Cómo Crear tu Rutina Diaria Perfecta: 15 Reglas para No Procrastinar, Estar en Forma y Ser Feliz. — vídeo y transcripción

[00:00] Sergio,  hablamos  de  salud,  hablamos  de
[00:01] 
[00:01] dinero,  de  emprendimiento,  pero  no  de
[00:03] 
[00:03] cómo  meter  todo  esto  en  un  día,  de  tener
[00:05] 
[00:05] una  rutina  diaria  y  para  eso  hacemos
[00:06] 
[00:06] este  vídeo,  es  decir,  cómo  plasmar  toda
[00:09] 
[00:09] la  rutina,  cómo  lo  hacemos  nosotros,  qué
[00:11] 
[00:11] errores  hemos  hecho  también  nosotros,
[00:12] 
[00:12] porque  nosotros  hemos  cagado  bastante
[00:13] 
[00:13] con  nuestra  rutina  diaria,  que  si  la
[00:15] 
[00:15] rutina  las  5  a,  la  rutina  del  ayuno,
[00:17] 
[00:17] todas.  Y  ha  habido  errores,  es  decir,  el
[00:19] 
[00:19] ayuno  parece  que  no  es  tan  bueno  como
[00:20] 
[00:21] como  dicen.  Lo  explicaremos  todo,  pero
[00:23] 
[00:23] ¿por  qué  es  buena  la  rutina,  Sergio?  Es
[00:24] 
[00:24] buena  rutina  porque  al  final  a  donde  va
[00:26] 
[00:26] tu  tiempo  va  tu  vida  y  cada  24  horas
[00:29] 
[00:29] para  todos  son  iguales.  Sin  embargo,
[00:30] 
[00:30] vemos  claramente  y  la  gente  lo  podrá  ver
[00:32] 
[00:32] como  la  vida  de  una  persona  es  distinta
[00:33] 
[00:33] a  la  de  otra  con  las  mismas  horas.
[00:35] 
[00:35] Entonces,  algo  están  haciendo  diferente
[00:36] 
[00:36] estas  personas  con  su  rutina,  con  su
[00:38] 
[00:38] tiempo  para  que  los  resultados  sean
[00:40] 
[00:40] totalmente  distintos
[00:41] 
[00:41] y  al  final  todo  nace  de  los  hábitos,
[00:42] 
[00:42] todo  nace  de  los  pensamientos,  de  las  de
[00:44] 
[00:44] las  decisiones  que  vas  tomando  en  tu  día
[00:45] 
[00:45] a  día.  Entonces  es  importante  porque  eh
[00:47] 
[00:47] mides  la  la  inteligencia,  o  sea,  mides
[00:49] 
[00:49] la  productividad  en  base  a  las
[00:50] 
[00:50] decisiones  que  tomas.  Es  importante
[00:52] 
[00:52] también,  Juan,  porque  la  gente,  el  otro
[00:53] 
[00:53] día  hicimos  la  tertulia  de  sobre  no
[00:55] 
[00:55] procrastinar  y  a  la  gente  le  encantó  y
[00:56] 
[00:56] es  porque  hay  un  gran  problema  con  esto
[00:58] 
[00:58] y  un  gran  dolor  que  también  me  gustaría
[00:59] 
[00:59] tocar.  No  sé,  hay  muchos  temas  también
[01:01] 
[01:01] hemos  preguntado  la  comunidad  que
[01:03] 
[01:03] tenemos  una  comunidad  espectacular  en
[01:04] 
[01:04] Instagram  que  hemos  preguntado  ahí  a  la
[01:06] 
[01:06] gente  y  nos  ha  puesto  preguntas,  o  sea,
[01:07] 
[01:07] que  hoy  va  a  ser  un  una  tertulia  e  con
[01:10] 
[01:10] temas  guays,  que  obviamente  vamos  a
[01:11] 
[01:11] hablar  de  otros  muchos  temas  también,
[01:13] 
[01:13] pero  que  el  objetivo  es  que  la  gente  se
[01:14] 
[01:14] ha  dado  con  con  claves  para  poder
[01:15] 
[01:15] mejorar  su  rutina.  Bueno,  antes  de
[01:17] 
[01:17] empezar,  lo  primero  que  queremos  hacer
[01:19] 
[01:19] es  que  la  rutina  sea  perfecta  para  cada
[01:21] 
[01:21] uno,  porque  el  título  de  rutina  diaria
[01:23] 
[01:23] perfecta,  claro,  complicado,  esto  es
[01:24] 
[01:24] complicado  y  al  final  cada  uno  tiene  su
[01:27] 
[01:27] trabajo,  cada  uno  tiene  sus  horarios,
[01:28] 
[01:28] sus  reuniones,  es  decir,  perfecta  para
[01:30] 
[01:30] cada  uno.  Entonces  yo  me  he  apuntado
[01:33] 
[01:33] son  como  cinco  preguntas  que
[01:35] 
[01:35] que  se  tiene  que  hacer  una  persona
[01:37] 
[01:37] para  que  le  salga  cuál  es  su  rutina
[01:38] 
[01:38] perfecta,
[01:39] 
[01:39] ¿vale?
[01:39] 
[01:39] Vale,  para  que  la  vaya  cambiando.  La
[01:41] 
[01:41] primera  es,  ¿qué  quiero  conseguir  con  mi
[01:43] 
[01:43] rutina?  que  yo  creo  que  es  la  la  clave
[01:45] 
[01:45] número  uno  de  cuando  vas  a  hacer  una
[01:47] 
[01:47] rutina.  Es  decir,  ¿para  qué  hago  esto?
[01:48] 
[01:48] Lo  hago  para  ganar  más  dinero,  para
[01:50] 
[01:50] tener  tiempo,  para  ser  más  productivo.
[01:52] 
[01:52] Es  decir,  ¿cuál  es  el  objetivo  principal
[01:53] 
[01:53] de  la  rutina  que  estamos  haciendo?
[01:56] 
[01:56] Yo  si  tuviese  que  ponerle  un  objetivo  a
[01:57] 
[01:57] la  mía,
[01:59] 
[01:59] ahora  mismo  es  ser  más  eficiente  y  la
[02:01] 
[02:01] palabra  eficiente  me  la  llevo  a  que  el
[02:04] 
[02:04] tiempo  que  estoy  destinando  a  estar  con
[02:05] 
[02:05] el  ordenador,  entrenando  o  lo  que  sea
[02:08] 
[02:08] sea  sea  rentable  de  verdad,  porque  me
[02:10] 
[02:10] estoy  dando  cuenta,  tío,  que  no  dedico
[02:12] 
[02:12] el  tiempo  a  donde  lo  quiero  dedicar  de
[02:13] 
[02:13] verdad,  es  decir,  mucho  en  la  parte
[02:15] 
[02:15] operativa  y  al  final  tenemos  un  proyecto
[02:16] 
[02:16] que  es  muy  creativo,  estamos  en  un
[02:17] 
[02:17] proyecto  que  está  creciendo  un  montón  y
[02:19] 
[02:19] eso  al  final  requiere  de  que  metamos  el
[02:21] 
[02:21] tiempo  bien  donde  hay  que  meterlo.  Por
[02:23] 
[02:23] ejemplo,  ir  a  entrenar.  Quiero  ser
[02:24] 
[02:24] eficiente  entrenando.  Te  llego  la  clave
[02:25] 
[02:25] de  ser  eficiente  entrenando,  Sergio.
[02:27] 
[02:27] Lánzamela.
[02:27] 
[02:27] Entrenar  fuerte.  Te  lo  juro,  eh.  El  otro
[02:30] 
[02:30] hoy  lo  estaba  pensando.  Estaba
[02:31] 
[02:31] reventado.  Digo,  tío,  ¿qué  hago  aquí
[02:32] 
[02:32] reventado?
[02:34] 
[02:34] Es  lo  más  eficiente  para  entr
[02:35] 
[02:35] y  no  hace  falta  dedicarle  do  horas,
[02:36] 
[02:36] ¿no?  45  minutos,  entrenar  fuerte.  Luego
[02:38] 
[02:38] hablaremos  de  entrenamiento,  pero  bueno,
[02:39] 
[02:39] mi  objetivo  es  ser  eficiente,  ni  es
[02:41] 
[02:41] ganar  más  dinero,  ni  es  no  no  lo  que
[02:44] 
[02:44] haga  hacerlo  bien  para  que  luego,  yo  que
[02:46] 
[02:46] sé,  llegue  el  viernes,  sábado  y  tener
[02:47] 
[02:47] tiempo  pues  para  dedicarselo  a  la  moto,
[02:49] 
[02:49] a  los  amigos  o  lo  que  sea.  ¿Cuál  sería
[02:50] 
[02:50] cuál  sería  tu  objetivo  de  de  rutina?  Si
[02:52] 
[02:52] estaba  pensando,  tío,  porque  es  verdad
[02:55] 
[02:55] que  que  tengo  un  problema,  Juan,  y  es
[02:56] 
[02:57] que,  bueno,  me  conoces,  soy  muy  de  hacer
[02:59] 
[02:59] las  cosas  en  donde  me  pille,  estoy  con
[03:00] 
[03:00] el  móvil,  aunque  esté  esperando  un  bus
[03:02] 
[03:02] en  una  parada  con  que  no  veo  bien  con  el
[03:05] 
[03:05] móvil,  pero  si  tengo  que  tomar  una
[03:06] 
[03:06] decisión,  la  tomo  en  ese  momento,  ¿no?
[03:08] 
[03:08] Entonces,  siempre  he  tenido  claro  hacia
[03:11] 
[03:11] dónde  quiero  dirigirme,  que  es  hacia  una
[03:12] 
[03:12] mejor  versión  de  del  proyecto,  mejor
[03:14] 
[03:14] versión,  traduciéndolo  en  mejores
[03:16] 
[03:16] estadísticas  que  vean  los  números  y
[03:18] 
[03:18] mejor  sensación  de  éxito  de  me  siento
[03:21] 
[03:21] orgulloso  de  lo  que  estoy  construyendo,
[03:22] 
[03:22] ¿no?  Luego  después  a  nivel  personal  me
[03:25] 
[03:25] sigo  viendo  que  a  veces  pierdo  el  tiempo
[03:27] 
[03:27] y  creo  que  quiero  quiero  mejorar  eso.
[03:29] 
[03:29] Creo  no  quiero  mejorar  eso  100%.  Veo  que
[03:31] 
[03:31] a  veces  pues  lo  hablaba  otro  día  con
[03:33] 
[03:33] Sebas  que  él  siempre  me  ve  como  me  voy
[03:36] 
[03:36] directamente,  dejo  de  grabar  y  me  voy
[03:37] 
[03:37] directamente  a  YouTube  a  ver  sorts  de
[03:38] 
[03:38] fútbol  o  lo  que  sea.  Entonces,  no  deja
[03:40] 
[03:40] el  móvil.  Es  ese  tipo  de  cosas  veo  que  a
[03:42] 
[03:42] mí  me  sigue  dominando  el  móvil  y  otros
[03:44] 
[03:44] temas.  E  entonces  mi  objetivo  con  la
[03:46] 
[03:46] rutina  ahora  mismo  es  cómo  consigo
[03:48] 
[03:48] protegerme  de  estas  distracciones  que  yo
[03:51] 
[03:51] creo  que  le  pasará  mucho  a  esta  gente
[03:52] 
[03:52] que  me  están  provocando  no  procrastinar,
[03:54] 
[03:54] sino
[03:57] 
[03:57] evitar  aburrirme,  que  están  que  están
[03:59] 
[03:59] evitando  que  me  quede  en  silencio,  que
[04:01] 
[04:01] están  evitando  que  me  quede  aburriéndome
[04:03] 
[04:03] sin  hacer  nada,
[04:04] 
[04:04] ya
[04:04] 
[04:04] que  no  pasa  nada.  O  sea,  yo  estoy
[04:05] 
[04:05] dispuesto  a  aburrirme.  El  problema  es
[04:07] 
[04:07] que  no  me  estoy  dando  cuenta  y  la  cabeza
[04:08] 
[04:08] enseguida  quiere  como  ponerte  excusas  de
[04:11] 
[04:11] ponte  a  mirar  el  correo,  ponte  a
[04:12] 
[04:13] responder  este  WhatsApp,  ponte  a  mirar  a
[04:14] 
[04:14] ver  YouTube  qué  tal,  qué  tal  va,  ponte  a
[04:16] 
[04:16] eh,  no  sé,  ponte  a  ponerte  tareas  que  te
[04:18] 
[04:18] acabas  de  inventar  hace  un  minuto  que  no
[04:20] 
[04:20] tenías  que  hacer  para  para  rellenar  este
[04:22] 
[04:22] hueco  que  te  que  no  te  apetece  ahora,
[04:23] 
[04:23] ¿sabes?  Es  como,  ¿qué  hago  con  esta
[04:24] 
[04:24] hora?
[04:24] 
[04:24] A  ver,  yo  lo  que  veo  que  lo  del  móvil,
[04:25] 
[04:26] tío,  es  como  el  móvil  en  el  cerebro  es
[04:28] 
[04:28] como  el  azúcar  en  el  paladar.  Sí.
[04:30] 
[04:30] Es  decir,  te  lo  he  acostumbrado  a  algo
[04:31] 
[04:31] irreal.  Entonces  ahora  a  ver  si  tienes
[04:33] 
[04:33] huoso  a  comerte  un  trozo  de  brócoli,  a
[04:35] 
[04:35] ver  si  tienes  huesos  a  comerte  un  trozo
[04:36] 
[04:36] de  zanahoria,  dejamos  el  móvil  y  como
[04:38] 
[04:38] que  el  cerebro  nos  lo  ha  dejado  unas
[04:39] 
[04:39] revoluciones  tan  altas
[04:40] 
[04:40] que  no  somos  capaces  de  estar  sentados.
[04:42] 
[04:42] Exacto.
[04:42] 
[04:42] Y  lo  pues  lo  cubres  con  voy  a  hacer
[04:44] 
[04:44] algo,  voy  a  hacer  ejercicio,  que  eso
[04:46] 
[04:46] está  bien,  pero  el  tema  es  que  nos  ha
[04:49] 
[04:49] subido  demasiado  de  revoluciones  el
[04:50] 
[04:50] cerebro  y  por  eso  ahora  ver  quitar  el
[04:52] 
[04:52] móvil  o  ver  cualquier  cosa  del  estilo  es
[04:54] 
[04:54] muy  difícil.  De  hecho,  tío,  e  ha  sido
[04:57] 
[04:57] casualidad.  estaba  preparando  la
[04:58] 
[04:58] tertulia  y  me  ha  salido  deslizando  en  en
[05:01] 
[05:01] Search  un  colegio  de  Vizcaya  que  tiene
[05:04] 
[05:04] una  especie  de  funda,  imagínate  como  una
[05:06] 
[05:06] spiten.
[05:07] 
[05:07] Sí,  una  speichen  pero  en  miniatura,
[05:09] 
[05:09] ¿vale?
[05:09] 
[05:09] Es  así  un  una  funda  está  aquí  con  un
[05:11] 
[05:12] botoncito,  ¿vale?  Magnético  y  entonces
[05:13] 
[05:13] llegan  a  la  puerta  del  colegio  y  tienen
[05:15] 
[05:15] que  pasarlo  todos  por  ahí.  Las
[05:16] 
[05:17] profesoras  también  tienen  ese  ese  como
[05:20] 
[05:20] cierre  de  de  móviles  y  hace  y  se  queda
[05:22] 
[05:22] bloqueado.
[05:23] 
[05:23] Y  ya  no  puedo  utilizar  el  móvil.  Y
[05:25] 
[05:25] claro,  los  chavales  comentaban  que  al
[05:26] 
[05:26] principio  que  pensaban  que  era  algo  que
[05:28] 
[05:28] iba  a  ser  mentira,  lo  comentaban  al
[05:29] 
[05:29] grupo  de  WhatsApp,  [ __ ]  que  lo  van  a
[05:30] 
[05:30] hacer  que  no  sé  qué,  que  no  sé  cuántas  y
[05:32] 
[05:32] que  ahora  estaban  viendo  los  beneficios,
[05:33] 
[05:33] que  jugaban  más,  que  se  relacionan  más.
[05:35] 
[05:35] Y  es  que  es  así,  tío,  en  plan,
[05:36] 
[05:36] [ __ ]  qué  buena  idea,  tío.
[05:37] 
[05:37] Y  yo  donde  más  lo  noto,  sobre  todo  en  en
[05:39] 
[05:39] entorno  de  emprendimiento,  que  es  la
[05:40] 
[05:40] gente  que  a  veces  nos  escucha,  en  eres
[05:42] 
[05:42] más  creativo.  Cuando  dejas  el  móvil,  te
[05:43] 
[05:43] empiezan  a  abrir  unas  ideas  del  cupón,
[05:44] 
[05:44] porque  si  te  das  cuenta,  cuando  estás
[05:46] 
[05:46] con  el  móvil,  el  cerebro  está  como  mono
[05:48] 
[05:48] con  platillos,  está  ahí  que  no  sabes  ni
[05:50] 
[05:50] a  dónde  va  ni  a  dónde  viene.  Entonces,
[05:52] 
[05:52] bueno,  e  yo  hábitos  y  cosas  que  estoy
[05:54] 
[05:54] poniendo  ya  para  parar  esto,  tengo  una
[05:56] 
[05:56] hoja  de  Excel.  El  otro  día  me  me  cansé  y
[05:58] 
[05:58] me  puse  concha  GPT,  oye,  hazme  una  un
[05:59] 
[05:59] Excel  para  ver  en  qué  estoy  invirtiendo
[06:01] 
[06:01] el  tiempo  y  también  el  tema  del  móvil
[06:03] 
[06:03] que  me  estaba  preocupando.  Y  bueno,  pues
[06:05] 
[06:05] entonces  lo  que  hago  es  muy  sencillo,
[06:07] 
[06:07] fecha  del  día,
[06:08] 
[06:09] ¿vale?
[06:09] 
[06:09] Prioridad  de  Tengo  un  plan,  prioridad  de
[06:11] 
[06:11] marca  personal  y  prioridad  de  instituto
[06:13] 
[06:13] marca  personal,  que  son  como  mis  tres
[06:14] 
[06:14] proyectos,  ¿vale?  En  los  que  yo  tengo
[06:16] 
[06:16] que  invertirme.
[06:16] 
[06:16] Sí,  yo  lo  mismo  pela  la  inversa,  o  sea,
[06:17] 
[06:17] que
[06:17] 
[06:18] eso  es  entonces  eh  como  que  la  inversa
[06:20] 
[06:20] no  entendido.
[06:20] 
[06:20] O  sea,  me  de  tu  marca  personal  y  marca
[06:22] 
[06:22] personal.
[06:23] 
[06:23] Ah,  eso  es.  Sí,  sí,  sí.  Entonces,  lo
[06:25] 
[06:25] primero  que  hago  es  ser  realista.  Hay
[06:26] 
[06:27] días  que  a  mi  marca  personal  no  voy  a
[06:28] 
[06:28] dedicar  nada  y  que  a  instituto  de  marca
[06:30] 
[06:30] personal  tampoco  lo  que  tengo  como
[06:32] 
[06:32] prioridad  principal  es  tengo  un  plan
[06:34] 
[06:34] porque  digo,  "Okay,  aquí  Juan,  la  gente
[06:37] 
[06:37] te  conoce  por  un  plan,  el  resto  de
[06:38] 
[06:38] proyectos,  la  mayoría  se  alimentan  por
[06:40] 
[06:40] un  plan,  es  decir,  es  de  algo  tienes  que
[06:41] 
[06:41] hacer  de  este  proyecto.  Entonces,  me
[06:42] 
[06:42] pongo  una  tarea  principal  o  era,  por
[06:45] 
[06:45] ejemplo,  mandar  una  oferta  de  trabajo  y
[06:47] 
[06:47] luego  otra  de  las  cosas  que  tengo  son
[06:48] 
[06:48] los  desvíos.  Los  desvíos  es,  por
[06:49] 
[06:49] ejemplo,  estás  trabajando  y  de  repente,
[06:52] 
[06:52] imagínate,  estás  escribiendo  un  mail  y
[06:53] 
[06:54] de  repente  haces  YouTube  Studio  o
[06:55] 
[06:55] YouTube,
[06:55] 
[06:56] eso  te  lo  apuntas,
[06:57] 
[06:57] entonces  ya  eres  consciente  porque  tengo
[06:58] 
[06:58] esta  pestaña,  la  tengo  fijada,
[07:00] 
[07:00] ¿vale?
[07:00] 
[07:00] Entonces,  digo,  "Hostia,  me  he  ido  uno,
[07:02] 
[07:02] un  desvío  otra  vez  dos."  Y  tío,  solo  con
[07:04] 
[07:04] ser  consciente,  ya  sin  querer,  te  cuesta
[07:07] 
[07:07] más  herirte.  Vas  a  meterte  y  haces
[07:08] 
[07:08] es  como  que  tienes  un  policía  en  la
[07:09] 
[07:09] esquina,  tío.  Tienes  un  policía  en  la
[07:11] 
[07:11] esquina  y  la  última  columna  que  tengo  es
[07:13] 
[07:13] la  del  móvil.  Entonces,  todos  los  días
[07:14] 
[07:14] me  apunto  a  la  media  de  uso  de  móvil  que
[07:17] 
[07:17] estoy  haciendo  con  el  objetivo  de
[07:18] 
[07:18] bajarlo,  pero  es  difícil,  tío.
[07:20] 
[07:20] Es  complicado  el  hacerte  a  ti  mismo  de
[07:23] 
[07:23] profesor,  ¿eh?
[07:24] 
[07:24] Es,  por  ejemplo,  es  fácil,  por  ejemplo,
[07:26] 
[07:26] ir  a  este  colegio  y  tecan  el  CIP,
[07:27] 
[07:27] entonces  ya  te  obligan  a  ser  productivo.
[07:29] 
[07:29] Lo  mismo  en  una  empresa,  ¿no?  Que  te  te
[07:31] 
[07:31] está  mirando  el  jefe  y  tienes  que
[07:32] 
[07:32] cumplir.  Pero  cuando  eres  un
[07:33] 
[07:33] emprendedor,  eres  un  freelancer  o  un
[07:35] 
[07:35] autónomo
[07:36] 
[07:36] y  llegas  al  coworking  o  a  la  oficina  o
[07:38] 
[07:38] donde  estés,  a  las  8  de  la  mañana,  mucha
[07:39] 
[07:39] gente  no  está  entendiendo  con  esto,  y
[07:41] 
[07:41] dices,  "Vale,  ¿por  dónde  empiezo?  tengo
[07:42] 
[07:42] tantas  cosas  que  hacer,  eh,  entonces  no
[07:45] 
[07:45] entienden  muy  bien,  ¿no?  Y  ahí  en  un
[07:46] 
[07:46] punto  que  he  mirado  que  que  a  mí
[07:48] 
[07:48] realmente  también  me  siento  identificado
[07:50] 
[07:50] con  esta  clave  y  es  básicamente  el
[07:51] 
[07:52] entender  qué  tienes  que  eliminar  de  tu
[07:53] 
[07:53] rutina  más  que  qué  tienes  que  añadir.
[07:54] 
[07:54] Ya.  Muy  bien.
