antonio Gutiérrez bueno Antonio Gutiérrez habla de muchas cosas es el portero el portero Ah claro el que habla de los gordos sí sí me ha reaccionado a mí también No no te sientas tan especial Bueno jutas es que tú eres famoso tío sabes yo soy una persona humilde como reflejan mis vídeos pero he escuchado una cosa el pero pero buen tío gutiz a c bien pasa que a veces que que se pone muy radical y hay veces que yo pues digo [ __ ] tan radical no sé pero pero sí sí la verdad es que 85 por de veces eh pensamos igual o sea que el tío Me lo me lo reaccionó el vídeo y tal y y [ __ ] es que me vi ahí dándole alguna algunas zascas doble zasca con sabes con ida y vuelta Yo creo Es que estás empezando estás empezando a crear contenido bueno Eh sí no estás empezando a pillarle el truquillo al YouTube llevo llevo una una rachita buena eh ayer descubrí en mi Google Drive el primer documento que yo escribí para hacer vídeos contigo en el que te presentaba un poco los vídeos que íbamos a hacer así qué no se parecen nada no no se parecen nada a a tu canal actual de qué Porque yo ponía posibles vídeos para José Elías eh José Sentado en una mesa explicando cosas de emprendimiento a Sí y luego había algunos que sí pues que se han cumplido pero [ __ ] cuando leí Esa primera frase dije buf ah no no lo veo qué equivocado estaba tío Sí eso esado pero bien muy bien chicos y chicas antes de seguir con este podcast dejadme que os hable de yout TV que es el sponsor de hoy como muchos sabéis Carlos y Fran que son los fundadores de esta academia vinieron aquí al podcast de lv hace unos meses para contarnos un poquito sus andaduras en el emprendimiento vale Ellos tenían una academia presencial en huesca y tuvieron bastantes éxitos y bastantes fracasos cuando empezaron a expandirse de forma física vale de forma presencial fue en ese momento cuando Carlos dijo Oye por qué no montamos una academia de inglés virtual y podemos llegar a todo el mundo literalmente y ahí es donde su negocio explotó vale Carlos y Fran habían desarrollado un método donde te garantizaban que en 8 meses si hincaba codos nadie te a regalar en inglés pues podrías aprender un inglés y podrías hablarlo de forma fluida y con una pronunciación increíble vale una pronunciación nativa y no pues la que tenemos la mayoría de españoles que hablamos inglés que cuando vamos ahí fuera realmente no nos entienden y cuando vemos una película en inglés o escuchamos una canción tampoco entendemos nada porque al final el inglés que nos enseñan en la escuela no es realmente el inglés real de ahí fuera todos sabemos que el inglés es super importante hoy en día tanto a nivel personal como a nivel profesional imaginaros ir de viaje y poder hablar con cualquier persona en el mundo y poder comunicarte de forma fluida o también en la parte profesional donde Si estás buscando trabajo puedes poner que tienes inglés en tu currículum Y eso te va a abrir muchas puertas y te va a hacer eh optar a puestos mucho mejores o también si tienes tu proyecto o tu empresa pues podrás digamos eh tener más herramientas para expandir tu negocio todo esto avalado por más de 35,000 usuarios vale con unas reseñas buenísimas en Google de los cuales ojito a este dato casi 500 sois oyentes de blv y que os habéis inscrito ya con el enlace en la descripción que venimos poniendo en los podcast anteriores con lo cual nos flipa y estamos super contentos Así que nada el mejor momento para aprender inglés es ahora vale en la descripción os hemos dejado una oferta super limitada para todos los que estáis viendo este anuncio ahora y solo para los oyentes de blv vale Y también por si estáis un poco así dudando deciros que este curso incluye una garantía por si una vez habéis hecho el pago pues no os gusta y decís Vale pues esto no es lo que yo me esperaba que sepáis que yout TV os va a devolver al dinero con lo que es mucho más fácil empezar y realmente no tenéis ningún tipo de excusa gracias a yout por esponsorizar este podcast y ahora seguimos con la charla hospital hospital sí no no pero por ejemplo en este en este de Yo creo que el vídeo de ayer ha sido el vídeo que más eh No sé si más likes he recibido pero pero más agradecimiento por parte de la gente recibido la gente O sea ayer estuve respondiendo mensajes hasta la 1 de la mañana tío la gente gu me ha hecho llorar tal No sé qu no s cuando la gente empatizado mucho con el con el barrio tío es que es un videazo es que aparte hacemos cine eh o sea pero cine Cuando estamos subiendo a la escalera que alg así y tal digo esto est me van a dar el Óscar colega o sea o sea una cosa se dieron muchas casuísticas tío y la gente el aprecio que tenía el cariño sabes los personajes o sea salieron persones era Era muy difícil era muy difícil hacer ese vídeo Bueno de hecho en el inicio del vídeo Acuérdate que yo digo vamos a hacer un vídeo que no sé ni siquiera si lo voy a subir sabes pero pero se dio la casuística de que encontramos a las personas porque hubiéramos ido y no hubieramos encontrado a nadie y hubiera sido un rollo sabes hubiera sido un vídeo de [ __ ] pero claro Dios la casualidad que vimos a mi vecina o a Ramona Ramona tiene followers eh o sea hay club de fans de la Ramona eh tío Ramona Ramona muy cra tío cuando cuando dice pero tú te acuerdas de ti [ __ ] Ramona si me has abierto la puerta sabes pero tú te acuerdas si eres millonario eres millonario si eres millonario vaya tela es buenísima y el momento yo no me había dado cuenta de esto la gente es muy es muy muy pilla el momento cuando Teo la plagas no y tal cuando te asomas al patio te pegas aquí con con las bragas de Ramona sab Bueno y con los cumo de su novio sabes de la pareja sí sí sí sí y la pareja diciéndote el novio buenísimo te dice pero me lo cortaste el novio Bueno pero porque ya nos salió un vídeo ya de 50 minutos eh pero habría que priorizar un poco es que ese vídeo yo creo que había que ponerlo entero sin cortes es que F es que fue fue tan bueno do horas dos horas de del barrio yo [ __ ] yo creo que 50 minutos está bien eh el señor al final tampoco no sé si decía muchas cosas más tampoco hablo mucho el novio pero me acuerdo que el novio de Ramona te decía y sale en el vídeo te dice ahora que has llegado hasta aquí aprovecha vive vive no sé qué [ __ ] Qué bueno tío era muy bueno Ramona y el novio que se van al baile sabes cosiendo la Es que es que es buenísimo tío y Es que además todo el mundo ha tenido vecinos así ya sabes todo el mundo ha tenido la típica vecina de arriba del primera segunda y tal y y yo me acuerdo que antiguamente en los bloes tío eran como familia ahora cuesta más no hoy en día cada uno va como la suya no quizás Cuántas veces te decía a ti tu madre Vete a a la Carmen y pídele salo Vete ahora no se te ocurre irte a al lado y pedirle sabes o t i vas a caser el vecino a hacer cosas con él de pequeño claro yo me I de al lado no se me habían colado a m veces la pelota chaval sabes en el patio aquel claro es que yo me acordaba del patio que yo pensaba que medía como el como el campo fútbol de Oliver y Benji que era de una hectárea sabes y a que yo medía 3 metos digo pero cómo chuta si seguro que la pelota me volvía me daba la cara porque macho eh yo creo que me quedé pequeñito de vivir al piso tan pequeño que era eh o sea mi mente debido pensar No crezcas mucho que aquí no cabes pavo sabes es como una planta de esas con lo que impresionó mucho que no me acordaba nada era de que mi habitación no tenía no tenía ventana tío no tenía ventana daba lavadero o sea claro yo me acuerdo que mi en mi casa siempre hacía mucho frío y había y había mucha humedad mucha humedad esa casa el bajo el bajo pilla siempre no buah Claro claro imagínate un bajo y además entre tú y yo el edificio y estaba hecho así un poco con así a tal sabes y mira suerte gracias a Dios no ha tenido ni ni aluminosis ni nada Sabes O sea que mucha gente Diciéndote y queriendo que compres el edificio eh s Sí sí hoy he llamado hoy he llamado pero el Señor lo ves factible O qué te acuerdas que me dieron el teléfono del señor que acaba de vender el piso y tal Pues me ha dicho que no que se lo quiere quedar y tal No sí tío bueno tendrías que jugar duro tío Bueno le pedi se lo vendió a una señora y me ha dicho dice no no te puedo dar o sea tendré que indagar y y ver a ver cómo hago pero si si voy a empezar a comprar pisos allí como o sea piso que vendan piso que compro bueno cállate porque ahora van a empezar a comprar pisos para revender telos a ti suas pelotas esto esto Paula manel lo censuramos noens va a subir el pan sabes a ver recompensa a quien me traiga un piso de Cab Cuba 48 bueno el bajos primero ya es es doble recompensa pero el que me traiga un piso para comprar de bajos de Cuba 48 de badalona eh tiene tiene 5000 de Pero eso eso eso cómo va porque al final ese piso es de todo el bloque es era de un propietario o había diferentes propietarios no a saber de quién son los pisos tío es que no yo yo me acuerdo Yo estaba de alquiler y no sabía ni quién era el propietario Pero los que tienen renta antigua Esos sí que son de un mismo propietario entiendo no no sé tío o pueden ser diferentes también no sé investigaré y y os tendré informados porfa tío infórmanos Porque y y después la la siguiente la siguiente que sería muy buena es lo que te he dicho antes eh o sea he ido a la a donde me crié con mi madre entonces yo me criaba de lunes a viernes en ese barrio y y iba un día podríamos visitar el cole tío también sería Guay no puede ser una nueva serie no antiguos Sí mi pasado no O sea vídeos de mi pasado y pero pero tengo que ir a a a balcanera tío que era ciudad sin ley sabes era donde donde me crié los fines de semana sabes que los que sepan los que sean de la zona de gerona y y escuches la palabra balcanera alguno tiembla ya directamente sabes porque era también chungo era ciudad sin ley sí sí O sea allí Yo me acuerdo que había un lago que que íbamos a cazar cangrejos que que estaba lleno de coches robados o sea llegó un momento no robaban más coches Porque porque los coches flotaban porque ya no se podían hundir más O sea eh Sí sí sí O sea mu Bueno pues vídeo de baneras un poco un poco harco balcanera balcanera era muy balcanera eh vídeo del balcanera y vídeo del cole y molaría mucho contactar con antiguos compañeros de clase tuyos que hayas perdido el contacto bueno no no he perdido mucho contacto porque tenemos un grupo de la egb eh Ah tienes un grupo de la egb Sí sí sí estamos ahí y tal con esos es fácil contactar y tal todos esos me llaman barrios todavía o sea que imagínate y tengo un grupo de la universidad con lo cual no más o menos no tengo contacto con la gente que que me crie y tal HM molaría más encontrar gente pues como mis vecinos no los típicos que me veían yo iba con una motillo pequeña eh allí en la organización que ya ves mi padre me compró la moto con 5 años y me puso un casco y me dijo vete sabes y y yo iba por las carreteras con los coches y tal con 6 años sabes mi padre estaba loco perdido o sea de verdad te lo digo serio Yo a mi hija no la dejo ir irse con la moto a vueltas por la organización con los coches circulando no sé era otra época cosas muy raras pero como lo que hablamos ayer de la obra que ha cambiado todo mucho sabes eh la obra que tú dijiste Cómo ha cambiado la seguridad en la obra y te dijeron ha cambiado muchísimo evolucionado mucho tío sí la peña igual que el profesor fumando en clase o tirando borradores a la peña Bueno a mí me estiraban de la patili el Ibáñez el Ibáñez madre mía estiraba de aquí la paica y y te dejaba an puntillas eh chaval o sea te levantaba todo el cuerpo y tú estiraba si no crecías te hacía crecer él sabes y después te te a veces te decía te dejaba es [ __ ] entre mechero moneda y y era porque se ponía o el mechero aquí o la moneda y te daba así un casqui no te decía mechero moneda y tú tenías que decir mechero era este fumaba ducados y te pegaba y te peg sí te habas portado mal y te daba un correctivo el profesor te daba un correctivo en aquel en aquel tiempo no estaba mal visto bueno el tío el tío yo me acuerdo de estar en tercero de gb y el tío te mandaba a buscar tabaco al al bar o sea y tú ibas y estabas super contento porque te había mandado el profe a buscar tabaco al bar sabes entonces salías del cole Para irle a buscar el tabaco al pavo sabes O sea que era Era y tenía su cenicero encima a su mesa de clase to solo vivó no no no no eso eso era muy grande eso era jungla tío en mi Cole en mi Cole Solo éramos chicos o sea yo me acuerdo que cuando yo acabé la la egb que que empecé con las chicas el primer curso vamos entre la testosterona y las tías allí no estudiaba Ni dios yocate yocate siete en el cuarto trimestre sabes o sea eh estábamos como como mariposa sabes o sea fue no sé fue fue una yo creo que tuve una infancia Guay feliz sabes eh También tampoco era yo el típico niño Guay de la clase sabes era Era gordito tal sabes bastante bastante tímido no me metía con nadie iba tranquilillo por la sabes no era me acuerdo de de Pues los típicos no estaba el Candy el otro el de la moto que era el Candy iba con un pelazo un pelazo el cabrón Candy hijo [ __ ] que me acuerdo sabes ese Candy era el tío que comina ha gastado en todo badalona o sea er accionista no algún día traeré una foto de Candy tú te acuerdas de cipi zape El pelazo que tenía cipi zape pues pues Candy era como el cipi el cipi Moreno sabes tenía un pelazo que se le untaba de gomina al pavo sabes le has perdido le has perdido no hablé antes de ayer hablé porque les mandé el vídeo digo chicos he subido un vídeo que creo que os gustará y tal y y claro había del barrio Santo Cristo Mira un día podríamos hacer un vídeo con los del Clan del santo Cristo sabes que bajábamos todos andando hasta el cole Y entonces éramos como el clan el clan sabes y después Había otro clan Pues de la salud otro clan de yefa y tal Santo Cristo clan y está bu tío eh vamos a avanzar No porque si no estamos aquí hablando del vídeo Estoy muy ilusionado con el vídeo La verdad es que me ha gustado mucho No sé si se va a hacer muy veral ha hecho 100.000 visitas en un día eh Por eso está dos de dos de pero tí está dos no acabo de entender cómo ese vídeo que es un videazo es dos eh Bueno pero es un está bien está bien no puedes hacer siempre top uno ya pero porque al final pero pero el el el top uno es eh eh construimos un rascacielos digo chico es más importante la construcción de un rascacielo no sé tío hay veces que es triste pero igual a la gente le impacta más ver cómo se consige un