Cómo Hemos Eliminado la Adicción al Móvil y Recuperar el Foco: 10 Hábitos Obligatorios — vídeo y transcripción

[00:00] eliminar  la  adicción  del  móvil,
[00:03] 
[00:03] eso  es  difícil.  Vamos  a  intentar  hablar
[00:05] 
[00:05] de  cómo  eliminarla,  que  yo  creo  que  ya
[00:06] 
[00:06] es  un  paso.  Y  bueno,  por  primera  vez,  no
[00:10] 
[00:10] primera  vez  no,  pero  como  primeras  veces
[00:11] 
[00:11] podemos  hablar  desde  la  experiencia
[00:13] 
[00:13] cercana,  porque  hemos  hecho  la  primera
[00:15] 
[00:15] investigación  de  Tengo  un  plan.
[00:16] 
[00:16] Hemos  hecho  eh  un  reto,  bueno,  lo  has
[00:18] 
[00:18] hecho  tú,  luego  contaremos  cómo  lo  has
[00:20] 
[00:20] vivido,  qué  has  sentido,  sobre  todo  el
[00:23] 
[00:23] tema  de  de  la  mente,  de  la  atención,
[00:25] 
[00:25] cómo  la  tenemos  hoy  en  día,  cómo  lo
[00:26] 
[00:26] hemos  vivido  nosotros,  que  lo  que  mola
[00:27] 
[00:27] estas  tertulias  es  hablar  de  nuestra
[00:28] 
[00:28] experiencia.
[00:30] 
[00:30] Y  y  sí,  lo  que  tú  cuentas,  yo  creo  que
[00:31] 
[00:31] el  temazo  de  este  vídeo  es  el  contar  que
[00:34] 
[00:34] has  estado  30  días  sin  usar  el  teléfono
[00:36] 
[00:36] móvil  usando  un  teléfono  de  tapa,
[00:39] 
[00:39] analógico
[00:41] 
[00:41] y  para  que  la  gente  se  ponga  se  se  haga
[00:43] 
[00:43] la  idea,  Juan,  o  sea,  ¿qué  cosas  puedes
[00:44] 
[00:44] decirle  del  reto  para  que  entiendan  la
[00:46] 
[00:46] magnitud  del  reto?  O  sea,  es  decir,  de
[00:47] 
[00:47] lo  complicado  que  era.
[00:49] 
[00:49] Bueno,  yo  creo  que  es  mejor  empezar
[00:51] 
[00:51] porque  el  reto,  eh,  que  soy  totalmente
[00:53] 
[00:53] sincero,  vi  un  vídeo  en  en  internet  que
[00:55] 
[00:55] hablaba  de  cómo  hacían  este  rate  y  demás
[00:56] 
[00:56] y  me  llamó  la  atención,  aparte  de  que
[00:58] 
[00:58] como  somos  youtubers  es  muy  interesante
[01:00] 
[01:00] para  colgar  nuestro  canal,
[01:01] 
[01:01] tú  ya  sabes  que  me  raya  mucho  el  tema  de
[01:03] 
[01:03] que  no  me  siento  productivo,  de  que
[01:05] 
[01:05] siento  que  estoy  tirando  mi  vida,  de  que
[01:07] 
[01:07] muchas  veces  encima  yo  hay  algo  que
[01:08] 
[01:09] tengo  que  mejorar  es  que  me  hablo  un
[01:09] 
[01:10] poco  mal,  entonces  aún  me  cabreo  más.  Y
[01:11] 
[01:11] cuando  vi  eso  dije,  "Joder,
[01:13] 
[01:13] es  muy  interesante  hacer  esto,  ver  si
[01:15] 
[01:15] realmente  causa  algún  efecto  en  el
[01:16] 
[01:16] cerebro."  Que  la  gente,  por  cierto,  que
[01:18] 
[01:18] esté  escuchando  esto  ya  puede  ir  a
[01:19] 
[01:19] verlo,
[01:19] 
[01:19] donde  analizamos  si  cambia  el  cerebro  o
[01:20] 
[01:20] no.
[01:21] 
[01:21] Y  por  hacer  un  breve  resumen,  pues  el
[01:24] 
[01:24] reto  era  el  siguiente.  30  días  sin  el
[01:26] 
[01:26] iPhone,  que  es  mi  móvil  de  normal,  iba  a
[01:28] 
[01:28] utilizar  un  teléfono  de  tapa,  el  de  el
[01:30] 
[01:30] de  mayores  o  así  lo  ponía  en  Amazon.
[01:32] 
[01:32] Teléfono  que  me  costó  25  €
[01:34] 
[01:34] el  típico  Motorola  Alcatel.  Sí,  sí,  pero
[01:37] 
[01:37] pero  yo  lo  que  flipáis  el  precio,  es
[01:38] 
[01:38] decir,  25  €  ahora  nos  gastamos  1500  en
[01:40] 
[01:40] un  móvil
[01:41] 
[01:41] y  las  normas,  por  hacerlo  más  realista,
[01:43] 
[01:43] era  que  podía  trabajar  3  horas  con
[01:45] 
[01:45] ordenador  y  tenía  que  estar  una  hora
[01:49] 
[01:49] pensando  al  día,  que  eso  la  verdad
[01:50] 
[01:50] parece  como  raro,  pero  es  bastante  fácil
[01:52] 
[01:52] porque  una  hora  paseando  se  te  pasa
[01:53] 
[01:53] volando  y  aparte  no  había  nada  más
[01:55] 
[01:55] entretenido  que  pasear.  ¿Qué  más  normas
[01:58] 
[01:58] tenía  por  ahí?  Bueno,  esa  eran  las
[01:59] 
[01:59] principales.  ¿Por  qué  pusimos  la  de
[02:01] 
[02:01] trabajar?  Porque  si  no  la  gente  que
[02:03] 
[02:03] escucha  tengo  un  plan  no  es  algo  que
[02:05] 
[02:05] ellos  puedan  practicar  en  su  casa.  Es
[02:06] 
[02:06] decir,  30  días  sin  trabajar,  ni  yo  mismo
[02:09] 
[02:09] lo  puedo  hacer.  Entonces  cualquier
[02:10] 
[02:10] persona  tampoco  sería  algo  viable  para
[02:12] 
[02:12] practicar.  Y  tío,  la  verdad  que  para  mí
[02:14] 
[02:14] ha  sido  de  los  mayores  experimentos  que
[02:16] 
[02:16] hemos  hecho,  pero  no  por  lo  bien  que  ha
[02:17] 
[02:17] quedado  en  el  vídeo,  que  también  sino  lo
[02:19] 
[02:19] que  he  sentido  de  cambio  en  plan  ha  sido
[02:20] 
[02:20] un  cambio  radical
[02:22] 
[02:22] que  si  te  soy  sincero
[02:24] 
[02:24] ahora  mismo  creo  que  lo  estoy  perdiendo
[02:26] 
[02:26] todas  las  todos  los  beneficios  que  tuve.
[02:28] 
[02:28] ¿Hay  algún  beneficio  que  he  mantenido?
[02:29] 
[02:29] Pero
[02:30] 
[02:30] bueno,  luego  hablaremos  del  tiempo  de
[02:31] 
[02:31] consumo  de  pantalla,  pero  creo  que  ha
[02:32] 
[02:32] habido  una  reducción.  [ __ ]  eso  está
[02:34] 
[02:34] bien.
[02:35] 
[02:35] Ha  habido  reducción.  Ha  habido  sobre
[02:36] 
[02:36] todo  más  consciencia  de  lo  que  hago
[02:38] 
[02:38] ahora  mismo.  Pero  pero  tío,  es  que  sin
[02:41] 
[02:41] querer  hemos  vuelto  a  los  nuevos
[02:42] 
[02:42] comportamientos.  Hemos  vuelto  a  mirar  el
[02:44] 
[02:44] móvil  cuando  no  tengo  que  mirar.  Ahora
[02:45] 
[02:45] sí  que  tengo  todas  las  redes  sociales
[02:46] 
[02:46] bloqueadas,  que  luego  explicaré  cómo  lo
[02:47] 
[02:47] he  dicho,  pero  ha  sido  increíble  y  yo  lo
[02:50] 
[02:50] recomiendo  a  la  gente.  E  sobre  todo  este
[02:52] 
[02:52] podcast,  a  mí  me  encantaría  que
[02:54] 
[02:54] compartiéramos  no  solo  la  primñizagez
[02:55] 
[02:55] que  nos  hemos  llevado  con,  bueno,  con  tu
[02:57] 
[02:57] experiencia,  pero  también  cómo  quitar
[02:59] 
[02:59] esta  adicción  al  móvil  o  o  cómo  cómo
[03:01] 
[03:01] recuperar  un  poco  la  la  atención,  que
[03:03] 
[03:03] creo  que  la  hemos  perdido,  eh,  sino
[03:05] 
[03:05] también  hábitos  que  nos  han  que  nos  han
[03:07] 
[03:07] servido  a  nosotros  para  poder  mejorar
[03:09] 
[03:09] nuestra  relación  con  nosotros  mismos,
[03:10] 
[03:10] porque  creo  que,  no  sé  qué  opinas,  eh,
[03:12] 
[03:12] este  reto  también  tiene  mucho  que  ver
[03:13] 
[03:14] con  el  autoconocimiento,  con  el
[03:16] 
[03:16] con  el  pasar  tiempo  a  solas.  Es  que  algo
[03:18] 
[03:18] que  me  doy  cuenta  es  que  el  99%  de  la
[03:20] 
[03:20] gente  no  pasa  tiempo  con  con  ellos
[03:22] 
[03:22] mismos.  O  sea,  yo  creo  que  si  cualquier
[03:24] 
[03:24] persona  que  nos  escucha  se  pasar  se
[03:25] 
[03:25] pegará  10  minutos  en  una  habitación  sin
[03:27] 
[03:27] hacer  nada,  se  echa  a  llorar
[03:28] 
[03:28] totalmente.  Sí,  sí.
[03:29] 
[03:29] Porque  le  vienen  todos  los  pensamientos,
[03:31] 
[03:31] todos  los  las  heridas  que  no  está
[03:33] 
[03:33] resolviendo  o  problemas  que  no  está
[03:35] 
[03:35] resolviendo  o  toda  la  ansiedad  le  entra
[03:36] 
[03:36] de  golpe.  Y  es  importante.  Es  como  es
[03:39] 
[03:39] como  si  tú  constantemente  echaras  agua  a
[03:41] 
[03:41] la  planta,  pero  no  le  dejas  espacio  para
[03:42] 
[03:42] que  la  absorba  y  crezca.  solo  estamos
[03:45] 
[03:45] echando  y  echando  y  echando  y  echando  y
[03:46] 
[03:46] al  final  se  va  a  ahogar,  ¿no?  Entonces,
[03:48] 
[03:48] e  me  gusta  de  este  podcast  eso  porque
[03:50] 
[03:51] creo  que  al  igual  que  hay  que  recuperar
[03:53] 
[03:53] atención,  también  tenemos  que  recuperar
[03:54] 
[03:54] esa  conversación  con  nosotros  mismos,
[03:56] 
[03:56] que  es  la  consecuencia  de  pasar  tiempo
[03:58] 
[03:58] sin  el  móvil.  Totalmente.  Yo  si  algo  se
[04:00] 
[04:00] acabado  en  claro,  Sergio,  de  estos  días
[04:02] 
[04:02] es  que  parece  que  estamos
[04:03] 
[04:03] hipercectonectados  porque  tienes  el
[04:05] 
[04:05] WhatsApp  de  tus  amigos  que  están  al  otro
[04:06] 
[04:06] lado  del  charco,  de  toda  la  gente,
[04:08] 
[04:08] tienes  las  redes  sociales,  tienes  a
[04:09] 
[04:09] miles  de  seguidores,  pero  me  he  dado
[04:11] 
[04:11] cuenta  que  estamos  desconectados,  pero
[04:13] 
[04:13] ya  no  solo  con  nosotros  mismos.  Yo  una
[04:15] 
[04:15] de  las  conclusiones  que  he  sacado  con  el
[04:16] 
[04:16] reto  es  que  las  conversaciones  que  tenía
[04:18] 
[04:18] con  mis  amigos,  con  mi  familia,  eran
[04:19] 
[04:19] mucho  mejor,  porque  si  no,  yo  normal
[04:21] 
[04:21] estoy  hablando  contigo  y  a  la  vez  estoy
[04:23] 
[04:23] pensando,  [ __ ]  ¿qué  tenía  que  hacer?
[04:24] 
[04:24] me  ha  aburrido  un  poco  lo  que  me  está
[04:25] 
[04:25] diciendo,  saco,  mir  otra  cosa.  Entonces,
[04:28] 
[04:28] que  ya  no  es  solo  la  falta  de  conexión
[04:29] 
[04:29] con  nosotros,  es  que  no  estamos
[04:30] 
[04:30] conectados  con  nada  ni  con  el  mundo.  Y
[04:32] 
[04:32] el  problema  es  que  pensamos  que  estamos
[04:34] 
[04:34] muy  conectados  porque  tenemos  una
[04:35] 
[04:35] pantalla  que  nos  dice  que  tenemos  100
[04:37] 
[04:37] seguidores.  Y  bueno,  el  reto,  por
[04:40] 
[04:40] hacerte  un  breve  resumen,  por  favor,  los
[04:42] 
[04:42] 30  días
[04:44] 
[04:44] se  me  hicieron  bastante  fáciles.  La
[04:45] 
[04:45] verdad  que  yo  pensaba  que  iba  a  ser
[04:46] 
[04:47] [ __ ]  porque  yo  venía  de  utilizar  el
[04:48] 
[04:48] móvil  pues  4  o  5  horas,  que  si
[04:51] 
[04:51] multiplicas  4  5  horas  por  30  días  sale
[04:53] 
[04:53] una  cifra  bastante  espantosa  de  horas.
[04:56] 
[04:56] Entonces  como  ejercicio  de  productividad
[04:58] 
[04:58] ha  sido  el  mejor  ejercicio  de
[04:58] 
[04:58] productividad  que  se  podía  hacer,
[05:00] 
[05:00] pero  se  me  hizo  tan  fácil  que  digo,
[05:02] 
[05:02] Dios,  hay  que  darle  un  poco  más  de
[05:03] 
[05:03] emoción  a  este  vídeo,  hay  que  hacer
[05:04] 
[05:04] alguna  cosa  diferente.  Y  me  acuerdo  yo
[05:06] 
[05:06] cuando  me  Nueva  York  del  famoso  sabat
[05:08] 
[05:08] que  hacen  los  judíos,  que  durante  creo
[05:10] 
[05:10] que  es  un  día,  ¿no?  Están  sin
[05:11] 
[05:11] tecnología.
[05:11] 
[05:11] Eso  es.  Ellos  lo  hacen  orientado  a  la
[05:13] 
[05:13] religión  para  conectar  más  conectarse
[05:15] 
[05:15] más  a  Dios.  Yo  como  no  soy  especialmente
[05:17] 
[05:17] religioso,  porque  para  conectar  conmigo
[05:19] 
[05:19] mismo.
[05:21] 
[05:21] Y  si  alguien  quiere  practicar  este  reto
[05:23] 
[05:23] de  30  días,  decirle  que  haciendo  ese
[05:25] 
[05:25] día,  un  día  sin  tecnología,  donde  tienes
[05:28] 
[05:28] que  escribir  lo  que  sea,  lo  que  te  venga
[05:29] 
[05:29] por  la  cabeza,  estate  2  minutos  y  te
[05:31] 
[05:31] vendrán  lo  que  tú  has  dicho,  pues
[05:32] 
[05:32] pensamientos  y  emociones,  escribir  eso,
[05:35] 
[05:35] dar  un  paseo,  si  puedes  estar  solo
[05:37] 
[05:37] mejor,  si  lo  tienes  que  hacer  con  tu
[05:38] 
[05:38] pareja,  pues  tampoco  pasa  nada,  pero
[05:39] 
[05:39] puedes  estar  solo  mejor.  Y  tío,  para  mí
[05:41] 
[05:41] fue  el  día  más  transformador  de  los  30
[05:43] 
[05:43] días,  porque
[05:44] 
[05:45] de  verdad  te  toca  mirar  a  ti  dentro.  Si
[05:46] 
[05:46] no,  vale,  te  quitas  Instagram,  te  quitas
[05:49] 
[05:49] WhatsApp.  Pero  mi  cabeza  iba  a  Oye,  pues
[05:52] 
[05:52] venga,  eh,  como  no  tienes  esto  para
[05:54] 
[05:54] entretenerte,  ponte  a  trabajar  y  como  ya
[05:56] 
[05:56] has  trabajado,  pues  ahora  ponte  a  quedar
[05:57] 
[05:57] con  un  amigo.  Todo  sin  querer  para
[06:00] 
[06:00] evitar  estar  conmigo.  Entonces,  que
[06:02] 
[06:02] siempre  le  echamos  la  culpa  a  las  redes,
[06:04] 
[06:04] le  echamos  la  culpa  a  al  Instagram,  al
[06:06] 
[06:07] uso  del  móvil,  pero  la  cabeza,  tío,  ya
[06:09] 
[06:09] lo  verás.  Si  poras  descagarte,  a
[06:11] 
[06:11] quitarte  las  redes,  va  a  intentar
[06:12] 
[06:12] taparlo  con  otra  cosa,  con  quedar  amigos
[06:14] 
[06:14] por  quedar,  con  hacer  cosas  que  no
[06:16] 
[06:16] tienen  sentido,  todo  para  no  estar
[06:17] 
[06:17] contigo.  También  te  digo,  somos  un
[06:19] 
[06:19] humano,  somos  un  animal  social,  está
[06:21] 
[06:21] guay  lo  de  estar  con  nosotros  mismos,
[06:23] 
[06:23] pero  también  necesitamos  tener  amigos.
[06:24] 
[06:24] Entonces,  que  tampoco  se  sienta  mal  la
[06:26] 
[06:26] persona  si  le  cuesta  estar  solo.  Al
[06:27] 
[06:27] principio  es  difícil,  pero  es  un  hábito
[06:29] 
[06:29] que  podemos  practicar  una  vez  al  mes,
[06:31] 
[06:31] una  vez  al  trimestre  y  te  lo  juro,  para
[06:33] 
[06:33] replantear  cómo  está  yendo  tu  vida,  para
[06:34] 
[06:34] replantear  cuáles  son  los  próximos
[06:36] 
[06:36] objetivos.  Es  increíble,  tío.  Es
[06:38] 
[06:38] increíble.  Entonces,  en  el  reto  empiezas
[06:40] 
[06:40] 30  días  sin  móvil  e  cuál  es  el  primer
[06:42] 
[06:42] obstáculo  que  te  encuentras,  cuál  es  el
[06:44] 
[06:44] primer  obstáculo  que  te  hace  que  te  va  a
[06:45] 
[06:45] decir,  "Hostia,  que  no  tengo  móvil,  que
[06:47] 
[06:47] esto  va  a  ser  más  complicado  del  día  a
[06:49] 
[06:49] día,  porque  al  final  el  móvil  es  una
[06:50] 
[06:50] gran  herramienta  para  muchas  cosas."