[07:55] 
[07:55] Por  ejemplo,  eh,  un  ejemplo  claro  es  voy
[07:58] 
[07:58] a  añadir  el  hacer  e  una  sesión  de
[08:02] 
[08:02] meditación,  aunque  me  lo  hayan  dicho  que
[08:03] 
[08:03] sea  muy  buena.  A  lo  mejor  antes  de  la
[08:05] 
[08:05] sesión  de  meditación  tienes  que  quitarte
[08:07] 
[08:07] el  móvil  del  espacio  de  trabajo  y  así
[08:09] 
[08:09] aumentas  mucho  tu  tiempo  en  presente,
[08:10] 
[08:10] por  ejemplo,  ¿no?  Otra  opción  sería  eh
[08:13] 
[08:13] me  he  dado  cuenta  que  hago  muchas
[08:14] 
[08:14] reuniones  y  muchas  de  ellas  luego  al
[08:16] 
[08:16] final  de  semana  las  analizo  y  digo,  "Las
[08:18] 
[08:18] hubiera  hecho  ya
[08:19] 
[08:19] si  no  hubiera  sido  porque  las  he  puesto
[08:21] 
[08:21] en  el  calendario  y  ya  está."  Y  te  das
[08:22] 
[08:22] cuenta  que  eso  tampoco  aporta.  Entonces
[08:24] 
[08:24] haces  un  análisis.  Entonces  aquí  la
[08:25] 
[08:25] clave  está  en  te  coges  una  revisión  de
[08:27] 
[08:27] lo  que  has  hecho  esa  semana  y  analizas
[08:29] 
[08:29] cada  día  si  lo  que  has  hecho  suma  o
[08:31] 
[08:31] resta.
[08:32] 
[08:32] Ostia,  qué  bueno.
[08:33] 
[08:33] Si  suma  o  resta  o  energía  en  el  caso  de
[08:35] 
[08:35] que  te  sientas  alineado  o  no  con  tu
[08:36] 
[08:36] vida.  Y  si  es  a  nivel  del  proyecto,  si
[08:38] 
[08:38] suma  o  resta  al  proyecto,  es  decir,  si
[08:39] 
[08:40] tu  tiempo  está  optimizado  en  esa  tarea
[08:43] 
[08:43] eh,  para  poder  crecer  la  empresa.  Y
[08:45] 
[08:45] haces  eso  cada  día  de  la  semana  y  luego
[08:47] 
[08:47] haces  una  revisión  y  dices,  "Vale,  pues
[08:48] 
[08:48] lo  que  he  hecho  el  martes  de  la  reunión
[08:49] 
[08:49] sobra.  Lo  que  he  hecho  el  jueves  de  eh
[08:52] 
[08:52] de  hacer  eh  una  charla  en  este  lugar,  en
[08:54] 
[08:54] este  negocio,  pues  es  una  tarde  que  he
[08:56] 
[08:56] invertido  en  prepararme  la  charla  y  todo
[08:57] 
[08:57] eso  y  no  ha  funcionado  nada
[08:59] 
[08:59] ya.  o  todo  el  mundo  sabrá  en  su  caso  lo
[09:02] 
[09:02] que  lo  que  estará  siendo  que  que  está
[09:03] 
[09:03] quitando.  Entonces,  primera  clave  aquí
[09:05] 
[09:05] importante  en  la  rutina  es  vamos  a
[09:07] 
[09:07] analizar  antes  de  meter  cosas  nuevas  qué
[09:09] 
[09:09] podemos  eliminar  porque  probablemente
[09:10] 
[09:11] ese  es  un  buen  inicio  para  poder
[09:12] 
[09:12] eliminar  un  montón  de  cosas  y  de  repente
[09:14] 
[09:14] esas  24  horas  que  tenías  que  ibas  con  el
[09:16] 
[09:16] agua  al  cuello  y  es  que  no  tengo  tiempo
[09:17] 
[09:17] ni  siquiera  para  mi  familia,  pues
[09:19] 
[09:19] resulta  que  tienes  ya  dos  horas  libres,
[09:20] 
[09:20] ¿sabes?  Y  y  desde  ahí  puedes  empezar  a
[09:22] 
[09:22] girar  la  la  partida  hacia  otra
[09:24] 
[09:24] dirección.
[09:25] 
[09:25] Continuamos  con  las  preguntas  que  me
[09:26] 
[09:26] quedaba  medias.  Por  cierto,  la  gente  que
[09:28] 
[09:28] le  interese  el  Excel,  que  sepa  que  en
[09:30] 
[09:30] esta  dejamos
[09:31] 
[09:32] eso  es,  lo  vamos  a  dejar  el  link  en  la
[09:33] 
[09:33] descripción.Enga,
[09:34] 
[09:34] básicamente  te  suscribes  a  la  newsletter
[09:35] 
[09:35] y  lo  recibes  automáticamente.  Vamos  con
[09:37] 
[09:37] la  segunda  pregunta.  ¿Cómo  me  gustaría
[09:39] 
[09:39] sentirme  cada  día  al  terminar  el  día?
[09:42] 
[09:42] Cada  uno  que  escriba  lo  que  tenga  que
[09:43] 
[09:43] escribir,  pero  bueno,  por  dar  un  poco  de
[09:45] 
[09:45] feedback,  sí  que  es  muy  importante  el
[09:47] 
[09:47] sentir  que  has  avanzado,  al  menos  en  mi
[09:49] 
[09:49] caso,  mi  mis  sensaciones  de  sentir  que
[09:51] 
[09:51] ha  avanzado  en  algo.
[09:52] 
[09:52] Sí,  nuestra  nuestro  ADN.
[09:53] 
[09:54] Sí.  Entonces  sí,  sí,  la  verdad  que  no  me
[09:56] 
[09:56] lo  he  cuestionado  mucho.  Yo  creo  que
[09:57] 
[09:57] cuando  acaba  el  día  en  un  emprendedor  es
[09:59] 
[09:59] como  sentir  que  has  hecho  cosas.  que
[10:00] 
[10:00] también  te  digo,  si  no  tienes  bien
[10:03] 
[10:03] organizado  tu  día  y  tienes  organizad  tus
[10:04] 
[10:04] tareas,  es  muy  difícil  sentir  que  has
[10:06] 
[10:06] avanzado.  Yo  cuando  siento  que  avanzo  es
[10:08] 
[10:08] cuando  me  he  apuntado  las  tareas  al
[10:09] 
[10:09] principio  del  día  y  luego  digo,  [ __ ]
[10:11] 
[10:12] he  escrito  un  email,  eh,  he  mandado  la
[10:14] 
[10:14] propuesta  de  trabajo,  hecho,  el  tachar,
[10:16] 
[10:16] tío,  en  plan  simplemente  tachar  la  lista
[10:18] 
[10:18] te  hace  sentir  ese  progreso,  eso  de
[10:20] 
[10:20] decir,  [ __ ]  Juan,  has  hecho  cosas,
[10:22] 
[10:22] has  avanzado.  Entonces  es  como  que  todo
[10:24] 
[10:24] empieza  la  noche  de  antes.  La  noche
[10:26] 
[10:26] antes,  cuando  te  planificas  el  día,  te
[10:28] 
[10:28] pones  las  tareas  y  acaba  en  la  noche
[10:30] 
[10:30] revisando.
[10:30] 
[10:30] ¿Y  recomendarías  a  la  gente  planificarse
[10:32] 
[10:32] la  semana  siguiente,  el  domingo  o  algo
[10:33] 
[10:34] del  estilo?
[10:34] 
[10:34] Sí,  esto  ya  casi  es  un  hábito  más  de
[10:36] 
[10:36] productividad,  pero  sí,  sí,  yo  100%  eh
[10:39] 
[10:39] intento,  que  no  lo  hago  siempre,  una
[10:41] 
[10:41] rutina  diaria  que  es  como  abrir  el  día  y
[10:43] 
[10:43] cerrar  el  día,  ¿vale?  de  abrir  el  día  es
[10:45] 
[10:45] ver  que  tengo,  sobre  todo  también  para
[10:46] 
[10:46] las  reuniones  porque  si  no  te  das  cuenta
[10:48] 
[10:48] te  habrá  pasado,  entras  a  reuniones  y
[10:50] 
[10:50] dices,  entras  ya  con  inercia,  [ __ ]
[10:52] 
[10:52] que  llego  aquí
[10:52] 
[10:53] la  reunión  está  no  sé  ni  de  qué  era.  Y
[10:54] 
[10:54] te  pegas  una  hora,  una  hora  y  cuarto
[10:56] 
[10:56] entre  que  te  pones,  no  sé,  no.  Entonces
[10:58] 
[10:58] eso  tienes  que  hacer  en  abrir  el  día.
[10:59] 
[10:59] Abrir  el  día  es  mirar  un  poco  las
[11:00] 
[11:00] reuniones  y  decir,  "Okay,  aquí  el
[11:02] 
[11:02] objetivo  de  esta  reunión  es  sacar  esto,
[11:03] 
[11:03] esto  y  esto,  ¿vale?  Y  ahorras  mucho
[11:05] 
[11:05] tiempo.  Y  luego  también  para  planificar,
[11:07] 
[11:07] pues,  oye,  ¿qué  tareas  tengo  y  en  qué
[11:09] 
[11:09] momento  las  voy  a  hacer?  ¿Tienes  un
[11:11] 
[11:11] trabajo  de  8  a  seis?"  Pues  bueno,  pues
[11:14] 
[11:14] cuando  vuelvas  haces  estas  pocas  tareas
[11:16] 
[11:16] y  si  te  puedes  madrugar  un  poco  antes,
[11:17] 
[11:17] haz
[11:18] 
[11:18] y  cómo  eliges  las  tareas,  cómo  eliges
[11:19] 
[11:19] cuáles  son  las  importantes  para  dedicar
[11:21] 
[11:21] tu  tiempo  porque  ahí  está  la  clave,  si
[11:23] 
[11:23] las  eliges  mal,
[11:25] 
[11:25] ya
[11:25] 
[11:25] estás  moviendo  papeles.
[11:26] 
[11:26] Claro.  A  ver,  esto  ya  depende,  tío,  de
[11:30] 
[11:30] la  primera  pregunta,  de  qué  prioridad
[11:31] 
[11:31] tienes  en  tu  vida.  E  a  mí  me  gusta
[11:34] 
[11:34] avanzar  en  las  empresas,  sí,  me  gusta
[11:35] 
[11:35] ganar  más  dinero,  sí,  pero  eso  no  lo  voy
[11:37] 
[11:37] a  dejar  pasar  por  encima  de  mi  salud.
[11:39] 
[11:39] Entonces,  la  prioridad  es,  ¿dónde  voy  a
[11:40] 
[11:40] meter  entrenamiento?  Esto  poniendo  en  el
[11:43] 
[11:43] contexto  de  una  vida  que  ya  tiene  su
[11:44] 
[11:44] trabajo,  una  persona  que  tiene  su
[11:45] 
[11:45] trabajo  y  todo.  Entonces,  ¿dónde  pongo
[11:46] 
[11:47] el  entrenamiento?
[11:47] 
[11:47] Y  lo  siguiente  es,  me  quiero  montar  un
[11:49] 
[11:49] proyecto  diferente,  aparte  mi  trabajo,
[11:52] 
[11:52] pues  lo  que  haría  es  simplificar  las
[11:54] 
[11:54] tareas  lo  máximo  posible  de  cuáles  son
[11:55] 
[11:55] las  que  hagan  que  avancen.  Por  ejemplo,
[11:57] 
[11:57] me  estoy  montando  mi  marca  personal,  me
[11:58] 
[11:58] estoy  montando  mi  proyecto  de  redes
[12:00] 
[12:00] sociales.
[12:00] 
[12:00] Bloqueéate  ese  tiempo  que  te  está
[12:01] 
[12:01] costando  ponértelo  antes  que  lo  que  sí
[12:03] 
[12:03] que  vas  a  hacer  seguro,  ¿no?
[12:04] 
[12:04] Claro,  pero  no  te  lo  bloquees  para  dejar
[12:06] 
[12:06] el  Instagram  bonito,
[12:07] 
[12:07] ¿vale?  Déjatelo  lo  justo  para  subir
[12:09] 
[12:09] piezas  de  contenido  y  ya  está,  que  es  lo
[12:10] 
[12:10] que  hace  que  avance  el  barco.  Entonces,
[12:12] 
[12:12] al  final  cuando  tienes  poco  tiempo,  lo
[12:14] 
[12:14] que  tienes  que  ser  es  eficiente  en  cosas
[12:15] 
[12:15] que  avancen  y  eso  al  final  pues  eso,
[12:18] 
[12:18] ¿cómo  te  gustarías  en  cuandondo  acabe  el
[12:19] 
[12:19] día?  Hay  gente  que  dirá,  "Poco
[12:20] 
[12:20] estresado."  Pues  entonces  tu  objetivo  de
[12:22] 
[12:22] día  es  a  reducir  el  estrés.
[12:24] 
[12:24] Muy  bien,  Juan.  Em,  brutal.  Yo  ya  de  ahí
[12:27] 
[12:27] me  saco  una  idea  y  es  la  idea  de  hacer
[12:30] 
[12:30] una  revisión  antes  de  empezar  la  semana,
[12:32] 
[12:32] porque  estamos  hablando  de  cómo  disear
[12:33] 
[12:33] una  rutina  semanal.  Entonces,  vamos  a  ya
[12:35] 
[12:35] ya  para  recopilar  eh  cuáles  son  las
[12:38] 
[12:38] actividades  que  quiero  añadir  que  no
[12:39] 
[12:39] estoy  consiguiendo  añadir.  Vamos  a  poner
[12:41] 
[12:41] el  ejemplo  de  entrenamiento,  que  es  muy
[12:43] 
[12:43] fácil  de  entender,  o  empezar  la  marca
[12:45] 
[12:45] personal  y  antes  de  empezar  la  semana  ya
[12:47] 
[12:47] veo  qué  huecos  van  a  tener  su  espacio  la
[12:49] 
[12:49] marca  personal  y  de  esa  manera  como  que
[12:51] 
[12:51] le  das  la  vuelta  a  tortilla  y  es  seguro
[12:53] 
[12:53] que  vas  a  trabajar,  seguro  que  vas  a  ir
[12:54] 
[12:54] a  cenar,  seguro  que  vas  a  comer.
[12:55] 
[12:55] Total
[12:56] 
[12:56] y  ahora  ya  tengo  bloqueado  el  momento  de
[12:57] 
[12:57] algo  que  no  estaba  dándole  el  tiempo  que
[12:59] 
[12:59] necesitaba,  ¿no?
[13:00] 
[13:00] Total.
[13:00] 
[13:00] Esto  para  la  gente  que  no  ha  empezado  a
[13:01] 
[13:01] entrenar  es  clave.  O  sea,  si  ya  tiene
[13:03] 
[13:03] claro  que  que  incluso  ya  si  tienes  un
[13:05] 
[13:05] entrenador  personal  con  el  que  has
[13:06] 
[13:06] quedado  a  las  7  todos  los  días  a  las  7
[13:08] 
[13:08] de  la  tarde,  es  que  ya  sabes  que  las  7
[13:10] 
[13:10] tarde  has  quedado  con  esa  persona.  Es
[13:11] 
[13:11] mucho  más  fácil  que  acabe  sucediendo  el
[13:13] 
[13:13] hábito,  ¿no?
[13:13] 
[13:13] Sí,  es  que  se  me  ha  olvidado,  perdonar
[13:15] 
[13:15] comentarte  lo  del  check  semanal.  Esto  lo
[13:16] 
[13:16] ideal  es  hacerlo  el  domingo  y  el  domingo
[13:19] 
[13:19] es  como  parar  el  día  a  día,  porque  si  no
[13:21] 
[13:21] el  tema  es  el el  objetivo  del  check
[13:23] 
[13:23] semanal  es  no  entrar  en  el  bucle  del  día
[13:24] 
[13:25] a  día.  Entonces  es  salirte  durante  una
[13:26] 
[13:26] hora,  una  hora  y  media  y  revisar  todo.
[13:28] 
[13:28] Es  decir,  revisar,  por  ejemplo,  yo  lo
[13:29] 
[13:29] que  hago  es  pongo,  tengo  un  plan,  miro
[13:32] 
[13:32] las  tareas  que  tenía  apuntadas  de
[13:33] 
[13:33] semanales,  digo,  [ __ ]  esta  no  la  he
[13:35] 
[13:35] hecho,  pues  me  la  tengo  que  mover  esta
[13:36] 
[13:36] semana,  esta,  esta  y  lo  otro.  Vale,
[13:38] 
[13:38] tareas  finquitado.  Eso  es  un  poco  el  día
[13:39] 
[13:39] a  día.  Ahora  ya,  ¿qué  rumbo  está
[13:41] 
[13:41] llevando  esto?  ¿Hacia  dónde  está  yendo?
[13:43] 
[13:43] [ __ ]  pues  veo  que  nos  tenemos  que
[13:44] 
[13:44] meter  más  caña  al  departamento  de
[13:45] 
[13:45] invitados,  como  mirar  más  en  global.  Lo
[13:48] 
[13:48] mismo  con  el  deporte,  cuántos  días  he
[13:49] 
[13:49] hecho  deporte  y  qué  deporte  quiero  hacer
[13:51] 
[13:51] esta  semana.  Y  lo  miras.  Hay  gente  que,
[13:53] 
[13:53] por  ejemplo,  esto  me  lo  enseñó  Carlos
[13:54] 
[13:54] Galán.  que  él  se  apuntaba  hasta  cuántas
[13:56] 
[13:56] veces  había  llamado  a  su  madre.  Hm.
[13:58] 
[13:58] Que  sí  que  parece  muy  frío  para  ser  una
[14:00] 
[14:00] relación,  pero  te  sirve,  tío,  te  sirve
[14:02] 
[14:02] para  darte  realidad  de  decir,  "Hostia,
[14:03] 
[14:03] no  estoy  cuidando  a  mis  amigos  o  no
[14:05] 
[14:05] estoy  cuidando  a  mi  familia."  Otra
[14:06] 
[14:06] rutina  del  check  semanal,  por  ejemplo,
[14:08] 
[14:08] es  contestar  los  similes  que  se  han
[14:09] 
[14:09] quedado  pendientes  esa  semana,  limpiar
[14:10] 
[14:10] el  escritorio  porque  si  no  se  te  llena
[14:11] 
[14:11] el  escritorio  hacia  arriba.  Entonces,
[14:13] 
[14:13] rutinas  que  hacen  que  la  maquinaria  vaya
[14:15] 
[14:15] mucho  mejor  y  que  sobre  todo  sepas  hacia
[14:16] 
[14:16] dónde  vas,  porque  si  no  el  problema  del
[14:18] 
[14:18] día  a  día  es  que  estás  remando,  remando,
[14:20] 
[14:20] remando  y  dices,  "Hostia,  levantas  la
[14:21] 
[14:21] cabeza,  te  has  dado  cuenta  que  te  has
[14:23] 
[14:23] desviado  de  tu  objetivo  hace  mucho
[14:24] 
[14:24] tiempo."  Entonces  es  como  redefinir  la
[14:26] 
[14:26] semana  y  revisar  hacia  dónde  estás
[14:27] 
[14:27] yendo.
[14:28] 
[14:28] Yo  tengo  que  admitir  una  cosa,  Juan,  y
[14:29] 
[14:29] es  que  me  di  cuenta  que  haya  madurado
[14:31] 
[14:31] como  emprendedor  en  el  momento  en  el  que
[14:32] 
[14:32] el  calendar  lo  usaba  todos  los  días.
[14:35] 
[14:35] O  sea,  eso  yo  antes  digo,  [ __ ]  veo,
[14:38] 
[14:38] por  ejemplo,  a  Carlos,  ¿no?,  que  lo  has
[14:39] 
[14:39] mencionado,  lo  veo  a  Carlos  que  lo  usa
[14:40] 
[14:40] todos  los  días,  otra  gente  que  lo  usa
[14:41] 
[14:41] todos  los  días  o  tiene  todo  un  por
[14:43] 
[14:43] colores  y  por  cosas  así.  Yo  digo,  "Algún
[14:45] 
[14:45] día  yo  tendré  un  calendario  así.
[14:47] 
[14:47] Y  vas  avanzando  y  te  vas  dando  cuenta
[14:48] 
[14:48] que  necesitas  acordarte  si  hay  alguna
[14:50] 
[14:50] reunión,  algún  evento,  alguna
[14:51] 
[14:52] publicación."  Y,  [ __ ]  yo  creo  que  de
[14:53] 
[14:53] los  últimos  año  y  medio  tengo  todas  las
[14:56] 
[14:56] semanas  un  montón  de  eventos,  ¿no?  Es
[14:57] 
[14:57] decir,  cosas  que  me  he  marcado  en  mi
[14:58] 
[14:58] rutina  y  tengo  por  calendarios.  Es  que
[15:00] 
[15:00] solo  organizando  tu  calendar  de  Google
[15:02] 
[15:02] ya  puedes  organizar  tu  vida.  Hay  gente
[15:04] 
[15:04] que  lo  tiene  más  optimizado  aún.  Hay
[15:06] 
[15:06] gente  que  incluso  tiene  con  una
[15:07] 
[15:07] herramienta  de  inteligencia  artificial
[15:09] 
[15:09] que  de  un  WhatsApp  solo  se  automatiza
[15:11] 
[15:11] una  reunión  con  un  Zoom.  Es  una  locura.
[15:13] 
[15:13] Sí,  sí,  sí.  Total.  Eso,  no  hemos  hablado
[15:14] 
[15:14] de  la  inteligencia  artificial,  Juan,  que
[15:15] 
[15:15] es  un  temazo  también  para  poder
[15:16] 
[15:16] organizar  todo  esto.
[15:17] 
[15:17] Sí,  que  yo  me  siento  que  voy  atrasado
[15:19] 
[15:19] porque
[15:19] 
[15:19] folo,
[15:20] 
[15:20] ya  no  sé,  no  de  momento  no  le  sacado
[15:23] 
[15:23] mucho  partido  de  inteligencia  artificial
[15:24] 
[15:24] en  cuanto  a  productividad  o  en  cuanto  a
[15:26] 
[15:26] organización,  más  bien  dicho.  También
[15:29] 
[15:29] por  te  explico  por  qué,  eh,  Sergio,
[15:30] 
[15:30] porque  yo  he  sido  el  típico  que  he
[15:32] 
[15:32] empezado  libreta,  Notion,  Trelo,  Asana  y
[15:36] 
[15:37] acabado  en  casi  libreta.  Es  decir,  ahora
[15:38] 
[15:38] utilizo  el  Google  Calendar
[15:40] 
[15:40] analógico
[15:40] 
[15:40] y  la  Sí.  la  aplicación  de  recordatorios
[15:42] 
[15:42] porque  me  he  dado  cuenta  que
[15:44] 
[15:44] no  soy  muy  disciplinado.  Entonces,  como
[15:45] 
[15:46] no  soy  muy  disciplinado  con  el  orden,  me
[15:48] 
[15:49] cuesta  mucho  el  mantener  en  orden  todas
[15:50] 
[15:50] esas  explicaciones,  porque  eso  es  lo  que
[15:52] 
[15:52] hay  que  tener  en  cuenta,  montar  un
[15:53] 
[15:53] notion,  hay  que  mantener  el  notion,  si
[15:54] 
[15:54] no  eso  se  pone  patas  arriba.  Entonces,
[15:56] 
[15:56] yo  utilizo  la  aplicación  de
[15:56] 
[15:57] recordatorios  con  calendar.  Muy
[15:59] 
[15:59] sencillo.  Tengo  una  tarea.  Tú  ahora  me
[16:01] 
[16:01] dices,  "Oye,  Juan,  hay  que  buscar  a  un
[16:02] 
[16:02] tío  para
[16:05] 
[16:05] para  estrategia  de  YouTube  en  tengo  un
[16:06] 
[16:06] plan,  ¿vale?"  Como  esa  tarea  no  la  puedo
[16:08] 
[16:08] hacer  en  2  segundos,  si  tú  me  hubieses
[16:09] 
[16:09] dicho,  "Manda  un  WhatsApp,  lo  mando  y  ya
[16:10] 
[16:10] está."  y  la  tarea  desaparece  de  mi
[16:11] 
[16:11] cerebro,  lo  meto  en  una  lista  que  se
[16:13] 
[16:13] llama  Tengo  un  plan,  ¿vale?  En  tareas
[16:15] 
[16:15] semanales,  ya  está  y  se  queda  ahí.
[16:17] 
[16:17] Qué  buena.
[16:17] 
[16:17] Y  esa  la  voy  revisando  todos  los  días.
[16:19] 
[16:19] [ __ ]  a  ver  qué  tareas  semanales  tengo
[16:20] 
[16:20] que  hacer.  Y  de  ahí  arrastro  al
[16:22] 
[16:22] calendario  para  ponerle  ya  una  hora  y
[16:23] 
[16:23] una  fecha.