rascacielos o el morbillo de que hayas comprado un rascacielos y ver compr un rascacielos no he comprar un rascacielos es verdad pero es lo que ya ya pero pero no la liis porque claro luego se lía gorda o sea no he comprado un rascacielos he invertido en una parte de un rascacielos Pero bueno va invitado de hoy vamos allá invitado de hoy por qué tenemos dos marcianos aquí son nuestra representación de la representación de nuestro espectáculo que hacemos presencial en los teatros y que haremos Próximamente en nuestro siguiente teatro El que tú no querías hacer no Judas eh si es que de verdad que soy incomprendido te lo digo en serio suerte Que suerte que tengo carácter y te obligo a hacer cosas porque si no no porque porque tienes más tanto por cento que yo en el podcast y me tengo que callar la boca pero pero es que tío de verdad si Es evidente y además Este vídeo tampoco lo veías tú Tú decías Uy Este vídeo el el vídeo este de El del barrio no el del barrio sí Ese lo viste el del barrio lo veía sí Cuál fue el que me dijiste que no veías que que fue un videazo también me has dicho muchos vídeos que han dicho esto es una [ __ ] y y dije Esto va a funcionar pues por ejemplo a mí cuando te pones ahí en modo pasteloso a charlar y no sucede nada más a mí esos no me gustan en modo pasteloso a charlar A qué te refieres cuando dice Pon la cámara graba esto claro no sé porque porque creo que lo que voy a decir es importante madre mía si es que as así nos va a ir nos vamos a extinguir er de verdad que no que vamos bien Vamos bien Vamos bien bueno empezamos ya el podcast o no están mejorando mejorando con los años pero todavía me queda mucho por enseñarte eh poco a poco tío poco a poco lamos llevamos un añito rodando déjame Step by Step Step by Step by Step venga va invitado hoy te traido a un crack tío que nos va a enseñar eh Bueno yo me leí un libro de él es escritor además de otras muchas cosas se llama invicto que habla sobre estoicismo yo lo conocía ahí ha ido a otros podcast también y y habla de cosas muy chulas que yo creo que podemos aprender mucho Sabes algo sobre estoicismo tú no poquito sé más o menos un poco que es una línea ideológica no bueno Esperemos a que nos cuente No un experto y luego también habla de fitness salud fitness salud combinado con el estoicismo muchas cosas vas a flipar y tiene un libro que se llama vive más y me venía como muy al pelo contigo sabes y con tu miedo a la muerte y tal tal así que bueno Y además ayer hizo un post en sus redes sociales hablando de pajas Así que no hemos dicho que las pajas ya no te voy a dejar te voy a dejar que hoy te voy a dejar que hoy como él habla de las pajas y del sexo desde el punto de vista científico que hoy cerremos el círculo de las pajas y el sexo no no yo no voy a preguntar no voy a preguntar ya está lo cerramos cerrado queda cerrado yo no voy a preguntar de este me encanta tío por favor que entre Marcos Vázquez [Música] qué tal tío Cómo estás bienvenido Qué marz traigo los libros vi más para que lleváis más y este test os vaar a saber cómo de lejos estáis de la muerte Ah bueno Lu luego lo vemos pensaba que era para saber algo de las pajas de las pajas yo no sabía que se iba a tocar este tema no no no Claro es que antes de empezar el podcast le digo le digo José tiene una fijación últimamente con las pajas y le digo que no que no yo no tengo fijado Hoy No hoy no va a sacar el tema porque se lo he cortado y entonces me dice Ah pues mira justamente ayer hice un post hablando de esto y digo ahora me pendejas una ayud a vivir más las pajas o no vamos a ver sabemos que ayudan a dormir que esto es lo que hablaba ayer y sabemos que la gente que ha los hombres que tieneen más eyaculaciones al mes tiene menos riesgo de cáncer de próstata no sabemos si es porque es bueno para cáncer de próstata porque lo reduce o porque la gente que tiene mejor salud tiene menos cáncer de próstata y además más ganas de tener sexo No entonces hay una nube Pero bueno ante la duda mejor probar no que el riesgo es bajo mejor menearse a la zamb bomba toda punta que sí con base científica toda punta que con base científica es positivo Qué dice la iglesia de esto la iglesia No lo sé que te que te crecen pelos en las manos creo que era no decía la bueno que te quedas pequeño no pequeño te queda ciego pelos en las manos también creo que sí no Esa es nueva eh tengo J Se está mirando o tenemos las manos tenemos las manos libres yo no tengo ni uno eh Ni un pelito estoy libre libre de pecado eh señores de la iglesia bueno escúchame em Marcos bienvenido tío el libro este de vive más a mí hay una cosa tú le temes a sois de la misma quinta ojo eh es un dato que creo que es bastante importante tú 76 [ __ ] noviembre octubre [ __ ] tú eres B fieo vas a morir antes todo lo que ha dicho José del tema escuela y castigos y tú también lo lo Has vivido castigo bueno castigos sí tortazos no era mechero o moneda per tortazos O sea que te soltará un tortazo en la clase por supuesto y que el profesor fumara en clase Incluso el profesor de educación física colleja sí est colleja colleja sí sí colleja era mu habitual eh clase 100% Ah suena como una locura me acuerdo el profesor de gimnasia llam gimnasia fumando corre venga tal de Cooper sudando como el T fumando corre hijoa mech moneda además la moneda de Ibáñez ya tenía esta forma tío O sea estaba de gastada sea picos estaba jodida muchos años con aquella moneda además una moneda de de 50 pesetas que era cuerdas aquella gorda sabes queo pero me parece muy loco eh suerte que ha cambiado todo tío porque eso me parece muy salvaje salvaje o este tío yo hemos pasado un extremo a otro No ahora del exceso de pegar a los chavales a que profesor le dice algo que se ofende un niño ya vienen los padres con el profesor Ahora cuando y digo cuando yo digo una [ __ ] vienda sabes y entonces yaes no yo creo que no peres que no puede cascar al niño ni un padre ahora mismo yo creo que la violencia tampoco Pero tú Tú crees que una colleja a tu hijo está mal no yo yo creo que una Sí yo creo que la violencia no te ayuda a a ejercer eh la disciplina yo creo que la disciplina está bien una colleja está sol a mí mi padre me ha pegado algún guantazo alguna vez me ha pegado muy pocos pero igual me han caído un par de guantazos de estar haciendo muy el [ __ ] y de ese guantazo decir vale qué ha pasado y y dejarme mi padre nunca me pegó y Solamente una vez se enfadó conmigo y eso me sentó mucho más que si me hubiera pegado una paliza entonces a mí conmigo se enfadan cada día m no me afectaba Bueno mi padre se enfadaba muy poco y cuando se enfadó me sentó tan mal que es como si me hubiera pegado la mayor de mis palizas mi madre Me pagaba con la escoba y me perseguía por la casa y yo me metía debajo de la cama y con la chancla y y meab con la escoba ahí para que saliera de de debajo la cama y y al final me reía sabes entonces Bueno pues es que yo creo que la autoridad no no va ligada a la violencia sabes eh yo creo que tienes que convencer a a las personas y yo creo que los niños son personas bastante inteligentes y tienes que tratarlo como personas inteligentes pues si solo los tratas como con violencia estás tratándolo como si fuera un no sé no no creo en la violencia la verdad eh Y por ejemplo Alex que se ha criado más en en modo venezolana sabes dice yo si tenemos un niño le pegaré un [ __ ] digo pegaras un [ __ ] sabes si si yo también quiero que le peges un [ __ ] sabes pero claro en Venezuela por ejemplo es más es todavía más habitual que te den un sabes cómo funciona en Venezuela Venezuela si te portas mal tu madre te dice venga venga usted al lababo eh venga al servicio que le voy a explicar una cosita y ahí te meten una Samanta palos que sale recto como un palo sabes Entonces eso cuando veas a alexx se lo preguntas es super curioso o sea y ha ido muchas veces al baño con su madre bueno es que alx era una la típica niña impertinente sabes de insoportable aparte Alex tenía su hermana que que pues desgraciadamente falleció y tal eh que era la simpática de las dos y Alex será la estirada sabes entonces eh eh Bueno pues le le caía de vez en cuando lea le caía una y aparte por el carácter que tiene ella que es cabezona como ella sola sabes Pues imagínate a la madre para para torcerle el el pico a la otra ya tío tenía que ser pero sí ella ella Sigue pensando en que la violencia justifica yo yo estoy contigo bu cuando hablamos de violencias claro hay que ponerlo en perspectiva No mi mujer también es venezolana Por cierto e [ __ ] niño no están conquistando eh estas tías están Están en la revancha eh yo creo o sea está moviendo para acá o vosotros que est es el oro nosotros los maridos Sí eso es lo que dicen eh además lo dicen en plan con sonrisilla sabes como diciendo os vais a [ __ ] clero un tortazo a tiempo puede puede estar bien dado eh creo que no es necesario eh que no es necesario pero el problema es cuando hay un tortazo sin una justificación muy clara creo que eso es lo que trastorna a los chavales no o un tortazo de seguido no O sea tiene que ser algo muy muy eventual alatorio Exacto tiene que ser algo donde realmente digas ostas realmente yo me he pasado y la respuesta puede estar justificada no pero estoy de acuerdo contigo que lo que te marca no es tanto el tortazo en sí sino es la como que sentir que has decepcionado o sentir enfado real por algo que realmente tú te sientes mal no que realmente has hecho algo realmente un poco es eso entonces no es tanto si hay tortazo o no hay tortazo es un poco la justificación y que tú lo entiendas como que realmente tiene un motivo Sí yo creo que y tú y tú piensas Yo es lo que te he dicho que a mí un par de tortazos de pequeño me fueron bien o sea Ahora cuando tengas al al Peque no no intentaré intentaré obviamente no pegarle bueno a ver tío aclárate Porque si me está diendo No porque yo pienso como él pienso como é Ah tú Tú empiezas como él pero de otros o como yo soy no violencia sal excepciones yo soy no violencia no violencia pero si el niño rollo se vuelve loco y y y le dices para para para para para y el niño no para pues una colleja Yo creo que esa colleja ojo no tengo hijos no sé cómo funcionan Igual me estoy equivocando yo yo ante el para te digo lo que pasó conmigo eh yo ant el para para para no veo justificado una colleja no no porque los niños son niños y están ahí para para no parar no no puedes tener toda la razón del mundo Te digo lo que me pasó a mí de mi padre de una colleja debería estar justificada en algo Bastante más eh eh o sea Oye se escap en un centro comercial cuando le has avisado tres veces que cuando hay un peligro inminente de algo que El tío tiene que entender muy bien que lo que le has dicho es muy serio sabes pero no para o sea los niños aburren por definición O sea a mí me preocupa mucho que los niños de hoy en día no se aburren o sea yo me acuerdo de mi frase favorita de niño era papá me aburro y mis hijos no me dicen papá me aburro me dicen papá Dame el móvil sabes Entonces yo creo que los niños tienen que aburrirse porque es la forma que tienen de de inventar y de crear creatividad Entonces si no se aburren su mente está ocupada y entonces no no la desarrollan Entonces yo creo que es muy necesario que los niños se aburran es Es una muy buena señal que los niños digan papá me aburro y yo hace muchos años que no veo a ningún niño decir papá me aburro veo a niños haciendo así con el móvil y ya está antes Te inventaba los juegos y ahora los juegos son los del móvil sabes antes cualquier cosa con una caja de cartón hacías un juego en tu imaginación estaba el juego y ahora como que tienes muy fácil tirar del móvil y de los videojuegos claro Entonces eso Claro porque te diga el niño para sabes porque el niño busque tu atención y tal [ __ ] es algo que no bajo mi punto de vista no justifica un una colleja Yo te dig yo esto lo hemos hablado muchas veces al final tú dices muchas veces somos lo que hemos en casa yo te digo lo que yo he vivido que yo me me he llevado dos guantazos en mi vida y los dos me hicieron reflexionar pero te llevaste dos entendiste por qué entendí el Por qué Claro claro y Pero por qué te l Cuáles fueron los motivos Yo estaba muy impertinente y me estaba portando muy mal y una detrás de otra yo seguía haciendo el [ __ ] mientras que mis padres me decían por favor para por favor para Pórtate bien Deja de increpar deja Siéntate un ratito aquí tal tal tal y yo no no no había forma de que yo lo entendiera seguía haciendo broma burla tal me llovió una [ __ ] que no la vi venir ahí el Eric se quedó calmadito porque aquel día a lo mejor te pasaste sabes puede ser por eso te digo que a mí no me han pegado yo he recibido dos guantazos y además los tengo hasta marcados sabes Por eso te digo que no lo defiendo Pero a mí no me fueron mal no no creo ahora que te está en zurrando cada día obviamente no pero que dos guantazos en el momento correcto cuando tú dices [ __ ] marcar una una una de esto de atención Bueno ese es mi punto de vista sí no no O sea yo creo que tiene que ser algo excepcional yo yo hago una cosa en en la empresa que aguant aos a los empleados no no e y Esto va a chocar eh Y alguno me va a dar hate seguro y y mucha de la gente que trabaja conmigo a veces no lo entiende Yo a veces o sea yo soy anti qué Guay que lo haces Mañana te pongo una carta de despido encima de la mesa porque yo creo que que [ __ ] eh Para a mí despedir una persona es el lo peor que puede pasar en una empresa Lamentablemente en ocasiones tienes que hacerlo y Y lamentablemente el que tiene que tomar la decisión es un directivo no Entonces es algo que odio es algo que lo paso mal es algo que me quita el sueño es algo que que realmente eh Aunque lo hago porque hay veces que yo estoy ahí para tomar decisiones y para salvaguardar el la empresa y el puesto de trabajo de de la mayoría de gente pues tengo que tomar decisiones que Que obviamente no me gustan de hecho lo he llegado a tomar hasta con mi propia familia que es durísimo o sea te puedo decir que tener que echar a alguien de tu familia e tres semanas antes de Navidad Cuando sabes la que te va a caer en Navidad eh es duro eh Y y saber que el día de Navidad estaba en tu casa eh sabes o sea duro duro y Y fíjate ahí no lo eché ni yo no lo echaba gente de mi empresa porque entendían que la persona no era la adecuada para el departamento sabes e pero claro cuando tú tienes un directivo tampoco puedes eh decirle que no escoja su equipo porque y muchas veces eh Son temas muy subjetivos eh o sea es la gente somos