[06:51] 
[06:51] Sí.  A  ver,  pues  no  es  nada  espiritual.
[06:53] 
[06:53] El  primerul  es  que  justo  tenía  que  bajar
[06:55] 
[06:55] ese  día  a  Zaragoza  a  ver  a  mis  padres  y
[06:57] 
[06:57] claro,  el  camino  me  lo  sé  más  o  menos,
[06:59] 
[06:59] pero  no  tenía  Google  Maps  tampoco  y
[07:01] 
[07:01] sobre  todo  fui  a  conectar  el  móvil  para
[07:03] 
[07:03] tener  el  CarPlay  y  para  ponerme  música
[07:04] 
[07:04] tampoco  tenía.  Claro.
[07:05] 
[07:06] Entonces  fueron  4  horas  en  silencio  o  a
[07:09] 
[07:09] una  emisora  en  catalán  de  camino  hacia
[07:11] 
[07:11] hacia  Zaragoza  y  sobre  todo  en  silencio
[07:13] 
[07:13] que  bueno  está  guay  porque  te  viene
[07:15] 
[07:15] alguna  idea,  alguna  cosa  que  está  chula,
[07:16] 
[07:16] pero  [ __ ]  4  horas  en  silencio  se
[07:18] 
[07:18] hacen  pesadas  ahí.
[07:19] 
[07:19] Y  eso  a  nivel  de  entretenimiento,  pero
[07:20] 
[07:20] luego  a  nivel  de  utilidad  no  tienes  GPS.
[07:22] 
[07:22] No,
[07:22] 
[07:22] no,  no  tienes  GPS.  Entonces,  si  es  una
[07:24] 
[07:25] autopía,  yo  no  tengo  problema  porque  voy
[07:26] 
[07:26] mirando  la  dirección.  Luego  si  me  tenía
[07:27] 
[07:27] que  mover,  lo  que  hacía  era,  como  yo
[07:29] 
[07:29] tenía  3  horas  de  ordenador  al  día  para
[07:31] 
[07:31] poder  utilizarlo,  eh,  bueno,  pondremos
[07:33] 
[07:33] imágenes  en  pantalla,  me  cogía  una
[07:35] 
[07:35] libreta  pequeña  porque  todo  el  reto  lo
[07:36] 
[07:36] hicé  con  una  libreta  por  si  me  venía
[07:37] 
[07:37] alguna  idea,  poder  apuntarlo  a  algún
[07:39] 
[07:39] sitio.  Pues  lo  que  hacía  era,  buscaba  el
[07:42] 
[07:42] sitio  donde  estaba,  digo,  "Vale,  yo
[07:43] 
[07:43] hasta  aquí  sé  llegar."  Entonces  iba
[07:44] 
[07:44] haciendo  referencias  pues  en  la
[07:45] 
[07:45] ferretería  a  la  derecha  y  dibujaba  un
[07:47] 
[07:47] mapa  a  mano  y  la  verdad  que  estuvo
[07:49] 
[07:49] bastante  guapo.  Es  que  tío,  te  hace
[07:50] 
[07:50] estar  como  en  lo  que  tienes  que  estar,
[07:52] 
[07:52] no  puedes  estar  en  1000  cosas,  no  puedes
[07:54] 
[07:54] ser,  venga,  contesto  este  WhatsApp,  no
[07:55] 
[07:55] sé  qué,  no  sé  cuántas  porque  luego  cojo
[07:56] 
[07:56] el  Google  Maps  y  llego,  no, no,  o  estás
[07:58] 
[07:58] atento  al  Google  Maps  en  tu  casa  o  luego
[08:00] 
[08:00] cuando  salas  con  el  coche  no  vas  a
[08:01] 
[08:01] llegar  bien.  Entonces  eso  fue,  yo  creo,
[08:04] 
[08:04] el  mayor  obstáculo,  por  así  decirlo.
[08:07] 
[08:07] Y  a  nivel  espiritual  el  estar,  los
[08:09] 
[08:09] momentos  de  estar  solo  han  sido  los  más
[08:10] 
[08:10] difíciles,  por  lo  que  te  decía  ahora
[08:12] 
[08:12] mismo,  porque  si  no,  si  estaba  contigo
[08:14] 
[08:14] me  lo  estoy  pasando  bien,  si  estoy  con
[08:15] 
[08:15] un  amigo  estoy  hablando  y  me  lo  estoy
[08:16] 
[08:16] pasando  bien.  Pero  yo  me  acuerdo  una
[08:18] 
[08:18] semana  que  fue  la  semana  dos  del  reto,
[08:21] 
[08:21] que  momentos,  por  ejemplo,  de  estar
[08:24] 
[08:24] comiendo,  yo  siempre  comer  lo  hago  con
[08:26] 
[08:26] el  móvil  o  después  de  comer  ese  rato  que
[08:28] 
[08:28] se  queda  ahí,  que  estás  con  la  tripa
[08:29] 
[08:29] llena,  pues  estás  con  el  móvil  haciendo
[08:30] 
[08:30] cosas,  era  muy  raro.
[08:32] 
[08:32] Ya,
[08:32] 
[08:32] tío,  si  me  hubiesen  puesto  una  cámara  en
[08:34] 
[08:34] casa  era  rarísimo.  Yo  estaba  dando
[08:35] 
[08:35] vueltas  por  el  salón.  mirando  las
[08:38] 
[08:38] paredes  y  decía,  "Bueno,  pues  voy  a  dar
[08:40] 
[08:40] un  paseo,  el  quinto  del  día,  ya  el
[08:42] 
[08:42] quinto  paseo  del  día,  aunque  fuesen  de
[08:43] 
[08:43] 10  minutos."  Entonces,  yo  creo  que  eso
[08:46] 
[08:46] ha  sido  lo  más  incómodo  en  los  momentos
[08:47] 
[08:47] de  estar  solo,  pero  no  porque  tuviese  un
[08:51] 
[08:51] trauma  que  no  me  atrevía  a  mirar,  sino
[08:52] 
[08:53] por  aburrimiento,  porque  no  estoy
[08:54] 
[08:54] acostumbrado  a  estar  aburrido.  Y  también
[08:56] 
[08:56] es  una  de  las  conclusiones  que  he
[08:57] 
[08:57] sacado,  me  he  conocido  mejor  a  mí  mismo
[08:59] 
[08:59] y  también  conociéndome  sin  querer  me  he
[09:01] 
[09:01] amado  a  mí  mismo.  ¿Por  qué?  Porque  yo
[09:03] 
[09:03] antes  utilizaba  el  móvil  de  manera
[09:05] 
[09:05] compulsiva,  me  sentía  muy  nervioso,  que
[09:07] 
[09:07] no  podía  parar  y  decía,  "Joder,  tío,
[09:09] 
[09:09] Juan,  eres  muy  inquieto,  eres  muy
[09:11] 
[09:11] tranquilo,  te  estás  te  estás  cargando
[09:13] 
[09:13] estrés,  te  vas  a  fastidiar,  pero  me  he
[09:15] 
[09:15] dado  cuenta  que  sin  móvil  soy  así.  Es
[09:16] 
[09:16] decir,  mi  manera  de  estar
[09:18] 
[09:18] es  que  quiero  todo  el  rato  más  cosas,
[09:20] 
[09:20] que  quiero  buscar  más  cosas.  Entonces,
[09:22] 
[09:22] ya  lo  he  aceptado,  ya  me  he  conocido  de
[09:24] 
[09:24] que  soy  así  realmente  y  me  ha  hecho
[09:26] 
[09:26] estar  más  tranquilo  para  cuando  ahora  me
[09:28] 
[09:28] pase  esa  situación  de  ver  que  no  puedo
[09:29] 
[09:29] parar,  decir,  "Oye,  Juan,  eres  así,
[09:31] 
[09:31] intenta  calmarte.  Pero  tampoco  intentes
[09:34] 
[09:34] callar  a  ese  niño,  decirle  que  no  siga,
[09:35] 
[09:36] que  no  sé  qué,  que  no  sé  cuántas,  no,  no
[09:37] 
[09:37] eres  un  tío  inquieto,  ya  está,  ahora
[09:39] 
[09:39] contrólate  un  poco.  Entonces,  sobre  todo
[09:40] 
[09:40] a  nivel  introspección,  ha  sido  lo  mejor.
[09:43] 
[09:43] Sí,  vamos  a  parar  esta  conversación,
[09:45] 
[09:45] pero  para  una  cosa  que  para  nosotros  es
[09:46] 
[09:46] muy  importante  y  es  darte  las  gracias.
[09:48] 
[09:48] Gracias  por  estar  escuchándonos,
[09:50] 
[09:50] siguiéndonos,  gracias  por  dedicarte  este
[09:51] 
[09:52] espacio  y  este  tiempo  a  ti  y  a  tu
[09:53] 
[09:53] crecimiento  personal.  Pues  sí,  porque  al
[09:55] 
[09:55] final  si  vosotros  no  escucharais  esto,
[09:56] 
[09:56] seríamos  dos  locos  aquí  hablando  con
[09:58] 
[09:58] gente  y  vosotros  se  los  queda  sentido.
[10:00] 
[10:00] Pero  para  la  gente  de  Spotify  que  estáis
[10:01] 
[10:01] ahí,  queremos  pediros  un  pequeño  favor
[10:03] 
[10:03] que  no  cuesta  nada  y  es  que  nos  empecéis
[10:05] 
[10:05] a  seguir  y  activar  las  notificaciones.
[10:07] 
[10:07] Os  vamos  a  explicar  cómo  se  hace  esto.
[10:09] 
[10:09] Es  muy  sencillo.  Ahora  mismo  estarás
[10:10] 
[10:10] escuchando  el  episodio  y  te  saldrá
[10:11] 
[10:12] reflejado  en  la  parte  inferior  de  tu
[10:13] 
[10:13] dispositivo.  Simplemente  clicando  ahí  se
[10:16] 
[10:16] abrirá  el  episodio  entero  y  en  la  parte
[10:17] 
[10:18] inferior  del  título  saldrá  el  nombre  de
[10:20] 
[10:20] nuestro  podcast  que  es  Sergio  se  llama
[10:21] 
[10:21] Tengo  un  plan.  Lo  sabías.  le  das  a  tengo
[10:23] 
[10:23] un  plan,  subes  hasta  arriba,  hasta
[10:25] 
[10:25] arriba  de  todos  los  episodios,  subes  un
[10:26] 
[10:26] poquito  más  y  le  das  a  seguir  y  a  la
[10:28] 
[10:28] campanita.  Eso  es  algo  que  a  nosotros
[10:29] 
[10:29] nos  ayuda  un  montón  y  a  ti  también  te
[10:31] 
[10:31] ayuda  un  montón  porque,  por  cierto,  esta
[10:32] 
[10:32] campanita  te  va  a  avisar  del  siguiente
[10:34] 
[10:34] episodio  que  publiquemos  y  no  te  vas  a
[10:35] 
[10:35] perder  nada  de  los  próximos  episodios.
[10:37] 
[10:37] Así  que  ya  sabes,  nos  haces  un  favor  muy
[10:39] 
[10:39] grande  y  sobre  todo  otra  vez  agradecerte
[10:41] 
[10:41] que  nos  escuches  cada  lunes  y  cada
[10:43] 
[10:43] jueves.
[10:43] 
[10:43] Y  yo  me  mola,  yo  también  soy  Team
[10:44] 
[10:44] Spotify  porque  la  gente  aquí  puede
[10:46] 
[10:46] escucharse  tranquilamente.  Yo  también
[10:47] 
[10:47] escucho  mis  los  episodios,  no  tengo  un
[10:49] 
[10:49] plan,  sino  de  mis  podcast  favoritos  en
[10:50] 
[10:50] Spotify  y  es  la  leche.  Así  que  ya
[10:52] 
[10:52] sabéis,  sigamos  con  este  episodio  y
[10:54] 
[10:54] hacedlo,  seguidlo  que  no  cuesta  nada  y
[10:56] 
[10:56] vais  a  poder  enterraros  de  los  episodios
[10:57] 
[10:57] que  queréis  ver.  Vamos  con  la
[10:58] 
[10:58] conversación.
[10:59] 
[10:59] Es  es  interesante,  tío,  porque  has
[11:01] 
[11:02] mencionado  un  par  de  cosas  que  quiero
[11:03] 
[11:03] destacar.  En  primer  lugar  es  el  diálogo
[11:04] 
[11:04] interno  de  cómo  te  hablas  a  ti  mismo  y
[11:06] 
[11:06] creo  que  hay  mucha  gente  que  escucha
[11:08] 
[11:08] este  podcast  y  que,  bueno,  no  solo  que
[11:10] 
[11:10] tengan  una  estrada,  sino  que  de
[11:11] 
[11:11] cualquier  edad  que  no  gestionan  bien  esa
[11:13] 
[11:13] conversación  con  ellos  mismos  y  que  en
[11:14] 
[11:14] muchos  casos  se  convierten  en  su  peor
[11:16] 
[11:16] enemigo.
[11:17] 
[11:17] Totalmente.  Sí.  Entonces,  claro,  es  eh
[11:20] 
[11:20] cómo  se  gestiona  esto,  ¿no?  Porque  de
[11:21] 
[11:21] hecho  esta  semana  que  hacíamos
[11:22] 
[11:22] entrevistas  aquí  en  Madrid  eh  con
[11:24] 
[11:24] diferentes  expertos,  ¿no?  Que  no  podemos
[11:26] 
[11:26] hacerlas  en  Andorra,  tenemos  que
[11:28] 
[11:28] juntarlos  aquí  y  tal,  em  hablábamos  con
[11:31] 
[11:31] ellos  acerca  de  este  tema,  ¿no?,  de  cómo
[11:33] 
[11:33] no  ser  tu  peor  enemigo,  porque  hay  un
[11:34] 
[11:34] equilibrio  curioso  entre  ser  demasiado
[11:37] 
[11:37] autoexigente
[11:38] 
[11:38] con  ser  demasiado  aut  complaciente.
[11:42] 
[11:42] Sí.  Entonces  es  como  soy  demasiado
[11:44] 
[11:44] bueno,  demasiado  policía  bueno  demasiado
[11:46] 
[11:46] policía  malo.  ¿Cómo  puedo  hacerlo  en  el
[11:47] 
[11:47] medio?  ¿Cuá  cuándo  me  cuento  verdad?
[11:49] 
[11:49] Ya.
[11:49] 
[11:49] Entonces  aquí  lo  importante  y  lo  que  nos
[11:51] 
[11:51] dijo  este  experto,  que  yo  creo  que  es  lo
[11:52] 
[11:52] útil  es  reconocerse  hacia  dónde  sueles
[11:54] 
[11:54] tender  más.  Sueles  tender  más  a  la
[11:56] 
[11:56] vagueza,
[11:57] 
[11:57] sueles  tender  más  a  e  a  posponer
[12:00] 
[12:00] problemas,  a  a  procrastinar.  Entonces,  a
[12:02] 
[12:02] ti  te  viene  bien  ser  un  poquito  más
[12:03] 
[12:03] autoexigente.  Si  eres  una  persona  que
[12:05] 
[12:05] normalmente  ya  es  bastante  nervioso,  es
[12:07] 
[12:07] bastante  exigente,  te  gusta  que  todo
[12:09] 
[12:09] salga  bien,  pues  a  lo  mejor  cuidado  con
[12:12] 
[12:12] ese  punto  extra  porque  puede  hacer
[12:13] 
[12:13] desbordar  el  vaso  y  que  tengas  una  mala
[12:15] 
[12:15] experiencia  contigo  mismo.  Otra  otro
[12:17] 
[12:17] ejercicio  que  hizo  para  que  nos  explicó
[12:19] 
[12:19] para  poder  mejorar  nuestra  relación  con
[12:20] 
[12:20] nosotros  mismos  era  un  ejercicio  de
[12:23] 
[12:23] hablarse  al  espejo  y  era,  imagínate  que
[12:26] 
[12:26] esos  pensamientos  que  tú  tienes  sobre  ti
[12:28] 
[12:28] mismo  se  lo  dijeras  a  la  persona  que  ves
[12:29] 
[12:29] en  el  espejo  y  y  de  hecho  intenta
[12:31] 
[12:31] hacerlo  y  y  claro,  él  le  decía  que  no
[12:33] 
[12:33] podías  hacerlo  porque  era  tan  incómodo
[12:34] 
[12:34] que  era  como,  [ __ ]  cómo  reacciono,
[12:36] 
[12:36] ¿no?
[12:36] 
[12:36] CL
[12:37] 
[12:37] y  y  otra  opción  que  era  que  también  me
[12:38] 
[12:38] parecía  curiosa  era  [ __ ]  una  foto  tuya
[12:40] 
[12:40] de  cuando  eras  pequeño.  Así  es  como  le
[12:42] 
[12:42] estás  hablando  en  cierta  manera  a  ese
[12:43] 
[12:43] niño  interior  que  tenemos  todos,  que  es
[12:45] 
[12:45] el  que  es  muy  emocional  y  el  que  siente
[12:49] 
[12:49] ese  miedo  o  siente  ese  deseo  o  esos
[12:51] 
[12:51] sueños  o  o  esa  vergüenza.