[16:24] 
[16:24] Qué  buena.  Es  decir,  no  se  trata  solo  de
[16:25] 
[16:25] la  aplicación  de  tareas,  sino  de  cómo  la
[16:27] 
[16:27] arrastras  al  calendario.  Esto  usuarios
[16:29] 
[16:29] de  Apple  lo  pueden  hacer  con
[16:30] 
[16:30] recordatorios  y  calendar  y  usuarios  de
[16:33] 
[16:33] Google  eh  creo  que  hay  una  aplicación
[16:34] 
[16:34] recordatorios  y  calendar  de  Apple  o
[16:35] 
[16:35] calendar  de
[16:36] 
[16:36] Sí,  bueno,  el  calendario  se  llama  y
[16:38] 
[16:38] luego  usuario  de  Google  lo  hacen  con
[16:39] 
[16:39] task
[16:40] 
[16:40] y  calendar.
[16:41] 
[16:41] Sí,  lo  de
[16:42] 
[16:42] funciona  igual,  incluso  funciona  mejor,
[16:44] 
[16:44] te  te  diría.  Así  que  eso  es  sobre  todo
[16:46] 
[16:46] que  no  se  vaya  y  hacerlo  simple.  Yo  creo
[16:48] 
[16:48] que  el  objetivo  de  de  ser  eficiente  y  de
[16:50] 
[16:50] la  rutina  es  hacerlo  lo  más  simple
[16:52] 
[16:52] posible.
[16:52] 
[16:52] Sí.  E  sí,  obviamente  creo  que
[16:55] 
[16:55] analizándolo  hasta  ahora  lo  que  hemos
[16:56] 
[16:56] hablado,  hemos  hablado  de  muchas  cosas
[16:57] 
[16:57] muy  importantes,  ¿no?  Desde  primero
[16:59] 
[16:59] plantear  el  norte  bien  de  hacia  dónde
[17:00] 
[17:00] dirigimos  la  rutina  diaria,  después
[17:02] 
[17:02] decidir  qué  no  hacer.
[17:03] 
[17:03] Total,
[17:04] 
[17:04] eh  contestar  las  preguntas  correctas  e
[17:06] 
[17:06] aprender  también  a  cómo  hacer  ese  check
[17:07] 
[17:07] semanal,  cómo  arrastrar  esto  en  el
[17:09] 
[17:09] calendario  y  vamos  a  seguir  tocando
[17:11] 
[17:11] diferentes  temas,  ¿no?  Vamos  a  tocar  un
[17:12] 
[17:12] poco  de  inteligencia  artificial.  E  yo
[17:14] 
[17:14] quería  plantear  aquí  la  conversación,
[17:16] 
[17:16] Juan,  acerca  de  el  contarnos  verdad.  Es
[17:18] 
[17:18] decir,
[17:20] 
[17:20] está  claro  que  no  vamos  a  cambiar
[17:21] 
[17:21] nuestra  vida  una  semana,
[17:22] 
[17:22] ¿ya?
[17:22] 
[17:22] Y  está  claro  que  no  podemos  depender  de
[17:23] 
[17:24] la  motivación.
[17:25] 
[17:25] La  realidad  es  que  va  a  haber  semanas  en
[17:27] 
[17:27] las  que  ni  tú  ni  yo  entrenemos  un  día,
[17:29] 
[17:29] ¿ya?
[17:29] 
[17:29] Y  va  a  haber  semanas  en  las  que  trabajes
[17:32] 
[17:32] como  emprendedor  una  hora  al  día,  si
[17:34] 
[17:34] llega,
[17:35] 
[17:35] ¿ya?  Entonces,  lo  que  yo  quiero  entender
[17:37] 
[17:37] que  la  gente  entienda  es  que  esto  no  es
[17:38] 
[17:38] un  juego  de  una  semana  o  de  un  mes.  O
[17:40] 
[17:40] sea,  entrar  en  este  camino  de  mejorar  tu
[17:43] 
[17:43] vida,  de  alcanzar  una  vida  diferente,
[17:45] 
[17:45] nunca  se  ha  construido  en  una  semana  ni
[17:47] 
[17:47] se  ha  construido  en  un  mes.  Esto  hay
[17:49] 
[17:49] muchas  veces  que  la  gente  cuando  entra
[17:50] 
[17:50] en  este  mundo  de  la  productividad  y  el
[17:52] 
[17:52] desarrollo  personal  se  lo  toma  casi  como
[17:54] 
[17:54] un  reto  de
[17:57] 
[17:57] de  ayuno,  de  a  ver  cuántos  días  tacho,
[17:59] 
[17:59] de  sufrir,  ¿no?
[18:00] 
[18:00] Seguidos,  cumpliendo  todo  sin  fallar,
[18:02] 
[18:02] sudando,  ¿sabes?  Al  final  del  día,
[18:04] 
[18:04] ya.  Y  creo  que  ese  es  el  camino  a
[18:06] 
[18:06] conseguir  allí  conseguir  todo  lo
[18:07] 
[18:07] contrario,  que  es  mandar  a  tomar  por
[18:09] 
[18:09] culo  y  decir,  "Oye,  que  le  den  por  culo,
[18:10] 
[18:10] dejo  de  hacer  esto,  no  me  apetece  hacer
[18:11] 
[18:12] ser  tan  productivo,  no  me  apetece  hacer
[18:13] 
[18:13] la  marca  personal,  estoy  sufriendo
[18:14] 
[18:14] mucho,  etcétera."  Entonces  yo  creo  que
[18:16] 
[18:16] la  clave  está  en  cómo  cada  objetivo  que
[18:19] 
[18:19] me  he  puesto  las  áreas  de  mi  vida,
[18:20] 
[18:20] ponerme  fuerte,  ganar  más  dinero,  eh
[18:22] 
[18:22] conseguir  un  negocio  que  sea  más  libre  o
[18:24] 
[18:24] que  esté  mejor  organizado,  como  como
[18:26] 
[18:26] nuestro  caso,  un  negocio  más  e  con
[18:28] 
[18:28] mejores  bases.  Cada  semana  ha  hecho  que
[18:31] 
[18:31] esto  avance,  ¿qué  necesito?  que  es  lo
[18:33] 
[18:33] mínimo  para  que  avance  esto.  Una  reunión
[18:35] 
[18:35] con  tal,  ¿vale?  La  tengo.  Grabar  un
[18:37] 
[18:37] vídeo  en  mi  canal,  lo  grabo.  Eh,
[18:39] 
[18:39] entrenar
[18:41] 
[18:41] dos  veces  a  la  semana,  una  vez  a  la
[18:43] 
[18:43] semana  vamos  a  poner  la  casa  por  la
[18:44] 
[18:44] ventana,  ¿vale?  Casi  es  mejor  que
[18:46] 
[18:46] empieces  así  rollo  muy  poco  a  poco  y
[18:48] 
[18:48] dirás,  "Hostias,  es  que  avanzo  es  que
[18:50] 
[18:50] Sergio  es  que  avanzo  muy  lento,  es  que
[18:51] 
[18:51] al  lado  mío  ha  conseguido  en  tres
[18:53] 
[18:53] meses."  Es  que  la  cosa  es  que  en  el
[18:55] 
[18:55] momento  estás  viendo  cómo  pierdes  la
[18:56] 
[18:56] carrera.  Aparte  que  no  hay  ninguna
[18:57] 
[18:58] carrera  que  ganar  o  perderes,  ¿no?  Eso
[18:58] 
[18:59] es  otro  tema  más  filosófico,  pero  estás
[19:00] 
[19:00] viendo  cómo  pierdes  la  carrera.  Pero  lo
[19:02] 
[19:02] que  pasa  cuando  tú  alargas  la  vista  en
[19:03] 
[19:03] vez  de  5  km,  una  5K  a  una  maratón,
[19:06] 
[19:06] ya,
[19:07] 
[19:07] es  que  ese  tío  pierde  y  fu  a  los
[19:08] 
[19:08] kilómetros  15  y  tú  estás  super  tranquilo
[19:10] 
[19:10] en  el  kilómetro  15  di,  "Hostia,  pero  si
[19:11] 
[19:11] podría  aguantar  100  km."  Ese  es  el  que
[19:14] 
[19:14] gana  la  partida,  la  persona  que  esté
[19:16] 
[19:16] dispuesta  a  esperar  10  años  haciendo  lo
[19:17] 
[19:17] mismo.  Es  decir,  desde  que  hemos
[19:19] 
[19:19] empezado  el  podcast  no  hemos  fallado  ni
[19:21] 
[19:21] una  semana.  De  hecho,  en  el  momento  que
[19:22] 
[19:22] tomamos  la  decisión  de  subir  a  dos
[19:23] 
[19:23] episodios,  solo  hemos  subido  dos
[19:25] 
[19:25] episodios  y  a  una  semana  tres.
[19:26] 
[19:26] ¿Ya?
[19:27] 
[19:27] ¿Por  qué?  Porque  nos  hemos  centrado  en
[19:29] 
[19:29] entiendo  que  podemos  traer  a  un  invitado
[19:31] 
[19:31] que  es  una  locura,  entiendo  que  podemos
[19:32] 
[19:32] irnos  todo  el  día  de  lado  a  lado,
[19:33] 
[19:33] entiendo  que  podemos  abrir  tres
[19:35] 
[19:35] proyectos  más,  pero  nos  hemos  centrado
[19:37] 
[19:37] en  qué  es  lo  que  hace  que  esto  pueda
[19:39] 
[19:39] seguir  adelante.
[19:41] 
[19:41] Asumimos  que  somos  gente  que  tiene  una
[19:43] 
[19:43] empresa  de  podcast,  ya  está,  ¿no?  No
[19:44] 
[19:45] vamos  a  querer  hacer  cuatro  empresas  más
[19:46] 
[19:46] para  cubrir  no  sé  qué  herida  de  no  ser
[19:49] 
[19:49] un  emprendedor,  ¿no?
[19:51] 
[19:51] Sí,  me  estoy  yendo  por  las  ramas,  pero
[19:52] 
[19:52] bueno,  el  caso  es  no  es  un  apunte  muy
[19:54] 
[19:54] bueno
[19:55] 
[19:55] el  tener  claro  que  esto  es  una  cosa  a
[19:56] 
[19:56] largo  plazo,  que  no  vas  a  conseguir  una
[19:58] 
[19:58] vida  mejor  en  5  meses.  O  sea,  la  gente
[20:00] 
[20:00] creo  que  tiene  objetivos  demasiado
[20:02] 
[20:02] cortoplacistas,  o  sea,  en  el  tema  del
[20:04] 
[20:04] fitness  es  clarísimo.  La  gente  empieza
[20:06] 
[20:06] en  el  gimnasio  para  llegar  al  verano,
[20:07] 
[20:07] para  llegar  a  la  diciembre,  para  llegar
[20:09] 
[20:09] a  marzo,  a  su  cumpleaños.  O  sea,  es  como
[20:11] 
[20:11] consigo  ahora,  antes  de  que  acabe  el  año
[20:13] 
[20:13] el  resultado  o  siento  que  he  fracasado.
[20:15] 
[20:15] En  vez  de  hacer  cambios  generacionales,
[20:17] 
[20:17] en  vez  de  hacer  cambios  de  esto  dura  10
[20:19] 
[20:19] años,  esto  dura  20  años,  ¿sabes?  Total,
[20:21] 
[20:21] Sergio  tío,  el  otro  día  me  daba  cuenta
[20:23] 
[20:23] paramos  los  podcast  para  pedir
[20:25] 
[20:25] suscripciones,  para  pedir  que  te  apuntes
[20:27] 
[20:27] aquí  y  allá  y  hay  algo  que  que  nunca
[20:29] 
[20:29] decimos  que  es  gracias,  macho.  Sí.  Así
[20:31] 
[20:31] que  hemos  querido  hacer  esta  pausa
[20:33] 
[20:33] simplemente  para  agradecerte,
[20:34] 
[20:34] agradecerte  que  estés  hasta  aquí,  que
[20:35] 
[20:36] veas  nuestros  episodios,  que  confíes  en
[20:37] 
[20:37] nosotros,  que  somos  los  chavales
[20:38] 
[20:38] normales  haciendo  preguntas.  Y  nada,
[20:40] 
[20:40] espero  que  te  encanten  todos  los
[20:41] 
[20:41] episodios  que  vamos  a  traer  y  todas  las
[20:43] 
[20:43] mejoras  que  nos  esforzamos  con  el
[20:44] 
[20:44] equipo,  que  hay  un  gran  equipo  detrás
[20:45] 
[20:45] esforzándose  cada  día  en  que  esto  salga
[20:47] 
[20:47] mejor  y  te  dejamos  para  que  disfrutes
[20:48] 
[20:48] con  esta  entrevista,  pero  simplemente
[20:50] 
[20:50] eso,  gracias.
[20:51] 
[20:51] Para  mí  has  nombrado  muchísimas  cosas
[20:53] 
[20:53] importantes,  eem,  pero  sobre  todo  la  que
[20:55] 
[20:55] más  me  ha  gustado  es  el  de  que  gana  la
[20:58] 
[20:58] partida.  Es  decir,  aquí  el  único  que
[20:59] 
[20:59] gana  la  partida  eres  tú,  porque  eres  el
[21:01] 
[21:01] único  que  sabes  tus  prioridades.  ¿Vale?
[21:03] 
[21:03] Esto  lo  aterrizándolo  es  en  la  primera
[21:05] 
[21:05] pregunta  que  hemos  hablado,  ¿qué  quiero
[21:06] 
[21:06] conseguir?  Si  tu  prioridad  es  ponerte
[21:09] 
[21:09] fuerte,  no  te  quejes  de  que  no  tienes  la
[21:11] 
[21:11] mejor  empresa.  Ya.
[21:13] 
[21:13] Es  decir,  es  un  poco  asumir  que  aquí  no
[21:14] 
[21:14] hay  un  Superman  y  es  una  realidad.  Yo  no
[21:17] 
[21:17] conozco  un  Superman  que  tiene  el  mejor
[21:19] 
[21:19] físico  del  mundo,  el  empresario  más
[21:22] 
[21:22] grande  del  mundo,  la  mejor  familia,  ¿no?
[21:24] 
[21:24] Es  decir,  hay  en  algún  sitio  que  vamos  a
[21:26] 
[21:26] cojear  porque  somos  humanos.  Entonces,
[21:29] 
[21:29] por  ejemplo,  [ __ ]  yo  podría  estar  más
[21:31] 
[21:31] fuerte,  claro  que  podría  estar  más
[21:32] 
[21:32] fuerte,  pero  igual  le  tendría  que  quitar
[21:34] 
[21:34] tiempo  a  tengo  un  plan  y  no  estoy
[21:35] 
[21:35] dispuesto  a  quitarle  tiempo  a  tengo  un
[21:36] 
[21:36] plan.  Entonces,  en  esta  primera  lista
[21:38] 
[21:38] donde  pone  las  prioridades
[21:40] 
[21:40] dentro  tenemos  que  asumir  que  nuestro
[21:42] 
[21:42] medidor  de  si  lo  estamos  haciendo  bien  o
[21:44] 
[21:44] estamos  haciendo  mal  es  la  primera
[21:45] 
[21:46] porque  es  donde  más  horas  estamos
[21:46] 
[21:47] dedicando.  Eso  me  parece,  vamos,  la
[21:48] 
[21:48] leche.  Y  que  tu  partida  es  única,  no  es
[21:52] 
[21:52] la  partida  del  vecino  ni  la  partida  de
[21:53] 
[21:53] redes  sociales,  que  ese  es  el  problema,
[21:55] 
[21:55] que  es  que  empezamos  ahora.  Oye,
[21:56] 
[21:56] objetivo,  venga,  marca  personal.
[21:58] 
[21:58] Objetivo,  voy  a  empezar  mi  empresa,  mi
[22:01] 
[22:01] SAS,  lo  que  sea,  o  me  voy  a  poner
[22:02] 
[22:02] fuerte.  Empiezas  dos  semanas  muy
[22:05] 
[22:05] motivado,  llega  al  mes,  ya  no  estás  tan
[22:06] 
[22:06] motivado  y  ves  al  fulanito  que  encima  de
[22:09] 
[22:09] que  tiene  un  coche  de  la  [ __ ]  tiene
[22:10] 
[22:10] un  físico  mejor  que  tú  y  te  desanimas.
[22:12] 
[22:12] [ __ ]  pues  igual  no  era  el  tema  del
[22:14] 
[22:14] físico,  igual  el  tema  de  que  me  tengo
[22:15] 
[22:15] que  poner  a  ganar  dinero  y  te  se  te  va
[22:17] 
[22:17] la  olla,  ¿no?  Cada  viaje,  cada  vida
[22:20] 
[22:20] tiene  su  alma,  cada  uno  tenemos  un  viaje
[22:22] 
[22:22] diferente.  Entonces,  fíjate  en  tu
[22:23] 
[22:23] partida.  Y  luego  algo  que  que  me  ha
[22:26] 
[22:26] molado  mucho,  que  has  dicho  del  el
[22:27] 
[22:27] contarse  verdad,  que  va  relacionado  con
[22:29] 
[22:29] con  la  tercera  pregunta  que  hay  que
[22:30] 
[22:30] hacerse,  que  es,  ¿qué  hábitos  o  acciones
[22:33] 
[22:33] me  acercan  realmente  a  mis  objetivos
[22:34] 
[22:34] personales  y  profesionales?  Y  esta  es
[22:36] 
[22:36] una  pregunta  muy  honesta  porque  es  lo
[22:38] 
[22:38] que  comentábamos  antes,  ir  a  una  tienda
[22:40] 
[22:40] de  suplementos  te  va  a  acercar  a  ponerte
[22:42] 
[22:42] fuerte,  no  estás  perdiendo  el  tiempo.
[22:45] 
[22:45] Ves  a  entrenar  fuerte,  eso  es  lo  que  te
[22:46] 
[22:47] acerca.  Entonces,  tío,  montar  unas  redes
[22:49] 
[22:49] sociales  o  montar  una  marca  personal,
[22:51] 
[22:51] perdonad  si  hablo  mucho  de  esto,  pero
[22:52] 
[22:52] bueno,  es  lo  que  hablamos  nosotros
[22:53] 
[22:53] siempre,  entonces  me  sale  más  fácil
[22:55] 
[22:55] montar  un  negocio  online,  por  hacerlo
[22:56] 
[22:56] más  sencillo,
[22:58] 
[22:58] es  ABC.  ABC,  pero  muchísimas  veces.  Sube
[23:01] 
[23:01] contenido,  haz  anuncios,  ofrece  algo,
[23:03] 
[23:03] vende.  Sube  contenido,  haz  anuncios,
[23:04] 
[23:05] ofrece  algo,  vende.  Ya  está,  ya  sabes  lo
[23:07] 
[23:07] que  te  acerca  a  tu  objetivo.  Si  me  si  te
[23:09] 
[23:09] estás  liando  con  a  ver  si  me  hago  un
[23:11] 
[23:11] curso  de  no  sé  qué,  a  ver  si  ahora  me
[23:13] 
[23:13] pongo  el  fi  bonito,  a  ver  si  ahora,  tío,
[23:15] 
[23:15] te  estás  liando.  Sea  honesto,  qué  cosas
[23:17] 
[23:17] está  cerca  tu  objetivo.  Ya  está.  Sis  que
[23:19] 
[23:19] hacer  esas.  Es  que  si  tuviésemos  claro
[23:21] 
[23:21] hacia  dónde  vamos,  ahorraríamos  el  doble
[23:23] 
[23:23] de  tiempo.
[23:24] 
[23:24] 100%,  tío.  E  iba  a  contar  más  cosas,
[23:26] 
[23:26] pero  creo  que  como  no  metamos  un  un
[23:28] 
[23:28] paréntesis  en  en  el  podcast,  no  vamos  a
[23:30] 
[23:30] darle  espacio  a  la  comunidad.  Entonces,
[23:32] 
[23:32] me  gustaría  mezclar  aunque  sea  una
[23:33] 
[23:33] pregunta  o  dos.  Vamos  a  leer  en  el
[23:35] 
[23:35] móvil.  Hos  preguntado  por  Instagram  en
[23:37] 
[23:37] todo  esto,  chicos,  en  historias  de
[23:38] 
[23:38] Instagram.  Nos  tenéis  que  seguir  por
[23:39] 
[23:39] ahí.  Estamos  compartiendo,  intentamos
[23:40] 
[23:40] compartir  todo  lo  que  podemos,  pero
[23:42] 
[23:42] imaginaos  si  por  un  lado  tenemos  el
[23:43] 
[23:43] objetivo  de  consumir  menos  el  móvil  y
[23:45] 
[23:45] por  otro  lado  tenemos  el  objetivo  de
[23:46] 
[23:46] subir  más  histories,  eso  es  como  dos
[23:48] 
[23:48] mundos  que  que  son  opuestos  con  un  imán
[23:50] 
[23:50] que  se  repele,  que  hay  que  hay  que
[23:52] 
[23:52] buscar  el  equilibrio  al  final,  ¿no?
[23:53] 
[23:53] Vale,  pues
[23:54] 
[23:54] alguna  pregunta  por  ahí.
[23:55] 
[23:55] Em,  tengo  una  muy  buena  que  seguro  que
[23:58] 
[23:58] hay  mucha  gente  que  lo  está  pensando.
[23:59] 
[23:59] Lánzala.
[24:00] 
[24:00] ¿Cómo  sacar  tiempo  para  tu  vida  si  eres
[24:02] 
[24:02] madre,  trabajas  y  no  tienes  ayuda?  Yo
[24:05] 
[24:05] creo  que  mucha  gente  está  pensando  esto
[24:06] 
[24:06] y  estará  pensando,  claro,  chavalillos,
[24:09] 
[24:09] vosotros  con  vuestro  horario,  siendo
[24:11] 
[24:11] vuestros  propios  jefes,  no  sé  qué,  os
[24:13] 
[24:13] adaptáis  muy  bien  y  es  una  realidad.  Es
[24:15] 
[24:15] decir,  cuando  tienes  un  trabajo,  cuando
[24:17] 
[24:17] tienes  responsabilidades,  el  tiempo  se
[24:18] 
[24:18] reduce  por  todos  lados.  Lo  que  hay  que
[24:20] 
[24:20] hacer  es  ser  aún  más  disciplinado,  más
[24:22] 
[24:22] organizado  y  sobre  todo
[24:25] 
[24:25] asumir  la  realidad.  Si  estás  trabajando
[24:27] 
[24:27] para  otra  persona  y  te  gustaría  montar
[24:29] 
[24:29] tu  negocio,  tienes  que  sacar  horas
[24:30] 
[24:30] extra.  [ __ ]  es  que  no  tengo  unas
[24:32] 
[24:32] extra,  no  te  duele  demasiado.  Es  es  mi
[24:34] 
[24:34] opinión,  eh,  no  estoy  hablando  este
[24:35] 
[24:35] concepto  de  en  este  caso  de  la  madre
[24:37] 
[24:37] porque  la  madre  para  mí  está  por  encima
[24:38] 
[24:38] de  un  trabajo.
[24:39] 
[24:39] Exacto.
[24:40] 
[24:40] Pero  cada  uno  tiene  un  contexto.  Por  eso
[24:42] 
[24:42] hemos  dicho  que  la  rutina  perfecta,  la
[24:43] 
[24:43] rutina  de  perfecta  para  cada  uno  es
[24:45] 
[24:45] totalmente  diferente.
[24:46] 
[24:46] Y  luego  aquí  da  el  mensaje  esperanzador
[24:47] 
[24:47] para  esta  mujer  y  es  que  no  sé  si
[24:49] 
[24:49] subjetivo  cuál  es  porque  aquí  volía  por
[24:52] 
[24:52] el  proceso  de  qué  es  lo  que  quieres
[24:53] 
[24:53] conseguir,  ¿no?  Pero  si  fuera  ganar
[24:55] 
[24:55] dinero,  lo  que  le  diría  es  que  para
[24:56] 
[24:56] poder  validar  una  fuente  de  ingresos
[24:57] 
[24:57] nueva  no  hace  falta  jornada  completa.