un poco eh chungos En el sentido de de nos llevamos bien con unas personas y con otras no eso hace que seas equipo tal Eso hace que te esfuerces más o que te esfuerces menos o Eso hace que veas menos esfuerzo en un esfuerzo real no sé o sea Hay cosas muy complejas dentro de las relaciones personales de las de las personas y te puedo decir que que tener una situación donde eh Tienes o tienes un familiar que quiere trabajar Y tú estás diciendo No no por favor que no me pida trabajo porque sabes que esto acaba pasando por suerto por desgracia eh o tienes que tomar la decisión con un familiar y dices [ __ ] esto se me va a llevar media relación por delante tío y es y es durísimo tío Pero yo lo que hago eh antes de echar a una persona es lo llamo y le pego la bulla de su vida pero la bulla de su vida Sabes Y eso lo he hecho algunas ocasiones y y y alguien de que que pero hasta el punto de ponerme impertinente o sea le pego más una bulla de padre que una bulla de jefe y es porque realmente me importa esa persona porque realmente lo que busco es generar una reacción tan bestia como para es como es la es la la es la misma homología de pegarle una colleja a un niño tío esto es muy grave tienes que cambiar la actitud o o es que realmente voy a tener que hacer una cosa que no quiero hacer y sé eso lo he hecho sobre todo en muchas veces donde sabía que la situación de la persona era muy delicada y que si [ __ ] eh lo echábamos le íbamos a hacer un traje no pero pero esa persona estaba tocándose do pelotas a dos manos y entonces eh llamarlo a mi despacho y acojonar o sea acojonar de la bulla de de tal y y habido gente que me ha dicho [ __ ] esto que haces Pues a lo mejor no no es necesario digo ya pero lo hago porque realmente quiero que se quede esa persona quiero que reaccione si no reacciona ya sabes que es una causa perdida es como confirmar que realmente se merece el despido y hay gente que necesita quizás esa bronca o ese to no tanto para ver si es una caso perdida o no sino para ver si es es el típico electroshock de un tío en la UCI y decir Mira te voy a hacer esto eh Porque si no si no responde shock se muere A eso me refiero si con esto no respondes s que no es la persona para para la empresa Sí pero es buena por qué te van a dar hate Y quién te dice que eso no es correcto hombre tío o sea eh el el mundo de las empresas está lleno de gente que Llama a su subalterno al tal Y dice esto que haces No me gusta mucho eh deberías mejorar y a la semana tiene el tío una carta de despido encima de la mesa y eso me parece menos menos eh Pero eso con la gente con la gente que no te importe tanto no no no hay gente que que que que que por respeto tema respeto pues no te dice Oye tío te estás tocando la O sea yo voy a un tío y le digo te estás tocando la [ __ ] te estoy viendo te estás tocando la [ __ ] Eh Me estás obligando a tomar decisiones y me pongo hasta impertinente o sea de hablar como cuando se me hincha la vena pues así sabes y y el tío se queda [ __ ] porque yo sé que se queda [ __ ] y porque estoy haciendo que se quede [ __ ] y yo sé que ese tío se va a quedar [ __ ] y se va a ir a casa preocupado porque si no consigo que se haya preocupado al día siguiente no voy a conseguir que salga de la UCI sabes eh Y y no y no siempre me ha funcionado eh alguna vez el tío se la suba la [ __ ] y decir bueno chica pues ya está sea ya después de la que te caí el otro día Ya Es evidente que que no te puedo reformar sabes O sea que que yo Lo he intentado pero pero tal quizás también lo hago por egoísmo porque creo que es la forma de darle una oportunidad pero es la forma de quedarme Yo mentalmente bien sabes no sé porque porque llego a ese extremo muchas veces no no llego siempre Eh pero en alguna ocasión lo he llegado o o en o o o incluso con algún socio también sabes de de ponerme un poco obelisco sabes y y llevo las discusiones bastante al extremo muchas veces pero bueno no sé bueno está Guay Sí o sea te parece correcto Ahora entiendo por qué me pegaste hace unos meses una bronca de estas que te pusiste muy impertinente no no no te he pegado nunca ninguna bronca impertinente o sea te al principio al principio te guié un poco por el camino del sendero venía muy despistado me guiaste me pegaste un par de palazos Bueno claro es que venías así como si fueras un burro que que IB saliendo del camino tuve que que enderezar pero pero con dos palillos ya eh Ni siquiera te los pegó recuero ni siquiera te los pegué yo F cogiendo el camino no Sí ahora ahora ya estoy estoy reo claro es que no sé que no sé que has hablado con Rosa que Rosa me dijo he contado demasiadas cosas de nuestras estrategias u la charla con Rosa fue de locos eh fue de Locos Esa charla eh Ya lo verás Ya lo verás eres muy Judas tío ya la verás a ver si ahora has contado mis estrategias sabes no bueno no no no no vo dijo Rosa que tenía que revisarla yo porque seguramente te ha contado demasiado no voy a decir nada en este podcast solo solo diré que vayan a mi canal Próximamente a ver la charla con Rosa porque fue de locos Pero te diré que por tu parte solo he recibido como una bronca que fue un día que me llamaste y me dijiste desde cuándo decides tú cuándo se publica en mi canal y yo dije yo no decido y tú me dijiste Entonces dijimos que íbamos a publicar tal Y tal día y no y no se publicó nada y yo dije no pero fue por un mal entendido no y te dije no pero pensaba que empezamos la semana siguiente y tú no no se empezaba desde esta y ahí hubo un poco como de y te pusiste un poco así como tal y yo vale vale vale que yo te dije tío que yo no que yo no me equivoco [ __ ] que ha sido un malentendido no es que yo haya hecho nada a conciencia y fue lo único aparte de esa pero ya desde entonces se publicó Cuando yo quería objetivo cumplido Sí pero no no ese día tampoco me puse muy obelisco Simplemente te para mí ha sido la vez que te hablé con contundencia Sí sabes para estar siempre de cachondeo tú y yo y risas y jijijaja y no sé qué Aquel día me dijiste como me puse serio sí pero no pero no no yo cuando me vengo a referir te vas a enterar cu se p serio Enton vale Cuando aquel fue del cero al 10 fue un un uno no un dos algún día fuera de cámara te contaré alguna movida Bueno más contra alguna yo veo in potencial vídeo una de esas la grabas y ties un vídeo viral [ __ ] se echa la bronca a un empleado última oportunidad última oportunidad de José Elías era más joven era más joven eh Pero hay algunas un po tranquilizado intento pero pero sí sí además te la ha contado Carlos Supongo alguna no de estas una la tenemos no la tenemos ya la contaremos un día fuera de cámaras fuera de cámaras bueno fuera de cámaras Entonces no la contaremos Pero esto no no se puede dicho esto escúchame que nos estamos un sindicalista eh nos estamos yendo Bueno luego hablamos del sindicalista eh Marcos yo te conozco de bastantes cosas de tema de redes me he leído tu libro El de invicto y tal Jos te conoce menos te acaba no me encantaría leerme tu libro si disico me cuesta muchísimo audiolibro ti audiol hosti mira es lo que dicho pues yo te agradezco que que me mandes un audiolibro tío porque es que es que me cuesta muchísimo Sabes mira tengo dos problemas uno que no veo tres en un burro ya y y me niego a ponerme gafas eh Y dos Es que soy disléxico O sea lo tengo clarísimo no me he hecho pruebas pero lo tengo clarísimo me cuesta mucho leer mi madre siempre me decía este niño no me Lee Sabes Yo decía m dejab en paz [ __ ] sabes Neil lloraba de pequeño Cuando se ponía a leer per que no podía tampoco decía que le dolía que le dolía sí la dislexia tiene la ventaja de que te obliga a desarrollar otras capacidades y otras estrategias yo conozco muchos emprendedores muy potentes disléxicos gracias a tener dificultad para leer tuvieron que buscarse la vida por otros canales no pero bueno insisto no hay problema que hay audiolibro de invicto y de vive más lo grabaste tú con mi voz sí [ __ ] Cuánto se tarda en grabar muchas horas este por ejemplo fueron vi más fueron cuatro sesiones a Fueron cuatro sesiones de 4 horas leyendo que terminas ya con la voz destrozada y luego normalmente después se lo envías a la editorial que corrige cosas mira aquí esto lo pronunciaste en mara y haces una quinta como de de de arreglo de temas no O sea 4 horas de 4 16 y leyendo a un ritmo normal y corriente sí tienes que leer despacio un poquito más despacio de lo que te pide el cuerpo no para que luego la gente lo pueda escuchar a esa velocidad y luego lo pueda le pueda aumentar y también Cuanto más velocidad le metas yo tiendo a hablar rápido Cuanto más rápido hables más te trabas más juntas las palabras y s sí es un [ __ ] a ver lo que pasa que cuando la gente te conoce por tu voz yo tengo también un podcast un canal de YouTube la gente te conoce por tu voz No y en ese caso la editorial te pide que lo leas tú que seguramente lo vas a hacer peor que un narrador profesional evidentemente lo vas a hacer peor pero la gente quiere escuchar tus palabras con tu voz de tu boca no con con editorial publicado este es con Penguin este es con Penguin tengo varios con Penguin y tengo alguno el de invicto autopublicado y Qué experiencia autopublicación a ver tienes ventajas inconvenientes Yo tuve la suerte de que el libro que autopublicado o sea invicto ha sido un pelotazo o sea invicto lleva yo que sé lleva 250.000 copias o más publicado en 10 idiomas Y ese es el que mejor ha funcionado de todos y es el que más dinero me da porque cuando publicas un editorial pues Esto me da el 10% un libro tú publicado pues te da depende del Canal No si lo vendes tú en librería pues Te llevas el 70 Amazon se te lleva el 30 pero bueno mucho más hablamos de si lo vendes en tu página Pues todo menos la comisión de shopify entonces hablamos de comisiones entre el 70 99% versus 10% Qué ventaja tiene la editorial Bueno pues que en teoría te hacen de edición del libro y segundo Es verdad que con una con un sello editorial tienes más facilidad sobre todo cuando eres escritor Nobel autor Nobel a que te entreviste el mundo el ABC salir en televisión tele5 ena 3 Bueno es más fácil porque la parte de medios evidentemente la editor tiene es experiencia no pero bueno depende que quieras no hecho lo comentábamos antes e si es tu primer libro Yo sí recomiendo o sea lo que tengas una audiencia grande vete con editorial te van a guiar te van a orientar te van a corregir vas a tener más facilidad para entrar en medos tú Tú publicaste primero en Victor y después Este no yo tengo ya primero lo publé hecho con Anaya ya en el salud salvaj que funcionó muy bien en 2000 cu fue 2018 Ese fue el primero lleva 12 12 ediciones funcionó muy bien y luego publiqué dos uno más con editorial y luego invicto autopublicado y luego invicto autopublicado y volverás con editorial es posible que sí O sea a mí me gusta la editorial tiene te permite llegar a tu público Entonces lo la autopublicación es más para en teoría que a m invicto me ha abierto muchísimos públicos no No pero en principio la autopublicación es para rentabilizar a tu audiencia la publicación con editorial es para llegar a una audiencia que tú quizás no tienes y que ellos te pueden ayudar a llegar no Entonces a mí me gusta alternar algún autopublicado la autopublicación tiene el beneficio de que tienes más control creativo por ejemplo invicto como funcionó también y muchos padres decían ostras Quiero que mi hijo lea sobre esto porque creo que le puede ayudar muchísimo a adolescente interiorizar ciertos principios estoicos no De filosofía de vida de hacerse las grandes preguntas hicimos una una edición ilustrada que originalmente la una editorial me dijo Oye por qué no hacemos una versión ilustrada pero claro yo las cosas que me pasaban digo es que esto es muy pobre hacer algo ilustrado quiero hacerlo potente no Y entonces cuando lo haces tú tú contratas al diseñador tú eliges Cómo se hace todo si lo haces con una editorial tienes cierto Control pero ya se te escapa yo por ejemplo el primer libro que escribí con editorial tuve un cabreo con ellos por el título Porque yo quería un título yo quería salud salvaje y ellos querían aprovechar la marca del Blog que se llama fin revolucionario no tiene que llamarse el fin de revolucionario no pero no va de eso el libro quiero que sea salud salvaje No tiene y por contrato se llama como ellos quieran eh otra cosa es que tampoco les interesa putear al autor Pero al final llevamos a un a un consenso y el libro se llama fin de revolucionario claves ancestrales para una salud salvaje y salud salvaje así en grande en la portada entonces bueno llegas a un compromiso pero tienes que que pelearte pues yo quiero que se titulo así pues yo así Pues la portada quiero que sea así pues yo asá mientras que si es tu libro pues lo haces como tú quieras para para bien y para mal la editorial hombre yo en cierta medida me fío de ellos porque se supone que saben mucho más pero también se equivocan buer V ellos querían vender más y si al final Tú ya tienes una gran marca que se llama fitness revolucionarios sabían que cuando te vies una estantería te te mucha gente te vería yo lo entiendo pero yo también tiene la parte negativa de que yo tenía más libros digitales propios yo vendía libros ya digitales no Eh Yo decía Cuando alguien vaya a buscar fines revolucionario van a salir mis otros libros porque evolucionario es una marca que que ya encom pasaba de aquella muchas cosas mientras si lo llamamos a luz salvaje solo hay esto yo he hecho marketing no hay nada este concepto es totalmente nuevo que era como muy rompedor no como era volver un poco al ancestral a hacer ayunos intermitentes a meterte en agua helada a sincronizar ritmos circadianos a llevar zapatos barefood sincronizar ritmos circadianos se refiere a que nosotros vivimos durante cientos de miles de años en un planeta que al girar sobre su eje Pues tienes mucha luz durante del día y oscuridad por la noche Entonces tenemos un reloj biológico que está en una parte del cerebro en el núcleo supraquiasmático y este reloj se encarga de sincronizar todos los procesos lo que ocurre en tu cuerpo a las 9 de la mañana es distinto que lo que ocurre a las 3 que lo que ocurre a las 11 a nivel de cortisol de testosterona de melatonina Y qué ocurre en el mundo moderno que pasamos gran parte del día en luces poco brillantes esta luz es muy poco brillante Aunque aquí tenéis iluminación pero ahí fuera hay cinco o 10 veces más de iluminación que aquí dentro y llega la noche y tú estás a una de mañana con la pantallita