[12:54] 
[12:54] Entonces,  hablarle  tan  agresivamente,
[12:57] 
[12:57] tan  directo  y  con  ese  tono  tan  alto  a
[12:58] 
[12:58] ese  niño,  no  te  atreves.  Entonces  dices,
[13:00] 
[13:00] "Vale,  entonces  viendo  que  no  le
[13:02] 
[13:02] hablaría  así,  ¿cómo  le  hablaría  a  ese
[13:04] 
[13:04] niño?  ¿Cómo  le  hablaría  a  esa  persona
[13:05] 
[13:05] del  espejo?  ¿Cómo  le  hablaría  a  una
[13:07] 
[13:07] persona  que  le  tengo  mucho  cariño?"  Ya
[13:10] 
[13:10] entiendo  que  es  que  sobre  la  teoría  esto
[13:11] 
[13:11] queda  muy  bien  siempre,  ¿no?  Y  luego  la
[13:13] 
[13:13] práctica  cuesta  más  y  cada  uno  gestiona
[13:14] 
[13:14] su  conversación  interna  como  puede.  Pero
[13:16] 
[13:16] es  verdad  que  si  dejamos  este  piloto
[13:20] 
[13:20] automático  de  pasa  algo  malo,  me  quejo  y
[13:21] 
[13:21] grito  por  un  me  paro,  dejo  un  poco  de
[13:24] 
[13:24] hueco
[13:24] 
[13:24] y  reacciono  después  como  quiero
[13:26] 
[13:26] reaccionar  o  como  la  persona  que  quiero
[13:28] 
[13:28] convertirme,  creo  que  se  puede  mejorar,
[13:29] 
[13:29] ¿no?  que  decía  también  este  psicólogo
[13:32] 
[13:32] decía  que  Víctor  Frankel  eh  decía  que  la
[13:34] 
[13:35] vida  sucede  entre  lo  que  nos  pasa  y  cómo
[13:37] 
[13:37] reaccionamos  a  ello,  la  libertad,  ¿no?
[13:39] 
[13:39] Esa  ese  hueco  que  está  ahí  entre  medio,
[13:40] 
[13:40] ese  ese  espacio  etéreo  que  tú  puedes
[13:42] 
[13:42] alargarlo  lo  que  quieras  y  que  tú  puedes
[13:44] 
[13:44] meterle  ahí  la  nueva  persona  que  te  vas
[13:46] 
[13:46] a  convertir  porque  al  final  somos  lo  que
[13:48] 
[13:48] reaccionamos,  ¿no?
[13:49] 
[13:49] Entonces  eso,  tío,  ese  es  como  primer
[13:50] 
[13:50] punto.  Entonces,  bueno,  antes  de  pasar
[13:52] 
[13:52] al  segundo,  si  quieres  mencionar  algo
[13:53] 
[13:53] acerca  de  esto.
[13:53] 
[13:53] Sí.  Casualmente  estaba  en  una  estación
[13:56] 
[13:56] de  tren  de  camino  a  casa  durante  este
[13:58] 
[13:58] retado  de  30  días  sin  móvil  y  claro,  me
[14:01] 
[14:01] aburría.  Digo,  [ __ ]  voy  a  entrar  a  la
[14:02] 
[14:02] librería.  Es  que  era  como  que  todo
[14:03] 
[14:03] pasaba  más  lento  y  más  al  detalle.  Y
[14:05] 
[14:05] entré  a  la  librería  y  me  compré  un  libro
[14:07] 
[14:07] que  se  llama  Todo  está  [ __ ]  de  Mar
[14:09] 
[14:09] Manson,  de  mi  autor  favorito.  Es  mi
[14:10] 
[14:10] autor  favorito  porque  no  tengo  más
[14:12] 
[14:12] autores.
[14:14] 
[14:14] Va  a  quedar  aquí  de  que  soy  un  lector
[14:15] 
[14:15] profesional.  Y  hablaba  de  esto  que  es
[14:18] 
[14:18] muy  muy  interesante
[14:20] 
[14:20] de  que  en  nuestra  cabeza  realmente  hay
[14:22] 
[14:22] dos  cerebros.  o  el  cerebro  emocional  y
[14:23] 
[14:23] el  cerebro  racional.  Creo  que  esto
[14:24] 
[14:25] también  lo  busca  de  otro  psicólogo,  pero
[14:26] 
[14:26] bueno.  Y  hace  una  comparación  muy  buena
[14:28] 
[14:28] que  es,  imagínate,  un  elefante  y  un
[14:31] 
[14:31] genete  pequeñito  encima  del  elefante.  El
[14:33] 
[14:33] elefante  es  el  cerebro  emocional  y  el
[14:35] 
[14:35] jinete  es  el  cerebro  racional.  Y  en
[14:37] 
[14:37] nuestro  día  a  día  nos  pegamos  la  vida
[14:38] 
[14:38] intentando  llevar  un  elefante  con
[14:41] 
[14:41] nuestra  razón,  con  el  deberíamos,  con
[14:43] 
[14:43] los  procastines,  siendo  como  muy
[14:45] 
[14:45] tajantes.  Le  estamos  diciendo  al
[14:46] 
[14:46] elefante  todo  el  rato  lo  que  tiene  que
[14:47] 
[14:47] hacer,  pero  lo  que  no  nos  damos  cuenta
[14:48] 
[14:48] es  que  somos  un  jinete  pequeño  encima  de
[14:50] 
[14:50] un  elefante  grande.
[14:51] 
[14:51] Y  elefante  grande  es  lo  emocional.  el
[14:52] 
[14:52] cómo  te  estás  hablando,  cómo  te  estás
[14:54] 
[14:54] cuidando,  lo  que  estás  haciendo
[14:55] 
[14:55] realmente  te  emociona  o  lo  estás
[14:57] 
[14:57] haciendo  porque  lo  tienes  que  hacer  o
[14:58] 
[14:58] porque  la  sociedad  te  está  llevando  ahí
[15:00] 
[15:00] y  ¿qué  pasa?  Que  te  has  propuesto  no
[15:02] 
[15:02] comer  azúcar
[15:03] 
[15:03] y  el  segundo  día  te  comes  una  tableta  de
[15:05] 
[15:05] chocolate  así,  te  has  propuesto  no  salir
[15:07] 
[15:07] de  fiesta  y  el  segundo  día  te  pillas  una
[15:09] 
[15:09] borrachera  que  te  cagas  porque  entonces
[15:10] 
[15:10] la  clave  sería  aumentar  el  jinete  o
[15:13] 
[15:13] sería  simplemente  conocerte  y  saber  cómo
[15:15] 
[15:15] de  tamaños  tienen  ambos.
[15:17] 
[15:17] Lo  importante  es  conocerlo  emocional,  es
[15:18] 
[15:18] decir,  ¿por  qué  estás  yendo  al  gimnasio?
[15:21] 
[15:21] ¿Estás  yendo  porque  te  han  dicho  que
[15:22] 
[15:22] tienes  que  ir?  Porque  es  bueno  para  la
[15:23] 
[15:23] salud.  Sí,  suena  muy  guay,  en  plan,
[15:25] 
[15:25] suena  muy  bien  el  tengo  que  ir  porque  es
[15:27] 
[15:27] bueno  para  la  salud.  Pero,  ¿cuándo
[15:28] 
[15:28] acabamos  haciendo  las  acciones?  cuando
[15:30] 
[15:31] tengo  que  ir  al  gimnasio,  porque  si  no
[15:32] 
[15:32] me  muero.  Hay  una  emoción  muy  fuerte  de
[15:33] 
[15:33] miedo.  Por  ejemplo,  a  mí  algo  que  me
[15:35] 
[15:35] ayuda  mucho  a  ir  al  gimnasio  es
[15:37] 
[15:37] asociarlo  a  que  después  hago  sauna  y  me
[15:39] 
[15:39] lo  paso  bien.  Yo  ir  al  gimnasio,  tío,  me
[15:40] 
[15:40] parece  un  [ __ ]  me  parece  repetitivo.
[15:43] 
[15:43] Tampoco  soy  un  tío  que  que  no  sé  que
[15:46] 
[15:46] quiera  tener  un  cuerpo  cachas  al  revés,
[15:47] 
[15:47] quiero  estar  fino,  para  estar  bien
[15:48] 
[15:48] encima  de  la  moto,  pero  he  asociado  el
[15:50] 
[15:50] placer  después  del  gimnasio  y  ya  me  he
[15:52] 
[15:52] convertido  adicto  a  eso.  Entonces,  que
[15:54] 
[15:54] siempre  que  nos  castiguemos  porque  no
[15:56] 
[15:56] somos  disciplinados,  no  te  castigues  por
[15:58] 
[15:58] no  ser  disciplinado.  Cuestiónate  por  qué
[16:00] 
[16:00] lo  que  estás  haciendo  lo  has  dejado  de
[16:01] 
[16:01] hacer.  Es  decir,  porque  hay  algo  que  no
[16:02] 
[16:02] te  emociona  realmente.  Hay  algo  detrás
[16:03] 
[16:03] que  no  te  está  emocionando  para  seguir
[16:05] 
[16:05] haciéndolo.  Y  eso  te  hace  un  poco
[16:06] 
[16:06] también  relajarte  y  quitarte  las
[16:08] 
[16:08] expectativas  de  decir,  "Hostia,  no  soy
[16:10] 
[16:10] disciplinado  o  no  valgo  para  esto  o  no
[16:11] 
[16:11] sé  qué."  No,  no.  El  problema  es  que
[16:13] 
[16:13] estás  haciendo  algo  que  no  te  emociona
[16:14] 
[16:14] nada.  Y  una  regla  muy  clara  que  a  mí  me
[16:16] 
[16:16] ha  costado  mucho  aprender  es  que  si  no
[16:18] 
[16:18] hay  emoción,  no  hay  acción.  Puede  haber
[16:20] 
[16:20] acción  dos  o  tres  días,  que  es  esa
[16:21] 
[16:21] motivación  que  dicen,  pero  para  que  sea
[16:23] 
[16:24] sostenible  a  largo  plazo  tiene  que  ser
[16:25] 
[16:25] algo  que  te  mueva,  algo  que  te  [ __ ]
[16:27] 
[16:27] todos  hacemos  cosas  que  nos  mueven,
[16:28] 
[16:28] ¿sabes?  Es  como  si  tú  me  dices  ahora
[16:29] 
[16:29] mismo,  "Juan,  mírate  cinco  partidos  de
[16:31] 
[16:31] fútbol,  tío.
[16:32] 
[16:32] A  mí  el  fútbol  no  me  emociona,  no  me
[16:34] 
[16:34] gusta,  no  hay  nada  ahí  que  me  mueva
[16:36] 
[16:36] detrás  de  él."  Entonces,
[16:38] 
[16:38] que  la  gente  se  cuestione  qué  es  lo  que
[16:40] 
[16:40] le  emociona,  que  la  que  la  gente  no  se
[16:42] 
[16:42] castigue  simplemente  porque  no  lo  ha
[16:44] 
[16:44] conseguido  o  porque  no  lo  ha  hecho,  sino
[16:45] 
[16:46] quería,  [ __ ]  pues  es  que  igual
[16:47] 
[16:47] realmente  era  algo  que  no  me  gustaba,
[16:48] 
[16:48] era  algo  que  no  que  no  quería  hacer.  Y  a
[16:50] 
[16:50] mí  la  verdad  que  entender  cómo  funciona
[16:51] 
[16:51] la  cabeza  y  entender  que  realmente  lo
[16:53] 
[16:53] emocional  tiene  más  peso  que  lo
[16:55] 
[16:55] racional,  que  no  no  vale  con  ser  un
[16:57] 
[16:57] militar,  ahora  está  de  moda,  tío.  Tú  lo
[16:58] 
[16:58] habrás  visto  en  redes,  tienes  que  ser  de
[17:00] 
[17:00] las  5  a,  acuérdate  de  cuando  la  gente  te
[17:02] 
[17:02] pegaba,  acuérdate  de  tus  traumas,  tío.
[17:04] 
[17:04] Eso,  a  ver,
[17:04] 
[17:04] al  sufrimiento  se  la  gente
[17:05] 
[17:05] al  sufrimiento,  tío.  Pero  que  eso  no  es
[17:07] 
[17:07] sostenible.  Si  es  que  eso  eso  nadie  va  a
[17:08] 
[17:08] aguantar  eso  si  vas  a  estar  cachas  de
[17:10] 
[17:10] los  21  a  los  22  y  luego  te  vas  a  poner
[17:12] 
[17:12] gordo  como  una  vaca,  tío,  porque  no  vas
[17:13] 
[17:13] a  aguantar.  Entonces,  siempre  a  cuidar
[17:15] 
[17:15] esa  parte  emocional,  que  sería  el
[17:17] 
[17:17] elefante  o  sería  el  niño,  preguntarle
[17:19] 
[17:19] qué  es  lo  que  le  pasa,  qué  es  lo  que
[17:20] 
[17:20] quiere  y  ser  compasivos.  El  cambio
[17:22] 
[17:22] siempre  aparece  desde  lo  compasivo,  no
[17:23] 
[17:23] desde  lo  que  te  castigas.
[17:24] 
[17:24] Eh,  de  hecho,  en en  este  podcast  vamos  a
[17:26] 
[17:26] dar,  como  en  todas  las  tertulias,  muchos
[17:27] 
[17:27] regalos  y  de  hecho  en  este  en  este
[17:29] 
[17:29] podcast  en  concreto  es  un  documento
[17:30] 
[17:30] especial  porque  por  un  lado  contiene  las
[17:32] 
[17:32] hoja  la  hoja  brújula,  las  preguntas
[17:34] 
[17:34] importantes  que  te  lo  juro  que  son
[17:36] 
[17:36] superinesantes  para  poder  conocerte  y
[17:37] 
[17:37] conocer  más  acerca  de  este  elefante,
[17:39] 
[17:39] jinete  y  demás.  Y  luego  después  algo
[17:41] 
[17:41] secreto  que  comentaremos  después,  pero
[17:43] 
[17:43] que  se  pueden  descargar  ya  en  el  link  de
[17:44] 
[17:44] la  descripción  donde  de  para  conseguir
[17:46] 
[17:47] lo  que  tienen  que  hacer,  Juan,  pues  para
[17:48] 
[17:48] conseguirlo,  muy  sencillo,  se  meten  al
[17:49] 
[17:49] link  de  la  descripción  que  es  la
[17:51] 
[17:51] newsletter  solo  desde  este  episodio.
[17:52] 
[17:52] Solo  desde  este  episodio,
[17:53] 
[17:53] que  por  cierto  la  gente  que  esté  en
[17:54] 
[17:54] Spotify  también  lo  puede  hacer.  La  gente
[17:56] 
[17:56] que  nos  está  escuchando  se  suscribe  y  le
[17:57] 
[17:58] llega  automáticamente.  Muy  difícil  no  es
[17:59] 
[17:59] y  gratis,  además.  O  sea,  que  es  la
[18:00] 
[18:00] [ __ ]
[18:01] 
[18:01] y  esto  te  va  ayudar  más  a  autoconocerte.
[18:03] 
[18:03] Y  y  respecto  a  esto,  tío,  e  vamos  a
[18:06] 
[18:06] mencionar  contenido  que  hemos  visto
[18:07] 
[18:07] recientemente  y  luego  te  voy  a  preguntar
[18:08] 
[18:08] acerca  de  de  tu  teléfono  móvil  actual,
[18:11] 
[18:11] cómo  se  parece  a  ese  de  tapa  y  qué  has
[18:13] 
[18:13] hecho  diferente  nuevo,  pero  e  a  relación
[18:16] 
[18:16] de  lo  que  estabas  diciendo,  hay  un
[18:18] 
[18:18] podcast  que  ha  hecho  Alexor  Musi,  que  es
[18:19] 
[18:19] un  es  un  este  para  la  gente  que  no  lo
[18:21] 
[18:21] conoce  visualizado,  un  tío  con
[18:23] 
[18:23] esteroides  cuadrado,  hipercuadrado  que
[18:25] 
[18:25] parece  romper  Ralph,  pero  que  el  tío  es
[18:26] 
[18:26] el  mayor  genio  que  puedes  conocer  de
[18:28] 
[18:28] marketing.  un  es  una  [ __ ]  máquina  de
[18:30] 
[18:30] explicarte  cosas  complejas,  ya  no  solo
[18:32] 
[18:32] de  marketing,  sino  de  la  vida  en  general
[18:33] 
[18:33] y  todo  de  forma  muy  sencilla,  ¿no?  Y
[18:36] 
[18:36] bueno,  factura  obviamente  muchos
[18:37] 
[18:37] millones  y  tal.  Ha  hecho  un  podcast  con
[18:38] 
[18:38] Tony  Robbins  y  en  este  podcast  de  Tony
[18:40] 
[18:40] Robins  el  tema  principal  era  ese
[18:41] 
[18:41] precisamente  era  el  desde  dónde  lo
[18:43] 
[18:43] haces.  Era  de  era  era  vale  Alex,  tú  has
[18:45] 
[18:45] tenido  mucho  éxito,  pero
[18:47] 
[18:47] fíjate  cómo  estás  hablándote.  El  camino
[18:49] 
[18:49] es  el  sufrimiento.
[18:51] 
[18:51] Claro.
[18:51] 
[18:51] Y  Tony  le  decía,  "Yo  he  hecho  empresas
[18:53] 
[18:53] que  facturan  5,000  o  12,000  millones,
[18:56] 
[18:56] pero  no  lo  he  hecho  desde  el
[18:57] 
[18:57] sufrimiento.  Yo  disfruto  de  lo  que
[18:58] 
[18:58] hago."  Ahora  bien,  hay  que  encontrar
[19:00] 
[19:00] aquí  ese  equilibrio  en  disfrutar  de  esa
[19:02] 
[19:03] disciplina,  disfrutar  de  ese  de  esa
[19:04] 
[19:04] exigencia  sin  llevártelo  al  sufrimiento,
[19:06] 
[19:07] sin  llevártelo  a  me  despierto  mañana  a
[19:09] 
[19:09] las  4  porque  ayer  me  desperté  a  las  5  y
[19:12] 
[19:12] así  me  madrugo  un  poco  más  y  me  esfuerzo
[19:14] 
[19:14] un  poco  más  y  sufro  un  poco  más.  Claro,
[19:16] 
[19:16] en  este  caso,  por  ejemplo,  Alex
[19:18] 
[19:18] e  si  él  quiere  disfrutar  más  de  esta
[19:20] 
[19:20] experiencia  vital,  claro,  habría  que
[19:23] 
[19:23] analizar  de  Alex  de  dónde  viene  es  es
[19:24] 
[19:24] esa  autoexigencia,  ¿no?  Y  esa  y  ese
[19:26] 
[19:26] querer  demostrar,  a  quién  le  está
[19:27] 
[19:27] queriendo  demostrar,  que  tiene  mucho  que
[19:29] 
[19:29] ver  con  su  padre  y  demás.  literal
[19:30] 
[19:30] e  cómo  te  lo  instauras  y  luego  cómo  tú
[19:32] 
[19:32] reaccionas  a  eso.  En  ese  caso,  él,  por
[19:33] 
[19:33] ejemplo,  pues  lo  que  hablábamos  antes,
[19:36] 
[19:36] su  parte  autoexigente  está  ganándose
[19:38] 
[19:38] toda  la  partida  ya,  ya  ha  ganado,  va
[19:39] 
[19:39] ganando  10  a0,
[19:40] 
[19:40] ya
[19:41] 
[19:41] porque  sea  un  poco  más  eh  compasivo  con
[19:43] 
[19:43] su  con  su  yo  interno,  no  va  a  pasar  nada
[19:45] 
[19:45] de  vez  en  cuando.  Es  decir,  con  que
[19:46] 
[19:46] duerma  un  poco  más,  con  que  seguro  que
[19:48] 
[19:48] esos  empresas  no  fluctuarán  más  de  un  5%
[19:50] 
[19:50] los  resultados,  ¿no?  Pero  bueno,  es
[19:53] 
[19:53] interesante  escucharlo  porque  además  se
[19:54] 
[19:54] le  hacía  entrar  en  razón  y  decía,
[19:55] 
[19:55] "Fíjate,  estás  actuando  en  este  podcast
[19:57] 
[19:57] desde  dos  ángulos,  desde  el  Alex  que
[19:59] 
[19:59] está  aquí  en  la  mente  y  que  se  dice  a  sí
[20:01] 
[20:01] mismo,  sufre,  trabaja,  esfuérzate,
[20:03] 
[20:03] racionalización"  o  el  que  estar  trabaja
[20:05] 
[20:05] desde  el  corazón,  el  que  le  mueve  algo
[20:08] 
[20:08] porque  siente  que  es  lo  correcto.