[25:00] 
[25:00] con  una  hora  a  la  semana,  2  horas  a  la
[25:01] 
[25:01] semana,  incluso  realmente  con  hacer  una
[25:04] 
[25:04] venta  sobre  lo  que  estás  intentando
[25:05] 
[25:05] hacer,  eh,  te  demuestra  a  ti  misma  que
[25:09] 
[25:09] esto  funciona.  Entonces,  a  partir  de  ahí
[25:11] 
[25:11] es  un  es  un  ecosistema  que  vas  a  crear
[25:13] 
[25:13] de  el  producto  que  vendes  o  servicio  que
[25:15] 
[25:16] vendes,  cómo  lo  estás  vendiendo  y  qué
[25:18] 
[25:18] has  hecho  en  el  proceso  para  conseguir
[25:20] 
[25:20] que  esta  persona  compre  el  producto.
[25:22] 
[25:22] Bien,  pues  de  lo  que  has  hecho,  aumentar
[25:24] 
[25:24] las  repeticiones,  aumentar  la  cantidad
[25:25] 
[25:25] de  interacciones,  aumentar  la  cantidad
[25:27] 
[25:27] de,  si  es  contenido  de  redes  sociales,
[25:29] 
[25:29] aumentar  la  cantidad  de  contenido  y  ahí
[25:30] 
[25:30] sí  que  vas  a  incrementar  el  número  de
[25:32] 
[25:32] horas,  pero  la  primera  transacción,  la
[25:33] 
[25:33] que  valida  si  esto  funciona  o  no  para  ir
[25:36] 
[25:36] dedicando  de  menos  horas  a  tu  trabajo  y
[25:37] 
[25:37] dedicarle  más  horas  a  este  nuevo
[25:38] 
[25:38] proyecto,  no  hace  falta  dejar  el
[25:41] 
[25:41] trabajo,  que  eso  es  un  poco  el  tema,
[25:42] 
[25:42] ¿no?  El
[25:43] 
[25:43] Sergio,  ¿recomendarías  dejar  la
[25:45] 
[25:45] universidad  como  lo  hiciste  tú?
[25:47] 
[25:47] Personalmente  es  si  no  tienes  ningún
[25:48] 
[25:48] modelo  de  negocio,  modelo  de  negocio  o
[25:50] 
[25:50] fuente  de  ingresos  o  o  proyecto  o
[25:52] 
[25:52] carrera  profesional  que  quieras  hacer
[25:54] 
[25:54] que  no  esté  validada  ya,  dedícale  el
[25:57] 
[25:57] tiempo  extra  que  no  estás  dedicándole
[25:59] 
[25:59] para  validarlo.  Y  en  el  momento  en  el
[26:00] 
[26:00] que  lo  valides,  vuelve  a  preguntarte  lo
[26:02] 
[26:02] mismo,  es  esta  decisión  es  por  el  Sergio
[26:04] 
[26:04] de  ahora  de  dentro  de  5  meses  la  lo  bien
[26:06] 
[26:06] que  se  va  a  sentir  porque  va  a  ganar
[26:07] 
[26:07] 1000  pavos  al  mes  y  tiene  más  libertad  o
[26:09] 
[26:10] más  tiempo  libre  para  eso  o  realmente
[26:13] 
[26:13] o  o  es  o  es  la  decisión  para  que  el
[26:15] 
[26:15] Sergio  de  dentro  de  10  años  esté  en  la
[26:16] 
[26:16] mejor  posición  por  haber  aprovechado
[26:18] 
[26:18] estos  años  en  vez  de  en  la  carrera  en
[26:20] 
[26:20] aprender  sobre  esto.  En  mi  caso  fue  por
[26:22] 
[26:22] eso.  En  mi  caso  fue  porque  ya  tenía  un
[26:24] 
[26:24] negocio  que  me  estaba,  bueno,  una  fuente
[26:25] 
[26:25] de  ingresos  que  me  estaba  validando  que
[26:26] 
[26:26] era  la  marca  personal  y  me  estaba  dando
[26:29] 
[26:29] cuenta  que  el  área  en  el  que  yo  me
[26:30] 
[26:30] quería  especializar,  que  era  la  marca
[26:31] 
[26:31] personal,  redes  sociales  e  marketing
[26:34] 
[26:34] digital,  embudos  de  marketing,  eh  sí,
[26:36] 
[26:37] todo  lo  que  hacemos  ahora.  Me  daba
[26:38] 
[26:38] cuenta  ya  en  aquella  en  aquel  momento  en
[26:40] 
[26:40] 2021,  fue  en  la  pandemia  2020  2021
[26:44] 
[26:44] estaba  claro  que  ese  no  era  el  camino,
[26:45] 
[26:45] que  yo  estaba  estudiando  marketing  de
[26:46] 
[26:46] investigación  de  mercados  y  que  no  era
[26:49] 
[26:49] para  mí,  no  era  un  lugar  donde  yo
[26:50] 
[26:50] aprendiera  cosas  que  utilizara  después
[26:52] 
[26:52] en  mi  trabajo,  ¿no?  Y  dije,  "Vale,  el
[26:54] 
[26:54] Sergio  del  futuro,  la  decisión  que  mejor
[26:56] 
[26:56] le  va  a  ayudar  a  ese  Sergio  si  ahora
[26:58] 
[26:58] vamos  él  y  yo,  va  a  decir,  tío,  ni  te
[27:00] 
[27:00] vas  a  correr  de  la  carrera,  ni  te  vas  a
[27:02] 
[27:02] llevar  tantos  contactos  como  te  estás
[27:03] 
[27:03] llevando  ahora  mismo  ya  con  con  esto  que
[27:05] 
[27:05] ya  estás  haciendo,
[27:07] 
[27:07] al  final  tú  eres  el  único  que  te  vas  a
[27:08] 
[27:08] mentir  a  ti  mismo  a  nivel  de
[27:09] 
[27:09] productividad.  Si  dices  que  luego  el
[27:11] 
[27:11] tiempo  que  que  no  vas  a  estar  en  la
[27:12] 
[27:12] carrera  vas  a  estar  o  en  el  trabajo,
[27:14] 
[27:14] vamos  a  poner  que  me  carrera  es  el
[27:15] 
[27:15] trabajo,  ¿no?  Si  el  tiempo  que  no  estás
[27:17] 
[27:17] dedicando  a  este  trabajo  que  estás
[27:18] 
[27:18] dejando  no  se  lo  estás  dedicando  a  esto,
[27:20] 
[27:20] solo  vas  a  saberlo  tú
[27:22] 
[27:22] y  te  vas  a  mentir  a  ti  mismo.
[27:23] 
[27:23] Sí,  pero  bueno,  que  tú  mismo  cuando
[27:25] 
[27:25] estabas  en  la  universidad  ya  estabas
[27:27] 
[27:27] validando  tu  idea.  En  vez  de  validarse
[27:29] 
[27:29] con  muchos  euros,  se  validaba  con  muchos
[27:30] 
[27:30] seguidores.
[27:31] 
[27:31] Eso  es.  Y  y  y  ganaba  lo  suficiente  como
[27:33] 
[27:34] para  decir  esto  casi  casi  casi  casi  que
[27:36] 
[27:36] se  acerca  al  trabajo  que  voy  a  tener
[27:37] 
[27:37] después  de  la  carrera.  Claro,
[27:38] 
[27:38] ganaba  menos,  pero  se  acercaba  y  la  cosa
[27:41] 
[27:41] es  cómo  lo  ganas.  Dices,  [ __ ]  es  que
[27:43] 
[27:43] estoy  ganándolo  de  una  forma  en  la  que
[27:45] 
[27:45] veo  4000  caminos  para  superar  estos
[27:46] 
[27:47] ingresos  y  multiplicarlos  por  dos  o  por
[27:48] 
[27:48] tres,  ¿no?
[27:49] 
[27:49] Sí,  sí.  Y  y  la  realidad  es  que  si  no  le
[27:51] 
[27:51] sacas  una  hora  cuando  estás  hasta  los
[27:53] 
[27:53] huevos  de  tu  jefe,  cuando  estás  en  un
[27:54] 
[27:54] horario  que  no  te  gusta,  no  le  vas  a
[27:56] 
[27:56] sacar  una  hora  cuando  estés  en  tu  casa
[27:57] 
[27:57] tumbado.
[27:58] 
[27:58] Eso  es.
[27:58] 
[27:58] Porque  la  cabeza  te  va  a  llevar  a,
[28:00] 
[28:00] bueno,  tranquilo,  que  tienes  8  horas,
[28:01] 
[28:01] que  tienes  no  sé  cuántas  horas.
[28:02] 
[28:02] Hoy  ya  empezaré  en  en  junio  del  año  que
[28:04] 
[28:04] viene,  que  me  libero,  ¿no?  Porque
[28:05] 
[28:05] después  vendrá  otro  septiembre  lleno  de
[28:07] 
[28:07] estrés.  que  vas  a  tener  que  gestionar.
[28:09] 
[28:09] Entonces,  lo  que  tú  dices,  el  mejor
[28:10] 
[28:10] momento  para  empezar  esa  hora,  sea  cual
[28:11] 
[28:12] sea,  porque  vas  a  tener  este  momento
[28:14] 
[28:14] repetido  constantemente  en  el  tiempo.
[28:16] 
[28:16] Sí.
[28:17] 
[28:17] Entonces,  cuanto  antes  aprendas  a  lidiar
[28:18] 
[28:18] con  tu  situación,  ahora,  cuando  tengas
[28:20] 
[28:20] más  tiempo  libre,  [ __ ]  dirás,  "Pero  si
[28:22] 
[28:22] tengo  un  montón  de  horas,  me  van  a
[28:23] 
[28:23] sobrar,  puedo  perder  el  tiempo,  ¿no?"
[28:24] 
[28:24] Total,
[28:25] 
[28:25] e  sí.  Entonces,  respondiendo  esa
[28:27] 
[28:27] pregunta,  yo  diría  eso  respecto  a  lo  que
[28:28] 
[28:28] yo  puedo  contestar,  que  es  que  yo  he
[28:29] 
[28:29] dejado  de  la  universidad,  es  decir,  que
[28:31] 
[28:31] yo  he  tenido  que  compaginar  mis  estudios
[28:33] 
[28:33] con  un  proyecto  paralelo,  entrenar,
[28:35] 
[28:35] etcétera.
[28:36] 
[28:36] Eh,  no  puedo  contestar  para  el  trabajo.
[28:38] 
[28:38] Tú  sí  que  puedes  contestar.  Tú  dejaste
[28:39] 
[28:39] trabajo,
[28:40] 
[28:40] solo  hace  falta  dejar  la  ciudad.
[28:42] 
[28:42] A  ver,  lo  único
[28:42] 
[28:42] con  una  maleta  a  la  mano,
[28:43] 
[28:43] lo  único  que  eh  esta  mujer  estaría
[28:46] 
[28:46] hablando  de  ser  madre,  entonces  aquí  ni
[28:47] 
[28:47] tú  ni  tú  ni  yo  somos  padres.  Pero  bueno,
[28:49] 
[28:49] en  mi  caso  con  el  trabajo  es  lo  que  he
[28:51] 
[28:51] comentado.
[28:53] 
[28:53] Yo,  por  ejemplo,  iba  al  Decaldón,
[28:54] 
[28:54] depende  del  horario,  pues  yo  que  sé,
[28:55] 
[28:55] hora  de  tardes  o  hora  de  mañanas,  pero
[28:57] 
[28:57] había  veces  que  te  despertabas  a  las  5
[28:59] 
[28:59] de  la  mañana,  ¿sabes?
[29:00] 
[29:00] Locura.
[29:01] 
[29:01] Y  aún  así,  aunque  estuvieses  cansado,  te
[29:04] 
[29:04] echabas  una  siesta,  te  cogías  y  te
[29:07] 
[29:07] hacías  2  horas  o  tres  horas  de  de  luego
[29:09] 
[29:09] con  el  e-commerce  que  que  yo  estaba  o
[29:10] 
[29:10] cuando  estaba  en  el  Telepiza  que  eso  era
[29:12] 
[29:12] para  mí  más  duro  porque  era  en  verano  y
[29:13] 
[29:13] con  el  calor,  la  moto  y  demás.  Aún  así
[29:16] 
[29:16] estaba  con  el  móvil  mientras  trabajaba.
[29:18] 
[29:18] mirando  las,  no  sé,  tu  cabeza  está  ya
[29:20] 
[29:20] obsesionada.  Entonces,  yo  lo  que  quiero
[29:22] 
[29:22] decir  es  si  ahora  con  trabajo  que  sí  que
[29:25] 
[29:25] tienes  menos  tiempo,  pero  estás  más
[29:26] 
[29:26] [ __ ]  esa  es  la  realidad,  no  estás
[29:28] 
[29:28] trabajando  ni  10  minutos  ni  20  minutos
[29:31] 
[29:31] en  el  objetivo  que  quieres  conseguir,  no
[29:33] 
[29:33] dejes  el  trabajo  porque  no  te  está
[29:34] 
[29:34] doliendo.  Es  decir,  no  te  está  doliendo.
[29:35] 
[29:36] Si  te  doliese  de  verdad,  tú  vuelves  a
[29:37] 
[29:37] casa  y  te  da  igual  todo.  No  quedas  ni
[29:39] 
[29:39] con  tus  amigos,  no  quedas  con  nadie,  te
[29:41] 
[29:41] pones  a  trabajar.  Entonces,  eso  es  lo
[29:43] 
[29:43] que  yo  opino.  Ojo,  la  parte  de  la
[29:45] 
[29:45] maternidad  es  diferente.  No  vas  a  dejar
[29:46] 
[29:47] a  tus  hijos  de  lado  para  trabajar.
[29:48] 
[29:48] Entonces,  yo  aquí  lo  que  le  diría  a  esta
[29:51] 
[29:51] a  esta  mujer  es  primero  que  se  compare
[29:54] 
[29:54] con  gente  que  esté  en  su  contexto  porque
[29:56] 
[29:56] le  va  a  inspirar  más.  Es  decir,  que  te
[29:58] 
[29:58] venga  ahora  a  ti  un  gurú  y  que  te  diga,
[29:59] 
[29:59] "Despiértate  sin  alarma."  Vas  a  decir,
[30:00] 
[30:00] "Mira,  vete  a  tomar  por  saco."  Que  se
[30:02] 
[30:02] pone  a  llorar  mi  cría  a  las  3  de  la
[30:03] 
[30:03] mañana  y  no  puedo  dormir.  Entonces,  que
[30:05] 
[30:05] se  compare  con  madres  que  hay  en  redes
[30:07] 
[30:07] sociales  que  le  pregunte  a  esas  personas
[30:09] 
[30:09] que  seguramente  le  vayan  a  ayudar  mucho
[30:10] 
[30:10] más.
[30:11] 
[30:11] Siguiente  pregunta,  Sergio,
[30:13] 
[30:13] lanzala.
[30:16] 
[30:16] Mira,  justo  pone  un  chico,  "Realmente  es
[30:17] 
[30:17] importante  levantarse  antes  del
[30:18] 
[30:19] amanecer."  Bueno,  es
[30:20] 
[30:20] mientras  buscas,  Juan,  voy  a  decirle  a
[30:21] 
[30:21] la  gente  cuatro  preguntas  que  he  visto,
[30:23] 
[30:23] que  las  has  apuntado  estas  últimas
[30:24] 
[30:24] semanas  que  creo  que  van  a  hacerle
[30:27] 
[30:27] pensar  si  estás  en  el  coche,  pues
[30:28] 
[30:28] seguramente  par  en  el  episodio  y  se
[30:29] 
[30:29] pongan  a  reflexionar.  Quiero  que  la
[30:30] 
[30:30] respondéis  con  sinceridad,  eh,  chicos,
[30:32] 
[30:32] chicas,  que  estáis  escuchando  esto.  La
[30:34] 
[30:34] primera  pregunta  es,  ¿esto  es  para
[30:36] 
[30:36] conocerte  y  crecimiento  personal?  ¿Vale?
[30:38] 
[30:38] Estas  preguntas  son  de  más,  no  son  tanto
[30:39] 
[30:39] de  rutina  diaria,  sino  más  para
[30:40] 
[30:40] conocerte,  que  bueno,  te  va  te  puede
[30:41] 
[30:41] ayudar  también  un  poco  después  a
[30:43] 
[30:43] plantear  si  tu  rutina  diaria  va  en  la
[30:45] 
[30:45] dirección  de  la  persona  que  quieres  ser.
[30:47] 
[30:47] Primera  pregunta  es,  ¿qué  haría  si  no
[30:49] 
[30:49] necesitara  demostrar  nada  a  nadie?
[30:52] 
[30:52] La  segunda  pregunta  es,  ¿qué  haría
[30:54] 
[30:54] aunque  no  me  pagaran  por  ello?
[30:56] 
[30:56] Qué  bueno.
[30:57] 
[30:57] Tercera  pregunta,  ¿qué  cosas  de  mi  día
[30:59] 
[30:59] son  solo  una  versión  maquillada  de  un
[31:01] 
[31:01] miedo?
[31:04] 
[31:04] Y  cuarta  pregunta  es,  ¿qué  parte  de  mi
[31:06] 
[31:06] rutina  refleja  mi  yo  ideal?  Es  decir,  el
[31:10] 
[31:10] yo  que  me  quiero  convertir,  ¿y  cuál
[31:12] 
[31:12] refleja  el  yo  que  sobrevive?  Es  decir,
[31:14] 
[31:14] al  yo  que  sí,  que  sobrevive.  Muy  bien
[31:17] 
[31:17] explicado,  la  verdad.  Eh,  muy  buenas
[31:19] 
[31:20] preguntas,  la  verdad.  No  me  te  podrías
[31:22] 
[31:22] pegar  reflexionando  un  rato.
[31:23] 
[31:23] Yo  creo  que  esas  preguntas  son  para  toda
[31:24] 
[31:24] la  vida,  ¿no?
[31:25] 
[31:25] [ __ ]  cada  cada  vez  cambian  la
[31:27] 
[31:27] respuesta,  tío.
[31:28] 
[31:28] Sí,  sí,  por  eso.
[31:31] 
[31:31] A  voy  a  pasar  algo  de  entrenamiento
[31:33] 
[31:33] porque
[31:33] 
[31:33] vale,
[31:35] 
[31:35] veo  que  es  algo  que  la  gente
[31:37] 
[31:37] pone  bastante.
[31:38] 
[31:38] Es  que,  por  ejemplo,  el  de
[31:39] 
[31:39] entrenamiento,  tío,  e  yo  ahora  estoy
[31:41] 
[31:41] hipermotivado,  me  apetece  mucho
[31:43] 
[31:43] entrenar,  me  apetece  eh  ir  al  gimnasio.
[31:46] 
[31:46] Em,
[31:48] 
[31:48] llevo  sin  fallar  entrenando  los  últimos
[31:50] 
[31:50] 10  años  ya.  Llevan  entrenando  desde  los
[31:52] 
[31:52] 15,  eh,  o  sea,  desde  los  13.  No,  desde
[31:54] 
[31:54] los  13  no.  Llevaré  8  años  entrenando.
[31:56] 
[31:56] [ __ ]  8  años  llevo  ya  en  el  gimnasio
[31:59] 
[31:59] desde  que  empecé  en  el  en  la  terraza  de
[32:00] 
[32:00] mis  padres,  eh,  con  15  años.  Luego  me
[32:03] 
[32:03] fui  al  gimnasio  con  16,  ya  que  empecé
[32:05] 
[32:05] YouTube.  Sí,  sí.  Con  Calistena  y  todo.
[32:07] 
[32:07] Vaya  locura.
[32:08] 
[32:08] 8  años.  Ni  de  coña  tenía  esa  motivación
[32:10] 
[32:10] todos  los  8  años.  Ni  siquiera  yo  te
[32:12] 
[32:12] puedo  decir  que  que  tiraba  más  peso  en  a
[32:14] 
[32:14] los  3  años  de  empezar,  que  era  cuando  mi
[32:16] 
[32:16] pico  de  motivación,  porque  ya  era  como
[32:18] 
[32:18] que  había  salido  esa  etapa  de
[32:19] 
[32:20] principiante,  ya  me  conocía  un  poco  más,
[32:22] 
[32:22] me  esforzaba  más  y  el  resto  de  cosas  de
[32:24] 
[32:24] mi  vida  tampoco  me  tanto  la  atención.
[32:25] 
[32:25] Entonces  lo  único  sitio  donde  me
[32:26] 
[32:26] refugiaba  era  en  el  gimnasio,  ¿no?  Pero
[32:28] 
[32:28] en  sitio  va  moviéndose  la  motivación.  Lo
[32:31] 
[32:31] que  nunca  ha  fallado  ha  sido  ir,  ha  sido
[32:32] 
[32:32] como  un  hábito.  Hay  días  que  he  ido  y  he
[32:34] 
[32:34] hecho  el  ridículo.  Me  lo  han  hecho  dos
[32:36] 
[32:36] ejercicios  o  tres  como  mucho,  y  tirando
[32:39] 
[32:39] menos  peso  del  que  debería  y  me  he  ido  a
[32:40] 
[32:40] casa.  Pero  es  como  que  dentro  de  mí  he
[32:41] 
[32:41] dicho,  hecho  el  check,  ya  está,  me  he
[32:43] 
[32:43] cumplido  y  aunque  sé  que  no  es  lo  más
[32:45] 
[32:45] óptimo  para  conseguir  x  resultados  en  en
[32:47] 
[32:47] x  tiempo,
[32:48] 
[32:48] como  mi  visión  de  mira  otra  vez  no  son  2
[32:50] 
[32:50] meses,  sino  que  son  10  años,  20  años,  es
[32:52] 
[32:52] no  es  que  no  me  dura  la  espalda  cuando
[32:54] 
[32:54] tenga  80  años,
[32:55] 
[32:55] esa  luz
[32:56] 
[32:56] digo,  tío,  eh,  ya  está,  un  entrenamiento
[32:59] 
[32:59] más,  un  entrenamiento  más.
[33:01] 
[33:01] O  sea,  hoy,  por  ejemplo,  me  va  a  tocar
[33:02] 
[33:02] entrenar  por  la  noche  o  por  la  tarde
[33:04] 
[33:04] noche  antes  de  cenar.
[33:05] 
[33:05] Tío,  lo  que  salga  sale,  eh,  yo
[33:08] 
[33:08] intentaré,  voy  motivado,  entonces  eso  me
[33:09] 
[33:09] ayudará  probablemente,  ¿no?  Pero  si
[33:11] 
[33:11] fuera  desmotivado,  pues  iría  a  entrenar
[33:12] 
[33:12] y  ya  está.  Y  muchas  veces  me  ha  pasado
[33:14] 
[33:14] de  que  voy  más  porque  en  nuestros
[33:17] 
[33:17] gimnaso  tenemos  una  sauna.
[33:18] 
[33:18] Ya,  ya.  Total,
[33:19] 
[33:19] vas  por  el  premio  de  luego  tengo  la
[33:21] 
[33:21] sauna  o  lo  que  sea  que  por  el  hecho  de
[33:22] 
[33:22] entrenar.  Esto  eh  Ormosi  lo  dice  super
[33:25] 
[33:25] gracioso,  que  dice  que  él  siempre  sigue
[33:27] 
[33:27] consumiendo,  sigue  gastándose  1  o  2  €  en
[33:29] 
[33:29] la  barrita  de  proteínas  de  de  la  máquina
[33:31] 
[33:31] del  gym  porque  como  que  su  cerebro  lo  ha
[33:34] 
[33:34] entrena  mucho  la  recompensa  de  ir  a
[33:36] 
[33:36] entrenar  te  comes  la  barrita.
[33:37] 
[33:37] Ya  ves,
[33:38] 
[33:38] como  si  fueras  un  perro,  toma  la  chuche,
[33:40] 
[33:40] ¿no?