respondiendo comentarios con luz artificial y tu cerebro qué piensa [ __ ] es de día entonces qué hace pues no produzco melatonina Qué es la melatonina una hormona que además de ayudarte a descansar es anticancerígena antioxidante Entonces cuando tú pasas el día en espacios interiores con poca luz y llegan las 11 de la noche y sigues bañado en luz artificial tu ritmo tu reloj biológico no funciona Entonces te sube el cortisol durante la noche en vez de bajártela testosterona no produce melatonina y esto con el tiempo pues hace que envejezcas más que enveje es más rápido No [ __ ] Entonces esto puede estar afectando al mañanero o al siestero o al sabes claro o sea la gente O sea la la gente empieza a tener ganas en función a la testosterona que se cree que en ese momento y y en función a como tengas el reloj de descuadrado con con el horario tal te apetece más mañanero Que siestero bueno hay una cosa que se llama cronotipos que hay gente que es más de mañana hay gente que es más de noche hablo a nivel de descanso esto hablando a nivel de está relacionado con que está conectado que está yo te hago la introducción biológica científica no está conectado Tú si eres Más vespertino de tarde Pues quizás no te apetezca por la mañana no ni levantarte ni nada No se te levanta nada por la mañana y al revés si eres más más Alondra que se llama no el cronotipo es Alondra abú que no es tan real porque al final es un espectro pero es habla de gente que es Alondra que por la mañana se levanta con ganas y se habla de gente búho que se encuentra más creativo más centrado por la noche son cronotipos distintos en la sociedad moderna el cronotipo vespertino o sea el que es más nocturno tiene más problemas sufre más la gente que trabaja turnos tiene mucho más riesgo de cáncer de enfermedad cardiovascular porque trabajar turnos lo que estás haciendo es constantemente descentrar tu ritmo circadiano no se sincroniza entonces trabajar a turnos es una putada y sobre todo si son rotativos que un día trabajas de día otro de noche un día duermes por la noche otro por el día eso a nivel ritmo cercano te mata entero te mata entero O sea yo yo yo soy yo soy a mí a mí El mañanero no me desagrada pero pero luego me produce mucho sueño tío entonces como que me sabes más el despertino entonces tiene que ser mañanero con capacidad de dormirme media horic más con siesta mañanero mañanero siestero mañanero con mirado Y siestero sabes Entonces eso es eso es lo lo ideal pero si no por por combinación aleatoria prefiero el nocturno porque digo Bueno ahora ya o sea para ti sería las 6 de la mañana no y que te puedas luego dormir un ratito hasta las 8:30 voy a leer el post este que les decía de ayer porque creo que amerita esta conversación leele me decía antes que sepas que a veces empezamos con la palabra amerita la he escuchado dos veces en mi vida ayer ayer unos socios me lo mandaron en un WhatsApp y hoy la has pronunciado tú por qué esto es es una señal la le voy a poner de nombre a centis amerita ameritax Yo viví 14 años en Latinoamérica viví 7 años en Chile 7 años en México mi mujer es venezolana entonces tengo un un carajal de palabras mezcladas ya no se eso se dice aquí se dice allí no no eso es eso es eso es americano amerita Seguro sí sí estudio 2023 the influence of sexual activity on sleep que publicaba ayer en en instagram tú sí sexo en pareja con orgasmo el sexo en pareja con orgasmo mejora el tiempo que tardas en dormir que es la latencia y la cida del sueño es lo que t dices No por la noche mejora niño yo duermo con lirón eh Ah bien masturbación con orgasmo la masturbación con orgasmo percepciones positivas osta tú sientes que duermes mejor pero sin impacto significativo en el sueño o sea no se percibe después objetivamente que duermas mejor aunque tú sientes que sí Yo tengo un problema con el sueño eh Te lo digo en serio Yo yo creo que pasé tanto sueño estudiando pues yo yo era el típico que dejaba todo para final o sea porque como soy un [ __ ] desastre un [ __ ] despiste pues me daba mucho palo Y entonces me ponía a estudiar si tenía un examen mañana a las 8 de la mañana pues me podía estudiar a las 10 de la noche básicamente sabes y pues eso está mal Claro está fatal Pero entonces me quedaba eh hasta la 1 de la mañana estudiando y después me levantaba a las 3 de la mañana y me ponía allí con la estufa me acuerdo que ponía yo no sé mi madre Cómo no salimos ariendo en aquella casa sabes con la estufa de butano me me tumbaba en el sofá con la esta deano enchufada ahí y tal Y me podía estudiar desde las 3 de la mañana hasta las 8 que me iba al Cole entonces claro pasé tanto sueño en mi época estudiantil que que ahora no me haces levantarme temprano porque me sale el nabo básicamente entonces necesito dormir 8 horas directamente pero pero eso está bien o sea lo que seguramente tengas un ritmo más despertino no que te encuentras con más actividad por la noche o no Sí yo no me difícilmente me duermo a las 10 de la noche a cre te despiertas normalmente si no pones despertador si pongo no si no lo pones de manera natural a las 88:30 Sí sí Entonces tienes un cronotipo más un poquito más postergado a las 88:30 me despierto bien ya de estar un cuartito de hora ya dando vueltas en la cama decir me voy a levantar ya pero si me haces levantarme las 7 me [ __ ] eh Ya Vale pues eso tu cronotipo es un poquito más de múo que es peor eh o sea a nivel de salud es peor Entonces O sea tú tú te irías a dormir antes yo me iría a dormir antes yo era también como tú de hecho yo me acuerdo en la universidad cuando te cuando podías elegir turno yo elegí a la tarde porque M madrugar me mataba O sea yo creo que mi tendencia es más también buo pero lo he modulado o sea es modulable y ahora soy más de mañana como Además mi mujer es más de mañana yo he intentado acostumbrarme a dormir más por la O sea acostarme antes yo a las 10:30 me voy para la cama y a los a las 11 estoy en brazos de Morfeo Leo un ratito y a las 11 estoy en la cama y me levanto a las se Y cómo llevo de la vista y la vista bien o sea ves bien sin gafas ve bien sin gafas no me lo puedo creer Sí tío a ver Ábreme ahí puedo leer pero eso va eso va según la persona tío no no no 44 pal hay uno que es el tuyo y uno que es el mío eh este es mío a mí Dame el de la letra gorda este es Tuyo letra gorda Tú lees además ahora se dirá que es la dislexia Tú lees a ver sí [ __ ] yo puedo leer esto sabes tú puedes leer a ver algo pequeñito busc primer problema al que se enfrenta la investigación sobre el envejecimiento Es la falta de consenso lo leo vale tú Tú lees aquí lees esto si no fácil si reduce to biología aenta tu vitalidad esa Espera a ver si puedo leer esto a ver si puedo leer esto no y aquí arriba No ni te coña bueno además tampoco ayuda mucho con el gris sí no ayuda a ver No no eso no leo nada de de esa página veo un código de bar Pero tú puedes leer o sea mucha gente de tu edad no puede leer eso sin gafas eh te diría que la mayoría o sea partidos 45 la mayoría no puede leer sin gafas aquí lo leo de [ __ ] madre la letra es la letra es generosa no es una letra pequeña no pero es verd bueno esta letra no es generosa eh pavo o sea no me jodas esta letra est letra unara o nu O sea no más Bueno de hecho es un Times New Roman pero no te sé decir sí sí es [ __ ] Y cómo dominas tanto de fuentes tío quieres el Steve Jobs o qué tú sabes que a mí esto de soy un poco Toc para esas cosas tío no sabía tú no lo sabes que yo yo que yo creo que tengo Toc Eh y además Javi el el uruguayo tiene más Toc que yo o sea es el tío Entonces volvemos locos a todos los paletas y todo porque como nos pongan algo que no te resto se lo hacemos desmontar todo sabes y él y él ya sabe mi Toc y yo sé su Toc Y entonces ahora por ejemplo estamos haciendo lo de la hidroponia le liamos una el otro día Pues sabes que están las mesas no tú puedes poner las mesas de de cultivo pues un poquito más para acá un poquito más para allá pero nada nosotros necesitamos ver las rentas porque si no nos dan sin copes de la [ __ ] y llegamos ahí y el pavo las había puesto un así y una así Uy uy uy Sí sí sí si fue y y el tubo Y el tubo del agua que sale del suelo nosotros necesitamos lo reto como un palo sabes reto y y y siempre para el mismo lado porque no no no vale tal y y yo creo que nos vamos retroalimentando yo y Javi y cada vez tenemos el top más grande y cuando llegamos allí le cayó una Al pobre chaval alp fue fue electros electroshock última oportunidad jusp cariño sabes no porque aparte El chaval es buen chaval y y tal claro esto cuando tú tienes un nuevo jefe Pues si tiene una ida de Ho ya de estar de Toc y tal pues tienes que entenderlo y Sol lo hicimos desmontar todo y ponerlo bien y tal y el tío nos miraba como diciendo esto todos están locos como una gaa sabes pero bueno Y a qué a qué venía tu Toc con la Fuente Ah porque no lo entendido muy bien Hay cosas estéticas que para mí son muy importantes entonces claro Yo me sé el nombre de las fuentes seguramente dicho esto volviendo a me está me está encantando el tema de la melatonina volviendo al tema Marcos Cómo podemos hacer que José viva más tío síguenos porfa diciéndonos cosas de de las que hace mal en su día a día a ver si le consegui me ha adelgazado loco eh o sea aunque no se me vea la cámara por el estrés eh No sé tío me ha adelgazado 1 kil y medio tío entrenas fuerza Bueno eh esta semana me ha dado un ataque de estrés y y me he reventado la espalda tú no me viste la semana pasada no sí que te vi sí [ __ ] tío iba así de lado sabes a mí me daado un ataque de estrés que me pasó el otro día una cosa bastante grave y tal Y me llamaron por teléfono y en ese momento me dio un ataque de estrés y y mi espalda hizo así clic Sí sí Y ya por la mañana me levanté así y estuve una semana así eh entonces claro eh ayer por ejemplo fui a entrenar eh fuerza y creo que entrenar fuerza es vital y el problema es cómo coges el hábito para entrenar fuerza macho es es necesario eh yo yo me encantaría que los niños eh Ah no no que no les hagan hacer pesas muy fuertes desde pequeño pero tienen tienen que tener el hábito de hacer deporte diario tío es está demostrado que más importante ío tí y también fuerza eh que hay un mito de que los Los Adolescentes que entrenan fuerza después va a interferir en el crecimiento es mentira es mentira sí el típico niño que se pone hacer alterofilia muy pequeñito sea crecen lo mismo crecen lo mismo y lo que hacen es construir más masa muscular y más masa ósea y Cuanto más aumentes ese pico de masa osea masa muscular cuando eres joven pues [ __ ] después como que partes un nivel más alto y por tanto la pérdida masa muscular pues aunque pierdas el mismo ritmo después partes un nivel más alto sin embargo si nun entrenas fuerza y tu pico de masa ósea y masa muscular es bajo pues tío cuando llegas a 50 Estás [ __ ] jido cuando está 60 más [ __ ] y a los 70 ya no te ya te meten en la residencia O sea estás invirtiendo Eh como una especie de ucha Vale pues no solo ahorras pasta ahorras también masa muscular y masa ósea y el músculo que antes se pensaba tensiones no igual Exacto pero tú hay tucha no das tu músculo a los de ahora no tú es para para tucha personal no y Y antes se pensaba que el músculo era únicamente un tejido contráctil que estaba bien para no perderlo y seguir siendo funcional pero [ __ ] hoy sabemos que el músculo sobre todo cuando lo entrenas cuando lo contraes genera más de 100 compuestos que se llaman mioquinas que tienen un montón de efectos en el cuerpo antiinflamatorios hay uno que es el bdnf que cruza el cerebro entonces la gente que tiene que entrena fuerza es así tiene mejor rendimiento cognitivo o sea el ejercicio te ayuda a rendir mejor cognitivamente eh mejor el estado de ánimo sea de hecho lo comento en el libro El lo que más puud o sea el elixir de la juventud lo que V más más va a mejorar tu estado actual de salud y más te va a dar es el ejercicio es la actividad física en general y dentro de esto la parte de fuerza y la parte de aeróbica no hay un un elemento que es el v2 Max que es la máxima cantidad de oxígeno que puedes procesar que es un muy buen indicador de tu longevidad de tu riesgo de mortalidad y a veces nos obsesionamos con el colesterol la presión arterial que está bien hay que medir esas cosas pero lo que tú puedes hacer una prueba tan sencilla como una fuerza de agarre un dinamómetro que es un aparatito que es cuesta 15 euros aprietas ahí Bueno pues eso te da más información sobre tu estado de salud que una analítica con tu colesterol Qué dices t predice mejor el riesgo de de mortalidad Pero eso no Por ejemplo si yo soy un tío de 100 kg tendré más fuerza no que norm normalizado por tu altura vale un poquito más complicado pero bueno pza por tu altura si eres hombre o mujer es un mejor predictor que que el colesterol por poner un ejemplo y Cómo podemos hacer porque yo esto lo he notado mucho yo hacía yo hago crossfit y tenía una vida muy rutinaria y siempre a las 2 del mediodía iba a hacer crossfit y me iba muy bien De hecho Incluso en momentos muy jodidos de mi vida por una ruptura sentimental y tal estaba destrozado iba a entrenar y el momento de entreno tío era una hora de liberación de no acordarme de Nada luego se acaba el entreno y volvía a la [ __ ] pero tío al menos de 24 horas chungas tenía eran 23 chungas solo 23 porque luego tiene un efecto o sea es como algo que tomas que te ayuda también a exo Lu sí Exacto se prolongaba un poco pero nosotros tenemos mismo una vida muy loca Jose más que yo pero yo como lo acompaño pues se me ha convertido también un poco loca cómo porque muchas veces no podemos entrenar qué qué qué hacemos a ver punto uno o sea primero sí sí siempre puedes entrenar es un tema de prioridad Exacto a eso voy en pero en días muy locos pero dicho esto También tenemos esta idea de que entrenar es ir una hora al gimnasio No es verdad de hecho hay un concepto que a mí me gusta mucho que son snacks de movimiento A qué se refiere Pues en que entre reunión y reunión entre bronca y bronca entre llamar haces 10 sentadillas ahora me pongo aquí y hago 10 flexiones vamos a hacer quieres hacemos un sn de movimiento Ahora cuando llevemos una horita sentados pues se ha visto que eso repetido seis ocho veces a lo largo del día ya es suficiente o sea nuestro cuerpo está tan sediento de movimiento llevamos vidas muy sedentarias que aunque le des seis ocho snacks de movimiento es suficiente hablo en el libro de algunos ejemplos eh en personas de nuestra edad pues seis snacks de un