[20:10] 
[20:10] Claro.
[20:11] 
[20:11] Entonces,  claro,  ahí  está  el  tema,  ¿no?
[20:13] 
[20:13] el  reconocer  qué  decisiones  tienes  que
[20:16] 
[20:16] tomar  y  hacer  esa  negociación  entre  lo
[20:18] 
[20:18] de  arriba  y  lo  de  abajo,  pero  que  los
[20:20] 
[20:20] dos  participen  en  la  conversación,  ya
[20:21] 
[20:21] que  creo  que  es  lo  importante.  Si  solo
[20:23] 
[20:23] participa  el  corazón,  probablemente
[20:24] 
[20:24] acabes  una  vida  pues  e  un  poco  sin  rumbo
[20:28] 
[20:28] o  muy  muy  despacio  o  que  no  tienes  muy
[20:30] 
[20:30] claro  qué  haces  en  esta  vida  o  no  tienes
[20:32] 
[20:32] muy  claro  hacia  dónde  vas.  Y  eso  es  uno
[20:34] 
[20:34] de  los  principales  motivos  por  el  que
[20:36] 
[20:36] ahora  mismo  la  gente  se  siente  muy
[20:37] 
[20:37] perdida  porque  no  pueden  un  poquito  de
[20:39] 
[20:39] dirección,  no  pueden  un  poquito  de
[20:40] 
[20:40] responsabilidad,  se  dejan  llevar  por  el
[20:42] 
[20:42] cauce  del  río  y  obviamente  si  tú  no
[20:43] 
[20:43] decides  por  tu  vida,  lo  va  a  decidir
[20:44] 
[20:44] otra  persona  por  ti.  Es  que  eso  está
[20:45] 
[20:45] claro,  ¿no?
[20:46] 
[20:46] Literalmente.  Pero  si  tú  negocias  con  tu
[20:48] 
[20:48] cabeza  y  dices,  "Vale,  yo  pongo
[20:50] 
[20:50] dirección,  pero  a  este  le  permito
[20:51] 
[20:52] disfrutar".  se  permite  se  crea  una
[20:54] 
[20:54] especie  de  sensación  de  película,  que  es
[20:56] 
[20:56] lo  que  todos  los  emprendedores  o  toda  la
[20:57] 
[20:57] gente  que  que  al  menos  vivimos  e  alegres
[21:00] 
[21:00] de  lo  que  nos  pasa  en  nuestro  día  a  día,
[21:01] 
[21:01] aunque  tengamos  días  que  no  nos  gusta  lo
[21:03] 
[21:03] que  hacemos,  sentimos  que  es  esa
[21:04] 
[21:04] sensación  de  videojuego  que  se  que
[21:06] 
[21:06] llamamos  a  veces,  ¿no?  De  siento  que  mi
[21:08] 
[21:08] vida  es  un  videojuego  y  todo  esto.  Es
[21:09] 
[21:09] por  yo  creo  que  es  por  eso,  porque  vas
[21:11] 
[21:11] por  un  camino  productivo  o  al  menos
[21:13] 
[21:13] hacia  lo  que  tú  defines  como
[21:14] 
[21:14] productividad  o  lo  que  es  importante
[21:16] 
[21:16] para  ti,  pero  disfrutas  por  el  camino.
[21:18] 
[21:18] Pero  si  te  equivocas,  no  te  hablas  mal.
[21:20] 
[21:20] Pero  eh  si  llegas  tarde  un  día  sabes  que
[21:23] 
[21:23] es  una  cosa  puntual,  pero  que  si  un  día
[21:25] 
[21:25] comes  mal,  pues  lo  aprovechas  para
[21:26] 
[21:26] celebrar  con  tus  amigos.  E  es  un  poco
[21:28] 
[21:28] esto,  ¿no?  El  saber  el  saber  ir
[21:30] 
[21:30] parándote  con  la  bici  a  ver  las  vistas,
[21:32] 
[21:32] que  creo  que  es  importante.
[21:34] 
[21:34] Yo,  tío,  si  te  digo  la  verdad,
[21:36] 
[21:36] pienso  que  aún  no  lo  he  conseguido
[21:37] 
[21:37] porque  me  ha  pasado  ya  varias  veces  que
[21:40] 
[21:40] lo  que  pensaba  que  era  mi  pasión  cuando
[21:41] 
[21:41] lo  convierto  en  trabajo,
[21:43] 
[21:43] me  acabo  sufriendo.  Ya
[21:45] 
[21:45] es  me  pasa  mucho.  Entonces,  hace  poco
[21:48] 
[21:48] haciendo  un  podcast  con  Mario  Saban,  él
[21:50] 
[21:50] decía  que  el  problema  no  era  dedicarte  a
[21:53] 
[21:53] tu  pasión,  el  problema  es  que  le  metes
[21:54] 
[21:54] la  autoexigencia  y  como  le  metes  la
[21:55] 
[21:55] autoexigencia  dejas  de  disfrutar.
[21:57] 
[21:57] Sinceramente  no  tengo  ninguna
[22:00] 
[22:00] ninguna  fórmula,  ningún  secreto,  ninguna
[22:02] 
[22:02] cosa  así  porque  me  pasa.  Es  decir,  me  lo
[22:04] 
[22:04] tuexigencia  y  sufro  porque  si  estoy
[22:06] 
[22:06] grabando  aquí,  me  disfruta  las
[22:07] 
[22:07] grabaciones,  sé  un  montón  de  tareas  que
[22:09] 
[22:09] aún  me  quedan.  Me  siento  mal  porque  no
[22:10] 
[22:10] he  avanzado  esas  tareas.  Llegas  a  casa,
[22:12] 
[22:12] te  tumbas  y  mientras  estás  tumbado  te
[22:14] 
[22:14] sientas  mal.  Entonces,  me  imagino  que
[22:16] 
[22:16] partirá  desde  una  buena  relación  con  uno
[22:18] 
[22:18] mismo  y  poco  a  poco  hablándote  bien,  eh,
[22:20] 
[22:20] también  ajustando  expectativas  porque
[22:22] 
[22:22] estamos  en  una  sociedad  que  parece  que
[22:23] 
[22:23] tienes  que  producir,  producir,  producir
[22:25] 
[22:25] y  que  si  no  produces  no  vales  nada  en
[22:27] 
[22:27] esta  sociedad.  Entonces  un  poco
[22:28] 
[22:29] ajustando  eso,  pero  es  curioso,  tío.  Yo
[22:31] 
[22:31] creo  que  aquí  lo  que  tiene  que  hacer  la
[22:32] 
[22:32] audiencia  es  conocerse  a  sí  mismo,  saber
[22:34] 
[22:34] de  dónde  vienen,  porque,  por  ejemplo,  en
[22:35] 
[22:35] ese  podcast  Tony  Robins  hablaba  de  que
[22:38] 
[22:38] lo  que  le  movía  era  dar  comidas  a  los
[22:39] 
[22:39] pobres.
[22:40] 
[22:40] Claro,  yo  no  conocía  a  Tony  Robbins,
[22:42] 
[22:42] había  escuchado  hablar  alguna  vez  de  él,
[22:43] 
[22:43] pero  no  lo  conocía.  digo,  "Joder,  este
[22:45] 
[22:45] es  el  típico  consejo  de  gurú  que  dice
[22:47] 
[22:47] cualquiera  de  quiero  alimentar  a  toda  la
[22:49] 
[22:49] pobreza  mundial,  pero  si  somos  sinceros
[22:51] 
[22:51] con  uno  mismo,  a  mí  no  me  toca."  Es
[22:53] 
[22:53] decir,  sé  que  suena  muy  frío  y  que  suena
[22:56] 
[22:56] muy  feo  lo  que  estoy  diciendo,  pero  a  mí
[22:57] 
[22:57] ahora  mismo  no  me  mueve  intentar  salvar
[22:59] 
[22:59] la  pobreza  mundial.  Si  me  pongo  con  ese
[23:01] 
[23:01] objetivo,  con  si  le  digo  al  elefante  que
[23:03] 
[23:03] va  a  ser  eso  lo  que  lo  que  nos  va  a
[23:04] 
[23:04] guiar,  es  que  ahora  mismo  a  ese  elefante
[23:06] 
[23:06] de  Juan  no  le  mueve.
[23:08] 
[23:08] Pero  claro,  luego  escuché  la  historia  de
[23:09] 
[23:09] de  Tony  y  era  un  hombre  al  que  bueno,
[23:12] 
[23:12] sufría  de  pobreza  y  un  creo  que  se llama
[23:14] 
[23:14] Acción  de  Gracias,  ¿no?  El  evento  este
[23:16] 
[23:16] que  tiene  en  Estados  Unidos.
[23:17] 
[23:17] Sí,  sí.
[23:17] 
[23:17] En  una  acción  de  gracias  viene  un  vecino
[23:18] 
[23:18] a  darle  una  a  darle  comida,  su  padre  lo
[23:21] 
[23:21] rechaza  y  ahí  ve  lo  importante  que  era
[23:23] 
[23:23] pues  el  ayudar  a  los  pobres  y  el  darle
[23:25] 
[23:25] comida  y  dar  de  comida  a  la  gente  que  no
[23:26] 
[23:26] tiene  porque  ellos  no  tenían.
[23:28] 
[23:28] Y  claro,  ahí  lo  entiendo.  Claro,  es  que
[23:29] 
[23:29] te  ha  tocado  de  tan  pequeño,  como  la
[23:30] 
[23:30] gente  que  ha  visto  sufrir  a  su  familia
[23:32] 
[23:32] por  dinero,  que  te  toca  tan  fuerte  que
[23:33] 
[23:33] te  hace  moverte.  Pero  lo  que  voy  a  lo  de
[23:36] 
[23:36] antes,  suena  muy  bien  para  la  historia,
[23:38] 
[23:39] pero  la  mayoría  no  de  gente  no  tenemos
[23:40] 
[23:40] historia,  tenemos  que  buscar  otras  cosas
[23:41] 
[23:42] que  igual  puede  ser  la  libertad  o  quiero
[23:43] 
[23:44] viajar  o  quiero  ir  a  ver  el  fútbol  por
[23:46] 
[23:46] todo  el  mundo.  Eso  puede  ser  que  sea  lo
[23:47] 
[23:47] que  te  mueve.  No  sé,  tío.  Creo  que  100%
[23:50] 
[23:50] aquí  la  base  está  en  hablarte  bien  y  en
[23:52] 
[23:52] conocerte,  porque  si  no  no  sirve  ni  la
[23:56] 
[23:56] parte  de  la  emoción  ni  la  parte  de  la
[23:57] 
[23:57] autoexigencia  que  estamos  comentando.
[23:59] 
[23:59] Oye,  ¿y  por  qué  he  dicho  antes  que  tu
[24:00] 
[24:00] móvil  ahora  se  parece  bastante  a  la
[24:01] 
[24:01] etapa?  ¿Que  que  has  cambiado  ahora  en  tu
[24:03] 
[24:03] móvil?  Tú  tienes  un  móvil  normal,  un
[24:05] 
[24:05] smartphone  normal,  el  iPhone  y  qué  has
[24:07] 
[24:07] cambiado  en  él
[24:08] 
[24:08] para  que  ahora  se  sienta  un  poco
[24:11] 
[24:11] analógico?
[24:13] 
[24:13] Pues  a  ver,  em,  ¿qué  pasa?  Yo  termino  el
[24:16] 
[24:16] reto  o  los  últimos  días  antes  de
[24:17] 
[24:17] terminar  el  reto  y  empiezo  a  preocuparme
[24:19] 
[24:19] a  decir,  "¿Cómo  voy  a  volver  otra  vez  al
[24:21] 
[24:21] móvil  con  lo  bien  que  estoy  ahora?"
[24:22] 
[24:22] Porque  veo  que  la  vida  pasaba  de  estar
[24:25] 
[24:25] superacelerada  de  antes  del  reto  a  estar
[24:27] 
[24:27] tranquila,  sobre  todo  mi  cabeza,  que  es
[24:29] 
[24:29] lo  que  yo  comentaba  en  muchos  podcast,
[24:30] 
[24:30] mi  cabeza,  tío,  sentía  que  llegaba  a  las
[24:32] 
[24:32] 7  a  las  8  de  la  tarde  revolucionado,
[24:34] 
[24:34] revolucionado,  pero  no  solo  por  las
[24:36] 
[24:36] redes.  Ayer  te  lo  comentaba,  la  guía
[24:38] 
[24:38] también  para  mí  es  como  como  gasolina,
[24:40] 
[24:40] es  decir,  cualquier  duda  que  me  viene,
[24:41] 
[24:41] por  ejemplo,  hace  poco  con  una
[24:42] 
[24:42] inversión,  el  porcentaje  que  se  retiene,
[24:44] 
[24:44] el  porcentaje  que  se  va  a  facturar  y  yo
[24:46] 
[24:46] con  la  cabezazos,  pero  a  ver,  explícame
[24:48] 
[24:48] porque  el  cinco  sí,  el  15  no.  Entonces,
[24:50] 
[24:50] el  móvil  para  mí  es  gasolina  para  dar
[24:51] 
[24:51] gasolina  a  la  cabeza  y  llego  a  las  7  de
[24:53] 
[24:53] las  8  muy  revolucionado.  Y  claro,  llega
[24:54] 
[24:55] al  final  del  reto
[24:57] 
[24:57] y  digo,  "¿Cómo  voy  a  volver  otra  vez  al
[24:58] 
[24:58] móvil,  tío?  Si  estoy  de  [ __ ]  madre
[24:59] 
[24:59] ahora,  estoy  supertranquilo."  Entonces
[25:01] 
[25:01] estuve  investigando  aplicaciones.  Dejaré
[25:03] 
[25:03] varias  en  este  documento  que  vamos  a
[25:05] 
[25:05] enviar  a  la  newsletter,  así  que  la  gente
[25:07] 
[25:07] que  se  meta  tendría  las  aplicaciones  y
[25:08] 
[25:08] una  de  las  aplicaciones  te  deja  como  el
[25:10] 
[25:10] móvil  tonto,  ¿vale?  Te  deja
[25:13] 
[25:13] pues  cuatro  aplicaciones.  Encima  ni  el
[25:15] 
[25:15] icono  ni  nada,  te  lo  pone  en  letra,  te
[25:16] 
[25:16] pone  fotos,  teléfono,  WhatsApp.
[25:19] 
[25:19] Lo  importante  de  esta  aplicación  no  es
[25:20] 
[25:20] eso.  Lo  bueno  es  que  tiene  una  parte  de
[25:22] 
[25:22] bloquear  las  aplicaciones  de  redes
[25:24] 
[25:24] sociales  y  que  lo  bloqueas  con  un
[25:25] 
[25:26] dispositivo  NFC.  Esto,  ¿qué  significa?
[25:28] 
[25:28] Tú,  por  ejemplo,  ves  a  tu  amigo  que  no
[25:29] 
[25:29] lo  sues  ver  casi  nunca,  dices,  "Oye,
[25:31] 
[25:31] déjame  tu  tarjeta  del  bus  o  tu  tarjeta,
[25:33] 
[25:33] no  sé  qué."  Y  reconoces  el  dispositivo
[25:35] 
[25:35] NFC  como  que  es  el  que  bloquea  y
[25:36] 
[25:36] desbloquea  las  aplicaciones.
[25:38] 
[25:38] Wow.  Entonces,  claro,  imagínate  un  amigo
[25:40] 
[25:40] que  no  ves  casi  nunca,  le  dices  que  te
[25:42] 
[25:42] pase  la  tarjeta  y  se  te  bloquean  todas
[25:44] 
[25:44] las  todas  las  explicaciones  de  redes
[25:45] 
[25:45] sociales.  Y  ahora,  por  ejemplo,  no  sé,
[25:47] 
[25:47] llevo  sin  Instagram  y  sin  YouTube  y  sin
[25:49] 
[25:50] YouTube  Studio  porque  a  los  creadores
[25:51] 
[25:51] también  no  se  nos  convierte  bastante
[25:52] 
[25:52] adictos,
[25:53] 
[25:53] llevo  como  dos  o  tres  semanas.
[25:56] 
[25:56] ha  cambiado  bastante,  pero  aún  así,  tío,
[25:58] 
[25:58] el  tener  un  dispositivo
[26:00] 
[26:01] en  el  en  el  bolsillo  que  te  da  lo  que
[26:03] 
[26:03] quieres  al  segundo  sigue  siendo  algo
[26:05] 
[26:05] difícil  para  mí,  porque  ya  te  digo,  el
[26:07] 
[26:07] comportamiento  adicto,  por  decirlo  de
[26:09] 
[26:09] una  forma,  de  las  redes,  me  lo  llevo  a
[26:12] 
[26:12] la  IA,  me  lo  llevo  a  lo  que  sea,  tío.  El
[26:14] 
[26:14] tema  es  como  que  yo  tengo  que  utilizar
[26:17] 
[26:17] medidas  radicales.  med  radicales  es  no
[26:18] 
[26:18] tengo  móvil  o  no  tengo  nada  o  me  pego  un
[26:21] 
[26:21] día  que  sé  que  el  móvil  lo  tengo  en  una
[26:22] 
[26:22] caja  metido  como  como  utilicen  el  reto
[26:25] 
[26:25] porque  si  no  es  que  mi  cabeza  acaba
[26:27] 
[26:27] yendo  ahí  porque  yo  creo  que  no  es  no  es
[26:29] 
[26:29] cosa  de  las  redes,  tío,  es  cosa  de  que
[26:31] 
[26:31] estamos  en  una  sociedad  que  sabemos  que
[26:32] 
[26:32] todo  lo  podemos  tener  al  segundo.