[33:40] 
[33:40] Total,
[33:40] 
[33:40] pues  igual.  Bueno,  y  también  es  un
[33:42] 
[33:42] hábito  que  yo  estaba  muy  equivocado  con
[33:44] 
[33:44] él,  con  el  hábito  del  deporte,  que  era,
[33:47] 
[33:47] a  ver  dónde  lo  meto,  dónde  tengo  hueco
[33:48] 
[33:48] en  el  calendario  y  no  es  esto  no  se
[33:51] 
[33:51] mueve  porque  te  hace  que  el  resto  de
[33:52] 
[33:52] cosas  vaya  mejor.  En  mi  caso,  es  decir,
[33:54] 
[33:54] habrá  otras  personas  que  no  les
[33:55] 
[33:55] funcionas,  pero  por  ejemplo  en  épocas  de
[33:57] 
[33:57] alto  estrés,  de  mucho  trabajo,  era  como
[34:00] 
[34:00] algo  que  yo  dejaba  olvidado  el  deporte  o
[34:02] 
[34:02] sí,  pues  venga,  salgo  un  paseo,  10
[34:04] 
[34:04] minutos  o  lo  que  sea,  intentar  meter  un
[34:06] 
[34:06] deporte,  pero  para  mí  no  es  deporte.  Y
[34:08] 
[34:08] lo  que  me  di  cuenta  es  que  cuanto  más
[34:09] 
[34:09] estresado  voy  y  más  deporte  hago,  más
[34:12] 
[34:12] ayudo  a  calmar  ese  estrés.  Entonces  esto
[34:15] 
[34:15] que  la  gente  lo  pruebe,  que  vaya  al
[34:16] 
[34:16] gimnasio  y  entrene  duro,  salesado,  sale.
[34:20] 
[34:20] Y  si  metes  ya  sauna,  si  tienes  sauna  en
[34:21] 
[34:21] tu  gimnasio  o  algo  del  estilo,  sales
[34:23] 
[34:23] dormido.  Entonces  para  mí  ha  sido  como
[34:26] 
[34:27] un  desbloqueador  de  estrés  muy  bueno,
[34:28] 
[34:28] porque  si  veo  que  en  mi  rutina,  oye,
[34:31] 
[34:31] pues  preveo  que  pues  por  ejemplo  en
[34:32] 
[34:32] lanzamientos  o  en  viajes  y  todas  estas
[34:34] 
[34:34] cosas,  intento  meter  el  entrenamiento  lo
[34:36] 
[34:36] antes  posible  porque  empiezo  el  día  como
[34:38] 
[34:38] mucho  más  tranquilo.  Entonces,  para
[34:40] 
[34:40] algunos  será  entrenamiento,  para  otros
[34:41] 
[34:41] será  un  paseo  con  su  pareja,  un  paseo
[34:43] 
[34:43] con  el  perro,  pero  que  esas  hábitos  no
[34:45] 
[34:45] se  pierdan,  porque  si  no  ya  entras  en  un
[34:47] 
[34:47] bucle,  entras  que  que  vas  cuesta  abajo
[34:49] 
[34:49] sin  frenos,  que  no  te  controlas,  sobre
[34:51] 
[34:51] todo  con  por  culpa  del  estrés  y  sobre
[34:53] 
[34:53] todo  t  a  mí  donde  más  me  ayudas  en
[34:54] 
[34:55] dormir.  Si  llego  a  la  cama  con  la  cabeza
[34:57] 
[34:57] 100  por  hora  sin  haberme  cansado,  porque
[34:59] 
[34:59] yo  no  he  dicho  cansarme  como  un  perro,  a
[35:01] 
[35:01] correr  y  hacer  cosas  de  estas,
[35:02] 
[35:02] no  me  dormía,  tío.  Entonces,  esto  me
[35:04] 
[35:04] ayuda  mucho  a  llegar  cansado  y  a  llegar
[35:06] 
[35:06] con  la  mente  mucho  más  tranquila.
[35:08] 
[35:08] Suplementación.
[35:09] 
[35:09] Sí,  [ __ ]  simplementación
[35:11] 
[35:11] orientada  a  la  rutina  diaria.  A  ver,  yo
[35:14] 
[35:14] os  soy  sincero,  chicos,  e  soy  un
[35:17] 
[35:17] desastre,  entonces  yo  no  soy  capaz  de
[35:18] 
[35:18] aguantar  la  rutina  que  requiere  un
[35:20] 
[35:20] suplemento  para  que  haga  su  efecto,  ¿no?
[35:21] 
[35:21] Por  ejemplo,  la  creatina,  yo  sé  que  es
[35:23] 
[35:23] buena  y  ya  he  escuchado  muchas  veces  que
[35:25] 
[35:25] es  muy  buena  para  tu  cabeza,  para
[35:28] 
[35:28] muchas  cosas  de  tu  cuerpo,  eh,  pero  no
[35:31] 
[35:31] soy  constante.  O  sea,  yo  me  cuento  la
[35:33] 
[35:33] verdad  de  que  sé  que  empiezo  empiezo  a
[35:35] 
[35:35] consumirla  y  en  un  mes,  dos  meses
[35:38] 
[35:38] máximo,  no  no  he  roto  la  constancia.
[35:40] 
[35:40] Sí.  Entonces,  casi  prefiero
[35:43] 
[35:43] no  que  no  perder  energía  cerebral  en  eso
[35:45] 
[35:45] ahora  mismo,  a  no  ser  que  venga  una
[35:46] 
[35:47] autoridad  muy  grande  y  me  diga,  "No,
[35:48] 
[35:48] Sergio,  es  que  tú  tienes  este  problema  y
[35:50] 
[35:50] este  suplemento  te  va  a  ayudar  con  ese
[35:52] 
[35:52] problema  y  vas  a  notar  x  mejora  clara
[35:54] 
[35:55] visible."
[35:55] 
[35:55] Ya,
[35:56] 
[35:56] como  no  lo  vea  tan  claro  como  como  para
[35:58] 
[35:58] decir,  "Hostia,  por  ejemplo,  ahora  mismo
[35:59] 
[35:59] que  veo  clarísimo,  veo  que  entrenar  bien
[36:00] 
[36:01] y  dormir  bien."  Digo,  "Hostia,  si  duermo
[36:03] 
[36:03] bien  es  que  literalmente  lo  puedo
[36:04] 
[36:04] notar."  Al  igual  que  al  revés,  que
[36:05] 
[36:05] muchas  veces  las  cosas  se  sienten  al  por
[36:08] 
[36:08] omisión.  Cuando  no  hay  sueño,  ¿cómo  te
[36:10] 
[36:10] encuentras  ese  día  siguiente?  ¿O  duermes
[36:12] 
[36:12] bien?
[36:12] 
[36:12] Bater  sí,  sí.
[36:13] 
[36:13] Entonces,  en  mi  caso,  por  ejemplo,  yo  si
[36:15] 
[36:15] sé  que  si  duermo  muy  bien,  como  suelo
[36:17] 
[36:17] dormir  la  mayoría  de  veces,  tengo  mucha
[36:18] 
[36:18] suerte  en  eso,  es  que  en  plan  es  como  si
[36:20] 
[36:20] tuviera  todos  los  suplementos
[36:21] 
[36:21] recargados,
[36:22] 
[36:22] literalmente,  en  plan  me  siento
[36:23] 
[36:23] concentrado,  me  siento  con  energía,  me
[36:25] 
[36:25] siento  con  un  buen  estado  de  ánimo,  no
[36:28] 
[36:28] necesito  como  suplementación,  ¿vale?  Y
[36:29] 
[36:29] luego  encima  todo  el  café  que  bebo,  pues
[36:31] 
[36:31] eso,  suplementación  de  cafeí  por  100.
[36:34] 
[36:34] Eh,  sí.  Entonces,  en  mi  caso
[36:36] 
[36:36] suplementación,  yo  sé  que  a  unas  cosas
[36:38] 
[36:38] puede  servir.  Sé  que  también  en  otros
[36:39] 
[36:39] casos  te  sirve  para  engañarte  a  ti
[36:41] 
[36:41] mismo.  Entonces,  cada  caso  dependerá  de
[36:43] 
[36:43] un  mundo,  pero  para  tranquilizar  a  la
[36:45] 
[36:45] gente,  yo  en  mi  caso,  no  consumo
[36:46] 
[36:46] suplementos,  eh,  salvo  salvo  que  me  lo
[36:49] 
[36:49] dijera  alguna  persona  porque  lo  necesite
[36:50] 
[36:50] de  verdad,  en  mi  caso,  ¿no?
[36:52] 
[36:52] Hm.  En  total,  sí,  yo  he  parecido.  Yo
[36:53] 
[36:53] tampoco  tomo  nada  y  me  ha  gustado  el
[36:55] 
[36:55] apunte  tuyo  de  que  a  veces  te  quita  más
[36:57] 
[36:57] energía  mental  el  saber  el  montón  de
[36:58] 
[36:58] pastillas  que  te  tienes  que  tomar  que  el
[37:00] 
[37:00] no  tomarlas.  Porque  imagínate,  te  vas  de
[37:02] 
[37:02] viaje,  uiba,  que  se  me  ha  olvidado  la
[37:03] 
[37:03] fosfocreatina,  la  no  sé  qué,  la  no  sé
[37:05] 
[37:05] cuántas.  Hace  hazte  la  vida  simple.
[37:07] 
[37:07] Claro,  al  menos  para  mí  un
[37:10] 
[37:10] imprescindible  en  la  rutina  diaria
[37:11] 
[37:11] perfecta  es  que  la  vida  sea  simple.
[37:13] 
[37:13] Claro,
[37:13] 
[37:13] yo  soy  un  freaky  de  la  tecnología  y  cada
[37:15] 
[37:15] vez  me  estoy  quitando  más  tecnología
[37:16] 
[37:16] porque  te  complica  la  vida,  te  complica
[37:17] 
[37:17] el  dónde  apunté  esto,  dónde  puse  lo
[37:19] 
[37:19] otro.  No,  no.  sistemas  lo  más  simple
[37:21] 
[37:21] posible,  viaja  ligero,  es  decir,  no
[37:23] 
[37:23] tienes  que  llevarte  500  suplementos.  Si
[37:25] 
[37:25] te  quitas  los  azúcares  procesados,  haces
[37:28] 
[37:28] fuerza  de  verdad  y  comes  bien,  ya  has
[37:30] 
[37:30] hecho  el  80%.  Entonces,  simple,
[37:33] 
[37:33] simplifica  todo  lo  que  puedas.  Total,
[37:35] 
[37:35] que  por  cierto,  hablando  de
[37:36] 
[37:36] suplementación,  la  cuarta  pregunta  es
[37:38] 
[37:38] muy  buena  que  pone,  "¿En  qué  momento  es
[37:39] 
[37:39] el  día  tengo  más  energía  y  enfoque  para
[37:41] 
[37:41] aprovecharlos  mejor?"  Que  aquí  es  donde
[37:43] 
[37:43] otra  de  las  cosas  que  viene  la  rutina  di
[37:45] 
[37:45] perfecta.  Tú,  por  ejemplo,  tienes  una
[37:46] 
[37:46] energía  en  un  momento  del  día  y  otro
[37:48] 
[37:48] momento  del  día.  Sí,  esto  es  muy  bueno.
[37:50] 
[37:50] ¿Cómo  cómo  te  organizas  tú  en  base  a  la
[37:51] 
[37:51] energía?
[37:52] 
[37:52] Que  por  cierto,  todo  esto  haremos,
[37:53] 
[37:53] recuerdo  lo  que  os  comentado  al
[37:54] 
[37:54] principio  de  la  entrevista,  tío,  e  la
[37:56] 
[37:56] tertulia,  que  vamos  a  recopilar  eh  las
[37:58] 
[37:58] claves,  hábitos,  eh  puntos  de  valor  de
[38:00] 
[38:00] este  de  esta  tertulia  y  la  vamos  a
[38:02] 
[38:02] mandar  gratis  a  la  gente  que  se  una
[38:04] 
[38:04] lista  de  correo  por  el  link  de  este  de
[38:05] 
[38:05] este  episodio,  ¿no?  El  link  en  la
[38:07] 
[38:07] junto  con  el  Excel  de  productos,
[38:08] 
[38:08] en  la  descripción,  con  el  Exel.  Eso  es,
[38:10] 
[38:10] es  lo  que  quería  compartir.  E
[38:11] 
[38:11] básicamente  y  esto  lo  hacemos  en  la
[38:12] 
[38:13] mayoría  de  episodios,  o  sea,  echar  un
[38:14] 
[38:14] ojo  a  la  descripción  porque  tenéis  ahí
[38:16] 
[38:16] siempre  recursos  gratuitos  que  queremos
[38:17] 
[38:17] mandar  extra  para  la  comunidad  para  que
[38:19] 
[38:19] aprenda.
[38:20] 
[38:20] E  bien,  como  el  tema  de  los  cronotipos,
[38:22] 
[38:22] que  al  final  es  esto,  eh,  se  ha
[38:24] 
[38:24] estudiado,  hay  una  hay  un  libro  que  se
[38:26] 
[38:26] llama  El  poder  del  cuando,  que  hay  una
[38:27] 
[38:28] charla  también  que  habla  de  esto,  por
[38:29] 
[38:29] primera  vez  me  lo  contó  a  la  en  su  día  y
[38:31] 
[38:31] me  dejó  fascinado,  que  básicamente
[38:33] 
[38:33] resulta  que  tu  cuerpo  genéticamente  está
[38:35] 
[38:35] predestinado  a  estar  con  más  niveles  de
[38:38] 
[38:38] energía  y  de  cansancio  en  ciertos
[38:40] 
[38:40] momentos  del  día.  Yo  tengo  un  amigo  que
[38:42] 
[38:42] se  llama  Raúl,  que  este  chico  a  las  9  de
[38:44] 
[38:44] la  noche  está  reventado,  como  yo  estaré
[38:46] 
[38:46] a  las  12  de  la  noche,  me  lo  imagino.  Yo
[38:48] 
[38:48] entiendo  así  que  es  como  que  te  cuesta
[38:50] 
[38:50] hasta  ver  una  serie  en  la  televisión,
[38:52] 
[38:52] ¿vale?  Pues  él  se  echa  de  forma  natural
[38:54] 
[38:54] a  esa  hora  y  él  a  las  5:30,  6  de  la
[38:56] 
[38:56] mañana  se  despierta  de  forma  natural,
[38:57] 
[38:58] como  yo,  por  ejemplo,  sería  a  las  9  de
[38:59] 
[38:59] la  mañana.  Esto  no  es  ni  bien  ni  mal.  No
[39:02] 
[39:02] es  que  e  él  sea  más  disciplinado  que  yo
[39:04] 
[39:04] porque  se  despierta  a  las  6  y  yo  a  las  9
[39:07] 
[39:07] sin  alarma,  porque  normalmente  me  solo
[39:08] 
[39:08] poner  un  alarma  que  a  las  8  me
[39:09] 
[39:09] despierta,  no  es  porque  nuestra  genética
[39:12] 
[39:13] es  distinta.  Entonces,  hay  genéticas  que
[39:15] 
[39:15] son  e  como  llaman  los  eh  los  leones,
[39:18] 
[39:18] creo  que  se  llaman,  los  de  por  la
[39:19] 
[39:19] mañana.  otros  que  son  los  osos,  que  son
[39:21] 
[39:22] la  mayoría  de  seres  humanos,  que  son  los
[39:23] 
[39:23] que  se  despiertan  desde  las  8  hasta  las
[39:25] 
[39:25] 9  y  se  echan  a  la  cama  11,  10:30,  11:30
[39:29] 
[39:29] por  ahí,  12  de  la  noche  incluso.  Pero
[39:31] 
[39:31] bueno,  si  no  si  no  usas  tecnología,  yo
[39:33] 
[39:33] creo  que  a  las  10:30  caes
[39:34] 
[39:34] ese  tipo  de  cronotipo  y  acabas
[39:36] 
[39:36] madrugando  cada  vez  más  sin  darte
[39:37] 
[39:37] cuenta,  pero  eso  es  otro  tema
[39:38] 
[39:38] que  son  la  mayoría,  has  dicho,  ¿no?
[39:39] 
[39:39] La  mayoría.  Yo  creo  que  la  mayoría  si  no
[39:41] 
[39:41] consume,  sí,  la  mayoría  son  osos.  Eso  se
[39:43] 
[39:43] lo  pone  todo  esto  en  el  libro,  no  no
[39:44] 
[39:44] estoy  inventando  yo.  Eh,  después  hay
[39:46] 
[39:46] otro  hay  otro  que  es  como  los  búos,  que
[39:48] 
[39:48] es  por  ejemplo  Ángel,  que  lo
[39:49] 
[39:49] entrevistamos  a  quien  tengo  un  plan.
[39:51] 
[39:51] Es  verdad,  vaya  locura.
[39:51] 
[39:52] Ángel  no  lo  comentamos  en  la  entrevista,
[39:53] 
[39:53] pero  Ángel  7  Real,  que  es  el  que
[39:54] 
[39:54] entrevistamos,  el  último  que  hablamos
[39:55] 
[39:55] sobre  ganar  músculo  y  demás,  la  semana
[39:56] 
[39:56] pasada,  eh,
[39:59] 
[39:59] Ángel  nos  contaba  que  se  echaba  la  cama
[40:01] 
[40:01] a  las  6  de  la  mañana.
[40:04] 
[40:04] No  es  ni  bien  ni  mal.  A  ver,  eh,  es
[40:05] 
[40:06] verdad  que  a  nivel  de  de  la  luz  del  sol
[40:08] 
[40:08] y  demás  no  estás  muy  sincronizado  con  la
[40:10] 
[40:10] luz  del  sol.  Tampoco  es  la  muerte.
[40:13] 
[40:13] Ya
[40:13] 
[40:13] vale.  Es  decir,  hemos  hablado  con  un
[40:14] 
[40:14] montón  de  expertos.  Veíamos  las  los
[40:16] 
[40:16] cristas  de  Marcos  Llorente.
[40:18] 
[40:18] Madre  mía,  cómo  se  ha  puesto  por  Marcos,
[40:20] 
[40:20] la  verdad,  porque  es  un  gran  jugador,
[40:22] 
[40:22] pero  claro,  está  está  metiéndose  en  boca
[40:24] 
[40:24] de  todos  y  bueno,  pero  es  otro  tema,  es
[40:26] 
[40:26] un  gran  jugador  y  el  tema  es  que  él  como
[40:29] 
[40:29] hace  cosas  bien,  como  por  ejemplo  la
[40:30] 
[40:30] alimentación,  el  sueño,  él  se  echa  la
[40:32] 
[40:32] cama  a  las  6,  sí,  pero  se  pero  duerme  8
[40:34] 
[40:34] horas,
[40:35] 
[40:35] ese  es  el  tema.  La  gente  es  que  se  echa
[40:36] 
[40:36] la  cama  a  las  12,  1  de  la  mañana  de  la
[40:38] 
[40:38] noche  y  y  después  se  despierta  a  las
[40:40] 
[40:40] 7:30  porque  tiene  que  ir  a  trabajar.  Ya.
[40:42] 
[40:42] Y  eso  es  lo  que  nos  contaba  Hann,
[40:44] 
[40:44] experta  del  sueño,  que  es  la  privación
[40:46] 
[40:46] crónica  del  sueño.  Eso  es  lo  que  es  una
[40:48] 
[40:48] pandemia,
[40:49] 
[40:49] ya
[40:49] 
[40:49] el  constantemente  dormir  una  hora  menos
[40:51] 
[40:52] que  está  robando  a  tu  cuerpo  de  que  le
[40:53] 
[40:53] faltaba  pues  literalmente  de  limpiar  una
[40:56] 
[40:56] parte  del  cerebro
[40:57] 
[40:57] y  que  eso  con  10  años,  15  acaba
[40:59] 
[40:59] generando  demencias,  eh  riesgos  de
[41:01] 
[41:01] Alzheimer,  Parkinson,  o  sea,  nos  lo
[41:03] 
[41:03] contabajan  en  el  podcast,  ¿no?  Una
[41:04] 
[41:04] locura.  Lo  escribimos  en  el  libro.
[41:05] 
[41:05] Que  por  cierto,  para  hacer  el  ver  inciso
[41:07] 
[41:07] ahí,  a  mí  algo  que  me  ayuda  mucho  a
[41:09] 
[41:09] concir  el  sueño  es  también  adelantar  la
[41:11] 
[41:11] cena.  adelantar  la  cena  y  en  mi  caso
[41:13] 
[41:13] algo  ligero  que  sé  que  en  el  tuyo  no,
[41:14] 
[41:14] que  comes  como  un  animal,  pero  yo  que
[41:16] 
[41:16] sé,  un  caldo,  una  ensalada  con
[41:18] 
[41:18] ventresca,  se  acabó  y  sí,  pues  no  te  vas
[41:21] 
[41:21] lleno  a  la  cama,  pero  luego  concilias
[41:23] 
[41:23] mucho  más  el  sueño.
[41:24] 
[41:24] Po,  por  ejemplo,  yo  este  fin  de  semana
[41:25] 
[41:25] he  estado  en  en  Munich  y  vamos  fos  un
[41:27] 
[41:27] italiano,  eh,  tío,  a  mí  me  yo  me  me
[41:31] 
[41:31] vengo  arriba  cuando  veo  hay  negocios  que
[41:32] 
[41:32] están  bien  hechos,  ¿no?  Y  este  era  un
[41:33] 
[41:33] italiano  que  era  hiperguapo.  Imagínate
[41:35] 
[41:36] mítico  negocio  de  Nueva  York,
[41:37] 
[41:37] restaurante  que  es  como  con  luces  bajas,
[41:39] 
[41:39] muy  moderno.  El  flow  de  los  camareros
[41:41] 
[41:41] era  como  también  muy  moderno  y  tal.
[41:43] 
[41:43] Todos  eran  italianos  dentro  de  Munich,
[41:44] 
[41:44] lo  cual  era  también  original  y  a  mí  me
[41:47] 
[41:47] encanta  Italia,  me  encanta  la  comida
[41:48] 
[41:48] italiana.  Eh,  bueno,  tampoco  hace  falta
[41:51] 
[41:51] mucho  visterio  pasta  con  tomate  o  pizza
[41:53] 
[41:53] o  lo  que  sea.
[41:53] 
[41:53] Tu  novia  es  italiana,  de  hecho.
[41:55] 
[41:55] Mi  novia  es  italiana,  se  llama  Georgina.
[41:57] 
[41:57] [risas]
[41:58] 
[41:58] Es  mentira,  ¿eh?  Entonces,  claro,  este
[42:02] 
[42:02] restaurante,  tío,  me  de  repente  digo,
[42:04] 
[42:04] "¿Tenéis  fucacha?"  Por  casualidad  que
[42:06] 
[42:06] focacha  es  un  que  está  siempre  un  breve
[42:08] 
[42:08] inces  aquí  porque  esto  es  importante.  La
[42:09] 
[42:09] focacha  que  te  ponen  en  el  tagletela,
[42:12] 
[42:12] por  ejemplo,  es  una  focacha  que  es  como
[42:13] 
[42:13] un  bollo  con  aceitunas.  Eso  no  es  una
[42:15] 
[42:15] focacha.  La  focacha  que  digo  yo  es  que
[42:17] 
[42:17] la  gente  me  entenderá,  es  como  una  masa
[42:19] 
[42:19] de  pizza  triangular,  como  más  plana,
[42:22] 
[42:22] caliente,  tostada  y  con  aceite  y  romero
[42:25] 
[42:25] y  sal.
[42:26] 
[42:26] Vale.
[42:26] 
[42:26] Esto  es  una  locura.  Estos  triángulos  tú
[42:28] 
[42:28] los  comes  y  es  como  Sí,  como  si  fuera
[42:30] 
[42:30] una  especie  de  pizza  sin  nada  encima,
[42:31] 
[42:32] ¿no?  Y  me  dicen,  "Sí,  tal".  Me  los
[42:33] 
[42:33] ponen.  Buah.  Entonces,  cuando  veo  eso,
[42:35] 
[42:35] digo,  "Ya  está,  hoy  sé  que  voy  a  dormir
[42:36] 
[42:36] mal."