minuto ya reduce la glicemia un 20% reduce el riesgo de mortalidad un 12 por. por 6 minutos al día que no tienes que cogerte la mochila eh hacer meter la ropa de gimnasio meterte en el coche no lo puedes hacer en tu casa lo puedes hacer en la oficina la logística es complicada Sí sí sí eso combinado con una pajilla entre lailla el snack entre snack y snack no te te sube la melatonina testosterona esto de los snack no la testosterona te la sube una pajilla no no no no tiene No tiene efecto relevante no tiene efecto no no qué te sube la testosterona eh la el el deporte el entrenamiento de fuerza sube la testosterona o tus pinchazos eso también te sube la testosterona grasa o sea la grasa lo que hace el exceso de grasa convierte testosterona en estrógenos y por eso los hombres cuando acumulan grasa pues bajan testosterona por cada No me acuerdo qué era el imc la índice masa corporal por cada punto que reduces el imc que es un ratio entre tu peso y tu y tu altura creo que mejoraba un 8% la testosterona eh o sea evidentemente comer bien no llevar dietas muy bajas en grasa ganar músculo o sea entrenar fuerza perder perder peso dormir o sea déficit de sueño baja la testosterona eh niño pues ya dos tiene un problema eh Ya dos bueno no se acuesta no se AC acuesta No ya dos duerme bien No ya dos ya dos se levanta a las 4 colega Sí pero se acuesta a las 8 se acuesta a las 8 claro horaso Sí yo creo que sí eh que duerme creo que yados tiene también su ayuda química y luego yo yo cre que tiene vida social ella dos o sea no no no lo veo cenando a las 5 de la tarde en plan guiri eh cl tío te acuestas a las 10 te levantas a las 5 son 7 horas tí con 7 horas estás bien no hace falta más sobre todo cuanto cuanto mejor sea tus hábitos en general menos necesitas dormir yo con 7 horas estoyo de mal la leche ya te lo digo pues lo que digo cuanto mejor sean tus hábitos con 7 horas estás bien Si tus hábitos no son tan buenos estás insinuando No nada nada vale tampoco tienes unos hábitos per no tengo nuev Sao Qué le pasa a mis ritos para vos que sube la testosterona también ganar eh liderar eh Hay estudios interesantes por ejemplo en en fans de deportes que cuando su equipo gana suba testosterona cuando su equipo pierde baja la testosterona en el sentido que la testosterona especialmente en el hombre tiene un elemento ligado a competir entonces tú cuando compites y ganas sube a testosterona compites y pierdes baja la testosterona porque al final somos animales somos animales que nos movemos por el estatus no entonces la lucha la competencia sube la testosterona pero cuando pierdes [ __ ] Pues yo no entiendo entonces por te has hecho eso de la testosterona es un tío que siempre gana siempre está liderando ahí partiéndolo pero hay veces que mierdo eh las caídas las caídas también son altas eh ahora en el tema de antienvejecimiento que comento el libro también un apartado para el tema de reemplazo hormonal en mujeres y hombres no que durante mucho tiempo H o sea esto en los años 80 90 todo Dios ponían hormonas sobre todo muchas mujeres menopausa venga reemplazo hormonal salió un estudio en el 2002 el women's Health initiative 2 que encontró que las mujeres que hacían terapia la reemplazo hormonal tenía más riesgo de cáncer de mama entonces todo el tema de reemplazo hormonal se fue al suelo no pero qué te daba originalmente El reemplazo hormonal te hacía reuen trt claro o sea si trt reemplazo hormonal No trt no es testosterona sí y qu una y Qué es la testosterona pues una hormona Claro en las mujeres era más estrógeno los hombres testosterona también las mujeres usan testosterona eh También también pero digamos que ese miedo después con nuevos estudios analizando mejor los datos de ese estudio de women he initiative se vio que en realidad era un falso positivo o sea que no no se veía más riesgo de Cáncer y que se había menos riesgo de enfermedad cardiovascular eh menos sofocos menos osteoporosis pu las mujeres el problema que tienen es osteoporosis y en los hombres también había cierto cierto miedo pero es verdad que en los estudios más actuales no se ha visto que la testosterona eleve por ejemplo la enfermedad cardiovascular que es uno de los problemas de la testosterona que puede hacer la sangre más viscosa a mí me han dicho cantidad de tonterías hasta el punto de que de que hubo uno que me dijo dice mira dice tú cuando naces estás predefinido a una a que el corazón te lata no sé cuántas veces y y cuando tú estás con la testosterona alta tu corazón se acelera y vas a durar menos digo mira chaval digo Y eso cómo lo he podido demostrar sabes pero es hay hay algo de cierto en lo que tenemos ciertas pulsaciones eh es en parte es verdad tenemos 10 a la nueve pulsaciones creo que es bueno se refiere a que si tú tienes una frecuencia cardíaca más baja en general es mejor tu frecuencia cardíaca reposo entonces con la misma regla de TR no salgamos a correr Claro pero pero cuando tú sales a correr cuando tú sales a correr qué logras con ese aumento puntual que en reposo tu frecuencia cardíaca baja o sea nuestro cuerpo requiere volviendo a ese enfoque ancestral que os contentaba antes nuestro cuerpo requiere estores agudos y puntuales requiere [ __ ] pasar frío un día pasar calor un día eh correr un día levantar peso un día pero luego descansas qué ocurre ahora que estos estresores puntuales y agudos no estamos expuestos a ellos mucho menos y sin embargo estamos expuestos a estresores crónicos y constantes que está te mantienes siempre ahí un poquito que no son agudos sino que son leves y constantes Y eso es lo malo si tú entrenas duro un día te suben las pulsaciones un montón pero luego Eso hace que tu tu frecuencia cardíaca base esté baja sube mucho tu presión arterial pero hace después que tu presión arterial en reposo sea más baja no pero bueno volviendo al trt eh se ha visto que en general tiene más beneficios que riesgos en los hombres y en las mujeres evidentemente no todo el mundo es candidato y luego hay que hacer un seguimiento tienes que hacer tu seguimiento ajustar la dosis asegurar yo que sé hombres que los glóbulos rojos no se disparan Que bueno tienes que hacer un seguimiento los marcadores pero si lo haces es seguro pero y a todo a todo esto la testosterona aparte de hacer que me esté quedando calvo qué qué qué te hace qué te da vitalidad vitalidad Claro tú no lo puedes notar porque tú eres joven todavía sabes Entonces yo yo sí que Lo noto porque yo tengo ahora menos vitalidad O sea tú no puedes comparar la vitalidad de hoy con la de ayer pero sí puedes comparar la vitalidad de hoy con la de hace 10 años y yo me noto que yo hace 10 años mi mente y mi cuerpo iba a una velocidad con una vitalidad que ahora no va y cuando me puse la testos ona el trt pues volví a tener cierta vitalidad y por comparación sí que me lo noto cuánto llevas con pues llevo ahora dos meses Ah sea reciente no no per pero sí que no te sabes o sea al principio las dos primeras semanas me costó tal pero luego dije Uf [ __ ] es como Cuando subes el ascensor estoy a yo no he usado todavía pero que no tengo miedo momento o sea pero aguantar unos cuantos años más y de momento yo estoy muy bien a nivel de vitalidad físico mental niño que tiene tu edad Eh sí No yo no estoy yo no estoy mal pero me dijeron Oye vas a mejorar Sí sí que es sí que es cierto que lo que me han dicho a mí es que con 48 lo notas algo con 55 lo notas que te cagas y con 65 a la gente se enchufa testosterona lo flipa sabes entonces claro Cuanto más distancia hay hasta los 42 43 que es cuando empiezas a medio notarlo sabes eh pues más lo notas o sea seguramente nosotros ahora pues tenemos una leve mejoría pero claro eh un tío cl el otro día me venía un amigo mío que tenía 58 así y me decía Oye tal digo hte lo vas a flipar o sea vas a flipar pero no deja de ser para mí a nuestra edad es como tío la salida un poco de bagus quiero decir que tú podías mejorar tu vitalidad con buenos hábitos ya 55 58 estoy de acuerdo ya llega un punto en el que por mucho que te cuides la maquinaria tira para abajo pero [ __ ] con 40 y largos si has llevado buenos hábitos si te cuidas si dedicas un rato cada día para cuidarte no te haría falta has tirado de anilla rápido niño has tirado rápido de anilla para la ca siem ahora está de moda No ahora por ejemplo estás conocéis el los cic no que son las inyecciones para delgazar que hay gente que les hace falta realmente O sea hay gente estas cosas ya son como mucha trampa no o qué eso qué es pues son unos fármacos que llevamos como 20 años inventando fármacos para adelgazar todo tenían unos efectos secundarios de la [ __ ] Entonces al final todos fracasaban no el tiene tiene eh eh de estos mucho menos mucho menos tiene tiene náusea sobre todo a corto plazo ti tiene mucho menos el otro que han sacado ahora eh sabes cuál es Sí bueno el wigi y ahora están estudiando noo nordis han sacado ahora uno el el wigi yo me lo pincho de vez en cuando y es eh haciendo trampa para todo macho trampa para todo tirá de tirando de tirando a ti te tira una cerilla y prendes tío tirando de billetes sabes lo que te quiero decir pero es la salida fácil tío No no es la salida fácil Tú Tú Tú no tienes la jodida vida social que que tengo yo que odio o sea yo yo me voy con un socio y me voy a comer me voy con otro socio a discutir me voy a cenar tal entonces eh si te pinchas esos te te aseguras de que no vas a excederte en eso es lo que te quitaba el hambre no te quita el hambre te quita hambre o sea te quita te quita ruido mental ocurre que personas con obesidad por ejemplo hay mucha gente que está en contra de ell que es como hacer trampa y pero tío tienes que meterte en la mente de una persona con obesidad tiene un trastorno la conducta alimentaria la obesidad conducta alimentar no te tomas un postre ni que te maten Claro pero a lo que ve es que alguien con obesidad es muy difícil que tú recuperes esa persona con hábitos es muy difícil porque casi imposible o sea 1 o 2% de las personas con obesidad obesidad morbida realmente pueden salir de ese Pozo con fuerza de voluntad y es muy muy difícil eh el no estaba mórbido no estaba mórbido bueno yo yo mi sospechas que bueno estoy aquí especulando pero a ver a ver a ver a ver yo creo que hay también apoyo eh Porque no apoyo químico o sea es a ver hay muchos muchos ha esto yo veo yo veo clarísimo que tiene un apoyo mental o sea yo tengo amigos míos per casado muchas veces Quiero decir que lo he intentado muchas veces un moment yo te explico la argumento no no me encanta esta conversación de bar eh aquí debatiendo sobre qué hecho y v eh te podría decir el nombre de la persona que y conozco a varios que tal O sea tú contratas a un tío que te viene y te saca de la [ __ ] cama sabes y tu y tu trabajo en el día es hacer eso entonces yv su trabajo ahora es hacer eso O sea ha unido su trabajo que es hacer contenido a hacer contenido de de de algo fitness sabes con lo cual él se tiene que levantar para eso entonces esa es la trampa yo no creo que él tenga apoyo químico y tengo algunos amigos míos que tienen pasta y que pagan a un tío para que vaya a levantarlo de la cama y es cierto y el tío va y les aporrea la puerta de Pero por qué tú dices que ivai no ha tomado nada porque creo que con es suficiente con O sea si yo ahora por ejemplo hiciera las reuniones en el gimnasio con mis directores generales yo sabría que me tendría que levantar para ir al gimnasio sabes y es lo que ha hecho él se hace sus reuniones caminando en el camino de Santiago entonces claro él sabe que que su curro es é él une la rutina de su curro con la obligación de tener que hacer deporte y ya está y encima tienes a un tío que viene y que y y es muy importante pagarle y pagarle muy caro porque porque si no le pagas m no es imprescindible o sea fíjate eh Y yo un poco uniéndolos a a lo que decíamos antes no es un tema de prioridades O sea tú no dejas de dormir eh Por muy jodida Que tengas la vida y tal No pues sabes que tienes que destinar 7 8 horas a dormir y a comer por mucho que tengas [ __ ] el día no dejas de comer no dejas de dormir pues si si entiendes que hacer gimnasia es exactamente lo mismo que dormir pues seguro que buscas tu hco de una o dos horas da lo mismo si es un tema de es un tema de prioridades es un tema de prioridad es un tema también de que tengas la capacidad y el conocimiento a ver yo casy evidentemente hablo por hablar eh pero lo que voy es que hay muchos influencers Cele y tal que durante décadas los veas que no conseguían perder peso de repente llegan estos fármacos y de repente casi todo el mundo ahora sí Qué casualidad no insisto no tengo ni idea del caso concreto de ibai Pero esto lo veo muchísimo y luego conozco un montón de médicos que les ponen los glps a estas personas también conozco un montón de médicos del mundo de de antiaging de endocrinos y vamos que evidentemente no vamos a dar nombres pero mucha gente que en público te dirá que no usa glp1 O sea que no usa estos fármacos los usa porque ayudan muchísimo porque quitan todo ese ruido mental hacen que comas menos y yo no me opongo a ellos para las personas que realmente los necesitan Pero hay muchas personas como aquí el amigo que lo usa cuando si se pusiera un poquito lo podría lograr sin apoyo sin apoyo químico no Entonces para mí es un poco la frontera donde Oye dónde realmente hay gente que sabes que que es la única forma que tiene que es la única herramienta que les va a sacar de dónde están y donde hay gente que lo usa [ __ ] pues para hacer la vida social más fácil para perder dos kilitos o tres kilitos Bueno pues creo que en esos casos tiene más inconvenientes que beneficios no Y sobre todo que no desarrollas las herramientas propias tuyas sea la disciplina el esfuerzo el la prioridad porque es un tema totalmente de de prioridad de prioridad decir [ __ ] esto es importante para mí Venga pues voy a dedicarle prefiero tener una empresa menos y y tener mejor salud y tener más tranquilidad y irme a la cama a la hora que toca no es un tema de prioridad evidentemente tú esto al final lo has pensado el tema de bueno Esto creo que ya lo hemos hablado alguna vez pero como estar más tranquilo para dedicarte más a ti es un tema de de prioridades en la vida Sabes o sea pero entonces pero Piénsalo bien m me hace feliz lo que hago pero no te quieres morir siempre me dices No me quiero morir Pero tampoco quiero vivir en una nevera entiendes O sea quiero vivir y y mi forma de vivir feliz Es esta o sea yo intento balancear el no joderme eh con respecto a no ser feliz