[26:34] 
[26:34] Entonces  me  da  igual  que  sea  una  foto,
[26:36] 
[26:36] un  like  o  una  pregunta  cha  GPT,  todo  lo
[26:38] 
[26:38] queremos  al  segundo.  Y  eso  es  lo  que  más
[26:39] 
[26:40] me  flipó  del  reto,  que  yo  si  quería
[26:41] 
[26:41] algo,  primero  me  lo  tenía  que  apuntar  en
[26:42] 
[26:43] la  libreta,  luego  llegar  a  casa  y  ver  si
[26:45] 
[26:45] me  quedaba  tiempo  en  el  ordenador  y
[26:46] 
[26:46] escribir  a  ver  si  podía  sacarlo.
[26:48] 
[26:48] Entonces  va  mucho  más  allá,  tío,  de  la
[26:50] 
[26:50] adicción  a  redes.  Va  a  que  estamos  a
[26:52] 
[26:52] unas  revoluciones  muy  por  encima  de  las
[26:53] 
[26:54] que  podemos.
[26:54] 
[26:54] ¿Cómo  ha  cambiado  tu  tus  horas  de
[26:56] 
[26:56] consumo  del  móvil?  ¿Tienes  datos  de
[26:58] 
[26:58] antes  del  reto  y  después?
[26:59] 
[26:59] Sí,  antes  el  reto  estaba  en  4  horas  y
[27:01] 
[27:01] media,  5  horas  al  día,  sobre  todo
[27:03] 
[27:03] predominaba  Instagram,  que  eso  también
[27:05] 
[27:05] importa,  es  decir,  donde  la  estoy
[27:06] 
[27:06] dedicando  ahora.
[27:08] 
[27:08] YouTube  también  estaba  ahí  como  segundo
[27:09] 
[27:09] lugar  y  WhatsApp  pues  por  el  tema  de  del
[27:12] 
[27:12] trabajo  porque  WhatsApp  bueno  las
[27:14] 
[27:14] llamadas  igual  alguna  videollamada,
[27:15] 
[27:15] alguna  cosa  así.  Y  ahora  que  lo  mira
[27:17] 
[27:17] esta  semana  que  es  más  realista  porque
[27:18] 
[27:18] la  semana  anterior  como  estuve  de  viaje
[27:20] 
[27:20] ya,
[27:20] 
[27:20] pues  yo  que  sé,  tenía  alguna  aplicación
[27:22] 
[27:22] abierta  mientras  viajaba  o  alguna  cosa
[27:24] 
[27:24] así  o  alguna  de  reuniones  y  esta  llevo  2
[27:26] 
[27:26] horas  40
[27:27] 
[27:27] de  media.
[27:28] 
[27:28] De  media,
[27:29] 
[27:29] 2  horas  40,  2  horas  10.
[27:30] 
[27:30] Es  una  animalada,  ¿eh?  Claro,  claro.  A
[27:31] 
[27:32] ver,  también  hemos  estado  trabajando.
[27:34] 
[27:34] Claro.  Tú  usas  el  iPad,  iba  a  decir  y  te
[27:36] 
[27:36] está  contando  lo  de  los  lo  de  tener  la
[27:37] 
[27:37] nota,  pero
[27:38] 
[27:38] no  no no  me  lo  está  contando.  Sí,  sí.  Y
[27:40] 
[27:40] ahora  lo  que  predomina  era  WhatsApp
[27:42] 
[27:42] principalmente  de  una  hora  y  algo.  Em,  y
[27:46] 
[27:46] no  sé  cuál  me  has  predominada,  la
[27:48] 
[27:48] verdad.  El  tema  es  que  no  puedo  entrar  a
[27:51] 
[27:51] a  ninguna  red  social  y  si  entro  puede
[27:53] 
[27:53] ser  a  través  del  ordenador,  pero  es  que
[27:54] 
[27:54] el  ordenador  casi  nunca  lo  llevo  encima.
[27:55] 
[27:56] Voy  siempre  con  el  móvil.  ¿Tú  cómo  vas
[27:57] 
[27:57] esa  media?  Pues  tío,  estaba  mirando  aquí
[27:59] 
[27:59] en  mi  móvil.  Em,
[28:02] 
[28:02] es  depende  del  día,  la  verdad.  Por  lo
[28:03] 
[28:03] que  veo,  de  forma  realista,
[28:07] 
[28:07] de  forma  realista  son  5  horas,  5  horas
[28:09] 
[28:09] de  media.  Hay  días  que  he  subido  a  6:30,
[28:11] 
[28:11] pero  aquí,  por  ejemplo,  veo  que  1  hora  y
[28:13] 
[28:13] 55  he  estado  en  W  en  Wace,
[28:15] 
[28:15] claro,  en  el
[28:16] 
[28:16] Entonces,  luego  otro  día  que  he  estado  2
[28:18] 
[28:18] horas  y  25  en  Movistar  Plus.
[28:20] 
[28:21] [ __ ]  es  buen  día  de  fútbol,  ¿no?
[28:22] 
[28:22] Claro,  claro,  eso  también  hay  que
[28:23] 
[28:23] tenerlo  en  cuenta,  ¿eh?  Pero  claro,  es
[28:25] 
[28:25] un  domingo,  día  de  fútbol  en  Movistar
[28:27] 
[28:27] Plus,  pues  lo  tengo  aquí  encendido,  ¿no?
[28:30] 
[28:30] Pero  bueno,  por  lo  demás,  WhatsApp  es  la
[28:31] 
[28:31] aplicación  que  más  utilizo,  por  lo  que
[28:32] 
[28:32] veo,
[28:34] 
[28:34] con  7  horas  semanales,  7  horas  y  media,
[28:37] 
[28:37] eh,  YouTube  la  segunda  5  horas  40  y
[28:39] 
[28:39] luego  Spotify  3  horas  y  cuarto.
[28:41] 
[28:41] Yo  cuando  vi  esto,  Sergio,  algo  que  me
[28:43] 
[28:43] me  dejó,  vamos,  me  dejó  flipando  es
[28:46] 
[28:46] claro,  el  reto  estuve
[28:49] 
[28:49] durante  30  días  5  horas  sin  móvil  o  4
[28:51] 
[28:51] horas  sin  móil  que  tenía.  Vamos  a  poner
[28:53] 
[28:53] 4  horas,  ¿vale?  Eso  son  120  horas  de
[28:54] 
[28:55] móvil  que  yo  me  ahorré.  Lo  fuerte  no
[28:57] 
[28:57] viene  ahí.  Lo  fuerte  es  que  he
[28:59] 
[28:59] recuperado  120  horas  de  24  años,  que  es
[29:03] 
[29:03] el  día  que  te  vayas  a  morir.
[29:05] 
[29:05] El  día  que  te  vas  a  morir,  imagínate  que
[29:06] 
[29:06] te  dicen,  "Toma,  te  doy  120  horas  más,
[29:07] 
[29:07] pero  no  con  80  años,  con  los  24  años,
[29:10] 
[29:10] con  la  libertad  de  los  24  años,  con  el
[29:12] 
[29:12] estado  saludable  que  tienes  ahora
[29:13] 
[29:13] mismo."  Entonces  es  algo  que  nos  tenemos
[29:15] 
[29:15] que  plantear  todos,  porque  encima,  tío,
[29:16] 
[29:17] yo  veo  un  peligro  ahora  mismo  en  redes
[29:18] 
[29:18] que  se  farda  de  la  gente  que  hace  12
[29:19] 
[29:20] horas  al  día  de  de  móvil,  porque
[29:21] 
[29:21] nosotros  yo  creo  que  estamos  bastante
[29:22] 
[29:22] por  debajo  de  la  media.  12  horas,  tío.
[29:24] 
[29:24] Por  yo  es  que  en  10  días  ya  son  120
[29:26] 
[29:26] horas.  120  horas  despierto,  con  buena
[29:29] 
[29:29] salud,  disfrutando  con  los  amigos.  Tú
[29:31] 
[29:31] dime  si  no  pagar.  Y  vamos,  a  mí  me
[29:32] 
[29:33] ofrecen  eso  el  día  que  me  muero  y  le
[29:34] 
[29:34] digo,  "Toma  el  dinero,  todo  lo  que
[29:35] 
[29:35] quieras,  me  voy  corriendo  ahora  del
[29:37] 
[29:37] hospital."
[29:37] 
[29:37] Sí,  de  hecho  el  el  experto  que
[29:40] 
[29:40] entrevistábamos  en  las  adicciones,  que
[29:41] 
[29:41] es  es  un  episodio  que  a  mí  me  encantado
[29:43] 
[29:43] de  esta  semana,  que  es  e  que  lo  veréis
[29:45] 
[29:45] pronto,  que  también  hablamos  mucho  de  la
[29:46] 
[29:46] pornografía  y  del  efecto  que  tiene  el
[29:48] 
[29:48] cerebro  y  todo  eso,  hablaba  de  la
[29:49] 
[29:49] dopamina  un  montón.  Y  si  te  no  sé  si  te
[29:51] 
[29:51] acuerdas  como  hablaba  de  la  de  los  dos
[29:52] 
[29:52] tipos  de  dopamina.  Dopamina  de  que  te
[29:54] 
[29:54] genera  el  scroll  infinito,  que  es  una
[29:56] 
[29:56] dopamina  de  ansiedad,  de  recompensa
[29:59] 
[29:59] instantánea,  pero  no  me  la  he  ganado  y
[30:01] 
[30:01] tal,  con  la  dopamina  que  es  como  un  poco
[30:02] 
[30:03] más  suave  y  más  progresiva  y  lenta,  pues
[30:04] 
[30:04] de  sales  a  correr  y  cómo  te  sientes
[30:06] 
[30:06] después,
[30:07] 
[30:07] haces  un  podcast  como  este  y  cómo  te
[30:08] 
[30:08] sientes  después.
[30:10] 
[30:10] Em,  cuando  te  despiertas  no  coges  el
[30:12] 
[30:12] móvil  y  lees  un  poco  de  tu  libro
[30:13] 
[30:13] favorito  y  tomas  un  café  al  sol  y  ¿cómo
[30:15] 
[30:15] te  sientes  después?  Es  una  locura  porque
[30:17] 
[30:17] es  la  misma  hormona  o  segregación  de
[30:20] 
[30:20] endorfina  o  de  lo  que  sea  en  tu  cerebro,
[30:22] 
[30:22] pero  la  sensación  en  el  cuerpo  es
[30:24] 
[30:24] completamente  distinta.  Sí.
[30:26] 
[30:26] Entonces,  e  que  muchas  veces  la  gente  se
[30:28] 
[30:28] piensa  que  está  decidiendo,  yo  que  sé,
[30:30] 
[30:30] cuando  se  come  un  desayuno  muy  muy  dulce
[30:33] 
[30:33] o  cuando  no  está  yendo  a  entrenar,  está
[30:34] 
[30:34] decidiendo  por  una  felicidad  porque  le
[30:36] 
[30:36] apetece  el  placer,  pero  después  no  se
[30:39] 
[30:39] siente  así.  ¿Por  qué?  Porque  hay  dos
[30:40] 
[30:40] tipos  de  dopamina.  por  esta  dopamina  de
[30:42] 
[30:42] que  te  has  merecido  y  que  es  y  que
[30:44] 
[30:44] digamos  ha  sido  como  cultivada  de  forma
[30:46] 
[30:46] sana  con  la  dopamina  que  ha  sido  como
[30:48] 
[30:48] estimulada,  imagínate  la  decía  con  la
[30:50] 
[30:50] pornografía  que  era  una  locura,  ¿no?
[30:51] 
[30:51] Entonces  em  es  interesante  esto  para
[30:54] 
[30:54] elegir  y  sobre  todo  lo  que  tú  dices  con
[30:55] 
[30:55] con  siendo  jóvenes  o  mientras  aún  estés
[30:57] 
[30:57] bien  de  salud,  decisiones  que  te  dan
[30:59] 
[30:59] buena  dopamina.  tiempo  con  tu  familia
[31:01] 
[31:01] siempre  te  va  a  dar  buena  dopamina,  un
[31:02] 
[31:02] paseo  con  un  amigo  te  va  a  dar  dopamina
[31:04] 
[31:04] o  solo,  eh,  no  sé,  un  viaje  te  va  a  dar
[31:06] 
[31:06] experiencias  increíbles.  Entonces,  que
[31:09] 
[31:09] que  se  planteen  un  poco,  yo  creo  que  que
[31:10] 
[31:10] está  guay.  A  mí,  al  menos  me  encanta  la
[31:12] 
[31:12] planificación  y  mira  que  no  soy  la
[31:13] 
[31:13] persona  más  planificada  del  mundo,  pero
[31:15] 
[31:15] el  dedicar  un  día  a  la  semana.  Es  decir,
[31:17] 
[31:17] que  yo  creo  esto  es  un  hábito  que  puede
[31:18] 
[31:18] implementar  todo  el  mundo,  ¿no?  Un
[31:20] 
[31:20] domingo  o  un  lunes  por  la  mañana,  vete  a
[31:22] 
[31:22] una  cafetería  que  te  inspire  o  a  un
[31:24] 
[31:24] lugar  que  estés  tranquilo,  que  te  guste
[31:25] 
[31:25] estar,  con  un  cuaderno  y  un  bolí
[31:27] 
[31:27] analógico  y  escribe  qué  cosas  te
[31:30] 
[31:30] gustaría  añadir  esta  semana  y
[31:31] 
[31:31] bloquearlas  en  el  calendar  dónde  van  a
[31:32] 
[31:32] ir
[31:33] 
[31:33] literalmente.
[31:33] 
[31:33] O  sea,  te  gustaría  eh  ir  a  dar  un  paseo
[31:36] 
[31:36] con  esta  persona,  contáctala  ya,  agenda
[31:38] 
[31:38] un  día  y  hacerlo.  Eh,  ¿te  gustaría  tener
[31:41] 
[31:41] 20  minutos  todas  las  mañas?  Pues  no  te
[31:42] 
[31:42] agenda  de  reuniones  hasta  x  hora.  O  sea,
[31:43] 
[31:43] es  decir,  créate  un  sistema  de  calidad
[31:45] 
[31:45] de  vida.  Y  luego  después  mete  las
[31:47] 
[31:48] obligaciones  y  los  queaceres  del  día  a
[31:49] 
[31:49] día,  que  luego  hemos  visto  con  los  con
[31:51] 
[31:51] la  gente  experta  en  productividad  y  en  y
[31:53] 
[31:53] en  eficiencia  y  demás,  que  no  es  una
[31:56] 
[31:56] cuestión  de  productividad  el  hacer  más
[31:57] 
[31:57] horas,  que  muchas  veces  no
[31:59] 
[31:59] cuando  tú  has  protegido  tu  calidad  de
[32:00] 
[32:00] vida  y  con  el  resto  de  horas  te  pones  a
[32:02] 
[32:02] hacer  lo  que  tienes  que  hacer,  muchas
[32:04] 
[32:04] veces  da  igual  que  te  que  te  sobren  3
[32:05] 
[32:05] horas  que  una  hora  y  media,  porque
[32:07] 
[32:07] probablemente  dependiendo  del  trabajo
[32:08] 
[32:08] que  tengas  vas  a  poder  sacarte  la  vida
[32:10] 
[32:10] para  poder  salir  adelante,  ¿no?  Entonces
[32:13] 
[32:13] eso  tío,  yo  creo  que  que  ese  hábito  lo
[32:14] 
[32:14] podría  implementar  la  gente,  el
[32:15] 
[32:15] planificar  esos  momentos  de  calidad  de
[32:17] 
[32:17] vida,  esos  momentos  de  salud  mental,
[32:19] 
[32:19] momentos  de  dopamina  buena,  ¿dónde  les
[32:21] 
[32:21] van  a  meter  y  cuándo?
[32:23] 
[32:23] Que  bueno,  por  cierto,  para  la  gente  que
[32:24] 
[32:24] no  escucha  y  son  emprendedores,  que
[32:25] 
[32:25] también  vienen  con  el  mensaje  de  este  de
[32:27] 
[32:27] hay  que  trabajar  247,  uno  de  los  hábitos
[32:29] 
[32:29] que  hemos  implementado  tú  y  yo
[32:30] 
[32:30] últimamente,  yo  sobre  todo  el  año  pasado
[32:32] 
[32:32] y  y  este  es  dedicarle  tiempo  al  hobbies.
[32:34] 
[32:34] Sí
[32:35] 
[32:35] que  desde  desde  fuera  se  ve  lo  más
[32:37] 
[32:37] improductivo  del  mundo,
[32:38] 
[32:38] se  ve  que  algo  que  no  sirve  para  nada,
[32:39] 
[32:39] que  obviamente
[32:41] 
[32:41] no  generas  dinero  donde  donde  durante
[32:44] 
[32:44] ver  un  partido  o  yo  por  ejemplo  que  me
[32:45] 
[32:45] voy  con  la  moto  del  circuito,  ahí  no
[32:46] 
[32:46] genero  dinero,  pero  luego  vuelvo  al
[32:47] 
[32:47] trabajo  con  ganas,  vuelvo  con  ilusión,
[32:50] 
[32:50] he  estado  durante  una  hora,  2s  horas  en
[32:52] 
[32:52] un  mundo  paralelo,  no  sé  dónde  estab.