[42:36] 
[42:36] Ya,
[42:37] 
[42:37] literalmente,  porque  me  me  comí,  yo  creo
[42:38] 
[42:38] que  cuatro  o  cinco  rebanadas  de  esas  de
[42:40] 
[42:40] pan  y  me  comí  mitad  de  pizza  porque  la
[42:43] 
[42:43] compartí,  mitad  de  un  plato  de  pasta  de
[42:46] 
[42:46] no  sé  qué  y  luego,  por  supuesto,  que
[42:47] 
[42:47] probar  el  postre.
[42:48] 
[42:48] Ya,
[42:49] 
[42:49] como  me  dormí  esa  noche,  pues  me  acuerdo
[42:50] 
[42:50] que  tenía  una  especie  como  de  ardor
[42:51] 
[42:51] raro,  como  de  como  una  lavadora,  tío,
[42:54] 
[42:54] que  me  desperté  al  día  siguiente  y  ya
[42:55] 
[42:55] notaba  el  ardor  de  estómago  como  de  como
[42:58] 
[42:58] de  bola.  Claro,  pero  tú  durante  el  sueño
[43:01] 
[43:01] no  notas  tanto,  ¿no?
[43:02] 
[43:02] Noto  que  a  lo  mejor  me  cuesta  más  rato
[43:04] 
[43:04] que  hasta  que  caigo  dormido  y  noto
[43:06] 
[43:06] después  que  el  día  siguiente  me
[43:07] 
[43:07] despierto  como  más  inflamado,  o  sea,
[43:08] 
[43:09] como  la  cara  más  hinchada,  como  que  me
[43:10] 
[43:10] ha  costado  más  dormir,  como  que  no,  como
[43:12] 
[43:12] que  he  estado  en  en  sueño,  pero  no  he
[43:15] 
[43:15] estado  en  sueño  profundo  ni  de  coña,
[43:16] 
[43:16] ¿sabes?
[43:17] 
[43:17] Sí,  sí,  sí,  sí.
[43:17] 
[43:17] Entonces,  yo  ahí,  por  ejemplo,  lo  noto,
[43:19] 
[43:19] eh,  que  hace  esa  anécdota  porque
[43:21] 
[43:22] encantar  algo  esas  anécdotas.
[43:22] 
[43:22] Bueno,  estamos  hablando  un  poco  de  de
[43:24] 
[43:24] parar  el  estómago,  entre  comillas,  como
[43:25] 
[43:25] de  tenerlo  tranquilo.
[43:26] 
[43:26] Ahí  lo  pude  experimentar  de  que  no.
[43:27] 
[43:28] Eso  es.  Y  otra  cosa  que  podemos  comentar
[43:29] 
[43:30] ahora  que  estamos  hablando  con  Cila  de
[43:31] 
[43:31] sueño  es  parar  el  cerebro,
[43:32] 
[43:32] que  también  es  un  hábito  que  tú,  por
[43:33] 
[43:33] ejemplo,  implementas  todos  los  días,
[43:35] 
[43:35] ¿no?
[43:35] 
[43:35] Eh,  ah,  bueno,  sí,  me  vale,  vale,  vale.
[43:38] 
[43:38] [risas]  Se  está  metiendo  conmigo  otra
[43:39] 
[43:39] vez.
[43:40] 
[43:40] No,  no,  para  el  cerebro,  te  imaginas  que
[43:41] 
[43:41] te  quedas  ahí  congelado.  No,  no,  la
[43:43] 
[43:43] meditación.
[43:43] 
[43:43] Vale,  vale.  Sí,  sí,  sí,  medito.  Y  esto
[43:45] 
[43:45] lo  he  hecho  con  una  aplicación  que  se
[43:46] 
[43:46] llama  Insight  Timer.  Eh,  ¿por  qué  la
[43:48] 
[43:48] recomiendo?  Porque  no  he  pagado  ni  un
[43:50] 
[43:50] eurón  de  ella.  Lo  han  pagado.
[43:52] 
[43:52] Mucha  gente  tampoco  se  han  pagado,
[43:54] 
[43:54] eh,  porque  tiene  un  sistema  de
[43:55] 
[43:55] gamificación  muy  guapo  en  el  cual  yo  con
[43:56] 
[43:56] el  iPhone  tengo  un  widget.  que  es  el  las
[43:58] 
[43:59] cacharros  estos  que  que  puedes  en  tu  al
[44:00] 
[44:01] lado  de  la  aplicación  de  Instagram,
[44:02] 
[44:02] abajo  tienes  el  widget  de  de  la
[44:04] 
[44:04] aplicación  y  te  pone  una  racha,  ¿sabes?
[44:06] 
[44:06] Es  como  esto  lo  tiene  también  Duolingo
[44:08] 
[44:08] con  las  aplicaciones  en  plan.  Entonces,
[44:09] 
[44:09] tú  tienes,  por  ejemplo,  aquí  en  en  el  en
[44:12] 
[44:12] el  móvil  el  widget  de  de  la  aplicación,
[44:15] 
[44:15] entonces  llevo  seis  días  seguidos.
[44:17] 
[44:17] Wow,
[44:18] 
[44:18] bien.
[44:18] 
[44:18] Sí,  sí,  sí.  Y  lo  que  mola  es  que  yo  que
[44:20] 
[44:20] me  gusta  mucho  analizar  cómo  de  cómo  de
[44:23] 
[44:23] progresivo  está  siendo,  ya  sabes  que  soy
[44:25] 
[44:25] muy  largo  plazo,  ¿no?  Pues  a  mí  si  este
[44:27] 
[44:27] año  he  meditado  más  que  el  anterior,
[44:29] 
[44:29] éxito,  aunque  la  semana  pasada  no  haya
[44:31] 
[44:31] meditado  nada,
[44:32] 
[44:32] ¿vale?
[44:32] 
[44:32] Y  claro,  yo  aquí  puedo  meterme  en  mi
[44:34] 
[44:34] perfil,  me  meto  a  mi  a  mis  estadísticas
[44:36] 
[44:36] y  te  puedo  decir,  mira,  tengo  llevo  132
[44:39] 
[44:39] días  de  este  año  meditados.
[44:41] 
[44:41] [ __ ]  es  una  barbaridad,  ¿no?
[44:42] 
[44:42] Sí,  tío.  Eh,  y  además  lo  bueno  es  que  te
[44:44] 
[44:44] pone  todas  las  estadísticas,  mira,  te
[44:46] 
[44:46] pone  136  días,  eh,  un  total  de  15
[44:50] 
[44:50] minutos,
[44:52] 
[44:52] eh,  y  me  pone  por  semana,  promedio
[44:54] 
[44:54] semanal  que  llevo  35  minutos.  Hay
[44:56] 
[44:56] semanas  que  hecho  una  hora  de  en  total,
[44:57] 
[44:57] 15.  [ __ ]  eso  son  25  horas,  casi  un
[45:00] 
[45:00] día  entero  meditando.  No,  casi  un  día,
[45:02] 
[45:02] no,  un  día  y  una  hora  meditando.  Vaya,
[45:03] 
[45:03] eso  es  duración  media  de  la  sesión.
[45:05] 
[45:05] Tengo  8  minutos  9  minutos,  que  es  lo  que
[45:07] 
[45:07] me me  la  pongo.  10  minutos.  10  minutos,
[45:10] 
[45:10] tío.  E,  ¿cómo  me  edito?  Pues  mirad,
[45:12] 
[45:12] chicos,  yo  lo  hago  porque  te  lo  juro  que
[45:14] 
[45:14] es  como  si  bajara  dos  marchas  a  la
[45:15] 
[45:15] cabeza.  Yo  puedo  estar  a  punto  de
[45:18] 
[45:18] dormirme  y  aparte  yo,  como  si  hago  me
[45:21] 
[45:21] llama  la  atención,  estaba  viendo  estos
[45:22] 
[45:22] días  que  te  comentaba  esa  serie,  una
[45:24] 
[45:24] serie  que  se  llama  Black  Rabbit  en
[45:25] 
[45:25] elfish,  eh,  que  está  bastante  guapa
[45:27] 
[45:27] porque  está  basada  en  la  vida  real  de
[45:28] 
[45:28] una  de  un  emprendedor  de  Nueva  York  que
[45:29] 
[45:30] tiene  que  gestionar  a  su  hermano,
[45:31] 
[45:31] etcétera.  No  me  quiero  ir  por  las  ramas.
[45:34] 
[45:34] Eh,  me  meto  tanto  en  la  historia
[45:36] 
[45:36] ya
[45:36] 
[45:36] que  me  voy  a  ir  a  la  cama  y  digo  y  y
[45:38] 
[45:38] tengo  la  ansiedad  como  si  yo  tuviera  que
[45:40] 
[45:40] gestionar  a  mi  hermano  que  ha  venido  a
[45:41] 
[45:41] Nueva  York  a  verme  y  que  tengo  que
[45:43] 
[45:43] gestionarle  en  plan  porque  está  siendo
[45:45] 
[45:45] una  bala  perdida.  Entonces  entro  con  la
[45:47] 
[45:47] con  el  agobio  y  es  en  plan,  tío,  que  es
[45:49] 
[45:49] porque  has  visto  una  serie  o  porque  has
[45:50] 
[45:50] visto  un  TikTok  o  porque  has  visto  o
[45:51] 
[45:51] porque  el  último  vídeo  te  ha  ido  mal  en
[45:53] 
[45:53] plan,  no  pasa  nada,  ¿sabes?  Entonces,
[45:54] 
[45:55] ¿cómo  consigues  separarte  de  esa
[45:56] 
[45:56] realidad  que  está  sucediendo  en  ese
[45:57] 
[45:57] momento
[45:58] 
[45:58] y  volver  otra  vez  a  la  calma  de  que
[46:00] 
[46:00] estás  bien,  de  que  estás  bien?  ¿Tu
[46:02] 
[46:02] familia  está  bien?  pues  meditando  y  es
[46:03] 
[46:03] una  locura  lo  largo  es  que  se  hacen  10
[46:05] 
[46:05] minutos.
[46:06] 
[46:06] Ya
[46:07] 
[46:07] te  da  tiempo  a  pensar  en  lo  que  has
[46:08] 
[46:08] hecho  ese  día.  Te  da  tiempo  a  agradecer
[46:09] 
[46:09] por  toda  tu  familia,  por  tus  seres
[46:11] 
[46:11] queridos  cercanos,  por  el  trabajo  que
[46:12] 
[46:12] tienes.  Te  da  tiempo  a  simplemente
[46:14] 
[46:15] respirar,
[46:16] 
[46:16] h,
[46:16] 
[46:16] hacer  respiraciones  muy  profundas  y
[46:18] 
[46:18] echar  el  aire  por  la  boca  muy  muy
[46:20] 
[46:20] lentamente.  Y  cuando  la  agachas  lo
[46:22] 
[46:22] cuando  la  acabas  otra  vez  y  haces  eso
[46:24] 
[46:24] cinco  veces  seguidas.  Una  locura.
[46:26] 
[46:26] Recimos  el  directo  de  de  IMP  y  probé
[46:29] 
[46:29] hacerlo,  ¿no?  Dije,  tanto  que  que  me
[46:30] 
[46:30] sirve  por  la  noche,  voy  a  intentar
[46:31] 
[46:31] hacerlo  antes  del  directo.  Te  lo  juro
[46:33] 
[46:33] que  yo  me  notaba  mis  respiraciones  más
[46:35] 
[46:35] cortas  antes  de  empezar  por  los  nervios
[46:37] 
[46:37] y  dije,  "No,  no,  voy  a  aprovecharlo."
[46:39] 
[46:39] Entonces  empecé  a  hacer  eso,  tío.  Notas
[46:41] 
[46:41] como  tu  cabeza  te  hace
[46:42] 
[46:42] notas  literal  la  cabeza,
[46:43] 
[46:43] la  cabeza  se  te  descomprime.
[46:45] 
[46:45] Sí,  sí,  sí.  Si
[46:45] 
[46:45] entonces  estás  relajado  y  dices,
[46:46] 
[46:46] "Hostia,  que  no  pasa  nada."
[46:48] 
[46:48] Sí.
[46:49] 
[46:49] No  sé.  Y  luego  y  cuando  eso  como  sigo
[46:51] 
[46:51] mucho  el  fútbol  pienso  cómo  hacen  los
[46:52] 
[46:52] futbolistas,  ¿no?  Que  luego  salen  al
[46:53] 
[46:54] estadio  y  tienen  todo  el  estadio
[46:55] 
[46:55] gritando  con  el  tambor,  gritándote  a  ti,
[46:58] 
[46:58] mirándote  los  focos.
[47:00] 
[47:00] No  sé,  eso  hablaremos.  Hay  que  hacer  una
[47:01] 
[47:02] tertulia  solo  de  eso,  pero  yo  pienso  que
[47:04] 
[47:04] para  tener  éxito  en  la  vida,  cuanto
[47:05] 
[47:05] menos  les  piensas,  mejor,  que  no  estoy
[47:07] 
[47:07] diciendo  que  los  futbolistas  sean
[47:08] 
[47:08] tontos,  eh,  pero
[47:09] 
[47:09] son  capaces  de  concentrarse.
[47:10] 
[47:10] Son  capaces  de  concentrarse.  Y  bueno,  y
[47:12] 
[47:12] luego  esto  ya  no  quiero  especificar  a
[47:15] 
[47:15] nadie,  pero  sí  que  hemos  visto
[47:16] 
[47:16] emprendedores  y  demás  que  dices,  tío,  no
[47:18] 
[47:18] es  que  sea  un  190  de  IQ,  es  decir,  este
[47:21] 
[47:21] chaval  no  piensa  nada,  lo  único  que  hace
[47:22] 
[47:22] es  actuar.  Y  es  verdad,  eh,  la  gente  que
[47:24] 
[47:24] más  actúa  y  menos  piensa,  mejor  le  va
[47:26] 
[47:26] porque  se  echan  a  dormir,  tío,  y  se
[47:27] 
[47:27] quedan  ahí  tan  tranquilos.  Ya,  eso  es
[47:29] 
[47:29] bueno  también  lo  que  has  comentado  la
[47:30] 
[47:31] meditación  y  sobre  todo  yo  ha  algo  que
[47:32] 
[47:32] hago  y  que  intento  hacer,  no  siempre  me
[47:34] 
[47:34] sale  es  intentar  dejar  de  trabajar  3
[47:36] 
[47:36] horas  o  3  horas  y  media  antes  de  echarme
[47:38] 
[47:38] a  dormir.
[47:38] 
[47:38] Esto  yo  no  puedo  hablar.  Claro,  porque
[47:40] 
[47:40] si  no  más  que  trabajar  a  mí  me  da  igual
[47:43] 
[47:43] estar  pensando  algo  y  demás,  pero  los
[47:45] 
[47:45] mensajes
[47:46] 
[47:46] porque  está  el  Discord,  está  el
[47:48] 
[47:48] WhatsApp,  están  los  emails,
[47:49] 
[47:49] hay  tantas  cosas  y  encima  son  tantas
[47:52] 
[47:52] personas  que  tú  piensas  que  es  contestar
[47:53] 
[47:53] y  se  acabó,  no,  no  contestas,  lo
[47:56] 
[47:56] trabajamos  con  gente  de  Latinoamérica,
[47:57] 
[47:57] es  decir,  ellos  aún  están  activos  y  es
[47:59] 
[47:59] un  follón,  te  fastidia  toda  la  rutina.
[48:01] 
[48:01] Entonces,  intentar  dejar  el  móvil
[48:02] 
[48:02] apartado  que  para  estas  cosas,  pues
[48:04] 
[48:04] bueno,  hay  muchos  objetos  que  te  ayudan.
[48:07] 
[48:07] Yo  tengo,  por  ejemplo,  una  Shift
[48:08] 
[48:08] Kitchen,  que  es  una  caja  así  grande.
[48:10] 
[48:10] Metes  el  móvil,  pones  el  tiempo  y  lo
[48:12] 
[48:12] inicias.  Ahora  creo  que  hay  opciones  más
[48:13] 
[48:13] normales,  que  es  que  vaya  pegado  el
[48:15] 
[48:15] móvil  pues  una  cajita  pequeña  y  así  te
[48:17] 
[48:17] olvidas  de  de  tocarlo.  Yo  tiraría  por
[48:19] 
[48:20] versiones  radicales  eh,  como  estas,  de
[48:21] 
[48:21] que  no  puedes  tocarlo,  es  decir,  el  no
[48:23] 
[48:23] me  pongo  limitación  de  tiempo,  yo  tengo
[48:25] 
[48:25] limitación  de  tiempo  en  Instagram  y
[48:26] 
[48:26] cuando  me  escapo  en  Instagram  me  salto
[48:28] 
[48:28] la  limitación,  me  salto  todo.
[48:29] 
[48:29] [ __ ]  eh,  una  cosa  que  he  implementado
[48:31] 
[48:31] nueva  en  mi  rutina  y  también  quiero
[48:32] 
[48:32] compartiros  lo  del  reloj  este  de
[48:33] 
[48:33] despertador.  Ah,  sí,
[48:34] 
[48:34] me  pillado  un  reloj  que  me  ha  costado
[48:35] 
[48:35] baratísimo,  35  €  en  Amazon,  eh,  que
[48:38] 
[48:38] básicamente  tiene  dos  cosas,  una  sonido,
[48:40] 
[48:40] un  altavoz  pequeño  y  luego  tiene  eh  es
[48:43] 
[48:43] una  luz  eh  naranja  como  la  del  sol,
[48:45] 
[48:45] entonces  simula  el  amanecer.  Entonces,
[48:46] 
[48:46] tú  le  pones  la  hora  de  despertar  de  las
[48:48] 
[48:48] 8:20  de  la  mañana  y  desde  las  8  en  punto
[48:50] 
[48:51] empieza  a  iluminarse  cada  vez  más
[48:52] 
[48:52] fuerte.
[48:52] 
[48:52] Ya  ves.
[48:53] 
[48:53] Y  luego  de  cuando  llega  la  hora  o  cuando
[48:55] 
[48:55] llegan  3  minutos  antes  empieza  a  sonar
[48:56] 
[48:56] muy  poco  unos  pajaritos  que  van  sumando
[48:58] 
[48:58] un  poco  más.  ¿Por  qué  quería  hacer  esto?
[49:00] 
[49:00] No  es  porque  esto  ya  no  lo  pudía  hacer
[49:01] 
[49:01] con  el  móvil,  porque  en  la  alarma  del
[49:03] 
[49:03] móvil  lo  puedes  hacer.  Lo  hago  porque  em
[49:06] 
[49:06] soy  una  persona  que  como  que  me
[49:07] 
[49:07] despierto  como  si  me  hubiera  atropellado
[49:09] 
[49:09] un  camión.  Es  como  que  me  cuesta  mucho
[49:10] 
[49:10] hasta  que  se  me  conectan  las  las
[49:11] 
[49:11] neuronas  otra  vez.  Por  eso  siempre  lo
[49:13] 
[49:13] primero  que  hago  es  lucharme  con  agua
[49:15] 
[49:15] fría  porque  es  como  necesito  volver  a  la
[49:17] 
[49:17] realidad  y  claro,  eh  la  guerra  mental  y
[49:20] 
[49:20] sobre  todo  la  que  hace  frío  en  Andorra
[49:22] 
[49:22] por  la  mañana  de  salir  del  Edredón  es
[49:24] 
[49:25] una  locura.  Entonces  digo,  tengo  que
[49:26] 
[49:26] buscar  alguna  forma  de  poder  no  tener  el
[49:28] 
[49:28] móvil  en  la  habitación.  Tío,  es  una
[49:30] 
[49:30] locura  porque  no  te  apercie  tanto  salir
[49:32] 
[49:32] de  la  cama,  ir  hasta  la  otra  habitación,
[49:34] 
[49:34] [ __ ]  el  móvil,  quitarle  el  modo  avión,
[49:36] 
[49:36] meterlo  en  tu  cama  y  volver  a  meterte  al
[49:37] 
[49:37] edredón.  [ __ ]  si  haces  eso  es  que  eres
[49:38] 
[49:38] un  olgazán,  cabrón,
[49:40] 
[49:40] ¿sabes?  Pero
[49:41] 
[49:41] lo  que  está  pasando  es  que  me  despierto
[49:42] 
[49:42] en  unos  días  y  me  quedo  lo  única  forma
[49:45] 
[49:45] de  procrastinar,  que  es  bastante  más
[49:46] 
[49:46] sana,  es  abro  la  persiana,  me  quedo
[49:48] 
[49:48] mirando  al  horizonte  así  de  la  montaña.
[49:50] 
[49:50] Sí,  a  mí  me  pasa  igual.  Yo
[49:51] 
[49:51] pensando  qué  voy  a  hacer  hoy,  ¿sabes?
[49:52] 
[49:53] Yo  me  voy  al  salón  y  me  quedo  mirando,
[49:54] 
[49:54] vamos,  el  más  allá,  pero  como  pilles  el
[49:56] 
[49:56] móvil,  te  quedas  ahí  una  hora  más,  ¿eh?
[49:57] 
[49:57] Exacto,  tío.
[49:58] 
[49:58] Sí,  sí,  es  una  salada.  Entonces,  mola
[49:59] 
[49:59] mucho  y  y  [ __ ]  me  está  gustando  un
[50:01] 
[50:01] montón  sensación  de  no  [ __ ]  el  móvil,
[50:02] 
[50:02] nada  más  abrir  los  ojos,  super  guay  y  la
[50:04] 
[50:04] recomiendo  un  montón.
[50:05] 
[50:05] Sí,  sí.  Pues  bueno,  vamos  a  por  la
[50:07] 
[50:07] última  pregunta  que  se  tiene  que  hacer
[50:08] 
[50:08] una  persona  que  lo  hemos  comentado  un
[50:10] 
[50:10] poco,  que  es,  ¿qué  necesito  incluir  cada
[50:12] 
[50:12] día  para  cuidar  mi  bienestar  físico,
[50:14] 
[50:14] mental  y  emocional?  Pues  bueno,  lo  que
[50:16] 
[50:16] hemos  comentado,  hacer  deporte,
[50:19] 
[50:19] necesitas  hablar  con  tus  amigos,  pues
[50:20] 
[50:20] llama  a  un  amigo,  llama  a  tu  madre,
[50:22] 
[50:22] habla  con  tu  pareja,  ves  a  pasear,  lo
[50:23] 
[50:23] que  sea,  pero  fíjate  que  es  algo  muy
[50:26] 
[50:26] importante,  es  otro  pilar.  Yo  creo  que
[50:28] 
[50:28] si  eso  no  está  cubierto,
[50:30] 
[50:30] te  va  a  dar  igual.  Vas  a  estar  una
[50:31] 
[50:31] semana  motivado  con  tu  trabajo,  con  lo
[50:33] 
[50:33] que  sea  y  luego  te  vas  a  quemar.
[50:34] 
[50:34] Entonces,  intenta  que  esto,  como  has
[50:36] 
[50:36] comentado  muy  bien  antes,  Sergio,  sea
[50:37] 
[50:37] una  carrera  a  largo  plazo,  porque  sobre
[50:40] 
[50:40] todo  para  la  gente  joven  que  nos  escucha
[50:41] 
[50:41] y  bueno,  y  no  tan  joven,  ¿de  qué  sirve
[50:44] 
[50:44] llegar  en  un  año  o  en  dos  años  si  no
[50:45] 
[50:45] aguantas?  Entonces  que  esto  sea  una
[50:47] 
[50:47] carrera  a  largo  plazo  y  estas  cosas  como
[50:48] 
[50:48] el  deporte  o  el  bienestar  mental  y
[50:50] 
[50:50] emocional  te  ayudan
[50:52] 
[50:52] 100%.
[50:52] 
[50:52] Vamos  a  por  la  comunidad  si  tenemos
[50:54] 
[50:54] alguna  pregunta  por  ahí  chula.
[50:56] 
[50:56] A  ver,  a  ver,  a  ver,  a  ver,  a  ver.