yo podría dejar de trabajar mañana y dedicar toda mi vida a mi cuerpo O sea no es que no es eso hay un tío sabes quién es Brian Johnson sí del documental Ah Tú lo conoces también pensé que no lo conocías Pues claro a mí Brian Johnson es un extremo absurdo o sea es como vives a ver que seguramente lo y bran Johnson es un tio que también no tiene también no sé cuántos millones tiene no no le hace falta hacer eso lo disfruta vale pero cuidarse No es eso cuidarse no estar todo el [ __ ] día rodeado de médicos y hacendo tratamientos no va de eso es dedicarle una hora al día si es que es una hora al día una hora y media al día que no no no es más que eso no y no todos los días tampoco eh pero creo que hay suena este gy Gary beiner Chuck sí Tú lo conoces Bueno pues este hace cinco o se años Pues el T también super su vida hiper liado y se dio cuenta de que [ __ ] si seguía por esta rutina que en 10 años más o la palmado iba a estar muy mal que no iba a poder hacer por tanto las cosas que quería y estar con sus hijos 40 años más y contrató un entrenador personal Pues que va con él que le acompaña eh tiene a d Rock tú serías como el dir rock de é d Rock es el que hace los vídeos no se dedica hacía un vídeo diario de sus reuniones de tal y parte de su rutina era tener un entrenador personal que si él viajaba una semana a Singapur Pues el tío iba con él y le entrenaba en el gimnasio en el hotel entonces Bueno si te lo puedes permitir Y esa es la forma de de lograr entrar en la rueda Por qué no pero no es dejar de hacer lo que haces es decir [ __ ] vale esto es importante pero no solo para vivir más mañana sino para tener más vitalidad ahora o sea no es un tema no con esto voy a vivir 10 años más Que ya sí Está muy bien y es lo que nos lo que podemos lograr con buenos hábitos es 10 12 años más no vayas a no vas a ser eterno pero sobre todo elevas la vitalidad ahora o sea estás mejor ahora no es únicamente un tema de vivir más bueno y llegas al final con más vitalidad cosa que te hace aprovechar los últimos años porque si no O sea hay gente que llega a los últimos años que mejor no llegar empiezo el libro con la frase de Benjamin frankin que dice hay muchos hombres que muchas personas que mueren a los 25 pero los entierran a los 75 no O sea mucha gente que s está viva Pero [ __ ] que no no tienen calidad de vida no pero lo que voy es que cuando te cuidas no solo estás postergando la fecha en la que mueres sino que estás viviendo mejor ahora te sientes mejor ahora puedes hacer más cosas ahora es un poco el son hábitos que luego si tú haces lo que puedes y luego [ __ ] venga el trt eh lo otro vale no me niego a eso o sea creo que hay un componente de biohacking es interesante pero [ __ ] la base tienes que tenerla qué opina perdón con con el tema este de comida no saludable tú por ejemplo eres como muy nazi no no se nace No para nada O sea al final lo más importante es que tengas un ratio músculo grasa Bueno o sea sabemos que eso es super importante sabes que tengas poca grasa sobre todo grasa visceral que es la más peligrosa la que interfiere con el funcionamiento de los órganos internos y que tengas buen nivel de masa muscular si tienes eso eh sigue la dieta que más te ayude a lograr eso no Entonces si para ti seguir una dieta es un [ __ ] y y es luchar cada día con tu apetito con las cosas que te gustan es que no lo vas no es sostenible es sufrir Entonces eso no em Entonces si tu alimentación se basa un 80% en esto que llamamos comida real o alimentos frescos no procesados vas a estar bien que un día te comas el postre que otro día desayunas un crasa que da igual Claro si esas tu dieta tienes un problema pero una alimentación que se base principalmente en esos alimentos frescos no procesados y que te ayude después a mantener un buen ratio de músculo grasa que depende mucho también de tu entrenamiento vas a estar bien o sea no hay una dieta tima universal para todo el mundo y también Cuanto más te muevas Cuanto más ejercicio hagas más caprichos te puedes permitir sabes si tú sales por aquí a correr aquí por el monte una hora [ __ ] pues después si te tomas invento yo que sé el cruasán o lo que más te tiente la napolitana de chocolate pues tío eso va a rellenar las reservas de glucógeno que has gastado y no pasa nada sin embargo esa misma napolitana después de estar aquí 3 horas sentado Pues claro tej un pico de glucosa de insulina mucho mayor entonces no es solo lo que comes sino el estado metabólico de tu cuerpo no un deportista cuando recibe una bollería en el impacto metabólico que tiene en el cuerpo no es el mismo que el de una persona sedentaria obviamente Sí sí Totalmente de acuerdo pero vamos que no hay que ser talibán con la comida y mucha gente que es talibán heicho el mundo del fitness lo veo mucho no gente que es super talibán no comas yo que sé la fruta que tiene pesticidas no comas el pescado que tiene mercurio no comas las legumbres que tienen antinutrientes no coman los huevos que tienen colesterol Cuál es el el pescado que tiene mercurio Es que es que este esto me toca de cerca la patata sabes El mercurio ojo pero también llevan selenio los el selenio eh No nos olvidemos del selenio Sí el selenio neutraliza un poco El mercurio Pero los que más mercurio tienen son los peces grandes que vien en zonas con más más contaminadas No pero el atún el pez de espada ese tipo de pescados eh los que más tiene el que menos salmón peces más pequeños Sas total Es que es que hay algún idiota Por ahí que va diciendo que el salmón está lleno de mercurio digo hombre el salmón tiene otros problemas pero mercurio no chaval o sea el salmón es un [ __ ] pequeño que que que no tiene nada que ver con el atún pero claro como se como se comen el Sushi de salmón y de atún se creen que es lo mismo sabes Salmón salmón es bajo Mercurio es bajo mercurio y es alto en omega3 salmón es uno de los mejores pescados por eso las sardinas pescados más pequeñitos pescados azules per tiene un problema medioambiental eh que no nos tenemos que engañar O sea al final el salmón El problema es que si todo el mundo queremos comer salmón hay que producir salmón porque no hay salmón suficiente en la naturaleza entonces eh Cuál es el problema Real del de los salmones Pues el problema real de los salmones es que si tú es el mismo problema que tienen los cerdos Si Tú empiezas a llenar una comunidad Autónoma de granjas de cerdos Pues tienes un problema de purines Y si tú empiezas a llenar una costa de pisf factorías Pues claro eh Como las pifat orías no te interesa hacerlas a 7 km de la costa Eh pues las haces a 500 m de la costa eso tiene poca profundidad pones a 500,000 salmones a [ __ ] y abajo pues se lía la de Sand dió como es normal sabes [ __ ] no saa esto ese es el problema que hay básicamente los salmones y después [ __ ] eh es que pero porque la la caca jode en el fondo Marino pues como la caca de cerdo jode el campo sabes es exactamente lo mismo es un tema de concentración O sea si tú pones un pescado [ __ ] pues no pasa nada si pones 5 millones de pescados [ __ ] Pues tienes una [ __ ] de pescado que que lo flipa sabes entonces eh pero claro tampoco hay que ser hipócrita porque porque realmente queremos comer salmón o qué queremos comer Ah no Yo quiero comer salmón Silvestre salmón Silvestre cogido de de la tal no sé qué di Ah fenomenal y Bueno pero sí que el salmón salvaje de Alaska qué [ __ ] come porque no lo sabes Entonces como mínimo en el salmón de pis factoría Eh Pues sabes y tienes trazabilidad de lo que come el [ __ ] sabes el salmón Silvestre de Alaska Al igual se se ha comido un reloj Sabes porque entre tú y yo o sea o una Pila es más los pescados salvajes tienen más mercurio por ejemplo porque en el pista de factorías hay menos contaminación todo tiene ventajas e inconvenientes Pero bueno al final queremos comer todo y los frutos secos Pues también requieren mucha agua todo tiene un impacto todo tiene un impacto no es curioso eh que los frutos secos requieran agua paradójico pero sí sí sí sí sí y los aguacates no clora no pues yo no como carne que produce mucho tal y los aguacates también tiene un Impacto todo tiene impacto no y y por ejemplo de cercanía pues no siempre es así porque también tenemos que aprovechar las ventajas igual el el el coste de transporte muchas veces en los alimentos no es tanto como se piensa Entonces si tú puedes traer yo que sé invento las subas del Perú Pues igual allí tiene más recurso estoy inventando que no tengo ni idea pues tiene mucho sentido que se las cultiven allí y no las traigan porque el coste que pagas por el transporte es una parte pequeña de lo que es el el cultivo no per el impacto medioambiental que puede generar traer la subas de Perú puede ser la [ __ ] también sabes depende pero igual aquí si no no es un buen ejemplo seguramente la uva porque en España hay uvas Pero quizás aquí producirlas cueste mucho más porque tienas que sacar el agua de no sé dónde y allí tienen agua de lluvia ar raudales O sea que en general el transporte es una parte pequeña de la contaminación y del coste de los alimentos es una parte pequeña no sé si el 10% 12 por. es mucho más la propia producción Entonces si tú ahorras un 20% no estoy nada de acuerdo con lo que estás diciendo vamos Qué dice Google no porque Google seguramente lo que dice es eh lo valora genéricamente Pero si tú claro Gen hablo en general casos concretos hay que analizarlos tú tú tú fabricas una lechuga en Almería y cómetela en Barcelona y ya verás cuánto impacta eh pero lo dices por el camión y lo que sea del coste o sea claro Cuanto más barato es el producto mucho más impacta Sabes porque claro eh No es lo mismo transportar lingotes de oro que transportar una lechuga vale 30 céntimos sabes que que el transporte puede ser 30 céntimos Mira eh el transporte apenas influye en el precio final claro haba de tomates pero en general es así eh eh en general es un impacto pequeño en general de acuerdo evidentemente puede que en algunos alimentos concretos en vez del 10% sea el 30 Sí pero en general y en algunos en concreto el doble y en algunos en concreto vale más el packaging que el alimento o sea es curioso yo ahora me estoy dando cuenta con esto las lechugas que estoy aquí dándole vueltas al pescado y y te das cuenta que [ __ ] eh hacerle un envoltorio una lechuga es muy difícil Sí porque porque vale más que la lechuga entonces [ __ ] la caja y el y el packagin de la lechuga vale más que la lechuga y dices [ __ ] eh cuánto claro cuando decimos Cuánto cobra el payés de la lechuga que vende en el supermercado ya pero pero cuánto le pone el payes a la lechuga porque si no pone la caja y no pone el tal Y no pone el transporte se ha dejado eh un 60 por. o sea un tío que cultiva una lechuga en Almería mm Pues imagínate lo que entrega allí y lo que tú coges en el mercadona sabes o sea para que hais una idea las cajas estas desechables de de los alimentos que utilizan los supermercados que son cajas no no son desechables Perdona Son son reutilizables estás cada vez que va una caja para un lado una caja para otro te cobran 1 eur o sea si en una caja te caben seis lechugas Pues imagínate cuánto Qué impacto tienes por lechuga Sí pero bueno en la cadena de valor hay muchas cosas y la mano de obra la gente que manipula eso que lo guarda que lo Paca que lo vende pero lo que voy es de toda esa cena de valor el transporte en general es una parte pequeña en algunos casos será más en otras será menos y importa en general más la eficiencia con la que se produce ese alimento no pero bueno o sea al final la gente a veces se vuelve loca Por lo que decía antes eh Porque totalmente Si estáis en redes sociales Bueno claro yo estoy por por sesgo personal en el mundo del fitness es que entiendo que la gente se vuelva loca sabes que es que ya no puedes beber ni agua ahora H el gran rils diciendo que no bebes agua porque el agua no hidrata si el agua es baja en sodio no hidrata O sea llegamos a nivel que no puedes hacer nada no puedes tomar huevos porque tengan colesterol ni fruta porque tiene pesticidas ni pescado porque tiene mercurio ni agua porque ahora está es baja minerales y qué hay que beber ahora es una tontería lo que voy es que mucha gente tiene trastornos de la de la conducta alimentaria por estar todo el día viendo reils de Instagram cuando una una dieta que es un poco por qué decía todo esto porque llevar una buena alimentación no es tan complicado como nos lo intentan hacer ver a mí me gusta mucho este principio de pareto es decir hay un 20% de cosas que si las haces bien Tienes el 90 por del beneficio 80 90 y mucha gente hace ese 20% mal o no lo hace y luego se preocupa de ostras y es mejor la estevia o la sacarina tío que da igual pero si tienes 10 kg de más si estás comiendo bcos A qué más te da el endulzante que es Exactamente igual [ __ ] estea está muy mala tío eso sala culo eh la estevia Sí sí yo no le pongo estevia a un café ni es tiene un sabor más metálico sí Y te puedes pasar porque es muy muy dulce Entonces mi Mens qué opinas de la estevia opino que no me gusta pero yo no he del curo nada Ah pero prefiero prefiero la sacarina pero ya no tomo sacarina tomo café solo por ejemplo pero pero lo que voy es usa el que tú quieras o por ejemplo a mí me critica mucho porque digo [ __ ] Pues en vez de la coca Yo soy partidario de que hagas pasos graduales no Entonces yo digo en vez de tomarte la coca-cola normal que es una dosis de azúcar enorme te Met un pelotazo de insulina una lata Pues si tú necesitas eso tómate la coca-cola Light la gente no coca-cola es igual de Mala O es peor porque va espartano tío de verdad que no que la ha un montón de estudios que el espartano que que es mejor beber agua evidentemente pero para muchas personas pasar de la coca-cola normal al agua hay una brecha muy grande pues pasa la coca-cola normal a la light y luego ya Si eso si puedes al agua y por una coca-cola light al día tampoco te va a pasar nada no la gente es muy talban pero yo por ejemplo la coca-cola me la tomo y lo habíamos dicho en algún podcast con él que Jose me decía no tío agua yo me la Tom Sí mejor agua evident yo me la tomo por ejemplo algún día remoto que me como una pizza me entra una coca-cola cero cero perfecto pues no pasa nada no cada día eh algún viernes remoto que como Pizza le he cogido como Manía tío sabes o sea pero Manía en qué sentido por sabor o por la no no yo yo bebía coca-cola tal No no por la marca ni el sabor No no sab es como que al final me he sentido muy engañado no porque cuando tú ibas