[32:54] 
[32:54] Entonces  que  suena  muy  guay  el  247  a
[32:56] 
[32:56] fuego,  no  sé  qué,  no  sé  cuántas  y  que
[32:57] 
[32:57] hay  momentos  que  que  ir  así.  Por
[32:59] 
[32:59] ejemplo,  esta  semana  hemos  estado  todo
[33:00] 
[33:00] el  rato  trabajando,
[33:01] 
[33:01] pero  [ __ ]  que  son  hobbies,  que  es  una
[33:04] 
[33:04] vida,  que  tienes  que  disfrutar,  que  que
[33:06] 
[33:06] es  que  encima  seguramente  si  eres  una
[33:09] 
[33:09] persona  normal  y  no  eres  un  adicto  al
[33:10] 
[33:11] trabajo,  te  viene  bien  para  luego  volver
[33:12] 
[33:12] con  más  ganas  a  trabajar.  Entonces  que
[33:13] 
[33:13] la  gente  dedique  tiempo  a  sus  hobbies,  a
[33:15] 
[33:15] sus  pasiones  y  que  no  pasa  nada,  que  si
[33:17] 
[33:17] es  tomarte  unas  cervezas  con  los  amigos,
[33:18] 
[33:18] tómate  las  cervezas  con  los  amigos.  Y  si
[33:20] 
[33:20] es,  yo  que  sé,  eh,  ir  a  ver  un  partido
[33:22] 
[33:22] como  un  como  un  ardental  ahí  a  gritar,
[33:24] 
[33:24] pues  ponte  a  gritar  ahí  en  el  partido
[33:26] 
[33:26] que  te  va  a  ayudar  a  desconectar.
[33:27] 
[33:27] Totalmente,  tío.  Y  y  con  esto  de  los
[33:29] 
[33:29] hobbies,  em,  ¿qué  cosas  que  para  que  la
[33:31] 
[33:32] gente  nos  conozca  un  poco  más,  qué  cosas
[33:33] 
[33:33] son  las  que  te  hacen  desconectar?  Hemos
[33:34] 
[33:35] dicho  la  moto,  ¿no?  Pero  exactamente  que
[33:37] 
[33:37] la  gente  te  conozca,  los  que  incluso  la
[33:38] 
[33:39] parte  de  la  audiencia  que  le  gustan  más
[33:40] 
[33:40] las  motos,  cuando  dices  de  moto,  ¿cómo
[33:42] 
[33:42] cómo  lo  haces?  ¿Te  vas  con  la  moto  por
[33:43] 
[33:43] la  montaña?  ¿Vas  a  un  circuito?  ¿Vas  a
[33:45] 
[33:45] ver  la  moto  GP?  ¿Qué  es  lo  que  qué  es  lo
[33:47] 
[33:47] que  te  gusta  hacer  con  todo  ese  tema  del
[33:48] 
[33:49] hobby?  Bueno,  a  ver,  e  la  mayoría  de  la
[33:51] 
[33:51] gente  ya  lo  conocerá,  pero  yo  desde
[33:53] 
[33:53] creío  he  sido  muy  friky  de  las  motos
[33:54] 
[33:54] porque  mi  padre  tenía  como  10  o  15  motos
[33:56] 
[33:56] antiguas  en  casa  y  una  vez  le  pedí  que
[33:57] 
[33:57] me  arrancase  una  con,  no  sé,  6  7  años.
[33:59] 
[33:59] Yo  vivía  en  una  casa  de  campo,  es  como
[34:02] 
[34:02] una  granja  y  pues  bueno,  pues  llevado
[34:03] 
[34:03] por  la  granja  con  la  moto,  encima  estuvo
[34:06] 
[34:06] guapo  porque  a  la  moto  le  puse  una  cesta
[34:07] 
[34:07] de  la  típica  caja  de  frutas,  se  la  puse
[34:09] 
[34:09] atada  con  unos  pulpos  y  entonces  llevaba
[34:11] 
[34:11] cosas,  yo  me  sentía  entre  una  moto  y  un
[34:12] 
[34:12] tractor,  ¿sabes?  Y  y  claro,  y  una  vez
[34:15] 
[34:15] descubrí  que  los  críos  iban  al  circuito
[34:17] 
[34:17] con  la  moto  y  le  dije  a  mi  padre,
[34:19] 
[34:19] "Hostia,  me  quiero  comprar  una  moto
[34:20] 
[34:21] así."  Y  mi  padre  pues  me  dijo,  "Bro,
[34:22] 
[34:22] mira,  ver  si  tienes  dinero."  Obviamente
[34:24] 
[34:24] no  tiene  dinero.  Entonces  siempre  he
[34:26] 
[34:26] tenido  ese  rintínín  de,  "Joder,  no  tenía
[34:27] 
[34:27] dinero  para  la  moto,  para  ir  al
[34:28] 
[34:28] circuito.  Tenía  pues  una  moto  de
[34:30] 
[34:30] circuito,  pero  iba  una  o  dos  veces  al
[34:31] 
[34:31] año  y  ahora  es  como,  [ __ ]  tienes  el
[34:35] 
[34:35] momento  económico  de  poder  ir,  tienes  la
[34:37] 
[34:37] libertad  de  poder  ir."  Entonces,  yo  lo
[34:38] 
[34:38] que  voy  es  con  mi  coche,  con  el  remolque
[34:41] 
[34:41] y  con  las  motos  dentro,  voy  ahí  al
[34:42] 
[34:42] circuito,  me  doy  tres  o  cuatro  vueltas  y
[34:44] 
[34:44] me  vuelvo  para  casa  más  feliz  que  para
[34:45] 
[34:45] qué.  Y  también  otro  de  los  planes  que  me
[34:47] 
[34:47] encanta  es  un  domingo  verme  las  carreras
[34:48] 
[34:48] de  MotoGP.  Eso  me  ayuda  a  desconectar
[34:50] 
[34:50] que  te  cagas.  Es  sentarme  después  de
[34:52] 
[34:52] comer,  porque  yo  soy  inglés,  yo  como  a
[34:54] 
[34:54] las  12:30  una,  me  pongo  a  las  2  enfrente
[34:56] 
[34:57] de  la  televisión  y  me  veo  las  motos.  Qué
[34:58] 
[34:58] bueno,  tío.
[34:59] 
[34:59] ¿Y  tú  qué  haces  de
[35:00] 
[35:00] Bueno,  yo  em  yo  tengo  una  yo  yo  he
[35:04] 
[35:04] recuperado  mi  afición  al  fútbol,  que  era
[35:05] 
[35:05] algo  que  había  perdido  con  la  lesión,
[35:07] 
[35:07] porque  yo,  la  gente  que  no  me  conozca,
[35:09] 
[35:09] eo  mi  única  pasión  era  el  fútbol  hasta
[35:11] 
[35:11] los  13  años,  que  ahí  me  lesioné,
[35:13] 
[35:13] entonces  me  me  no  podía  jugar  en  el
[35:15] 
[35:15] recreo,  entonces  me  puse  a  juntarme  con
[35:17] 
[35:17] los  que  jugaban  en  la  Play,  entonces  yo
[35:18] 
[35:18] jugaba  la  Play  y  me  acuerdo  que  cogí
[35:21] 
[35:21] como  mucho  asco  al  fútbol  porque  digo,
[35:22] 
[35:22] "Jo,  es  que  es  un  deporte  de  [ __ ]  es
[35:24] 
[35:24] que  es  un  deporte  que  pues  que  es  muy
[35:26] 
[35:26] lesivo,  porque  la  realidad  es  que  es  muy
[35:27] 
[35:27] lesivo,  Ya,  claro,  mu  muy  cabrón  en  ese
[35:29] 
[35:29] aspecto,  ¿no?
[35:30] 
[35:30] Em,  pero  fue  como  que  la  vida  en  ese
[35:34] 
[35:34] momento  e  me  necesitaba  en  ese  momento
[35:37] 
[35:37] sentándome  ahí  sin  estar  en  esta
[35:39] 
[35:39] distracción  del  fútbol  para  construir
[35:41] 
[35:41] una  vida  buena.  Yo  creo  que  si  hubiera
[35:43] 
[35:43] seguido  con  el  fútbol,  probablemente
[35:44] 
[35:44] hubiera  estado  demasiado  distraído  como
[35:45] 
[35:45] para  pensar  en  qué  hago  con  el  futuro,
[35:48] 
[35:48] eh,  qué  aprendo  de  marketing,  qué  es
[35:49] 
[35:49] esto  de  la  marca  personal,  me  voy  a
[35:51] 
[35:51] poner  a  hacer  vídeos  en  YouTube,  ¿sabes?
[35:53] 
[35:53] como  que  creo  que  que  en  cierta  manera
[35:55] 
[35:55] la  vida  en  ese  momento,  al  menos  así  lo
[35:58] 
[35:58] decidí  yo  en  ese  momento  y  [ __ ]  estoy
[35:59] 
[35:59] orgulloso  de  ese  Sergio  porque  era  un
[36:01] 
[36:01] entorno  en  el  que  no  tenía  mucho
[36:03] 
[36:03] positivo  que  hacer  de  de  no  poder  estar
[36:05] 
[36:05] desarrollar  las  muletas  y  no  hacer  nada
[36:07] 
[36:07] y  decir  [ __ ]  pues  voy  a  empezar  a
[36:08] 
[36:08] aprender  de  cosas,  voy  a  ver  estos
[36:09] 
[36:09] vídeos  de  de  deporte,  empecé  entrenando,
[36:11] 
[36:11] luego  me  fui  al  al  emprendimiento,  ¿no?
[36:13] 
[36:13] Del  emprendimiento,  escuché  a  Garibig
[36:15] 
[36:15] hablaba  sobre  marca  personal  y  sobre
[36:17] 
[36:17] construir  un  currículum  digital  y  dije,
[36:19] 
[36:19] "Hostia,  voy  a  hacer  vídeos."  Pero
[36:20] 
[36:20] claro,  luego  de  qué  hago  vídeos  con  mi
[36:22] 
[36:22] marca  personal,  no  tengo  ni  idea  de  qué
[36:23] 
[36:23] de  qué  puedo  hablar.  Empecé  a  hablar  de
[36:25] 
[36:25] todo,  de  que  si  un  discurso
[36:26] 
[36:26] motivacional,  que  si  un  vídeo  de
[36:27] 
[36:27] calisteña,  que  si  tal  no  tenía  nada  de
[36:29] 
[36:29] reproducciones.  Y  luego  de  repente  ese
[36:31] 
[36:31] ejercicio  en  ese  momento  de  ese
[36:32] 
[36:32] entretenimiento  que  me  estaba  dando,  el
[36:34] 
[36:34] cómo  consigo  tener  audiencia  sin  saber
[36:36] 
[36:36] de  nada,  eh  sin  darme  cuenta  estaba
[36:38] 
[36:38] activando  como  un  entrenamiento  cerebral
[36:40] 
[36:40] que  después  me  iba  me  iba  a  hacer
[36:42] 
[36:42] construir  la  vida  que  quería.  Y  es
[36:43] 
[36:43] curioso  porque
[36:44] 
[36:44] fue  meterme  en  el  camino  sin  darme
[36:46] 
[36:46] cuenta,  fue  como  ir  siguiendo  mi
[36:48] 
[36:48] intuición  paralelamente  a  mi  vida,  vamos
[36:51] 
[36:51] a  decir,  tradicional  de  sistema
[36:53] 
[36:53] educativo,  luego  trabajo,  luego  tal  y
[36:56] 
[36:56] seguir  viendo  lo  que  mi  intuición  me
[36:57] 
[36:57] decía,  como  total  era  una  sala  de
[36:58] 
[36:58] pruebas  de  puedo  probar  de  todo,  pues
[37:00] 
[37:00] para  adelante.  Y  entonces  así  fue  como
[37:02] 
[37:02] como  seguí  y  claro  y  y  no  me  desvío  eh
[37:04] 
[37:04] del  tema  del  fútbol,  construí  eso  y
[37:07] 
[37:07] ahora  que  estamos  en  un  punto  donde  ya
[37:08] 
[37:08] no  tengo  que  e  no  matarme  a  trabajar,  no
[37:11] 
[37:11] sé  si  es  la  palabra  esto,  sino  que  no
[37:13] 
[37:13] todo  depende  de  mi  trabajo  porque
[37:15] 
[37:15] tenemos  un  gran  equipo  que  nos  ayuda,
[37:17] 
[37:17] pues  puedes  empezar  a  hacer  estrategias
[37:18] 
[37:19] más  más  a  largo  plazo  y  pensar,  "Vale,
[37:21] 
[37:21] en  los  próximos  dos  meses,  ¿cómo  puedo
[37:22] 
[37:22] hacer  para  sacar  esta  productividad  y  a
[37:24] 
[37:24] la  vez  tener  un  hueco  por  las  noches
[37:26] 
[37:26] para  ver  un  partido  o  para  jugar  a  un
[37:28] 
[37:28] partido  de  fútbol  o  para  eh,  no  sé?  Sí.
[37:31] 
[37:31] O  para  o  para  ver  contenido  de  esto,
[37:33] 
[37:33] ¿no?  O  cómo  puedo  sacar  tiempo  para
[37:34] 
[37:34] poder  entrenar  y  tomar  el  sol  y  tomar  un
[37:36] 
[37:36] café  tranquilo  o  cómo  puedo  sacar  tiempo
[37:38] 
[37:38] para  irme  de  viaje  con  mi  familia.  Ya.
[37:40] 
[37:40] Entonces,  no  quiere  decir  que  no  que
[37:41] 
[37:41] trabaje  que  no  trabaje.  Simplemente
[37:43] 
[37:43] quiere  decir  que  como  tienes  equipo  y
[37:45] 
[37:45] como  tienes  más  estrategia  más  a  largo
[37:46] 
[37:47] plazo  porque  tienes  una  planificación  te
[37:49] 
[37:49] permite  poder  trabajar  menos  horas
[37:51] 
[37:51] perocer  mucho  más.
[37:52] 
[37:52] Sí,  literal.  O  sea,  vamos,  es  que
[37:54] 
[37:54] hacemos  una  barbaridad  de  cosas  a  nivel
[37:56] 
[37:56] productivo,  porque  la  productividad,
[37:57] 
[37:57] ¿qué  es?  Es  el  trabajo  que  saca  que
[37:58] 
[37:58] acabas  sacando  de  tus  horas  invertidas.
[38:01] 
[38:01] es  muchísimo  más  que  cuando  trabajaba
[38:02] 
[38:03] sin  parar  yo  solo.  El  tema  es  que  como
[38:05] 
[38:05] vas  aprendiendo  y  mejorando,  que  eso  es
[38:06] 
[38:06] lo  que  tiene  que  hacer  la  gente,  el
[38:07] 
[38:07] plantearse  el  no  simplemente  en
[38:09] 
[38:09] sobrevivir,  sino  en  cómo  hago  que  dentro
[38:12] 
[38:12] de  5  años  este  barco  no  sea  una
[38:13] 
[38:13] barquita,  sino  que  sea  un  barco  que  vaya
[38:15] 
[38:15] solo,  que  que  tenga  un  sistema  para  que
[38:17] 
[38:17] se  se  reponga  de  gasolina
[38:18] 
[38:18] automáticamente,  etcétera,  etcétera.
[38:20] 
[38:21] Pues  eso  es  lo  que  me  ha  permitido  de
[38:22] 
[38:22] repente,  como  por  arte  de  magia,  empezó
[38:24] 
[38:24] floreciendo  un  poco  que  si  ver  algún
[38:26] 
[38:26] partido  con  mi  padre  porque  sigue  al
[38:28] 
[38:28] Barça  y  demás  con  [ __ ]  es  que  en
[38:30] 
[38:30] verdad  el  fútbol  bien  hecho,  o  sea,  los
[38:32] 
[38:32] buenos  jugadores  de  fútbol  mola  verlos
[38:34] 
[38:34] porque  son  un  espectáculo,  son  atletas
[38:35] 
[38:35] de  élite  y  tal  con  volver  a  recuperar  el
[38:37] 
[38:38] amor  al  fútbol,  pero  ya  no  es  una
[38:39] 
[38:39] cuestión  de  porque  hay  dos  tipos  de
[38:40] 
[38:40] fanáticos  del  fútbol,  está  el  fanático
[38:42] 
[38:42] más  pasional  del  fútbol  como  yo,  que  que
[38:45] 
[38:45] si  gana  el  Arsenal  con  el  Barça  me
[38:46] 
[38:46] parece  bien  si  se  lo  merece,  aunque
[38:49] 
[38:49] históricamente  yo  sea  del  Barça.
[38:51] 
[38:51] con  el  hincha,  que  el  hincha  realmente
[38:53] 
[38:53] lo  que  quiere  es  ganar.  Ya  no  p
[38:54] 
[38:54] que  si  hubiera  ido  a  las  canicas,  a  las
[38:56] 
[38:56] canicas  en  pone  a  gritar  con  el  árbitro,
[38:57] 
[38:57] le  da  igual,  solo  quiere  la  satisfacción
[38:59] 
[38:59] de  haber  vencido  y  que  al  otro  le  vaya
[39:01] 
[39:01] mal  y  a  mí  me  da  igual  porque  si  no  se
[39:02] 
[39:02] lo  merece  el  equipo  que  yo  sigo  me  da
[39:04] 
[39:04] igual,  ¿no?  Y  y  entonces  así así  ha  sido
[39:07] 
[39:07] como  he  recuperado  este  hobby  con  el
[39:08] 
[39:08] fútbol,  tío,  porque  viéndolo  así  ha  sido
[39:10] 
[39:10] como  toda  mi  pasión  cero  y  ahora  es  un
[39:14] 
[39:15] hobby  que  que  me  nutre  mucho  lo  que  tú
[39:16] 
[39:16] dices,  me  distrae,  eh,  me  saca  más  me
[39:19] 
[39:19] saca  sonrisas  por  la  semana.  Es  como  una
[39:21] 
[39:21] forma  de  medirlo  de  cuántas  veces  me  ha
[39:23] 
[39:23] hecho  sonreír  esto  me  ha  hecho  me  ha
[39:24] 
[39:24] hecho  estar  a  gusto,  me  ha  hecho  estar
[39:26] 
[39:26] en  paz,  tranquilo,  viendo  algo,  [ __ ]
[39:29] 
[39:29] que  podría  estar  saliendo  de  fiesta,
[39:30] 
[39:30] ¿sabes?  que  puedes  estar  en  un  parque
[39:31] 
[39:31] fumándote  un  porro,
[39:32] 
[39:32] o  sea,  que  hay  cosas  mucho  peores  para
[39:34] 
[39:34] hacer  que  para  tu  salud  o  para  ti  que
[39:36] 
[39:36] que  ver  el  fútbol  en  este  caso,  ¿no?
[39:38] 
[39:38] Entonces,  eso,  tío,  y  y  más  allá  de  eso
[39:40] 
[39:40] es  que  realmente  mi  hobby  parezca  un
[39:42] 
[39:42] abuelo,  pero  literalmente  mi  hobby  es
[39:43] 
[39:43] muy  parecido  al  tuyo,  que  es  estar
[39:44] 
[39:44] tranquilo.  O  sea,
[39:45] 
[39:45] ya  me  da  miedo,  tío,  si  con  24  años
[39:47] 
[39:47] pensamos  así,  con  40,  yo  no  sé  cómo  voy
[39:49] 
[39:49] a  ser.