[50:59] 
[50:59] Mira,  podéis  especificar  vuestra  rutina
[51:01] 
[51:01] de  alimentación  diaria.  Muchas  gracias,
[51:02] 
[51:02] chicos.
[51:05] 
[51:05] Alimentación,
[51:06] 
[51:06] alimentación  diaria.
[51:08] 
[51:08] Vamos  a  vamos  a  a  repasar  hasta  aquí  eh
[51:10] 
[51:10] los  puntos  que  hemos  hablado  eh  para
[51:12] 
[51:12] diseñar  esa  rutina  perfecta.  A  ver,  lo
[51:14] 
[51:14] primero  elegir  el  norte,  elegir  que  no
[51:16] 
[51:16] hacer.  Em,
[51:18] 
[51:18] ¿cómo  quieres  sentirte  cuando  acaba  el
[51:19] 
[51:19] día?
[51:19] 
[51:19] ¿Cómo  quieres  sentirte  cuando  acaba  el
[51:20] 
[51:20] día?  Después  hemos  hablado  acerca  de  la
[51:22] 
[51:22] del  entrenamiento  y  de  empezar  poco  a
[51:23] 
[51:23] poco  y  pensar  a  largo  plazo.
[51:25] 
[51:25] Eso  es.
[51:25] 
[51:25] Hemos  hablado  también  eh  tips  de
[51:27] 
[51:27] productividad  ya  de  quitarte  el  móvil
[51:29] 
[51:29] antes  de  dormir  y  después  porque  el
[51:30] 
[51:30] sueño  es  clave.  Hemos  hemos  hemos
[51:31] 
[51:31] acabado  la  conclusión  los  dos.
[51:33] 
[51:33] Muy  importante
[51:33] 
[51:33] cansarte,
[51:34] 
[51:34] cansarte  y  sobre  todo  también  elegir  los
[51:36] 
[51:36] hábitos  que  te  hacen  acercarte  a  esas
[51:38] 
[51:38] metas  que  tienen  que  ser  uno  o  dos.
[51:40] 
[51:40] Cuéntatela,  cuéntate  la  verdad.  No,
[51:42] 
[51:42] aunque  sea  incómodo,  aunque  no  te
[51:43] 
[51:43] apetezca,  aunque  sea  una  conversación
[51:45] 
[51:45] incómoda,  aunque  sea
[51:46] 
[51:46] tu  mayor  miedo  exponerte  a  hacer  una
[51:48] 
[51:48] venta.  Es  que,  tío,  por  mucho  que  hagas
[51:50] 
[51:50] el  logo,  como  no  hagas  una  llamada  y  le
[51:52] 
[51:52] digas  a  un  negocio,  "Oye,  tienes  que
[51:53] 
[51:53] pagarme  3,000  €  por  este  servicio."
[51:55] 
[51:55] Es  que  hasta  que  no  hagas  eso  y  no  te
[51:57] 
[51:57] sientas  cómodo  con  eso,  no  vas  a  poder
[52:00] 
[52:00] conseguir  pasar  a  la  siguiente  pantalla.
[52:02] 
[52:02] Sobre  todo  en  que  no  se  comparen,  que
[52:03] 
[52:03] cada  uno  tenemos  un  contexto,  cada  uno
[52:05] 
[52:05] tenemos  un  trabajo,  uno  de  noches,  uno
[52:06] 
[52:06] de  tardes,  otro  que  está  estudiando.
[52:09] 
[52:09] Con  lo  que  tienes  haz  lo  mejor  posible.
[52:10] 
[52:10] Y  que  no  hace  falta  Exacto.  Y  no  hace
[52:11] 
[52:11] falta  dejar  lo  que  haces.  Ya  se  puede
[52:13] 
[52:13] empezar  a  incrementar  y  aprovechar  y
[52:14] 
[52:14] optimizar  el  tiempo  que  te  falta,
[52:16] 
[52:16] validar  eso  nuevo  que  estás  creando  y
[52:18] 
[52:18] cuando  vaya  creciendo  ir  separando  y
[52:20] 
[52:20] girando  lo  que  no  te  gusta  de  lo  que  te
[52:22] 
[52:22] gusta.  Es  más  fácil,  es  más  fácil  decir
[52:23] 
[52:23] que  es  lo  que  no  te  gusta  a  decir  lo  que
[52:25] 
[52:25] te  gusta.  Dicho  todo  esto,
[52:26] 
[52:26] dieta
[52:27] 
[52:27] experimentación.  Han  escuchado,  Sergio,
[52:28] 
[52:28] dietas,  vamos,  eh,  que  si  solo  carne,
[52:31] 
[52:31] que  si  veganos,  que  si  Han  escuchado  un
[52:33] 
[52:33] montón  de  dietas,
[52:35] 
[52:35] plato  Harvard,  ¿no?  Al  menos  yo  lo  que
[52:36] 
[52:36] estoy  haciendo.
[52:37] 
[52:37] Sí,  pero  ahora  la  proteína,  ¿cuál  es?
[52:39] 
[52:39] Ese  es  otro  temazo.  Sí,  yo  ahora  también
[52:41] 
[52:41] se  que  está  sufriendo  por  eso,  tío.
[52:42] 
[52:42] No,  no,  no,  no.  Yo,  yo  digo  lo  que  como
[52:45] 
[52:45] proteína  animal  y  encima  es  muy,  me
[52:48] 
[52:48] repito  todas  las  semanas,  pulpo,
[52:50] 
[52:50] ternera,  pollo
[52:53] 
[52:53] y  ya  está,  ¿no?  Ya  está.  Y  eso  lo  suele
[52:56] 
[52:56] acompañar  con  algo  vegetal.  espinacas.
[52:58] 
[52:58] Eh,  luego  boneato.  El  boneato  es  carbón,
[53:00] 
[53:00] ¿no?
[53:00] 
[53:00] Eh,  sí,  es  como
[53:01] 
[53:01] carbohidato.  La  lenteja,  eso  sí  que  es
[53:03] 
[53:03] proteína,  ¿no?
[53:04] 
[53:04] Eso  es  eso  es  fibra  principalmente  y
[53:06] 
[53:06] proteína.
[53:07] 
[53:07] Pues  eso  es  lo  que  suelo  echar,  ¿eh?  Y
[53:09] 
[53:09] ahora  parece  que  la  proteína  animal  no
[53:11] 
[53:11] es  la  mejor.  Yo  de  momento  ya  siento  que
[53:13] 
[53:14] estoy  haciendo  las  cosas  muy  bien,  es
[53:16] 
[53:16] decir,  muy  bien.  Luego  otra  cosa  que
[53:18] 
[53:18] queremos  comentar  es  el  tema  del  ayuno,
[53:19] 
[53:19] ¿no?  Bueno,  primero  comenta  tú  cómo  te
[53:21] 
[53:21] alimentas,  que  es  como  una  vaca.
[53:22] 
[53:22] [risas]
[53:24] 
[53:24] Yo  es  sano  pero  mucho.
[53:27] 
[53:27] Entonces,  yo  creo  que  cuando  viene  a
[53:29] 
[53:29] casa,  e  porque  cuando  viene  Sebas  que
[53:31] 
[53:31] nuestro  filmmaker  que  le  queremos  un
[53:32] 
[53:32] montón  eh  viene  a  mi  casa  a  dormir  y  yo,
[53:36] 
[53:36] claro,  yo  me  pongo  platos  y  muchas  veces
[53:37] 
[53:37] me  justifico  mi  cabeza,  le  abre  para  una
[53:39] 
[53:39] cena  buena
[53:40] 
[53:40] por  hacerme  un  plato  acojante.  ¿Sabes?
[53:42] 
[53:42] Ayer  cedamos  lentejas  con  maíz,  con
[53:45] 
[53:45] olivas  negras,  con  sardinas.
[53:48] 
[53:48] [ __ ]  macho.
[53:48] 
[53:48] Y  cherris.
[53:50] 
[53:50] Da  un  poco,  es  un  poco  rara,  pero  está
[53:52] 
[53:52] tremenda.
[53:53] 
[53:53] Ración  ración  de  cuatro,  ¿no?
[53:54] 
[53:54] Claro,  era  metadote  de  500  g  escurridos
[53:57] 
[53:57] de  lentejas  entre  dos.
[53:59] 
[53:59] Vale.  [risas]
[54:00] 
[54:00] Entonces,  eso  te  dejas  un  par  de  horas  a
[54:01] 
[54:01] tres  antes  de  dormir  o  o  no  te  ha  pasado
[54:04] 
[54:04] cuestión.  Luego  después  para  comer  dos
[54:06] 
[54:06] huevos,  e  aguacate,  pimientos  rojo  y
[54:11] 
[54:11] verde,  tofu
[54:13] 
[54:13] y  jabón.
[54:14] 
[54:14] Y  jabón.  Hay  que  contarse  verdad.  Todas.
[54:17] 
[54:17] Hay  que  contarse  verdad.  Y  luego  pan,
[54:18] 
[54:18] que  pan,  bueno,  lo  cogemos  ahí  en  el
[54:20] 
[54:20] tanto  tío.  Nosotros  estamos  en  el  mundo
[54:23] 
[54:23] de  los  profesionales,  es  decir,  tú  te
[54:25] 
[54:25] vas  un,  yo  que  sé,  me  vuelvo  un  día  a
[54:26] 
[54:26] casa  de  mi  madre,  que  se  come  muy  bien,
[54:28] 
[54:28] pero  te  saca  ya  el  San  Jacobo  rebozado,
[54:30] 
[54:30] las  croquetas,  que  eso  ya  lo  veo  yo  ya,
[54:32] 
[54:32] vamos,  lo  veo  como  criptonita.  Tal.
[54:34] 
[54:34] Es  decir,  estamos  en  un  punto  muy  bueno.
[54:35] 
[54:35] Ahora  ya  es  buscar  detalles  y  también
[54:37] 
[54:37] sobre  todo
[54:38] 
[54:38] buscar  lo  que  mejor  te  siente.  Es  decir,
[54:40] 
[54:40] que  hay  cosas  que  te  sientan  bien,  otras
[54:41] 
[54:41] te  sientan  mal.
[54:42] 
[54:42] Y  algo  que  yo  creo  que  debemos  comentar,
[54:44] 
[54:44] Sergio,  en  la  parte  de  la  alimentación
[54:45] 
[54:45] es  el  ayuno.  Si  hacemos  ayuno,  no
[54:46] 
[54:46] hacemos  ayuno.  Sí,  es  tan  mágico.
[54:48] 
[54:48] Lo  mes.  El  ayuno  que  haces  en  plan,  tú
[54:49] 
[54:49] puedes,  ¿cuántas  veces  has  hecho  ayuno
[54:51] 
[54:51] último  mes,
[54:52] 
[54:52] última  semana?
[54:53] 
[54:53] Eh,
[54:55] 
[54:55] todos  los  días,  menos  antes  deayer  que
[54:57] 
[54:57] desayuné  chocolate  con  churros  porque
[54:59] 
[54:59] estuve  en  casa  de  mi  madre.
[55:00] 
[55:00] Bueno,  pero  eso  también  lo  puedes
[55:01] 
[55:01] comentar.  Me  refiero  fue  chocate  con
[55:03] 
[55:03] churros  social.  Claro,  claro,  claro.  Sí,
[55:05] 
[55:05] sí.  No,  no.  Eh,  fue  porque  fui  a  casa  de
[55:06] 
[55:06] mi  madre,  eran  las  fiestas  del  pilar.
[55:08] 
[55:08] Era  es  algo  normal  hacer  eso.  Pero  lo
[55:12] 
[55:12] hago,  pero  porque  me  sienta  bien.  Pero
[55:13] 
[55:13] también  te  digo,  hoy  a  las  11:30  he
[55:16] 
[55:16] desayunado  y  luego  he  comido.  Normal  no
[55:18] 
[55:18] no  desayuno  y  aguanto  bien.  Pero  como  a
[55:21] 
[55:21] las  12:30  una.  Hay  gente  que  hace  ayuno,
[55:24] 
[55:24] se  siente  con  flojera,  se  siente  que  no,
[55:26] 
[55:26] que  no  está  bien,  pues  oye,  prueba  mover
[55:27] 
[55:27] el  ayuno  a  por  la  noche  o  no  hagas
[55:29] 
[55:29] ayuno.  Si  es  que  no  pasa  nada,  si  te
[55:31] 
[55:31] encuentras  bien  y  es  algo  saludable,  es
[55:32] 
[55:32] algo  que,  [ __ ]  que  te  escuchas  cuatro
[55:35] 
[55:35] podcast,  tengo  un  plan  y  entiendes  que
[55:36] 
[55:36] es  saludable,  sobra.  Entonces  también  no
[55:39] 
[55:39] están  diciendo  a  los  doctores  que  no  es
[55:40] 
[55:40] tan  mágico,  que  no  no  pasar  el  camión  de
[55:42] 
[55:42] la  basura,  recoger  las  células  muertas  y
[55:44] 
[55:44] esas  cosas.  Sí,  sí,  totalmente.  Pero
[55:46] 
[55:46] como  siempre,  pruébatelo.  E  yo  en  mi
[55:48] 
[55:48] caso,  por  ejemplo,  escuché  que  no  era
[55:50] 
[55:50] tan  bueno  y  dije,  "Vale,  voy  a  meter  un
[55:51] 
[55:51] diseño  y  luego  pensé,  pero  para  qué,  o
[55:54] 
[55:54] sea,  si  quitando  más  allá  del  autofagie,
[55:55] 
[55:56] todo  esto  sea  más  óptimo  o  menos,
[55:57] 
[55:57] autofagia  es  este  proceso  que  hace  de
[55:58] 
[55:58] limpieza  celular,  ¿no?
[55:59] 
[55:59] Claro.
[56:00] 
[56:00] Eh,  [ __ ]  es  que  somos  ya  doctorados  en
[56:03] 
[56:03] Wisconsin.
[56:03] 
[56:03] Doctorando,  doctorando,
[56:04] 
[56:04] doctorando  en  Wisconsin,  eh,  de  salud
[56:06] 
[56:06] con  los  podcast  que  hacemos,  pero  bueno,
[56:08] 
[56:08] nos  han  contado  como  que  ya  no  es  tanto.
[56:10] 
[56:10] Entonces,  la  cosa  aquí  está  en,  vale,
[56:12] 
[56:12] hago  o  no  hago  ayuno.  Yo  creo  que  ayuno
[56:14] 
[56:14] sí.  ¿Por  qué?  En  mi  caso  porque  como
[56:16] 
[56:16] mucho  cuando  como,
[56:17] 
[56:17] entonces  así  me  aseguro  de  que  no
[56:19] 
[56:19] engordo.  Al  final  el  sobrepeso  no  es
[56:21] 
[56:21] bueno  para  nadie.
[56:22] 
[56:22] Ya.
[56:22] 
[56:22] Dos,  e  cuando  no  como  por  la  mañana
[56:25] 
[56:25] tengo  más  fluidez  mental,  más  energía,
[56:28] 
[56:28] puedo  entrenar  más  fuerte,  puedo
[56:30] 
[56:30] trabajar  más  horas.
[56:31] 
[56:31] Eso  es  100%  por  lo  que  lo  hago  yo,
[56:32] 
[56:32] porque  si  no  me  duermo,  tío.  Desayuno  y
[56:34] 
[56:34] me  duermo  al  momento.
[56:35] 
[56:35] Pues  ya  está,  tío.  Eso  es  eso  ya  es  un
[56:36] 
[56:36] argumento  más  que  sobra  para  no  comer
[56:38] 
[56:38] nada  por  mañana.  Pero  tío,  es  que  si  te
[56:39] 
[56:39] das  cuenta
[56:41] 
[56:41] es  increíble  porque  como  que  no  hay  un
[56:43] 
[56:43] propósito  que  te  pueda  decir  un  gurú  de
[56:46] 
[56:46] YouTube  como  pu  podemos  ser  nosotros.  No
[56:48] 
[56:48] hay  una  rutina  que  te  puedan  decir.  Es
[56:49] 
[56:49] decir,  todo  va  orientado  a  la  primera
[56:51] 
[56:51] pregunta,  ¿para  qué  haces  esto?
[56:52] 
[56:52] Claro,
[56:52] 
[56:52] si  ahora  fuésemos  un  podcast  de
[56:54] 
[56:54] culturismo,  vamos,  y  estamos  en  volumen,
[56:56] 
[56:56] tenemos  que  desayunar  por  [ __ ]
[56:58] 
[56:58] Entonces,
[56:58] 
[56:58] hecho  Ángel  nos  lo  decía.
[56:59] 
[56:59] Claro.
[56:59] 
[56:59] Dice,  "Ah,  me  tengo  que  meter  un  de
[57:01] 
[57:01] Haendas."
[57:02] 
[57:02] Claro,  claro.  Por  eso  es  yo  el  mensaje
[57:04] 
[57:04] que  quiero  mandar  a  la  a  la  gente  que
[57:05] 
[57:05] esté  escuchando  esto  es
[57:06] 
[57:06] claro
[57:07] 
[57:07] que  el  trabajo  es  tuyo  ahora.  Nosotros
[57:08] 
[57:08] te  damos  herramientas  que  si  ayuno,  no
[57:10] 
[57:10] ayuno,  dieta,  pero  tú  ahora  eres  el  que
[57:13] 
[57:13] te  pones  delante  de  tu  calendario,
[57:14] 
[57:14] delante  de  tu  vida  y  dices,  "Hostia,
[57:16] 
[57:16] pues  es  que  yo,  chavales,  trabajo  de
[57:17] 
[57:17] noche,  llego  a  las  6  de  la  mañana,  hago
[57:19] 
[57:19] mucho  al  cuerpo."  Es  que  es  otra  vida,
[57:20] 
[57:20] tío.  Adáptate  a  lo  que  tú  tienes  y
[57:22] 
[57:22] adáptate  a  lo  que  a  ti  te  va  a
[57:23] 
[57:23] funcionar,  pero  no  copies  por  copiar,  no
[57:25] 
[57:25] intentes  pensar  que  hay  cosas  perfectas
[57:28] 
[57:28] en  lo  que  comentamos  aquí  en  en  estas
[57:30] 
[57:30] tertulias  o  lo  que  se  comenta  en  general
[57:31] 
[57:31] en  YouTube.
[57:32] 
[57:32] Perfecto,
[57:33] 
[57:33] perfecto.  Así  nos  quedamos.
[57:34] 
[57:34] Alimentación,  hay  uno  tocado,
[57:36] 
[57:36] suplementación  tocada,  sueño  tocado.
[57:38] 
[57:38] Vale,  pues  vamos  a  por
[57:39] 
[57:39] supación  tocada.  Estamos  avanzando
[57:41] 
[57:41] mucho,  me  gusta  mucho  esta  conversación.
[57:43] 
[57:43] Está  siendo  muy  nutritiva,  lo  noto.  Solo
[57:44] 
[57:44] que  la  gente  está  sacando  muchas  muchas
[57:46] 
[57:46] claves.
[57:50] 
[57:50] Mira,  aquí  tenemos  a
[57:52] 
[57:52] que  por  cierto  mañana  juega
[57:54] 
[57:54] Andorra  Serbia  en  Encamp.
[57:57] 
[57:57] Podríamos  ir  comentando  un  poco  nuestro
[57:58] 
[57:58] contexto.  Sergio  lleva  ya  se  está
[58:00] 
[58:00] convirtiendo  en  Vicente  Maroto.  Está
[58:02] 
[58:02] todo  el  día  viendo  fútbol.  Ya  estoy
[58:03] 
[58:03] estoy  con  suscrito  al  Mundo  Maldini.
[58:05] 
[58:05] Mundo  Maldini.
[58:06] 
[58:06] Sí,  tío.  Eh,  no  sé,  buscando  cosas  que
[58:09] 
[58:09] me  hagan  no  pensar  en  el  trabajo.
[58:10] 
[58:10] Otra  parte  de  la  rutina.  Eh,
[58:12] 
[58:12] me  acuerdo  además  una  conversación  que
[58:13] 
[58:13] tuvimos  con  Carlos,  que  hablamos  del
[58:14] 
[58:14] mismo  tema,  que  decía  Carlos,  "Pero  es
[58:16] 
[58:16] que  que  es  que  no  encuentro  y  digo,  tío,
[58:18] 
[58:18] el  fútbol."  Cuando  se  lo  dije  dije,  "Tal
[58:20] 
[58:20] cual,  pero  si  es  que  el  fútbol,  si  tú  te
[58:22] 
[58:22] pones  a  seguir  el  fútbol,  tienes  que
[58:24] 
[58:24] pararte  los  pies  porque  tienes  todas  las
[58:26] 
[58:26] semanas  cinco  o  cuatro  partidos,  pasan
[58:28] 
[58:28] 1000  cosas  en  el  mercado,  en  la  en  los
[58:30] 
[58:30] jugadores,  lo  que  sea,  polémicas,  o  sea,
[58:33] 
[58:33] tienes  que  tener  cuidado."  Me  refiero
[58:34] 
[58:34] que  que  está  bien  también  en  nuestro
[58:36] 
[58:36] caso,  por  ejemplo,  el  buscarte  cosas  que
[58:38] 
[58:38] te  gusten  hacer,  hobbies  que  no  tengan
[58:39] 
[58:39] no  sean  nada  productivos.
[58:41] 
[58:41] Sí.
[58:41] 
[58:41] O  sea,  tu  hobby  no  es  ir  al  gimnasio,
[58:43] 
[58:43] ya,  eso  lo  haces  por  salud.
[58:44] 
[58:44] Tu  hobby  no  es  leer,  tu  hobby  no  es  dar
[58:47] 
[58:47] un  paseo  sin  móvil  y  sin  nada.  Eso  son
[58:49] 
[58:49] cosas  que  estás  haciendo  que  te  están
[58:50] 
[58:50] gustando  porque  te  hacen  sentir  bien.
[58:51] 
[58:51] Obviamente  te  gustan,  pero  no  son
[58:53] 
[58:53] hobbies.  Hobbies  es  eh  cosas  que  dices
[58:56] 
[58:56] eh  mi  cuenta  bancar  no  ha  crecido,  de
[58:57] 
[58:57] hecho  ha  disminuido.  Eh  no  he  aprendido
[58:59] 
[59:00] nada  nuevo,  pero  he  sido  feliz.
[59:02] 
[59:02] Sí,  total.  A  ver,  ojo  que  puede  haber
[59:04] 
[59:04] que  haya  gente  que  irse  a  leer  al  parque
[59:05] 
[59:05] y  no  sé  qué,  le  deje  el  cerebro  parado,
[59:07] 
[59:07] yo  me  pongo  a  leer
[59:08] 
[59:08] y  aparte  de  lo  que  estoy  leyendo,  me
[59:10] 
[59:10] pasan  todas  las  ideas  por  la  cabeza.  me
[59:12] 
[59:12] puede  ser,  vamos,  menos  leer  hago  de
[59:14] 
[59:14] todo.  Entonces  eso  es  muy  bueno  el  [ __ ]
[59:16] 
[59:16] algo  para  poder  desconectar,  que  puedes
[59:18] 
[59:18] ir  a  comer  con  tus  amigos,  sabes,  ir  a
[59:19] 
[59:19] dar  un  paseo,  es  es  increíble.
[59:22] 
[59:22] Eso  es.
[59:22] 
[59:22] Yo  por  poner  un  poco  en  contexto  a  la
[59:24] 
[59:24] gente  que  hemos  hecho  estos  últimos,
[59:26] 
[59:26] bueno,  ¿cuándo  fue  la  última  tertulia?
[59:27] 
[59:27] Hace  dos  semanas  o  tres  semanas,
[59:29] 
[59:29] eh,  tres.  Sí,  o  sea,  subida  subida
[59:31] 
[59:31] publicada  hace  tres  semanas  y  me  acuerdo
[59:32] 
[59:32] que  se  subida  al  momento.
[59:33] 
[59:33] Yo,  mira,  tengo  dos  objetivos  ahora  que
[59:35] 
[59:35] me  los  apunto  aquí.  Prioridad  en  pensar,
[59:38] 
[59:38] ¿vale?  Y  que  te  cuento  la  historia.