al al bar con tu padre y él se pedía una cerveza y le decía al niño dene una coca-cola Y decías [ __ ] nen le estás dando al niño peor que la cerveza Todo lo más grande Dale una cerveza [ __ ] al niño sabes si vais mejor eh o o una fanta sabes que dices no sé qué es peor sabes a nivel de azúcar exactamente la misma a toneladas sabes Entonces es que yo creo que eso debería estar eh a estas alturas del patio en el que estamos debería estar controlado No regulado eso tendría que estar regulado claro no puedes meterle tanta azúcar loco sabes o sea si si traduces eso en terrones de azúcar O sea no te lo deberías un vaso de agua sí son como ocho ocho sí como ocho ternos de azúcar una latita de coca-cola imagínate varidad Y además que no es solo la cantidad sino es como llega Por ejemplo tú puedes llegar a comer bastante azúcar con fruta bueno puedes pero [ __ ] la fruta lleva fibra comerte 30 G de azúcar [ __ ] son unos cuantos plátanos que al final Te la comes Pero cuando la ingieres líquida tiene dos problemas primero que llega muy rápido el torrente sanguíneo por tanto el pico de glucosa insulina es mucho mayor y segundo que nos sacia Porque nuestro cerebro no está cableado para para percibir calorías en el líquido entonces para tu cerebro te bebes dos coca-colas y es como que no has consumido nada No porque no espera recibir nada ahí sin embargo te comes las frutas la fruta equivalente a ese azúcar ya estás octavo plátano ya te cuesta noces como que estas empresas lo que hacen es estas empresas contratan a gente muy inteligente para introducir texturas ingredientes y aditivos que baseen nuestras señales de saciedad Nosotros sabemos perfectamente cuánto necesitamos comer o sea tu cerebro tiene una señal de suficiente dec Oye he comido suficiente qué ocurre que en estos alimentos modernos ultraprocesados lo que hacen es bypasear estas señales que tú quieres o sea no sabes cuánto es suficiente y te lo dicen no el anuncio este de Cuando haces pop no hay no hay stop no de las patatas te lo dicen Oye mira que si empiezas a comer esto te vas a comer el paquete entero porque están diseñados así los aromas la textura el crack cuando muerdes la patata frita todo está perfectamente calibrado para saltarse estos mecanismos que tenemos deción lo lo que te dicen de comer lento o comer despacio eso es real que hay un tiempo desde que empiezas a comer que hay un tiempo que De hecho hay técnicas que se llaman de mindful eating o de savoring que se refiere a eso a saborear más la comida a masticar más cuando masticas O sea la boca es el primer paso del sistema digestivo tú en la boca estás produciendo Ya por ejemplo amilasa salivar que son unas enzimas que están digiriendo la comida Entonces si tú enges la comida después el el estómago el intestino tiene que hacer más esfuerzo porque eso le llega dcen Oye boca que no has hecho nada Sabes que me me llega aquí todo entero entonces comer y cuando masticas ya estamos enviando señales al cerebro Oye que hay viene energía en camino porque que tu cerebro ya empieza a relajarse las hormonas de saciedad e que van del intestino al cerebro tardan 10 15 minutos en llegar si enges cuando lleguen las hormonas Oye he comido suficiente Ya te has pasado tres pueblos con la comida comer despacio ayuda a encontrar ese punto Los japoneses hablan del jar haibu que se refiere a estómago al 80% esto sería lo ideal no o dicen los chinos que el 80% del estómago te alimenta a ti y el 20% restante a tu médico en el sentido de que comer más de la cuenta es malo excederse calórica es malo o sea y por eso decía antes que no están tan importante si comes exactamente estos alimentos las vallas goji y la espirulina y el no sé qué que las cantidades que te permitan tener una buena composición corporal un buen nivel de músculo grasa músculo sobre todo por la parte de de entrenamiento grasa sobre todo por la parte del control de las porciones una buena dieta en general tus caprichos de de vez en cuando estás bien no hayy que obsesionarse mucho más con eso tienes el 90 por ganado hay alimentos que sean como milagrosos como el de las vallas gogi estas que se pusieron muy famosas tú te enteraste y hubo una época que no par comías pall kogi eh comías balla coki o qué no no llegué a comerlas porque yo nunca he confiado en estas cosas pero como que se pusieron de moda las vallas goji o goji a ver lo que hay son alimentos que tienen más eh compuestos antioxidantes o más polifenoles no O sea eso es verdad eh y por ejemplo a nivel de fruta pues hay un montón de estudios con los arándanos los arándanos por ejemplo que sonos hermanos la la pitalla la pitalla menos Noa la pitalla se la se la recetan a la gente que hace quimio claro Sí sí O sea hay alimentos concretos la pitalla es la la roja aquella que nos comimos aquel día ahí aoca que era como un kiwi gigante de T la fruta del dragón Esta sí O sea hay ciertas frutas que tienen propiedades concretas no y todo eso son polifenoles que tiene muchos beneficios para la salud no entonces puede que los arándanos Pues sí tiene o las fresas pues tien más que la manzana Bueno sí pero la manzana tiene otras cosas tiene carcea y tiene no sé qué Sí pero por ejemplo la la pitalla a mí me parece un un alimento interesante porque tiene muy pocas calorías es mucha agua hidrata Bueno pero es muy parecido a la sandía a nivel de de agua y tal de calorías muy bajas eh sacia Porque es saciante y hombre la blanca no me dice mucho pero la la morada tiene sabor sabes la sandía es super buena para la gente que tiene antojos y tal O sea la sandía es s saciante porque tiene mucho volumen y tú puedes comerte un kilo de sandía Y yo que sé igual son 150 calorías sabes Entonces te llena mucho Te sacia porque es sobre todo agua Pero sientes que has comido entonces la fruta en ese sentido es Es buena unas tiene más polifenoles que otras o hay un polifenol polifenol es Pues antes se pensaba que era antioxidantes antes hoy se ha visto que en realidad son pequeños venenos O sea que las plantas no tienen ningún interés en gras comas no pero los animales tienen garras tienen patas para oir las plantas no entonces la forma de que las plantas no cómo se defendían de los depredadores como los humanos eh produciendo compuestos químicos que nos dañan qué ocurre que después de cientos de miles de años de evolución esos pequeños venenos nuestro cuerpo responde a ellos aumentando la propia producción de antioxidantes Entonces no son antioxidantes per sé sino lo que lo que hacen o sea nuestro cuerpo cuando ingerimos esos polifenoles detecta que hay un pequeño daño [ __ ] que esto está dañando nuestras células genera eh gluta Y otros compuestos antioxidantes potentes que hace que esos pequeños venenos nos fortalezcan qué ocurre que polifenoles es una familia muy amplia hay todo tipo de polifenoles por ejemplo el café el café es una fuente importante de polifenoles el café el té la gente que bebe café vive más que qui no toma café si además tomas té macha que es más rico en polifenoles que el té verde normal pues mejor entonces una dieta rica en polifenoles se dice esto de comer el arcoíris que tiene sentido porque cada color o sea los colores implican polifenoles distintos no el color púrpura de los arándanos es la antocianina que es un uno muy estudiado que es muy bueno también para a nivel cognitivo los niños que comen más arándanos eh rinden mejor y en adultos mayores también se ha visto consumo de arándanos mejor rendimiento cognitivo cada uno tiene efectos distintos mejor la microbiota que se habla muchísimo de la microbiota que la salud de bueno de nuestras bacterias y los polifenoles también son muy interesantes para Para nuestras bacterias y para un emprendedor cuál sería una fruta Así que nos fuera arándanos Yo es que como plátanos y kiwis lo que más estudios tiene a ese nivel cognitivo y tal son los arándanos arándanos frutos rojos en general e tienen pocas calorías poco azúcar y muchos polifenoles un arándano arándano café supesto chocolate el cacao pero chocolate cacao 90 por es azar con sabor a chocolate un cacao oscuro 99% chocolate 9% milén tiene el 9% no bueno es blanco Ah no buer una capa Blanca es nunca me ha gustado tío a mí me flipaba eso tío lo lo más parecido que me gustaba era el huesito Ah huesito Está bueno hesito está bueno de matar eh Hay fosquitos ahora no sí sí debe estar prohibido eso y La pantera rosa La pantera rosa de est El tigretón no no pero el tig el tigretón eraa más saludable qué momento hos que la Pantera Rosa loco en qué momento hemos pasado de fruta esto tío el tigretón el tigretón como que llevaba al colc yo y tal No no LL no lleva un chorrito whisky eso es era como el borracho no pero est es verdad que antes los chavales en mi clase Yo creo que te hacían una prueba de alcolemia yendo a la escuela y y daba positivo seguro tío en los 80 vamos antes estaba mucho mejor visto mi madre Me compraba bocus tío yo el pack de cuatro bcos es la paradoja que antes no había cero conciencia de la coca-cola de la fanta del bicao tal y había mucha menos obesidad infantil en mi clase pues había el típico gordito pero era uno en toda la clase y ahora en un 40% llab To ficos te lo puedo garantizar o Palmera de chocolate Ese es mi punto todos yo he incluido yo he incluido que antes Te punto uno te movías muchísimo y tu bocado Era ese que comías no no desayunaba cenabas bollicao Mientras que ahora en las familias en general se tira mucho más bueno merenda al bocado eh [ __ ] yo Bueno o sea en el recreo y dos bcos al día no pero no yo era más de merienda bicao desayunaba desayunaba bicao o había un bicao que era como una chocolatina con el bollo sabes que era como más barato No no se acordáis el bicado de marca Blanca cuál sí era Era uno que era el boyo y te venía la chocolatina a mí me gustaba aquel también pero el bicao que lo ten una qué era de construcción de construcción de bicao o qué era muy famoso era un bicao de construido sí era Era como más Baratillo sabes pero era uno al día no te comías más de uno al día bueno pero luego a la tarde llegabas y y eh con el barrio sésamo te ponía dos magdalenas y un vaso de leche sí Y esto era lo saludable loco Uh desayuno colocado con magdalenas no las madaras agas Marías es bollería Y eso escúchame a ver lor desayunar kelos o las galletas marías kelos los kelos que son puro azúcar pues eso era mi desayuno y nuestros padres pensaban que eso era saludable porque es es cereal tal claro bueno rollo años desayunando kelo toda toda mi vida hasta los 15 años el Con qué los dices el arroz inflado no que va con miel y tal era los smacks er sobre todo smx que sera el de la rana que era trigo inflado bueno era trigo inflado bueno az azúcar básicamente con un poquito de trigo inflado sabes pero lo que voy es que con todo eso que no tenía azúcar estaba malo como el Rayo aquello sabes con todo eso había mucha menos obesidad infantil sin embargo ahora que hay mucha más conciencia de tío no demos tanto azúcar a los niños y sin embargo hay mucha más obesidad infantil que en parte tiene que ver yo creo porque la Alimentación en general es peor antes cuando comías te sentabas a comer pues era comía pescado legumbres carnes no y ahora hay mucho más ultraprocesado con cenas cocinadas y sobre todo que los niños se mueven menos O sea tú ahora ves Vas a un colegio y ves a muchos niños en el recreo con el móvil mientras que antes como te aburrías pues al fútbol al baloncesto al pill pilla A qué edad el niño se puede llevar el móvil al Cole Con qué dar se le da hoy en día un móvil creo yo creo que el cole en el cole no puedes tener el móvil en el recreo creo que no creo que te lo Cuando entras al Cole tienes que dejarlo en bueno no s yo creo que no eh igual a partir de la eso yo es que no he vivido no he vivido no vivido vivido esa época de mi vida pero vamos en la universidad tiene que ser un chiste No ahora con toda la Peña con el móvil a la que te aburres Yo estaría con el móvil enganchado todo el día en la [ __ ] universidad ya no hay nadie hablando en el bar sabes todo el mundo con el móvil yo me llevaría a la [ __ ] esa que me he comprado me he comprado la [ __ ] esa de de la Inteligencia artificial la pulsera esa que te la has pillado Sí sí has tardado te mandé en hace dos meses he tardado una semana qué te has pillado en la pusera esa que s que que hace el resumen y toda la historia de lo que hablas sí Y cuándo te llega no sé lo pedí esta semana se lo dije a Lorena y me la pidió menos mal a mí yo una de las grandes eh preguntas que me hago a nivel de marketing mundial es cómo [ __ ] kelox nos llegó a convencer de que había el el kelox aquel como saludable que tenía como bolas rojas que a [ __ ] a qué [ __ ] saber que eran las bolas rojas aquellas que era como como Bueno yo pens Sabes cuál te digo que además tenía un nombre como saludable sabes suena me suena pero que no triunfó que eso fue Sí sí sí sí sí yo est comiendo años vamos te lo digo cómo era kello de bolas rojas kello con frutos rojos Pon kelo con frutos rojos que salía como una mujer el pie de una mujer Ah los sol bran no son losan nobr no los sol bran no eh tenía un nombre hasta como de saludable sabes y tú como eras niño no te el espcial K el el ese ese ese Bueno pero especial cas son debrand Sí sí s s cuá claro Entonces tú no te lo comprabas porque como que eras un niño Sabes algo como esto no eso eso eso sí sí yo eso lo estuve comiendo en mi adolescencia Sabes Así me quedé bajito me cago en su [ __ ] madre esura pues fue por la [ __ ] que comí decir sabes sabéis cuál es la historia de kello no sab a ver kello este hombre era de estos e adventistas o de la escuela sí era un tío chungo sí era un tío chungo que él lo Sí de hecho la historia de kelos es que antes que que desayunaba la gente pues huevo carne el desayuno era una comida normal no había comida desayuno sus abuelos desayunaban lo que comían y lo que cenaban no había comida especial de desayuno y este tío pensaba que esa comida más rústica que elevaba la testosterona y él como era de estos adventistas no sé qué é quiera una comida que bajase la testosterona entonces hizo algo super blando oes sea Mira cereales aplastados con agua no sé qué pero el tío era un genio del marketing te hablo de si siglo X medad o finales del siglo X le fue superb Y a partir de ahí El tío se hizo de oro con su desayuno kelox pero su origen era eso como bajar la testosterona a la gente que fuera menos agresiva ese era la estrategia del Pero y por por el señor kelox quería bajar la la testosterona porque era de una religión