[39:49] 
[39:50] Sí,  sí.  O  sea,  que  a  veces  nos  juntamos
[39:52] 
[39:52] con  amigos  nuestros  que  tienen  más
[39:53] 
[39:53] energía  de  que  tenemos  24  años,  que
[39:57] 
[39:57] vamos  a  hacer  exper,  venga,  va,  eh,  pues
[39:58] 
[39:58] hemos  acabado  de  cenar  y  y  sin  pensar
[40:00] 
[40:00] nos  vamos  a  esta  a  otra  punta  de  la
[40:01] 
[40:01] ciudad.  No  sé,  es  que  la  verdad  es  que
[40:04] 
[40:04] lo  que  me  apetece  literalmente  es
[40:05] 
[40:05] echarme  pronto  para  despertarme  a  las  8
[40:06] 
[40:06] de  la  mañana,  ir  a  una  cafetería  y  ser
[40:08] 
[40:08] de  los  primeros  y  estar  ahí  tranquilo  y
[40:09] 
[40:09] leer  un  libro.  Claro,  pero  por  eso  he
[40:11] 
[40:11] enfatizado  que  cada  uno  se  conozca  a  sí
[40:13] 
[40:13] mismo,  porque  puede  haber  que  puede  que
[40:16] 
[40:16] haya  gente  que  nos  escuche  y  que  nos
[40:17] 
[40:17] tenga  como  ejemplos  y  que  diga,  "Bu,
[40:18] 
[40:18] pues  yo  también  tengo  que  ver  el  fútbol
[40:19] 
[40:19] como  Sergio  o  tengo  que  ver  la  o  tengo
[40:21] 
[40:21] que  buscar  algo  así."
[40:22] 
[40:22] Que  no,  que  no,  que  si  tienes  24  años  y
[40:24] 
[40:24] un  día  te  apetece  irte,  a  ver,  no  te  voy
[40:25] 
[40:25] a  recomendar  que  te  haces  de  copas  todos
[40:26] 
[40:27] los  días,  pero  te  apetece  irte  un  día
[40:28] 
[40:28] con  los  colegas  a  tomar  algo  y  jugar  al
[40:29] 
[40:30] billar  y  todo  eso  porque  te  mola  jugar
[40:31] 
[40:31] al  billar  por  las  noches,  pues  vete.  El
[40:33] 
[40:33] tema  es  que  busques  algo  que  a  ti  que  te
[40:34] 
[40:34] mole,  porque  si  no
[40:36] 
[40:36] a  mí  me  ha  pasado  y  sobre  todo  con  el
[40:37] 
[40:37] Retor  Móil  me  ha  ayudado  mucho  a  dejar
[40:39] 
[40:39] de  compararme  y  más  que  compararme  sin
[40:41] 
[40:41] querer  porque  no  te  das  cuenta  copiar
[40:42] 
[40:42] vidas  que  no  son  tuyas.  [ __ ]  veo  esto
[40:45] 
[40:45] en  redes,  este  tío  no  para  de  leer
[40:46] 
[40:46] libros  de  desarrollo  personal.  Yo
[40:47] 
[40:47] también  tengo  que  ser  así  porque  claro,
[40:48] 
[40:48] yo  también  estoy  en  un  podcast  de
[40:49] 
[40:49] desarrollo  personal  y  tengo  que  leer
[40:50] 
[40:50] muchas  estas  cosas.  Entonces  que  no,  que
[40:52] 
[40:52] no  quita  las  redes,  quita  la  vida  que
[40:54] 
[40:54] estás  viendo  ahí  fuera  y  haz  la  tuya,
[40:57] 
[40:57] porque  la  tuya  es  la  que  va  a  dar  de
[40:58] 
[40:58] comer  a  ese  elefante,  que  para  que  esté
[41:00] 
[41:00] feliz,  para  que  vaya  por  donde  tú
[41:01] 
[41:01] quieres,  que  hagas  las  actividades  que
[41:03] 
[41:03] de  verdad  conectan  contigo,  ¿no?  Que
[41:04] 
[41:04] hagas  las  actividades  que  te  pone  en
[41:05] 
[41:05] redes  sociales  y  y  sobre  todo  eso,  dejar
[41:08] 
[41:08] de  compararse.  Ahora  que  he  dicho  la
[41:10] 
[41:10] comparación,  yo  creo  que  ha  sido  un  tema
[41:11] 
[41:11] que  ha  cambiado  muchísimo  sin  el  móvil.
[41:13] 
[41:13] Me  he  olvidado,  eso  fue  una  locura,  me
[41:15] 
[41:15] olvidaba  de  vidas,  el  típico  influencer
[41:18] 
[41:18] que  ves  en  Instagram,  luego  me  hablaban
[41:20] 
[41:20] de  él,  digo,  "Hostia,  es  verdad  que  este
[41:21] 
[41:21] pavo  existe."  Porque  claro,  si  te  quitas
[41:23] 
[41:23] el  Instagram,  hay  un  montón  de  vidas  de
[41:24] 
[41:24] gente  que  ni  conoces  en  persona,  que  se
[41:26] 
[41:26] te  van  a  ir  de  la  cabeza  y  que  luego  te
[41:28] 
[41:28] has  dar  cuenta  que  que  ocupaban  espacio
[41:29] 
[41:29] en  tu  cabeza  y  no  servía  para  nada.
[41:30] 
[41:30] Entonces,  sobre  todo  la  comparación,  yo
[41:32] 
[41:32] creo  que  es  una  de  las  cosas  que  más
[41:33] 
[41:33] daño  me  hacía  a  mí,  el  veras  ahí  que  o
[41:36] 
[41:36] vidas  o  comportamientos  o  cosas  que  yo
[41:38] 
[41:38] no  era  capaz  de  conseguir  o  que  no  estoy
[41:39] 
[41:39] aún  ahí  y  y  te  hacen  sufrir,  tío.  Te  vas
[41:41] 
[41:42] a  la  cama  [ __ ]  Mm,  yo  quiero
[41:43] 
[41:43] preguntar  a  la  gente  que  nos  ponga  por
[41:44] 
[41:44] los  comentarios  qué  se  han  propuesto
[41:46] 
[41:46] este  año  que  hicimos  en  una  tertulia  y
[41:48] 
[41:48] quiero  saber  cómo  cómo  están  avanzando,
[41:50] 
[41:50] si  están  consiguiendo  e  cumplir  o
[41:52] 
[41:52] mejorar  o  o  avanzar  en  esos  retos  y
[41:54] 
[41:54] también,  por  supuesto,  nos  encantaría
[41:56] 
[41:56] que  en  estos  vídeos  así  de  tertulias  que
[41:57] 
[41:57] nos  dijeran  de  qué  que  nos  de  qué  les
[41:59] 
[41:59] gustaría  que  que  habláramos,  que  nos
[42:00] 
[42:01] pongan  su  mayor  obstáculo,  eh  que  nos
[42:03] 
[42:03] pongan  eh  qué  problemas  les  cuesta  pues
[42:05] 
[42:05] desarrollar  más  si  no  sé,  puede  ser  el
[42:08] 
[42:08] cómo  emprender  o  el  cómo  mejorar  en  el
[42:10] 
[42:10] marketing  o  puede  ser  el  cómo  invertir  o
[42:12] 
[42:12] Puede  ser,  yo  que  sé,  al  final,  como
[42:14] 
[42:14] somos  de  Tolosa,
[42:15] 
[42:15] todos  lo  sabemos,
[42:16] 
[42:16] sabemos  de  todo,  entonces  podemos  hablar
[42:18] 
[42:18] de  cualquier  cosa,  todo  es  respaldado
[42:19] 
[42:19] por  los  expertos  que  entrevistamos,  nos
[42:21] 
[42:21] quitamos  la  responsabilidad  y  fuera.
[42:22] 
[42:22] Ya,  pues  ahora  que  decías  lo  de  Tolosa,
[42:23] 
[42:23] eh,  hay  una  cosa  muy  chula  que  estamos
[42:25] 
[42:25] haciendo  que  pronto  anunciaremos.
[42:28] 
[42:28] llevamos  idea  de  jorn  de  sacar  algo  que
[42:31] 
[42:31] ayudase  a  nuestra  audiencia  en  tengo  un
[42:32] 
[42:32] plan  y  decíamos,  "Pero,  ¿de  qué  de  qué
[42:34] 
[42:34] vamos  a  ayudar  nosotros  si  lo  único  que
[42:36] 
[42:36] tenemos  experiencia  es  de  crear
[42:37] 
[42:37] contenido,  de  montar  alguna  cosa  online,
[42:39] 
[42:39] pero  no  podemos  hablar  ni  de  salud  ni  de
[42:41] 
[42:41] inversión  porque  siempre  tenemos
[42:42] 
[42:42] expertos?"  Y  se  nos  ocurrió  en  una
[42:44] 
[42:44] reunión  de  esta  de  los  lunes  que  hacemos
[42:46] 
[42:46] el  hacer  una  formación  de  calidad  sobre
[42:48] 
[42:48] alguna  temática  de  la  que  hablábamos,
[42:49] 
[42:50] pero  con  los  expertos  referentes  que  no
[42:52] 
[42:52] tengo  un  plan.  Ya,  eso  esto  sería  como
[42:55] 
[42:55] salir  al  campo  con  los  mejores  de  la
[42:56] 
[42:56] liga.
[42:57] 
[42:57] Es  como  el  el  equipo  este  que  hay  en  el
[42:59] 
[42:59] FIFA  que  vienen  tod
[43:00] 
[43:01] todas  las  leyendas.  Está  están  esto  lo
[43:02] 
[43:02] que  dice  Juan  es  que  en  el  FIFA  en  en  el
[43:04] 
[43:04] videojuego  de  la  Play  de  fútbol  tú
[43:06] 
[43:06] tienes  o  puedes  jugar  con  el  Madrid  o
[43:07] 
[43:07] con  el  Barça  o  con  tal  o  puedes  elegir
[43:09] 
[43:09] con  los  mejores  de  la  historia  de  cada
[43:10] 
[43:10] club  en  un  11  conjunto.  O  sea,  esto  es
[43:13] 
[43:13] literalmente  eso.  En  vez  de  jugar  verte,
[43:15] 
[43:15] yo  que  sé,  una  formación  de  un  experto  o
[43:17] 
[43:17] aprender  de  una  universidad  o  lo  que
[43:18] 
[43:18] sea,  hemos  pensado,  [ __ ]  ¿y  por  qué
[43:20] 
[43:20] no  juntamos  todas  las  mejores  mentes  en
[43:22] 
[43:22] una  formación?  No,  bueno,  no  vamos  a
[43:24] 
[43:24] desvelar  más  cosas.  que  estén  atentos,
[43:26] 
[43:26] que  sobre  todo  que  nos  sigan  en  la  lista
[43:27] 
[43:27] de  correo  porque  ahí  eh  los  que
[43:29] 
[43:29] avisaremos  de  todas  las  novedades,
[43:30] 
[43:30] haremos  acceso  prioritario,  lista  de
[43:32] 
[43:33] espera,  todo  eso  lo  haremos  por  la  por
[43:34] 
[43:34] la  por  la  base  de  datos  de  email  y  y
[43:37] 
[43:37] tengo  ganas,  tío,  tengo  ganas  de  que  la
[43:38] 
[43:38] gente  lo  vea.  Va  a  estar  muy  guapo,  la
[43:40] 
[43:40] verdad.  Encima  la  parte  esta  de  la
[43:42] 
[43:42] formación,  hay  un  momento  que  te  sientes
[43:43] 
[43:43] ya  superhéroe,  decir,  "Joder,  vamos  a
[43:45] 
[43:45] darle  formación  de  calidad  a  la  gente."
[43:46] 
[43:46] Pues,  por  ejemplo,  yo  que  sé,  hablando
[43:48] 
[43:48] de  la  salud  o  hablando  del  dinero,  que
[43:49] 
[43:50] un  montón  de  cosas  me  hubiesen  gustado  a
[43:51] 
[43:51] mí  saber  de  dinero  para  no  cagarla  y
[43:53] 
[43:53] para  que  igual  con  25  años  en  vez  de
[43:56] 
[43:56] estar  en  una  situación  de  no  me  llega
[43:57] 
[43:58] para  el  piso,  tengo  dinero  para  el  piso,
[43:59] 
[43:59] tengo  inversiones  y  con  los  30  o  35  ya
[44:02] 
[44:02] no  me  tengo  que  preocupar  tanto  por  el
[44:03] 
[44:03] trabajo.
[44:04] 
[44:04] Literal,  yo  creo  que  lo  que  se  siente  la
[44:05] 
[44:05] gente  cuando  no  invierte  bien  es,
[44:07] 
[44:07] [ __ ]  si  hubiera  empezado  antes.  Yo
[44:09] 
[44:09] creo  que  esa  es  la  frase,  es  [ __ ]  si
[44:10] 
[44:10] hubiera  empezado  antes  y  creo  que  que
[44:12] 
[44:12] con  esto  pues  el  mejor  momento  soy,  o
[44:14] 
[44:14] sea,  no  puedes  ir  hacia  atrás  en  el
[44:15] 
[44:15] tiempo,  así  que  está  bien,  así  que  estén
[44:17] 
[44:17] atentos.  Y  con  los  hobbies  me  acordaba
[44:19] 
[44:19] mucho  nuestro  amigo  Alé  que  digo,
[44:20] 
[44:21] "Joder,  es  verdad  lo  que  tú  has  dicho  de
[44:22] 
[44:22] de  escucharte  a  ti  mismo."
[44:23] 
[44:23] Sí.
[44:24] 
[44:24] O  sea,  nuestro  amigo  es  el  ejemplo
[44:25] 
[44:25] literal  de  eso,  o  sea,  el  tío  ahora  le
[44:26] 
[44:26] da  por  el  piano  la  ajedrez,  o  sea,  no  no
[44:29] 
[44:29] sigue  corrientes,  o  sea,  va  a  otro  va  un
[44:30] 
[44:31] a  un  lado  aparte.  Sí,  a  la  E,  por
[44:32] 
[44:32] cierto,  que  lo  entrevistamos  aquí  en  el
[44:33] 
[44:33] podcast,  se llama  fuerza  explosiva,
[44:35] 
[44:35] pero  yo  más  que  lo  que  admiro  del  de  los
[44:38] 
[44:38] hobbies  es
[44:39] 
[44:39] claro,  cada  uno  admira  en  función  de  los
[44:41] 
[44:41] problemas  que  tiene.  Yo  lo  que  admiro  es
[44:43] 
[44:43] cómo  disfruta  del  hobby.  Yo  hay  veces,
[44:45] 
[44:45] tío,  que  me  voy  con  la  moto  pensando,
[44:46] 
[44:46] tío,  tendrías  que  trabajar  más,  tendrías
[44:47] 
[44:47] que  no  sé  qué,  tendrías  que  no  sé
[44:48] 
[44:48] cuántas.  Y  el  ves  entregado,  es  decir,
[44:50] 
[44:50] apetece  jugar  a  la  ajadrez,  se  juega  al
[44:52] 
[44:52] ajadrez,  al  piano,  pues  el  piano.
[44:54] 
[44:54] Entonces,  que  también  es  algo  que  tiene
[44:55] 
[44:55] que  aprender  la  gente.  Si  te  vas  al
[44:57] 
[44:57] hobby,  te  vas  a  disfrutar,  no  va  a
[44:58] 
[44:58] pensar  que  si  tienes  que  ir  a  trabajar  o
[45:00] 
[45:00] no  tienes  que  ir  a  trabajar.  Hay  que
[45:01] 
[45:01] saber  estar  donde  tenemos  que  estar,  no
[45:03] 
[45:03] pensando  en  otras  cosas.  Yo  yo  creo  que
[45:06] 
[45:06] vendrá  esa  parte  de  de  ser
[45:07] 
[45:07] autocompasivo.  Aún  sigo  sufriendo
[45:09] 
[45:09] mientras  hago  un  hobby,  tío.  Y  es  una
[45:10] 
[45:10] [ __ ]  porque  te  castigas,  estás  ahí
[45:12] 
[45:12] encima  de  la  moto  pensando,  "Joder,
[45:13] 
[45:14] estas  horas  podría  estar  trabajando  o
[45:15] 
[45:15] aún  tengo  esto  por  hacer."
[45:16] 
[45:16] Nada,  nada.  Pues  eso  hay  que  hay  que
[45:18] 
[45:18] quitarlo.  El  hay  una  hay  una  anécdota
[45:21] 
[45:21] muy  graciosa  y  es  yo  me  acuerdo  cuando
[45:23] 
[45:23] cuando  estuvimos  de  viaje,  creo  que  no
[45:24] 
[45:24] me  acuerdo  si  era  su  último  viaje  a
[45:26] 
[45:26] Argentina  y  y  me  acuerdo  que  que
[45:29] 
[45:29] pensábamos,  [ __ ]  porque  vino  nuestro
[45:31] 
[45:31] amigo  ahí  y  dijimos,  a  lo  mejor  tiene
[45:32] 
[45:33] que  trabajar  o  algo.  O  sea,  hicimos
[45:35] 
[45:35] hicimos  12  entrevistas  y  estuvo  12
[45:39] 
[45:39] entrevistas  a  una  media  de  2  horas,  pues
[45:41] 
[45:41] 24  horas  literalmente  de  su  tiempo
[45:43] 
[45:43] despierto  más  luego  el  dormido,  viéndole
[45:45] 
[45:45] todas  las  entrevistas  y  aprendiendo  y
[45:46] 
[45:46] disfrutando.