[59:40] 
[59:40] Bueno,  tú  estabas  presente  hace  poco
[59:42] 
[59:42] estuvimos  con  un  emprendedor  que  se
[59:44] 
[59:44] llamaba  David,  David  Randulfe,  de  las
[59:46] 
[59:46] personas  que  más  saben  de  marketing  en
[59:48] 
[59:48] habla  hispana,  es  decir,  ser  su  canal,
[59:50] 
[59:50] ya  es  su  canal  Simo.
[59:52] 
[59:52] Y  me  acuerdo  que  le  preguntamos,  le
[59:54] 
[59:54] dije,  porque  yo  me  obsesiono  mucho  con
[59:55] 
[59:55] el  tema  de  la  rutina,  oye,  ahora,  ¿cómo
[59:56] 
[59:56] te  organizas  o  qué  es  lo  que  haces?  Y
[59:58] 
[59:58] dice  el  cabrón,  no  sé  que  ahora  se
[60:00] 
[60:00] despertaba  de  7  a  8  o  algo  así.  Ahí  me
[60:01] 
[60:01] tomo  un  café  con  mi  pareja,  no  sé  qué.  Y
[60:03] 
[60:03] de  8  a  11  a  pensar.  Yo  a  pensar,  pero  a
[60:06] 
[60:06] pensar  en  qué,  ni  que  fuese  un  yogi,
[60:07] 
[60:07] ¿sabes?  a  pensar.  Luego  de  11  a  12:30
[60:11] 
[60:11] una 1  está  disponible  para  contestar
[60:13] 
[60:13] mensajes  y  por  la  tarde  pensar  otra  vez,
[60:15] 
[60:15] pero  ya  más  a  manera  de  manera  más  como
[60:18] 
[60:18] a  estrategia  y  visión  de  futuro.  Y
[60:21] 
[60:21] claro,  empezó  a  justificar  lo  de  pensar
[60:23] 
[60:23] y  es  que  claro,  sobre  todo  en
[60:24] 
[60:24] emprendedores,  en  cualquier  caso,  eh,
[60:26] 
[60:26] pero  sobre  todo  en  emprendedores,  sí
[60:27] 
[60:27] está  muy  bien  que  contestes  emails,  que
[60:29] 
[60:29] estés  en  el  día  a  día,  que  sientas  que
[60:30] 
[60:31] estás  trabajando  un  montón,  que  estás
[60:32] 
[60:32] yendo  a  la  oficina,  pero  tío,  si  no
[60:33] 
[60:33] estás  pensando  en  cuál  es  la  siguiente
[60:35] 
[60:35] persona  que  ti  contratar  para  que  esto
[60:36] 
[60:36] mejore,  ¿eh?  ¿Qué  novedades  en  el
[60:39] 
[60:39] mercado  estás  viendo  para  implementar?
[60:40] 
[60:40] Entonces,  ahora  me  he  obsesionado,  tío,
[60:42] 
[60:42] con  tener  tiempo  para  pensar.  Entonces,
[60:44] 
[60:44] lo  que  hago  es,  sobre  todo,  quitarme
[60:45] 
[60:45] mucho  móvil  y  trackar  lo  que  estoy
[60:48] 
[60:48] haciendo.  Por  eso  he  hecho  lo  de  este
[60:49] 
[60:49] Excel,  porque  quiero  trackar  qué  cosas
[60:51] 
[60:51] estoy  haciendo.  Entonces,  nada,  e  es  muy
[60:54] 
[60:54] sencillo,  te  quitas  el  móvil  de  medio,
[60:56] 
[60:56] te  pones  una  hoja  o  el  portátil  y  a
[60:58] 
[60:58] pensar  de  braz  el  proyecto,  ¿qué  cosas
[60:59] 
[60:59] me  hacen  falta?  ¿Qué  tendría  que
[61:01] 
[61:01] mejorar?  Y  hay  momentos  que  dices,  "No
[61:03] 
[61:03] hace  falta,  pero  sí  vuelve  a  hacerlo."
[61:05] 
[61:05] Porque  solo  [ __ ]  esa  rutina  te  va  a
[61:06] 
[61:06] ayudar  mucho  a  que  no  se  te  vaya  de
[61:07] 
[61:07] madre  el  el  estar  en  el  día  a  día,
[61:09] 
[61:09] ¿vale?  Entonces,  es  mi  objetivo
[61:12] 
[61:12] y  luego  como  segundo  objetivo  en  el
[61:13] 
[61:13] proyecto  e  saber  en  qué  estamos  metiendo
[61:16] 
[61:16] la  energía  y  tener  foco  en  lo
[61:17] 
[61:17] importante,
[61:19] 
[61:19] que  creo  que  va  un  poco  de  la  mano  a  lo
[61:21] 
[61:21] que  te  acabo  de  comentar,  pero  más
[61:22] 
[61:22] aterrizado,  por  ejemplo,  tengo  un  plan,
[61:24] 
[61:24] decir,  [ __ ]  tal  y  como  estamos,  ¿cuál
[61:26] 
[61:26] sería  la  pata?  que  si  potenciamos  crece
[61:28] 
[61:28] mucho  más  el  podcast  o  traemos  más
[61:31] 
[61:31] facturación  o  traemos  más  visitas,  lo
[61:33] 
[61:33] que  sea.  Entonces  es  todo  el  rato  pensar
[61:35] 
[61:35] de  esa  manera  más  estratégica  y  no  tanto
[61:37] 
[61:37] operativa.
[61:38] 
[61:38] Muy  bien,  tío.  Eh,  brutal.  Lo
[61:39] 
[61:39] repasaremos  la  próxima  tertulia  y
[61:41] 
[61:41] veremos  si  has  has  cumplido,  ¿no?  Con  tu
[61:44] 
[61:44] palabra.  Sí,  sí,
[61:45] 
[61:45] claro  que  sí.  Eh,  ¿qué  has  hecho  estas
[61:47] 
[61:47] dos  días,  estas  semanas?
[61:48] 
[61:48] Bueno,  pues
[61:50] 
[61:50] ver  fútbol.
[61:51] 
[61:51] Ver  fútbol,  ¿no?  Ha  hecho  las  cosas.  A
[61:54] 
[61:54] ver,  hemos  estado  en  proyectos  muy
[61:55] 
[61:55] parecidos,  o  sea,  de  de  vida,  bueno,
[61:57] 
[61:57] iguales,  eh,  he dicho.  Entonces,  ya
[61:59] 
[61:59] sabes  perfectamente  que  hemos  estado
[62:01] 
[62:01] grabando  un  montón  de  podcast,  hemos
[62:03] 
[62:03] hecho  una  apertura  de  plazas  de
[62:05] 
[62:05] Instituto  de  Marca  Personal  hace  nada,
[62:07] 
[62:07] entonces  estaba  pensando  en  si  hacer  un
[62:09] 
[62:09] directo  de  bienvenida  con  de  una  forma  o
[62:11] 
[62:11] de  otra  e  que  eso  tenía  que
[62:13] 
[62:13] preguntártelo  después.  Después,  eh,  no
[62:16] 
[62:16] sé,  o  sea,  no  no  he  soido  ponerme
[62:17] 
[62:17] objetivos,  soy  más  de  estar  con  la
[62:19] 
[62:19] alarma  de  qué  es  lo  que  no  estoy  qué  es
[62:21] 
[62:21] lo  que  estoy  haciendo  que  no  me  está
[62:22] 
[62:22] gustando,  ¿sabes?  Ya.
[62:24] 
[62:24] Em,  o  sea,  no  más  allá  de  que  de  que
[62:26] 
[62:26] sepa  que  esté  haciendo  lo  que  tengo  que
[62:28] 
[62:28] hacer  para  crecer,  me  da  igual  la
[62:29] 
[62:29] velocidad  a  la  que  crezco.  O  sea,  me  da
[62:31] 
[62:31] igual.  paso  de,  no  sé,  paso  de  de  saber
[62:34] 
[62:34] que  puedo  facturar  más  el  mes  que  viene
[62:35] 
[62:35] o  que  puedo
[62:38] 
[62:38] o  ganar  el  mismo  dinero  si  trabajando
[62:40] 
[62:40] menos,  para  qué  quiero  trabajar  menos,
[62:41] 
[62:41] ¿no?  Es  un  poco  esa  esa  ese  momento  de
[62:43] 
[62:43] de  ya  he  conseguido  las  cosas  que  quería
[62:45] 
[62:45] conseguir  e  tampoco  me  puedo  marear  más
[62:48] 
[62:48] la  cabeza  con  qué  puedo  mejorar  en  mi
[62:51] 
[62:51] vida,  ¿no?  A  lo  mejor  hay  veces  que  no
[62:51] 
[62:52] hay  no  hay  tanto  que  mejorar,  que
[62:53] 
[62:53] simplemente  es  mantenerte  ese  juego
[62:55] 
[62:55] infinito  que  hablamos  siempre,  ¿no?
[62:56] 
[62:56] Sí,  sí,  pero  bueno,  es  igual.  Aún  así
[62:58] 
[62:58] también  como  aceptar  que  vamos  a  estar
[63:00] 
[63:00] siempre  insatisfechos.
[63:01] 
[63:01] Claro.
[63:02] 
[63:02] Y  más  un  emprendedor.  Es  decir,  si  si
[63:04] 
[63:04] estuviésemos  satisfechos,
[63:05] 
[63:05] Claro,
[63:06] 
[63:06] ya  está.  Pues  por  ejemplo,  para  para
[63:07] 
[63:07] apuntar  una  cosa  que  me  ha  atormentado
[63:09] 
[63:09] la  cabeza  últimamente  es
[63:10] 
[63:10] el  cómo  gestionar  en  mi  cabeza  el
[63:12] 
[63:12] equilibrio  entre  [ __ ]  qué  putada  que
[63:14] 
[63:14] no  estoy  consiguiendo  entrevista  de
[63:15] 
[63:15] Marquez
[63:17] 
[63:17] eh  por  porte  ejemplo  un  invitado  con
[63:20] 
[63:20] tío,  ¿qué  estás  entrevistando  a  gente
[63:21] 
[63:21] que  son  unos  cracks  que  están  yendo  a
[63:23] 
[63:23] Andorra  solo  para  entrevistarse  contigo,
[63:25] 
[63:25] que  son  gente  que  tiene  la  agenda  super
[63:27] 
[63:27] apretada,
[63:28] 
[63:28] ya
[63:28] 
[63:28] que  que  están  funcionando  super  bien  las
[63:30] 
[63:30] entrevistas,  está  el  programa  mejor  que
[63:32] 
[63:32] nunca.  Agradece  eso,  ¿sabes?  Estás
[63:34] 
[63:34] viviendo  lo  que  tú  estabas  queriendo
[63:35] 
[63:35] conseguir  cuando  empezaste.  Estás  ahora
[63:37] 
[63:37] disfrutándolo.  Estás  viendo  que  subes  un
[63:39] 
[63:39] episodio  en  YouTube
[63:40] 
[63:40] y  tiene  más  de  100,000  reproducciones.
[63:42] 
[63:42] Yo  siempre  pensaba  cuando  tenía  mi
[63:43] 
[63:44] canal,  digo,  "Joder,  ojalá  publicar  un
[63:45] 
[63:45] vídeo  que  tenga  más  de  100,000
[63:46] 
[63:46] reproducciones  de  media,  ¿sabes?"  Y  o
[63:48] 
[63:48] sea,  fíjate  qué  fácil
[63:50] 
[63:50] se  hace  ahora.
[63:52] 
[63:52] Pero  tu  cabeza  ya  está  en  eso,  está  en
[63:54] 
[63:54] está  o  o  en  comparaciones,  que  eso  es  lo
[63:55] 
[63:55] que  ya  no  ya  por  suerte  hago  casi  nada
[63:57] 
[63:57] de  compararme  porque  ya  asumo  que  cada
[64:00] 
[64:01] uno  busca  otras  cosas  y  y  sobre  todo,
[64:03] 
[64:03] tío,  la  la  gestión  de  de  obviamente
[64:05] 
[64:05] claro  que  puede  mejorar  el  programa,
[64:06] 
[64:06] claro  que  puedes  eh  mejorar  el  equipo,
[64:08] 
[64:08] claro  que  puedes  mejorar  lo  que  haces,
[64:10] 
[64:10] puedes  ganar  más  dinero,  por  supuesto,
[64:12] 
[64:12] pero  pero  ojo  con  el  pie  del  freno
[64:15] 
[64:15] también  porque  porque  si  no  vas  a
[64:16] 
[64:16] sentirte  que  que  siempre  vas  detrás,
[64:18] 
[64:18] siempre  vas  con  la  zanahoria,  ¿sabes?  La
[64:21] 
[64:21] rutina  ideal  es  en  la  meditación
[64:22] 
[64:22] agradeces  y  cuando  se  pone  el  Sergio
[64:24] 
[64:24] trabajador  y  el  Sergio  insatisfecho.
[64:26] 
[64:26] Insatisfecho.  Exacto.  Insatisfacción  con
[64:28] 
[64:28] agradecimiento.
[64:30] 
[64:30] Cuenta,  te  das  cuenta  las  grandes  cosas
[64:31] 
[64:31] surgen  de  gente  que  yo  creo  que  no  está
[64:33] 
[64:33] ni  feliz.  Ese  es  buen  tema,  ¿eh?  Pero
[64:35] 
[64:35] de  que  están  idosos.  Es  decir,  un  iPhone
[64:38] 
[64:38] no  lo  diseñas  porque  te  sientas  que
[64:40] 
[64:40] estás  pleno  o  es  mi  opinión,  ¿eh?  Te
[64:42] 
[64:42] sientes  que  quieres  conseguirlo  todo,  te
[64:43] 
[64:44] sientes  que  nada  vale,  te  sientes  que  tu
[64:45] 
[64:45] equipo  no  trabaja  suficiente.  De  hecho,
[64:47] 
[64:47] cuentan  bastantes  cosas  de  de  Steve  Jobs
[64:50] 
[64:50] de  que  era  un  tío  que  apretaba  bastante
[64:51] 
[64:51] al  equipo.
[64:51] 
[64:51] Sí,
[64:53] 
[64:53] que  no  estoy  justificando  que  haya  que
[64:54] 
[64:54] hacer  eso  para  conseguir  algo  así,  pero
[64:57] 
[64:57] es  un  poco  contradictorio,  tío.
[64:58] 
[64:58] Sí,  sí.  Pero  bueno,  mira,  Steve  Jobs,
[65:00] 
[65:00] ahora  que  lo  mencionas,  una  cosa  que
[65:01] 
[65:01] hacía  era  tener  tiempo  para  pensar.
[65:02] 
[65:02] Claro,
[65:03] 
[65:03] meditaba,  paseaba  un  montón  e  se
[65:06] 
[65:06] bloqueaba  mucho  tiempo  para  pensar,  que
[65:07] 
[65:07] yo  creo  que  David  lo  lo  ha  conseguido  lo
[65:08] 
[65:08] ha  cogido  de  ahí  porque  esto  es  un  caso
[65:10] 
[65:10] muy  típico  de  ejemplo  de  hacer  menos  es
[65:13] 
[65:13] más.
[65:14] 
[65:14] Sí,  sí,  sí,  sí.
[65:15] 
[65:15] De  salte  de  la  del  día  a  día,  date  un
[65:17] 
[65:17] paseo  y  piensa.  Y  seguro  que  a  lo  mejor
[65:19] 
[65:19] hoy  no,  pero  pasado  mañana  das  con  que  y
[65:21] 
[65:21] por  qué  no  quito  el  teclado  del  teléfono
[65:23] 
[65:23] ya
[65:23] 
[65:23] sabes  y  dices,  "Hostia,  claro,  para  qué
[65:25] 
[65:25] necesito  un  teclado  en  el  teléfono
[65:27] 
[65:27] porque  estás  tan  metido  en  lo  que  en  la
[65:28] 
[65:28] que  en  lo  que  se  ve  en  la  cuadra  de  la
[65:29] 
[65:29] pantalla  programando
[65:30] 
[65:30] que  no  ves  la  pantalla,  que  haces
[65:32] 
[65:32] [ __ ]  a  ver,  que  es  que  aparte  de  eso
[65:33] 
[65:33] tengo  una  pantalla,  ¿sabes?
[65:34] 
[65:34] Sí,  sí,  total,  total.  Estás  tan  metido
[65:36] 
[65:36] en  programar  algo  que  luego  no  te
[65:38] 
[65:38] cuestionas  que  para  qué  lo  estás
[65:39] 
[65:39] programando.
[65:39] 
[65:39] Exacto.
[65:40] 
[65:40] Espérate,  podcast.  Eh,  haces  un  podcast
[65:42] 
[65:42] y  dices,  "Vale,  el  siguiente  podcast,  el
[65:44] 
[65:44] siguiente  podcast,  más  visitas,  el
[65:45] 
[65:45] siguiente  podcast  y  luego  haces,  [ __ ]
[65:46] 
[65:46] a  ver,  un  momento,  pero  ¿cómo  es  la
[65:48] 
[65:48] máquina  que  hace  podcast?"
[65:50] 
[65:50] Claro,
[65:50] 
[65:50] ¿cómo  estamos  llamando  a  este  invitado?
[65:52] 
[65:52] ¿Cómo  estamos?  [ __ ]  ¿te  vería  durar  2
[65:54] 
[65:54] horas  o  o  medio  o  menos?  ¿O  haría  falta
[65:56] 
[65:56] hacer  un  canal  más?  ¿O  como  que  lo  miras
[65:59] 
[65:59] desde  fuera  y  dices,  "Vale,  ¿qué  estoy
[66:00] 
[66:00] qué  no  estoy  viendo  desde  fuera?"  Que  el
[66:01] 
[66:02] Sergio  dentro  de  5  años  ya  lo  sabe  la
[66:03] 
[66:03] respuesta  y  que  no  me  la  está  diciendo
[66:04] 
[66:04] ahora  mismo,  ¿sabes?  Eso  es  un  poco  ese
[66:05] 
[66:05] ejercicio  de
[66:06] 
[66:06] de  salir  de  esa  realidad  del  momento  y
[66:08] 
[66:08] pensar  como  un  un  universo  paralelo  de
[66:11] 
[66:11] del  si  pudieras  hablar  por  teléfono  con
[66:13] 
[66:13] tu  Sergio  de  dentro  de  5  años,  ¿qué  te
[66:15] 
[66:15] estaría  diciendo?  ¿Qué  quéé  qué  es  lo
[66:17] 
[66:17] que  probablemente  te  estuviera  diciendo?
[66:19] 
[66:19] Ya.
[66:19] 
[66:19] Y  muchas  veces  te  sorprendes  de  la
[66:20] 
[66:20] calidad  de  respuestas  que  te  das  a  ti
[66:21] 
[66:21] mismo.
[66:21] 
[66:22] Sí,  total.
[66:22] 
[66:22] En  el  momento  actual.
[66:23] 
[66:23] Sí,  sí.  Pero  bueno,  ahora  también  el
[66:25] 
[66:25] reto  es  claro,  si  quieres  tiempo  para
[66:27] 
[66:27] pensar  y  sobre  todo  no  tienes  un
[66:28] 
[66:28] proyecto  que  está  funcionando,  es  como
[66:30] 
[66:30] lo  operativo  del  día  a  día,  mensajes,
[66:32] 
[66:32] contestar,  propuestas.  Hay  que  ir
[66:35] 
[66:35] poniendo  gente  que  sea  responsable  de
[66:36] 
[66:36] eso.  Sí.  Y  entonces,  bueno,  al  final  es
[66:38] 
[66:38] la  carrera  de  del  empresario,  que  aún
[66:40] 
[66:40] estamos  nosotros  ahí.  Bueno,  aún
[66:42] 
[66:42] estamos,  no,  acabamos  de  empezar  porque
[66:43] 
[66:43] nosotros  éramos  dos  buenos  autoempleados
[66:45] 
[66:45] bien  pagados  y  ahora  queremos  ser
[66:47] 
[66:47] empresarios.  Entonces,  para  ser
[66:48] 
[66:48] empresarios  tenemos  que  contratar
[66:49] 
[66:49] equipo,  formar,  crear  sistemas  y  yo  creo
[66:52] 
[66:52] que  la  película  de  aquí  a  2  años,  3
[66:54] 
[66:54] años,  va  a  ir  todo  el  rato  por  ahí  y
[66:55] 
[66:56] espero  que  pues  en  más  tiempo  pues  ya
[66:57] 
[66:57] seamos  capaces  más  de  tener  varios
[66:59] 
[66:59] proyectos  y  y  proyectos  que  de  verdad
[67:01] 
[67:01] funcionan  bien.
[67:01] 
[67:02] Totalmente,  tío.  E  no  se  me  ocurren  más
[67:04] 
[67:04] temas,  tío.  Yo  se  me  han  acabado  todo,
[67:06] 
[67:06] mira,  voy  a  mirar  por  aquí  yo,  eh.
[67:08] 
[67:08] Se  me  han  acabado  las  balas,  macho.
[67:10] 
[67:10] Pues  yo  tengo  ya  todos  los  temas,  macho,
[67:12] 
[67:12] también.  Sí,  sí,  sí.
[67:13] 
[67:13] Bueno,  pues  no  hace  falta  hablar.  Vamos,
[67:14] 
[67:14] no  vas  a  hacer  perder  el  tiempo  a  la
[67:15] 
[67:15] gente.  Gracias.  Gracias,  Juan.  Gracias  a
[67:17] 
[67:17] a  la  comunidad  por  escuchar  este  esta
[67:19] 
[67:19] conversación.  Me  lo  he  pasado  muy  bien.
[67:20] 
[67:20] Hemos  refrescado  un  montón  de  ideas  y
[67:23] 
[67:23] bueno,  hemos  reforzado  también  cosas  que
[67:25] 
[67:25] son  imponentes  saber  y  nada,  con  ganas
[67:27] 
[67:27] de  la  próxima  más.
[67:29] 
[67:29] Y  sobre  todo,  yo  creo  que  lo  interesante
[67:31] 
[67:31] es  que  una  comunidad  comparta.  Entonces,
[67:33] 
[67:33] todas  las  personas  que  tengan  algún
[67:35] 
[67:35] hack,  algún  tip  para  mejorar  su  rutina,
[67:37] 
[67:37] que  lo  pongan  en  comentarios  y  que  se
[67:39] 
[67:39] convierta  esto  en  un  foro,  es  decir,  un
[67:40] 
[67:40] foro  como  antiguamente  te  metí  en  una
[67:42] 
[67:42] web,  pues  esto  igual,  un  foro  de  rutina
[67:44] 
[67:44] perfecta,  poned  los  comentarios,
[67:46] 
[67:46] intentad  aportar  todo  lo  máximo  posible
[67:48] 
[67:48] y  que  la  gente  nos  lea.
[67:49] 
[67:49] Y  si  acabas  de  llegar  a  esta  tertulia,
[67:50] 
[67:50] dices,  "Joder,  qué  guapo  esto  que  entre
[67:51] 
[67:51] los  dos."  Tenemos  muchas  tertulias
[67:53] 
[67:53] subidas,  tenemos  como  más  de  30.
[67:54] 
[67:54] Entonces,
[67:54] 
[67:55] tenemos  una  lista  en  YouTube  solo  de
[67:56] 
[67:56] tertulias  y  si  buscas  en  en  los  podcast,
[67:58] 
[67:58] cada  ocho  podcast  o  cada  10  podcast  como
[68:00] 
[68:00] máximo  hay  una  tertulia.  Entonces,
[68:02] 
[68:02] echaros  un  ojo  porque  están  muy  guay  y
[68:04] 
[68:04] nos  esforzamos  a  intentar  que  sean  de  la
[68:06] 
[68:06] del  mayor  agrado  posible  para  vosotros.
[68:08] 
[68:08] Así  que  gracias  por  estar  ahí  y  nos
[68:09] 
[68:09] vemos  en  la  próxima.  Adiós,  chicos.