de estas del adventismo del séptimo día o algo así que quería que se fornicar poco Exacto tal cual tal cual así yo no s Hasta qué punto yo te lo había escuchado también pero no sabía que hasta qué punto era bulo sí que es cierto que te pones en en YouTube y tal Y te cuenta la historia de quial es la típica historia interesante es como la de Kentucky fry Chicken y tal que también es una historia Interesante pero el Kentucky fry Chicken la historia interesante era que era un señor que se hizo millonario con 70 años no Sí claro se jubiló era el coronel era Coronel del ejército se jubiló y dijo vamos a hacer un poco de pollo frito y ahí está el tío haciendo pollo frito como un loco sabes cada vez que lo un pollo Sale corriendo sabes mat pollos en su vida que la [ __ ] pero no me parece tan me parece más interesante el de kx como con un TR transfondo ahí maligno yo me parece me parece o sea ahora Me he acostumbrado bastante con Alex eh los días que tenemos así un poquito más de tiempo ir a hacer un Branch y y me parece super interesante el el primero el modelo de negocio y segundo la cantidad de de material bueno que te puedes comer para desayunar que además te lo com comes y no comes o sea pero no comes porque estás totalmente sanado o sea te comes un buen huevo poche encima de una buena tostada de un buen pan de masa madre con tus pipas con tus frutos secos con no sé qué no sé cuá y [ __ ] yo no como hasta la cena Ya tío Entonces es mucho más saciante O sea eh desayunar desayunar alimentos con más ricos en proteína y algo de grasa es mejor que meterte un chute de azúcar a primera hora porque tienes un pico de insulina y luego eso baja te entra más hambre la proteína má saciante no tengo muy claro el el el balance calórico si si desayunas bien y no comes eh No pasa nada de hecho a ver ahora se lleva mucho lo que se llama ayuno intermitente Pero eso eso no debe contar como ayuno intermitente Porque si luego al final cenas Bueno pero tú lo que haces el Branch normalmente es al final de la mañana no lo haces a las 12 11 12 un poco más tarde incluso para la gente que no lo sepa que me enteré otro día Branch es juego de palabras de Breakfast y lunch tenía que decirlo ahora me daran jait venter el otro día tío pu no sabía tías no es ni Breakfast ni lunch es un brunch Exacto eh entonces tiene la ventaja que haces una comida más tarde Por lo cual has alargado la ventana de ayuno nocturno Y eso en general es bueno y al final te sacias y y terminas comiendo menos que eso Si quieres perder peso está bien claro si quieres ganar peso no un deportista por ejemplo deportistas que empiezan a hacer muchos ayunos intermitentes yo conozco deportistas de mucho nivel y cuando les entra en la paja no es que he visto que se hay un intermitente super bueno yo bueno a ver si es super bueno pero en tu caso tú tienes un gasto calórico de 5000 calorías al día puedes meterte 5000 calorías en dos comidas sabes tú necesitas tres comidas grandes más dos pequeñas más tu batido de proteína como todo son herramientas que tienes que adaptar al contexto el problema es cuando la gente coge una herramienta y piensa que esto Aplica para todo el mundo pues tío no es para todo el mundo depende no pero yo creo que a rasgos generales eh la la el día a día nos hace a la gente Eh comer más de lo que eh realmente necesitamos entonces eh la gente normal debería comer dos veces eh Y y justito la inmensa mayoría con dos veces al día es más que suficiente efectivamente pasa que claro el el estándar Social es desayunas meriendas desayunas comes y cenas y hay gente que dice Bueno más media mañana más media tarde Bueno eso es lo que dicen sabes O sea ya si si no te mueves mucho mejor que no comas nada porque porque si con que te comas una manzada cinco veces al día uno uno de los grandes mitos yo empecé mi divulgación en salud porque me cabrea o sea yo yo qué hacía en vez de leerme los libros típicos y los artículos de revistas y tal yo intenté desde el principio ir a la literatura científica los estudios que es donde se crea el conocimiento sabes en la ciencia en los estudios que se hacen y yo veía una brecha muy grande entre la información que ponían ahí fuera lo que se decía en la televisión en las revistas típicas con lo que decía la viencia y por un lado te machacaba hay que comer cinco veces al día si te saltas una comida aumentas el riesgo de diabetes yo decía Oye pero si tenos un montón de estudios que dicen lo contrario que si comes menos veces mejor y que si entiendes nuestra biología como humanos tú ves que los humanos en la era del Paleolítico comíamos cinco veces al día pues comías cuando podías a veces sería una a veces dos y a veces pasabas tres días sin comer Y entonces cuando empecé a ver esa brecha tan grande entre los mensajes de salud tradicionales que nos llegaban y la realidad que veían los estudios científicos es cuando dije Esto no puede ser no están no están engañando no que evidentemente muchas de las cosas que se dicen son verdad Claro que sí pero hay otras muchas que la gente Si tú dices a la gente a la gente corriente y ahora todavía pero yo cuando empecé a hablar de un intermitente te hablo de 2012 la gente pensaba que estaba loco saltarse una comida en el 2012 2011 que empecé realmente a divulgar era como vamos Pero esto es anticientíficas te vas a morir y aú todavía aunque hay muchísimos estudios más ya se empieza a hablar y hay un montón de libros ayuno intermitente mucha gente todavía tiene la cabeza esto que si me salto el desayuno es malo o si me salto una comida es malo también digo eh También es verdad que en España e cenamos muy tarde y nuestro cuerpo ligado con lo que decíamos antes de los rmos circadianos nuestro sistema digestivo procesa mejor los alimentos por el día que por la noche a nivel de glucosa de saciedad Entonces es mejor no llevar muchas calorías hacia la noche y mientras que en muchos países a las 7 8 Se cena en España tío yo con mis amigos reservar cena A qué hora a las 10 en serio a las 10 nos sentamos a cen cenar que empieces a cenar a las 11 que terminas a las 12:30 o sea sabemos que Cuanto más lleves la comida a la noche peor tú cuando tienes una una cena de amigos te joden no te joden vi yo ceno 7 y media Estoy cenando 7 Med está [ __ ] e perdonadme pero te veo mirar el móvil José tiene un Meet and grit bueno son las dos A qué lo tienes eh lo tienes a las dos tengo a las dos en Barcelona no te lo digo vamos vamos a cerrarlo bien No no vamos a no vamos a tal las dos estamos en badalona Ah vamos bien Vamos bien Vamos vamos bien pero claro obviamente he llegado tarde pues pues me tengo que ir tarde es así es mi vida Sabes y he heo todo lo importante que tenía que decir No no no pero aparte aparte es que es super interesante la la conversación la verdad Pero pero podremos estar horas y horas hablando hablando del tema alguna cosa importante eh a nivel deidad que tengamos que saber aparte de lo evidente O sea a m a mí est Ah espérate el el test antiedad importante bueno Ah vale si nos ha traído un test no antiedad no de edad biológica No yo no sé si quiero saber cuando la voy a Palmar eh A ver esto lo que te va a permitir lo que lo dejo aquí para que te lo hagas es muy fácil tú te pinchas con esto no hay que hacerlo en directo no hay que hacerlo en directo Bueno si quieres lo hacemos le pinchamos aquí pero no sé hay que apretar el dedo sacar sangre hazlo con calma Sí sí mejor e pero explícanos un poco de qué va esto al final Cuál es el tema que hay como dos edades está la edad cronológica que que es la que es no es lo que pone tu dni pero lo que realmente predice tu vitalidad y super importante tu longevidad es tu edad biológica es Cuál es la edad de tus tejidos realmente no y Hay muchas formas de Saber esto no eh puedes hacer un test epigenético esto es una especie de Test epigenético Mira proteínas en sangre realmente eh Pero es verdad que a mí la la forma que más me gusta de m la edad biológica es con pruebas funcionales es decir tu fuerza de agarre o tu v2 Max o pruebas funcionales que sean hacen se parece más a las de personas de 50 de 60 de 30 y si tu fuerza tu resistencia cardiorrespiratoria tu potencia se parece más a las de personas de 40 teniendo 50 Bueno pues tu edad biológica Seguramente se parezca más esté más cerca de 40 no Y esto pues te da otra indicación no hay un test único de edad biológica a mí me gusta estimar la edad biológica con múltiples test y al final entre todos haces una media ponderada de tu edad biológica Y esa edad biológica es la que realmente se asocia con más riesgo de enfermedad por tanto es importante conocer tu edad biológica y sobre todo medirla si cogemos ajos si le hacemos una batería de Test venga tu edad tu v2 Max tu edad de las proteínas en sangre Ahora pon que te salga vamos a ser generosos 45 bueno tienes una una línea base cuál es tu fuerza dentro de un año y tu resistencia y vas comparando y vas viendo cómo evoluciona ti como igual que tienes un cuadro de mandos de tus empresas de facturación caja No pues tuyo un capei tuyo Oye cómo está mi fuerza Cómo está mi dos más pero va mu él va muy chetado él va con trucos en la vida le saldrá más baja eh claro Sí sí sí pero bueno que es válido O sea al final Oye si me jacko un poquito meto por aquí un poquito de terret y tal bueno vale mejor esto pero hay cosas que al final hay que cuidarse bien Oye parece que aquí yo so un degenerado colega que yo a gimnasio Sabes eres eres el el drogadito del grupo tí Tú crees que como mal no comes muy bien Yo como muy bien Creo que comes mejor que muchas gente que conozco eres el típico que se deja las patatillas tenéis algún vídeo de los hábitos de Jose no de Qué comes comoo entrenas ese vídeo existe como entreno no pero como se ve bastante creo que Sergio creo que Sergio te hizo un vídeo muy al principio no primer o segundo vídeo de tu canal que era un poco mi rutina en mi día que salías un poco en el gym No ahora tenemos que hacer un vídeo para espejo Público de cómo es un día de mi vida Ah y quién hora nosotros espejo público lo producen ellos o sea pero claro quiero hacer un vídeo de un día donde vayamos a grabar porque claro parte de mi día a día es grabar con lo cual ellos harán el making off de de cómo grabamos pero tu día a día tio que son muy distintos no dec un día Depende qué día te pillen son muy distintos según el día pregunto Supongo no son bastante parecidos todos hago cosas de empresa y grabación sabes José Ah Pues imagínate un día viajas mucho o no No viajar a Madrid pero Porque trabajo allí entonces cada dos semanas voy y estoy dos o tres días y ya está pero no estoy todos los días viajando pues lo tienes fácil para hacer una rutina porque la gente que viaja mucho y tal claro es más complicado pero si más o menos nosotros una rutina no podemos hacer eh Porque es que hoy podemos hacer hoy viernes hacemos podcast tenemos un podcast ahora él se va un mean por la tarde por ejemplo hoy él hace un directo ahora con los de la universidad que está haciendo el mba pero luego ot día no vamos no pero las rutinas Generalmente son en la parte del día que controlas más por ejemplo si te si empiezas a las 9 tu actividad y te levantas a las 7 Pues tienes dos horas que controlas l la única forma que tengo de hacerme rutina es empezar el día con la rutina si no si no no hay tu tía porque a las 9 de la noche no el único tiempo que controlamos es por la mañana de 7 a 9 podríamos decir de 7 a 9 ties tu rutina yo de 7 a 9 no existo O sea yo de 7 a 8 no existo a las 8 voy a llevar a mis hijos al al Cole y a las 8:30 soy persona entonces a partir de ahí 88:30 9 estamos estrechando el espacio de la rutina ese es tu espacio de rutina No yo puedo emp yo yo Hubo un tiempo hace un par de meses o tres que cogí eh lleva los niños alcoh las 88:30 y y de 9 a 10 y yo empezaba mi día a las 10 punto y ya está bueno Perfecto es lo bueno El problema es que hoy por ejemplo que he llegado aquí a las 12 o sea claro quedamos a las 11 no eh siemp cada viernes quedamos 11 para hacer el claro es que en funcion a tengo una primera reunión si se me alarga o si un tío me hace esperar o no sé qué Pues ya llego tarde entonces ya arrastro pero eso no creo que sea así seguro que eres Judas si te pones alguna más por ahí en medio no hoy qué has hecho tenido una reunión con la Ortiz Ho solo una y después he venido aquí me habían traído una cosa y me ha dicho tío espérame que tengo que enseñarte una cosa de la cosa que te he traído ya está me [ __ ] sabes fin que dos personas y pera y no hay más que no y me he venido para acá tal Y ahora ir corriendo para allá chicos aparte yo voy ya cabrones que sabes que con el rollo sabes Voy a tener que teletransportarme hij me va echar la culpa que Lu anda estresado porque le hemos mantenido aquí no pero aparte hemos hecho un buen podcast yo creo que han salido dos horitas no no muy bien dos horas dos horas de dos horas de charlita y tal super interesante sería Guay que te vinieras Un día a la tertulia te lo iba a decir Marcos es eh personaje de tertulia da para da para charla Sabes Ahora José va a hacer un plato de tertulias y y yo creo que puede salir una charla interesante sabes en pequeñas vienes de de Madrid Asturias [ __ ] niño tío vienes de tomar por culo eh tío me da igual que te metes en el avión te da igual que vaya a Madrid que V Asturias avión directo sí sí sí sí no estamos tan mal no est est está muy bien De hecho están plantando kiwis de kiwis amarillo de estos kiwis de oro en Asturias porque el cambio climático está afectando mu mi vecino tiene un montón de kiwis mi vecino tiene no sé cuántos kilos de kiwi me regala cada mes se da muy bien a mí el kiwi es algo que el de oro este niño yo un kiwi cada mañana para ir bien al baño increíble hay un kiwi hay un kiwi que te lo que ha salido ahora que es sin piel que eso yo para mí es lo más jura sí te lo comes así [ __ ] es fantasía F eso eso me ahorra 15 segundos de vida tío te lo señor Oye un placer con mi dislexia Espero que me mandes el el audiolibro y esperamos verte por el por el plató de tertulias por el gent talks venga muy bien Marcos Muchísimas gracias tío un placer nos haremos el test este en algún vídeo a yo creo que Jose con lo dopado que va debe dar menos edad biológica que que yo pero bueno ya cuánto tiempo si te nos pinchamos y te mandamos esto cuánto tiempo nos tarda esto nada poquito una semana lo procesan en una semanita lo tenemos Vale pues luego por la tarde nos lo haremos lo mandaremos y y a ver qué nos da Vamos allá venga Hasta luego chicos luego