[45:47] 
[45:47] Claro  que  que  es  que  esto  es  un  problema
[45:49] 
[45:49] también  del  cortoplacismo.  Es  decir,
[45:51] 
[45:51] muchas  veces  ese  agobio  es  no  no  es  que
[45:52] 
[45:52] esta  es  la  hora  o  definitiva  que  tenía
[45:55] 
[45:55] que  haber  aprovechado  para  trabajar
[45:56] 
[45:56] ya.  Y  cuando  miramos  en  grande  nuestra
[45:59] 
[45:59] vida,  dices,  "Hostia,  los  últimos  10
[46:01] 
[46:01] años,  estos  2  años  que  estuve
[46:02] 
[46:02] aprendiendo  otras  cosas  o  distréndome  o
[46:05] 
[46:05] o  inspirándome,  me  han  ayudado  para  que
[46:07] 
[46:07] después  entrara  con  esto  con  un  punto  de
[46:09] 
[46:09] vista  super  rico,  super  creativo,  no  sé,
[46:12] 
[46:12] con  mucha  influencia  que  te  haga  mucho
[46:13] 
[46:13] más  interesante,  ¿sabes?  como  que  muchas
[46:15] 
[46:15] veces  em  cuando  ves  la  tu  vida  como
[46:18] 
[46:18] capítulos  grandes,  no  solo  como
[46:20] 
[46:20] microdías  de  ya  tengo  que  conseguir  este
[46:22] 
[46:22] resultado,  lo  ves  más  como  por
[46:25] 
[46:25] estaciones.  Ahora  estoy  en  la  estación
[46:26] 
[46:26] de  tren  esta  que  me  va  a  llevar  a  este
[46:28] 
[46:28] otro  destino,  ¿sabes?  Y  y  yo  creo  que  lo
[46:30] 
[46:30] guay  es  eso,  es  ir  conectando  estaciones
[46:32] 
[46:32] y  ir  disfrutando  también  de  esas  cosas,
[46:34] 
[46:34] que  que  eso  también  ayuda  mucho  a  la
[46:35] 
[46:35] autoexigencia  de  decir,  "Joder,
[46:39] 
[46:39] yo  qué  sé  si  esto  es  lo  más  lo  mejor
[46:40] 
[46:40] decisión,  porque  a  lo  mejor  puedes
[46:41] 
[46:41] pensar,  no,  es  que  voy  a  estar
[46:42] 
[46:42] trabajando,  pero  ¿y  tú  qué  sabes?"
[46:43] 
[46:43] Porque  a  lo  mejor  en  esa  rodada  de  motos
[46:46] 
[46:46] te  cambia  la  vida.
[46:47] 
[46:47] Sí,  sí,
[46:48] 
[46:48] literalmente,  ¿sabes?  Porque  eso  puede
[46:49] 
[46:49] pasar,  no  sé.  Eh,
[46:51] 
[46:51] no  te  hace  disfrutar  más  porque  lo  ves
[46:52] 
[46:52] tú  aún  más  tranquilo,  mucho  más  a  largo
[46:54] 
[46:54] plazo.
[46:54] 
[46:54] No,  no,  tú  no,  nadie  sabe  qué  es  lo  cuál
[46:56] 
[46:56] es  la  mejor  decisión  con  tu  tiempo,
[46:57] 
[46:57] porque  siempre  al  igual  que  esto  es
[46:59] 
[46:59] nadie  sabe  eh  quién  es  la  mejor  persona
[47:01] 
[47:01] en  algo,  porque  siempre  va  a  haber
[47:02] 
[47:02] alguien  que  lo  va  a  superar,  pues  esto
[47:03] 
[47:03] es  igual  es  nunca  vas  a  saber  que  cómo
[47:06] 
[47:06] hubieras  hecho  mejor  con  tu  tiempo  que
[47:08] 
[47:08] como  lo  has  hecho  ahora.  Nunca,  porque
[47:10] 
[47:10] siempre  va  a  haber  otra  persona  más
[47:11] 
[47:11] inteligente  que  va  a  decir,  "No,  pues
[47:12] 
[47:12] podrías  haber  hecho  una  integración  con
[47:14] 
[47:14] la  inteligencia  artificial  y  haber
[47:16] 
[47:16] manado  un  audio  que  se  transformara  en
[47:17] 
[47:17] un  documento  con  un  vídeo,  no  sé  qué."
[47:19] 
[47:19] Claro,  pero  eso  para  él,  porque  él  igual
[47:21] 
[47:21] es  un  friky,  pero  es  que
[47:22] 
[47:22] claro,
[47:23] 
[47:23] igual  esto  lo  intenta  aplicar  alguien
[47:24] 
[47:24] pensando  que  su  objetivo  es  ganar
[47:26] 
[47:26] dinero,  luego  gana  dinero  y  dice,  "Me
[47:27] 
[47:27] cago  en  la  [ __ ]  todo  este  tiempo
[47:28] 
[47:28] quería  estar  con  la  familia."
[47:29] 
[47:29] Por  eso  yo  creo  que  la  conclusión  de
[47:31] 
[47:31] tengo  un  plan  cuando  pasen  ya  5  o  10
[47:34] 
[47:34] años  es  que  hay  que  hacerse  experto  en
[47:36] 
[47:36] uno  mismo.
[47:37] 
[47:37] Todo  lo  que  decimos  en  los  podcast  son
[47:38] 
[47:38] consejos  muy  chulos,  están  muy  bien,
[47:40] 
[47:40] pero  que  que  es  que  tú  eres  el  que
[47:43] 
[47:43] tienes  que  pensar.  Muchas  veces  entramos
[47:44] 
[47:44] a  estos  episodios  o  compramos  un  libro  o
[47:47] 
[47:47] compramos  una  formación  diciendo,  "Aquí
[47:49] 
[47:49] está  la  solución."  Puede  ser  una
[47:50] 
[47:50] herramienta  que  te  ayuda  a  buscar  tu
[47:51] 
[47:51] solución,  pero  la  solución  la  tienes  tú.
[47:53] 
[47:53] La  tienes  tú  preguntándote  qué  es  lo  que
[47:55] 
[47:55] te  gusta,  qué  es  lo  que  no  te  gusta.
[47:56] 
[47:56] También  la  tienes  cagándola.  Es  decir,
[47:58] 
[47:58] yo  algo  que  estoy  aprendiendo  mucho  con
[48:01] 
[48:01] el  tema  del  dinero  es  primero  tienes  que
[48:03] 
[48:03] comprar  cosas  de  [ __ ]  para  darte
[48:04] 
[48:04] cuenta  que  era  una  cosa  de  [ __ ]  En  tu
[48:06] 
[48:06] cabeza  comprar  un  coche  era  increíble,
[48:08] 
[48:08] en  tu  cabeza  irte  viajando,  no  sé  dónde
[48:09] 
[48:09] era  increíble,  luego  vas  y  de  igual  te
[48:10] 
[48:11] das  cuenta  que  es  una  [ __ ]  Entonces
[48:12] 
[48:12] que  también  hay  que  cagarla  y  que  no
[48:13] 
[48:13] pasa  nada  por  cagarla.
[48:14] 
[48:14] Totalmente,  tío.  Pero  bueno,  que  nos
[48:16] 
[48:16] sigan  en  el  podcast,  que  por  cierto
[48:17] 
[48:17] hacemos  eh  un  inciso  de  que  recomendamos
[48:20] 
[48:20] a  la  gente  de  audio  que  nos  está
[48:21] 
[48:21] escuchando  que  nos  sigan,  porque  es
[48:23] 
[48:23] importante  que  nos  sigan  para  que  les
[48:25] 
[48:25] salga  después  la  notificación.  De  hecho,
[48:27] 
[48:27] cuando  te  metes  al  perfil  del  podcast,
[48:29] 
[48:29] arriba  del  todo,  te  pone  el  botón  de
[48:30] 
[48:30] seguir  o  si  no  sigues  ya  pones
[48:32] 
[48:32] siguiendo,  pero  al  lado  hay  una  campana.
[48:33] 
[48:33] Si  tú  le  das  a  la  campana  y  le  das  a
[48:35] 
[48:35] recibir  notificaciones,  no  te  va  a
[48:36] 
[48:36] molestar.  Simplemente  cuando  se  se  haga
[48:38] 
[48:38] un  episodio  en  el  móvil,  en  la  pantalla
[48:40] 
[48:40] de  inicio,  te  va  a  salir  una
[48:41] 
[48:41] notificación  con  el  título  del  nuevo
[48:43] 
[48:43] episodio  para  que  te  acuerdes  y  veas,  me
[48:44] 
[48:45] apetece  verlo,  no  me  apetece  verlo.  A
[48:46] 
[48:46] nosotros  nos  ayudas  muchísimo  porque  te
[48:48] 
[48:49] nos  ayudas  a  decirte  cuándo  hemos  subido
[48:50] 
[48:50] un  episodio  y  tú  vas  a  poder  escoger  el
[48:53] 
[48:53] que  más  te  gusta.  O  sea,  que  eso  algo
[48:54] 
[48:54] que  recomendamos  y  por  supuesto  que
[48:56] 
[48:56] estén  atentos  a  estas  tertulias  que  a
[48:57] 
[48:57] mucha  gente  les  encantan.
[48:58] 
[48:58] Ya  ves,
[48:58] 
[48:59] que  vamos  a  hablar  de  muchos  temas  como
[49:00] 
[49:00] por  ejemplo  eh,  cómo  estamos  cómo
[49:02] 
[49:02] estamos  viviendo,  ¿no?,  este  cambio  que
[49:03] 
[49:04] estamos  teniendo  en  nuestra
[49:04] 
[49:04] alimentación.
[49:06] 
[49:06] E  yo,  por  ejemplo,  estoy  teniendo  una
[49:08] 
[49:08] pérdida  de  peso.
[49:09] 
[49:09] ¿Qué  te  ha  pasado?
[49:11] 
[49:11] No  has  contado  la  tertulia.  Está
[49:13] 
[49:13] habiendo  un  proceso  de  definición  para
[49:14] 
[49:14] para  una  competición.  No  es  broma,  pero
[49:17] 
[49:17] sí  que  quería  adelgazar,  quería  perder
[49:18] 
[49:18] un  poco  de  peso,  un  poco  de  grasa  y  poco
[49:20] 
[49:20] a  poco  lo  voy  consiguiendo  y  y  y  he
[49:22] 
[49:22] sacado  unas  conclusiones  que  quiero
[49:23] 
[49:23] compartir  en  un  en  una  tertulia  en  el  en
[49:25] 
[49:25] el  futuro.  No  da  tiempo  en  esta,
[49:26] 
[49:26] ¿vale?
[49:27] 
[49:27] Y  y  eso,  tío,  no  sé,  creo  que  mola,  ¿no?
[49:29] 
[49:29] Hemos  estado  50  minutos  o  algo  así,  no
[49:31] 
[49:31] sé,  eh,  si  quieres  hablar  algo  más,
[49:32] 
[49:32] hablamos  algo  más,  pero  si  no  puede
[49:34] 
[49:34] quedar  bastante  guay  así.  Yo  creo  que
[49:35] 
[49:35] puedo  recapitular,  eh,  que  la  gente  sea
[49:37] 
[49:37] consciente  del  uso  al  móvil,  que  se  vea
[49:38] 
[49:38] el  episodio,  bueno,  el  episodio,  la
[49:40] 
[49:40] película
[49:41] 
[49:41] muy  nos  ayuda  a  hacer  el  gran  Sebastián
[49:43] 
[49:43] Dumitraque.  Eh,  que  sean  conscientes
[49:46] 
[49:46] también  de  que  ahora,  por  ejemplo,  un
[49:48] 
[49:48] tema  que  se  me  ac  pendiente  es  que  todos
[49:49] 
[49:49] pensamos  que  tenemos  TDH,  que  somos  no
[49:52] 
[49:52] tenemos  atención,  que  somos  hiperactivos
[49:53] 
[49:53] y  incluso  lo  pensaba  y  en  este  vídeo  lo
[49:55] 
[49:55] verán,  me  hacen  un  test  de  TDH
[49:58] 
[49:58] y  en  teoría  me  sale  que  sí.  El  tema  es
[49:59] 
[49:59] que  cuando  vuelvo  de  utilizar  el  móvil
[50:01] 
[50:01] me  sale  que  no.  [ __ ]
[50:03] 
[50:03] claro.  Y  ya  me  dijo  Ana  Anaso,  la
[50:05] 
[50:06] persona  que  me  ayuda  a  hacer  en  este
[50:07] 
[50:07] vídeo,  que  es  neurocientífica,  me  dice,
[50:09] 
[50:09] "Parece  que  es  un  DDH,  parece  que  es  una
[50:10] 
[50:10] falta  de  atención  por  culpa  del  móvil.
[50:13] 
[50:13] Si  no,  desde  pequeño  se  hubiese  visto
[50:14] 
[50:14] que  tú  no  podías  atender  en  clase  o  que
[50:16] 
[50:16] mismamente  en  esta  conversación  no
[50:17] 
[50:17] estarías  ni  atento.  Ella  te  hace  como
[50:18] 
[50:18] pruebas  de  memorizar  palabras  y
[50:20] 
[50:20] diferentes  acciones.  Y  ahí  te  escunde
[50:24] 
[50:24] decir,  [ __ ]  es  que  me  está  cambiando
[50:25] 
[50:25] el  cerebro  realmente,  entonces  que  no
[50:26] 
[50:26] somos  TDH  ni  TDA  todos,  habrá  alguno  que
[50:28] 
[50:28] sí,  habrá  algo  conos  que  no,  que  queda
[50:30] 
[50:30] muy  guay  decirlo  en  redes,  pero  que  no.
[50:31] 
[50:31] Tu  problema  es  que  estás  con  el  móvil
[50:32] 
[50:32] todo  el  [ __ ]  día  y  que  no  tiendes,  que
[50:34] 
[50:34] eso  es  lo  más  importante.  Entonces,
[50:35] 
[50:35] sobre  todo  eso,  que  tengan  cuidado  al
[50:36] 
[50:36] móvil,  que  sean  compasivos,  que  yo  creo
[50:38] 
[50:38] que  de  ahí  surge  el  cambio  porque  no
[50:42] 
[50:42] sirve  nada  castigarse.  Al  final  hay  que
[50:43] 
[50:43] ser  compasivo  con  lo  mismo.  De  hecho,  te
[50:45] 
[50:45] quería  comentar  también  hay  un  una  ley
[50:47] 
[50:47] que  se  llama  la  ley  de  la  retrocesión,
[50:49] 
[50:49] ¿vale?  ¿Cómo  es  esto?  Esto  es  obviamente
[50:51] 
[50:51] también  de  mi  autor  favorito  y  único,
[50:53] 
[50:53] Marmanso,  este,  creo  que  es  el  primer
[50:55] 
[50:55] libro,  lo  leí  y  comenta  algo  muy
[50:57] 
[50:57] interesante  que  de  hecho  no  es  de  él,  es
[50:59] 
[50:59] de  un  psicólogo  que  se llama  Lang  Watch,
[51:00] 
[51:00] que  lo  que  dice  es  que  desear  algo
[51:03] 
[51:03] positivo  te  trae  algo  negativo  y  aceptar
[51:05] 
[51:05] algo  negativo  te  trae  algo  positivo.
[51:08] 
[51:08] Desear  algo  positivo  te  trae  algo
[51:10] 
[51:10] negativo,
[51:11] 
[51:11] que  es  que  no  lo  tienes.  Y
[51:12] 
[51:12] quiero  ser  feliz,  quiero  ser  feliz,
[51:13] 
[51:13] quiero  ser  feliz.  Lo  que  te  estás
[51:14] 
[51:14] diciendo  sin  querer  es  no  soy  feliz.  Por
[51:17] 
[51:17] eso  en  cierta  parte  no  termina  de
[51:19] 
[51:19] gustarme  a  mí  la  parte  de
[51:21] 
[51:21] la  psicología  positiva.
[51:22] 
[51:23] Sí.  Y  la  la  hipermanifestación.
[51:25] 
[51:25] Ya
[51:26] 
[51:26] mola  manifestar,  mola  eh  soñar,  porque
[51:29] 
[51:29] yo  también  lo  he  hecho,  pero  ten  cuidado
[51:31] 
[51:31] porque  sin  querer  te  estás  diciendo  que
[51:33] 
[51:33] no  tienes  el  cuerpo  que  quieres,  que  no
[51:34] 
[51:34] tienes  la  vida  que  quieres.
[51:36] 
[51:36] Y  en  cambio,  que  aquí  volvemos  a  lo  de
[51:38] 
[51:38] la  compasión,  ¿qué  dice  esta  regla?
[51:40] 
[51:40] Aceptar  lo  negativo  te  trae  lo  positivo.
[51:42] 
[51:42] Vale,  ahora  mismo  no  soy  feliz.  ¡Uf!
[51:44] 
[51:44] alivio  que  me  he  quitado  encima  porque
[51:45] 
[51:46] ya  has  aceptado  que  no  eres  feliz.  Voy  a
[51:48] 
[51:48] hacer  pues  voy  a  aceptar  lo  negativo  que
[51:50] 
[51:50] es  tengo  que  trabajar  para  ser  feliz.
[51:52] 
[51:52] Entonces  que  la  gente,  [ __ ]  que  si  yo
[51:54] 
[51:54] por  ejemplo  hay  momentos  que  no  soy
[51:56] 
[51:56] feliz,  muchísimos  momentos,  pero  que  no
[51:57] 
[51:57] empieza  la  película  en  castigarme  en
[51:59] 
[51:59] quiero  ser  feliz,  que quiero  ser  feliz,
[52:00] 
[52:00] me  pongo  delante  del  espejo,  reviento  el
[52:01] 
[52:01] espejo,  no,  no  empieza  de  Juan,  ahora
[52:03] 
[52:03] mismo  no  estás  bien.  Y  cuando  te  aceptas
[52:06] 
[52:06] a  ti  mismo  que  no  estás  bien,  sin  querer
[52:08] 
[52:08] sientes  un  alivio,  como  cuando  ya
[52:10] 
[52:10] reconoces  que  la  vida  van  a  ser
[52:11] 
[52:11] problemas.  Cuando  tú  reconoces  que  la  tu
[52:13] 
[52:13] vida  de  aquí  hasta  el  día  que  te  mueras
[52:15] 
[52:15] son  problemas,  sin  querer  sientes  un
[52:16] 
[52:16] alivio,  porque  si  no  no  paramos  de  soñar
[52:18] 
[52:18] que  habrá  un  momento  que  no  habrá  un
[52:19] 
[52:19] problema  y  eso  es  mentira  y  eso  te  va  a
[52:21] 
[52:21] hacer  sufrir.  Así  que  a  la  gente  que  sea
[52:23] 
[52:23] compasiva,  que  se  acepte  como  es,  eso
[52:25] 
[52:25] sí,  con  ganas  de  cambiar,  no  soy  así,  no
[52:27] 
[52:27] voy  a  cambiar,  con  ganas  de  cambiar  y
[52:29] 
[52:29] sobre  todo  que  nos  vean  el  siguiente
[52:30] 
[52:30] episodio,  ¿no?
[52:31] 
[52:31] Dicho  queda.  Muchas  gracias,  Juan.  Está
[52:33] 
[52:33] muy  bien.
[52:33] 
[52:34] Igualmente,  tío.  Nos  vemos.  M.